Sem palavras Cesão BigC, aprovado hoje no TAF... Eu precisava fazer 33 flexis, a cerca de 20 dias atrás fazia 15 com muito custo... Treinei de dias insanos, não consegui atingir todo o volume, principalmente nos dias das séries maiores, mesmo assim eu ia no meu máximo sempre... Ao final dei uma descansada e comecei treinar dia sim, dia não até sexta feira, no domingo (ontem) saíram 35 no TAF, aprovado vendo seu vídeo. Meu sincero agradecimento, desejo que seja muito abençoado e tenha muita saúde e sucesso. Valeu mesmo, de coração 🙏👏🙏👏
Parabéns meu amigo, o meu recorde de flexões está em 28, preciso fazer 30 para ser aprovado no TAF, faltam 44 dias, vou seguir esse protocolo e volto aqui
Apliquei esse treino durante 7 dias e descansei 2 dias antes do meu simulado do Taf, assim ganhei umas 12 flexões a mais. Maratonei e segui as dicas do BigC praticamente durante 2 meses, pois a minha maior dificuldade era fazer 28 flexões (eu fazia tudo, porém as flexões não saíam no índice de acordo o meu edital). Passei junho e julho treinando arduamente e hj Graças ao bom Deus e esse mestre aí consegui bater os índices previsto no meu TAF do BM. Não tem segredo, treinem, comam bem, tenham fé e descansem (o descanso é um fator primordial nesse progresso). Valeu bigC 💪
Salve Cesão, quero te agradecer imensamente pelo seu método.Realizei recentemente o Taf do Concurso EAGS(Sargento da Aeronáutica),não conseguia realizar nem 10 flexões com a técnica correta,mas com apenas 20 dias de treino utilizando esse metodo consegui bater o índice de 26 flexões e com isso consegui êxito no TAF.
08/08/22 faço 10 repetições Vou fazer 50 flexões, um dia sim, um dia não. No dia que não faço flexão, treino bíceps. Todos os dias vou treinar abdômen e perna.. (vou fazer variações em todas) Até um dia kk 26/8 Faço 14 repeticões, continuo cm o mesmo treino, vou começar a pegar mais pesado dps..
2 ปีที่แล้ว +4
Proposta ousada... gostei kkkkk bora pra cima! Dps compartilha com a gnt os resultados 🚀🚀🚀
Deixando aqui meu relato, meu recorde a duas semanas atrás era de 35 flexões, apliquei esse treino seguindo tudo do vídeo, em alguns dias até fiz mais do que precisava, 300, 350... ao final dos 13 dias testei novamente e meu novo recorde se tornou 50, não dobrou, mas foi um aumento incrível
To aplicando o treino do mestre to no 4 dia de treino, nos dias de treino de series com o maximo de repeticoe ja senti uma melhora, inicial fazia 20 flexoes, na peimeira serie de maximas ja tá subindo 23 e a 24 ta indo ate a metade, isso levando em conta a rotina sem descanso, quando terminar e fizer novamente o teste venho com o feedback pra vcs, sigo otimista, valeu cesão!!!
Se alguém tiver curiosidade apliquei os 10 dias e fiz outro teste após 3 dias, no teste inicial fiz 20 flexões, no último teste subiram 30 flexões, aumentaram 10, meu TAF são 32 para tirar 100 pontos e faltam 1 mês, seguirei treinando acredito que até lá conseguirei os 10o pontos, vale a pena aplicar
6 หลายเดือนก่อน +2
Vai dar bom, pode acreditar! Parabéns pela evolução até agora!
Oi Prof, seus vídeos otimizam muito meus treinos. Obrigada pela entrega! 🙏💪 Estou com uma dúvida, sobre o exercício de flexão no banco (30cm), alguma dica específica? É mais pesado ou menos pesado que a flexão em 6 apoios (mãos, joelhos e pontas dos pés, tocando o chão)?
