@@marianorosas8330 para eso te recomiendo Fausto uno que solo dice hola y ya empieza a hacer ejercicio y si te deja cansado, yo solo estoy aquí por una tarea de un profesor
@@OswalCandela Por favor respondeme es una duda urgente, veras a mi me gustaría tener más fuerza pero no tener músculos muy grandes e inflados, solo marcados/tonificados (no se si es lo mismo) ¿Los ejercicios de este video son los que necesio? ¿Debo ver otro video? ¿Que hago?
@@dontfeedthedark9836 Exacto, los músculos marcados/tonificados (no se si sea lo mismo) se ven bien, los inflados y los grandes no mucho menos si eres bajo como yo, me harían ver gordo y bajo.
@@Codigo-rd1qe Yo soy alto y delgado :v pero quiero tener fuerza pa poder lucirme cada vez que este en peligro ya que los musculos de globo suelen ser de adorno xD
Yo en realidad no quiero mejorar nada físicamente (estoy conforme como estoy), pero quiero tener fuerza, porque quiero entrar a un grupo de paramédicos y rescastitas y me ha ido muy mal en mis practicas porque no tengo fuerza, espero que esto me ayude mucho ¡Gracias!
@@dontfeedthedark9836 no les hagas caso por que si le das un cumplido a una mujer te llaman simp (busca la definición por que tengo flojera de explicar)
Yo creo que sería realmente útil un vídeo o más sobre hormona de crecimiento, la verdad encontré muy pocos videos al nivel informativo de los tuyos sobre el tema
Contigo aprendi hacer sentadillas, antes no podia hacerlas correctamente, muchas gracias Oswal! Ahora voy a comenzar hacer flexiones de brazo correctamente, nunca me salen 😭. Saludos desde Argentina. Exitos en todos tus proyectos!!
Muchisimas gracias!! Sobretodod con lo de la plancha, a mi que como no hago ejercicio me costaba muchismo hacerla en el suelo, gracias por explicar una forma para ir progresando poco a poco, de las mejores rutinas de internet
Ni de chiste haría eso hace 6 meses. Hoy que regreso me doy cuenta que ya soy intermedio, tengo más fuerza y baje de peso. Me es mucho más fácil. Haré esta rutina mañana. Hoy ya hice otro tipo. Una suscriptora más porque se que es posible y después de haber visto muchos entrenadores y nutricionistas en redes, este canal resume todo lo que he aprendido. Este chavo sabe lo que dice créanme que pueden confiar en sus conocimientos. Excelente.
Yo siempre he querido aumentar mi fuerza en brazos.Ahora quiero hacerlo por mi hermano que tiene epilepsia y la última vez apenas pude cargarlo junto con mi mamá.
Excelente explicacion, utilizas un lenguaje para que cualquiera lo entinda, voy a ocupar tu rutina y pienso habra cambios en mi cuerpo.....sigue asi man!!!!
Debo presentar una prueba física en unos días, pero no tengo suficiente resistencia en mis brazos y mis muñecas me duelen mucho cuando hago las flexiones😔 Igual haré tus rutinas😉
Muchas gracias empezé hacer ejercicio hace poco pero no podía hacer ni una solo flexión de brazos 😭 me sentí muy mal por qué no pude hacer ni un solo ejercicio y me topé con tu vídeo muchas gracias ❤️
Gracias por esa enseñanza, esto es valioso para mí, es lo que necesito, he bajado mucho de peso 37 libras, ya tengo flacidez pero todavía me falta por bajar, tengo 41 anos sufro de dolores musculares y hernias en la columna; intento hacer ejercicios de fuerza pero no tengo nada de recidencial.
Disculpa pero tengo una pregunta A mi me gustaría ganar fuerza pero no tener muscos muy grande, mas que nada me gustaría tener los músculos tonificados y un poco grandes pero no mucho ¿Estos ejercicios son los que busco?
