Saya dah start diet dari minggu lepas. Minggu lepas saya turun 2.3 kg. Saya budak skolah lagi so saya pergi sekolah isnin smpai jumaat itu je pergerakan saya hehe malas skit nk exercise. Hw pun berlambak memang x de masaaa huhu. Saya yakin makanan saya tu cun cun je and bukan turun berat air pasal saya minum air bnyk (2-3 liter) tapi im sure calories dlm makanan saya berkurang. Target saya 60-65 kg. Doakan gais. Ada keinginan nk jdi atlet skolah kehkeh. btw kalau krg nk tips saya blh tnya kat sini. Insha Allah mana saya blh bantu sy bantu. Mari sama sama cergaskan badan dan cerdaskan minda!
Setelah rajin working secara konsisten hmpir berbulan sy amik kputusan nk jga makan, alhamdulillah 5kg trun dlm 2 mnggu (mngkin sbb sy dh selalu workout tp xtimbang jd bila jga mkn bdan dh blh adapt) metabolism sy mngkin dh naik sbb lapar trok oo, jd bila dh start jga mkn pgi2 mmg mkn byk skit, smpai sy xmkn selang seli 3hri mkn 1 hri puasa mknn just mnum air. Weekend cheat day tp home workout dlm 10min jadila, pstu dh lepak2 tgk cita tu selang seli workout skit myb buat 10 sit up ka apa. Tp time weekend sy mkn byk bdan trus cpt letih dan asyik ngantuk, isnin dtg kerja mcm zombie rsa, mngkin amik nasi byk kot. Pergh nyesal dia jgn ckp la. Mmg esk2 aku xnk mkn nasi dh😂 letih oo, sia2 5 hri aku jga mkn, 1 hri pnya melantak walhal nasi dagang ja pon tp rsa berdosa oo haha
Jiji_ welpled gula organik ni kira yg buatan tuhan teruslah contohnya mcm buah buahan. Kalau kau nak letak gula pasir biasa dalam air, boleh je takpe tapi dalam kadar yg kecik. Kalau mcm gula tak bagus ni yg ada dlam minuman tin, aiskrim, air 3 in 1. Kau hindari benda ni dalam masa 2 minggu je, lepas tu benda tu automatik akan jadi rutin smpai kau dah tak biasa minum manis.
@@Jimuhammad ooo buah2 ea.. Ok2 terbaik... Aku penah buat atkin 5 minggu turun 14kg. Tp bile raya dh start mkn nasik terus liat nk buat atkin balik. Ni skang tgh buat IF turun 10kg dlm 5 minggu. Tp dh naik 1 kg sbb raya jugak 😂
Haa if la paling elok skrg ni sebab benda tu timing je. Smua benda kita boleh makan tp tu lah kena kuat mental skit. Hahaha. Naik sekejap je tu bro, esok lusa turun la. Aku pun mmg target bmi je. Starting ritu 99kg skrg dh 82. Lagi 12kg kena buang sblm 2020 haha. Btw goodluck eh!
Hanga nk kurus benda paling mudah dan menjimatkan..itu pon sesetengah rmaai yg pemalas nk mampos...hahaha kami yg nak gaining ni duit mcm mengalir mcm air terjun..jadi mmg jadi..tp itu la duit bnyk gilee kluarr
Aku diet tak makan nasi, and others carbo.. aku just ambil protein, fibre, fat semua tu je.. sebulan 10kg turun.. ade je hari aku mkn nasi skit, diet fun2
Blh je tp control portion. Tengahari mkm nasi pun tp portion berlebih, x blh jgk. Mlm mkn nasi pulak tgk lah jam yg sepatutnya utk dinner. 6-8 pm. Dinner. Ats dr tu supper. So supper better yg ringan². Sbb nnti kita tido, xda buat aktiviti. Yg lbhn tu akn disimpan sbgai lemak. Thats why org larang mkn berat mlm² slps waktu sbnr utk dinner. Ni yg basic je lah.
Pernah baca banyak doktor tak setuju dgn diet atkins. Diet ni terlaluu strict kalau yg sebenarnya kita tak boleh ambil buah, sbb dlm buah ada gula. Nasi apatah lagi. Pernah try seminggu 5kilo turun tapi lepas tu kalau makan macam biasa berat balik mcm yg asal
Still boleh buat Intermittent fasting.. makan apa yg mak masak lps berbuka.. sabar skt je. Puasa dr 8mlm ke 12tgh hari. Tp masa puasa still boleh minum air kosong/sejuk.
