Anatomie et Entraînement du DOS et des TRAPEZES : Une approche fonctionnelle de la musculation

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  • เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2016
  • Musculation des dorsaux et des trapèzes, une approche fonctionnelle qui tient compte de l'anatomie du dos pour un meilleur choix des exercices.
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    ▶️Corriger vos tractions ! : • Video
    ▶️Rowing buste penché (technique de base) : • Video
    ▶️Tirage poulie basse / Horizontal : • Tirage Poulie Basse : ...
    Les plus profonds du dos qu'on appel les érecteurs du rachis ou plus communément les "lombaires" la fonction principale de ces muscles c'est la stabilisation de la colonne vertébrale et de son extension.
    Ensuite nous avons les grands dorsaux. Ce sont des muscles qui s'attachent au niveau de la colonne vertébrale et de l'humérus. Leur fonction principale c'est l'extension de l'épaule. Donc à chaque fois que je tire je suis entrain de recruter les grands dorsaux.
    Les rhomboïdes stabilisent et rétractent la scapula et sont accompagnés des trapèzes. Les trapèzes sont des muscles énormes qui s'étendent de la nuque jusqu'à la moitié du dos. Ils ont une fonction très importante de stabilisateur de la colonne vertébrale et de l'épaule. #musculationdos
    Quand je tire à la verticale de haut en bas. Je fais travailler surtout les muscles grands #dorsaux, mais aussi les fibres inférieures du trapèze qui ont un rôle très important de placement de la scapula. Les exercices sont des #tractions, ou encore du tirage poulie haute.
    Plus je vais m'approcher de l'horizontale, plus je vais équilibrer le travail entre grands dorsaux et trapèzes. Si je tire à l'horizontal avec les mains et les coudes écartés, je vais plutôt solliciter les #trapèzes. Et plus je vais resserrer les mains et rapprocher les coudes du corps, plus je vais augmenter la part de participation des grands dorsaux pendant le #tirage.
    Par contre si je tire à la verticale du bas vers le haut, ici la plupart du travail est effectué par les trapèzes et surtout par les fibres supérieures, les deltoïdes rentrent aussi en jeu. Les grands dorsaux ne participent plus au mouvement.
    Les exercices que vous pouvez faire sont, du #rowing menton avec corde, du tirage vertical avec haltères ou du tirage haut d'arraché. Je ne vous conseille les rowing menton avec barre, parce que l'épaule est bloquée en rotation interne et vous risquez de développer se qu'on appel un conflit sous-acromiale avec une inflammation du tendon du sus-épineux, un muscle de la coiffe des rotateurs.
    Et le meilleur pour la fin, c'est bien sur le soulevé de terre, qui à mon avis est l'exercice fondamentale pour développer les érecteurs du rachis, mais pas seulement, le soulever de terre sollicitent aussi les trapèzes pour garder les scapulas rabaissées et les grands dorsaux pour aider à stabiliser la colonne vertébrale et plaquer la barre contre le corps pendant tout le mouvement.
    www.visiblebody.com
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 276

  • @alaindecidrac9347
    @alaindecidrac9347 2 ปีที่แล้ว +3

    Enfin quelqu’un qui connaît très bien son sujet et qui explique de façon pédagogique. C’est court, c’est précis , c’est efficace. Bravo !

  • @scottmescudi3423
    @scottmescudi3423 3 วันที่ผ่านมา

    La qualité des vidéos de ce gars est toujours incroyable, je suis toujours impressionné par le travail qu’il fournit.

  • @wolfgangamadeus5450
    @wolfgangamadeus5450 7 ปีที่แล้ว +21

    j'adore ton travail, mille merci pour tes vidéos tjs extrèmement instructives et pédagogiques. c'est rare de trouver un contenu aussi synthétique et enrichissant. on sent vraiment ta connaissance et ta maitrise. grand merci pour ce partage. longue vie à ta chaine.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +4

      Merci pour ton soutien :D

  • @philippelaurence2313
    @philippelaurence2313 2 ปีที่แล้ว

    Lun parmi les rares youtoubeurs tous domaines, pour qui je mets 1 pouce bleu,avant de regarder la vidéo.
    Tu combles un immense trou dans la santé.

