Impeccable ! Personne n'explique aussi simplement les 3 groupes musculaires (érecteurs du rachis, grands dorsaux, trapèzes), les 5 axes pour les travailler et les exercices en rapport. Merci !
je trouve votre travail remarquable parce que tres précis, bien expliqué et qui me permet d'être en conscience dans mon mouvement de ce qui est mobilisé.Bravo à vous encore une fois.
j'adore ton travail, mille merci pour tes vidéos tjs extrèmement instructives et pédagogiques. c'est rare de trouver un contenu aussi synthétique et enrichissant. on sent vraiment ta connaissance et ta maitrise. grand merci pour ce partage. longue vie à ta chaine.
Très instructif, je pense que c'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet "dorsaux"... Je comprends maintenant pourquoi le soulevé de terre est un exercice important pour le dos... Super boulot, je vais regarder les autres vidéos !
très malin ton approche fonctionnel, tu es un des seuls à parler d'angle de travail et d'axe de travail sur les exercices, continus tes.vidéos, elles sont qualitatives, ça paiera en terme d'abonnés ! Et puis... merci coach (+1 abonné) :)
Je comprends vraiment pas les dislikes...On a de la chance d'avoir une série de vidéos explicatives sur l'anatomie musculaire lié à la musculation la plus intéressante qu'il soit alors je pense qu'il faudrait vraiment l'encourager Merci à Olymp'fit
Que de bons conseils ! Enormément d'infos très pertinentes. Ta chaîne est une vrai mine d'or. Pour moi indispensable pour m'améliorer dans ma pratique.
Enfin une chaîne qui explique en détails nos muscles du corps ! Assez pratique lorsque l'on veut créer ses propres programmes afin de maximiser sa productivité musculaire :) continu a nous apprendre d'avantage de choses ! 💪
J'adore tes vidéos ! C'est très clair pour les personnes comme moi qui ne comprennent pas ou savent pas toutes ces choses, mais qui sont intéressés par le sport et les bonnes pratiques ! 👌🏽👍🏽👏🏽👊🏽
Merci ! ça me fais plaisir de savoir que mes vidéos sont utiles pour les autres coachs ;) Dans une démarche de développement de la chaîne, je rassemble des données sur les sujets qui pourraient intéressés mon audience. Est ce qu'il y a des sujets particuliers que tu aimerais que je développe sur la chaîne olympfit ? Merci encore et bonnes fêtes de fin d'année !
@@OlympFit Salut Alex , après avoir visualisé tes différentes vidéos, peut être que tu pourrais faire une vidéo sur l'utilisation du "TRX" et de ses différentes fonctionnalités. Voilà bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi et merci encore 👏🏻
Je savais déjà tout ça mais la vidéo reste très claire et agréable à regarder :) Maintenant quand quelqu'un me posera des questions sur l'entraînement du dos je saurais quelle vidéo leur partager ;)
Je viens de découvrir ta chaîne elle est super !! On pense la même chose comme quoi le soulevé de terre est l'exercice de base ! Merci et bonne continuation :)
En effet super vidéo. Les explications sont claires et très précises . Merci pour ce travail. Je serai très heureux si tu pouvais faire la même chose sur le muscle up. À bientôt
Au bout de quelques videos visionné, je me suis abonné directement. Le format et le find de cette video est au top. Ce que j'aurai aimé voir aussi en fin de video un petit recap genre pour cibler les muscles du dos d'une façon optimale faite cet exercice, ensuite celui la et ainsi de suite. Continue de nous faire ce format avec d'autres groupes musculaire. Je te souhaite un rèes bonne continuation. entre temps j'attendrai toutes tes nouveautés avec impatience. Je te salue depuis la Tunisie :) :)
Merci pour ton commentaire Walid ! Pour bien cibler le dos, je conseille de faire un exercice de tirage vertical (traction), un autre de tirage horizontal (rowing) et un troisième de tirage verticale du bas vers le haut (tirage haut d'arraché). En variant les prises (supination, pronation, neutre) et l'écart des mains. Il ne faut pas oublier de varier aussi les angles de temps en temps et de tirer à l'oblique (tirage poulie haute en inclinant le buste vers l'arrière). Voila ;)
Bien content de découvrir ta chaîne, c'est cool que tu abordes la notion des angles de sollicitations! Continues! Je fais passer ton lien aux Disciples de Zeus!
