eu não conseguia ficar nem 1 segundo, em 2 meses de academia. Mas foi ser seguir suas dicas e comprar a barra de porta que em 2 semanas já consigo ficar 5 segundos!!! muito obrigada! E quem tiver lendo esse comentário e tiver achando que não consegue, persista!
ปีที่แล้ว +6
Parabéns pelo seu resultado 💯 obrigado pelo depoimento, certamente vai inspirar várias! 👏🏼
Dicas fundamentais para quem está iniciando: 1. Pegue mais próximo, isto é, as mãos com menos distância. À medida que você já tiver experiência, poderá ir afastando os braços. 2. Jogue os cotovelos para trás; 3. Não levante a cabeça (é levantar, vc desce).
@@FERNANDADESOUZA-z6ctenta posicionar as pernas mais a frente da barra e o queixinho tipo um pato rsrs, parece engraçado mas funciona pra mim. Tenta e depois me diz ❤
@@leticiamoura714 três meses mais ou menos. Vc vai conseguir, não conseguia ficar nem 3 min tbm, com o tempo vc vai pegando força. Vc vai conseguir sim!!! Segue as dicas do canal, vê outros vídeos e pensa positivo sempre!
@@yonarajuliete8503 segue todas as dicas e não para de treinar, eu com 40 anos, braços fininhos e saindo do zero consegui. Não desiste, vc consegue.! Consegui sair de menos de 1 seg pra 35 segundos.
Treinei sozinha durante 1mes e meio, so na academia, e barra 2x na semana no parque, no comeco nao ficava nem 1segundo, descia direto, semana retrasada ficava 14s no maximo, ontem no dia do Taf, fiquei 36s, pegada pronada
@@StefannyNakasone Vc pode me passar seu insta? Gostaria de tirar umas dúvidas... Claro se não houver problemas, eu tô no meu quarto dia treinando, e é mt difícil mesmo, já até chorei de raiva, parece q nunca vou conseguir. Tenho 1.70 e peso 89 kg, já perdir 8 kg já porém tô no foco de perder mais
Exercícios: Barra fixa com os pés no solo Barra fixa com apoio unipodal Barra Austráliana Barra Austráliana com isometria Fase Excêntrica da barra fixa (descida) Isometria com elástico Isometria na ponta dos pés
Quando você lançou o desafio, achei que não ia conseguir! E não foi fácil, mas é incrível saber que é possível! A gente sabe o quanto tô parada nos treinos e confesso que esse treino me inspirou! Obrigada por tanto!!! Pra quem tá treinando, não perde essas dicas!!!
2 ปีที่แล้ว +1
Só te escolhi pq sabia que vc seria capaz 💪🏼 obrigado pela ajuda, imagina quantas nós vamos ajudar a partir de agora 🙌🏼 vamos pra cima! 🚀🚀🚀
Minha barra de porta chegou hoje. Tô muito chateada, tenho chance de ir pro TAF, mas é muito mais difícil do que imaginei. Depois volto pra contar meu testemunho kk Se Deus quiser.
Atualmente estou fazendo 40s de barra. Para conseguir chegar nesse nível eu treinava um dia sim e dois dias não. Porém no dia que eu treinava, eu treinava até a falha, até o músculo reclamar, daí eu descansava dois dias. Então eu tirava o tempo uma vez, após isso, mais um treino até a falha e assim por diante. Essa puxada inclinada na barra paralela que ele mostra no vídeo, é o melhor exercício que se pode fazer, o de se sustentar na barra e ir caindo devagar também é muito bom. Boa sorte meninas, qualquer dúvida podem perguntar ❤
@@daniellemattos3395 amiga, eu ia as vezes pra academia, mas não era muito apegada. A calistenia (musculação com o peso do corpo) funciona 100%. Tenta fazer nos treinos flexão masculina (4 apoios) ajuda muito. Pular na barra e ir descendo devagar também é ótimo. Cansa bem o músculo e depois tira uns dois dias de descanso, vai evoluir muito
@@daniellemattos3395 Pra minha meta de TAF que era 11 segundos, em dois meses consegui. Mas para os 40 segundos foi bem mais. Foram mais uns 2 meses com essa rotina bem regrada. E tem outra, se você parar, a tendência é regredir. Por isso não pare
Eu tô vindo aqui primeiramente para agradecer ao conteúdo do professor, gratidão de VERDADE! Segundo, para as meninas que estão no processo da PMBA, confiem nesse vídeo, façam os treinos durante a semana (ele também tem outro vídeo sobre aquecimento) levem a sério. Eu comecei a treinar quando saiu a convocação, eu tinha poucos mais de 2 meses, e não ficava nem 1 segundo na barra, na semana do TAF eu já fazia 2 barras e a isometria com TRANQUILIDADE. Acreditem nos seus sonhos, persistam e obrigada mais uma vez a esse professor que disponibiliza conteúdo de qualidade e ajuda tantas pessoas. Parabéns!!! Agora, RUMO A PMBA🎉
Eu não estou conseguindo ainda na pronada mas consigo na supinada ! Estou treinando, estou acima do peso uns 13 kilos esse mês pedi 3 graças a Deus se eu perder mais 8 ajuda muito 🎉🎉 estou mudando minha alimentação e treinando mais
Oii, estou me preparando para um taf, tenho 3 meses... Tenho 80 kilos e venho treinando, mas não evolui na isometria, estou treinando e fazendo dieta... Vou seguir suas dicas e voltar aqui, pra Agradecer pelo APTO! Deus te abençoe sempre
2 ปีที่แล้ว +4
Obrigado pela confiança no meu trabalho, Daniela. Foco na missão e bora pra cima que vai dar certo! Não se esqueça de aliar os treinamentos com uma dieta adequada, quanto mais leve vc estiver, mais fácil será de realizar a isometria 💪 Aguardo vc aprovada!!!