Passando para deixar o feedback. Fiz este treino por curiosidade, e embora não tenha passado para o dobro deu para evoluir. Fazia cerca de 20 flexões a ir com o peito até ao chão no primeiro dia do treino, agora após os 3 dias de descanso consegui fazer 27 igualmente com o peito até ao chão. Bom vídeo e boas dicas. Obrigado 💪
Obrigado professor pelas orientações, meu taf é daqui a 21 dias , vou colocar em prática, estou fazendo 15 no maximo , no taf pede 29 , estou desesperado 😢😢
Eu preciso fazer 17 flexões pro meu TAF, daqui a 15 dias. Vou tentar fazer esse treino, volto aqui depois pra falar o que que deu. Hoje consigo fazer 12/13, mas fico muito cansada. Vou fortalecer o core e tentar fazer esse treino
Faço 20 flexoes hj e preciso fzr 26 pro taf daq a 20 dias, to preocupado. Vou aplicar esse treino e dps volto pra dizer se deu bom, me desejem sorte 🙏🏻
Tô fazendo 15 flexões chorando Amanhã 28/12/24 começo o treino Preciso de no mínimo 22 flexões pro Taf que irei fazer daqui 35 dias Voltarei pra relatar rsrs
Vou começar esse exercício na segunda-feira dia 20/11. Após esse período volto aqui e digo o resultado. O número máximo de flexão que faço atualmente é 20 repetições (máximo) e na Barra fixa 6 repetições (máximo).
@@alfredomendes eu acabei com uma lesão no meu punho esquerdo e não consigo fazer mais flexão. Tô sem treinar há um tempo, me recuperando. Hoje já estou melhor, comprei um suporte para fazer flexão, assim que chegar vou retomar a rotina de exercícios.
Carai man, vi no Google aqui agora em dezembro de 2024 e as flexões no taf varia entre 15 e 40 é isso msm? Faço muay thai há um ano e faço 50 flexões, e no próximo grau de faixa vou precisar fazer 60, os cara que vão pra preta tem que fazer 100 rsrs, tenho 35 anos e 90 kilos ainda, to bem na fita então ?😊
Esqueci de colocar ontem, mas terminei fazendo 25, aumentei em 10, oq é uma grande melhora. Mas foi difícil, teve dias q meu braço ficou pendurado kkkkk, mas vale a pena 💪🏻. Obrigada pelo vídeo, q Deus abençoe seu trabalho sempre! 🙏🏼
Professor consigo fazer 25 flexoes em uma série. Minha meta é 30 no TAF que é daqui 15 dias, ja venho treinando e houve evolução, o que posso fazer pra melhorar mais ainda?
@sieel007 cara eu fazia 20 flexões. comecei aplicar um volume de treino de 100 flexões variando os estímulos: flexão com peso nas costa, flexão explosiva, flexoes até a falha, séries de 10. e consegui 25, mas parece que nao sai disso, preciso de 30
@@pedro014st Saquei mano. Eu tô fazendo cerca de 27/28 morrendo, comecei hoje o treinamento do vídeo, estou usando um volume de 100 flexões. Hoje fiz 27, 18, 18, 15, 15, 7 pra completar as 100.
@@sieel007 bom mano, séries até a falha ganha resistência, aí amanhã você faz um estímulo mais suave ou até mesmo descansa. eu consegui 27 esses dia tbm, acho que vamos conseguir irmão, força e honra ☠️
Ola. Tenho 15 dias pra conseguir fazer 9 , volto assim que conseguir chegar na meta. Estou com muita dificuldades em conseguir devido inflamações anteriores nos ombros e falta total de treino nos membros superiores.
Boa noite Cesão. Assistindo seus vídeos, coloquei em prática sua dicas e em uma semana aumentei 6 execuções na flexão. Isso me fez executar o exigido no taf que fiz domingo, 17 dezembro. Obrigado pelas dicas, e continuo treinando pra melhorar cada vez mais.
@@MATHEUSRODRIGUES35 eu só conseguia fazer 15; em uma semana seguindo as dicas consegui fazer 21. Foi o suficiente pra melhorar minha nota, pois no taf que prestei era eliminatório e classificatório. Então, pela minha idade se eu fizesse 26 receberia nota máxima 100 pontos. Porém com 21 eu fiz 75.
Posso conciliar esse treino com treino de barra fixa?? Os dois usam ombro, pode sobrecarregar a musculatura e articulação?
2 ปีที่แล้ว +3
Excelente pergunta, Natan. A sua pergunta tem fundamento. Eu não aconselharia conciliar esse treino específico com o treino de barra. Esse método exige demais, então foca só nele. Dps que acabar, pode conciliar os dois, fazendo uma divisão de treino mais adequada.