    • @OlympFit
      @OlympFit  2 ปีที่แล้ว

      je te remercie c'est flattant 😊🙏

  • @donabidal4820
    @donabidal4820 ปีที่แล้ว

    Meilleur vidéo que j'ai vu pour comprendre la musculation du dos

  • @huguesboucher3565
    @huguesboucher3565 ปีที่แล้ว

    je trouve votre travail remarquable parce que tres précis, bien expliqué et qui me permet d'être en conscience dans mon mouvement de ce qui est mobilisé.Bravo à vous encore une fois.

    • @OlympFit
      @OlympFit  ปีที่แล้ว

      Merci 🙏

  • @obiterdictum6651
    @obiterdictum6651 2 ปีที่แล้ว

    Clair, net, précis, épuré, parfait.

  • @gnoduf1460
    @gnoduf1460 4 ปีที่แล้ว +8

    Bonjour, vos vidéos sont vraiment très intéressantes, et enrichissantes, bonne continuation, et surtout merci

  • @hellcat7834
    @hellcat7834 6 ปีที่แล้ว +1

    Très instructif, je pense que c'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet "dorsaux"... Je comprends maintenant pourquoi le soulevé de terre est un exercice important pour le dos... Super boulot, je vais regarder les autres vidéos !

    • @OlympFit
      @OlympFit  6 ปีที่แล้ว

      Très bien, merci 👍

  • @jcheriche8402
    @jcheriche8402 ปีที่แล้ว

    Impeccable ! Personne n'explique aussi simplement les 3 groupes musculaires (érecteurs du rachis, grands dorsaux, trapèzes), les 5 axes pour les travailler et les exercices en rapport. Merci !

    • @OlympFit
      @OlympFit  ปีที่แล้ว

      Merci pour ton commentaire JC 😉

  • @MrZAZ47
    @MrZAZ47 7 ปีที่แล้ว +9

    Excellent vraiment , je comprends bcp mieux l'intérêt des différents exercices, merci à vous !

  • @26LEOLO
    @26LEOLO 7 ปีที่แล้ว +1

    très malin ton approche fonctionnel, tu es un des seuls à parler d'angle de travail et d'axe de travail sur les exercices, continus tes.vidéos, elles sont qualitatives, ça paiera en terme d'abonnés !
    Et puis... merci coach (+1 abonné) :)

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci pour ton soutien Léo ;)

  • @smoothlie865
    @smoothlie865 2 ปีที่แล้ว

    t'es juste un génie, y a rien à ajouter !!!

  • @juliens7831
    @juliens7831 7 ปีที่แล้ว

    La chaîne n 1 pour les puristes de la muscu à la recherche d exercices et de mouvements propres. Pas de blabla....
    Encore un sans faute.
    Merci Alex.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Je te remercie ;)

  • @GuitareVibrationAcousticguitar
    @GuitareVibrationAcousticguitar 3 ปีที่แล้ว

    Que de bons conseils ! Enormément d'infos très pertinentes. Ta chaîne est une vrai mine d'or. Pour moi indispensable pour m'améliorer dans ma pratique.

    • @OlympFit
      @OlympFit  3 ปีที่แล้ว

      Génial ! merci à toi pour ton commentaire😊

  • @Milan-tf1rh
    @Milan-tf1rh 7 ปีที่แล้ว

    Au top cette chaîne, ça fait du bien un mec qui sait de quoi il parle.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci ! j'essaie de faire le plus synthétique et complet possible :)

  • @NoirMetallic
    @NoirMetallic ปีที่แล้ว

    Tres instructif ! Un grand merci pour votre beau travail.

  • @eldjino2
    @eldjino2 4 ปีที่แล้ว +5

    J’adore les explications, c’est très instructif ! Merci!!!!

  • @diegosandoval5493
    @diegosandoval5493 7 ปีที่แล้ว

    Bravo pour ton travail c'est limpide , tu nous perds pas dans les détails un grand merci pour ce genre de vidéos , ça manque.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      J'essaie de faire au mieux. Merci à toi pour ton soutien :)

  • @creatifetudes8553
    @creatifetudes8553 3 ปีที่แล้ว

    Vous êtes le #1 de TH-cam 👉

  • @RATPsinger
    @RATPsinger 4 ปีที่แล้ว +1

    Toujours une grande précision dans tes descriptions et une grande fluidité dans tes explications, merci !!

  • @cedrickode39
    @cedrickode39 5 ปีที่แล้ว

    Très instructif et detaillé, Merci de nous accorder de ton temps :)

  • @pascalhenri
    @pascalhenri 6 ปีที่แล้ว +1

    Excellent contenu et explications claires comme d’habitude. Merci !

