@alisonn calma mano, isso é completamente normal.Uma dica, quando iniciar, mantenha a calma e tente acertar os seus primeiros três passes, isso vai te dar uma confiança muito maior, e você vai se sair muito bem, mantenha a calma.
@alisonn poo mano, aí é azar mesmo, se movimenta bastante para tentar receber melhor os passes. E sobre a questão da vergonha, pq vc tem vergonha?Não precisa cara, ninguém vai ligar se você errar, ou algo do tipo, mostra que você é bom
@alisonn ataa, entendi.Mas você consegue mano, te falta confiança, tenho 14 anos e jogo no sub 20 do meu clube, descobri que confiança é tudo, ninguém consegue parar um cara que não tem medo de ninguém, e sabe que é o melhor
Não fiz alongamentos antes do jogo e tive que sair por causa de dores na coxa, agora irei fazer 10 - 15 minutos antes do meu próximo jogo esses alongamentos. 🇧🇷 #Vamoselevaronivel
Mano, confesso que não tinha colocado muita fé, mas eu fiz exatamente o que está no vídeos, eu tive um rendimento que há anos eu não tinha, vou fazer sempre agora ! corri mais que o modric fi kkkkkk
Muito bem irei testar antes do jogo esses aquecimentos nessa quarta mais levei uma lesão e esta mais melhor lesão no pé direito mais da pra da um treino suave mais agora com essa dica não irei levar lesões graves
Eu tava jogando, quando começou a doer meu dois joelhos e ficou doendo por tres dias. Agora eu to ligado e vou vazer os aquecimentos todas as vezes quando for jogar.
@@l4nnex968 mano olha so meu joelho parou dendoer eu recomendo vc antes de correr no camp se aquece e vai no trotinho e se doer mais siginifica que ira passar no começo doi certo mais fazer oq nessa quarentena ta estragando muota gente olha so não corre no duro corre no compo e quando vc acabar descance as pernas para amanhã se doer mais chama no insta @sonecaxff__
É melhor fazer primeiramente o aquecimento para aumentar a temperatura corporal para depois movimentar as articulações. Mas, vai de cada um. Bons treinos!
Mano na moral antes do jogo vou fazer isso daí brother?? Ta parecendo Daniel San velho! Tem que fazer escondido senão vai ser zuado hein kkkkk 10 a 15 rep. o cara não vai render nada de morto kkkkk
Amanhã vai ser o meu primeiro jogo em Campo, vai da td crt 🙏🏼
Amanhã é o meu tnb hj e dia 10 quarta feira
Deu certo mn??
@alisonn calma mano, isso é completamente normal.Uma dica, quando iniciar, mantenha a calma e tente acertar os seus primeiros três passes, isso vai te dar uma confiança muito maior, e você vai se sair muito bem, mantenha a calma.
@alisonn poo mano, aí é azar mesmo, se movimenta bastante para tentar receber melhor os passes.
E sobre a questão da vergonha, pq vc tem vergonha?Não precisa cara, ninguém vai ligar se você errar, ou algo do tipo, mostra que você é bom
@alisonn ataa, entendi.Mas você consegue mano, te falta confiança, tenho 14 anos e jogo no sub 20 do meu clube, descobri que confiança é tudo, ninguém consegue parar um cara que não tem medo de ninguém, e sabe que é o melhor
Com fé em Deus amanhã eu vou jogar no Sub18, espero tar bem focado!
Não fiz alongamentos antes do jogo e tive que sair por causa de dores na coxa, agora irei fazer 10 - 15 minutos antes do meu próximo jogo esses alongamentos. 🇧🇷 #Vamoselevaronivel
Eu tbm dor horrível nas coxas
Não fiz tambem sai com dores no pé esquerdo,e uma dor parte posterior da coxa,mas nao foi nada grave
Adorei, já vou fazer amanhã, antes do jogo!!
👏👏
Vai na fé
Se joga em qual time
Mano, confesso que não tinha colocado muita fé, mas eu fiz exatamente o que está no vídeos, eu tive um rendimento que há anos eu não tinha, vou fazer sempre agora ! corri mais que o modric fi kkkkkk
Boa Lucas 👊🏾👏🏾⚽️ Vem comigo hahaha Tmj
Muito bons movimentos. Irei acrescentar antes do jogo, ajuda muito a evitar lesões.
