TỚ ĐÃ GIẢM CÂN THẾ NÀO | 10 mẹo giảm cân DỄ NHẤT | PhuongHa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2018
- TỚ ĐÃ GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO | 10 mẹo giảm cân DỄ NHẤT | PhuongHa
Giảm cân vốn đã chẳng dễ dàng, mà giảm hơn 10 cân nữa thì đúng là một cuộc chiến! Vậy làm thế nào mà Hà đã sống sót vượt qua cuộc chiến ấy, mọi người cùng xem video để biết câu trả lời nhaaa
Bên cạnh đấy thì trong video Hà cũng đã tổng hợp 10 tips DỄ NHẤT QUẢ ĐẤT giúp cuộc chiến của mọi người dễ thở hơn đó!
Nếu thấy video này thú vị và có ích thì mọi người đừng quên LIKE, SHARE về để thử hay nếu bạn nào chưa SUBCRIBE thì đừng quên bấm nút Sub bên dưới để chúng mình có thể tiếp tục đón xem những video thú vị của Hà tiếp nhé. Xin hứa sẽ cố gắng thiệt nhiều ạ 💕
-------------------------------------------------------------------------
💕 Music💕
We Were Always - Martin Hall
Invested - Loving Caliber
Unreal - Mondays
💕 Camera💕
Filmed by Canon 6D2
Edited by PH
Vậy nhéeeee, hãy xem, like và subscribe nhaaaa 💕 Yêu mọi ngườiii 💕
Hãy đến với #PhuongHa chính chủ qua các hình thức sau nhaa:
► Facebook: bit.ly/FbcuaHa
► Instagram: bit.ly/InstacuaHa
► Mail: bepnhocuato@gmail.com
© Copyright by Phương Hà ⚠ Do not Reup ⚠ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 70 | คู่เอก "โฟกัส vs สเตฟาน"](http://i.ytimg.com/vi/_fVieQ89DRQ/mqdefault.jpg)
Ăn nhỏ bữa
Chọn đồ ăn lành mạnh
Nói không với đồ ăn vặt
Ăn cơm với gia đình
Uống nước trước khi ăn
Ko ép bản thân
Yêu cơ thể mình
Tự thưởng
Tập thể dục
Không bỏ cuộc
Em sẽ nhớ những lời chị nói cảm ơn chị
I NEED THIS VIDEO IN MY LIFE 😱😱
ohhh, lâu lắm mới thấy nèeee, khi nào về Vietnam collab nha c ơiii ;)
Phuong Ha awww of course, c muôn vê lắm luôn mà không biêt khi nào mới có dịp haha
Hello hai c
TràMie Ciu
Cảm ơn chị rất nhiều. Video hay lắm ạ ^^
Đến đoạn yêu cơ thể của mình mà nhói tim ý ạ 😢 thật sự mình là một đứa luôn lúc nào cũng chỉ nhìn vào những khuyết điểm của bản thân mà bỏ qua những cái ưu điểm khác của mình, và cái suy nghĩ đó khiến mình chán ghét bản thân cùng cực mỗi khi nhìn vào gương, “ôi sao ngực mày lép thế”, “sao bụng to thế”, “nhìn cái chân này đi! Vừa cong vừa thô”,... khiến mình bị strees cả một thời gian dài luôn :(( sau này cố gắng luyện tập thay vì ngồi đó than trách trời đất, biết yêu cơ thể mình hơn và biết tự tin hơn trong cuộc sống, cuối cùng cảm ơn những video hữu ích như video này của chị nhé để giúp em có thêm động lực để hoàn thiện bản thân mình hơn
Em đã thử nhiều cách để giảm cân nhưng rất dễ bỏ cuộc sau video này em sẽ cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình, cảm ơn chị 😘😘
Cảm ơn những bí quyết của cj e cảm thấy iu bản thân mik hơn e sẽ cố gắng đạt đc mục đích của mik
*ôi phương pháp của chị hay thật. Em thích video giảm cân của chị hơn các Blog Beauti khác. Áp dụng dễ hơn hẳn ❤ yêu chị ghê*
chị hãy làm video về những thứ chị tập thể dục trong quá trình giảm cân của chị đi ạ? pls :(
Công nhận bạn cho tip rất hay, mình rất thích mấy tip đó, nhất là love you body vì trên cơ thể, đùi mh to nên đôi khi cũng mất tự tin lắm
Cách giảm cân của chị rất hay em đã giảm được 7kg trong vòng 3 tháng lận đấy cảm ơn chị nhiều lắm 😘😘😘
chị giảng và nói rất hay . và có thể cho người khác hiểu
Cảm ơn chị, video rất hay ạ. Đây là lần đầu tiên em xem chị và en cực kì thích cách chị noia chuyện. Chúc chị ngày mới vui vẻ ạ.