genap setahun yang lepas berat saya 96kg. alhamdulillah sekarang ni berat saya 71kg and saya target untuk turun sampai 65kg. diet saya senang je, ikut sunnah, makan waktu lapar, berhenti sebelum kenyang. maksudnya makan tu berpada lah, jangan ikut nafsu. and jangan minum air sejuk or air berperisa, cuma minum air kosong. saya tak exercise pergi gym ke apa sebab takda masa lol tapi cara ni berkesan. tapi kena tahu juga lah ya, kurus tak juga bermakna sihat. so kena lah juga exercise sikit, paling malas pun berjalan lah tambah sikit, lepas makan jangan terus baring
Hi, makan je apa2...ayam goreng ke apa ke...tapi kena kawal juga...point penting kurangkan carb dan jangan makan protein banyak sangat...nasi ni kalau kau makan banyak dia akan naikkan gula hg...bila gula dh naik badan akan lesu dan badan proses untuk turunkan balik gula tu..lpas dah turun gula tu sebabnya lapar balik...skip air manis....lepas makan minum air masak 1 2 gelas..kalau nak minum rasa nak muntah senang je...minum air masak tu slow2...lama2 ok lah...jangan lupa exercise
Haritu starting 117kg. mmg da overweight. baru umur 25. sebelum ni mmg berat da around 85-90. stress belajar degree buat aku overweight. now da habis belajar alhamdullilah. sementara menganggur ni start diet. now da sebulan diet da jadi 111kg. breakfast kalau boleh tak skip. nasi tengahari je segenggam and yg lain lauk ja. kalau boleh sup ayam . petang buat cardio or weightlifting. tukar2 aktiviti setiap petang. malam makan oat ja. cheatday time keluar dating jaa hahaha. oh btw air gula tak sentuh langsung. lepak mamak pun order teh o kosong letak stevia ja. pastu amalkan minum air rebusan asam keping. moga aku istiqamah nak teruskan diet. doakan aku sekali berjaya dpat kerja. pishang woo cari kerja.
@@hambalihanafi4699stevia ni pemanis bebas kalori. Pemanis alternatif gula pasir. Menariknya, stevia dipercayai 300 kali lebih manis dari gula pasir, tapi saya ada terbaca stevia boleh menurunkan kesuburan lelaki, dan banyak side effect yg lain, boleh google. Bagi saya makan je gula pasir, cuma hadkan pengambilannya.
aku diet dekat 1.5 tahun dah..dari 110 kg to 80 kg..lama kan..x mudah weh utk glutton mcm aku ni ubah habit makan..konsep aku mudah je brpuluh tahun gemok takkan nak kurus dalam masa yg singkat je..so far kalau aku terbabas pon berat aku statik je..dan kadang mmg ada up and down rasa mcm nk give up..tpi pelan2 bangkit sarung kasut sukan pi la jogging😂😂😁😁
Dulu pun saya berat jugak masa tahun 2019 berat saya 73 kg tapi sekrng dh 54 kg alhamdulillah sekrng nk target berat 50 kg je😂 hehehe ape ii pun kne jga portion makan mcm saya pagi saya sarapan roti wholemeal and epal lunch saya makan nasi putih lauk semua tu pastu kne ambik syur jugk kalau dinner sye just minum nestum je pastu seminggu 4 kli amalkan air lemon sebb tu berat saya turun jgn lupa exercise jugk hehe saya exercise yg ringn ii je mcm zumba berjalan joging buat keje umah saya start diet 4/12/2019 🇲🇾
Try bagi tips cmne nk naikkan berat badan. Aku stiap kali kluar time hjung mggu ni asyik kne urine test je klau ad roadblock. Yg sedihnye bila org pggl "dik". Aku dh 25 tahun hanat T--T
Bila kita makan, dia akan spike kita punya insulin. Bila adanya insulin dalam badan, hormone untuk bakar lemak tak boleh nak berfungsi. Berpuasa la untuk kurungkan kekerapan makan so boleh bakar lemak dengan efektif.
Yes,betul tu bro...apa yg bro ckp ni sama mcm video yg saya tgk sebelum ni. Dr. Eric Berg, explain mcm mana kita nak taping energy dari lemak,bukan dari kalori semata2.dia ckp sama gak,reduce kekerapan makan n karbo,itu punca spike insulin yg menyebabkan badan tak ambil tenaga dari lemak. 👍
im a fan of intermittent fasting, which is actually contradict to the point of ' kita x boleh berlapar, klu lapar kita stress, klu stress susah nk turun berat badan' this point against the physiological fact which is, actually when we hungry, our insulin is decline, so less fat is stored, then hormone glucagon, epinephrine & cortisol is release to breakdown fat & glycogen ( sugar storage) into glucose main source of energy. but the point ' eat frequent but small' are really practical & effective too..but this is more to quantity diet.. intermittent fasting is timing diet.. i enlight this point so that u can make a video about this
Sorry bkn nk argue. But intermittent fasting is not the way to avoid fat storage or even to lose fat. The main key is how many calories did we consume through out the day. Calories deficit to lose fat, while surplus to gain. Intermittent fast just a tool, to restrict the eating window. Kalau buat intermittent fasting tp mkn in caloric surplus, body still gain body fat. To lose fat, just create a caloric deficit alone. Intermittent fasting is a personal option *bercakap dari pengalaman dan bacaan
Good explanation as well,thanks for re-open my mind about diet..already diet for 5 years but my body doesn’t have any change..but now already survey a few tips and now you give me a lot of supports..wish luck okie to have a balance BMI..i really want decrease my weight so senang nak cari baju to cover my aurat perfectly then easy to solat without sakit sakit kaki anymore 😭😭😭
Ade tips utk kecik kan peha tak...aku pnye tangan kecik...senang cite tangan aku ni mcm tangan org keding tapi peha besar berotot sikit dan berlemak...