Só esse rolo aí que preciso conseguir.
victor chagas isso ai boleiro!! Bora elevar o nível 👊🏾⚽️ Tmj
Mano dar pra fazer com garrafa de vidro.
Muito bem irei testar antes do jogo esses aquecimentos nessa quarta mais levei uma lesão e esta mais melhor lesão no pé direito mais da pra da um treino suave mais agora com essa dica não irei levar lesões graves
Gostei hj de noite eu faço antes do jogo começar, o jogo começa 19:00
Eu tava jogando, quando começou a doer meu dois joelhos e ficou doendo por tres dias. Agora eu to ligado e vou vazer os aquecimentos todas as vezes quando for jogar.
Aquecimento
Liberação Miofascial 1:49
Alongamentos Dinâmico + Ativação do Core 3:47
Vai dá certo se Deus quiser 🙏
amanhã é meu primeiro jogo no campo, vai dar tudo certo
Amanhã tenho uma semifinal,se Deus quiser meu time vai ganhar
Hj eu vou me sair bem, tomare.
Vou jogar hj vai dar certo 😌🥋
Vou fazer isso agora antes do meu jogo
Vou tentar fazer
Top mano ótimo vídeo. Obrigado por compartilhar o conhecimento
Valeu boleiro! Continue acompanhando os conteúdos, tamo junto ⚡️⚽️
Tem que ser quanto tempo antes do jogo?
10-15 minutos antes do jogo boleiro, dessa forma você vai estar preparado para o jogo! Tmj
O cara usou o sample da musica star shopping do lil peep kkkkkk, enfim, ótimo vídeo, ajudou mt 👏👏👏👏
Vlw mano, me ajudou bastante
Muito top cara
Esse treino deve ser feito antes ou depois de "aquecer"? Digo, devo fazer uma corrida leve e aí fazer os alongamentos ou o contrário?
Ótima pergunta boleiro, faça depois desse “aquecimento”, para preparar seu corpo da melhor forma. Bons treinos!
Dps de aquecer
Eai blz mano me indica um exercício pros pé pq sinto muito dor conforme os chute no gol dói os pés demais aí complica não consigo chutar mais
Brabo dms 👏🏾
87 é do sport pra cima boleiro!! Tamo junto ⚡️⚽️👊🏾
Top demais
Valeu boleiro! Vamos pra cima 🔥⚽️ Tmj
Muito bom
O que eu posso usar no lugar desse primeiro? Caso eu não tenha esse rolo.O que vc sugere?
Garrafas pet com areia ou agua, cano pvc, bolinha de tenis, etc
@@BoleirodeElite ata valeu amigo
Muito bom mano!
Amanhã tem jogo irei fazer
Quem aí tem 13 anos e tá cedentario nessa pandemia
Presente KKKKK
Esse aquecimento pode fazer antes do treino de físico?
Sim!!!
Vídeo top mn👏🔥 tmj⚡
Gabriel Costa valeu boleiro! Bora treinar ⚡️⚽️ Tmj
Brabo
Hoje é meu jogo conta a portuguesa sub 15 🙇🏻♂️🙌🏻⚽️🦾
Dá pra fazer a liberação miofacial usando uma bola mesmo, se não tiver o rolinho?
Legal mnw
Top top , pena que só pode um like
Um dia antes pode fazer tbem
Pode, mas antes do jogo é mais importante
Se eu tive errado me corrige o tempo do erxecicio com o rolo é de 4 vezes e repeti 10 ou 15
Pode fazer 2-3 séries de 10-15 repetições. Bons treinos!
Amanhã vai ser meu primeiro jogo em campo dps de anos, só jogo em quadra e descalço, sei nem como se joga com chuteira kkkk
serve pra goleira também?
Claro!! Pode utilizar sem problemas
Você tem instagram moça?