Et pour aller plus loin voici la vidéo complémentaire sur l'anatomie et l'entraînement des épaules et des pectoraux : th-cam.com/video/W_M0dN6bWCA/w-d-xo.html
Nouveau format de vidéo et je suis très impatient de voir la suite. Dans les points positifs, je note le squelette (vraiment génial), les différents exercices expliqués avec les muscles et les risques/bénéfices des certains mouvements. Mais j'ai deux/trois choses à redire. - Quand nous parlons de lombaires (mes amis et moi) nous pensons au muscles carrés des lombes, pas aux érecteurs du rachis (même si tu dis que l'appellation est mal employée). - j'aurais juste rajouté le grand rond (pour dire qu'il est le compère de toujours du grand dorsal), même si ce n'est pas très grave de ne pas en parler. - quand on contracte un muscle, il se contracte en entier. On ne peut pas choisir de contracter seulement quelques fibres - le soulevé de terre... Évidement qu'il engage les muscles du dos. Mais en isométrie. Est-ce que tu fais du développé militaire pour les jambes ?
Salut Laurent, merci pour tes remarques, je me permet cependant de te reprendre : - Dans le monde de la musculation, de la prépa physique et du fitness, les lombaires sont, pour la très très grande majorité, les muscles qui travaillent au "banc à lombaires" pour, soit maintenir la colonne droite, soit faire des flexions extensions. Ce ne sont absolument pas les carrés des lombes, qui n'ont aucun pouvoir d’extension, mais plutôt de flexion latérale. De ce fait je ne comprend pas pourquoi tu fait référence aux carrés des lombes en parlant des lombaires.... - Ok pour le grand rond, je ne voulais pas surcharger la vidéo mais c'est vrai qu'il travaille toujours avec le grand dorsal. - Il y a de nombreux muscles qui ont plusieurs faisceaux, avec des fibres dirigées suivant différentes directions, donc suivant l'axe de ton vecteur force tu peux contracter plus certaines fibres que d'autres. Attention, je n'ai jamais dis qu'on peut seulement contracter quelques fibres en laissant les autres au repos. - Certes nous faisons pas du développé militaire pour les jambes, le moment de force n'est pas du tout intéressant. Par contre si tu te mets sur le leg curl, et que tu maintiens la position en extension avec une contraction isométrique le travail est très intéressant (pour les quadri) malgrès le fait qu'il est en isométrique. C'est exactement le cas au soulever de terre (pour le dos), la contraction est isométrique mais d'une énorme efficacité ce qui fait de cet exercice un outil très intéressant pour le dos, et surtout les érecteurs du rachis. Je reste disponible pour plus d'informations ;)
Olymp'Fit, au temps pour moi. Je me suis trompé sur le carré des les lombes. Pourtant on sent vraiment cette zone quand on n'a pas l'habitude de faire du sdt. - Je vois ce que tu veux dire pour le legs curl et le quadriceps. Je n'y avais jamais pensé. En fait je dis ça pour le soulève de terre parce que je trouve que le rowing pendlay ou buste penché est plus efficace pour le dos. Avec le concentrique et l'isométrique pour les érecteurs du rachis.
Olymp'Fit, on m'a regardé bizarrement quand j'en ai fait 😄. Il faut dire que je suis le seul à en faire. J'ai déjà réussi à convaincre quelqu'un de faire de la barre T. C'est déjà ça
Laurent, si tu es le seul à pratiquer cet exercice et que tu sens qu'il est bénéfique, continue. Tes résultats donneront envie aux autres, crois moi. Si tu souhaites avoir un programme complet et personnalisé, je propose des formules de coaching en ligne que tu peux découvrir ici : www.olympfit.fr/ Merci de ta fidélité
Bonjour. Félicitations pour votre travail et vos sujets de vidéos très intéressants. Elles ont le mérite d'être courtes , synthétiques , mais l'essentiel est expliqué avec beaucoup de précisions. Je m'abonne... Je remarque qu'à ce jour , il n'y a pas de sujet concernant les petits groupes (triceps, biceps, avant bras) et pourtant , entre les problématiques de valgus du coude , les nuances biceps courts biceps longs , les longueurs des segments osseux notamment de l'avant bras , offrant des bras de leviers défavorables au développement des biceps , il y aurait beaucoup à dire ... Donc , dans l'attente de futures vidéos sur ces sujets, recevez mes sincères encouragements.