Chazy Rashdan rajin kan diri bergerak then kurangkan pengambilan makanan fast food then lagi bagus cari senaman tuk kecikkan peha paling kurang pon buat squat 10x 3set setiap hari...insyaallah dlm sebulan nmpk hasil nya😊
masa aku 18 tahun berat aku 52 kg and sebulan diet berat aku turun sampai 47 kg then gain sekali lagi naik 49 kg. lps masuk sem 2(stpm) berat turun sampai 44 kg & turun lagi sampai 40 kg & now umur aku 20 still struggle nak naikkan berat because bmi underweightn. tbh dah makan macam2 sebab nak naikkan berat tak boleh sampai stress fikir nak naikkan berat. effect underweight ni cepat penat
Kalau boleh kurangkan makan benda berminyak..makan bnyak sikit tu x salah janji lepastu exercise..mcm aku berat 62.8.niat nak buang berat sikit Soo aku elakkan makan bende yg berat waktu makan..nak makan skali skala x salah..petang tu aku bntai jog..dlm 3 minggu aku rasa turun dlm 1.8 kg..so rileks turun berat badan sikit ii x pe janji consistent
Nak kuruskan badan memang susah.. tapi kalau nak gemukkan badan bukan main senang lagi.. lagi susah nak maintainkan berat badan & cara pemakanan... Mental kena kuat.. exercise itu perlu..
Tau cara nak kira calories je.. nak kurus? calories defisit. Nak tambah berat? calories surplus.. Pakai la diet apa pon kalau malas nak kira calories makanan, buat penat badan je..
Buat intermittent fasting mudah. Jimat kos, berat pun turun. Dulu pernah join program coaching. Memang bagus, tapi parak skit lah duit. Cara dorg punya diet mcm video dkt atas ni. Tapi disertakan dengan produk. Produk tu yang mahal sebenarnya
betul do😕dulu aku gemok...pastu x sampai sebulan aku dah kurus kering...smua kawan aku family aku smua terkejut...then skrg aku da gemok balik😕Betul ape dia ckp tu
@@user-sn1be4sl9y btul ses doh..rpenye wter fsting mmng amlan ulama dlu2 mcm ibnu sina ap sume tu, ak tau wter fsting ni pun dri syeikh tmpt ak bljar,die kta ulama2 mesir byk amalkn, n klebihn wter fasting ni die bleh hilangkn pnyakit gak..ak bleh than wter fsting ni dlm 4 hri je mcm tu..syeikh ak tu bleh dlm 11 hri siot..gila la..
Nasi xsalah.. nasi jadi salah bila ambil dlm kuantiti yg byk... dan jugak nasi yg banyak air lebih banyak kandungan karbo. drpd nasi yg kurang air... sebab tu org2 tua dlu2 suka masak nasi yg keras2 berbanding kita skrg yg suka nasi yg lembik2
dan 1 lg. kalau nak badan sihat, fit dan sedikit musculin. kena exercise jgk. kena tau 70% balance diet 30% workout. itu ratio yg membentuk badan sihat. kena tau apa matlamat dan target. selalu tgk org gemuk ke gym. main treadmill, main stationary bike. itu salah. kena bt body weight workout. compiund workout jgk. jgn semata2 berkayuh dan berlari. setiap manusia badannya berfungsi lain2. so kena belajar sikit ilmu badan sihat. jgn ikut org. kena tau apa kita mau. saya fitness trainer. sekadar pendapat
Bila diet ade je makanan x hbis..ade je mak masak lebih2..makan fav kite lak tu...ade je kawan ajak pekene berger cheese..ade jee org masak makanan bnyk lemak..ade je air manis goda kita supaya minum...mmng atas diri masing2..tapi ujian die besar bruh😂
1) Makan 3 kali sehari. Termasuk snacking, 5-6 kali. 2) Kalau lapar, boleh makan tapi jaga portion. Makan banyak kali tapi jaga portion - suku suku separuh. Untuk mengelakkan badan stress Suku suku separuh ✔️
“Bila badan stress takmakan berat susah turun” tak berapa tepat sebenarnya. Point sebenar adalah bila badan stress sebab tak makanan hormon yang terhasil adalah kortisol dimana hormon kortisol ni menghasilkan rasa lapar manusia. Sebab tu asik dengar orang cakap “stress je makan” yup bila tak makan dah keinginan turun berat badan sangat tinggi kite akan stress asik pikir berapa kg turun sehari/lepas bersenam dari situ lah jadi nya stress bila stress gi timbang turun bape g je bertambah stress dan hormon kortisol makin kuat anda akhirnya akan makan. So cara terbaik adalah relex dan tahan rase lapar tu seboleh mungkin dengan azam nak kurus. boleh cuba diet OCD mungkin lebih berguna ambik yang sejam sahaja makan selebihnya puasa, bagus untuk musim pkp ni 👍🏻
Asalamualaikum,saya nak tanya ..Hri tu saya ad tgok yg tips diet ni tpi yg nie dy kta diet dy hanya minum air kosong sja selama 2 weeks..dpt turunkan berat badan..sebanyak 10kg..saya nk tnya betul ke??
dia buat water fasting la tu..water fasting okay utk setakat 3-5 hari..sekali sekala..utk buang toksik dan bersihkn dalaman..tp klu sampai berpuluh2 hari boleh mnyebabkan gastrik,eating disorder dan lain2 penyakit brbahaya
Aku ni nak diet..tp bila mak aku masak..ada lebih..aku kesian..aku habiskan lah..
Sama la wei macam aku😥
disiplin bro
Tak Baik bazirkan makanan
Tulah pasal aku pun sama
Sama doh Kita..
Saya dah start diet dari minggu lepas.