@@Codigo-rd1qe Eso lo vez vos, cuando veas que llegaste a un punto de ganancia muscular y te gustaría mantenerte así comienzas a entrenar diferente. Igual, la ganancia muscular que tengas depende bastante de tu genética también. No sabría contestarte sinceramente
@@LucasFerreira-lo4yy Bueno, gracias de todos modos, es solo que no me gustan los músculos tan inflamados, me parece que se ven feos, y hay dos video que encontré, pero uno habla de "para que tipo de cuerpo estas entrenando" y supongo que ese video solo me ayudara a verme bien y no a ganar peleas, el otro parece que se limita ah ser mejor en los ejercicios y no se si me sirva en una pelea que es lo que quiero ademas de que se necesita equipo.
@@Codigo-rd1qe Como te dije, eso depende de tu genética. Va a llegar un punto que tus músculos ya no pueden crecer más. Y tranquilo, que si haces todo naturalmente los músculos no te van a quedar "infllados", eso ya es meterse esteroideos
@@OswalCandela pero igual tengo una duda, y q pasó con la fuerza del hombro?, ya q siento q las push ups no trabajan mucho el hombro, sólo un poquito, así q qué ejercicios sería para fuerza de hombros(en especial lateral) a parte del press militar??
Pasaba x aki y lo vi ...m gustó muxo y se k me va a servir para mi entrenamiento xk me di cuenta k no tngo fuerza en los brazos...gracias buen hombre x compartir
Excelente, vengo empezando y es el único video que explica bien los ejercicios para principiantes los demas ya quieren que haga 10 dominadas y ni 1 puedo hahah
Me encanta como explicas ya me suscribi a tu canal y seguiré tus consejos mil gracias 😊 de lo que llevo haciendo ejercicio me dificulta poco la fuerza pero haciendo lo correcto se que me ayudara más
Resumen video: 30 segundos de plancha en un banco 30 segundos de plancha 15 sentadillas en un banco 15 sentadillas 15 sentadillas con peso 12 flexiones en la parte superior de un banco 12 flexiones en un banco 12 flexiones 12 flexiones con los pies en los bancos
Joven que buena cátedra! 👏 ya veo que mi marido tenía razón en varios puntos!....siempre salimos del chongo, porque no me dejó guiar 😏 .... por cierto, bello lugar! ❤
Excelente exposicion Oswal Candela, ahora te informo que tengo 62 años y soy delgado pero me intereso en ganar masa muscular 💪. Éxito en tu canal, ya estoy suscrito.
Hola, explica muy bien, gracias por compartir sus conocimientos , por favor explique detenidamente, como hacer triceps de diferentes formas en la casa. Cariños
Saben, quiero tener fuerza para poder hacer bien los labores de la finca y un cuerpo marcado. Este video me ayudara en mi objetivo. Espero que mis brazitos de fideos aguanten por lo que estan por venirle.
Banda haré este ejercicio cada vez que mi cuerpo no esté lastimado por la rutina para ver mejor los cambios, son 24 a 48 para recuperarse pero cada 2 semanas intentaré que haya un actualizado Empiezo hoy 16/5/2021
Amigo 8 meses sin entrenar no aguanto ni 8 kilos con mancuernas cuando antes de la cuarentena alzaba 20 kilos como fallo, estoy muy desmotivado con esto me siento muy débil 😢😢😢
Consejos diarios en instagram: instagram.com/oswalcamo
Programa de entrenamiento en casa y calistenia: www.oswalcandela.com/entrenate-pro/
😃
Gracias
Chale quise bajar de peso y poof a los tres días me salió el músculo de primero me asusté y eso que SOLO TENGO TRECE AÑOS NO MMS😅😅
PD:Estás mamadisimo
0⁰⁰0⁰0⁰0⁰0⁰0⁰0⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁹00ⁿ⁰0⁰0⁰ - ⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰ ^
@@floragonzlezvargas916 f f off
1:29 plancha 10s-30s
3:30 sentadillas 10-20 rep
6:45 push up 10 rep o max rp
11:55 Remo invertido 5-10 rp
gracias bro
Gracias , muchas gracias
Gracias
Gracias porque a mi aburre mucho bla bla bla jijk. Soy más visual y me gustan las cosas como dicen directo al grano jijk
@@marianorosas8330 para eso te recomiendo Fausto uno que solo dice hola y ya empieza a hacer ejercicio y si te deja cansado, yo solo estoy aquí por una tarea de un profesor
Gracias Romeo Santos, tus videos siempre los mejores
Ja ja ja, en cualquier caso ojala que no cante.