Thank you 😍
Cảm ơn những bài học của chị em sẽ cố gắng để giảm cân
Hạnh Lâm giảm cân.inbox ta nha
Đã từng xem rất rất nhiều clip giảm cân và đây là clip mà mk thích nhất
Cảm ơn chị em thấy mk đã tìm đk hướng đi đúng đắn cho sự nghiệp giảm cân của mk rồi
E cảm ơn chị nhiều nha, thực sự video đã giúp e có thêm động lực rất nhiều. Yêu chị❤️
Chị dễ thương quá đê=))
chị làm video rửa mặt dưỡng da đi c
Clip của chị đã truyền rất nhiều động lực cho em ,cảm ơn chị!
-Chia nhỏ bữa ăn
-Uống nước trước khi ăn
-Ăn rau trước
-Đừng nên thúc ép bản thân mình theo ăn kiêng khắc nghiệt
Video giảm cân hay nhất mà e từng xem c ơi. Phải nhấn like theo dõi ngay lập tức 💓
cảm ơn emm
Đúng lúc và đúng thời điểm:)
Cảm ơn những chia sẻ của cậu
Cám ơn video của bạn. Mình cũng đang trong quá trình giảm cân và trong lúc đi tìm những bữa ăn healthy, những motivation để tiếp tục cố gắng, mình đã tìm đc channel của bạn. Cách truyền tải đơn giản, đáng yêu. Video hữu ích. Hãy tiếp tục ra nhiều video hơn nữa bạn nhé. Ủng hộ bạn
em thích cách chị truyền đạt thông tin lắm, nhẹ nhàng, chân thành
cảm ơn emm
chị nó chuyện tự nhiên và rất chân thực em rất thích video của chị
mai cấn cảm ơn emm
Cảm ơn chị nhiều lắm luôn
cảm ơn chị cho em sự động lực, yêu chị
Nói thật quan trọng là CÁCH CÁC B HOẠT ĐỘNG .Nếu b năng hoạt hoạt động liên tục thì CÁC B ĂN BẤT CỨ GÌ CŨNG ĐC .Còn lười chỉ nằm nhà bấm đt đi trà sữa bla bla....v..v chỉ có ăn thật ít mới giảm đc 80% do ăn uống (nhưng cũng còn tuỳ dáng ng chứ cân nặng thật sự ko quan trọng )
Herly Quinn Cũng không chắc bạn nhé :) vì thông thường trong quá trình giảm cân thì 70% kết quả phụ thuộc chế độ ăn uống và 30% còn lại vào việc tập luyện, vận động nhá :)
Chị làm video dưỡng trắng da đi ạ
Lần đầu xem video của kênh này thấy hay quá đăng ký luôn, chị nói nghe rất dễ hiểu và bổ ích.
Cảm ơn chị vì chia sẻ rất hữa ích❤️
Haha...từ khi bị thủy đậu kiêng ăn đồ vặt đồ ngọt trong 1 tuần là t đã giảm đc 1kg rồi...ko ăn vặt giảm cân là có thật có thật đấy mn...hahâ t phục mình vch....thời gian đầu kiêng đồ ngọt cảm thấy vật vã quá và giờ thì thấy bình thường...cộng vs việc tập thể dục nữa thì giảm cân dáng đẹp là điều ko xa nhé ☺☺
Cố gắng thôi
T cũng giảm cân nhờ thuỷ đậu đây :)) 3 tuần giảm 4 kí, kinh dị...