  • @nasrobk4896
    @nasrobk4896 4 ปีที่แล้ว

    Génial. Merci pour vos éclaircissements mr. Bravo bonne continuation

  • @ibrahim2955
    @ibrahim2955 4 ปีที่แล้ว +1

    Merci bcp pour ces explications! J’ai découvert ta chaîne il y a peu et j’en apprends chaque jour 💯! Respect !

  • @hisoka5735
    @hisoka5735 5 ปีที่แล้ว +1

    Très construit et pédagogique. Bravo et merci pour vos conseils :)

  • @jackokoumi8035
    @jackokoumi8035 7 ปีที่แล้ว

    C'est tellement bien détaillé ! Même la secu ! Chapeau !

  • @watersoundsyoutube8155
    @watersoundsyoutube8155 3 ปีที่แล้ว +1

    Ton contenu est just incroyable. Je vais me baser sur tes conseils pour mon futur dans le coaching. Merci pour ce que tu fais!

  • @LS-wb9nu
    @LS-wb9nu 4 ปีที่แล้ว

    Du travail toujours intéressant.... Cette approche biomécanique est passionnante 👍👍

  • @nykimmistu2422
    @nykimmistu2422 7 ปีที่แล้ว +8

    cette histoire de lombaire, bah tu m' as appris un truc pourtant j'ai regardé environ une centaine de video sur la muscu.
    Merci

    • @nykimmistu2422
      @nykimmistu2422 7 ปีที่แล้ว +6

      au passage, l'animation squelette pour illustrer ce que tu dis c'est vraiment bien.

    • @GoPoCoYo
      @GoPoCoYo 7 ปีที่แล้ว

      Je confirme ;)

  • @clairepinson8997
    @clairepinson8997 3 ปีที่แล้ว

    Exactement la vidéo que je cherchais ! Merci énormément pour votre travail !!!

  • @aloysius2b767
    @aloysius2b767 7 ปีที่แล้ว

    très bonnes vidéos, l'essentiel est bien expliqué, félicitations

  • @christianb.2178
    @christianb.2178 4 ปีที่แล้ว

    Merci bc...on voit que tu es une personne honnete et competente...tu nous offre de l or

  • @lafougasseaigues-mortaise8777
    @lafougasseaigues-mortaise8777 7 ปีที่แล้ว

    Félicitations Alex, tes explications sont limpides, c'est un plaisir de t'écouter...

  • @titai9628
    @titai9628 4 ปีที่แล้ว +3

    Vidéo très instructive. Avec les schémas c'est vraiment top 👍

  • @balsheme2613
    @balsheme2613 7 ปีที่แล้ว

    Très bon boulot avec une approche plus préventive et professionnelle bien appréciable !

  • @You-mg1gw
    @You-mg1gw 7 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive !

  • @didiglamful
    @didiglamful 2 ปีที่แล้ว

    merci pour toutes ces explications très claires qui vont beaucoup m’aider a progresser !

    • @OlympFit
      @OlympFit  2 ปีที่แล้ว

      Merci et bienvenue sur la chaîne 😉🙏

  • @Nocteus522
    @Nocteus522 6 ปีที่แล้ว

    Très très très complet, très métrisé avec de très bons conseils ! il faut continuer :)

  • @hamidousoumare4858
    @hamidousoumare4858 7 ปีที่แล้ว

    tes vidéos sont très intéressantes. Cela nous donne une autre approche vraiment bien

  • @yoh319
    @yoh319 3 ปีที่แล้ว

    tes vidéos sont une mine d'or, très bon contenu !

    • @OlympFit
      @OlympFit  3 ปีที่แล้ว +1

      Merci à toi 😁

  • @housseinerazouki4780
    @housseinerazouki4780 4 ปีที่แล้ว +1

    Bravo. Belle vidéo avec des informations très intéressantes

  • @GG-yi7ir
    @GG-yi7ir 5 ปีที่แล้ว

    Je recherchais cette vidéo depuis lgtps . Merci pour ton expertise

  • @excellente9421
    @excellente9421 7 ปีที่แล้ว

    Excellente vidéo très complète. Tu mérites d'être bien plus connu. Merci à toi.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci, ensemble nous-y arriverons ;)

  • @gueguigou
    @gueguigou 6 ปีที่แล้ว

    Très intéressant et bien fait !