Ah c mamo
Oswaldo muy importante tu rutina y bien explicada ya la agarre gracias de cucuta
c mamooo
Jaja iba a comentar lo mismo
Al fin una rutina para enseñar a principiantes de la mejor manera.
Muchas gracias.
Ahora complemento con los otros videos.
Saludos desde Chile
Un abrazo Steve!
@@OswalCandela
Por favor respondeme es una duda urgente, veras a mi me gustaría tener más fuerza pero no tener músculos muy grandes e inflados, solo marcados/tonificados (no se si es lo mismo)
¿Los ejercicios de este video son los que necesio? ¿Debo ver otro video? ¿Que hago?
@@Codigo-rd1qe
Yo me pregunto lo mismo :( quiero tener más fuerza y no tener musculos como globos )
@@dontfeedthedark9836
Exacto, los músculos marcados/tonificados (no se si sea lo mismo) se ven bien, los inflados y los grandes no mucho menos si eres bajo como yo, me harían ver gordo y bajo.
@@Codigo-rd1qe
Yo soy alto y delgado :v pero quiero tener fuerza pa poder lucirme cada vez que este en peligro ya que los musculos de globo suelen ser de adorno xD
Yo en realidad no quiero mejorar nada físicamente (estoy conforme como estoy), pero quiero tener fuerza, porque quiero entrar a un grupo de paramédicos y rescastitas y me ha ido muy mal en mis practicas porque no tengo fuerza, espero que esto me ayude mucho ¡Gracias!
@@dontfeedthedark9836 simpea
Una cosa conlleva a la otra no te preocupes no vas a parecer fisicoculturista.
@@dontfeedthedark9836 que sos simp
@@dontfeedthedark9836 no les hagas caso por que si le das un cumplido a una mujer te llaman simp (busca la definición por que tengo flojera de explicar)
@@lgrh3874
Jaja tienes razón, esos giles de arriba solo buscan ser populares por que le doy un cumplido a alguien.
2:17 plancha
3:58 sentadilla
7:53 flexión
12:18 remo
Wow soy súper principiante y entendí todo, gracias por la explicación y lo voy a hacer 🖤
Cómo vas?
Cómo te está yendo?
Buen video mi hermano. En el buen sentido, me encanta tu desarrollo físico, al cien natural.
YeikGloz gracias, saludos!
AYUDA
Buen sentido???
Jajajaja se sabe🤤
Yo creo que sería realmente útil un vídeo o más sobre hormona de crecimiento, la verdad encontré muy pocos videos al nivel informativo de los tuyos sobre el tema
Apuntado!
Deacuerdo Contigo 👌
X2
Oswal Candela . muchas gracias , eres un gran instructor y explicas muy bien, Dios te bendiga
Debiste haberle ganado a Gaara en los exámenes chunnin
plancha. 25 segundos. Descanso 25 segundos .4 series
flexiones. 10 repeticiones. Descanso 40 segundos. 4 series
sentadillas. 15. Repeticiones. Descanso 30 segundos. 4 series
Contigo aprendi hacer sentadillas, antes no podia hacerlas correctamente, muchas gracias Oswal! Ahora voy a comenzar hacer flexiones de brazo correctamente, nunca me salen 😭. Saludos desde Argentina. Exitos en todos tus proyectos!!
como vas
Muchisimas gracias!! Sobretodod con lo de la plancha, a mi que como no hago ejercicio me costaba muchismo hacerla en el suelo, gracias por explicar una forma para ir progresando poco a poco, de las mejores rutinas de internet
Ni de chiste haría eso hace 6 meses. Hoy que regreso me doy cuenta que ya soy intermedio, tengo más fuerza y baje de peso. Me es mucho más fácil. Haré esta rutina mañana. Hoy ya hice otro tipo. Una suscriptora más porque se que es posible y después de haber visto muchos entrenadores y nutricionistas en redes, este canal resume todo lo que he aprendido. Este chavo sabe lo que dice créanme que pueden confiar en sus conocimientos. Excelente.
muy bueno tus explicaciones,el profesor de mi escuela de educación física me envio tu video,muy bueno
Yo siempre he querido aumentar mi fuerza en brazos.Ahora quiero hacerlo por mi hermano que tiene epilepsia y la última vez apenas pude cargarlo junto con mi mamá.