Wow je suis surpris. Je ne te connaisait pas mais c'est très bien expliquer et simple c'est parfait. Continue tu mérite plus d'abonnés. Je m abonne et met un pouce bleu bonne continuation a toi.
SUPER vraiment merci ma question quels exercices tu conseille pour obtenir un dos bien plat et bien droit? j ai ce qu on appelle la bosse de bison et le dos bien voute et aussi bien sur la tete tiree en avant merci de bien vouloir m orienter
Il faudrait travailler sur la souplesse des pectoraux, renforcer les trapèzes, les érecteurs du rachis, et améliorer la mobilité dorsale. C'est une approche globale. Regardes ces vidéos : th-cam.com/video/SfCS_6ZP74s/w-d-xo.html th-cam.com/video/I4-3N5yRYWA/w-d-xo.html th-cam.com/video/w1z1y4vY_MQ/w-d-xo.html th-cam.com/video/CLyZ8pRXOEs/w-d-xo.html Et peut être aussi faire des séances de kiné ;)
Bonjour Alex, Merci et félicitation pour ton bon vidéo. Ceci dit, est-il possible de faire tout ces exercices de tir avec des élastiques (a forte tension bien évidement).? Merci a l'avance et prend soin de toi.
Bonjour, Tout d'abord merci pour tes conseils, c'est très généreux de ta part. Au vu de tes compétences d'anatomiste, pourrais-tu m'expliquer ou faire une vidéo pour apprendre à redresser ses épaules? Car je pense que nous sommes beaucoup à avoir les épaules trop hautes et en avant, même mal grès les étirements...
Superbe vidéo encore une fois ! Bravo ! J'ai deux questions. Pour les érecteurs du rachis : est-ce que le good morning et le relevé de buste au banc sont des exercices efficaces ? Et ensuite concernant le tirage horizontal, est-ce que les rhomboïdes sont quand même bien sollicités ? Merci
Oui les tractions sont une bonne solution lorsqu'on a une hernie et aussi d'autres exercices comme les rowing inversés ou les tractions assistées : th-cam.com/video/2qoequ7NxHA/w-d-xo.html th-cam.com/video/FYLGbuTf0eY/w-d-xo.html
Vraiment tres tres bonne video, contenu, durée, diction, son, animations muscle/squelette . Bravo. Question : sur les tirages j'ai des douleurs importantes aux avants bras (intérieur) , aurais-tu une solution ? (les fat grip m'aident un peu, mais j'ai toujours mal)
Merci pour ton commentaire très encourageant :) Est ce que tu as essayé de changer ta prise ? neutre, supination ? sinon tu peux aussi essayer de mettre le pouce du même côté que les autres doigts, sans l'entourer autour de la barre, c'est ce qu'on appel un "false grip"
Merci pour ta réponse. La prise neutre et le false grip m'aident un peu, mais ne suffisent pas, de meme que d'essayer de casser le poignet pour varier la tension sur l'avant bras. Au final, sur les exercices de traction, la douleur aux avants bras me fait arreter ma série avant l'échec des muscles du dos.
Est ce que ça te le fait avec les haltères ? en rowing par exemple ? dans d'autres exercices comme le biceps curl ? ça pourrait être une petite tendinite des fléchisseurs ou un état inflammatoire de l'aponévrose bicipitale.. ça dépend ou est la douleur exactement. Mais dans tout les cas, tu peux essayer de mettre ces muscles au repos pendant une dizaine de jour (ça tombe bien c'est les fêtes ;))tout en travaillant les extenseurs avec un élastique...pour tenter d'équilibrer les forces entre fléchisseurs et extenseurs, ça ne fera aucun mal et peut être que ça pourrait même t'aider à te débarrasser de cette douleur.
voici une petite vidéo sur le travail des extenseurs avec élastique,à partir de 0:45 secondes : th-cam.com/video/oNYu2f7ulAo/w-d-xo.html Joyeuses fêtes également !
Bonjour ,excellente video,car je ne savais pas pour les lombaires ,j ai eu récemment un soucis d étirement qand j ai pratiquer les traction ,surtout le droit des eiseille, j ai senti le tendon se tendre d un seul coup,pouvez vous m aider,car sa toujours été mon point faible et j aimerais arriver à progressé,merci d avance
Bonjour, Super vidéo très bien expliquée et ludique. J’ai juste une question. Quand vous dites qu’il faut varier les prises des mains. Vous parlez de varier pendant le même exercice(à chaque séries) ou bien de varier les prises de main à chaque exercice? Merci. :)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
La qualité des vidéos de ce gars est toujours incroyable, je suis toujours impressionné par le travail qu’il fournit.