@@Alefsilva05_ o treino funciona sim. Conseguir fazer as 30 repetições, porque era isso que eu queria para passar no TAF. Graças a Deus conseguir. Tem que seguir as orientações do vídeo e DESCANSAR dois dias.
@ Se Deus quiser vou ser cadete do CBM, enfrentarei o TAF dia 01/08/2023, por fim, agradeço pela generosidade e empatia em disponibilizar tudo isso gratuitamente, que Deus te abençoe imensamente e eu tenho certeza que hoje você colhe o que você plantou!
Fiz 11, nos 10 dias fiz 44 todos os dias, sexta irei fazer novamente o teset pra ver se consigo atingir o número mínimo pro meu taf, que são 20, só que gostaria de chegar fazendo 25, para ter margem.
@@luizdaniel4124 mano, vou contar minha experiência com você. Eu conseguia fazer 18 antes desse treino, e precisava de 23 pro TAF. É muito psicológico as coisas, então talvez você consiga dobrar as suas flexões, mas não foi o meu caso. Eu consegui fazer os índices exigidos pro TAF, mas o indicado é sempre treinar antes
@@AdvogadaRayane deu certo, fiz as 30 flexões. Mas não consegui "dobrar" o que eu já fazia. Eu tô acima do peso (96 kg, 1,85m), vou focar agora em baixar peso que automaticamente vou aumentar meu número de flexões. Foi louco esse treino de 10 dias, peito ficou no pump ferrado 😂
Boa tarde amigo, tenho taf daqui 9 dias. Preciso fazer 40 remadores, atualmente faço apenas 30 em 1 min. Flexão consigo bater 47. Esse método de treino pode ser usado para o abdominal remador?
2 ปีที่แล้ว +1
Thales, difícil te falar se pode utilizar o mesmo método pq são músculos com características diferentes. Mas faltando 9 dias, acho que vale a pena tentar. Faça o seu último treino dois dias antes do TAF, pra dar tempo de descansar!
Sinto um incômodo no tendão próximo ao osso interno do cotovelo 😕
8 หลายเดือนก่อน
Acontece :( epicondilite, o nome. Ite = inflamação; epicôndilo é a parte do osso que se manifesta a dor. Diminui o volume, coloca gelo pra anestesiar, aquece bem antes de treinar e alonga bem em momentos separados do treino.
Pelo que entendi, como seu limite é de 15 flexões, todo dia vc tem que fazer 60 flexões no total. Nos dias ímpares vc vai fazer o treino normal, mas indo até o seu máximo de flexões em todas as séries até completar as 60 flexões do dia, já nos dias pares vc vai dividir as 60 flexões e fazer ao longo do dia. Por exemplo, 10 séries de 6 flexões, aí um exemplo faz 6 flexões, espera 1 horas faz mais 6 espera 1 hora e assim em diante... Sempre lembrando de aquecer bem antes do treino e de nos dias ímpares dar um intervalo legal de descanso entre as séries e tmb não fazer mais que 10 dias, pq o treino é muito pesado.
Posso fazer esse treino e continuar na academia ou dou uma pausa?
2 ปีที่แล้ว +4
Dener, a ideia é ser um treino extra, além do treino de musculação tradicional da academia. O conceito por trás desse treino é aumentar bem o volume num curto espaço de tempo. Mas isso vai depender do seu volume de treino na academia. Talvez seja preciso diminuir um pouco, dependendo do seu nível de treino. Uma sugestão é vc focar o treino da academia em crucifixos e reduzir os supinos, já que são o mesmo movimento de empurrar que tem na flexão de braços!
![Faça MAIS REPETIÇÕES na FLEXÃO DE BRAÇO com esse treino! [3 métodos INFALÍVEIS]](http://i.ytimg.com/vi/Z6n62jUzh0g/mqdefault.jpg)
Apliquei esse treino durante 5 dias e consegui aumentar minhas flexões e ser aprovado no taf, muito obrigado
Quantas flexões você fazia e quantas conseguiu fazer depois?