Minggu lepas saya turun 2.3 kg. Saya budak skolah lagi so saya pergi sekolah isnin smpai jumaat itu je pergerakan saya hehe malas skit nk exercise. Hw pun berlambak memang x de masaaa huhu. Saya yakin makanan saya tu cun cun je and bukan turun berat air pasal saya minum air bnyk (2-3 liter) tapi im sure calories dlm makanan saya berkurang. Target saya 60-65 kg. Doakan gais. Ada keinginan nk jdi atlet skolah kehkeh. btw kalau krg nk tips saya blh tnya kat sini. Insha Allah mana saya blh bantu sy bantu. Mari sama sama cergaskan badan dan cerdaskan minda!
Saya nak wkwkwk
Kasi tips mcm mana nk turun kan berat badan?
Setelah rajin working secara konsisten hmpir berbulan sy amik kputusan nk jga makan, alhamdulillah 5kg trun dlm 2 mnggu (mngkin sbb sy dh selalu workout tp xtimbang jd bila jga mkn bdan dh blh adapt) metabolism sy mngkin dh naik sbb lapar trok oo, jd bila dh start jga mkn pgi2 mmg mkn byk skit, smpai sy xmkn selang seli 3hri mkn 1 hri puasa mknn just mnum air. Weekend cheat day tp home workout dlm 10min jadila, pstu dh lepak2 tgk cita tu selang seli workout skit myb buat 10 sit up ka apa. Tp time weekend sy mkn byk bdan trus cpt letih dan asyik ngantuk, isnin dtg kerja mcm zombie rsa, mngkin amik nasi byk kot. Pergh nyesal dia jgn ckp la. Mmg esk2 aku xnk mkn nasi dh😂 letih oo, sia2 5 hri aku jga mkn, 1 hri pnya melantak walhal nasi dagang ja pon tp rsa berdosa oo haha
Bnda yg ak x bleh amalkn berhenti sebelum kenyang bila mak ak masak...mntap wei !
alahai comel nye.....
Aku mkn biskut tiger cicah nescafe2 secawan kurus jg...
Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang - fakta yang x pernah salah
Aku ambik 1500kcal perday. Dalam 4 bulan turun, 13kg. Cuma kalau nak turun berat ni mmg kena cut gula proses terus. Gula organik takpa
Gula organik tu apa? Brand apa yg ko pakai? Kongsi pls 👍
Jiji_ welpled gula organik ni kira yg buatan tuhan teruslah contohnya mcm buah buahan. Kalau kau nak letak gula pasir biasa dalam air, boleh je takpe tapi dalam kadar yg kecik. Kalau mcm gula tak bagus ni yg ada dlam minuman tin, aiskrim, air 3 in 1. Kau hindari benda ni dalam masa 2 minggu je, lepas tu benda tu automatik akan jadi rutin smpai kau dah tak biasa minum manis.
@@Jimuhammad ooo buah2 ea.. Ok2 terbaik... Aku penah buat atkin 5 minggu turun 14kg. Tp bile raya dh start mkn nasik terus liat nk buat atkin balik. Ni skang tgh buat IF turun 10kg dlm 5 minggu. Tp dh naik 1 kg sbb raya jugak 😂
Haa if la paling elok skrg ni sebab benda tu timing je. Smua benda kita boleh makan tp tu lah kena kuat mental skit. Hahaha. Naik sekejap je tu bro, esok lusa turun la. Aku pun mmg target bmi je. Starting ritu 99kg skrg dh 82. Lagi 12kg kena buang sblm 2020 haha. Btw goodluck eh!
Hanga nk kurus benda paling mudah dan menjimatkan..itu pon sesetengah rmaai yg pemalas nk mampos...hahaha kami yg nak gaining ni duit mcm mengalir mcm air terjun..jadi mmg jadi..tp itu la duit bnyk gilee kluarr
Aku diet tak makan nasi, and others carbo.. aku just ambil protein, fibre, fat semua tu je.. sebulan 10kg turun.. ade je hari aku mkn nasi skit, diet fun2
Joging berlari senam up tubi tempoh 5 hari trun 5kg
nk diet mcm mana, mak aku masak hari hari sedapp hurmmmmmm
BMI pun tak tepat sebenarnya...ade yg bmi okey..berat okey...di namakan skinny fat..muscle kurang..tapi fat lebih..berat tetap sama..
mcm saya bmi normal,healthy tapi saya gemuk😅
Time PKP berat naik tetiber jumpa plak video ni.😂😂😂aduhhh
Samala geng 😆
Bile nk diet mak aku jadi chef hotel 5 bintang
Jadual makan 3 kali sehari tu.. Klo tgh ari makan nasi malam pon bleh nasi lagi ke..?
Blh je tp control portion. Tengahari mkm nasi pun tp portion berlebih, x blh jgk. Mlm mkn nasi pulak tgk lah jam yg sepatutnya utk dinner. 6-8 pm. Dinner. Ats dr tu supper. So supper better yg ringan². Sbb nnti kita tido, xda buat aktiviti. Yg lbhn tu akn disimpan sbgai lemak. Thats why org larang mkn berat mlm² slps waktu sbnr utk dinner. Ni yg basic je lah.
snang je.mkn lah ape yg nak dn suka yg pling penting KIRA KALORI.
@@user-sn1be4sl9y x reti la kira kalori,klau makanan yg masak sndiri mcm mane nk kira?
@@hi-eq5bm guna apps je pon bleh.
