ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ถึงพี่รวิศครับคืออย่างนี้ครับ พูดในฐานะคนที่อยู่ในวงการฟิตเนส และค่อนข้าง hardcore ระดับนึงนะครับปัญหาของคนเมืองที่ออกกำลังกายได้ยากเพราะ”ความเครียด”ที่ประเดประดังมาจากหลายทางครับ ทั้งเรื่องงาน การจราจร บลาบลาการออกกำลังกายก็เป็นการสร้างความเครียดให้ร่างกายประเภทนึงครับ แต่เป็นความเครียดระดับที่เหมาะสม ที่สร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับตัวให้แข็งแรงขึ้นเตรียมพร้อมสำหรับการเผชิญสภาวะจากการออกกำลังกายนั้นๆ คล้ายๆกับการฉีดวัคซีนนั่นแหละครับปัญหาสำคัญคือ ร่างกายเราไม่สามารถแยกแยะความเครียดจากแหล่งต่างๆครับ มันจับเทรวมในถังเดียวกันหมดดังนั้น ถ้าเราได้รับความเครียดมาจากแหล่งอื่นมากๆแล้วจึงมีอาการไม่อยากออกกำลังกายครับ เนื่องจากร่างกายต้องการพักครับ ไม่อยากเจอความเครียดแล้ว เพราะมันจะฟื้นฟูไม่ไหวครับดังนั้น ผมเสนอทางออกแบบนี้ครับ ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงานครับ ตื่นเช้า นอนไว เหมือน ดร.ชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ครับ ดีที่สุด ดีกับระบบตามธรรมชาติของร่างกายครับพูดซะยาว ขอบคุณที่อ่านจนจบครับมีอะไรก็ถามมาได้นะครับ ถ้าพอรู้ก็ยินดีตอบครับ
จริงครับ ตื่นมาทำเลย just do it
จริงค่ะ WFH ตืน5.30 ออกกำลังกายได้ค่ะ
เห็นด้วยครับ ตื่นเช้าไปวิ่งทำง่ายกว่าวิ่งตอนเย็น
จริงครับ ต้องว่างในระดับนึง
👍🏻
ชอบเสียงคุณพูดจัง!!!
หาบัดดี้ช่วยได้จริงค่ะ!!
ดีครับ ลองอ่านหนังสือ Master your motivation + Atomic Habit
กระโดดเชือกเป็นตัวเลือกที่ดีครับ สะดวก ใช้พื้นที่น้อย แค่ 10-15นาที ก็เหนื่อยเอาเรื่องแล้ว
ส่วนผมคือทำท่าวิ่งอยู่กับที่ 10-15 นาทีครับ เพราะผมกระโดดเชือกแล้วรู้สึกเหนื่อยเกินไป แถมรู้สึกปวดหัว พอมาลองทำแบบวิ่งกับที่ดูก็ถือว่าโอเคนะครับ
@@iMikotoX4 ลองกระโดดเป็นเซตๆ ดูครับไม่ต้องต่อเนื่อง เช่นโดด1นาที พัก1นาที โหลด app. interval timer มาใช้ด้วย สะดวกดีครับ
JW7OM โอเคครับ จะลองไปทำดู ขอบคุณที่แนะนำครับ ^^
โดดเชือกเสร็จ ถ้ายังพอมีเวลา มีแรง ก็เสริมพวก body weight หรือ yoga ไปด้วยก็ดีครับ abs roller, squat... ไม่ต้องเล่นจนล้า ไม่ต้องฝืนจนเหนื่อย เอาพอดีๆ ครับ
เราว่าอยู่ที่ความพยายาม
พึ่งมาเริ่มออกปีนี้ เพราะหมอบอกให้ลดน้ำหนักค่ะ เริ่มๆก็ไม่อยากออกมากๆ(ตอนนี้ก็ยังไม่อยากออกแต่ไม่เท่าก่อนหน้า555) เราใช้วิธีถ้าการออกกำลังกายเดิมมันหนักไปก็เปลี่ยนค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายตามแชเนลคนญี่ปุ่นค่ะเพราะไม่มีการกระโดดและไม่ได้หนักไปสำหรับเรา และช่วงนี้ก็พยายามเริ่มลดหวานมันทอดทำให้น้ำหนักลดไปเยอะอยู่ค่ะ
