pagi 3 hari lepas buat 1 hour MAF sakit lutut berenti dekat minit 45 camtu ... arini buat 1 hour MAF Alhamdulillah tak sakit...tapi after 2 hari tu buat slow jogg + before start jatuh badan. rasa badan tegap berenti buat jatuh badan. repeat. Alhamdulillah build the habit tapi nak kener banyak berenti biar badan drop lepas tu sambung. rasa tegap berenti drop sambung repeat.
On point bro, satu lg ilmu baharu sy dpt...sbb selama ni dok landing kat heel dan pelik tgk org landing kat front foot (dgn andaian akan injury dan beban pd lutut), rupa2 nya sy yg salah mazhab....hihihi...anyway thanks bro...yezzzaaa...😀😁
nk tnya hari saya ada tgk video encik atau org lain...gtau badan kena tegak semasa running...nnti oksigen baru akan masuk bnyk berbanding badan ke depan jika guna midfoot strike....video sy tgk hari itu berkenan cara bernafas ketika running....skrng sy dh celaru badan nk tegak atau kedepan...
saya dah 6 bulan MAF route with 0 EG ..lari slow memang intend to heel strike banyak...posture upper body pun kelakar mcm askar tegak je...sy counter blk with metronome...paksa kaki utk cadence >160 dan pelan2 lean body utk kedepan...alhamdulillah nmpak perubahan tear kasut dah banyak makan depan...metronome helps
Saya training maintain 2 kali running 10km seminggu, dapat tengok peningkatan prestasi, daripada pace 8 dulu, sekarang dah dapat pace 5. Bila kita maintain training dapat rasa lutut, otot peha semakin kuat. Heart rate pun dapat maintain
cara saya improve running form dengan cara tengok cara larian kipchoge dekat youtube hampir setiap hari dan sebelum tidur kita ingat macam mana dia berlari. Smile while running takyah stress2 lari macam orang jepun. Betul tak cara ni
Saya selalu cuba adjust 3 benda ni...cuma base on rasa saya sendiri...tak tau lah pulak tentang form zdan tak tahu yg mana betul...cuma saya cuba adjust utk saya rasa selesa dan rasa efisyen....terima kasih atas perkongsian ilmu sekurang kurangnya saya sah tahu saya buat benda yg betul...cuma apa yg saya cuba capai sebum ni adalah salah, dan saya cuma perlu maintain running form saya. Bg saya teknik breathing, satu lagi lagi bennda yg saya belim daoat rasa teknik yg selesa...caca marba lagi...baca balik komen saya...lagi caca marba typing saya..😂🤣😂🤣😂
![[Part 1] รักมาไม่ทันตั้งตัว❤ หนุ่มสาวโสดถูกจับมาแต่งงานกันกะทันหัน แถมเธอยังเป็นหัวหน้าของเขา?!](http://i.ytimg.com/vi/y2pOOMkuFI0/mqdefault.jpg)
pagi 3 hari lepas buat 1 hour MAF sakit lutut berenti dekat minit 45 camtu ...
arini buat 1 hour MAF Alhamdulillah tak sakit...tapi after 2 hari tu buat slow jogg + before start jatuh badan. rasa badan tegap berenti buat jatuh badan. repeat. Alhamdulillah build the habit tapi nak kener banyak berenti biar badan drop lepas tu sambung. rasa tegap berenti drop sambung repeat.
Terima ksh sbb share video yg bgi manfaat neh❤️❤️❤️ neh pon sbb kna ujian kcergasan bru la rajin godek2 tips video yg bley mbntu beginner cm aku neh😌😌😂😂
On point bro, satu lg ilmu baharu sy dpt...sbb selama ni dok landing kat heel dan pelik tgk org landing kat front foot (dgn andaian akan injury dan beban pd lutut), rupa2 nya sy yg salah mazhab....hihihi...anyway thanks bro...yezzzaaa...😀😁
Mudah2an Mazhab kali ni betul ya, sama2 kita improve 😁
@@ALRUMIE yezzzaaaa...terbaik bro...😁😄
nk tnya hari saya ada tgk video encik atau org lain...gtau badan kena tegak semasa running...nnti oksigen baru akan masuk bnyk berbanding badan ke depan jika guna midfoot strike....video sy tgk hari itu berkenan cara bernafas ketika running....skrng sy dh celaru badan nk tegak atau kedepan...
selama ni lari ikut sedap je.dapat ilmu ni blh la improve cara larian lepas ni.terima kasih bang rumie
Sama la bos,asal laju je😂
Semoga bermanfaat ya Juan 😊
On point abang punya tips.. memang betul.. saya memang kena improve saya punya form.. terima kasih sebab share..👍👍
Yeszza DK, sama2 kita improve dari ke laut
Memang tips yang berguna dan mudah faham bagi beginner,tapi saya dah tahu tentang ni.lutut dengan betih sakit bhai.saya lari 6km dlm masa 35:52.
stay safe, terima kasih sudi tonton
Tq bro..tips yg brguna dan mudah faham untuk pemula mcm sy..
