連續21天跳繩1000下🔥 成果出乎意料！我們到底減掉幾公斤呢？體重、體脂、體年齡、體態、肺活量全紀錄
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2021
- 自從疫情爆發以來我們徹底愛上跳繩這項運動
不但能全身性燃脂(據說跳繩10分鐘＝慢跑半小時)
還能有效強化心肺功能
也比較不受空間限制，器材更是便宜好取得
大家都說，21天可以養成一個習慣
那麼... 如果連續21天挑戰跳繩1000下(我500下😂)
我們的身體會有怎樣的變化呢？
感謝陪伴我們完成挑戰的厲害鞋子
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![[UNCUT] ลูกหมี-ลิลลี่ เหงียน เปิดใจฟาด ปู มัณฑนา I คนดังนั่งเคลียร์ I 15 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/FKQ60Y7bJ6s/mqdefault.jpg)
跳繩真的太棒了，久違的影片沒想到是推廣運動，還有環保材質的防水鞋，very good
近期最大的新聞真的是海底撈的燕麥奶火鍋，看起來就很好吃的感覺餒！
這段時間我們調整了工作步調和頻道方向，鄭洋也找到新工作囉！未來會有更多蔬食相關的影片呈現給大家的！！！很抱歉讓大家等了這麼久🥺
@@Traveggo ??? 為什麼要找新工作? youtube的收益不夠做全職嗎? 快20萬訂閱了诶
@@ChloeYu1023 他有別的興趣嘛～～～
很喜歡你們的影片❤️🙏但都只是默默潛水按👍，這次讓完全沒有運動習慣的我，看完後找出佈滿灰塵的跳繩，弱弱的已連續跳了4天，從500開始（ 依個人狀況下修😂）
一天➕50下，今天才到650下，但越跳越順，明天繼續💪。大家一起跳起來🙌🙌🙌
你們真的好可愛，看完也想跳繩了！
謝謝你們做出充滿能量的影片～～～
你們的影片很有質感，看得很舒服~還加入景點，超用心的！
看完也想試試看跳繩了！
好棒啊，很正面！恭喜你們調整好步調，期待更多影片唷
這個業配也太讓人喜愛了，內容豐富，推廣運動和環保，有被推坑了~呵呵
看到你們這麼有毅力的堅持挑戰真的覺得好棒好喜歡！又是一部散發正能量的影片～
我覺得Hao整體看起來更有氣質更有精神了🥰超美！
Yang真的好好笑🤣尤其是出糗的那段海底撈師父哈哈哈 後製也好可愛～
超棒的運動企劃💯👍🤗，看了這個企劃，我也想要開始跳繩運動了！☺️
太好了我正想著最近吃到發福狀態連跑步都跑不起來😂就看到這個視頻，至少先從簡單的踏出了第一項原地運動等我的小肚子消了再來第二項慢跑，超讚
好喜歡你們的影片 好好看～
直接讓我有減肥運動的動力
跳繩真的很讚餒🥳🤩❤️👍🏻 新粉絲🙋🏻♂️🙋🏻♀️
好有毅力!! 謝謝你們為大家帶來一些鼓勵運動的力量:D
有試過每天只原地跳100下，但不需要跳繩，只要一個軟墊持續跳，每天量體重少0.1～0.3公斤，飲食要健康為主。
期待已久終於上片了 耶~~~
你們好厲害！跳繩竟然可以跳1000下，我之前被教練逼著練習連100下都無法呢！佩服你們，也謝謝介紹很棒的鞋子！
還到各個景點拍攝好用心❣
單車環島真的很棒 N年前去的我
現在仍然深深記得一路上的感動
期待環島的影片哦 🚲🚲🚲
洋出糗那邊字卡上海底撈師傅真的笑瘋XDD
Hao沒有眼妝也超漂亮
最後體脂的數據太誇張！！！
企劃超用心！
這個鞋感覺好讚，期待下一集的挑戰影片
感謝今天的分享，鞋子很吸引人喔！
你們兩個超可愛，文案發想好厲害😍👍有起到激勵作用💪
堅持並養成運動習慣真的很不容易，你們好棒😭
自從退了系籃就一直偷懶沒在運動我看了你們的影片有種被激勵的感覺！真的覺得是時候該來動一下了🤣
順帶一提 除了被激勵也有被你們介紹的鞋子燒到 齁錢包又要失守了啦🤣