  • @aokle
    @aokle 7 ปีที่แล้ว

    Aller, encore un abonnement ! Excellentes explications, j'apprends beaucoup de choses via vos vidéos, comme la respiration par exemple. Merci.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Heureux de le savoir :D merci à toi !

  • @kevin13400
    @kevin13400 6 ปีที่แล้ว

    Je viens de découvrir ta chaîne elle est super !! On pense la même chose comme quoi le soulevé de terre est l'exercice de base ! Merci et bonne continuation :)

  • @dylangarnier157
    @dylangarnier157 6 ปีที่แล้ว

    Enfin une chaîne qui explique en détails nos muscles du corps ! Assez pratique lorsque l'on veut créer ses propres programmes afin de maximiser sa productivité musculaire :) continu a nous apprendre d'avantage de choses ! 💪

    • @OlympFit
      @OlympFit  6 ปีที่แล้ว

      Merci pour ton message Dylan, je continue c'est sûr ;)

  • @salimosse35
    @salimosse35 4 ปีที่แล้ว

    super lesson.merci coach...

  • @florentbouvier2543
    @florentbouvier2543 7 ปีที่แล้ว

    génial!!! très bonnes vidéos c'est limpide !!!

  • @richarddevinciricharddevin9275
    @richarddevinciricharddevin9275 6 ปีที่แล้ว

    Je découvre ta chaîne! Et perso je la trouve très bien bon boulot bravo

  • @stevenraffaello805
    @stevenraffaello805 6 ปีที่แล้ว +2

    Très bonne chaîne comme d'habitude.👍

    • @OlympFit
      @OlympFit  6 ปีที่แล้ว +1

      Parfait merci et bonne année !

  • @cedricbernini9416
    @cedricbernini9416 7 ปีที่แล้ว

    Encore une excellente vidéo, merci pour le travail que tu fais 👍👍👍

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci pour ton support Cédric :)

  • @Samy91700
    @Samy91700 7 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup pour cette vidéo, tu as parfaitement bien expliqué les différents types d'exo pour le dos, chose que je ne connaissais pas trop!

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Parfait ! c'est exactement le but de la vidéo ;) Merci pour ton retour

  • @cvetkovskiivica5854
    @cvetkovskiivica5854 2 ปีที่แล้ว

    Bravo Très bon job🙌👊

  • @NeverlastJu
    @NeverlastJu 7 ปีที่แล้ว

    Très bonne vidéo, comme toujours. Et le son est de bonne qualité, au top !

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +1

      Eh oui ! on progresse ;)

  • @philippevolo8327
    @philippevolo8327 7 ปีที่แล้ว

    Super vidéo pédagogique comme d habitude

  • @afrolyne6279
    @afrolyne6279 5 ปีที่แล้ว

    J'adore tes vidéos ! C'est très clair pour les personnes comme moi qui ne comprennent pas ou savent pas toutes ces choses, mais qui sont intéressés par le sport et les bonnes pratiques ! 👌🏽👍🏽👏🏽👊🏽

    • @OlympFit
      @OlympFit  5 ปีที่แล้ว +1

      Merci 😊

  • @dreamtobeapolyglot8444
    @dreamtobeapolyglot8444 3 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup pour ton chaîne! Je trouve tôt très util parce que j’ai beaucoup du problem avec mon dos de Jiujitsu. Bonjour de Texas!

  • @ronaldufo
    @ronaldufo 7 ปีที่แล้ว

    Super vidéo ! Merci ;)

  • @jean-philippeleroydebonnev3942
    @jean-philippeleroydebonnev3942 4 ปีที่แล้ว

    En effet super vidéo. Les explications sont claires et très précises . Merci pour ce travail. Je serai très heureux si tu pouvais faire la même chose sur le muscle up. À bientôt

  • @cleverness2808
    @cleverness2808 7 ปีที่แล้ว +1

    très propre comme info merci :)

  • @florentbouvier2543
    @florentbouvier2543 7 ปีที่แล้ว

    très bonne vidéo le nouveau format est top!!!!

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci :)

  • @bastienmarle1807
    @bastienmarle1807 ปีที่แล้ว

    Super conseils !