@@MATHEUSRODRIGUES35 Fazia 8 e consegui fazer 11
Preciso ...aumentar minhas repetições meu taf dia 24
@@tiagodepaoladesa6683 Caraca fazendo 11 flexôes ja da pra passar no taf?(na flexão pelo menos)
Depende do taf@@Hakkai805
Peguei o bizu da barra fixa com você. Agora bora pra mais flexões pro curso de aluno soldado 👊🏼🙌🏼
Adoro quando você mostra os estudos cientificos que embasam as suas dicas! Muito maneiro!
Sempre bom pra aumentar a credibilidade 🙏🏼😄💪🏼
Sem palavras Cesão BigC, aprovado hoje no TAF... Eu precisava fazer 33 flexis, a cerca de 20 dias atrás fazia 15 com muito custo... Treinei de dias insanos, não consegui atingir todo o volume, principalmente nos dias das séries maiores, mesmo assim eu ia no meu máximo sempre... Ao final dei uma descansada e comecei treinar dia sim, dia não até sexta feira, no domingo (ontem) saíram 35 no TAF, aprovado vendo seu vídeo.
Meu sincero agradecimento, desejo que seja muito abençoado e tenha muita saúde e sucesso. Valeu mesmo, de coração 🙏👏🙏👏
Parabéns meu amigo, o meu recorde de flexões está em 28, preciso fazer 30 para ser aprovado no TAF, faltam 44 dias, vou seguir esse protocolo e volto aqui
Preciso fazer 30 flexões, faço 15. TAF domingo que vem. Preocupação a mil
@@matheusmoraes6058opa mano, conseguiu? Eu preciso fazer 23 e tou fazendo 18. Fiz esse treino e tou no último dia de descanso.
@@ignizsparda1869 Boa meu mano, consegui fiz 37 flexão. O mínimo era 29
@@ignizsparda1869 Você consegue mano, umas 3 semanas antes do TAF eu tava fazendo 13 flexão, chegava tremer os braços.
Apliquei esse treino durante 7 dias e descansei 2 dias antes do meu simulado do Taf, assim ganhei umas 12 flexões a mais. Maratonei e segui as dicas do BigC praticamente durante 2 meses, pois a minha maior dificuldade era fazer 28 flexões (eu fazia tudo, porém as flexões não saíam no índice de acordo o meu edital).
Passei junho e julho treinando arduamente e hj Graças ao bom Deus e esse mestre aí consegui bater os índices previsto no meu TAF do BM.
Não tem segredo, treinem, comam bem, tenham fé e descansem (o descanso é um fator primordial nesse progresso).
Valeu bigC 💪
Salve Cesão, quero te agradecer imensamente pelo seu método.Realizei recentemente o Taf do Concurso EAGS(Sargento da Aeronáutica),não conseguia realizar nem 10 flexões com a técnica correta,mas com apenas 20 dias de treino utilizando esse metodo consegui bater o índice de 26 flexões e com isso consegui êxito no TAF.
uma das coisas que eu gosto nos vídeos(além dos tutoriais) desse cara são as partes em que o vídeo é dividido em tópicos!
08/08/22
faço 10 repetições
Vou fazer 50 flexões, um dia sim, um dia não. No dia que não faço flexão, treino bíceps.
Todos os dias vou treinar abdômen e perna..
(vou fazer variações em todas)
Até um dia kk
26/8
Faço 14 repeticões, continuo cm o mesmo treino, vou começar a pegar mais pesado dps..
Proposta ousada... gostei kkkkk bora pra cima! Dps compartilha com a gnt os resultados 🚀🚀🚀
Fala, moral!
Como está por aí??
E as costas?
Apliquei esse teste em 5 dias e deu certo!
Fazia 24 e precisava de 26 pro taf no dia fiz 27. Fazia em média 200 flexões por dia.
Apliquei essa técnica e deu certo, evoluir de 18 flexões para 25 .
Deixando aqui meu relato, meu recorde a duas semanas atrás era de 35 flexões, apliquei esse treino seguindo tudo do vídeo, em alguns dias até fiz mais do que precisava, 300, 350... ao final dos 13 dias testei novamente e meu novo recorde se tornou 50, não dobrou, mas foi um aumento incrível
Mds mn, como tu conseguia fzr 300 flexoes em um dia??? Ia fznd ao longo do dia?
Obg por me ajudar a aumentar minhas flexões e barra fixa.
Esse treino é recomendado para quem está seguindo o seu trino de barras fixas? Se sim como organizar entrei os dois? Obrigado desde já.
