Makan sandwich buat sendiri pagi, tgh hari nak nasi, satu pinggan kecik je. Jgn letak kuah. Makan ngan sayur ngan daging. Malam makan buah. Pastu exercise banyak. Aku turun 22kg dalam 4 bulan
*Assalamualaikum Semua..Mari Berselawat Bersama..😊* *(ALLAHHUMMA SOLLI ALA SAIYIDINA MUHAMMAD,WAALA ALIHI SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲* *Maksudnya(YA ALLAH,LIMPAHKANLAH SELAWAT KEPADA SAIYIDINA MUHAMMAD & SELURUH KELUARGA SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
Sekali dah gemuk memang susah betul nak kurus. Aku banyak kali gagal. Melainkan kau tekad nak kurus. Memang confirm kurus. Jadi, ko tanamkanlah iltizam nak kurusssss tuuuu.
Dia ni underated. Aku suka kaji dan merasai sendiri pengalaman tu. lambat laun korg akan sedar ape yg brader ni kata mmg wajib untuk setiap fitness atau bodybuilder
Hahaha, interminttent fasting and Keto kalau x dalam kalori defisit tetap juga naik berat. Xda beza pun. Why keto? kenapa xamik carbs? IF is good to lose weight. tapi untuk increase muscle mass susah. Sebab protein synthesis berlaku atleast every 4 hours.
@@rowen680 carbs can turn to glucose dalam darah kita...bila sel kita dah tak mau glucose...insulin takde pilihan lain selain tukarkan glukos kepada lemak...badan kita bkn kalkulator nak kira calori in calori out...dia lebih dari tu...semuanya melibatkan hormon
@@mr.yesiam yup, tp kalau makan carbs but still in CD tetap akan lose weight. Law of thermodynamic cannot be destroy. Carbs main source of energy. Mmg dr kecik kita ni makan nasi. Choose diet which you can sustain for long term
@@rowen680 well...the term of "choose a diet" is a personal issue...for me,it's to boring for me to do CD,boleh makan nasi,tapi kena elak lemak,garam,minyak,kuah...terpaksa telan nasi kering²,kalau nak jugak bubuh kuah,boleh bubuh secolet dua je..lepas tu nak kena makan 6 kali sehari(nak kekalkan metabolisma katanya...),untuk sesorang yang agak sibok,nak stand by makanan untuk 6 kali sehari agak menjengkelkan. But,for me lah...kalau orang lain selesa dengan deficit calori/eat clean boleh teruskan....no problem
@@mr.yesiam boleh je makan dengan kuah, minyak. As long as in CD. Tp cara tu x effective sbb kuah, minyak high dense high cals food. Saya suggest kat bro subsribe diet.food.recipe kat ig. Makanan yg mngikut citarasa org malaysia.
Ya, sebab white rice ni glycemic index dia tinggi, nutrien & fiber krg brbnding brown rice sebab white rice ni diproses, menyebabkn byk nutrient yg turut tersingkir spjg proses. In addition, makin tinggi fiber, makin lmbt suatu mknan dicerna. Means, kita akn rasa kenyang dlm jngka masa yg lebih lama.
aku jenis kurus kering, susah nak naik berat badan, sebelum PKP berat tak lepas2 50 kg, samaada 47,48 atau 49, haritu timbang tiba2 55, mula nak bangga dah tp member2 lain naik berganda lg banyak terus tak jadi bangga hahaha, tinggi aku dalam 169@170 cm btw
@@WakaWaka90 six pack dah ada masa zaman sekolah TQ... org kurus la senang dapat buat six pack sebab lemak takde susah nak boroi, sit up seminggu sekali je dah boleh ada... tapi kalau betul nak besarkan otot tak cukup workout je dik, protein kena banyak consume, sesetengah org kena belanja besar sikit
Diet aku simple je: TAK SUKA makan/minum benda manis (kecuali buah2an segar) and TAK MAKAN ayam/daging, dua benda ni yang sumbang kalori berlebihan. So far BMI maintain 18-20 depend berapa banyak aku makan dalam bulan tu (kalau beli iphone baru memang berlapar hahahaha)
@@wupi7168 Dua benda tu I maksudkan benda manis dan daging. Kalori berlebihan I maksudkan kalori yg dia ambil lebih dari yang sepatutnya untuk sesuatu zat dalam pyramid makanan.