Eso es todo mi rey
Ya tienes la motivación el resto depende solo de ti bro, con todo rey 👑
Gracias aubameyang me están sirviendo de mucho tus videos
Jajaja si se parecen xd
No están tan difíciles y se ven que si ayudan a tener fuerza, messirve muchas gracias
Buenísimos consejos y que bonito lugar donde lo hiciste 👍🏼
MARTHA PATRICIA TAMAYO SOTO gracias !
¡Qué DIDÁCTICO!!! muy entendible y motivadora la explicación, para TODOS los niveles, Gracias profesor. Entrenaré FUERZA 😅😅
👏👏👏 Excelente.
Excelente explicacion, utilizas un lenguaje para que cualquiera lo entinda, voy a ocupar tu rutina y pienso habra cambios en mi cuerpo.....sigue asi man!!!!
Tu . .tu.....si tu ...eres un grande OSWAL CANDELA!!!!!
Un abrazo Julián!
Debo presentar una prueba física en unos días, pero no tengo suficiente resistencia en mis brazos y mis muñecas me duelen mucho cuando hago las flexiones😔 Igual haré tus rutinas😉
Gracias oswal. He aprendido mucho con tu forma de explicar. Dios te bendiga.❤
Aunque tenga 1 año, muy buen vídeo. Estos son los tips que realmente te sirven.
Brillante! Agradecimiento Infinito por Compartir
Alguien más está mirando esto acostado en la cama?
Que tocas bro
😭😭😭
Ci
😀😁😂
Sentado en el coche
Muchas gracias empezé hacer ejercicio hace poco pero no podía hacer ni una solo flexión de brazos 😭 me sentí muy mal por qué no pude hacer ni un solo ejercicio y me topé con tu vídeo muchas gracias ❤️
Muy buenos estos ejercicios básicos y sin ningún tipo de equipamiento...Muchas gracias Oswal!!
Gracias por esa enseñanza, esto es valioso para mí, es lo que necesito, he bajado mucho de peso 37 libras, ya tengo flacidez pero todavía me falta por bajar, tengo 41 anos sufro de dolores musculares y hernias en la columna; intento hacer ejercicios de fuerza pero no tengo nada de recidencial.
mñn inicio el entrenamiento : dos semanas para ver los resultadors dejen su laik para no ser olvidado :"c
y qué tal?
@@vric948 pesaba 63 kg ahorita peso 58
Si notaste cambios en tu físico?
Cómo te fue ?
Ya pasaron , como vas?
Soy el único boludo que se pierde los videos por distraerse con los comentarios?
th-cam.com/video/lLE4XBJ3iBg/w-d-xo.html
Disculpa pero tengo una pregunta
A mi me gustaría ganar fuerza pero no tener muscos muy grande, mas que nada me gustaría tener los músculos tonificados y un poco grandes pero no mucho
¿Estos ejercicios son los que busco?
@@Codigo-rd1qe Eso lo vez vos, cuando veas que llegaste a un punto de ganancia muscular y te gustaría mantenerte así comienzas a entrenar diferente. Igual, la ganancia muscular que tengas depende bastante de tu genética también.
No sabría contestarte sinceramente
@@LucasFerreira-lo4yy
Bueno, gracias de todos modos, es solo que no me gustan los músculos tan inflamados, me parece que se ven feos, y hay dos video que encontré, pero uno habla de "para que tipo de cuerpo estas entrenando" y supongo que ese video solo me ayudara a verme bien y no a ganar peleas, el otro parece que se limita ah ser mejor en los ejercicios y no se si me sirva en una pelea que es lo que quiero ademas de que se necesita equipo.