To aplicando o treino do mestre to no 4 dia de treino, nos dias de treino de series com o maximo de repeticoe ja senti uma melhora, inicial fazia 20 flexoes, na peimeira serie de maximas ja tá subindo 23 e a 24 ta indo ate a metade, isso levando em conta a rotina sem descanso, quando terminar e fizer novamente o teste venho com o feedback pra vcs, sigo otimista, valeu cesão!!!
Se alguém tiver curiosidade apliquei os 10 dias e fiz outro teste após 3 dias, no teste inicial fiz 20 flexões, no último teste subiram 30 flexões, aumentaram 10, meu TAF são 32 para tirar 100 pontos e faltam 1 mês, seguirei treinando acredito que até lá conseguirei os 10o pontos, vale a pena aplicar
Vai dar bom, pode acreditar! Parabéns pela evolução até agora!
Oi Prof, seus vídeos otimizam muito meus treinos. Obrigada pela entrega! 🙏💪
Estou com uma dúvida, sobre o exercício de flexão no banco (30cm), alguma dica específica?
É mais pesado ou menos pesado que a flexão em 6 apoios (mãos, joelhos e pontas dos pés, tocando o chão)?
Passando para deixar o feedback. Fiz este treino por curiosidade, e embora não tenha passado para o dobro deu para evoluir. Fazia cerca de 20 flexões a ir com o peito até ao chão no primeiro dia do treino, agora após os 3 dias de descanso consegui fazer 27 igualmente com o peito até ao chão. Bom vídeo e boas dicas. Obrigado 💪
Obrigado professor pelas orientações, meu taf é daqui a 21 dias , vou colocar em prática, estou fazendo 15 no maximo , no taf pede 29 , estou desesperado 😢😢
Conseguiu?
E ai??
Boa noite, segui as orientações sim , e consegui fazer 30 e passei no taf , obrigado professor.
@@LUISFELIPE-sk8desentiu o aumento no número de repetições em quantos dias?
Obrigada por esse incentivo à todos nós, a ser sempre melhores 💪🏻
Regredir, jamais! Vamos em frente 🚀🚀🚀💪🏼🙏🏼
Eu preciso fazer 17 flexões pro meu TAF, daqui a 15 dias. Vou tentar fazer esse treino, volto aqui depois pra falar o que que deu. Hoje consigo fazer 12/13, mas fico muito cansada. Vou fortalecer o core e tentar fazer esse treino
conseguiu???
conseguiu?
Preciso fazer 6 flexões de 4 apoios! Só consigo com 6 😢 Vou fazer esse! Meu Taf é em janeiro
@@PauloEstevao-sh8vj simmmmm. Fui aprovada sim
@@RoberioRoberioRoberio simmmmm, fui aprovada e consegui fazer a flexão tranquilo. Consegui fazer as 17
O melhor canal de dicas de treino! 💪💪💪🔥
Tamo buscando, irmão! Obrigado pela força de sempre 💪🏼💪🏼🚀🚀
posso aplicar o msm para ABS remador?
Que issooo. Testado e aprovado👏🏻👏🏻👏🏻
Não tem como, é a certeza da melhora! 💪🏼💯🚀
Valeu pelas dicas final de semana fiz taf de Sorocaba e graças a Deus e seu vídeo consegui obter bons resultados ,
Deus abençoe
Faço 20 flexoes hj e preciso fzr 26 pro taf daq a 20 dias, to preocupado. Vou aplicar esse treino e dps volto pra dizer se deu bom, me desejem sorte 🙏🏻
Eae
Sempre assisto teus vídeos, ajuda muito. O brabo chama BiG C
Muito obrigado, combate! Boraaa!
Tô fazendo 15 flexões chorando
Amanhã 28/12/24 começo o treino
Preciso de no mínimo 22 flexões pro Taf que irei fazer daqui 35 dias
Voltarei pra relatar rsrs
PPGO ?
@ isso rsrs
Vou começar esse exercício na segunda-feira dia 20/11. Após esse período volto aqui e digo o resultado. O número máximo de flexão que faço atualmente é 20 repetições (máximo) e na Barra fixa 6 repetições (máximo).
E aí?