Phô Mai ghê dạ? How? :))) rồi có bị lên lại hông?
Tui 2 ngày tập gym giảm được 3kg
@@pcvlog5122 bạn tập kiểu j vs ăn ntn mà giảm nhanh v ạ
i love the final tip ❤️ thank you
Em cảm ơn chị rất nhiều ❤❤❤
Vi di o nay hay va bo ich qua ,minh da nghe di nghe lai nhieu lan ma khong thay chan ,cam on ban phuong ha nhe
Clip hay qua
ỏoooo
em ước có nút ngàn like cho vid này .
Mới sub hôm nay xem liền 1 lèo ❤️❤️ yêu Hà. Vô cùng hữu ích
Cam on em huong van that tot ve cach giam can
Uầyyy, sao c nói đúng thế 😢 thường mấy bạn muốn giảm cân toàn chú trọng vào việc giảm cân, cố sao cho ốm lẹ lẹ thôi. Thật sự theo e nghĩ, ốm vs tăng cân không khó, khó nhất là làm sao để giảm or tăng mà mình vẫn khoẻ mạnh và không bị dính tình trạng “yoyo” kìa...e cũng nói với bạn e suốt nhưng nó k nghe, may ghê c làm cái vid dễ hiểu thế này, share nó gấp 😍😂
chị ơi... chị làm video về những vết thẹo trên cơ thể đi chị... chỉ cho e với... mong chị trả lời.... yêu chị 💘💘💘💘💘
Video hữu ích mà dễ nhớ, dễ thực hiện lắm chị ạ 👍
Em không biết sao mới theo dõi chị mà em thích chị ghê luôn á ^^ Chị nói chuyện rất là duyên , đã vậy video của chị còn rất bổ ích. Trước kia em cứ nghĩ giảm cân phải cần nhanh hay là không thể không ăn vặt nói chung là tất cả những điều trên em đều nghĩ là không thể. Nhưng từ khi theo dõi chị, em đã hoàn toàn thay đổi nó. Cảm ơn chị rất nhiều
video thật sự rất hay đầy đủ mọi yếu tố , cảm ơn chị video này thwujc sự bổ ích với em em hiện tại đang 55 kí 1m50 :((
1.chia nhỏ các bữa
2.chọn đồ ăn lành mạnh
3.không ăn vặt
4.ăn cơm với gia đình
5.uống nước trước khi ăn
6.nói không với thuốc giảm cân và không nên ăn kiêng quá mức
7. Yêu và hiểu cơ thể bản thân mình
8. Tự thưởng bản thân (1 lần /tuần)
9.tập thể dục
10. Ko đc bỏ cuộc
Cj làm video rất bổ ích 😘em cảm mơn cj ạk >
Cám ơn chị nhé
EM CAN ON CHI YEU CHI😍😍😍
Clip nào của c cũng bổ ích hết 😍😍 E rất thích cách truyền đạt của c nè, hay lắm luôn giúp e có động lực.
Mà c Hà ơi e giảm cân đc rùi mà có một chuyện là e không biết cách mặc đồ s cho đẹp dù có ốm hơn nhưng e mặc đồ kiểu gì thì vẫn thấy béo (bạn của e cứ than vãn về cách phối đồ của e hoài) chỉ có thể chia sẻ e mốt số tip lưu ý không. E cảm ơn c nhiều ạ(^O^)
úi, cái nè chị sẽ làm vid nhaaa, được cái từ trước đến h chị giấu béo rất giỏi =))) nh đợt chị béo lắm mà mn vẫn nghĩ chị gầy =))))
Phuong Ha Thích quá 😍. Em mừng quá luôn. Em sẽ đợi vid tiếp theo của c nhé 😙 Iu c Hà :*
Phuong Ha chị làm đi chị ơi, chủ đề hợp với em hihi
Phuong Ha cj làm vid phối đồ đi cj
Phuong Ha hóng vid phối đồ của hà
cố lên cô gái! sẽ ủng hộ cậu dài dài với những video hữu ích thế này!