@@theKakka sapa suruh makan ayam goreng..memang la tinggi kalori tuhh.cuba ayam bakar kalori lebih rendah berbanding ayam goreng..diet saya simple bang..makan aja apa ii janji below kalori biar lambat asal selamat alhamdulillah dalam 1 tahun dapat turun dari 98 hingga 70 :)
Assalamualaikum bang..nk tanya..jika kalori kita kurang dari yang diperlukan badan untuk sehari macam mana ya..ada kesan tak..boleh beri penjelasan..terima kasih..
nk diet jgn smpai stress buat mcm brader ni ajar pom dh ok klo amik kurng kalori mmg kurus tp akan cpt gemuk blk sbb stress bila stress kita akan byk mkn
Body fat dorang sangat sangat rendah... Mula ii hanya perlu bulking dan workout, dah gemok sikit, cut calories dan workout. And then badan kau ada muscle dan pipi yang runcing + jawline
Setiap hari ke nak exercise tu.kcal still kena jaga.sbb tak setiap hr kita ada masa nk exercise,tp kalau kita dh terbiasa tak jaga mkn,kita mgkin akan mkn semborono hr hr
Tak fahamlah pengiraan kalori MyFitnessPal tu . Calorie goal maksudnya kalori yg kena guna utk turunkan berat badan ke kalori yg kna isi utk badan? Remaining tu pula mcm mna? Setakat ni sy x beli lagi premium. Blm ada kkuatan nak istiqamah
Nk tnye skit, lps tgk vid ni, sy trs download app tu, lps tu mase sign in smua elok, tapi bile msk date birthday, bile tkn confirm die kata "sorry, we are not able to process your registration at this time", saya sign in bnyk kali pun x boleh hm😔😔😔
Jgn risau…makan makanan yg natural bukan ada pengawet serta elak fast food dan makan mlm…(klu nak mkn nasi boleh tapi jgn ambil kuah..ambil lauk shj 😊)….paling payah elak makan mlm(klu berjaya 99.9% boleh turun berat badan 😅)
@@InisialS07 boleh .. cuma kena ada rhythm utk senaman .. maksudnya mcm : Isnin - exercise ringan Selasa push Rabu push/ringan Khamis ringan Jumaat push Sabtu ahad - rest Ikut kemampuan tubuh .. x blh train hard selalu especially kalau bru nk start sebulan dua klu dh rutin bertahun xpa ..
@@InisialS07 contoh mcm exercise skipping yg sy suka buat berbanding lain Sbb mudah/setempat .. Kita dgr mcm mudah je skipping, tp sbnrnya utk start main tu pun ada teknik2 yg perlu dipatuhi & diamalkan dlm masa 2 minggu Bru la ok nk jd rutin
Pijjie; kalau anda nak kurus seperti zaman remaja ikutilah tips nii
Me; *yang gemuk sejak kecil dan tidak pernah merasai kekurusan 💪😩
Makan sandwich buat sendiri pagi, tgh hari nak nasi, satu pinggan kecik je. Jgn letak kuah. Makan ngan sayur ngan daging. Malam makan buah. Pastu exercise banyak. Aku turun 22kg dalam 4 bulan
sumpah la biar betul jgn nipu
Tipu la ultraman mkn sandwich
@@mikhailhakim2631 hahaha
Kalau minum air masak satu tong coway . Setiap hari tanpa makan boleh turun berat tak???
@@dududud9539 bukan takat berat badan turun. Kemungkinan badan pon boleh turun. Turun terus ke liang lahad.
*Assalamualaikum Semua..Mari Berselawat Bersama..😊*
*(ALLAHHUMMA SOLLI ALA SAIYIDINA MUHAMMAD,WAALA ALIHI SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
*Maksudnya(YA ALLAH,LIMPAHKANLAH SELAWAT KEPADA SAIYIDINA MUHAMMAD & SELURUH KELUARGA SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
Allahuakbar 🇵🇸
Sekali dah gemuk memang susah betul nak kurus. Aku banyak kali gagal. Melainkan kau tekad nak kurus. Memang confirm kurus. Jadi, ko tanamkanlah iltizam nak kurusssss tuuuu.
Dia ni underated. Aku suka kaji dan merasai sendiri pengalaman tu. lambat laun korg akan sedar ape yg brader ni kata mmg wajib untuk setiap fitness atau bodybuilder
Meh nak bg tips kurangkan Berat badan....try makan nasi berlauk tanpa kuah,kurangkan makan manis dan junk food....Selamat mencuba....