เคยลดนน.ได้ 8 โล เดือนละโล ด้วยการเต้นตามยูทูปที่บ้าน ประมาณปีนึง แล้วก็มีงานยุ่งมากๆๆๆ ยุ่งคือต้องไปทำงานส-อา เป็นเวลาเดือนนึง วันธรรมดากลับดึก บ้านอยู่ห่างที่ทำงานเกือบ 40 กิโล พอหยุดแล้วหยุดยาววว จนตอนนี้จะ 2 ปีแล้วที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ขาดอีก 2 โล นน.จะสวิงขึ้นเท่าเดิมแล้ว 😂 มากาแรงฮึดอีกรอบค่ะ
อยากเป็นเพื่อนกับพี่บนเฟสบุ๊คครับผม✨😁
เพิ่งเต้นตามคลิปเบเบ้มา แล้วต่อด้วยคลิปนี้,, ถึงกับขำออกมาเลยค่ะคุณแท็ป เห็นภาพตัวเองตามเลยค่ะ 😅😅😅
ประสบความสำเร็จ งานดี มีเงินแต่รูปร่างหน้าตาไม่ดี อ้วน ผอมแห้ง เตี้ย ดูแก่ ดูขี้เหร่ จะดีไหมล่ะ??ส่วนมาก ก็เห็น ผญ และ เกย์ เข้าฟิตเนสกันเยอะ แต่พวก ผช. แมนๆ ปล่อยตัวเหี่ยว โทรม อ้วนหรือผอมแห้งตัวเล็ก ไม่แปลกเลยยยยย ที่ ผญ เป็นโสดกันเยอะ โดยเฉพาะในโซน กทม คือ ยอมอยู่เป็นโสดดีกว่า มีแฟนไม่ถูกใจ 😆😆😆 ผช.ไทย แมน รูปร่างดี สูง ล่ำ จิตใจงาม = มีน้อยยิ่งเด็กวัยรุ่นสมัยนี้ ผช.ตัวหดลงๆ แห้ง แค่ศัลยกรรมหน้า แล้วถ่ายรูปลงsocial แค่นั้น แต่ผอมแห้ง ขาแขนลีบมากกกกกก
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Teaser] | 05-12-24](http://i.ytimg.com/vi/P5Uto6e453w/mqdefault.jpg)
ถึงพี่รวิศครับ
คืออย่างนี้ครับ
พูดในฐานะคนที่อยู่ในวงการฟิตเนส และค่อนข้าง hardcore ระดับนึงนะครับ
ปัญหาของคนเมืองที่ออกกำลังกายได้ยากเพราะ”ความเครียด”ที่ประเดประดังมาจากหลายทางครับ ทั้งเรื่องงาน การจราจร บลาบลา
การออกกำลังกายก็เป็นการสร้างความเครียดให้ร่างกายประเภทนึงครับ แต่เป็นความเครียดระดับที่เหมาะสม ที่สร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับตัวให้แข็งแรงขึ้นเตรียมพร้อมสำหรับการเผชิญสภาวะจากการออกกำลังกายนั้นๆ
คล้ายๆกับการฉีดวัคซีนนั่นแหละครับ
ปัญหาสำคัญคือ ร่างกายเราไม่สามารถแยกแยะความเครียดจากแหล่งต่างๆครับ มันจับเทรวมในถังเดียวกันหมด
ดังนั้น ถ้าเราได้รับความเครียดมาจากแหล่งอื่นมากๆแล้วจึงมีอาการไม่อยากออกกำลังกายครับ เนื่องจากร่างกายต้องการพักครับ ไม่อยากเจอความเครียดแล้ว เพราะมันจะฟื้นฟูไม่ไหวครับ
ดังนั้น ผมเสนอทางออกแบบนี้ครับ ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงานครับ ตื่นเช้า นอนไว เหมือน ดร.ชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ครับ ดีที่สุด ดีกับระบบตามธรรมชาติของร่างกายครับ
พูดซะยาว ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
มีอะไรก็ถามมาได้นะครับ ถ้าพอรู้ก็ยินดีตอบครับ
จริงครับ ตื่นมาทำเลย just do it
จริงค่ะ WFH ตืน5.30 ออกกำลังกายได้ค่ะ
เห็นด้วยครับ ตื่นเช้าไปวิ่งทำง่ายกว่าวิ่งตอนเย็น
จริงครับ ต้องว่างในระดับนึง
👍🏻
ชอบเสียงคุณพูดจัง!!!
