Me encanto, sobre todo el consejo de empezar desde abajo... Yo siempre pienso que las hago mal. Y dudo mucho de como poner los brazos. Me ira de fábula ese consejo. Gracias por explicarlo también.
tecnica: la cadera tiene q estar neutra ala hora de realizar las flexiones apreten cuadriceps gluteos y abdomen para que su cuerpo no se arquee 2segundo tip tienen su cuello que estar recto ni mirando arribni mirrando abajo su cadera no tiene q estar muy arriba gracias bro me ayudaste mucho con este tutorial antes las hacia mal y con este video ya voy a poder progresar mejor nuevo subscriptor y like😉
Hola saludos desde Colombia, mi pregunta es como hacer flexiones para principiantes, la verdad nunca he hecho, pero trato de realizar e iniciar desde cero pero me duelen los hombros, que estaré haciendo mal, me podrías ayudar en este ejercicio y poder al fin hacerlos bien, saludos y gracias Carlos Ángel.
Que dices de las flexiones Rusas es avanzadas pero siento no lesiva pero para gente que está empezando no es muy recomendado la diamante si la veo super en todos los niveles y las explosivas sin mortales
Por que apretar glúteos sin ninguna resistencia? No queremos llevar el muslo hacia arriba, sino hacia abajo contra resistencia y ahí son los flexores de la cadera quienes deben estar activos. Si apretas glúteos se produce una contradicción mecánica y eso es lo que realmente va a desestabilizar el cuerpo, además de que es incomodo y distrae de lo que realmente estamos haciendo (una flexion)
Tambien yo, tuve que ponerme unas vendas en las muñecas para que el dolor se reduciera, y hacer estiramientos al finalizar para que no me diliera despues.
Que cambio físico puedo tener si tengo 16? Actualmente llevo dos meses haciendo ejercicio para ganar masa muscular ( flexiónes, sentadillas, desplantes ) todo esto con peso menos las flexiónes. Cuando empecé hacía 25 flexiones en una altura de aproximadamente 35 cm, ahora hago 50 en el suelo, ayer me di cuenta que ya puedo añadir 6 kilos a una mochila para hacer Flexiónes. El año pasado pesaba 89 kg, medía aproximadamente 1.74, ahora mido 1.77 y peso 62.4, en general eso fue de grasa, lo menciono porque se me hace fácil parecer o gordo o flaco, entonces quería hace la siguiente pregunta 🤔 *Haciendo flexiones con peso e ir aumentando poco a poco el peso me ayudara a sacar pecho?*
Otra cosa, ahora quiero sacar el ejercicio de las dominadas, alguna recomendación que me den para poder hacerlas, actualmente no puedo hacer ninguna 🤕 cómo antes con las flexiónes, lo que pasa es que no puedo usar ligas para ayudarme a hacer el ejercicio y tampoco puedo hacer remos con una barra baja, solo puedo hacer remos con mancuernas, y tal vez dominadas concéntricas. Ayuda porfa 😓
Siempre haces los videos cuando mas lo necesito... eres, mi entrenador favorito y no lo sabes😉🤗
¡Estupendo!
Me encanto, sobre todo el consejo de empezar desde abajo... Yo siempre pienso que las hago mal. Y dudo mucho de como poner los brazos. Me ira de fábula ese consejo.
Gracias por explicarlo también.
¡Genial!
Rápido y bien explicado. Un buen check list para realizar las flexiones de brazos de manera correcta y sin lesiones.
Buenas tardes Oswal mi abuelito siempre le admira por ser usted una persona muy profesional. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Claro, preciso, perfecto como siempre, en pocas palabras ¡ el mejor! GRACIAS y Saludos desde Italia 🇮🇹🤗
excelente explicación, como siempre maestro... gracias por compartir 🙌
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪
Gracias hermano antes las hacia muy abiertas y ahora las hago igual a vos sos un genio hermano muchas gracias
Muchas gracias oswal
gracias Oswal, cada video aporta algo muy importante a mi vida tanto como entrenador como atlela
Estos tuturiales son muy importantes porque no sirve de nada hacer mil horas de ejercicios mal ejecutados. Muchas gracias Oswal
😍😊
Hola buenos días 1 gracias por la información😁
😮 excelente profe🎉 gracias
tecnica: la cadera tiene q estar neutra ala hora de realizar las flexiones apreten cuadriceps gluteos y abdomen para que su cuerpo no se arquee 2segundo tip tienen su cuello que estar recto ni mirando arribni mirrando abajo su cadera no tiene q estar muy arriba gracias bro me ayudaste mucho con este tutorial antes las hacia mal y con este video ya voy a poder progresar mejor nuevo subscriptor y like😉
Gracias por los consejos
Esas si son flexiones perfectas, yo cometía mucho el error de arquear la espalda por falta de fuerza en el core 😅
Uy qué bueno saber eso gracias bendiciones para ti
has uno para fondos en paralelas o con silla
Muchas Gracias Oswal.
Saludos
Muchas gracias! Aprendí algo nuevo hoy ya que las hacía mal
waaw en cuanto salga de mi recuperación lo intentaré! 🙆
Gracias eres el mejor explicando todo los ejercicios 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Excelente contenido men, muchas gracias por ña información
Deñada jajaja
@@messiento_j1909 🤣
Es man no men
Alañonña que ñueña suetle me salió bieñ
Muchísimas gracias🙏💕 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gracias mi hermano!! Como siempre , muy buena información !
🏆🏅
Hola saludos desde Colombia, mi pregunta es como hacer flexiones para principiantes, la verdad nunca he hecho, pero trato de realizar e iniciar desde cero pero me duelen los hombros, que estaré haciendo mal, me podrías ayudar en este ejercicio y poder al fin hacerlos bien, saludos y gracias Carlos Ángel.