  • @charlesmalvoisin1747
    @charlesmalvoisin1747 2 ปีที่แล้ว

    Super vidéo 👍

  • @whatgoodspace4u202
    @whatgoodspace4u202 7 ปีที่แล้ว

    trés bien je met toujours j'aime t'es le meilleur merci

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci pour ton soutien ;)

  • @gaelbzh9660
    @gaelbzh9660 7 ปีที่แล้ว

    Très bonne vidéo merci

  • @salem9938
    @salem9938 6 ปีที่แล้ว

    Je comprends vraiment pas les dislikes...On a de la chance d'avoir une série de vidéos explicatives sur l'anatomie musculaire lié à la musculation la plus intéressante qu'il soit alors je pense qu'il faudrait vraiment l'encourager
    Merci à Olymp'fit

    • @OlympFit
      @OlympFit  6 ปีที่แล้ว

      Merci pour ton soutien ;)

  • @alainalain1634
    @alainalain1634 7 ปีที่แล้ว

    une vidéo au top comme d'hab :) ! on fait tourner !

  • @neekolalchimiste1516
    @neekolalchimiste1516 2 ปีที่แล้ว

    Trés bonne vidéo. Clair et concis. Droit au but, bonne élocution. Je m'abonne avec plaisir.

    • @OlympFit
      @OlympFit  2 ปีที่แล้ว +1

      Merci et bienvenue sur la chaîne 😉🙏

  • @pantaradrumix2553
    @pantaradrumix2553 7 ปีที่แล้ว

    excellent. bien illustré

  • @stefm2462
    @stefm2462 5 ปีที่แล้ว

    tres enrichissant merci

  • @walidbenabdallah9058
    @walidbenabdallah9058 7 ปีที่แล้ว

    Au bout de quelques videos visionné, je me suis abonné directement.
    Le format et le find de cette video est au top.
    Ce que j'aurai aimé voir aussi en fin de video un petit recap genre pour cibler les muscles du dos d'une façon optimale faite cet exercice, ensuite celui la et ainsi de suite.
    Continue de nous faire ce format avec d'autres groupes musculaire.
    Je te souhaite un rèes bonne continuation. entre temps j'attendrai toutes tes nouveautés avec impatience.
    Je te salue depuis la Tunisie :) :)

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +1

      Merci pour ton commentaire Walid ! Pour bien cibler le dos, je conseille de faire un exercice de tirage vertical (traction), un autre de tirage horizontal (rowing) et un troisième de tirage verticale du bas vers le haut (tirage haut d'arraché). En variant les prises (supination, pronation, neutre) et l'écart des mains. Il ne faut pas oublier de varier aussi les angles de temps en temps et de tirer à l'oblique (tirage poulie haute en inclinant le buste vers l'arrière). Voila ;)

  • @JulianBelot
    @JulianBelot 7 ปีที่แล้ว

    Très bien expliqué comme d'habitude !

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci ;)

    • @JulianBelot
      @JulianBelot 7 ปีที่แล้ว

      J'espère que tu continueras à faire plein de vidéos ;)

  • @OlympFit
    @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +15

    Et pour aller plus loin voici la vidéo complémentaire sur l'anatomie et l'entraînement des épaules et des pectoraux : th-cam.com/video/W_M0dN6bWCA/w-d-xo.html

    • @pichotronan7077
      @pichotronan7077 5 ปีที่แล้ว +1

      Olymp'Fit rare sont ceux qui font de la qualité comme toi, continue

  • @fedor9327
    @fedor9327 7 ปีที่แล้ว

    excellente vidéo

  • @GildersGaming
    @GildersGaming 7 ปีที่แล้ว

    Je savais déjà tout ça mais la vidéo reste très claire et agréable à regarder :) Maintenant quand quelqu'un me posera des questions sur l'entraînement du dos je saurais quelle vidéo leur partager ;)

  • @lyveslayer
    @lyveslayer 6 ปีที่แล้ว

    Wow je suis surpris. Je ne te connaisait pas mais c'est très bien expliquer et simple c'est parfait. Continue tu mérite plus d'abonnés.
    Je m abonne et met un pouce bleu bonne continuation a toi.