@@alfredomendes eu acabei com uma lesão no meu punho esquerdo e não consigo fazer mais flexão. Tô sem treinar há um tempo, me recuperando. Hoje já estou melhor, comprei um suporte para fazer flexão, assim que chegar vou retomar a rotina de exercícios.
@@alfredomendes as articulações sofrem muito nesse tipo de exercícios, tem que ter bastante cuidado.
Valeu pelo alerta. Estou treinando pra um TAF. Vou continuar com o meu treino mais leve mesmo. Já estou fazendo o número necessário de repetições.
@@alfredomendes eu também estou treinando com foco em taf (Prova PM-Pa) mas primeiro tenho que ir bem na objetiva nesse mês dia 17.
Serve fazer isso pra outro exercício, estava pensando em usar essa técnica no abdominal
Cesão, taf em 45 dias, começando hoje fazendo 12, preciso fazer 15... idade 44anos
qq deu?
Carai man, vi no Google aqui agora em dezembro de 2024 e as flexões no taf varia entre 15 e 40 é isso msm? Faço muay thai há um ano e faço 50 flexões, e no próximo grau de faixa vou precisar fazer 60, os cara que vão pra preta tem que fazer 100 rsrs, tenho 35 anos e 90 kilos ainda, to bem na fita então ?😊
Estou com lesão na fibrocartilagem triangular do punho direito... Porém preciso fazer flexões de braços em todos os TAFs 😢
Começando hoje dia 03/12, faço 15 repetições no máximo, volto aqui ao término dos dias.
Ansioso pela evolução no seu retorno 🫡
Esqueci de colocar ontem, mas terminei fazendo 25, aumentei em 10, oq é uma grande melhora.
Mas foi difícil, teve dias q meu braço ficou pendurado kkkkk, mas vale a pena 💪🏻.
Obrigada pelo vídeo, q Deus abençoe seu trabalho sempre! 🙏🏼
To fazendo 19 flexões, e comecei ontem. Volto daqui 14 dias para falar o resultado
Tá como agora?
e nunca mais
Conseguiu mano?
@@ignizsparda1869 eu acabei contratando ele, ele fez uma tabela top, passei no TAF
Eu acabei contratando ele, ele é top, passei no TAF
Professor consigo fazer 25 flexoes em uma série. Minha meta é 30 no TAF que é daqui 15 dias, ja venho treinando e houve evolução, o que posso fazer pra melhorar mais ainda?
Minha situação é praticamente a mesma kkkkk. Ajuda aí, mestre!
@sieel007 cara eu fazia 20 flexões. comecei aplicar um volume de treino de 100 flexões variando os estímulos: flexão com peso nas costa, flexão explosiva, flexoes até a falha, séries de 10.
e consegui 25, mas parece que nao sai disso, preciso de 30
@@pedro014st Saquei mano. Eu tô fazendo cerca de 27/28 morrendo, comecei hoje o treinamento do vídeo, estou usando um volume de 100 flexões. Hoje fiz 27, 18, 18, 15, 15, 7 pra completar as 100.
@@sieel007 bom mano, séries até a falha ganha resistência, aí amanhã você faz um estímulo mais suave ou até mesmo descansa.
eu consegui 27 esses dia tbm, acho que vamos conseguir irmão, força e honra ☠️
@@pedro014st Exatamente, irmão, vai dar certo! Amanhã acho que vou separar em 5 séries de 20 rep. Por sinal, pra qual TAF está se preparando?
Top!
Showww 💪🏼💪🏼
Ola. Tenho 15 dias pra conseguir fazer 9 , volto assim que conseguir chegar na meta. Estou com muita dificuldades em conseguir devido inflamações anteriores nos ombros e falta total de treino nos membros superiores.
Conseguiu??
Passa um treino de abdominal REMADOR
Sugiro que vc assista esse vídeo >>> th-cam.com/video/Q8GlWYBSJ5E/w-d-xo.html
Boa noite Cesão.
Assistindo seus vídeos, coloquei em prática sua dicas e em uma semana aumentei 6 execuções na flexão. Isso me fez executar o exigido no taf que fiz domingo, 17 dezembro.
Obrigado pelas dicas, e continuo treinando pra melhorar cada vez mais.
Quantas você fazia e quantas conseguiu depois?