Kalau tk ada kuah kena ada sup ka
Setuju. Diet ekstrem biasanya menyebabkan kita tidak konsisten dan berkemungkinan besar untuk kita bertambah berat badan lebih byk dari sebelum ini.
Jadi InsyaAllah marilah kita sama-sama istiqomah melakukan ibadah & diet.
#Fighting! 🇲🇾🇵🇸
Aku dah bosan dengan eat clean(kira kalori),so sekarang ni go thru
Intermitten fasting + Ketogenic diet
Hahaha, interminttent fasting and Keto kalau x dalam kalori defisit tetap juga naik berat. Xda beza pun. Why keto? kenapa xamik carbs? IF is good to lose weight. tapi untuk increase muscle mass susah. Sebab protein synthesis berlaku atleast every 4 hours.
@@rowen680 carbs can turn to glucose dalam darah kita...bila sel kita dah tak mau glucose...insulin takde pilihan lain selain tukarkan glukos kepada lemak...badan kita bkn kalkulator nak kira calori in calori out...dia lebih dari tu...semuanya melibatkan hormon
@@mr.yesiam yup, tp kalau makan carbs but still in CD tetap akan lose weight. Law of thermodynamic cannot be destroy. Carbs main source of energy. Mmg dr kecik kita ni makan nasi. Choose diet which you can sustain for long term
@@rowen680 well...the term of "choose a diet" is a personal issue...for me,it's to boring for me to do CD,boleh makan nasi,tapi kena elak lemak,garam,minyak,kuah...terpaksa telan nasi kering²,kalau nak jugak bubuh kuah,boleh bubuh secolet dua je..lepas tu nak kena makan 6 kali sehari(nak kekalkan metabolisma katanya...),untuk sesorang yang agak sibok,nak stand by makanan untuk 6 kali sehari agak menjengkelkan.
But,for me lah...kalau orang lain selesa dengan deficit calori/eat clean boleh teruskan....no problem
@@mr.yesiam boleh je makan dengan kuah, minyak. As long as in CD. Tp cara tu x effective sbb kuah, minyak high dense high cals food. Saya suggest kat bro subsribe diet.food.recipe kat ig. Makanan yg mngikut citarasa org malaysia.
ada sorang hamba Allah ni, dia kata nak diet.. org ajak makan nasi putih pun taknak.., lepastu dia beli mi goreng mkn mknn tu :)
Hahah sama jgk carbs
Makan la nasi perang, sihat sikit.
Ya, sebab white rice ni glycemic index dia tinggi, nutrien & fiber krg brbnding brown rice sebab white rice ni diproses, menyebabkn byk nutrient yg turut tersingkir spjg proses. In addition, makin tinggi fiber, makin lmbt suatu mknan dicerna. Means, kita akn rasa kenyang dlm jngka masa yg lebih lama.
@@paan7699
Ya Betul :)
Hahaha kalori 1 mee goreng paket tu dah 300 ke atas dan 1 senduk nasi just around 104..bijaknya kwn awak👁️👄👁️🤣
Pkp ni la patutnya kene jimat masak, x perlu masak banyak2, masak ikut keperluan je baru jimat beras
Eyyyyyy hasbulla
Sp duduk rumah mkn tdo korang memang pemalas, aku setiap ari workout dpt bdn yg aku nk Alhamdulillah syukur🤲🏻
Bukan kau sorang je bro🤣
buatlah nasihat sapa2 pun kalau x consistent, mmg x jadi
Penerangan: Lambat tak apa, asalkan konsisten.
@Rhys Apa pak cik?!
bab istiqomah jaga makan ni pun boleh tahan nak menjaga
ISTIQAMAH DIET TUH PENTING💪🏻
aku jenis kurus kering, susah nak naik berat badan, sebelum PKP berat tak lepas2 50 kg, samaada 47,48 atau 49, haritu timbang tiba2 55, mula nak bangga dah tp member2 lain naik berganda lg banyak terus tak jadi bangga hahaha, tinggi aku dalam 169@170 cm btw
buatlah exercise besarkan otot ke bina sixpack ke. baru nampak mcm ikan jerung. bukan ikan bilis
@@WakaWaka90 six pack dah ada masa zaman sekolah TQ... org kurus la senang dapat buat six pack sebab lemak takde susah nak boroi, sit up seminggu sekali je dah boleh ada... tapi kalau betul nak besarkan otot tak cukup workout je dik, protein kena banyak consume, sesetengah org kena belanja besar sikit
@@astrosorce hah ye2 protein juga penting
aku yg tgh diet be like : Alhamdulillah , Allah mudahkan diet aku :)
kata kunci untuk diet yang berjaya
: DISIPLIN
You're right..don't do drug kids
And consistency
Puasa, diet mkn n senaman😁
Terima kasih atas prkongsian
dah lama nak tau camna nak turun berat badan.Selalu buat workout tapi dada jer ketak perut buncit
Cuba cari workout for abs kat internet/youtube
70% diet 30% workout
@@Suzy292002 masalah dengan perut saya ni dia ada garis tapi buncit
@@Drfake-qq1vd buncit tu sbb angin ke lemak?