感覺鞋子很讚！！
（也想來跳繩了！
跳繩真的很好玩，挑戰不同的花式很有成就感🔥
而且還可以練習跟自己對話，在很累的時候不斷跟自己加油打氣（同時在心裡默數節拍😆）
謝謝帶我走入花式跳繩的世界哈哈哈哈
@@Traveggo 忙昂鞥昂昂昂昂昂昂昂
鞋子好好看～～～
跳繩是很棒的運動👍👍
好用心拍影片，在高美濕地特地挑黃昏時拍攝
先大喊一声“准备好了”然后叹一口气，哈哈哈哈哈，太真实了，好可爱！
太讚了 我也想開始跳💪🏻💪🏻
運動真的為人生增添不少樂趣，希望你們能做到規律運動的習慣，期待單車環島～
好久沒有看到您們的影片了！真的很喜歡您們的影片！💚💚💚
好有趣好活潑的影片
看完之後很心動的翻出跳繩準備去運動~ 🥰
好心動的運動跟鞋子，真的很棒的感覺，我也要去試試看
你們真的很可愛🤣👍
喜歡^^很有趣的您們，也很棒的您們
配美景運動的感覺好棒！
真的舒服！心情更開闊💛💛
好棒的影片 👍
喜歡你們的互動❤
能一起努力、相互支持，還要小捉弄🤣的感覺很棒！
海底撈師傅也太沒違和感了 哈哈！
看著影片中一直出現的台中美景，身為台中人真的好開心喔 🥰
台中真的是很舒服宜居的城市！很開心能搬來💛
運動有partner真好，這結果強化了我跳繩的信心
我運動已經一段時間了，但減脂效果不太好，因為你們，我也想加入跳繩挑戰！！
鞋子看起來也好棒👍🏻
我也覺得跳繩很好玩哈哈 而且小空間很方便！
好喜歡你們的影片 你們真的好可愛
好棒~~
业配从吃的喝的到现在也包括了运动型的材料
真的替你们感到开心 🥺🥺🥺
加油 ❤️
能認識到更多好品牌 然後推薦給大家...我們也很開心！！！
@@Traveggo 希望你们越来越好 ❤️❤️❤️
說真的21天不會對減脂會有多大效果！但我持續3個月而且實際甩繩從1000加到2000減了3公斤有！目前還在持續中！
感覺好棒喔，想來嘗試
鞋子感覺好好穿✨
看完影片會想跟著跳跳繩+買鞋子，
腦波是有多弱🤣🤣🤣
我每天跳繩半小時3000下 還有其他的訓練 我一個月左右從70公斤降到60公斤 回覆以前健康的身材 跳繩是很好的運動 不論什麼運動都適合加入跳繩作為輔助練習 而且需要的空間不大 大概相當於一個人的臂展再大一些 我都是在住處跳的 非常方便
正常飲食？
還是有刻意控制飲食？
@@gboyswag0428 我的體質只能一天兩餐 我一天的運動量蠻大的 但三餐就是會胖 可能是因為現在飲食精緻化的問題
我發覺 肌肉量上來的話 好像怎麼吃也比較不會胖 給你參考我的訓練 算然每天不一樣 但基本上都有這些 暖身 跳繩十分鐘到半小時 力量訓練一小時 盡量中間不要休息太久 動作性的爆發力訓練三十分鐘 慢跑四到六公里 循環訓練八分鐘 拉筋
順帶一題 運動員的話 核心肌群一定要加強訓練
就算做了訓練 我只要吃三餐就是會胖 所以我建議飲食控制 如果吃原型食物 不要加工太多 就可以吃到三餐 如果正常吃 就只能兩餐 不過其實還是要看你的體質 只能自己觀察
@@morikuniminamoto8573 謝謝你講的好詳細～
@@gboyswag0428 不用客氣
👍
香港留言支持~
真的有影響耶！我想要來跳繩了
真的看完好想買
哈哈哈哈哈哈
看完一整個被業配到了耶哈哈哈
而且很想也來去跳縄一下了
好好玩喔！
單車環島也不錯呢！！
哇這影片好好看！不會就只是跳繩很單調而已
好喜歡你們，有空多出片
彈跳床也很讚哦！
可惜你們不在北部，不然我就能知道那有好的素食……哈！
健康～平安～順心
我們剛從北部搬下來呢！！之前介紹過很多北部的美食啦～～
經常跑步的小編，都要想想跳繩了！
你們超棒的~~~~
我現在想培養的習慣是一大早出門騎ubike半小時到一小時，在一大早太陽還不大涼涼的時候出門，現在太陽很快就出來變很熱，所以真的要蠻早出門才比較舒服，而且看到很多人出來運動，不管是散步、騎單車、慢跑、徒手運動等等，看到他們覺得好激勵喔！心情就會很好，目前我執行了應該三四天吧，感覺蠻好的，想試試培養成真的習慣！💪💪💪推薦可愛的你們試試看喔～😁