O vídeo mais completo que encontrei sobre a preparação. Obrigada!
2 ปีที่แล้ว +1
Muito obrigado, Tatiana! 💪🏼 fico feliz em ajudar 🙏🏼 os outros vídeos de barra fixa aqui do canal tb tem muitas dicas boas, não só pra barra fixa dinâmica como tb pra isometria, vou te deixar com um pra vc conferir >>> th-cam.com/video/vVEBnSIOxAI/w-d-xo.html
Fui tentar fazer hoje e não consigo nem subir na posição. Comprei uma barra de porta e quando chegar vou seguir essas dicas. Meu TAF é em novembro, espero que dê tempo de evoluir o suficiente 😢
Quando comecei os exercícios estava muito desanimada pq não conseguia ficar nem 1 segundo, descia direto. Porém, 2 meses treinando e já consigo ficar 8 segundos. Me surpreendi pq eu já estava há umas 3 semanas sem ir pra academia, sem treinar, pq estava desanimada por não conseguir e tal. E quando peguei na Barra e tirei os pés do chão, nem acreditei. Estava lá na isometria e fiquei durante 8 segundos. Ativou minha motivação pra voltar a treinar 🙏 Obrigada pelas dicas, da muito certoooo
4 หลายเดือนก่อน +1
Perfeito! Que bom que gostou do treino, bora buscar essa aprovação 🫡🙏🏻
Gostei e muito! Não tenho TAF pra fazer, mas não consigo fazer a barra fixa. Vou pegar essas dicas e depois volto aqui pra contar! Vídeo muito bom! De 💖 agradeço esses vídeos que me ajudam muito! O vídeo da série de corredor também tá muito bom!
2 ปีที่แล้ว
Quero muito saber a sua evolução! A barra fixa é um exercício muito completo, só quem faz sabe a dificuldade que é! Não perde a Live amanhã 🔴💪🏼🙏🏼 bora pra cima!
Tive bebe a 4 meses, to 20 quulos acima do peso, mas ja estou na academia a 2 meses e meio, e agora coemvando treinar pra TAF. Alguma dica??. Tenho barra alta em casa e to começando treinar, so consigo 11 segundos quase morrendo. A luta aqui é perder peso pra facilitar na barra.
@@brendaandrade3677 estou indo bem, já estou conseguindo levantar o meu corpo sozinha e estou começando a ficar com a testa acima da barra, mas comprei uma barra de porta para está treinando direto, chegou esses dias atrás minha barra
Estou treinando tem 3 semanas, estava treinando na rua, mas minha barra ja chegou. Porém todo mundo que eu comento diz que barra fixa pra gente alta é mais difícil, tenho 1,80 de altura, teria um exercício específico ou sigo nesses mesmo??
Tenho 80k, há pouco mais de 6 meses iniciei na musculação, pensei que executaria com menos sofrimento a barra por isso, mas assim que perco o apoio, despenco da barra 😢😢😢, mas creio que agora com essas dicas eu vou conseguir passar no Taf, tenho pouco mais de 1 mês 🙏🙏🙏
ปีที่แล้ว +1
Concilia com uma dieta para redução de gordura pra facilitar ainda mais e contribuir na sua evolução, Melina! Estou na sua torcida, bons treinos!
@ ❤❤❤ estou fazendo, reduzi o carbo e diminui a musculação. Eu acredito que seu vídeo vai me ajudar a passar, aí venho aqui dar meu depoimento. Gratidão por disponibilizar seus conhecimentos 🙏🙏👊💪
@@josefadesantanasouza8884 treinei começando de cima da barra e fazendo a fase excêntrica até esticar todos os braços sempre fiz na pronada mesmo porque era oq pedia no meu TAf , fazia só supinada quando já estava perdendo as forças , fiz isso e puxada alta na polia. E consegui 20s na pronada. e tive que perder peso e levou um tempo.
Que vídeo maravilhoso! Muito didático! Testei os exercícios e apenas em um fiquei com dúvida. Foi o primeiro exercício, o de barra fixa com os pés no solo. Quando faço, sinto colocar muita força nas pernas também. Isso está certo? Ou estou executando errado? Pois tento levantar meu corpo apenas com a força dos membros superiores, mas não consigo 😢 Agradeço imensamente se puder me responder. Estou próxima do meu TAF e ainda não consigo ficar nem um segundo em isometria na barra 😢
6 หลายเดือนก่อน +1
É normal vc fazer força nas pernas sim, pq esse exercício vc coloca os pés no chão justamente para poder aliviar o peso corporal. Mas vc precisa direcionar o seu foco e as suas forças para os membros superiores, tirando progressivamente as forças das pernas. Eventualmente, vc vai conseguir tirar os pés no chão e fazer a isometria sem os pés no solo.
Vc tenta como vc fica tentando ficar na posição de isometria?? Ou vc faz esses exercícios??@@CristinaSantos-el7mc
6 หลายเดือนก่อน
Se vc precisar de um treinamento individualizado, pode entrar em contato comigo no whatsapp pra ser minha aluna! O meu contato está na descrição do vídeo.
Adorei as dicas! Faltam apenas duas semanas para o taf e ainda não consigo ficar na isometria nenhum segundo. Estou treinando musculação de superiores a barra todo dia. Indica permanecer ou treinar dia sim e dia não?