Gracias!
Muy buena instrucción 👍👍💪
Graciasss. Siempre cre ke las hacia mallll porq veo unos con los codos pegados al cuerpo
Con los codos pegados al cuerpo también es una buena opción, pero el objetivo es diferente, ya que de esa forma involucrarás más los triceps
Gracias por el aporte, cosas simples que no siempre se hacen bien, me ayudó mucho la información, saludos....
Que color piel más bonito.
Genial como siempre, muchas gracias!
Una pregunta, puede generar algún problema estirar del todo los codos en esa articulación?
Saludos!
Muy útil. Gracias
Muy bueno!
Hola bro soy de Argentina y quería preguntarte q suplementos puedo tomar teniendo piedras en la vesícula?😢
Que dices de las flexiones Rusas es avanzadas pero siento no lesiva pero para gente que está empezando no es muy recomendado la diamante si la veo super en todos los niveles y las explosivas sin mortales
Efectivamente! por ciereto, te veo activo en mi otro canalsiempre estoy por responderte jeje ¡Un abrazo!
@@OswalCandela gracias Oswal
También se te olvido mencionar sobre la retracción escapular, hay mucha gente que no lo hace y siente más el trabajo en los brazos.
Este es para el segundo video más avanzado! saludos máquina
OSWAL!!! VIEJO!!! COMO ESTAS??? entiendo que estas en Las Palmas... me he preocupado!
Justo cuando estoy haciendo flexiones de brazos me llega este rico video ! Como anillo al dedo! Gracias oswal!
¡Genial!
Por que apretar glúteos sin ninguna resistencia? No queremos llevar el muslo hacia arriba, sino hacia abajo contra resistencia y ahí son los flexores de la cadera quienes deben estar activos. Si apretas glúteos se produce una contradicción mecánica y eso es lo que realmente va a desestabilizar el cuerpo, además de que es incomodo y distrae de lo que realmente estamos haciendo (una flexion)
Yo tengo una duda con los codos hacia donde va dirigido ,si hacía atrás o a los lados
OSWAL!!!!! PUEDES HACER UN VIDEO MOTIVACIONAL PARA VER CUANDO ESTEMOS EN LOS DÍAS MALOS =( Y PODER DARLE REVIEW PORFAVOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2:40 *JAJA yo esperaba q el perrito llegara y saludara a la cámara...pero no, lo editó* 😂
jaja siii lo editó!
Excelente información
Veo que no muchos hablan acerca de la retracción o contracción escapular , que dices de eso al hacer las push ups?
Yo siento molestia e n los codos, qué puede ser? me fijo mucho de hacer la tecnica correcta, gane fuerza haciendo flexiones inclinadas.
Justo lo que iba a buscar ya que siemore siento que lo hago mal
Grande oswal
Podrías hacer un vídeo de las personas que queremos hacerlas desde cero?
hola una pregunta,se puede desarrollar to el pectoral con este tipo de flexiones o hay que hacer tambien inclinadas y declinas, saludos.
Gracias 🙏
Una duda si empiezo desde abajo y subo cuenta como la primera repeticion
Está bien apoyando con los nudillos, en lugar de las palmas de las manos? Con las palmas hay molestia en los tendones.
Bro ami me duele la cabeza cuando lo hago
mi entrenador personal jeje
No las puedo hacer bien, el codo de me va para el costado en vez de para atras cuando bajo
Sos un capooo
Cuando hago flexiones no siento que se me ejercite el pecho solo los brazos lo estoy haciendo mal
Ese lugar es tuyo oswal?
Gracias👍👍👍👍🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴
Como se yo si las hago bien
Como se encuentra Oswal? Con lo que pasó en donde vive😥😱 espero que este bien sr.
Gracias, estoy bien fue en la Isla vecina ¡Saludos!
@@OswalCandela me alegra mucho 😊, saludos ✋que pena por esa gente 😥 espero que no haya habido grandes daños y pronto se recuperen
Lo que me pasa es que siento molestias en las muñecas cuando hago muchas
Tambien yo, tuve que ponerme unas vendas en las muñecas para que el dolor se reduciera, y hacer estiramientos al finalizar para que no me diliera despues.
1:50
Que cambio físico puedo tener si tengo 16? Actualmente llevo dos meses haciendo ejercicio para ganar masa muscular ( flexiónes, sentadillas, desplantes ) todo esto con peso menos las flexiónes.
Cuando empecé hacía 25 flexiones en una altura de aproximadamente 35 cm, ahora hago 50 en el suelo, ayer me di cuenta que ya puedo añadir 6 kilos a una mochila para hacer Flexiónes.
El año pasado pesaba 89 kg, medía aproximadamente 1.74, ahora mido 1.77 y peso 62.4, en general eso fue de grasa, lo menciono porque se me hace fácil parecer o gordo o flaco, entonces quería hace la siguiente pregunta 🤔
*Haciendo flexiones con peso e ir aumentando poco a poco el peso me ayudara a sacar pecho?*
Otra cosa, ahora quiero sacar el ejercicio de las dominadas, alguna recomendación que me den para poder hacerlas, actualmente no puedo hacer ninguna 🤕 cómo antes con las flexiónes, lo que pasa es que no puedo usar ligas para ayudarme a hacer el ejercicio y tampoco puedo hacer remos con una barra baja, solo puedo hacer remos con mancuernas, y tal vez dominadas concéntricas.
Ayuda porfa 😓
crack
aa es por eso que no subia xd
Vientos