@@MATHEUSRODRIGUES35 eu só conseguia fazer 15; em uma semana seguindo as dicas consegui fazer 21. Foi o suficiente pra melhorar minha nota, pois no taf que prestei era eliminatório e classificatório. Então, pela minha idade se eu fizesse 26 receberia nota máxima 100 pontos. Porém com 21 eu fiz 75.
@@MrLeynn cara estou na mesma situação. Faço entre 15 e 17 reps mas tenho que fazer 21 reps para o concurso da ESA
O TAF vai ser alguma data entre 8 e 26 de janeiro
@@MATHEUSRODRIGUES35 se treinar até lá, seguindo a orientação do vídeo sobre flexão de braços, você com certeza fará mais que 21.
vou iniciar amanha dia 16/10/2023, em 14 dias volto e conto pra voces
Qq deu?
E aí?
Quando a gente falar na flexão normal, pode fazer com joelhos e depois negativa? Mandei a mensagem mas acho que ele n responde
Tá respondido, guerreiro, não me clica não! Kkkk
Posso conciliar esse treino com treino de barra fixa?? Os dois usam ombro, pode sobrecarregar a musculatura e articulação?
Excelente pergunta, Natan. A sua pergunta tem fundamento. Eu não aconselharia conciliar esse treino específico com o treino de barra. Esse método exige demais, então foca só nele. Dps que acabar, pode conciliar os dois, fazendo uma divisão de treino mais adequada.
Estou na marca das 43 flexões quero chegar pelo menos nas 50
Atualmente faço 30, vou fazer esse treino nesta próxima semana, volto aq dps.
Objetivo: mínimo 45
eae
@@gustavocardoso8992 to fazendo 37/38, provavelmente não atingi oq pretendia pq vinha de umas 2 semanas de treino pesado na academia
E agora, quantas faz ?
Começando dia 17/08 dia 26 /08 volto aqui. Preciso fazer 30 repetições. Estou conseguindo fazer no máximo 24/25. Vou conseguir🙌🙏
Volte fi
@@Alefsilva05_ o treino funciona sim. Conseguir fazer as 30 repetições, porque era isso que eu queria para passar no TAF. Graças a Deus conseguir. Tem que seguir as orientações do vídeo e DESCANSAR dois dias.
@@fotoantoniocarlos quantas você fazia no máximo?
Grande Mestre estou com dificuldades para subir na Barra fixa
Não perde tempo e assiste a playlist toda de barra fixa aqui do canal, irmão! Só clicar aqui bitly.com/treinodebarrafixa
Faz logo um bigflix, jajá vc consegue !
Mestre, esse treino é valido pra quem faz poucas flexões, tipo menos de 10?
Queria ter assistido esses vídeos quando era cadete 😂💪🏻
Não dava tempo de gravar, eu tava ralando lá do teu lado kkkkkk 😆😆
@ Se Deus quiser vou ser cadete do CBM, enfrentarei o TAF dia 01/08/2023, por fim, agradeço pela generosidade e empatia em disponibilizar tudo isso gratuitamente, que Deus te abençoe imensamente e eu tenho certeza que hoje você colhe o que você plantou!
Professor, pode conciliar esse método com musculação?
Ou melhor parar?
São só 10 dias, mas é muito intenso o treinamento. Convém parar, pelo menos, os treinos de peito, ombro, tríceps pra não sobrecarregar.
Fiz 11, nos 10 dias fiz 44 todos os dias, sexta irei fazer novamente o teset pra ver se consigo atingir o número mínimo pro meu taf, que são 20, só que gostaria de chegar fazendo 25, para ter margem.
Conseguiu?
Fez quantas no final mn??
@@luizdaniel4124 mano, vou contar minha experiência com você. Eu conseguia fazer 18 antes desse treino, e precisava de 23 pro TAF. É muito psicológico as coisas, então talvez você consiga dobrar as suas flexões, mas não foi o meu caso. Eu consegui fazer os índices exigidos pro TAF, mas o indicado é sempre treinar antes
@@ignizsparda1869 q bom q deu certo mn. Hj eu tô fznd 20, preciso fzr 26 pro taf q já é dia 30. Tô com um cagaço
@@luizdaniel4124 você vai conseguir, priorize o descanso que tu dará certo
Esse treino serve para flexao de braço de 6 apoio ? para fem, estou tendo dificuldade preciso fazer 20 em um min
Também quero saber
Posso fazer esse estilo meu max x 4 na barra tb?
