MÌNH ĐÃ GIẢM 12KG NHƯ THẾ NÀO ? | Bí quyết giảm cân tại nhà hiệu quả
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Xin chào tất cả mọi người, lại là mình Ngân đâyyyy 🥰
Video Bikini Haul lần trước mọi người khen body mình khá nhiều, cảm ơn mọi người nhaaaa. Mọi người hỏi mình giảm cân như thế nào thì đây, xem hết video để biết cách mình giảm 12 kg nè 🥰
Mong mọi người ở nhà giữ gìn sức khoẻ rồi cùng mình giảm cân healthy để cơ thể khoẻ mạnh nhẹ nhàng hơn nhé ❤️ hope you enjoy the video. Comment bên dưới nếu mọi người cũng từng stress về chuyện cân nặng, hoặc chia sẻ với mình những câu chuyện giảm cân của mọi người nhaaaaa
Các video giảm cân nhanh tại nhà, nếu mọi người chưa xem thì đây 🤫
GM Diet:
• GIẢM CÂN ĐÓN TẾT TRONG...
IU Diet:
• Giảm cân theo chế độ c...
______________________________________
Đây là 2 em cân mình đang sử dụng và thấy khá xịn xò:
Cân điện tử Laika:
shp.ee/q2z9c62
Cân điện tử đo 6 chỉ số:
shp.ee/72n6b56
Còn đây là đồ ăn vặt healthy mà mình hay ăn nhớ:
Hạt sấy mix 5 loại hạt healthy:
shp.ee/g5yp73i
Bánh biscotti giảm cân:
shp.ee/yvw8axa
______________________________________
Kết nối thêm với mình qua
Gmail (only work): nganxumii137@gmail.com
Facebook: / nganxumii137
Instagram: /
Thanks for watching ❤️ Please like and subcribe ❤️
Cảm ơn các bạn đã xem video, like và sub nếu nó hữu ích nhéeeeee ~
Mình cứ giảm được cân rồi lại lên xuống cân linh tinh trong vài năm liền, và thực sự giảm được 12kg trong 4 tháng QUYẾT TÂM THỰC SỰ nhaaaa 🥰 cố lên mọi người ơi mình luôn ở đâyyyy
Cố gắng giảm xuống còn 45kg như C Ngân. Em đang 56kg luônn
@@bichtran7652 giống mình quá 😥 chúng ta cùng cố gắng nken
@@thanhtruc783 mình giảm đc 3kg rùi ,mình cũng msun giảm xún 45kg , dẹp đi mấy miếng mỡ khó chịu
@@huyenthu5682 thời gian tập thể dục là bao nhiêu vậy ạ
Em 1 thg trc đã giảm kí nhưng bắp chân và đùi e thì k thể nò giảm đk ạ ...chị có thể chỉ em đk k ạ
Giảm cân cũng chỉ 1,5 -2 kg /1 tháng ,số cân không quan trọng nhé ví dụ trong khoảng 3kg mỡ cũng chỉ bằng 3kg cơ bắp
Chiều cao: 1m55
Cân nặng hiện tại: 57kg
Mong muốn: 42-43kg
tôi bằng cân và mong muốn như cậu nhưng lại thấp hơn cậu huhu giờ muốn giảm cân:
Chiều cao:1m52
Hiện tại:47kg
Mong muốn:42kg
Số cân hiện tại của em giống số cân trước kia của chị và chiều cao của em cũng 1m56.Em sẽ cố gắng để đạt được 43kg để có được body giống chị💪.Tiện đây cho em hỏi quá trình giảm cân của chị mất bao lâu ạ?
1m50 45kg mình có dáng quả lê và gặp vấn đề về nọng cằm, mỡ bụng đùi to, bắp chân to đây là 1 trong những vấn đề khiến mình tự ti, không thể mặc váy. Mình sẽ quyết tâm giảm cân, để sau dịch có 1 body mình muốn.