@@Codigo-rd1qe Como te dije, eso depende de tu genética. Va a llegar un punto que tus músculos ya no pueden crecer más. Y tranquilo, que si haces todo naturalmente los músculos no te van a quedar "infllados", eso ya es meterse esteroideos
Ahora si a repartir madrazos
😂😂😂😂😂
Excelente gracias señor Oswual tiene un año de aber sido trasmitido pero son buenos consejos, se te agradece.
Amigo a sido un muy buen video, incluso los avanzados pueden tomar estos consejos para hacer progresiones de sus propios objetivos. Sigue así.
Saludos Ronald!
@@OswalCandela pero igual tengo una duda, y q pasó con la fuerza del hombro?, ya q siento q las push ups no trabajan mucho el hombro, sólo un poquito, así q qué ejercicios sería para fuerza de hombros(en especial lateral) a parte del press militar??
@@ronaldmiguelcallejimenez6253 Puedes hacer pajaritos o press militar con diferente agarre
@@ronaldmiguelcallejimenez6253 haz flexiones de pico o también llamadas flexiones de hombro
Buen video amigo. Soy preparado físico y siempre hay que estar absorbiendo, la mayor cantidad de información para ir aplicandola a futuro 💪😊
Esta rutina merece un 5 estrellas perfecto grasias bro me encantaria llegar a tener tu fisico algun dia
Pasaba x aki y lo vi ...m gustó muxo y se k me va a servir para mi entrenamiento xk me di cuenta k no tngo fuerza en los brazos...gracias buen hombre x compartir
Excelente, vengo empezando y es el único video que explica bien los ejercicios para principiantes los demas ya quieren que haga 10 dominadas y ni 1 puedo hahah
En lo personal tu video es el mejor explicado de los que he visto, te ganaste tu like hermano, sigue asi
Muy buena información muchas gracias Dios te bendiga ❤
Gracias a este hombre inicie en el ejercicio.
Me encanta como explicas ya me suscribi a tu canal y seguiré tus consejos mil gracias 😊 de lo que llevo haciendo ejercicio me dificulta poco la fuerza pero haciendo lo correcto se que me ayudara más
Te felicito amigo la verdad muy claro breve y concreto tu video!!
Resumen video:
30 segundos de plancha en un banco
30 segundos de plancha
15 sentadillas en un banco
15 sentadillas
15 sentadillas con peso
12 flexiones en la parte superior de un banco
12 flexiones en un banco
12 flexiones
12 flexiones con los pies en los bancos
hola excelente video me gustaria que sigan haciendo este metarial... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos pronto ❤️👍🏽
Estas a 1000 de 800000, te los mereces ya! Tu puedes!
Ya llegó al millón (1,200,000)
Oswal Candela. Eres un gran docente
Bendiciones para ti muy buena tus sugerencias me encanta como lo explica muy bien, felicidades. Yo soy amante al ejercicio.
Este canal y el de buff Academy son los mejores mis sobrinos lo miran mucho para entrenar te llevas mis dieses
Qué buen video! Impecables las explicaciones! Gracias!!
EXCELENTE EXPLICACION Y VIDEO. MUCHAS GRACIAS!!!!
Joven que buena cátedra! 👏 ya veo que mi marido tenía razón en varios puntos!....siempre salimos del chongo, porque no me dejó guiar 😏 .... por cierto, bello lugar! ❤
Que grata sorpresa. El vídeo está grabado en Lanzarote, cerquita de mi casa. Nos vemos por Arrecife Oswaldo :). Me ha gustado mucho el vídeo.
Mil gracias por los tips, Oswal!!! Bendiciones y que sigas haciendo tan buenos videos!! 😊
Muchas gracias, estas son las explicaciones que estaba necesitando, Muy bueno!
Execelente Oswal ! 👏 Gracias por los consejos muy buen video . Saludos desde 🇦🇷 😘
Un abrazo Soledad!
Gracias,Oswal. Tengo un amigo que recién empieza y le compartiré tu vídeo.