Cảm ơn chị Hà nha vì những lời khuyên
Xem xong muốn khóc luôn í!! Nhất là típ 10 í 😥
cố lên thuiii ❤️
E đã nói giảm cân mà 4 năm nay r k giảm đc tẹo nào cả..e cảm ơn chị đã chia sẻ.e sẽ theo dõi chị😊
quỳnh như nguyễn thị mình cũng giống b nè
Dùng trà golean sẽ giảm cân hq nha b
Ib m tư vấn bạn cách giảm cân
Thoa Huynh mình cũng thử 1 liệu trình. Ko giảm 1 tẹo nào luôn
Lan Ngọc b mua của ai mà ko giảm vậy
Chị đã tiếp thêm động lực cho e r😍😍Fighting
Sau khi nghe chị chia sẻ em cảm thấy khá hơn rất nhiều rồi. Em cũng cao như chị, xong lúc em giảm xuống 56kg thì cảm thấy quá mệt và ăn xả một ngày. Hôm sau cân em lên tận 2 kg, cảm thấy tuyệt vọng kinh khủng. Nhưng sau khi nghe chị nói em nhận ra là bản thân quá ngượng ép vào chế độ ăn kiêng và tập luyện quá nghiêm ngặt. Em sẽ làm như chị bảo, thưởng cho bản thân một chút cho cơ thể mình thoải mái hơn. Cảm ơn chị rất nhiều.
Chị ơi chị tập những bài nào để giảm mỡ bụng thế nào ạ
bạn tham khảo mấy bài tập của chị Hana Giang Anh á
chị làm cách bị quyết giúp da đẹp và trắng đều cho người da ngăm đi ạ ? Hay cả cách tăng cân lên cho thân hình đầy đặn nữa ấy ạ ~~~
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt đây bạn ơi ^^ goo.gl/PMiBah
Cảm ơn chị đã cho em lời khuyên ❤️
cám ơn bạn đã chia sẽ những điều mà bạn chia sẻ . Mình sẽ áp dụng phương pháp của bạn mặc dù biết rất khó đối với mình .
chị đã tập gym hay tập nhảy như thế nào chị có thể chai sẻ cho em được không ạ
Bodycare của c trắng đẹp quá
C lm video chia sẻ đi ạ
Chị đã giúp e cảm thấy tự tin hơn. E cảm ơn chị rất nhiều ❤️❤️❤️
Rất cảm mơn chị đã cho e nghị lực kiên trì và yêu bản thân mình hơn
Hà có khung vai giống mình này, t rất hay tự ti về nó .. hsau H có thể chia sẻ 1 số tip chọn áo để vai nhỏ hơn đựoc ko b
Hà sẽ cố gắng làm nha hihi
Bạn chọn áo có tay,màu tối là đc
Uống nc nhiều gây loãng dịch vị, lâu tiêu hóa thức ăn, cảm giác đầy bụng và dễ gây trào ngc
thang anh nguyễn Vừa ăn vừa uống mới thế đó bạn, uống trước ăn 1 lúc thì ok thôi
Cảm ơn chị đã truyền động lực và cảm hứng cho emmm 😁😍
cảm ơn c nhiều lắm. Thích nhất là lời khuyên phải yêu thương bản thân mình, lắng nghe cơ thể mình.
Kiên trì thể dục thể thao+ ăn eat clean + uống tinh hoa trà. Tớ bay 5 cm vòng bụng trong 2 tuần đấy. Vui ghê
Thế bạn hay tập thể dục bài j ấy ạ
Chị ơi làm sao để hết mặt nọng hả chị
Em cảm ơn chị nhờ chị mà em có thêm động lực em sẽ cố gắng nhất định sẽ không bỏ cuộc
cảm ơn video của chị, em đã có thêm động lực để giảm cân
Mik đã từng bị sụt 5 kg trong 1 tuần . Trong thời gian đó , mik đã học rất nhiều đến mức chỉ ăn 1 cái bánh nhỏ cho bữa tối thôi.