Kalau untuk DIET ATKINS bagus tak? Komen sikit
Pernah baca banyak doktor tak setuju dgn diet atkins. Diet ni terlaluu strict kalau yg sebenarnya kita tak boleh ambil buah, sbb dlm buah ada gula. Nasi apatah lagi. Pernah try seminggu 5kilo turun tapi lepas tu kalau makan macam biasa berat balik mcm yg asal
formula BMI dia mcm salah 😅 , height in m bukan cm
Aah. Kene convert duly
Sorry..sesetgh org nk ni xbuat diet2 mcm ni. Dorang only nk telan pil tanpa bersenam..disulami mkn mcd.....banyak cantik muka kauu
Makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang
SUNNAH RASULULLAH
Bukan makan semasa lapar ke, berhenti sebelum kenyang.
pembetulan makan bila lapar , berhenti sebelum kenyang
Penat akak tu terangkan
Makan sebelum lapar
Makan sebelum lapar
Makan sebelum lapar
@@ammararabi6146 dia sembang bab sunah nabi bukan sunah akak tu bodoh
Ya , sunnah makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang,
Knape nak mkn sebelum lapar? X lalu
Nasi tak salah. Yang salah mereka yang fikir nasi itu salah.
Sabor je lah
Eee..simmpaaangg
Kau cakap apa ni aku peningla wkwkwk
Heee sabar jelah
aku gemuk sbb mk aku msk sdp sgt #diet2019ggal
Still boleh buat Intermittent fasting.. makan apa yg mak masak lps berbuka.. sabar skt je. Puasa dr 8mlm ke 12tgh hari. Tp masa puasa still boleh minum air kosong/sejuk.
Too 🥺💘
Dh seminggu ak puasa lps pkul 7pm. Alhamdulillah bdn rasa makin ringan. Pagi dgn tngahari esok mkn mcm biasa. Alhamdulillah lilitan perut makin kurg. Sape prnh cuba?
terbaik bos
Esoknya first meal pukul brapa?
Gang. Skrg ni tgh buat intermittent fasting 16j start dari 7.30pm sampai 11.30 a.m turun laaa 2kg ☺️
@@NurAnis-bg8og habit aku bfst antara 8.30 -9.00am dn XDA time fix.
@@hajarawang6507 terbaik 👍
genap setahun yang lepas berat saya 96kg. alhamdulillah sekarang ni berat saya 71kg and saya target untuk turun sampai 65kg. diet saya senang je, ikut sunnah, makan waktu lapar, berhenti sebelum kenyang. maksudnya makan tu berpada lah, jangan ikut nafsu. and jangan minum air sejuk or air berperisa, cuma minum air kosong. saya tak exercise pergi gym ke apa sebab takda masa lol tapi cara ni berkesan. tapi kena tahu juga lah ya, kurus tak juga bermakna sihat. so kena lah juga exercise sikit, paling malas pun berjalan lah
tambah sikit, lepas makan jangan terus baring
tahniah...saya tahun lepas 86.5kg...kemudian awal tahun ni lepas balik kursus bulan 3 dapat 75kg...skrg alhamdulillah makin bahagia...83kg :')
@@alifazzim7195 saya plk dari 110 ke 73kg, lps raya thn ni seronok sgt mkn agaknya naik 83 kg. Hahaha.. Skrg ni tgh nak turunkan balik slow2.... 😅
umur berapa? kena tgk metabolism gak. kalau dah tua kawal makan saja tak jalan.
air kosong sejuk pun xleh ke
Ambil masa berapa lama?
Aku dah seminggu tak makan nasi : (.. Kurus punya pasal..
Ok la gerak lu, ty untuk info, nak gi makan nasi XD..Bye
Srs ah
Hi, makan je apa2...ayam goreng ke apa ke...tapi kena kawal juga...point penting kurangkan carb dan jangan makan protein banyak sangat...nasi ni kalau kau makan banyak dia akan naikkan gula hg...bila gula dh naik badan akan lesu dan badan proses untuk turunkan balik gula tu..lpas dah turun gula tu sebabnya lapar balik...skip air manis....lepas makan minum air masak 1 2 gelas..kalau nak minum rasa nak muntah senang je...minum air masak tu slow2...lama2 ok lah...jangan lupa exercise
rse triggered nk mampos tgok vid ni sambil mkn ayam goreng dgn burger 😂
nice
Haritu starting 117kg. mmg da overweight. baru umur 25. sebelum ni mmg berat da around 85-90. stress belajar degree buat aku overweight. now da habis belajar alhamdullilah. sementara menganggur ni start diet. now da sebulan diet da jadi 111kg. breakfast kalau boleh tak skip. nasi tengahari je segenggam and yg lain lauk ja. kalau boleh sup ayam . petang buat cardio or weightlifting. tukar2 aktiviti setiap petang. malam makan oat ja. cheatday time keluar dating jaa hahaha. oh btw air gula tak sentuh langsung. lepak mamak pun order teh o kosong letak stevia ja. pastu amalkan minum air rebusan asam keping. moga aku istiqamah nak teruskan diet. doakan aku sekali berjaya dpat kerja. pishang woo cari kerja.
betul! bljar stress
Bang stevia tu mcm gula kan?