@@pierrystalone9352 gado
@@pierrystalone9352 gado ²
@@pierrystalone9352 gado 3
Mano todo santo dia eu paro para vir no TH-cam e pesquisa treinos para fazer em casa
AMANHA QUARTAS DE FINAL 🥶 PA CIMA
Por isso Fudir os ligamentos laterais do meu joelho esse fim de semana. Nem alonguei não fiz nada. Joguei 40 segundos
Pois é boleiro, a preparação antes do jogo é fundamental para reduzir os riscos de lesões. Boa recuperação!!
@@BoleirodeElite valeu mestre. Fiquei sentado com zueira antes do jogo e quando iniciou me lasquei. Ficar uns 15 dias sem jogar
Porque meu joelho fica doendo faz um pouquinho de tempo q eu n corro e quais são os exercícios que eu posso fazer eu nem aguento nem pular direito
O ideal é procurar um médico ou fisioterapia para identificar a causa das dores. Após isso iniciar um trabalho de fortalecimento. Tmj ⚡️⚽️
Também tenho essa dor ,é no osso um pouco abaixo do joelho
@@l4nnex968 mano olha so meu joelho parou dendoer eu recomendo vc antes de correr no camp se aquece e vai no trotinho e se doer mais siginifica que ira passar no começo doi certo mais fazer oq nessa quarentena ta estragando muota gente olha so não corre no duro corre no compo e quando vc acabar descance as pernas para amanhã se doer mais chama no insta @sonecaxff__
@@pedroozz ok ,vlw essa dor é insuportável ,tomara que pare logo
@@pedroozz vc tem qnts anos?
Vide top!! Tenho uma pergunta, esse aquecimento, tem que fazer que horas antes do jogo, tipo "fazer 2 horas antes do jogo"?
Faça bem próximo do jogo, 20-10 minutos antes. Tamo junto 👊🏾⚽️
Eu vou ter jogo a noite eu posso fazer esse treino pela manhã ?
pra quem ta parado a 1 ano isso tbm serve?
Sim, é essencial para reduzir os riscos de lesões durante os jogos
da pra fazer 2 horas antes?
Não! Realize até 30 min antes
Hoje é meu primeiro jogo, tô mtt nervosooo
Boa sorte, Lucas 🔥⚽️
O meu também
Primeiro! Salve mostro!
joao vitor fuhr salve boleiro!! Tmj ⚡️⚽️
Pode fazer esse treino um dia antes do jogo?
Não loko faz uns 40 minutos antes ou 15min. Para soltar a musculatura entende
Antes do jogo, boleiro!
e necessario fazer essa sequencia?
ou pode alternar
É melhor fazer primeiramente o aquecimento para aumentar a temperatura corporal para depois movimentar as articulações. Mas, vai de cada um. Bons treinos!
Não tenho esse rolo oq faço?
Pode usar qualquer objeto sólido para fazer. Bons treinos!!
Hoje é meu 1° Jogo na Interclasse kkkkk
Meu jogo é 9:00 hrs
Boa sorte no jogo! 🔥⚽️
@@BoleirodeElite Perdemos, Ficamos em 2° Lugar
To vendo so pra jogar bola com meus amigos mesmo kkkk, pq eu n aqueço, ai eu tenho dor na perna facilmente
Eu me alongando antes do jogo valendo a coca
o man tu parace o jajá do cruzeiro slk
onde eu consego um rolo da quele?
Qualquer loja de materiais esportivos
Todos os exercícios 10 repetições ou algum é mais ou menos
Todos entre 10-15 repetições
@@BoleirodeElite obrigado
Tentei fazer de uma forma mas não deu
Blz
Esse rolinho quem vai ter???
usa uma pet man
Eu fazendo deitado kkkk 😮💨🤡
❤⚽🙏
Mano na moral antes do jogo vou fazer isso daí brother?? Ta parecendo Daniel San velho! Tem que fazer escondido senão vai ser zuado hein kkkkk
10 a 15 rep. o cara não vai render nada de morto kkkkk
Não é achismo, é ciência. Você pode fazer o que bem entender, afinal o único prejudicado é você mesmo.
Você vai ter vergonha de se alongar? Quem ri de você com certeza não vai ter o minimo de resistência no jogo
Eu as 15:20 pelada às 19hrs kkkkkkkk
Muito bom
🙏🏾⚽️