4:46 "tại sao Hà lại 'nhói' như thế?
C đã tiếp thêm sức mạnh cho e . Nhất là điều thứ 10 cảm ơn c nhé
Tuy e xem bnhiu clip rồi nhưng đây là clip mà e thấy ý nghĩa nhất đấy chị ạ . Chị cho e nhiều động lực quá . ♡♡
chị làm video cách giúp khuôn mặt mk thon hơn đc k ạ
cái nè có bài tập đóo
Chị chia sẻ video đi
chị ơi !!!! trẻ con có áp dụng đc không ạ =))
mong chị trả lời a♡♡♡♡♡>"
Chị truyền đạt một cách rất hay và bổ ích,iu chị
Em nói rất đúng. Chị có động lực để giảm cân rồi. Cảm ơn em!
Tui vừa ăn vừa coi
Hiện tại em cũng 1m65 mà 62kg nè chị ơiiiiiiii 😭
thực sự cảm ơn chị, e rất có động lực
cam on e rat nhiêu nhieu.e noi rât co đông luc cho moi nguoi e a.
Chị ơi , ng em gầy mà mặt e béo lắm . Chị chỉ cách giảm béo mặt đi ạ !
Mamama Ma giống mình hic
Giômg e ạ
Uống đủ nước,ăn nhạt đi.Mát xa mặt theo khung xương cằm
Em bị béo đùi, c cho em lời khuyên để có đc đôi chân thon gọn đi ạ, e muốn mặc quần jean
Cảm mơn cj, xem đc clip này em hp quá
Em cám ơn chị!
em từng phải kiêng các loại ăn vặt, cứ thấy trước mặt là gật xuống đất, xong có lần lỡ gạt mấy cái bánh kẹo của bạn vào sợt rác ( trở thành thói quen ) và bị đánh sml
Gia đình em không bao giờ ăn chung với nhau cả :
Tuyệt vời chị ưi💕💕💕!
Hay quá. Cảm ơn bạn
Chị ơi em đang ôn thi đại học. Nhưng chỉ trong 1 tuần nay thôi e đã tăng 1.5kg rồi, từ 50 lên 51.5 kg í ạ! Hà có thể chia sẻ cách ăn thế nào vừa đầy đủ mà ko bị tăng cân nữ ko ạ? Tạng người e dễ mập lên lắm chị ạ. E đợi câu trả lời của hà nhé 🤣
thế bh em đang ăn ntn rồi?
Phuong Ha em đang ở nội trú nên 3 bữa chỉ ăn cơm ở căn tin thôi. Với lại thời gian ngồi học quá nhiều ạ, tối e phải học đến 22h30 lận, trễ lắm! Cứ sáng chiều tối lúc nào cũng học nên e cũng chẳng có thời gian tập thể dục hay vận động nữa.
Sáng : bún thịt nướng/ bún nước
Trưa : cơm hộp căn tin ( thường có cơm, thịt/ cá, rau)
Chiều : thường ăn ngoài như mì xào, bún thịt nướng, cơm...
Thực đơn 1 ngày của e đấy chị!
Thi thoảng e có ăn sữa chua nha đam hoặc uống nước dừa ạ.
V bây giờ e nên ăn và tập luyện ntn là tốt nhất ạ?
huong le chiều cao của bn là bnhiêu vậy
Chị ơi chị có thể làm 2 clip làm sao để da trắng như chị không ạ cả face và body ấy ạ😍
chị sẽ cố gắng làm nha
Chị trả lời cmt của em😀ôi em cảm ơn chị ạ😢em thích chị lắm luôn ý❤❤❤
Chị ơi e chờ video của chị 😍😍
Hóng ạ =))
Thoa phấn
yêu chị quá cảm ơn chị đã cho e động lực nha
Cảm ơn cho mình thêm động lực nhé
nhìn bạn này nói khẩu hình miệng giống giống linh miu
Công nhận haha
Cmt 4
Hanh Nguyen
Chị dễ thương ghê
Các video bổ ích nữa ạ
Cảm ơn em :))) video rất hữu ích ^!^