2 ปีที่แล้ว +6
Muito obrigado! Faltando apenas 2 semanas, treinar a especificidade da prova alvo é o mais recomendado. Todos os movimentos que vc puder fazer o mais semelhante possível com o que vc vai fazer no seu TAF, faça. Treino de musculação a essa altura, não acredito que faça diferença. Como eu disse, é preciso treinar direcionado para a sua prova. Pra isso, todos esses exercícios que estão no vídeo são bem adequados. Talvez treinar todo dia não esteja permitindo que vc se recupere e por isso vc não está tendo resultados. Experimenta treinar dia sim dia não durante uma semana e faz um simulado dps para ver se surtiu efeito!
Muito obrigada por este vídeo!!❤🙏 Na luta aqui. Pode me dizer por favor quantas vezes na semana? Quantas séries? Eu fazia dia sim dia não, agora tenho feito 2 dias seguidos descanso 1, faço até a falha. Mas não sei se descansa Oi não, já faço todos estes e mais alguns, fiquei feliz que a direção está correta. Tô a 1 mês do taf ainda não fico 1 s na pronada, só supinada. O edital pede pegada pronada, confiando em Deus e treinando como posso. Agradeço se me responder. Eu gostaria de fazer a consultoria com o sr mas no momento não posso. Muito obrigada por seus vídeos, sucesso!!
2 ปีที่แล้ว +4
Primeiramente, obrigado! 🙏 A quantidade de dias de treino e séries (volume de treino) é individual. Faltando 1 mês pro TAF, é interessante intensificar o ritmo como vc tá fazendo. Estou com uma aluna fazendo treino específico de barra fixa dia sim dia não, no caso dela, acredito que esteja sendo uma divisão adequada para permitir o descanso e recuperação entre os treinos. Treinar na pegada supinada vai te dar força tb na pronada, mas sempre que puder, treine a especificidade da sua prova! Espero ter ajudado 🙏 Sucesso e quero que vc volte aqui daqui a 1 mês para me dar as boas notícias!
Bom dia , estou comecando agora os treinos e nao consigo ficar na ainda na barra fixa ,vou comecar a seguir todos os seus passos ,gostaria de saber se devo treinar todos os dias ou nao?
11 หลายเดือนก่อน
Não indico treinar todos os dias para iniciante, dias alternados costuma ter uma resposta melhor.
fala, amigo. pode usar algum tipo de pó de magnesio pra segurar as mãos suadas?
9 หลายเดือนก่อน
Depende do edital. Tem que dar uma olhada pra ver se proíbe. Se não tiver falando nada, pode usar. Eu recomendo o Handry >>> www.handdry.com.br/handdry Com o cupom BIG15 vc ganha desconto!
Professor eu faço a fase exenctrica só que ainda não passo o queixo na fase exenctrica ,estou fazendo todos os exercícios será que devo abaixar um pouco a barra uso a de porta
2 ปีที่แล้ว +1
Na excêntrica, se vc ainda não faz nenhuma, vc se posiciona com o queixo em cima da barra e controla a descida. Se vc já faz algumas repetições, vc sobe normal puxando e controla a excêntrica na descida. Sempre faça o movimento completo, passando o queixo da barra!
Na verdade, os exercícios estão em ordem, do mais simples até o mais complexo. Não há necessidade de fazer todos, mas escolher uns 3 ou 4 de acordo com o seu nível de condicionamento.
Olá, primeiro obg pelo vídeo. Uma pessoa sedentária com doença ocupacional (síndrome do túnel do carpo ) é possível conseguir ?
2 ปีที่แล้ว +1
Ana, realmente fica difícil pra eu poder falar. O ideal é buscar um médico. Eu poderia até falar que se vc não sentir dor, pode fazer, mas não sei se estaria causando um prejuízo a longo prazo, entende?
Eu vi um vídeo sobre barra fixa (tradicional) aqui no canal mas não tive consistência nos treinos. Agora estou a menos de 2 meses do TAF e sou obrigada a aprender. KKK Vou fazer esse treino e volto pra contar se deu certo.
É normal, não pode é balançar muito. Apurar a técnica e fortalecer o core através de exercícios como prancha e abdominais vão ajudar na estabilidade do tronco durante a barra fixa.
Boa , Professor! Obrigada pelo apoio! Tenho o TAF daqui a um mês e vou seguir suas dicas, só não entendi se essas etapas é pra fazer em quanto tempo, pra passar pra próxima , ou já posso fazer todas ou pular. Tenho elástico e consigo puxar barra tb, e já faço a isometria no tempo com elástico , mas sem eu não consigo. Devo ficar já mas últimas etapas, visto que tenho pouco? Desde já te agradeço! 👍
2 ปีที่แล้ว
Shafyra, obrigado pela pergunta. A ideia é quem tá começando do zero partir da primeiro exercício e ir evoluindo, do mais fácil para o mais difícil. Aí vc precisa ver aonde vc se encaixa. O treino deve ser composto por mais de um exercício, com um volume de séries adequado pra que vc chegue no seu objetivo. Se precisar de uma orientação mais personalizada, tem o contato da minha consultoria online na descrição do vídeo! 💪
@@natalie6431 PASSEIIIIIII!!!! Foi difícil , treinei muito, muita restrição alimentar , treinei com elástico , fiz acompanhamento com um profissional, eu não tinha forças nem pra girar uma chave , 4 dias antes do TAF consegui ficar 🙌🏽🙏🙏🙏🙏
Ola consigo ficar 17,18 segundo posição supinada mas pro meu taf a posição pronada e essa não consigo e faltam 20 dias oq estar fzd??