@@hambalihanafi4699stevia ni pemanis bebas kalori. Pemanis alternatif gula pasir. Menariknya, stevia dipercayai 300 kali lebih manis dari gula pasir, tapi saya ada terbaca stevia boleh menurunkan kesuburan lelaki, dan banyak side effect yg lain, boleh google. Bagi saya makan je gula pasir, cuma hadkan pengambilannya.
aku diet dekat 1.5 tahun dah..dari 110 kg to 80 kg..lama kan..x mudah weh utk glutton mcm aku ni ubah habit makan..konsep aku mudah je brpuluh tahun gemok takkan nak kurus dalam masa yg singkat je..so far kalau aku terbabas pon berat aku statik je..dan kadang mmg ada up and down rasa mcm nk give up..tpi pelan2 bangkit sarung kasut sukan pi la jogging😂😂😁😁
Gajah sebutir nasi pon xmkn..tetap gemokk..so ape masalah eaa..mkn je laa..hahah
Dulu pun saya berat jugak masa tahun 2019 berat saya 73 kg tapi sekrng dh 54 kg alhamdulillah sekrng nk target berat 50 kg je😂 hehehe ape ii pun kne jga portion makan mcm saya pagi saya sarapan roti wholemeal and epal lunch saya makan nasi putih lauk semua tu pastu kne ambik syur jugk kalau dinner sye just minum nestum je pastu seminggu 4 kli amalkan air lemon sebb tu berat saya turun jgn lupa exercise jugk hehe saya exercise yg ringn ii je mcm zumba berjalan joging buat keje umah saya start diet 4/12/2019 🇲🇾
nasi tak salah, yg salah nya bila dh start makan nasi, confirm nk tambah lagi.. so better, elakkan je nasi tu... mkan daging ngn sayur je...
Better elakkan mkn daging juga.. makan ikan yang dikukus cpt turun berat
Try bagi tips cmne nk naikkan berat badan. Aku stiap kali kluar time hjung mggu ni asyik kne urine test je klau ad roadblock. Yg sedihnye bila org pggl "dik". Aku dh 25 tahun hanat T--T
Kau nak lemak aku tak?hahaha nanti aku transfer 😂
Same here 🤘
Hahahahaaha
Batul wei
x fhm..mksudnyer?
Bila kita makan, dia akan spike kita punya insulin. Bila adanya insulin dalam badan, hormone untuk bakar lemak tak boleh nak berfungsi. Berpuasa la untuk kurungkan kekerapan makan so boleh bakar lemak dengan efektif.
Yes,betul tu bro...apa yg bro ckp ni sama mcm video yg saya tgk sebelum ni. Dr. Eric Berg, explain mcm mana kita nak taping energy dari lemak,bukan dari kalori semata2.dia ckp sama gak,reduce kekerapan makan n karbo,itu punca spike insulin yg menyebabkan badan tak ambil tenaga dari lemak. 👍
im a fan of intermittent fasting, which is actually contradict to the point of ' kita x boleh berlapar, klu lapar kita stress, klu stress susah nk turun berat badan' this point against the physiological fact which is, actually when we hungry, our insulin is decline, so less fat is stored, then hormone glucagon, epinephrine & cortisol is release to breakdown fat & glycogen ( sugar storage) into glucose main source of energy. but the point ' eat frequent but small' are really practical & effective too..but this is more to quantity diet.. intermittent fasting is timing diet.. i enlight this point so that u can make a video about this
U right bro
Sorry bkn nk argue. But intermittent fasting is not the way to avoid fat storage or even to lose fat. The main key is how many calories did we consume through out the day. Calories deficit to lose fat, while surplus to gain. Intermittent fast just a tool, to restrict the eating window. Kalau buat intermittent fasting tp mkn in caloric surplus, body still gain body fat. To lose fat, just create a caloric deficit alone. Intermittent fasting is a personal option *bercakap dari pengalaman dan bacaan
Good explanation as well,thanks for re-open my mind about diet..already diet for 5 years but my body doesn’t have any change..but now already survey a few tips and now you give me a lot of supports..wish luck okie to have a balance BMI..i really want decrease my weight so senang nak cari baju to cover my aurat perfectly then easy to solat without sakit sakit kaki anymore 😭😭😭
Siapa tengah tengok video ni, smbil mkn keropok mcm aku? 🤣 aduhaii.. bila la nk kurus
Ade tips utk kecik kan peha tak...aku pnye tangan kecik...senang cite tangan aku ni mcm tangan org keding tapi peha besar berotot sikit dan berlemak...
Chazy Rashdan rajin kan diri bergerak then kurangkan pengambilan makanan fast food then lagi bagus cari senaman tuk kecikkan peha paling kurang pon buat squat 10x 3set setiap hari...insyaallah dlm sebulan nmpk hasil nya😊
Nur shahira bukan squat lgi besarkan peha dan punggung ke??
it's all about BALANCE like it should all be.......
98kg-76kg in 11months.. its not easy.. emotional and challenging in life.
masa aku 18 tahun berat aku 52 kg and sebulan diet berat aku turun sampai 47 kg then gain sekali lagi naik 49 kg. lps masuk sem 2(stpm) berat turun sampai 44 kg & turun lagi sampai 40 kg & now umur aku 20 still struggle nak naikkan berat because bmi underweightn. tbh dah makan macam2 sebab nak naikkan berat tak boleh sampai stress fikir nak naikkan berat. effect underweight ni cepat penat
Kalau boleh kurangkan makan benda berminyak..makan bnyak sikit tu x salah janji lepastu exercise..mcm aku berat 62.8.niat nak buang berat sikit Soo aku elakkan makan bende yg berat waktu makan..nak makan skali skala x salah..petang tu aku bntai jog..dlm 3 minggu aku rasa turun dlm 1.8 kg..so rileks turun berat badan sikit ii x pe janji consistent
Saya nak turun berat lg senang.. sehari minum coke sebotol.. ckup tahun insha'Allah tinggal sebelah je kaki..😂
hahah
Nak kuruskan badan memang susah.. tapi kalau nak gemukkan badan bukan main senang lagi.. lagi susah nak maintainkan berat badan & cara pemakanan... Mental kena kuat.. exercise itu perlu..