Semoga bermanfaat 😊🙏🏼
Yezzaa..sebarkan kebaikan..terbaik bang
Terima Kasih Zambroata ☺️☺️☺️🙏🏼
saya dah 6 bulan MAF route with 0 EG ..lari slow memang intend to heel strike banyak...posture upper body pun kelakar mcm askar tegak je...sy counter blk with metronome...paksa kaki utk cadence >160 dan pelan2 lean body utk kedepan...alhamdulillah nmpak perubahan tear kasut dah banyak makan depan...metronome helps
Terbaik perkongsian ini 👍🏼👍🏼
Al Rumie, boleh kah kongsi video teknik yang baik ketika lari naik bukit? Harap dapat mempelajari lebih lagi. TQ😊
InsyaAllah,
Terima kasih dgn ilmu nya. Byk manfaat sy dpt dgn sharing yg tuan berikan
Semog bermanfaat ya Tuan 😊😊🙏🏼
Running foam selalu ke laut. best info. nak try improve nnt. tq bro
Terbaik Cikgu, sama2 form running kita x ke laut
Terus semangat untuk kesihatan
Sama2 kita kekal sihat
Mantap bang rumie.try kasut Puma deviate nitro plak bang nanti🙏🏽🤩
Stayy tunedd 🙏🏼🙏🏼😊
Alhamdulilah, tq share ilmu yg sgt berguna
semoga bermanfaat ya
Yezzz zaa...terbaik Tuan Al Rumie.Terima Kasih perkongsian ilmunya..
Benda baik sama2 kita sebarkan
Terima kasih..video yg sangat bermanfaat utk sy...terima kasih byk2
sama2 kita sebarkan kebaikan
Yezzaaa!
Yesszza , Raden Awesome 😊😍👍🏼
Yezzzzzaaaa...trm ksh AlRumie
Yezaaa
yezza , terima kasih sudi tonton 😊👍🏼🙏🏼
Tq² bang share ilmu
Terima kasih sudi tonton Ishak
tgh usaha lari guna hujung lari pandai lari tune 😅
Terima kasih encik..saya boleh cuba perbaiki teknik saya lepas ni
Harap bermanfaat ya
Tapi cadence bergantung juga pada ketinggian individu kan?
Perkongsian yang terbaik. Terima kasih 👍🏻👍🏻👍🏻
Timakasih bang Terbaikkkkkk
Nicely Done. Tutorial penting ni
Terbaik Acap 😊👍🏼
Terbaik bang ilmu nya
Tq bro al rumie
Terima kasih ya 🙏🏼😊
Terbaik tuan.byk tips sya dpt. Tuan sya ada permintaan.blh tk tuan share tips persediaan nk buat HM or FM. untuk santai hjung mnggu.tq tuan
InsyaAllah, terima kasih
Mamtap kasut bang lembut je dia punya tapak👌
empuk bangat
Saya training maintain 2 kali running 10km seminggu, dapat tengok peningkatan prestasi, daripada pace 8 dulu, sekarang dah dapat pace 5. Bila kita maintain training dapat rasa lutut, otot peha semakin kuat. Heart rate pun dapat maintain
Betul bang...setuju sgt
Terbaik perkongsian
👍🏼 info terbaik.
😊🙏🏼🙏🏼
cara saya improve running form dengan cara tengok cara larian kipchoge dekat youtube hampir setiap hari dan sebelum tidur kita ingat macam mana dia berlari. Smile while running takyah stress2 lari macam orang jepun. Betul tak cara ni
Terbaik cara awak, yesszzaa 👍🏼👍🏼
Terbaik Coach!
Terima kasih Razak 😊🙏🏼, saya bukan Coach
Memang form ke laut... Saya lari cam walrus 😂
bang teknik yang benar ambil nafas bagaimana??
Ada dalam video yg ini:
th-cam.com/video/N2x0Or7dnlE/w-d-xo.html
@@ALRUMIE terimakasih 🙏👍🏻
Saya selalu cuba adjust 3 benda ni...cuma base on rasa saya sendiri...tak tau lah pulak tentang form zdan tak tahu yg mana betul...cuma saya cuba adjust utk saya rasa selesa dan rasa efisyen....terima kasih atas perkongsian ilmu sekurang kurangnya saya sah tahu saya buat benda yg betul...cuma apa yg saya cuba capai sebum ni adalah salah, dan saya cuma perlu maintain running form saya. Bg saya teknik breathing, satu lagi lagi bennda yg saya belim daoat rasa teknik yg selesa...caca marba lagi...baca balik komen saya...lagi caca marba typing saya..😂🤣😂🤣😂
Terbaik perkongsian ni, sama2 kita improve 😊👍🏼
Best x pakai kasut hoka..function baik ke
Boleh try tonton review saya yg ni 😊👍🏼
th-cam.com/video/fN93cnJlYkw/w-d-xo.html
Best tapi harga meninggal.
Bang review lah headphones 🎧 yg best pulak
Ada , stay tuned ya
@@ALRUMIE Terbaikkkkkk bang saya tunggu
Bang.. typo tu.. rasanya 8.50min/km.. kalau 8.50km/min tu mcm keta F1 dah tu.. haha..tapi great tips btw.
Dah ternampak, dah post xboleh ubah. Btw terima kasih banyak2 😅🙏🏼🙏🏼😊
👍💪
terima kasih ya
Ok ke kalau heel strike utk slow run/jog? Avg pace 9.
Kalau boleh elakkan 😊
Asalamualaikum & selamat sejahtera semua
W'salam, trbaik SH, yessza
💪💪💪👍👍👍