Vou testar, tenho que fazer 30 em um TAF daqui duas semanas, mas não consigo passar das 26.
Deu certo,?
@@AdvogadaRayane deu certo, fiz as 30 flexões. Mas não consegui "dobrar" o que eu já fazia. Eu tô acima do peso (96 kg, 1,85m), vou focar agora em baixar peso que automaticamente vou aumentar meu número de flexões. Foi louco esse treino de 10 dias, peito ficou no pump ferrado 😂
@@robsonbruning5473 passou no TAF?
@@robsonbruning5473obrigada por responder
Boa tarde amigo, tenho taf daqui 9 dias. Preciso fazer 40 remadores, atualmente faço apenas 30 em 1 min. Flexão consigo bater 47. Esse método de treino pode ser usado para o abdominal remador?
Thales, difícil te falar se pode utilizar o mesmo método pq são músculos com características diferentes. Mas faltando 9 dias, acho que vale a pena tentar. Faça o seu último treino dois dias antes do TAF, pra dar tempo de descansar!
Conseguiu ?
Pode fazer esse exercício junto com treino para abdômen?
Sem problemas.
@me deu dor no punho😓 me recuperando para retomar o exército. Espero que não seja nada a longo prazo
Vou começar hoje daqui 15 dias volto pra dizer se deu certo
Deu certooooo. Comecei com 15 tô fazendo 30. E agora vou dobrar os 30. Daqui 10 dias volto.
E aí?
Queria saber se durante o período de 3 dias de descanso, posso fazer um treino de corrida?
Pode.
@ valeu big
Começando hoje 26/01/laele, fazendo 25 flexões
26/01/la ele kkkkkkkkkkkkkkkk
👏🏻💪🏻
💪🏼💪🏼💪🏼
Sinto um incômodo no tendão próximo ao osso interno do cotovelo 😕
Acontece :( epicondilite, o nome. Ite = inflamação; epicôndilo é a parte do osso que se manifesta a dor. Diminui o volume, coloca gelo pra anestesiar, aquece bem antes de treinar e alonga bem em momentos separados do treino.
Eu faço 16 em 60 segundos, bora fazer 32
Boraaaaaa
Prof., não consegui entender como dividir as séries. Faço 15 flexão mas no limite 😢 faço 10 tranquilo. Como faço pra dividir nos treinos. Não entendi
Pelo que entendi, como seu limite é de 15 flexões, todo dia vc tem que fazer 60 flexões no total. Nos dias ímpares vc vai fazer o treino normal, mas indo até o seu máximo de flexões em todas as séries até completar as 60 flexões do dia, já nos dias pares vc vai dividir as 60 flexões e fazer ao longo do dia. Por exemplo, 10 séries de 6 flexões, aí um exemplo faz 6 flexões, espera 1 horas faz mais 6 espera 1 hora e assim em diante... Sempre lembrando de aquecer bem antes do treino e de nos dias ímpares dar um intervalo legal de descanso entre as séries e tmb não fazer mais que 10 dias, pq o treino é muito pesado.
@@eric_patrickmuito obrigada 🙏
Então o ideal é fazer as flexões todos os dias?
Negativo. Esse protocolo é assim e é um tipo de treino.
Posso fazer esse treino e continuar na academia ou dou uma pausa?
Dener, a ideia é ser um treino extra, além do treino de musculação tradicional da academia. O conceito por trás desse treino é aumentar bem o volume num curto espaço de tempo. Mas isso vai depender do seu volume de treino na academia. Talvez seja preciso diminuir um pouco, dependendo do seu nível de treino. Uma sugestão é vc focar o treino da academia em crucifixos e reduzir os supinos, já que são o mesmo movimento de empurrar que tem na flexão de braços!
Obrigado pela atenção. Vou fazer isso.👏🏼👏🏼
mas como descansar? se tem que fazer acadêmia pra fazer a barra fixa 😢
Tem que fazer academia pra fazer barra fixa?! Quem te falou isso, meu amigo?
Qual o nome do cara que criou isso?
Só consigo fazer 10
04:00
Eu faço 40 Vou fazer isso ai daqui os 10 dias eu volto 🎉
Fez?
Conseguiu mn????
Fiz 60 agr. Vou fzr essa periodização
Quero fzr 100 direto