2 ปีที่แล้ว
Treine a especificidade do seu TAF! Se ele cobra a barra pronada, o foco agora é todo nela. Barras negativas e muita isometria pra ganhar resistência na posição do TAF ✅️
Irmão, devo executar essas 7 dicas no mesmo dia, ou tenho que dividir?
2 ปีที่แล้ว +1
Depende do seu nível. Alguns exercícios aqui são mais básicos, podem servir até como aquecimento pro treino principal. Eu coloquei em ordem do mais simples até o mais avançado, então a ideia aqui é, quem tá iniciando, começar com os primeiros. Conforme vc for evoluindo, pode ir fazendo só os últimos.
Cesão, posso fazer a isometria na peggada pronada neutra?
2 ปีที่แล้ว
A pegada ou é pronada ou neutra. Pronada = palma das mãos pra frente. Neutra = palmas das mãos voltadas uma para a outra. As duas isometrias são válidas para fins de treinamento, mas o foco tem que ser naquela que vai ser cobrada no TAF.
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](/img/tr.png)
eu não conseguia ficar nem 1 segundo, em 2 meses de academia. Mas foi ser seguir suas dicas e comprar a barra de porta que em 2 semanas já consigo ficar 5 segundos!!! muito obrigada! E quem tiver lendo esse comentário e tiver achando que não consegue, persista!
Parabéns pelo seu resultado 💯 obrigado pelo depoimento, certamente vai inspirar várias! 👏🏼
Motivação ❤️
Boa noite!!!
Esse treinamento tem que ser feito todos os dias?
Aonde você comprou a barra?
Poderia falar qual barra de porta você comprou?
Dicas fundamentais para quem está iniciando:
1. Pegue mais próximo, isto é, as mãos com menos distância. À medida que você já tiver experiência, poderá ir afastando os braços.
2. Jogue os cotovelos para trás;
3. Não levante a cabeça (é levantar, vc desce).
N sabia desse bizu de jogar os cotovelos para trás. Eu tava ficando mt afastada da barra. Mt obrigada pelo bizu, vou me atentar a isso
depois me diz se deu certo@@esouza23
Dica para subir o queixo ? Tô conseguindo segurar mas o queixo ainda fica bem abaixo
@@FERNANDADESOUZA-z6ctenta posicionar as pernas mais a frente da barra e o queixinho tipo um pato rsrs, parece engraçado mas funciona pra mim. Tenta e depois me diz ❤
Voltei aqui pra dizer que graças aos seus vídeos consegui sair de 0 seg pra aprovação no meu TAF. Obrigada pelos ensinamentos.
Em quanto tempo ? 😭😭 Estou desesperada ! Não consigo ficar nem 3 segundos.
@@leticiamoura714 três meses mais ou menos. Vc vai conseguir, não conseguia ficar nem 3 min tbm, com o tempo vc vai pegando força. Vc vai conseguir sim!!! Segue as dicas do canal, vê outros vídeos e pensa positivo sempre!
Estou treinando para um taf, e estou entrando em desespero, pois tenho muita dificuldade na barra
@@yonarajuliete8503 segue todas as dicas e não para de treinar, eu com 40 anos, braços fininhos e saindo do zero consegui. Não desiste, vc consegue.! Consegui sair de menos de 1 seg pra 35 segundos.
Tem vários vídeos no canal sobre barra fixa, assiste todos e segue as instruções do prof q vc vai conseguir sim.
Treinei sozinha durante 1mes e meio, so na academia, e barra 2x na semana no parque, no comeco nao ficava nem 1segundo, descia direto, semana retrasada ficava 14s no maximo, ontem no dia do Taf, fiquei 36s, pegada pronada
Muito braba!
Como foi sua rotina, e quantas vezes vc fazia? Estou precisando de ajuda 😢
@@Yohanalimaa085 eu treinava pouco confesso, mas assim, foram 2x na semana só que fiz barra, eu fazia até cansar.
@@StefannyNakasone Vc pode me passar seu insta? Gostaria de tirar umas dúvidas... Claro se não houver problemas, eu tô no meu quarto dia treinando, e é mt difícil mesmo, já até chorei de raiva, parece q nunca vou conseguir. Tenho 1.70 e peso 89 kg, já perdir 8 kg já porém tô no foco de perder mais
@@Yohanalimaa085 é @Stefannynakasone
Exercícios:
Barra fixa com os pés no solo
Barra fixa com apoio unipodal
Barra Austráliana
Barra Austráliana com isometria
Fase Excêntrica da barra fixa (descida)
Isometria com elástico
Isometria na ponta dos pés
Faz todos os exercios na série??
Quando você lançou o desafio, achei que não ia conseguir! E não foi fácil, mas é incrível saber que é possível! A gente sabe o quanto tô parada nos treinos e confesso que esse treino me inspirou! Obrigada por tanto!!! Pra quem tá treinando, não perde essas dicas!!!
Só te escolhi pq sabia que vc seria capaz 💪🏼 obrigado pela ajuda, imagina quantas nós vamos ajudar a partir de agora 🙌🏼 vamos pra cima! 🚀🚀🚀
Já consigo ficar 15s, mas necessito de pelo menos 20s
Minha barra de porta chegou hoje. Tô muito chateada, tenho chance de ir pro TAF, mas é muito mais difícil do que imaginei. Depois volto pra contar meu testemunho kk Se Deus quiser.