B giống mk ghê
Ôi chị y chang em luôn cũng 1m56 và nặng nhất là 58kg bây h em còn 55kg nhưng em tập 1 tháng cũng ăn eatclean luôn rồi nhưnh cân vẫn bị chững và em tự tin nhất là bắp tay🙁
bthg toàn lên kế hoạch kĩ lưỡng các kiểu xong mãi chả thực hiện được :> mai phải tập TD thôiii
Mỗi ngày một tí =))) vừa khoẻ vừa xinh nàooo
Nghe chị nói xog cái có động lực giảm cân luôn ý :3 bh em sẽ cố gắng với kiến trì giảm cân để đạt đc body như chj :3 Yêu chj
Chị ơi nhưng em mới học c3 thôi còn ăn uống chung cùng gia đình nên ko thể kiểm soát bữa ăn hằng ngày đc thì làm sao ạ 😔
Chiều cao 1M50 , nặng 51kg . Muốn giảm 10kg ạ . Khi nào xuống được số cân mong muốn sẽ quay lại báo kết quả
Sao giong minh m50 va 51kg minh ko co cach nao giam dc
Mục tiêu của mình là gầy thì thôi chứ ko cần biết cân nặng ra sao 🙂
Hồi trc mình toàn nghĩ thế nma giờ chỉ muốn nhẹ cân thoi 😆
Yep🥲
Đr bạn ơi, giảm cân chưa chắc nhìn gầy, nma ăn uống healthy, tập cơ thể săn lại thì cân ko giảm cơ thể vẫn đẹp :>
Chiều cao 1m60
Nặng 63kg
Mong muốn 50kg
Em cũng đã từng nhịn ăn và em đã giảm đc 1,5kg nhưng sau đó em lại quay về chế độ ăn cũ của em thì cân nặng nó tăng rất nhanh, tăng hẳn 3kg liền
Mọi người thử bài tập của kênh MIZI nhé, dễ lắm mà ko mệt đâu
Mình hiện 51kg, đang cố gắng giảm 47kg huhu mong là sẽ cố gắng thực hiện được 😓 ở nhà với bố mẹ mà ăn uống vô tội vạ quá đi
Mình cứ ăn kiêng đc vài bữa xong nản rồi lại tăng vù vù hiện tại mk 54kg cao 1m6 , đến lớp luôn bị bạn bè trêu béo mặc dù chỉ là câu nói đùa cũng khiến mk stress dã man. Bây h mk phải có chế độ ăn kiêng 8/5quay lại
Em hạn chế ăn vặt giảm từ 51kg xuống 45kg giờ nhìn bản thân còn mập mỡ còn khá dù có tập yoga với giảm mỡ toàn thân cũng ở khoản 45kg đến 44kg
Có ai dáng quả lê như mình không . Chân của mình nhất là bắp chân to cực kì mặc dù chỉ có 48 kg 160cm huhu
Mình lại thích dáng quả lê lắm íiii 😍 mông to, chân hơi to tí nhưng quyến rũ mà tự tin lênnnn 😉
Lướt thấy bạn giống mình. Mình cũng dáng quả lê nè. Khi bắt đầu nghỉ dịch lần này mình đã 50kg và cùng chiều cao với bạn. Mình đã quyết tâm tập giảm mỡ bụng và chân nhưng mình tập 1 tháng mình giảm được tầm 48-49kg nhưng mình thấy không thấy hiệu quả lắm, chân mình vẫn to huhu. Đến khi mình đọc được trên facebook có bạn đã nói rằng nên tập cadio giảm mỡ trước và nên tập cadio xen kẽ với các bài tập riêng từng nhóm cơ. Mình tập cadio đến nay được 1 tháng, mình tập xen kẽ cách ngày hoặc 2 ngày 1l. Mình k mong đợi lắm nhưng vào hôm gần đây m cân lại thì còn khoảng 46kg thôi. Người m nhẹ hẳn luôn. Chân cũng gọn lại nháa, thật sự luôn đấy. Bạn cũng nên kết hợp ăn ít tinh bột lại nha, ăn nhiều rau và uống nhiều nước. Thấy cơ thể bạn giống m nên m chia sẻ mong giúp bạn được chút🥰 rất đồng cảm với những người dáng quả lê luôn🥺
Cảm ơn bạn mình sẽ thử tập cadio trước
Yepp b ơi. B tập những bài cadio giảm mỡ toàn thân nhé và có thể xen kẽ tập cái bài từng nhóm cơ riêng. B cũng đừng nên trông chờ quá mà stress cứ tập thôi 1 thời gian là thấy hiệu quả liền. Chúc bạn thành công❤️
@@thuanng9183 thank uuuuuu bn đã chia sẻ nha, mk sẽ tập thử
Thực ra mình thấy khi thèm ăn vặt nhất là khi mình ăn thiếu chất, nên mình ăn tăng hoa quả trong khẩu phần ăn và giảm cơm trắng thì thấy người sảng khoái hơn :)))
Sau 5 ngày kiêng tinh bột, đồ ngọt và tập bài tập đốt mỡ toàn thân m giảm đc 1kg, nhưng vì thi thoảng phạm chút bánh kẹo và ăn vặt, ăn thịt hơi nhiều nên giảm cân hơi chậm chút. Từ hnay phải siết chặt ăn uống hơn nữa, tăng rau giảm thịt, tăng luyện tập và cắt hết ăn vặt.