หาบัดดี้ช่วยได้จริงค่ะ!!
ดีครับ ลองอ่านหนังสือ Master your motivation + Atomic Habit
กระโดดเชือกเป็นตัวเลือกที่ดีครับ สะดวก ใช้พื้นที่น้อย แค่ 10-15นาที ก็เหนื่อยเอาเรื่องแล้ว
ส่วนผมคือทำท่าวิ่งอยู่กับที่ 10-15 นาทีครับ เพราะผมกระโดดเชือกแล้วรู้สึกเหนื่อยเกินไป แถมรู้สึกปวดหัว พอมาลองทำแบบวิ่งกับที่ดูก็ถือว่าโอเคนะครับ
@@iMikotoX4 ลองกระโดดเป็นเซตๆ ดูครับไม่ต้องต่อเนื่อง เช่นโดด1นาที พัก1นาที โหลด app. interval timer มาใช้ด้วย สะดวกดีครับ
JW7OM โอเคครับ จะลองไปทำดู ขอบคุณที่แนะนำครับ ^^
โดดเชือกเสร็จ ถ้ายังพอมีเวลา มีแรง ก็เสริมพวก body weight หรือ yoga ไปด้วยก็ดีครับ abs roller, squat... ไม่ต้องเล่นจนล้า ไม่ต้องฝืนจนเหนื่อย เอาพอดีๆ ครับ
เราว่าอยู่ที่ความพยายาม
พึ่งมาเริ่มออกปีนี้ เพราะหมอบอกให้ลดน้ำหนักค่ะ เริ่มๆก็ไม่อยากออกมากๆ(ตอนนี้ก็ยังไม่อยากออกแต่ไม่เท่าก่อนหน้า555) เราใช้วิธีถ้าการออกกำลังกายเดิมมันหนักไปก็เปลี่ยนค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายตามแชเนลคนญี่ปุ่นค่ะเพราะไม่มีการกระโดดและไม่ได้หนักไปสำหรับเรา และช่วงนี้ก็พยายามเริ่มลดหวานมันทอดทำให้น้ำหนักลดไปเยอะอยู่ค่ะ
เคยลดนน.ได้ 8 โล เดือนละโล ด้วยการเต้นตามยูทูปที่บ้าน ประมาณปีนึง แล้วก็มีงานยุ่งมากๆๆๆ ยุ่งคือต้องไปทำงานส-อา เป็นเวลาเดือนนึง วันธรรมดากลับดึก บ้านอยู่ห่างที่ทำงานเกือบ 40 กิโล พอหยุดแล้วหยุดยาววว จนตอนนี้จะ 2 ปีแล้วที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ขาดอีก 2 โล นน.จะสวิงขึ้นเท่าเดิมแล้ว 😂 มากาแรงฮึดอีกรอบค่ะ
อยากเป็นเพื่อนกับพี่บนเฟสบุ๊คครับผม✨😁
เพิ่งเต้นตามคลิปเบเบ้มา แล้วต่อด้วยคลิปนี้,, ถึงกับขำออกมาเลยค่ะคุณแท็ป เห็นภาพตัวเองตามเลยค่ะ 😅😅😅
ประสบความสำเร็จ งานดี มีเงิน
แต่รูปร่างหน้าตาไม่ดี อ้วน ผอมแห้ง เตี้ย ดูแก่ ดูขี้เหร่ จะดีไหมล่ะ??
ส่วนมาก ก็เห็น ผญ และ เกย์ เข้าฟิตเนสกันเยอะ แต่พวก ผช. แมนๆ ปล่อยตัวเหี่ยว โทรม อ้วนหรือผอมแห้งตัวเล็ก
ไม่แปลกเลยยยยย ที่ ผญ เป็นโสดกันเยอะ โดยเฉพาะในโซน กทม
คือ ยอมอยู่เป็นโสดดีกว่า มีแฟนไม่ถูกใจ 😆😆😆
ผช.ไทย แมน รูปร่างดี สูง ล่ำ จิตใจงาม = มีน้อย
ยิ่งเด็กวัยรุ่นสมัยนี้ ผช.ตัวหดลงๆ แห้ง แค่ศัลยกรรมหน้า แล้วถ่ายรูปลงsocial
แค่นั้น แต่ผอมแห้ง ขาแขนลีบมากกกกกก