Amém
Atualmente estou fazendo 40s de barra. Para conseguir chegar nesse nível eu treinava um dia sim e dois dias não. Porém no dia que eu treinava, eu treinava até a falha, até o músculo reclamar, daí eu descansava dois dias. Então eu tirava o tempo uma vez, após isso, mais um treino até a falha e assim por diante. Essa puxada inclinada na barra paralela que ele mostra no vídeo, é o melhor exercício que se pode fazer, o de se sustentar na barra e ir caindo devagar também é muito bom. Boa sorte meninas, qualquer dúvida podem perguntar ❤
Oiii! Tu só treinava em casa ou fez musculação também?
@@daniellemattos3395 amiga, eu ia as vezes pra academia, mas não era muito apegada. A calistenia (musculação com o peso do corpo) funciona 100%. Tenta fazer nos treinos flexão masculina (4 apoios) ajuda muito. Pular na barra e ir descendo devagar também é ótimo. Cansa bem o músculo e depois tira uns dois dias de descanso, vai evoluir muito
@@raquelbenevenuto747 muito obrigada!! Através desses métodos tu conseguiu em quanto tempo??
@@daniellemattos3395 Pra minha meta de TAF que era 11 segundos, em dois meses consegui. Mas para os 40 segundos foi bem mais. Foram mais uns 2 meses com essa rotina bem regrada. E tem outra, se você parar, a tendência é regredir. Por isso não pare
@@raquelbenevenuto747essas dicas vc foi fazendo até a falha do músculo??
MELHOR vídeo de execução de barra fixa feminina que eu já encontrei!!
Eu tô vindo aqui primeiramente para agradecer ao conteúdo do professor, gratidão de VERDADE! Segundo, para as meninas que estão no processo da PMBA, confiem nesse vídeo, façam os treinos durante a semana (ele também tem outro vídeo sobre aquecimento) levem a sério. Eu comecei a treinar quando saiu a convocação, eu tinha poucos mais de 2 meses, e não ficava nem 1 segundo na barra, na semana do TAF eu já fazia 2 barras e a isometria com TRANQUILIDADE. Acreditem nos seus sonhos, persistam e obrigada mais uma vez a esse professor que disponibiliza conteúdo de qualidade e ajuda tantas pessoas. Parabéns!!! Agora, RUMO A PMBA🎉
Eu tô desesperada, agora não tô nem sabendo a pegada da minha mão direito. No meu TAF permite supinada, mas tô ficando super desanimada. Alguma dica?
Comprei uma barra de porta, vou comprar um elástico pra ajudar, to seguindo suas dicas!!
Me sinto muito fraca más, sei que vou conseguir!!!!💪💪
Eu não estou conseguindo ainda na pronada mas consigo na supinada ! Estou treinando, estou acima do peso uns 13 kilos esse mês pedi 3 graças a Deus se eu perder mais 8 ajuda muito 🎉🎉 estou mudando minha alimentação e treinando mais
Oii, estou me preparando para um taf, tenho 3 meses... Tenho 80 kilos e venho treinando, mas não evolui na isometria, estou treinando e fazendo dieta... Vou seguir suas dicas e voltar aqui, pra Agradecer pelo APTO! Deus te abençoe sempre
Obrigado pela confiança no meu trabalho, Daniela. Foco na missão e bora pra cima que vai dar certo! Não se esqueça de aliar os treinamentos com uma dieta adequada, quanto mais leve vc estiver, mais fácil será de realizar a isometria 💪 Aguardo vc aprovada!!!
Conseguiu???
O vídeo mais completo que encontrei sobre a preparação. Obrigada!
Muito obrigado, Tatiana! 💪🏼 fico feliz em ajudar 🙏🏼 os outros vídeos de barra fixa aqui do canal tb tem muitas dicas boas, não só pra barra fixa dinâmica como tb pra isometria, vou te deixar com um pra vc conferir >>> th-cam.com/video/vVEBnSIOxAI/w-d-xo.html
Meu maior desafio é a barra!
Costuma ser, amiga! Mas coloca os exercícios em prática que vc vai melhorar! 🙏🏼💪🏼✅️
Fui tentar fazer hoje e não consigo nem subir na posição. Comprei uma barra de porta e quando chegar vou seguir essas dicas. Meu TAF é em novembro, espero que dê tempo de evoluir o suficiente 😢
BOA SORTE! E PARABÉNS
Vc vai conseguir sim tenha fé, essa vaga é sua por merecimento.
Você vai fazer o taf da pm sp ?
Vai dar certo!! 🙏
@@nayamavicente9787 o meu é politec pe
Ótimo conteúdo! Venho na preparação para o Taf e a barra fixa vem sendo um desafio... edital exige 13seg, estou sustentando 9...
Obrigado, Kadja! Vai dar certo, mantém a pegada! Quero vc de volta aqui com a aprovação no TAF! 🙏🏼🚀💯
Quando comecei os exercícios estava muito desanimada pq não conseguia ficar nem 1 segundo, descia direto. Porém, 2 meses treinando e já consigo ficar 8 segundos. Me surpreendi pq eu já estava há umas 3 semanas sem ir pra academia, sem treinar, pq estava desanimada por não conseguir e tal. E quando peguei na Barra e tirei os pés do chão, nem acreditei. Estava lá na isometria e fiquei durante 8 segundos. Ativou minha motivação pra voltar a treinar 🙏 Obrigada pelas dicas, da muito certoooo
Perfeito! Que bom que gostou do treino, bora buscar essa aprovação 🫡🙏🏻
Gostei e muito! Não tenho TAF pra fazer, mas não consigo fazer a barra fixa. Vou pegar essas dicas e depois volto aqui pra contar! Vídeo muito bom! De 💖 agradeço esses vídeos que me ajudam muito! O vídeo da série de corredor também tá muito bom!