Quan trọng bạn để bản thân thoải mái, tinh thần lạc quan, yêu cơ thể và hiểu cơ thể mình hơn. quan trọng nhất là calo bạn ăn thấp hơn calo bạn hoạt động là đc. Không cần kiêng quá khắc khe nếu bạn không quá mập. Thừa cân thì nên thoải mái. Thời gian dài sẽ giúp ta ốm thôi. Bạn càng siết thì càng dễ stress và dẫn đến yoyo đó. Thoải mái đi bạn
Mk từng nặng 60kg 1m46 thật sự stress giảm cân điên khùng bất chấp. Để lại nguy hại bao tử ăn k dc nhìu hiện tại chỉ 38 kg vs 1m57 thì mik k bt lm s để tăng cân lại ạ
8:27 . Mệt mỏi, thiếu sức sống, lúc nào cũng đói , thiếu nước....
Mình bị bệnh nên uống thuốc tầm 3 tháng mình lên gần 20kg mội ng xung quanh nói mình uống nước nhiều có đúng k bạn mình phải làm sao để giảm đc cân vừa ý mình cao 1m64 nặng 82kg mình rất buồn khi nhìn vào thân hình mình
1m60 59kg muốn giảm 9kg ak, mong bạn giúp
Bạn có thể cho mình biết số đo bắp tay với số đo bắp đùi không ạ
kilo g 'rem' nghe hơi khó chịu ạ 🥲
Sorry các bác để lần sau tui sửa nhé huhu
E mới giảm được gần 3 kg trong 2 tháng rưỡi🥲 trong quá trình giảm chị có bị chững cân không ạ
ơ mình thấy chị ấy đọc vậy lạ lạ hay mà??
Em 60kg nè
em sẽ để cmt của em ở đây và hẹn chị vào 1 ngày không xa sau khi em giảm được từ 57 -> 45 kg em sẽ quay lại cmt 1 lần nữa để cảm ơn chị 😊❤❤
Mục tiêu: 46kg trong 1 tháng
NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN là gì ? Tất cả những điều cơ bản (Hướng dẫn từng bước)! th-cam.com/video/fhhRvSH7Nlw/w-d-xo.html
BỮA SÁNG có thật sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày? (Ăn BA BỮA một ngày có tốt cho sức khoẻ?) th-cam.com/video/bvuqDQd0RxA/w-d-xo.html
Qua 1 tuần từ khi mk tập luyện vs cả kết hợp ăn uống thì giảm đc 2kg rùi:”)mặc dù vẫn còn xa mục tiêu chán. Xem xog vd của cj thì lại tiếp tục có động lực hơn hihi
Công nhận nhiều lúc cũng hơi nản, nên tiếp thêm tí động lực cho các bác hí 🥰
Thiệc ạ e mới cấp 2 mà e béo thật sự luôn ý ạ
Bạn ăn uống như nào ạ. Bn có thể share kĩ về cách giảm cân luôn kh ạ
@@quynhhuongofficial1512 bn lên yt tra có nh ac làm về vấn đề này lắm ăn uống khoa hk + tập td là ok nha bn
52kg sẽ giảm 7kg
Mk cx v nè 😆😆
Mình k giảm đc cân
Nhìn thây cơm toàn ăn
55kg -45kg 1m68
Mình 45kg thôi nhưng có 1m5 nên người mỡ lắm luôn, mông và chân thì lại bé tí 😑 thực sự 4 năm rồi muốn mặc đồ đẹp cũng khó ;((
mình cũng m5 có 41kg mà nhìn khá béo:((
Y chag mình
@@dungphuong9146 🙁
@@anhcam6945 mình đã từng từ 45 xuống 41 nhưng người vẫn mỡ, hiên tại mình lại lên 45kg =((
Vì bạn ko vận động, nhấc đít lên tập thể dục đi, chứ đừng ngồi mơ có đc body đẹp nữa
Em muốn giảm từ 49kg - 40kg ạ mong chị giúp em ạ
56kg->.....