Good Job ~ Thank U ~
其實有嘗試使用跳繩運動過一次 但接下來好幾天腳都痠到爆炸就放棄了 看了你們的影片後覺得又有動力了(很想讓屁股變緊實x 謝謝~
你們好可愛🤣
好可愛❤️
該去買跳繩運動了💪
真的很喜歡你們的影片，多上傳給大家觀看
鞋子很燒🤣跳繩看著看著也一起動起來了
在家偽跳繩也可以，就是假裝手上有把手就可，剛開始累進比較好，運動肌肉要喚醒，就能一直加上去了。
好好喔，我很想要能一起運動的朋友。有心就有好身材，健康身體。
感恩分享
赞！😍
受到影響+1‼️
小學每天去學校的早上就是做暖身運動、跑個10圈操場、然後就是一直跳繩跳繩
從一開始不會跳繩，跳幾下就喘，到後面跳繩測試，全程快到飛起 不帶喘
感覺跳到腳離地了🤣
太厲害了！從小這樣訓練！！！
你應是田徑隊的吧！
或者……
@@ruliu8795 不，單純班導覺得畢業典禮太無聊，弄成了路跑，我們班導辦的 所以我們班每天被她操練.....
...我們該不會是同學吧
小六那年來了一個熱血班導
每次升旗結束，各班回教室，只有我們班留下來跑操場10圈，男生第11圈還要衝刺🥴
我好開心我有點進來這個影片 被圈粉惹
一看到賣運動鞋廣告都立即飛過, 真的不會看廣告啦! 哈....
讚
海底撈那邊超好笑🤣🤣🤣🤣🤣
肌肉量增加超棒的
超厲害我可能堅持到第三天就不行了😂
我現在每天跳4000-5000下~
包含緩和休息時間~40-50分內完成~
坦白講~體重只有最初有明顯減輕~
後來~應該算是維持吧~
身體適應這強度~
得再搭配其他運動~才會有變化~
不過~體耐力真的增強許多~
(呃~男生在意的方面~也有強效~😂)
-------------------
建議初期別1000開始~
那會挫折到無法持續~
且身體可能無法負荷~
可以先早晚各200下~
2-3天後~覺得還不錯~
再增加至3-400下~
之後再挑戰1000以上~
(但建議~能再增量~)
除非有再搭配其他運動~
因為~1000下~運動量不到10分鐘~
------------
有提到~跳繩5分鐘等同跑步半小時~
我記得是~
跳繩頻率150-160/分~
我已經放棄繩子，原地空跳
用繩子實在太挫折了，10下以內必定卡腳真是太傷心
@@Bridget.Syu-89
剛開始都是吧~😂
繩子要選擇適合自己的~
有些繩子真的很難跳~
之前買了幾款~
100-300價位都有~
後來~在迪卡儂買了39元那款~
便宜又順手~
(疫情前~賣場有多款可以試跳~)
長度也很重要~
可以試著調整長度~
------------
最初跳100下~
也是分很多段~
手部用力不平均~
所以邊跳會邊自轉~
大概跳300下~剛好轉完一圈~😅
你原本幾公斤阿0.0 如果本身就很精瘦，後來當然就維持了😂
@@HanaMiao
沒錯啊~
只是~或許有不少人抱持~
跳繩減重效率不錯的想法~
所以~才特別提這點~
呃~打破幻想~??😂
我倒是覺得~
絕對會有成效~
但~應該是更強化心肌~吧~
(我知道~也有頻率/心跳~
影響燃脂/心肺....的說法~)
--------------
我初期3個月~
每天跳2000下~大概花40分鐘~
(每次跳~都想死~)
期間~減超過10公斤~
腰圍減少3吋~
(終於能再穿學生時期買的褲子~)
離體重最輕時期~還有10公斤~
離標準體重~還有5-6公斤~
其實~還是有減少的空間~
---------------
為了避免身體習慣強度~
所以~每隔一段時間~
我會改變頻率調整強度~
偶爾會連跳1000多下不停~
偶爾會少量但頻率加快~
每分鐘170-180下~
有時候會拉高強度~
心跳到170狀態~
我覺得~我的方式比較偏~強化~??