    • @OlympFit
      @OlympFit  6 ปีที่แล้ว

      Merci pout ton soutien ;)

  • @igorskreblinidfpf1ercycle298
    @igorskreblinidfpf1ercycle298 3 ปีที่แล้ว

    Merci c’est très clair

  • @AE-wy7vr
    @AE-wy7vr 7 ปีที่แล้ว

    super vidéo vraiment !!!!!!!!👍👍👍👍👍

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Merci :)

  • @mathiaspiana8381
    @mathiaspiana8381 5 ปีที่แล้ว

    Félicitations Alex tu fais un travail remarquable, je viens à peine d'être diplômé du bpjeps et tes vidéos sont une grande source d'inspiration 👏🏻😉

    • @OlympFit
      @OlympFit  5 ปีที่แล้ว

      Merci ! ça me fais plaisir de savoir que mes vidéos sont utiles pour les autres coachs ;) Dans une démarche de développement de la chaîne, je rassemble des données sur les sujets qui pourraient intéressés mon audience. Est ce qu'il y a des sujets particuliers que tu aimerais que je développe sur la chaîne olympfit ? Merci encore et bonnes fêtes de fin d'année !

    • @mathiaspiana8381
      @mathiaspiana8381 5 ปีที่แล้ว

      @@OlympFit
      Salut Alex , après avoir visualisé tes différentes vidéos, peut être que tu pourrais faire une vidéo sur l'utilisation du "TRX" et de ses différentes fonctionnalités.
      Voilà bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi et merci encore 👏🏻

  • @Alex7JV
    @Alex7JV 7 ปีที่แล้ว

    Bien content de découvrir ta chaîne, c'est cool que tu abordes la notion des angles de sollicitations! Continues! Je fais passer ton lien aux Disciples de Zeus!

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Ahhh merci beaucoup ;)

  • @SenseiDenax
    @SenseiDenax 6 ปีที่แล้ว

    Très bonne vidéo

  • @skha435
    @skha435 7 ปีที่แล้ว

    merci pour c'est précisions Alex...
    je suis ta chaîne et je m'en lasse pas 🖒🖒🖒🖒

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +1

      Je te remercie pour ton support Khaled ;)

    • @skha435
      @skha435 7 ปีที่แล้ว

      J'attends la prochaine vidéo avec impatience 😉😉😉

  •  7 ปีที่แล้ว

    excellente chaine que je découvre à l'instant ! je m'abonne direct \o/

  • @romainrouene6305
    @romainrouene6305 4 ปีที่แล้ว +2

    Du sale mon gars sur

  • @abmugu1
    @abmugu1 5 ปีที่แล้ว

    Merci pour ta vidéo sai le top

    • @OlympFit
      @OlympFit  5 ปีที่แล้ว

      Merci ! n'hésitez pas à me faire part de vos avis, suggestions, remarques... je suis à l'écoute ;)

  • @franccolibri1384
    @franccolibri1384 4 ปีที่แล้ว

    Bonjour. Félicitations pour votre travail et vos sujets de vidéos très intéressants. Elles ont le mérite d'être courtes , synthétiques , mais l'essentiel est expliqué avec beaucoup de précisions. Je m'abonne... Je remarque qu'à ce jour , il n'y a pas de sujet concernant les petits groupes (triceps, biceps, avant bras) et pourtant , entre les problématiques de valgus du coude , les nuances biceps courts biceps longs , les longueurs des segments osseux notamment de l'avant bras , offrant des bras de leviers défavorables au développement des biceps , il y aurait beaucoup à dire ... Donc , dans l'attente de futures vidéos sur ces sujets, recevez mes sincères encouragements.

    • @OlympFit
      @OlympFit  4 ปีที่แล้ว

      Je ferais probablement des vidéos sur les bras et avant bras, mais je ne sais pas pour quand... désolé.

  • @aizen1920
    @aizen1920 7 ปีที่แล้ว +5

    489 likes 0 dislike, trés belle video :)

  • @bnetprod
    @bnetprod 7 ปีที่แล้ว

    merci mec

  • @bazilvandenbulcke3004
    @bazilvandenbulcke3004 4 ปีที่แล้ว +6

    Quel plaisir en sah de t’observer tu as une vraie prestance à l’oral ps: ajoute mattelaprestance

  • @pierredubois1418
    @pierredubois1418 7 ปีที่แล้ว

    Bonjour,
    Tout d'abord merci pour tes conseils, c'est très généreux de ta part.
    Au vu de tes compétences d'anatomiste, pourrais-tu m'expliquer ou faire une vidéo pour apprendre à redresser ses épaules? Car je pense que nous sommes beaucoup à avoir les épaules trop hautes et en avant, même mal grès les étirements...