Tuii sẽ quay lại vào 1 tháng sau
Ai nhắc tui nhó
Em 39 cân em mún giảm thành 5kg cân tại vì nếu giảm được mẹ sẽ cho em iPhone 8 của mọ em
chị oi em ăn vặt nhìu nhma tập gấp đôi thì liệu có giảm được cân k ạ ?
Chế độ ăn 70% đó :))) mk nghĩ k đc đâu
ch này giảm 12 kg trong 4 tháng nhé
Tại sao lại có 1 người chiều cao cùng số cân bằng em đc nhỉ😂😂
Em cao m57 nặng 48 vậy mà nhìn mập lắm huhu:(((( tại vòng 1 của em đã 85 rồi ý
mình nghĩ thân hình bạn vừa đẹp í
Chị Ngân ơii, em 44,3kg cao 1m51 nhưng mà bị béo bụng ý, chị có cách nào để giảm không ạ??
Tập cadio chuyên về bụng. Tập đều mỗi ngày sẽ nghiện đừng nghỉ sẽ lười
1m63 và nặng 58,5kg cần giảm bnh cân nữa ạ??
Mk cũng giống b nè, cân bằng rồi nhưng thực tế là thừa cân á, ko giảm 1-2 năm nữa 😂
Mình nghĩ là xuống còn 49-50kg là nhìn oke ấy, giảm nhiều quá rồi gầy quá cũng không tốt đâu. Bạn mình cũng m63 và 50kg mà nhìn dáng nó siêu đẹp luôn ấy, kiểu không bị gầy quá trơ xương ra mà nhìn dáng vẫn vòng nào ra vòng nấy.
hic mình cũng m63 trước dịch nặng 52kg và trong dịch đến bây giờ mình kiên trì tập workout mình chỉ ăn 3 bữa chính một chén cơm một chén cnah và các buổi còn lại mình uống nước uống sữa hoặc nhẹ :< và đã xuống được 48kg :< hiện tại mình vẫn muốn tiếp tục giảm xuống 45 kg sau dịch :
@@didi9268 lúc trc dịch tớ béo lắm luôn í, mà do từ khi ôn ts tới hiên tại là cảm thấy bản thân quá béo vs cả là nghĩ là năm sau cấp 3 mặc áo dài r ko thể béo thế dc nên tớ giam 10kg còn 56kg mục tiêu là 53kg í
hiuhiuuu tui còn muốn giảm xuống 45 tr ơiii
chị ơi có cách nào giảm cân ở bụng không ạ
Mình đã từ 52kg giảm xuống 47kg, cố gắng để giảm xuống 42 hoặc 43kg nữa 🤭
c ơi lúc mới tập thì phải tập hết tất cả hay h em muốn tập chân trước thì có cần phải theo quy trình k c mong c repp
cố gắng xuống 9kg nuaa
em cao 1m63 nặng 47kg có mập lắm k ạ ?