Diet ke tak bukan mslh. Ko boleh mkn apa saja, yg penting pastikan kalori intake kurang dari kalori yg kau burn. Pastu workout jgn la lupa..
Tau cara nak kira calories je.. nak kurus? calories defisit. Nak tambah berat? calories surplus..
Pakai la diet apa pon kalau malas nak kira calories makanan, buat penat badan je..
Different opinion: Bmi is not 100% accurate measurement and suku2 separuh is not the only way to get ideal body.
Then the solution?
Buat intermittent fasting mudah. Jimat kos, berat pun turun. Dulu pernah join program coaching. Memang bagus, tapi parak skit lah duit. Cara dorg punya diet mcm video dkt atas ni. Tapi disertakan dengan produk. Produk tu yang mahal sebenarnya
Bmi saya 34.7... hu hu
Kategori obese
Saya newbie dalam weightloss journey. Semua saya upload dalam youtube channel saya.
betul do😕dulu aku gemok...pastu x sampai sebulan aku dah kurus kering...smua kawan aku family aku smua terkejut...then skrg aku da gemok balik😕Betul ape dia ckp tu
Tips kurus dulu tu
next video buat topik body fat, visceral fat, body composition & skinny fat please
aku tetap percaya dgn WATER FASTING,mnang nobel prize
Btul do..ak pun wt water fasting je slalu..mmng berkesan..
@@wanmohdsofwan9544 Dr jepon yoshinori ohsumi yg mnang nobel prize tntg kajian autophagy,mmg trbaek water fsting hnye oral mental kuat je bleh buat😂😂😂
@@user-sn1be4sl9y btul ses doh..rpenye wter fsting mmng amlan ulama dlu2 mcm ibnu sina ap sume tu, ak tau wter fsting ni pun dri syeikh tmpt ak bljar,die kta ulama2 mesir byk amalkn, n klebihn wter fasting ni die bleh hilangkn pnyakit gak..ak bleh than wter fsting ni dlm 4 hri je mcm tu..syeikh ak tu bleh dlm 11 hri siot..gila la..
@@wanmohdsofwan9544 yeke salu 2 minggu buat dpt turun bape kg?
@@muhdmuklaih2906 klu bleh wt wter fasting 2 mnggu dasyat sht tu 😂..ak slalu wt dlm 3 hri..pstu mkn mcm boasa tp portion skit n wt lg dlm 3 hri..dpt la turun 5-6kg..kna bersnam jgak utk dpt hsil y optimum..
satu je aku nk. pergi gym. aku nk gym woii. jgn la pkp lgi huwaaaaa😭😭
Berat saya sebelum adalah 174kg
Saya dpt tip mkn pemgambilan kalori sehari 1200kalori..
Skrung 160kg selepas 3 buln ..
Mkn ikut jadual adalah betul..
Me: ape bende la org takut dengan penimbang......
Me:AQ ORG FIRST LARI LEPAS NMPK PENIMBANG T_T
Bmi saya normal,tapi tengok body macam gemuk huhuhuhu... kalau pakai baju sekolah ,memang macam hmmm
Terima kasih sebb share tips.. Saya subscribe n suka channel ml studios ni 😉😉😉😍😘
Nasi xsalah.. nasi jadi salah bila ambil dlm kuantiti yg byk... dan jugak nasi yg banyak air lebih banyak kandungan karbo. drpd nasi yg kurang air... sebab tu org2 tua dlu2 suka masak nasi yg keras2 berbanding kita skrg yg suka nasi yg lembik2
+ 1J lagi.... jalan2 🤭
Alhamdulillah da turun 10 kg dalam masa 40 hari... tanpa supplement dan makan je nasi hari2....
Kick
dan 1 lg. kalau nak badan sihat, fit dan sedikit musculin. kena exercise jgk. kena tau 70% balance diet 30% workout. itu ratio yg membentuk badan sihat. kena tau apa matlamat dan target. selalu tgk org gemuk ke gym. main treadmill, main stationary bike. itu salah. kena bt body weight workout. compiund workout jgk. jgn semata2 berkayuh dan berlari. setiap manusia badannya berfungsi lain2. so kena belajar sikit ilmu badan sihat. jgn ikut org. kena tau apa kita mau. saya fitness trainer. sekadar pendapat
Minum air sejuk boleh ke..or minum air kosong yg ada ais ketul....boleh tk
Saya dulu 44kg (saya baru 12 ) sekaran dia tulis 41.8kg. pak long saya ckp lain, nak kurus makan nasi boleh jangan makan roti atau kek. Betul ke?
Makan sblm lapar berhenti sblm kenyang❌
Mkn ketika lapar berhenti sblm kenyang✅
tips jadi gemuk ada tak ? saya setiap kali makan tambah nasi sampai tiga piring tak juga gemuk² 😭🤣
Wow.. good presentation. Klips lucu pun ada. Syabas. Memang cuba nak ikut.. 1/4, 1/4, 1/2 checked.