Muy eficiente!👏🏼 Saludos desde 🇪🇸
Saludos Paula!
Hola Oswal!
excelente explicacion!!
detales super importantes
voy a comenzar con estos ejercicios.
Muchas gracias!.
Excelente exposicion Oswal Candela, ahora te informo que tengo 62 años y soy delgado pero me intereso en ganar masa muscular 💪. Éxito en tu canal, ya estoy suscrito.
Hola, explica muy bien, gracias por compartir sus conocimientos , por favor explique detenidamente, como hacer triceps de diferentes formas en la casa. Cariños
Gracias excelente explicación
Excelente..conenzare esa rutina..quiero romper el sedentarismo..saludis desde Venezuela
Vamos a probar la rutina durante 2 semanas, deseenme suerte uwu
Y como vas bro
Che wacho ya pasaron dos semanas, y los resultados de?
Aquí ando, he notado un pequeño progreso en mi fuerza, es más, antes no podía hacer 1 dominada xd ahora hago 4, es poco, pero así se empieza
@@cristophersilva6822 Seguiste?
@@cristophersilva6822 amigo como vas
Saludos desde Michoacán
Bendiciones oswal
Gracias oswal por fin encuentro una para principiantes
excelente información, gracias !!!
Jose Luis Bermudez saludos!
Gracias instructor, excelente video, voy a seguirlo al pie de la letra.
Muy buena explicación, claro y conciso. Muchas gracias!
Gracias el mejor instructor que he tenido, gracias OSWALD...
Saben, quiero tener fuerza para poder hacer bien los labores de la finca y un cuerpo marcado. Este video me ayudara en mi objetivo. Espero que mis brazitos de fideos aguanten por lo que estan por venirle.
gracias genio por fin alguien como la gente en todo internet
Banda haré este ejercicio cada vez que mi cuerpo no esté lastimado por la rutina para ver mejor los cambios, son 24 a 48 para recuperarse pero cada 2 semanas intentaré que haya un actualizado
Empiezo hoy 16/5/2021
Como vas?
Este era el video que necesitaba!
👏👏 excelente aporte 🏆🥇
Muchas gracias muy buen video para arrancar con nuestras rutinas. Saludos desde Yucatan MX 🙏 bendiciones hermano
Gracias hermano, excelentes ejercicios, yo los practico y me han dado muy buen resultado, saludo y bendiciones a tí y tu familia
Me gustó porque es importante hacer con consciencia. .y resposabilidad
Un gran maestro, un gran canal y un excelente contenido siempre, gracias por tanto Oswal, saludos 💪
Saludos Darien!
Fuerza y las agujetas. Gracias
Gracias por el video, está todo muy bien explicado.
Muy bien explicado!👏👏
Saludos desde Puebla México.
excelentes consejos, muy bien explicados.
Gracias gracias gracias
Muchas gracias por el video es muy útil, y los niveles si se adaptan a mis condiciones
Gracias Oswald muy buenos consejos estaré al pendiente de tus vídeo
Me encantó tu explicación pero me
Gustaría saber que tiempo recomiendas para entrenar ?
Pondré en practica los consejos quiero tener más fuerza por que hace poco entré a volley y no me siento conforme con mi fuerza gran video 👍
Oka voy a empezar mañana
Les avisaré como me va en dos semanas
cómo te fue? lol
Gracias por tu rutina la pondré a trabajar ya que antes de correr hay que caminar gracias de nuevo
Amigo 8 meses sin entrenar no aguanto ni 8 kilos con mancuernas cuando antes de la cuarentena alzaba 20 kilos como fallo, estoy muy desmotivado con esto me siento muy débil 😢😢😢
Muchas gracias por tus consejos amigo, muy bien explicado.
La señora que solo le pregunto la hora : ._.
En qué minuto xd ?
Excelente video parcero muchas gracias
Se deberia calentar y estirar para hacer estos ejercicios? Y si si se debe, Como debo calentar o estirar?
me gustan demaciado los videos q no intrvienen maquinas... la autonomia del hombre.
Kawabonga!
Y que fue
Muchas gracias eres excelente!