Quero muito saber a sua evolução! A barra fixa é um exercício muito completo, só quem faz sabe a dificuldade que é! Não perde a Live amanhã 🔴💪🏼🙏🏼 bora pra cima!
Deu certo?
Top❤
Tive bebe a 4 meses, to 20 quulos acima do peso, mas ja estou na academia a 2 meses e meio, e agora coemvando treinar pra TAF. Alguma dica??. Tenho barra alta em casa e to começando treinar, so consigo 11 segundos quase morrendo. A luta aqui é perder peso pra facilitar na barra.
Oii boa tarde, quantas repetições indica de cada movimento ?
Anotei tudo e vou por em prática. Tenho um TAF da PP ES em janeiro. Obrigada.
Eu também.
Deu certo?
Estou com um mes do TAF, nao sustento nem 3 segundos. Vou começar esses exercícios, volto aqui falar se consegui 🙏🏼
Vai fz qual taf?
@@gabrieleribeiro5206 PMSP e vc ????
Também estou aguardando pro taf PMSP e estou nessa mesma situação preocupada com a barra mas vamos conseguir 🙏🏻👊🏻
todas no mesmo barco
Conseguiu?
Vou fazer e preciso esta boa em 6 semanas depois vou retonar para dizer como estou... muito obrigada 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Oi ja conseguiu evoluir ?
@@brendaandrade3677 estou indo bem, já estou conseguindo levantar o meu corpo sozinha e estou começando a ficar com a testa acima da barra, mas comprei uma barra de porta para está treinando direto, chegou esses dias atrás minha barra
Comecei ontem, volto em novembro pra contar minha evolução ❤
Gostei da Assistente de Execução.
Ela foi demais, meu orgulho essa garota 👏🏼💪🏼
Muito obrigada!!!
Eu que agradeço! Qualquer dúvida é só falar 🫡
Vou começar a treinar e vou voltar aqui pra comentar o resultado ❤
Oii, iai deu certo ?
Volta aqui
Tem algum vídeo de dicas para a pegada supinada? No meu taf é livre e todos dizem que a supinada é mais fácil.
Tem esse aqui >>> th-cam.com/video/IaZQoN-50gw/w-d-xo.html
E hj ao meio dia sai outro que vai ajudar muito!
ESSE VÍDEO ME SALVOU!
Perfeito, Duda! Que bom que eu pude te ajudar 💪 bora pra cima!!!
Excelente conteúdo!!! Vamos passar nesse TAF!
Vamos passar! Eu acredito 💪🏼🙏🏼🚀🚀🚀
Estou treinando tem 3 semanas, estava treinando na rua, mas minha barra ja chegou. Porém todo mundo que eu comento diz que barra fixa pra gente alta é mais difícil, tenho 1,80 de altura, teria um exercício específico ou sigo nesses mesmo??
Tenho 80k, há pouco mais de 6 meses iniciei na musculação, pensei que executaria com menos sofrimento a barra por isso, mas assim que perco o apoio, despenco da barra 😢😢😢, mas creio que agora com essas dicas eu vou conseguir passar no Taf, tenho pouco mais de 1 mês 🙏🙏🙏
Concilia com uma dieta para redução de gordura pra facilitar ainda mais e contribuir na sua evolução, Melina! Estou na sua torcida, bons treinos!
@ ❤❤❤ estou fazendo, reduzi o carbo e diminui a musculação. Eu acredito que seu vídeo vai me ajudar a passar, aí venho aqui dar meu depoimento. Gratidão por disponibilizar seus conhecimentos 🙏🙏👊💪
@@melinaamorim8587conseguiu?
@@kellymiler511 também queria saber
@@josefadesantanasouza8884 treinei começando de cima da barra e fazendo a fase excêntrica até esticar todos os braços sempre fiz na pronada mesmo porque era oq pedia no meu TAf , fazia só supinada quando já estava perdendo as forças , fiz isso e puxada alta na polia.
E consegui 20s na pronada.
e tive que perder peso e levou um tempo.
Mais detalhado, acho impossível! Inspira!! Parabéns
Procurei falar tudo de mais importante, espero que ajude 💪🏼🙏🏼
Oiii, Boa noite! Professor, gostaria de uma demonstração sua da Barra fixa Feminina usando um ponto de apoio fixo.
Me manda um WhatsApp. O número tá na descrição do vídeo.
Quantas séries de cada exercício?
6:59 garoto esperto! xD
Minha esposa rs
Dessa vez eu consigo !👏🏻👏🏻
Isometria na barra fixa não é mais um problema! 💪🏼💪🏼
Conseguiu???????
@@larissa.1872 consegui sim! 👊🏻
Excelente video. Parabéns!!!
Muito obrigada 😊
Excelente explicação. Me ajudará muito.Obrigada💪💪
Obrigado, Sheila! Quero saber do seu progresso!
Ah! E a sua assistente, hein?! Parabéns!!!
Sou suspeito pra falar rs
Só consigo ficar abaixo da barra 😢
Que vídeo maravilhoso! Muito didático! Testei os exercícios e apenas em um fiquei com dúvida. Foi o primeiro exercício, o de barra fixa com os pés no solo. Quando faço, sinto colocar muita força nas pernas também. Isso está certo? Ou estou executando errado? Pois tento levantar meu corpo apenas com a força dos membros superiores, mas não consigo 😢
Agradeço imensamente se puder me responder.