Enfin quelqu’un qui connaît très bien son sujet et qui explique de façon pédagogique. C’est court, c’est précis , c’est efficace. Bravo !
Impeccable ! Personne n'explique aussi simplement les 3 groupes musculaires (érecteurs du rachis, grands dorsaux, trapèzes), les 5 axes pour les travailler et les exercices en rapport. Merci !
Merci pour ton commentaire JC 😉
je trouve votre travail remarquable parce que tres précis, bien expliqué et qui me permet d'être en conscience dans mon mouvement de ce qui est mobilisé.Bravo à vous encore une fois.
Merci 🙏
Meilleur vidéo que j'ai vu pour comprendre la musculation du dos
Lun parmi les rares youtoubeurs tous domaines, pour qui je mets 1 pouce bleu,avant de regarder la vidéo.
Tu combles un immense trou dans la santé.
je te remercie c'est flattant 😊🙏
Clair, net, précis, épuré, parfait.
j'adore ton travail, mille merci pour tes vidéos tjs extrèmement instructives et pédagogiques. c'est rare de trouver un contenu aussi synthétique et enrichissant. on sent vraiment ta connaissance et ta maitrise. grand merci pour ce partage. longue vie à ta chaine.
Merci pour ton soutien :D
Très instructif, je pense que c'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet "dorsaux"... Je comprends maintenant pourquoi le soulevé de terre est un exercice important pour le dos... Super boulot, je vais regarder les autres vidéos !
Très bien, merci 👍
La chaîne n 1 pour les puristes de la muscu à la recherche d exercices et de mouvements propres. Pas de blabla....
Encore un sans faute.
Merci Alex.
Je te remercie ;)
Bonjour, vos vidéos sont vraiment très intéressantes, et enrichissantes, bonne continuation, et surtout merci
Excellent vraiment , je comprends bcp mieux l'intérêt des différents exercices, merci à vous !
Bravo pour ton travail c'est limpide , tu nous perds pas dans les détails un grand merci pour ce genre de vidéos , ça manque.
J'essaie de faire au mieux. Merci à toi pour ton soutien :)
Toujours une grande précision dans tes descriptions et une grande fluidité dans tes explications, merci !!
J’adore les explications, c’est très instructif ! Merci!!!!
très malin ton approche fonctionnel, tu es un des seuls à parler d'angle de travail et d'axe de travail sur les exercices, continus tes.vidéos, elles sont qualitatives, ça paiera en terme d'abonnés !
Et puis... merci coach (+1 abonné) :)
Merci pour ton soutien Léo ;)
C'est tellement bien détaillé ! Même la secu ! Chapeau !
Vidéo très instructive. Avec les schémas c'est vraiment top 👍
t'es juste un génie, y a rien à ajouter !!!
Merci bc...on voit que tu es une personne honnete et competente...tu nous offre de l or
Ton contenu est just incroyable. Je vais me baser sur tes conseils pour mon futur dans le coaching. Merci pour ce que tu fais!
Je comprends vraiment pas les dislikes...On a de la chance d'avoir une série de vidéos explicatives sur l'anatomie musculaire lié à la musculation la plus intéressante qu'il soit alors je pense qu'il faudrait vraiment l'encourager
Merci à Olymp'fit
Merci pour ton soutien ;)
Au top cette chaîne, ça fait du bien un mec qui sait de quoi il parle.
Merci ! j'essaie de faire le plus synthétique et complet possible :)
Tres instructif ! Un grand merci pour votre beau travail.
Merci bcp pour ces explications! J’ai découvert ta chaîne il y a peu et j’en apprends chaque jour 💯! Respect !
cette histoire de lombaire, bah tu m' as appris un truc pourtant j'ai regardé environ une centaine de video sur la muscu.
Merci
au passage, l'animation squelette pour illustrer ce que tu dis c'est vraiment bien.
Je confirme ;)
Félicitations Alex, tes explications sont limpides, c'est un plaisir de t'écouter...
merci pour toutes ces explications très claires qui vont beaucoup m’aider a progresser !
Merci et bienvenue sur la chaîne 😉🙏
Exactement la vidéo que je cherchais ! Merci énormément pour votre travail !!!
