Vitamin A 👉🏼 Biochemie, Verwendung & Studien [Einblick Nähr- und Vitalstoffcoach]
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2023
- Wie kann Vitamin A präventiv und therapeutisch eingesetzt werden? Was sind die wichtigsten Wirkungen und Studien. Erfahre es von Martin Auerswald.
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Das Vitamin A gut für die Augen ist, wissen die meisten Menschen. Doch Vitamin A hat noch viele weitere interessante Funktionen für unseren Körper.
Dies sind die wichtigsten Vitamin A-Wirkungen:
🥕 Unterstützung des Sehvermögens
🥕 Stärkung des Immunsystems
🥕 Gesunde Haut
🥕Vitamin A ist wichtig in der Schwangerschaft
Die wichtigsten Lebensmittel sind:
▬ Pflanzliche Vitamin A-Lebensmittel
🥕 Butternut-Kürbis
🥕 Karotten
🥕 Süßkartoffeln
🥕 Grünkohl
🥕 Spinat
▬ Tierische Lebensmittel
🥚 Eier
🥚 Innereien (Leber)
🥚 Butter
Wer wenig tierische Lebensmittel konsumiert, der sollte seinen Vitamin A Blutwert nachmessen und bei einem Vitamin A-Mangel ergänzen.
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
Interessante Videos, ich höre sie gerne:)
Ich nehme täglich Vit A in Tropfenform mit Vit D zusammen ein. Als ich Covid hatte, habe ich die Dosis von beidem erhöht plus Vit C hochdosiert. Ich war nur drei Tage infektiös. Bei meinem Mann dasselbe.
Höre gerade, sehr guter Vortrag danke dir 👍💪
Danke für dein Feedback 🙃
wie immer super präsentiert. danke
Danke für das Lob!
super Vortrag über Vitamin A, sehr gut und verständlich ausgeführt.....ich nehme es 2x pro Woche zusammen auf dem Löffel mit D3, D3 35.000 i.e. und A 35.000 i.e.
Danke für Dein Feedback :-)
Danke Martin!❤🎉🎉
Hab ein kombi mit D3 aus Lanolin, K2 Menaquinone-7, und Vitamin A Retinylpalmitat 4000 IE.
Super! und gern :-)
Sehr schön ausführlich, und wie immer übersichtlich präsentiert - Vielen Dank !
Was mir noch nicht klar ist: wenn man zB als Supplement Retinylpalmitat nimmt, ist damit das Spektrum der Vitamin A - Formen abgedeckt ? Und wie ist das bei Tier- , zb Rinder-Leber mit den Abbauprodukten ? Kann sich das Nachtsehen wieder bessern bei Vitamin A -Substitution ? Wie lange wird Vitamin A gespeichert ( HWZ) ?
Sehr informativ! War für mich wirklich lehrreich. Zur "Hysterie" betreffend Überdosierung: In der Schweiz ist Vit. A rezeptpflichtig; der freie Verkauf ist verboten! (Bin gerade auf ein Lebertranprodukt gestossen, wo auf der Etikette (wie auch in der Kurzbeschreibung auf der Website) nur Omega 3 (170 mg) und Vit. D (100 IE) pro Kapsel aufgeführt sind - absolut lächerliche Mengen. Aber natürlich hat es viel Vit. A drin (2600 IE) (was dann in der detaillierten Beschreibung sofort ersichtlich ist). Hab mich im ersten Moment gewundert, bis mir klar wurde, dass der Grund dafür mit Sicherheit eine rechtliche Absicherung ist...) Und auch von Pharmaassistentinnen in Apotheken wie auch von medizinischem Personal wird es als etwas Gefährliches dargestellt. Kein Wunder also, wenn die Leute Angst vor Vit. A bzw. einer Überdosierung haben!
Ja leider.
Ich nehme jetzt seit einiger Zeit Vit. A-Tropfen (Retinylacetat, aus DE) und Lebertran kombiniert. Habe das Video nochmals angeschaut - und nun gemerkt, dass ich so ja immer noch nirgends Vit. A5 habe, das ja offenbar zuständig ist für die Aktivierung des RXR Rezeptors, der ja für das wichtige Zusammenwirken mit Vitamin D entscheidend ist, soweit ich verstanden habe. Leider wird nicht klar, wie man zu dem Vit. A5 kommt, bzw. worin es enthalten ist. Wäre froh für einen Hinweis...
Wenn man jetzt schlecht sieht ,könnte man da das Augenlicht wieder verbessern, wenn man es zuführt.
Oder ist das dann zu spät?
Noch eine Frage ich esse viel Hähnchen Leber in Bio Qualität...ist die genauso gesund wie vom Schwein? Vom Schwein habe ich die noch nicht in Bio Qualität bekommen ,deswegen esse ich die vom Hähnchen!
Super Intressant.. ich habe seit Jahren Probleme Nachts gut zu sehen und auch immer wieder Probleme mit trockenen Augen etc. Seit einigen Wochen supplementiere ich nun direkt mit Vitamin A. Meist nahm ich 1000 mcg also 3333 I.E. Sollte ich mit 5000 I.E. einfach mal supplementieren oder kann es Sinn machen mal für eine kurze Zeit eine Art Auffüllphase zu fahren wie bei Vitamin D (welches ich schon jahrelang nehme)? Liebe Grüße
Ja mit 3.000 - 5.000 i.E bist Du gut bedient. Höhere Auffüllphasen empfehlen wir bei Vitamin A nicht - lieber regelmäßig ein gutes Stück Leber :)