Por isso não saio dos 10km, fiz 10km uma vez na vida, agora meu “longo” é 5km/6km. Já venho de uma lesão, um ano e meio sem correr, eu estava voando, muito bem (não a pace profissional), eu estava beirando 5:20” para corridas longas (para mim) , como 10km.
Me ajude aí Lu como fazer um ritimado .fartlek se não tenho percurso plano pra treinar... para você ter ideia se saio do meu quarto e vou ao banheiro já tô subindo...
Excelente conteúdo, Mestre. Caso esteja dentro de suas possibilidades, sugiro que o Mestre traga um vídeo ilustrando a melhor forma de reduzir a gordura corporal com a corrida. Abraços.
Mestre Lu! Da umas dicas ai com um vídeo de quem gosta de varios esportes como eu. Pedalo duas vezes, nado um, gosto da corrida 2 a 3 vezes, tem o futebol no sábado é de lei...😂 E tem que colocar a academia ai. Como dividir isso! Consegue ajudar. Abs e belo trabalho.
Muito bacana o seu vídeo! Parabéns pela orientação. Costumo correr 5k e 10k, maa precisei parar por causa de condropatia no joelho e uma cirurgia de endometriose. Quero retomar na corrida e estou mirando 21k. No meu caso, que precisei de longa pausa, preciso retomar do zero com musculação e ciclos? Meu IMC é 24
Mestre Lu Da para usar como modelo esse macrociclo na Maratona ou a diferença é muito grande? É que estou fazendo um trabalho sobre Metodologia do treinamento na faculdade e escolhi a maratona como modalidade a se fazer a periodização.
Não tenho nenhuma prova alvo para treinar. Atualmente corro uma média de 25km semanal. Posso fazer um aumento gradual de volume, até atingir os 40km semanais com longão de 16/18km +ou- e manter esse volume até a minha primeira meia maratona, que será no final do ano?
@@CanaldoMestreLu Nossa que honra! Vou esperar ansioso pelo próximo Pergunte ao Mestre 😅 Muito obrigado pelo conteúdo que tem passado aqui, nos ajuda muito a evoluir na corrida. E parabéns pelo excelente trabalho!
Fala Mestre Lu, excelente vídeo! Estou me preparando para 21k e estou na segunda parte da pirâmide. Continuo fazendo fortalecimento ou posso colocar exercícios de potência (na academia) ou ambos? Qual é melhor como antecedente de um longão?
@ademirjotta1 infelizmente é algo complicado de te falar somente com essas informações. Tem muita coisa envolvida para poder te dar qualquer recomendação. Uma coisa é importante: mantenha seu volume de treinos até 1 semana antes da prova e na semana da prova faça treinos leves entre 40 e 60 minutos. Boa prova!
Ótimo vídeo!!!!! Gostaria de ver a Luiza ajudando.
obrigado Alex! sua treinadora é ótima!
Show mestre, a melhor explicação sobre o assunto, por isso sou fã da Move, parabéns 👏👏👏👏
acabei de fazer minha primeira meia maratona, 1:56:14 em Vancouver, com 181cm, 89kg, IMC de 27. A meta do IMC 25 ficou pra maratona, em outubro.
Concordo plenamente. Não faça longão se vc não estiver no seu peso ideal
Valeu Luis
Por isso não saio dos 10km, fiz 10km uma vez na vida, agora meu “longo” é 5km/6km. Já venho de uma lesão, um ano e meio sem correr, eu estava voando, muito bem (não a pace profissional), eu estava beirando 5:20” para corridas longas (para mim) , como 10km.
Me ajude aí Lu como fazer um ritimado .fartlek se não tenho percurso plano pra treinar... para você ter ideia se saio do meu quarto e vou ao banheiro já tô subindo...
ótima pergunta Jose. Em breve te respondo. abraços!
Top agora ficou mais claro
Excelente explicação, parabens professor e obrigado me ajudou muito.
que ótimo! obrigado! :)
Excelente conteúdo, Mestre. Caso esteja dentro de suas possibilidades, sugiro que o Mestre traga um vídeo ilustrando a melhor forma de reduzir a gordura corporal com a corrida. Abraços.
legal Reginaldo, vamos fazer sim. Obrigado!
😊😊
Parabéns pelo conteúdo!
Amandita responde!
Sucesso!
obrigado David! abraços
Gostei muito
Obrigado! :) abraços Antonio
Obrigado mestre👊👊👊
de nada. abraços #tmj
Mestre Lu! Da umas dicas ai com um vídeo de quem gosta de varios esportes como eu. Pedalo duas vezes, nado um, gosto da corrida 2 a 3 vezes, tem o futebol no sábado é de lei...😂 E tem que colocar a academia ai. Como dividir isso! Consegue ajudar. Abs e belo trabalho.
Top mestre.. imc 24 indo pra RP na maratona do rio.. faz um video específico para a maratona..
Por gentileza me sane está dúvida. Qual é o valor aproximado dos prêmios!? Dá pra sobreviver. Se for bem, acha uma boa equipe!?
Amandita😂🎉😢
Muito bacana o seu vídeo! Parabéns pela orientação. Costumo correr 5k e 10k, maa precisei parar por causa de condropatia no joelho e uma cirurgia de endometriose. Quero retomar na corrida e estou mirando 21k. No meu caso, que precisei de longa pausa, preciso retomar do zero com musculação e ciclos? Meu IMC é 24
Mc 25.95😅 fiz 15k hj 01:12:29 pace 4.49 quase morri😅 , minha meta e fazer 21k dia 29/09/24 😅
Mestre Lu
Da para usar como modelo esse macrociclo na Maratona ou a diferença é muito grande?
É que estou fazendo um trabalho sobre Metodologia do treinamento na faculdade e escolhi a maratona como modalidade a se fazer a periodização.
dá, mas tem que ser para um grupo de atletas treinados. Alguém que corre próximo das 3 horas na maratona. abraços
@@CanaldoMestreLu quais tipos de treinos acrescentaria nos mesociclos?
tenho IMC de 27.
Tenho imc de 28,9 tá osso de baixar
Não tenho nenhuma prova alvo para treinar. Atualmente corro uma média de 25km semanal. Posso fazer um aumento gradual de volume, até atingir os 40km semanais com longão de 16/18km +ou- e manter esse volume até a minha primeira meia maratona, que será no final do ano?
Legal sua pergunta Guilherme, será o tema do próximo Pergunte ao Mestre. Forte abraço!
@@CanaldoMestreLu Nossa que honra! Vou esperar ansioso pelo próximo Pergunte ao Mestre 😅 Muito obrigado pelo conteúdo que tem passado aqui, nos ajuda muito a evoluir na corrida. E parabéns pelo excelente trabalho!
Fala Mestre Lu, excelente vídeo! Estou me preparando para 21k e estou na segunda parte da pirâmide.
Continuo fazendo fortalecimento ou posso colocar exercícios de potência (na academia) ou ambos?
Qual é melhor como antecedente de um longão?
sim, já pode inserir exercícios de potência, com menor volume geral da sessão. Pode ser no dia antes do longão pq não vai gerar dano muscular. abraço
Oi..ainda responde???
Opa
Bom dia tenho 55 anos, pace 4,30 em 5km e 5 em 10km, faço a primeira 21km em 30 dias....o que recomenda em treinos???obrigado.
@ademirjotta1 infelizmente é algo complicado de te falar somente com essas informações. Tem muita coisa envolvida para poder te dar qualquer recomendação. Uma coisa é importante: mantenha seu volume de treinos até 1 semana antes da prova e na semana da prova faça treinos leves entre 40 e 60 minutos. Boa prova!