Que de bons conseils ! Enormément d'infos très pertinentes. Ta chaîne est une vrai mine d'or. Pour moi indispensable pour m'améliorer dans ma pratique.
Génial ! merci à toi pour ton commentaire😊
Très bon boulot avec une approche plus préventive et professionnelle bien appréciable !
Enfin une chaîne qui explique en détails nos muscles du corps ! Assez pratique lorsque l'on veut créer ses propres programmes afin de maximiser sa productivité musculaire :) continu a nous apprendre d'avantage de choses ! 💪
Merci pour ton message Dylan, je continue c'est sûr ;)
J'adore tes vidéos ! C'est très clair pour les personnes comme moi qui ne comprennent pas ou savent pas toutes ces choses, mais qui sont intéressés par le sport et les bonnes pratiques ! 👌🏽👍🏽👏🏽👊🏽
Merci 😊
Excellente vidéo très complète. Tu mérites d'être bien plus connu. Merci à toi.
Merci, ensemble nous-y arriverons ;)
Vous êtes le #1 de TH-cam 👉
tes vidéos sont très intéressantes. Cela nous donne une autre approche vraiment bien
Je recherchais cette vidéo depuis lgtps . Merci pour ton expertise
Du travail toujours intéressant.... Cette approche biomécanique est passionnante 👍👍
Génial. Merci pour vos éclaircissements mr. Bravo bonne continuation
Félicitations Alex tu fais un travail remarquable, je viens à peine d'être diplômé du bpjeps et tes vidéos sont une grande source d'inspiration 👏🏻😉
Merci ! ça me fais plaisir de savoir que mes vidéos sont utiles pour les autres coachs ;) Dans une démarche de développement de la chaîne, je rassemble des données sur les sujets qui pourraient intéressés mon audience. Est ce qu'il y a des sujets particuliers que tu aimerais que je développe sur la chaîne olympfit ? Merci encore et bonnes fêtes de fin d'année !
@@OlympFit
Salut Alex , après avoir visualisé tes différentes vidéos, peut être que tu pourrais faire une vidéo sur l'utilisation du "TRX" et de ses différentes fonctionnalités.
Voilà bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi et merci encore 👏🏻
Excellent contenu et explications claires comme d’habitude. Merci !
Merci beaucoup pour ton chaîne! Je trouve tôt très util parce que j’ai beaucoup du problem avec mon dos de Jiujitsu. Bonjour de Texas!
Je savais déjà tout ça mais la vidéo reste très claire et agréable à regarder :) Maintenant quand quelqu'un me posera des questions sur l'entraînement du dos je saurais quelle vidéo leur partager ;)
tes vidéos sont une mine d'or, très bon contenu !
Merci à toi 😁
Très construit et pédagogique. Bravo et merci pour vos conseils :)
Je viens de découvrir ta chaîne elle est super !! On pense la même chose comme quoi le soulevé de terre est l'exercice de base ! Merci et bonne continuation :)
Merci beaucoup pour cette vidéo, tu as parfaitement bien expliqué les différents types d'exo pour le dos, chose que je ne connaissais pas trop!
Parfait ! c'est exactement le but de la vidéo ;) Merci pour ton retour
Très instructif et detaillé, Merci de nous accorder de ton temps :)
Bravo. Belle vidéo avec des informations très intéressantes
En effet super vidéo. Les explications sont claires et très précises . Merci pour ce travail. Je serai très heureux si tu pouvais faire la même chose sur le muscle up. À bientôt
Très très très complet, très métrisé avec de très bons conseils ! il faut continuer :)
Trés bonne vidéo. Clair et concis. Droit au but, bonne élocution. Je m'abonne avec plaisir.
Merci et bienvenue sur la chaîne 😉🙏
S’il te plaît fais une vidéo sur mes tirage verticale Halyere , tirage menton , c’est exercice , s’il te plaît
Aller, encore un abonnement ! Excellentes explications, j'apprends beaucoup de choses via vos vidéos, comme la respiration par exemple. Merci.
Heureux de le savoir :D merci à toi !
Du sale mon gars sur
Je découvre ta chaîne! Et perso je la trouve très bien bon boulot bravo
Au bout de quelques videos visionné, je me suis abonné directement.
Le format et le find de cette video est au top.
Ce que j'aurai aimé voir aussi en fin de video un petit recap genre pour cibler les muscles du dos d'une façon optimale faite cet exercice, ensuite celui la et ainsi de suite.