Bila diet ade je makanan x hbis..ade je mak masak lebih2..makan fav kite lak tu...ade je kawan ajak pekene berger cheese..ade jee org masak makanan bnyk lemak..ade je air manis goda kita supaya minum...mmng atas diri masing2..tapi ujian die besar bruh😂
Lepas ni boleh share, bahan2 msakan y boleh menambah lemak dan ptut d elakkan 😂 atau bahan2 mmbntu ntuk diet
1 pernah extreme diet for 15 hari turun 5 kg.... And berakhir dengan sakit teruk. Hahaha and then stop diet and try diet slowly.
Bila lalu mekdi.. mcm ada benda plak dok panggil2... Seiya ta kuat.
berat aku 115 tinggi 180 cm..obes kan...hmm sedih mcm mna eh
#tergantung metabolisme masing2...
Alhamdulilah...
Lps tgk video ni rse nk g mkn rojak,nasi kandar,cendol,nasi kerabu,steak..
1) Makan 3 kali sehari. Termasuk snacking, 5-6 kali.
2) Kalau lapar, boleh makan tapi jaga portion. Makan banyak kali tapi jaga portion - suku suku separuh. Untuk mengelakkan badan stress
Suku suku separuh ✔️
Aq jenis yg suka makan tp x prnah gemok...takat 2,3kg je laaa naikkk🤣🤣🤣🤣🤣
“Bila badan stress takmakan berat susah turun” tak berapa tepat sebenarnya. Point sebenar adalah bila badan stress sebab tak makanan hormon yang terhasil adalah kortisol dimana hormon kortisol ni menghasilkan rasa lapar manusia. Sebab tu asik dengar orang cakap “stress je makan” yup bila tak makan dah keinginan turun berat badan sangat tinggi kite akan stress asik pikir berapa kg turun sehari/lepas bersenam dari situ lah jadi nya stress bila stress gi timbang turun bape g je bertambah stress dan hormon kortisol makin kuat anda akhirnya akan makan. So cara terbaik adalah relex dan tahan rase lapar tu seboleh mungkin dengan azam nak kurus. boleh cuba diet OCD mungkin lebih berguna ambik yang sejam sahaja makan selebihnya puasa, bagus untuk musim pkp ni 👍🏻
Awak buat diet water fasting. Sehari trun skilo. Mmg xbole bla. Lemau, penat, pening sume ade. Tp mmg berkesan. Try la weii
Water fasting madsut diet ape tu?
Suka cara akak ni explain.. so natural dan tak bingit... good job!
Wahhh maria ulfah. Good job maria!!!
Nk hilangkan buncit mcm mana? Huhu
Buat senaman..plank/mount climbing
jgn malas lepas makan....buat laa senaman bhg perut tu, planking etc...dlm masa sebulan boleh flat seperti flat earther believer.
Setuju ...waktu makan tu Pon penting jugak hehe contoh Nye breakfast . .hehe dulu berat saya 116kg sekarang 77kg 😁
habis tu sepanjang ramadhan stress la sbb dh petang je lapar😶
Nasi x salah ..Yang salah aku makan sampai x ingat dunia ..Lepastu baru terhegeh2 nak diet ..😭
Tq tips akak bagi
Asalamualaikum,saya nak tanya ..Hri tu saya ad tgok yg tips diet ni tpi yg nie dy kta diet dy hanya minum air kosong sja selama 2 weeks..dpt turunkan berat badan..sebanyak 10kg..saya nk tnya betul ke??
dia buat water fasting la tu..water fasting okay utk setakat 3-5 hari..sekali sekala..utk buang toksik dan bersihkn dalaman..tp klu sampai berpuluh2 hari boleh mnyebabkan gastrik,eating disorder dan lain2 penyakit brbahaya
Yang datang sini mesti die gemuk
Ada j aku like 😊
Terbaik editor. Video jadi makin best. Huhuhu
Terima kasih berkongsi maria,kira pemgambilan kalori makanan yg kita ambil seharian pn ok gak
Masalahnya mak aku masak sedap sgt...habis hancus plan 😂
Nasi Tak Salah 😂
Kesian nasi 😂
Ada J aku likeeeeeeeeee
I did keto and it worked splendidly.
Taufiq Yusri yea men me too
Boleh ajar x keto diet? Sy kurang faham penerangan video2 bahasa inggeris...apa perlu makan? Apa perlu elak makan? Bila nak makan?
Nik Badri makan makanan yg tdk bynk karborhidrat,cth bread,kuih-muih, biscuits elakkan.lebihkan makan makanan yg berprotein sperti ikan,ayam,telur.
@@easter.a1722 oooo mcm tu...terima kasih👍❤
Dah pkpp ni baru nk tgk video ni... siyes terbaik.. mudah nak faham. T.kasih
Best lah akak ni cerita fun fun! Sampa main kerusi lagi...ni baru bagus tak perlu Sirius sangat
Kalau melayu nk diet mmg kna makan nasi, dia jd mindset kalau xmakan nasi kau akan lapar, lps tu makan bnda lain yg lg bnyk calories bnyak2
Aq nk diet cuma konsep aq xnk membazir. Boleh tak camtu?
Nasib baik aku sihat sepupu2 aku semua ejek aku gemok sedangkan diorang under weight
tips untuk bagi tinggi please. 🙏🙏🙏
Saya normal
@aisyahcupcake
boleh nak tanye? Sayur pulak boleh makan yg masak berminyak tak? Lepas tu air sejuk betul ke tk elok utk diet walaupun minum 3L?
mitos je tu..air sejuk ke panas ke..bile masuk badan dia akan ikot suhu bdan jgak..