自己感覺~
身體恢復機能提升許多~
---------------
跳繩是很好的運動~
別躁進~
只要維持天天運動~
就算只是每天跳3-400下~
都是不錯的~
(呃~維持跳繩習慣~我相信~大部分都會一直往上增加次數~😂)
@@ampus001 要忌口啦.我168斷食法.中晚餐正常早餐不吃.不喝含糖飲料(除了騎自行車兩小時以上才會喝低卡運動飲料).每天騎車一小時.最近2星期才拉長到52公里2.5-3小時.我三個月就瘦18公斤.從97降到79.我178公分目標72KG
看完你們的影片實在太激勵！
運動真的是一件對自己很棒的事情,但普遍人真的都太懶惰去動了🤣
下次可以挑戰在台中各大景點炸腹肌的運動XD
你們剛好一對可以互相 超棒~~
鄭洋說ok 但我要考慮一下🤣
@@Traveggo 我蠻期待可以看見有馬甲線的Hao🌝
跳繩已買~等吉時到來(能早起趁樓下沒人時😎)就會去跳,目標先訂在200🤸♀️~
我跳繩4年了~
偶爾會偷懶怠惰~
尤其是出遊/聚會回來~
都會想說~
明天??還是後天~??
再開始跳吧~
然後~就默默拿起跳繩~
走到門口~
開始跳起來~😂
哈~吉時-->即時~
-------------
我一開始跳繩~
就在門口/戶外~
理由很簡單~
因為我知道~我自己會偷懶~
現在只要沒跳繩~
鄰居就會問候~提醒~
今天跳繩沒~😂
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意外收穫是~
也有鄰居加入跳繩運動~
有趣的是~
偶有路人~父母帶著小孩~
問我跳繩的技巧~😋
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加油囉~
沒看過刻意的業配又如此自然，羨慕
開河跳 也是很消耗熱量的有氧運動～
11:43開始 旁邊阿伯好搶目光哈哈哈
雖然你們比較年輕~但還是要小心啊! 我當年也是看康健雜誌推薦跳繩的好處~結果....足底筋膜炎!!被糾纏了1年多快2年才好!!!
還是要小心啊!
所有的運動都一樣，身體不適就應該要停止，很多時候是動作不正確或者沒抓到要領，強硬練習會受傷，有恢復就算好了，有些時候是永久性傷害
跳繩超讚，跳完後記得放鬆小腿與腳底板噢❤️
有的有的💛 每天都有拉拉小腿筋跟按摩腳底
好久沒跳繩和運動啦😂
覺得自己計算跳幾下 會亂掉！哈哈
佩服你們的毅力
之後也來試試👍
小米手環5/6都有跳繩模式~
除了計算數量~
還有心跳/卡路里數據~
很可以啊
哈 去找這牌子的鞋子~
你們台中的風景也些我有去過喔！
哦讚
問~蔬食，有沒有體重計連結，還能測量肌肉量 很需要! 謝謝(⊙o⊙)
晚安
重點就是。心跳😊😊
心跳加速。燃脂😊😊😊
做。深蹲也是一樣的道理
要留點水運動完喝啊!!🤣🤣
直接被燒到！買！！！
海底老師傅那邊笑死🤣🤣🤣🤣
不同景點跳繩好特別~~~
看幾次笑幾次🤣
今天立馬衝去買跳繩🤣
謝謝演算法把我帶來這邊
看完這隻影片也變得很想要試試看跳繩XD(完全初見)，如果方便的話...想請教兩個問題
1.對於像我這種長年習慣久坐(辦公室)的肥宅(體重有超過2個Yang)的人適合這項運動嗎XD?
(因為常常聽長輩說體重太重會對膝蓋造成太大的負擔...)
2.如果要跳的話建議要跳幾下呢~?或是一天大約持續多久的時間比較好呢?
(雖然知道因人而異可以去做增加或調整，單純想知道一個理想值)
只要跳繩動作標準 一開始不要跳太多下 慢慢讓身體養成習慣後再增加跳繩次數 也可以嘗試看看～
剛開始可以500-1000 看你能承受的次數 後面正常就是1000起跳
剛開始嘗試的話可以跳10分鐘
後面看個人體質去慢慢增加就好
男生也太可愛了
我決定
明天下班去買一條跳繩🤪🤪
真的要學你們規律運動！
因為我跟Hao一樣也討厭洗澡洗頭，這真是好方法！（大誤😂
哈哈哈哈哈意外的收穫😆