@@Suzy292002 tak tau nak bezakan
Alahai...kenapa...situasi yang sama abang ni cakap Kene dengan situasi aku..dulu 70kg...sekarang..haih..😞
Tips = bagus gile
Nk buat = susah nk mmpus
Aku tengok video ni sambil makan ice cream tanpa rasa bersalah muahahaha
Sgt bermanfaat..
Terima Kasib banyak, video ni sangat membantu
Thank you bagi motivasi😆
kita bukan malas nak diet, tapi takdak motivasi.
Fakta : berat badan yg turun selepas melakukan aktiviti fizikal adalah berat air bukan lemak.
Diet aku simple je: TAK SUKA makan/minum benda manis (kecuali buah2an segar) and TAK MAKAN ayam/daging, dua benda ni yang sumbang kalori berlebihan. So far BMI maintain 18-20 depend berapa banyak aku makan dalam bulan tu (kalau beli iphone baru memang berlapar hahahaha)
Cacat diet ni
Ayam ngan daging lak calorie bnyk
@@wupi7168 Dua benda tu I maksudkan benda manis dan daging. Kalori berlebihan I maksudkan kalori yg dia ambil lebih dari yang sepatutnya untuk sesuatu zat dalam pyramid makanan.
@@wupi7168 boleh google berapa calorie untuk fried chicken compare dengan white rice per cup
@@theKakka sapa suruh makan ayam goreng..memang la tinggi kalori tuhh.cuba ayam bakar kalori lebih rendah berbanding ayam goreng..diet saya simple bang..makan aja apa ii janji below kalori biar lambat asal selamat alhamdulillah dalam 1 tahun dapat turun dari 98 hingga 70 :)
Boleh ke rebus ayam dgn sayur guna kuib pati ayam atau tomyam..sbb klau rebus kosong ltak garam tekak x leh terima..mohon penjelasan
bang nak lagi video mudah faham ringkas padat tepat sendat😂
Assalamualaikum bang..nk tanya..jika kalori kita kurang dari yang diperlukan badan untuk sehari macam mana ya..ada kesan tak..boleh beri penjelasan..terima kasih..
nk diet jgn smpai stress
buat mcm brader ni ajar pom dh ok
klo amik kurng kalori mmg kurus tp akan cpt gemuk blk sbb stress
bila stress kita akan byk mkn
Diet dia memang lihat mudah, tetapi ada di situ ada mempunyai cabaran sedikit.
terbaik,tq atas perkongsian info
good info
Abang ade tips somehow yang saye kadang tengok badan full muscle, pipi runcing tak tembam .. How they do?
Body fat dorang sangat sangat rendah... Mula ii hanya perlu bulking dan workout, dah gemok sikit, cut calories dan workout. And then badan kau ada muscle dan pipi yang runcing + jawline
Thanks
10k calories sehari boleh tapi kena rajin exercise
- Mat Stone
Setiap hari ke nak exercise tu.kcal still kena jaga.sbb tak setiap hr kita ada masa nk exercise,tp kalau kita dh terbiasa tak jaga mkn,kita mgkin akan mkn semborono hr hr
Tengok ye, buat tak haihhh
Sapa tengok video ni sambil makan?
Terima kasih
Tak fahamlah pengiraan kalori MyFitnessPal tu . Calorie goal maksudnya kalori yg kena guna utk turunkan berat badan ke kalori yg kna isi utk badan? Remaining tu pula mcm mna? Setakat ni sy x beli lagi premium. Blm ada kkuatan nak istiqamah
Bulking pulak🙌🙌
Rumah saya xde peti sejuk nak letak mknn alam tu. Jdi beli maggi dgn mknn tin je . Xkn nak mkn luar setiap hari? Sy student :")
Mace berat sy 78kilo tinggi 150 berapa kalori UTK MKN ya
Boek la brother ni
Alhamdulillah ada bini..mohon tabah buat yg single
i need this
1:59
Abang apa name apps itu
Siapa dah habis main game doodle kat logo Google tu? Saya nak habis game tu, ambil masa 3 jam. Sebab bahagian tarian tu punya lah susah.