Continue de nous faire ce format avec d'autres groupes musculaire.
Je te souhaite un rèes bonne continuation. entre temps j'attendrai toutes tes nouveautés avec impatience.
Je te salue depuis la Tunisie :) :)
Merci pour ton commentaire Walid ! Pour bien cibler le dos, je conseille de faire un exercice de tirage vertical (traction), un autre de tirage horizontal (rowing) et un troisième de tirage verticale du bas vers le haut (tirage haut d'arraché). En variant les prises (supination, pronation, neutre) et l'écart des mains. Il ne faut pas oublier de varier aussi les angles de temps en temps et de tirer à l'oblique (tirage poulie haute en inclinant le buste vers l'arrière). Voila ;)
Très bonne vidéo, comme toujours. Et le son est de bonne qualité, au top !
Eh oui ! on progresse ;)
trés bien je met toujours j'aime t'es le meilleur merci
Merci pour ton soutien ;)
très bonnes vidéos, l'essentiel est bien expliqué, félicitations
Bien content de découvrir ta chaîne, c'est cool que tu abordes la notion des angles de sollicitations! Continues! Je fais passer ton lien aux Disciples de Zeus!
Ahhh merci beaucoup ;)
Très bonne chaîne comme d'habitude.👍
Parfait merci et bonne année !
Et pour aller plus loin voici la vidéo complémentaire sur l'anatomie et l'entraînement des épaules et des pectoraux : th-cam.com/video/W_M0dN6bWCA/w-d-xo.html
Olymp'Fit rare sont ceux qui font de la qualité comme toi, continue
Nouveau format de vidéo et je suis très impatient de voir la suite.
Dans les points positifs, je note le squelette (vraiment génial), les différents exercices expliqués avec les muscles et les risques/bénéfices des certains mouvements.
Mais j'ai deux/trois choses à redire.
- Quand nous parlons de lombaires (mes amis et moi) nous pensons au muscles carrés des lombes, pas aux érecteurs du rachis (même si tu dis que l'appellation est mal employée).
- j'aurais juste rajouté le grand rond (pour dire qu'il est le compère de toujours du grand dorsal), même si ce n'est pas très grave de ne pas en parler.
- quand on contracte un muscle, il se contracte en entier. On ne peut pas choisir de contracter seulement quelques fibres
- le soulevé de terre... Évidement qu'il engage les muscles du dos. Mais en isométrie. Est-ce que tu fais du développé militaire pour les jambes ?
Salut Laurent, merci pour tes remarques, je me permet cependant de te reprendre :
- Dans le monde de la musculation, de la prépa physique et du fitness, les lombaires sont, pour la très très grande majorité, les muscles qui travaillent au "banc à lombaires" pour, soit maintenir la colonne droite, soit faire des flexions extensions. Ce ne sont absolument pas les carrés des lombes, qui n'ont aucun pouvoir d’extension, mais plutôt de flexion latérale. De ce fait je ne comprend pas pourquoi tu fait référence aux carrés des lombes en parlant des lombaires....
- Ok pour le grand rond, je ne voulais pas surcharger la vidéo mais c'est vrai qu'il travaille toujours avec le grand dorsal.
- Il y a de nombreux muscles qui ont plusieurs faisceaux, avec des fibres dirigées suivant différentes directions, donc suivant l'axe de ton vecteur force tu peux contracter plus certaines fibres que d'autres. Attention, je n'ai jamais dis qu'on peut seulement contracter quelques fibres en laissant les autres au repos.
- Certes nous faisons pas du développé militaire pour les jambes, le moment de force n'est pas du tout intéressant. Par contre si tu te mets sur le leg curl, et que tu maintiens la position en extension avec une contraction isométrique le travail est très intéressant (pour les quadri) malgrès le fait qu'il est en isométrique. C'est exactement le cas au soulever de terre (pour le dos), la contraction est isométrique mais d'une énorme efficacité ce qui fait de cet exercice un outil très intéressant pour le dos, et surtout les érecteurs du rachis.
Je reste disponible pour plus d'informations ;)
Olymp'Fit, au temps pour moi. Je me suis trompé sur le carré des les lombes. Pourtant on sent vraiment cette zone quand on n'a pas l'habitude de faire du sdt.
- Je vois ce que tu veux dire pour le legs curl et le quadriceps. Je n'y avais jamais pensé.