Mình 1m60, 48kg, hmmm cũng tương đương bạn, nên theo mình nghĩ bạn như thế là chuẩn rồi á, nhưng mà có thể tập td để cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn ( được thì tập cơ bụng luôn cho xịn🤣)
Em cũng giảm gần 12kg, lúc em nặng nhất khoảng 58kg. Bây giờ em còn khoảng 46,5kg à
Xin tips giảm cân của b
Cho mình hỏi bạn giảm trong bao lâu và cho mình xin pp ạ
Mình giảm được 8kg trong 4 tháng, mình tập Cardio 45p của chị Hana Giang Anh á. Còn 4kg nữa thì mình tập những bài của chị April Han
bạn có ăn kiêng hay ăn theo chế độ gì không và bạn chỉ tập bài cardio 45p của chị hana giang anh và chị April Han thôi à
@@HongLe-jh4rh mình có ăn khiêng
Chị ơi, em cũng m56, em 45kg ạ nhưng sao trông em chỗ nào cũng có mỡ rùi mập í ạ😅 liệu tập ốm hơn nữa có sao k nhỉ c
Tại cũng tuỳ lượng mỡ và lượng cơ trong cơ thể nữa ấy, tập thì người sẽ chắc hơi trông gọn hơn nhiều 😂 tập nhẹ nhàng dần thuiii
Em 1m65 55kg bắp tay to, đùi to, mỡ bụng muốn giảm lắm luôn nma em thuộc tips người khó giảm dễ tăng và gặp khá nhiều vấn đề về đường tiêu hoá nên cắt giảm đồ ăn là cứ đau bụng.
1m55 50,5kg giảm bao nhiêu đây chị
v ổn r bn
Lúc chị áp dụng pp 7 ngày giảm cân rồi có bị tăng lại kh ạ
1m57 53kg mún giảm xuống 36kg😭😭
K10 tăng 6 cân lun ạ
Hiện tại:40
Mong muốn:35
Hiện tại e nặng 47 kg e muốn cân nặng sao khi giảm là 30
55kg
uống thuốc giảm cân slimbe thì có đc không c
M6 55kg😔
Giống tui ;-;
Giống e nhưng e m5 cơ… nhma đó là 2 năm trc
giống tuii🥺
M51 50kg mục tiêu 40kg ngày 30 bắt đầu ❤️
S r giảm được ch b
@@bawnbanwgg_ giảm dc 3kg thôi:))
cj ơi bắp tay của em nhỏ nhg mà bụng , đùi trg vs bắp chân khá to và cứ mỡ mỡ í cj cs bài tập nào cho em ko ạ
E 1m53.....từ 45kg tăng lên 52kg chỉ trg vòng 3 tháng mk đã thành một con lợn k đuôi . Mục tiêu bây h là phải đạt được 40kg😂😂😂😂😂😂 💪💪💪💪💪
Cố lên tôi ơi vì một tương lai có nhiều lựa chọn hơn.
Bắt đầu thực hiện ước mơ ngày 4/10
Cùng cân nặng chiều cao và mục tiêu luôn nè. Cố lên!!!
Giống mình
B giảm đc chưa 😢 mình y như b áy
Mih giảm cân đc khoảng 25 ngày:((( mih giảm đc 1kg . Nay tập xong thấy nản quá . Cơ thể có fit nhưng số đo chắc giảm mấy
61=>50 kg
45,43kg ngày19 bđ co len 😞
Bị nghiện trà sữa thì thay thế bằng cái gì ạ?
Tự làm trà sữa ở nhà sẽ ít calories hơn đấy bạn
Hu, e 60kg muốn giảm 12,3kg
có cách nào để thay thế rau không ạ , em muốn ăn healthy nhưng ko ăn được rau huhu
Em có thể ăn những lọai quả nhiều chất xơ như táo, dâu tây, lê … nhaaa 🥰
minh thuc su stres nang vi ko giam dc can
58kg - 48kg cố lên, quyết tâmmmmm
cj làm video giảm cân với cơm đi
Em m67 65kg muốn giảm xuống 59
FUer chúc bạn thành công.