Estou próxima do meu TAF e ainda não consigo ficar nem um segundo em isometria na barra 😢
É normal vc fazer força nas pernas sim, pq esse exercício vc coloca os pés no chão justamente para poder aliviar o peso corporal. Mas vc precisa direcionar o seu foco e as suas forças para os membros superiores, tirando progressivamente as forças das pernas. Eventualmente, vc vai conseguir tirar os pés no chão e fazer a isometria sem os pés no solo.
Entendi!! Muito obrigada por me responder!🌹
Tô iniciando agora e esse vídeo foi o mais preciso possível e fácil de entender. Como é difícil no início as execuções heim 🥲🥲😂
É difícil, no início vc vai achar que não tá evoluindo, mas persista, nada resiste a um bom treinamento!
Gostaria de saber se faz os exercicio um dia outro n? E quanto tempo? Tem sequência? Tipo quantas vezes cada serie?
Eu estou treinando p taf agora, na academia o professor falou p treinar td dia a barra, musculação não, só a barra msm
Vc tenta como vc fica tentando ficar na posição de isometria?? Ou vc faz esses exercícios??@@CristinaSantos-el7mc
Se vc precisar de um treinamento individualizado, pode entrar em contato comigo no whatsapp pra ser minha aluna! O meu contato está na descrição do vídeo.
Genial! 👏👏👏
Passo a passo mastigado, tá td aí!
Adorei as dicas! Faltam apenas duas semanas para o taf e ainda não consigo ficar na isometria nenhum segundo. Estou treinando musculação de superiores a barra todo dia. Indica permanecer ou treinar dia sim e dia não?
Muito obrigado! Faltando apenas 2 semanas, treinar a especificidade da prova alvo é o mais recomendado. Todos os movimentos que vc puder fazer o mais semelhante possível com o que vc vai fazer no seu TAF, faça. Treino de musculação a essa altura, não acredito que faça diferença. Como eu disse, é preciso treinar direcionado para a sua prova. Pra isso, todos esses exercícios que estão no vídeo são bem adequados. Talvez treinar todo dia não esteja permitindo que vc se recupere e por isso vc não está tendo resultados. Experimenta treinar dia sim dia não durante uma semana e faz um simulado dps para ver se surtiu efeito!
Deu certo?
Deu certo?
Vídeo excelente
Obrigado, Tami! 😊💪🏼🙏🏼
Amooo seus vídeos ❤
Quantas vezes na semana é indicado?
Depende do seu nível de condicionamento, Karla. Pra iniciar, 2-3x em dias não consecutivos. Mas pode chegar até 5x, dependendo da pessoa.
Maratonando os seus vídeos! Muito bom💥💖👏
Uhuuu! Maravilha 😃🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Salve Cesão.. me ajuda na interpretação do TAF de Barueri (GCM 2023) Não entendi muito bem , posso manter os joelhos flexionados?
Muito obrigada por este vídeo!!❤🙏
Na luta aqui. Pode me dizer por favor quantas vezes na semana? Quantas séries?
Eu fazia dia sim dia não, agora tenho feito 2 dias seguidos descanso 1, faço até a falha. Mas não sei se descansa Oi não, já faço todos estes e mais alguns, fiquei feliz que a direção está correta. Tô a 1 mês do taf ainda não fico 1 s na pronada, só supinada. O edital pede pegada pronada, confiando em Deus e treinando como posso.
Agradeço se me responder. Eu gostaria de fazer a consultoria com o sr mas no momento não posso.
Muito obrigada por seus vídeos, sucesso!!
Primeiramente, obrigado! 🙏 A quantidade de dias de treino e séries (volume de treino) é individual. Faltando 1 mês pro TAF, é interessante intensificar o ritmo como vc tá fazendo. Estou com uma aluna fazendo treino específico de barra fixa dia sim dia não, no caso dela, acredito que esteja sendo uma divisão adequada para permitir o descanso e recuperação entre os treinos. Treinar na pegada supinada vai te dar força tb na pronada, mas sempre que puder, treine a especificidade da sua prova! Espero ter ajudado 🙏 Sucesso e quero que vc volte aqui daqui a 1 mês para me dar as boas notícias!
@ estou com fé em Deus que dará tudo certo! Muito obrigada por me responder, desejo muito sucesso ao sr.🙌🙏
Quanto tempo entre uma etapa e outra ?
depende do edital, normalmente vem escrito uma previsão, mas é bom estar pronta desde já.
Voltando pra dizer que em 1 mês sai do 0 e já fico 8 segundos
Vou começar a seguir essas dicas hj, 09/04/2024. Quando conseguir volto pra dizer!
Alguma evolução guerreira ?
Com quanto tempo para passar para o prox passo?
o meu ta chegando.... fogo ....volto para dizer se consegui ou não.
É da pmpe ?
Para o exército, a barra fixa feminina, em sao paulo , é em isometria?
No Exército, a barra fixa feminina é dinâmica.
Bom dia , estou comecando agora os treinos e nao consigo ficar na ainda na barra fixa ,vou comecar a seguir todos os seus passos ,gostaria de saber se devo treinar todos os dias ou nao?
Não indico treinar todos os dias para iniciante, dias alternados costuma ter uma resposta melhor.
alguma evolução?
fala, amigo. pode usar algum tipo de pó de magnesio pra segurar as mãos suadas?
Depende do edital. Tem que dar uma olhada pra ver se proíbe. Se não tiver falando nada, pode usar. Eu recomendo o Handry >>> www.handdry.com.br/handdry
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Professor eu faço a fase exenctrica só que ainda não passo o queixo na fase exenctrica ,estou fazendo todos os exercícios será que devo abaixar um pouco a barra uso a de porta
Na excêntrica, se vc ainda não faz nenhuma, vc se posiciona com o queixo em cima da barra e controla a descida. Se vc já faz algumas repetições, vc sobe normal puxando e controla a excêntrica na descida. Sempre faça o movimento completo, passando o queixo da barra!