En fait je dis ça pour le soulève de terre parce que je trouve que le rowing pendlay ou buste penché est plus efficace pour le dos. Avec le concentrique et l'isométrique pour les érecteurs du rachis.
Du rowing Pendlay ! combien j'aimerai voir cet exercice plus pratiqué dans les salles ! C'est sur qu'il est extrêmement efficace et très complet ;)
Olymp'Fit, on m'a regardé bizarrement quand j'en ai fait 😄. Il faut dire que je suis le seul à en faire. J'ai déjà réussi à convaincre quelqu'un de faire de la barre T. C'est déjà ça
Laurent, si tu es le seul à pratiquer cet exercice et que tu sens qu'il est bénéfique, continue. Tes résultats donneront envie aux autres, crois moi. Si tu souhaites avoir un programme complet et personnalisé, je propose des formules de coaching en ligne que tu peux découvrir ici : www.olympfit.fr/
Merci de ta fidélité
Encore une excellente vidéo, merci pour le travail que tu fais 👍👍👍
Merci pour ton support Cédric :)
Clair et très didactique , on en demande , pas moyen de te remercier, si tu pouvais faire de la sorte pour d'autres groupes musculaires, Merci encore.
Une vidéo similaire pour d'autres groupes musculaires est prévue pour bientôt ;) Merci à toi !
Quel plaisir en sah de t’observer tu as une vraie prestance à l’oral ps: ajoute mattelaprestance
Très intéressant et bien fait !
super lesson.merci coach...
Bonjour. Félicitations pour votre travail et vos sujets de vidéos très intéressants. Elles ont le mérite d'être courtes , synthétiques , mais l'essentiel est expliqué avec beaucoup de précisions. Je m'abonne... Je remarque qu'à ce jour , il n'y a pas de sujet concernant les petits groupes (triceps, biceps, avant bras) et pourtant , entre les problématiques de valgus du coude , les nuances biceps courts biceps longs , les longueurs des segments osseux notamment de l'avant bras , offrant des bras de leviers défavorables au développement des biceps , il y aurait beaucoup à dire ... Donc , dans l'attente de futures vidéos sur ces sujets, recevez mes sincères encouragements.
Je ferais probablement des vidéos sur les bras et avant bras, mais je ne sais pas pour quand... désolé.
Wow je suis surpris. Je ne te connaisait pas mais c'est très bien expliquer et simple c'est parfait. Continue tu mérite plus d'abonnés.
Je m abonne et met un pouce bleu bonne continuation a toi.
Merci pout ton soutien ;)
SUPER vraiment merci
ma question quels exercices tu conseille pour obtenir un dos bien plat et bien droit?
j ai ce qu on appelle la bosse de bison et le dos bien voute
et aussi bien sur la tete tiree en avant
merci de bien vouloir m orienter
Il faudrait travailler sur la souplesse des pectoraux, renforcer les trapèzes, les érecteurs du rachis, et améliorer la mobilité dorsale. C'est une approche globale. Regardes ces vidéos :
th-cam.com/video/SfCS_6ZP74s/w-d-xo.html
th-cam.com/video/I4-3N5yRYWA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/w1z1y4vY_MQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/CLyZ8pRXOEs/w-d-xo.html
Et peut être aussi faire des séances de kiné ;)
Bravo Très bon job🙌👊
Très bien expliqué comme d'habitude !
Merci ;)
J'espère que tu continueras à faire plein de vidéos ;)
excellent. bien illustré
merci pour c'est précisions Alex...
je suis ta chaîne et je m'en lasse pas 🖒🖒🖒🖒
Je te remercie pour ton support Khaled ;)
J'attends la prochaine vidéo avec impatience 😉😉😉
Super vidéo pédagogique comme d habitude
489 likes 0 dislike, trés belle video :)
génial!!! très bonnes vidéos c'est limpide !!!
tres enrichissant merci
Bonjour Alex, Merci et félicitation pour ton bon vidéo. Ceci dit, est-il possible de faire tout ces exercices de tir avec des élastiques (a forte tension bien évidement).? Merci a l'avance et prend soin de toi.
Super conseils !
très bonne vidéo le nouveau format est top!!!!
Merci :)
une vidéo au top comme d'hab :) ! on fait tourner !
Bonjour, encore une super vidéo merci.