Hiện tại b cao và nặng bn ạ
mình m53 43kg có nên giảm nữa k ạ
Em năm nay lên lớp 8 , nặng 62 kg , cao 1m59 e rất muốn giảm nhma e đang còn ăn uống chung với gia đình í chị , nên là ko kiểm soát đc bữa ăn hằng ngày ạ , chị có thể cho e một số giải pháp đc k ạ hicc
C nghĩ là e vừa có thể ăn cơm cùng gia đình mà vẫn có thể giảm cân đc nhé bằng cách uống canh trc, xong ăn rau, ăn thịt rồi mới đến ăn cơm là đc( cơm ăn tầm nửa bát con thôi) là ok mà
Em 1m47 mà nặng 43k thì cần giảm bao nhiêu nx ạ 🤧🤧
Với chiều cao của bạn theo mik tầm 38-39 kg là đẹp nha
Chiều cao với cân nặng ik chang mik luôn
Mình cũng từng có thời gian keto , thật sự giảm cũng nhiều nhưng nó chỉ thon gọn một chút thôi, kiểu nó giảm nước chứ không săn chắc và nhìn body khoẻ khoắn lên được á. Mình chỉ mong hết dịch để đến phòng gym. Hiện tại số cân của mình quá khổ rồi 🥲
Em chỉ k ăn tối thoi mà trong 1 năm rưỡi e giảm 10 kg 😳
Sướng v bn
Gia đình bn cho à chứ mik mà ko ăn tối là bố mẹ mik chửi chết
@@yonawilliam5913 thời đó mập nên là mình ăn uống sao bố mẹ ko quan tâm mấy đâu, còn khi sụt cân vậy rồi lại quản từng bữa ăn😭 ( kể cả ăn tối)
Nhma mình vẫn ăn trc 7h nhé tại k ăn sao chịu nổi 😢, cái mình nhịn là nhịn ăn đêm á
@@meomeonek hồi trc bn nhiéu kg v
@@meomeonek mik 58kg mập cao m61 nhìn to v mà ba mẹ mik nói ko ăn tối mặc mik sẽ hốc hác kinh lắm
@@yonawilliam5913 mình m51 54kg nha
4:10 não cá vàng ghê:
Mình có 46kg thôi nhưng nói không ai tin cả toàn đoán mình toàn 52-55kg :(( người toàn mỡ nhing mập ghê luôn muốn gầy lại thật sự rất khó huhu
Mình cũng 45 kg mà nói ra họ tưởng 55kg
mục tiêu giảm 5kg
Bỏ ăn vặt :(((
Đã tk nhà em còn bán hàng tập hóa, mỗi khi b.đầu giảm cân thì mẹ lại mag , lm đồ ăn em thích 😌😢
Y mẹ mình mẹ nói muốn giảm thì ăn ít tí mà ngày nào mình thức dâyh cũng thấy cua sườn hầm nhan vãi sầu riêng ,v,v, chán 🤦
💋💋💋💋😊😊😊😊💜💜💜💙💙💙
các bức ảnh e lấy ở đâu bây h ạ?
Chị ơi vai e to và gù ạ. tập những bài gì cho hợp ạ
M6 45k có cần giảm nửa kg ạ kg biết tại mặc đồ rộng hay gì chứ em nhìn vào gương thấy mập lắm
Uiiiii thế là hơi gầy rùi ý chứ, chắc tại chọn đồ chưa phù hợp với cơ thể thui em 🥺
Muốn eat clean nhưng ko biết ăn rau, đau đớn!!
Tui đang 57kg mà mới có m47
Huhu
60kg
mong muốn 50kg
Mình cao 1m55 mà 47kg bắp chân to cực cảm giác bị stress rất nhiều, cũng có thử tập để giảm bắp chân mà k được nhìn nta có chân thon dài thấy áo ước:( nhiều lần stresss còn khóc nữa cơ:((
Mk cx gần giống bn nè
Bn cố lên nhé ❤️
1m54
56kg
mục tiêu: 45kg
Mk cao 1m62 nặng 50kg thì coa cần phải giảm cân nữa ko mn
Tuỳ dạng người của bạn í, kiểu lúc mình cũng cao 62 nặng 50 thì người mình vẫn rất nhiều mỡ nên mình quyết định giảm
Hi vọng 1m63 55 -> 49kg
Chị ơi đây là lần đầu em xem clip của chị và lần đầu rm tập trung giảm cân ạ ,em muốn hỏi trong lúc đi học í thì tiết kiểm tra ,thi ,học thêm ,học trái buổi ,giờ ăn ko đều ,ngày tập ngày ko,vậy mình nên chia thơig gian như nào cho hợp lý ạ.😶
M đag tập thử thách 2 tuần của c chloe ting thì tb 1 buổi tập đốt đc bao nhiêu calo ạ
cị ơi cị làm clip skincare cho da mụn đi cị
chị ơi lúc trc e giảm cân đc bh hơi gầy ạ nhưng bụng thì vẫn còn mỡ khá nhiều lun v là bị j v ạ ?:((
E bị skinny fat rồi đấy.
Ui idol chị quá :3