Acabei de descobrir seu canal, vou seguir as dicas, depois falo como tem sido.
Quero saber os seus resultados 💪🏼 te aguardo aqui!
Devo fazer esses exercícios quantas vezes por semama?
3 a 4 vezes por semana é uma frequência ótima
Em 2024 em desespero .... Faltando 15 dias para o TAF vou iniciar os treino hoje ... No momento não sustendo nem 1s.
Tem que ficar quantos segundos?
Vou fazer um daqui a 30 dias e tenho que sustentar 30 segundos 😢
15seg @@francianeferreira250
Tô tentando tbm! Começando hj seguir essas dicas
Alguma evolução?
@@francianeferreira250 meu TAF é daqui uns 20 dias e tbm não sustento nada. Estou desesperada 😢😓🙌🏾
Esses exercícios podem ser feitos todos os dias ou precisa de descanso de 24h?
É bom fazer dia sim dia não.
Esses séries é para ser feita tudo no mesmo dia?
Na verdade, os exercícios estão em ordem, do mais simples até o mais complexo. Não há necessidade de fazer todos, mas escolher uns 3 ou 4 de acordo com o seu nível de condicionamento.
Olá, primeiro obg pelo vídeo. Uma pessoa sedentária com doença ocupacional (síndrome do túnel do carpo ) é possível conseguir ?
Ana, realmente fica difícil pra eu poder falar. O ideal é buscar um médico. Eu poderia até falar que se vc não sentir dor, pode fazer, mas não sei se estaria causando um prejuízo a longo prazo, entende?
Eu vi um vídeo sobre barra fixa (tradicional) aqui no canal mas não tive consistência nos treinos. Agora estou a menos de 2 meses do TAF e sou obrigada a aprender. KKK Vou fazer esse treino e volto pra contar se deu certo.
Mulher do céu 😂😂😂😂😂 eu no seu lugar, estaria desesperada, treinando até nos sonhos.
Deu certo?
Deu certo?
E aí deu certo sia
Ótimo
Meu corpo fica balançando na barra, por que isso?
É normal, não pode é balançar muito. Apurar a técnica e fortalecer o core através de exercícios como prancha e abdominais vão ajudar na estabilidade do tronco durante a barra fixa.
Todos esses exercícios faço em 1 dia ?
Não, depende do seu nível atual. O treino em si deve ter de 3 a 4 exercícios diferentes, no máximo.
Quanto tempo de 1 pro outro mais ou menos?
Faço quanto de cada etapa?
Pode começar com 2 séries de 4 a 6 movimentos. Com o passar do tempo vc vai aumentando.
Boa , Professor! Obrigada pelo apoio! Tenho o TAF daqui a um mês e vou seguir suas dicas, só não entendi se essas etapas é pra fazer em quanto tempo, pra passar pra próxima , ou já posso fazer todas ou pular. Tenho elástico e consigo puxar barra tb, e já faço a isometria no tempo com elástico , mas sem eu não consigo. Devo ficar já mas últimas etapas, visto que tenho pouco? Desde já te agradeço! 👍
Shafyra, obrigado pela pergunta. A ideia é quem tá começando do zero partir da primeiro exercício e ir evoluindo, do mais fácil para o mais difícil. Aí vc precisa ver aonde vc se encaixa. O treino deve ser composto por mais de um exercício, com um volume de séries adequado pra que vc chegue no seu objetivo. Se precisar de uma orientação mais personalizada, tem o contato da minha consultoria online na descrição do vídeo! 💪
E ai passou?
@@natalie6431 PASSEIIIIIII!!!! Foi difícil , treinei muito, muita restrição alimentar , treinei com elástico , fiz acompanhamento com um profissional, eu não tinha forças nem pra girar uma chave , 4 dias antes do TAF consegui ficar 🙌🏽🙏🙏🙏🙏
@@lhuanna parabéns! Vc merece!!! 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@ obg , Professor! Pelas dicas, foram de grande valia!
Eu consigo fazer em duas semanas??
Por que só duas semanas? Vc não sabia que ia ter TAF no concurso?
Alguém que vai fazer pmsp 2025?
Eu vou fazer
Prof estou fazendo esse treino pois não consigo nada de isometria , é normal sentir dor no ombro ou devo estar fazendo algo errado ??
Ola consigo ficar 17,18 segundo posição supinada mas pro meu taf a posição pronada e essa não consigo e faltam 20 dias oq estar fzd??
Treine a especificidade do seu TAF! Se ele cobra a barra pronada, o foco agora é todo nela. Barras negativas e muita isometria pra ganhar resistência na posição do TAF ✅️
@ ok obrigada
Irmão, devo executar essas 7 dicas no mesmo dia, ou tenho que dividir?
Depende do seu nível. Alguns exercícios aqui são mais básicos, podem servir até como aquecimento pro treino principal. Eu coloquei em ordem do mais simples até o mais avançado, então a ideia aqui é, quem tá iniciando, começar com os primeiros. Conforme vc for evoluindo, pode ir fazendo só os últimos.
Cesão, posso fazer a isometria na peggada pronada neutra?
A pegada ou é pronada ou neutra. Pronada = palma das mãos pra frente. Neutra = palmas das mãos voltadas uma para a outra. As duas isometrias são válidas para fins de treinamento, mas o foco tem que ser naquela que vai ser cobrada no TAF.
nossa ela parece a mulher de la casa de papel Raquel