Pour le dos il vaut mieux faire du soulevé terre classique ou Sumo ?
classique bien évidement ! le dos est beaucoup plus incliné d'où un très gros travail des dorsaux ;)
Merci pour ta réponse
Super vidéo 👍
très propre comme info merci :)
Bonjour,
Tout d'abord merci pour tes conseils, c'est très généreux de ta part.
Au vu de tes compétences d'anatomiste, pourrais-tu m'expliquer ou faire une vidéo pour apprendre à redresser ses épaules? Car je pense que nous sommes beaucoup à avoir les épaules trop hautes et en avant, même mal grès les étirements...
Superbe vidéo encore une fois ! Bravo ! J'ai deux questions. Pour les érecteurs du rachis : est-ce que le good morning et le relevé de buste au banc sont des exercices efficaces ? Et ensuite concernant le tirage horizontal, est-ce que les rhomboïdes sont quand même bien sollicités ? Merci
Merci c’est très clair
Très bonne vidéo merci
Salut bonne vidéo juste pour savoir j ai deux hernie en bas de dos faut il que je privilégie les traction pour musclé mon dos en douceur merci pou
Oui les tractions sont une bonne solution lorsqu'on a une hernie et aussi d'autres exercices comme les rowing inversés ou les tractions assistées : th-cam.com/video/2qoequ7NxHA/w-d-xo.html th-cam.com/video/FYLGbuTf0eY/w-d-xo.html
excellente vidéo
Vraiment tres tres bonne video, contenu, durée, diction, son, animations muscle/squelette . Bravo. Question : sur les tirages j'ai des douleurs importantes aux avants bras (intérieur) , aurais-tu une solution ? (les fat grip m'aident un peu, mais j'ai toujours mal)
Merci pour ton commentaire très encourageant :) Est ce que tu as essayé de changer ta prise ? neutre, supination ? sinon tu peux aussi essayer de mettre le pouce du même côté que les autres doigts, sans l'entourer autour de la barre, c'est ce qu'on appel un "false grip"
Merci pour ta réponse. La prise neutre et le false grip m'aident un peu, mais ne suffisent pas, de meme que d'essayer de casser le poignet pour varier la tension sur l'avant bras. Au final, sur les exercices de traction, la douleur aux avants bras me fait arreter ma série avant l'échec des muscles du dos.
Est ce que ça te le fait avec les haltères ? en rowing par exemple ? dans d'autres exercices comme le biceps curl ? ça pourrait être une petite tendinite des fléchisseurs ou un état inflammatoire de l'aponévrose bicipitale.. ça dépend ou est la douleur exactement. Mais dans tout les cas, tu peux essayer de mettre ces muscles au repos pendant une dizaine de jour (ça tombe bien c'est les fêtes ;))tout en travaillant les extenseurs avec un élastique...pour tenter d'équilibrer les forces entre fléchisseurs et extenseurs, ça ne fera aucun mal et peut être que ça pourrait même t'aider à te débarrasser de cette douleur.
Je vais essayer ça du coup je pense. Repos et exercices avec elastiques. Merci beaucoup et joyeuses fêtes !
voici une petite vidéo sur le travail des extenseurs avec élastique,à partir de 0:45 secondes : th-cam.com/video/oNYu2f7ulAo/w-d-xo.html
Joyeuses fêtes également !
Super vidéo!
Le SDT est il déconseillé en présence de coxarthrose?
Merci de ta réponse😉
Non pas du tout, à condition qu'il ne déclenche pas de douleur
Bonjour ,excellente video,car je ne savais pas pour les lombaires ,j ai eu récemment un soucis d étirement qand j ai pratiquer les traction ,surtout le droit des eiseille, j ai senti le tendon se tendre d un seul coup,pouvez vous m aider,car sa toujours été mon point faible et j aimerais arriver à progressé,merci d avance
Salut, tu peux me dire avec quelle logiciel tu peut voir les muscles et les sélectionner comme tu fais ?
Merci !
Aucun ;) c'est moi fabrique ces images colorées en me basant sur un logiciel d'anatomie "visible body"
super vidéo vraiment !!!!!!!!👍👍👍👍👍
Merci :)
Bonjour,
Super vidéo très bien expliquée et ludique. J’ai juste une question. Quand vous dites qu’il faut varier les prises des mains. Vous parlez de varier pendant le même exercice(à chaque séries) ou bien de varier les prises de main à chaque exercice? Merci. :)
Bonjour, varier la prise pas forcément dans une même séance, ça peut etre de semaine en semaine ou même moins fréquement.