Aku yg marathon kat pantai. Pastu ada yg climb mountain kat sauna tu. Aku terus stop🤣
Boleh dapatkan penimbang berat anda di link yg berada di description, tq
aku sorang je ke time pkp nk naikkan berat badan , mkn banyak pon tak naik2 , bagi tips sikit
Makan byk roti yg kau suka + aiskrim .. berat badan akan naik
Makan byk roti yg kau suka + aiskrim .. berat badan akan naik
Nak kuruss.. Nak kawenn niii
Dah 1 jam aku cuba log in app tu , still x dpt jgak 🤦
aq makan banyak2 pun kekal je berat
pastu kakak kata berat badan x cukup
Me:Ok hari ni start nk diet
After 5minute...... 🙂
jarang ii first
Assalamualaikum, apa app untuk diet?
Kalau susu ?
Kalau 300 kalori boleh ker sshari?
Tk elok utk badn kak
Nutrisi tk dpt
Nnt dpt bnda lain plak
Sy x pernah kurus
Nk tnye skit, lps tgk vid ni, sy trs download app tu, lps tu mase sign in smua elok, tapi bile msk date birthday, bile tkn confirm die kata "sorry, we are not able to process your registration at this time", saya sign in bnyk kali pun x boleh hm😔😔😔
Jgn risau…makan makanan yg natural bukan ada pengawet serta elak fast food dan makan mlm…(klu nak mkn nasi boleh tapi jgn ambil kuah..ambil lauk shj 😊)….paling payah elak makan mlm(klu berjaya 99.9% boleh turun berat badan 😅)
@@GreatkikoKLU kita jenis exercise MLM boleh lah MKN sbb blk keje mesti kna mkn😂😂
Kenapa tak boleh exercise 7 kali seminggu ?
Kena ada rehat utk pulihkan muscle
@@ams5779 kalau rrhat sabtu ahad boleh?
@@InisialS07 boleh .. cuma kena ada rhythm utk senaman .. maksudnya mcm :
Isnin - exercise ringan
Selasa push
Rabu push/ringan
Khamis ringan
Jumaat push
Sabtu ahad - rest
Ikut kemampuan tubuh .. x blh train hard selalu especially kalau bru nk start sebulan dua
klu dh rutin bertahun xpa ..
@@InisialS07 contoh mcm exercise skipping yg sy suka buat berbanding lain
Sbb mudah/setempat ..
Kita dgr mcm mudah je skipping, tp sbnrnya utk start main tu pun ada teknik2 yg perlu dipatuhi & diamalkan dlm masa 2 minggu
Bru la ok nk jd rutin
@@ams5779 kalau tabata tu dikira ringan ke
Processed food is not good for your health..punca kegemukan rakyat Malaysia
Dan america
Kene diet sampai ko mati
Nonsense..Sunnah nabi makan ketika lapar...
btol la tu berhenti sblom kenyang
mkn utk idup bkn idup utk mkn
💪🏻👍🏻
nak futsal
Macam mana nak cari susu fresh 😂
👀
Tkpe...gemuk tu tanda Bahagia..
Najib:kepala bapak engkau
Tapi Asal aku makan Banyak Berat Tak Naik oi🗿😑
Sama 🗿
Berat aku 49 kg je 🗿
Sy pun sama dulu... Sy amik protien, mkn ayam n pegi gym.. dlm 4 bulan naik lebih kurg 15kg.. cubalah..
Metabolism rate tinggi tu. Kiranya digestive system anda power.
Sebelum tido, mkn byk, agar mknan yg ditelan akan meresap dlm bdn.
Apps tu bagus tpi tula kena bayar 😂
👌👌👌👌🌟🌟
masih guna mazhab kalori utk turun berat badan ? ibarat guna nokia 3310 dalam tahun 2024 .
habis tu nk guna cara ape?cuba ajar sikit
tengok aurat ni dosa, tak kira aurat muslim atau non-muslim
Assalamualaikum bro..gua follow lu kat tiktok..nie mase bulk ek
Video baru 7 saat dah murung. 😩