  • @TonyMontana-du6pg
    @TonyMontana-du6pg 7 ปีที่แล้ว

    super merci

    • @TonyMontana-du6pg
      @TonyMontana-du6pg 7 ปีที่แล้ว

      du coup pour le grand dorsal l'exercice tirage prise large n'est pas vraiment utile c'est un peu un mythe comme le squat

  • @maxKovy
    @maxKovy 3 ปีที่แล้ว

    Bonjour Alex, Merci et félicitation pour ton bon vidéo. Ceci dit, est-il possible de faire tout ces exercices de tir avec des élastiques (a forte tension bien évidement).? Merci a l'avance et prend soin de toi.

  • @moulrros
    @moulrros 7 ปีที่แล้ว

    Clair et très didactique , on en demande , pas moyen de te remercier, si tu pouvais faire de la sorte pour d'autres groupes musculaires, Merci encore.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      Une vidéo similaire pour d'autres groupes musculaires est prévue pour bientôt ;) Merci à toi !

  • @monsieurp8317
    @monsieurp8317 11 หลายเดือนก่อน +1

    S’il te plaît fais une vidéo sur mes tirage verticale Halyere , tirage menton , c’est exercice , s’il te plaît

  • @argh1734
    @argh1734 7 ปีที่แล้ว +3

    Génial ! Merci pour cette vidéo.
    Juste une petite une petite question. Concernant les mouvement de tirage vertical, de bas en haut, est on d'accord que ce sont les épaules qui sont prioritairement impliquées (plus que les trapèzes) ?
    Par ailleurs, je me doute que ce ne doit pas être un sujet simple, mais si tu pouvais faire la même vidéo concernant les pectoraux, avec l'implication respective du grand pectoral, petit pectoral et deltoïde, ce serait absolument... renversant ;-)

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +3

      Salut Hervé, pour les mouvements de tirage vertical de bas en haut, effectivement ce sont les deltoïdes qui font une grande partie du travail, mais la fonction des trapèzes reste significative et ne peut pas être négligée. Une vidéo complémentaire pour les pecs et les deltoïdes est normalement prévue ;)

  • @belvallaurent6138
    @belvallaurent6138 7 ปีที่แล้ว

    au top.
    le generique est bien meilleur que l'ancien et la barbe aussi

  • @35DonSimon
    @35DonSimon 7 ปีที่แล้ว

    Chaîne très intéressante !

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +1

      Merci :) si tu as des questions, n'hésites pas ;)

    • @35DonSimon
      @35DonSimon 7 ปีที่แล้ว

      Justement j'en parlais tout à l'heure avec un gars de ma salle : le dorsalgo. Je ne connaissais pas ce terme il y a de ça qqs heures, c'est lui qui me l'a appris. Je ressens des douleurs (légères pour le moment) en plein milieu du dorsal gauche sur la pratique du soulevé de terre, quand je suis plutôt sur des séries courte (1 à 5 reps). A ton avis, quelle partie du mouvement pourrait en être la cause ? Ou quel mauvais geste / mauvaise exécution / posture ? Merci !

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว

      A mon avis tu tires avec les bras d'où la douleur de grand dorsal. Au soulevé de terre les bras ne sont que des "cordes" qui relient le corps à la barre. On ne doit en aucun cas tirer avec les bras pour initier le mouvement. De plus, si tu utilises une prise mixte, n'oublies pas de changer aussi à chaque série.

    • @35DonSimon
      @35DonSimon 7 ปีที่แล้ว

      Je suis en prise pronation, ma morpho ne me permet pas de faire du supi sur une barre droite. Je prend pourtant ma barre façon crochet, mais j'essayerais de faire gaffe aux bras sur mes prochaines séries ;) J'ai les bras un peu courts, ce qui je pense fait que par défaut, mes omoplates ne sont pas rapprochés sur mon mouvement (pour éviter d'avoir à trop plier mes jambes en bas). Cela ne pourrait-il pas trop solliciter les dorsaux ? En tout cas, merci pour ta première réponse.

    • @OlympFit
      @OlympFit  7 ปีที่แล้ว +1

      Ah non ! au soulever de terre on ne rapproche pas les omoplates. Je l'ai déjà entendu je ne sais où cette connerie de vouloir rétracter les omoplates. C'est FAUX et totalement contreproductif. Et tu le vois bien toi même, si tu rapproches les omoplates tu raccourci la distance entre la barre et ton buste se qui entraîne tout un changement au niveau de ton placement, de plus ce n'est pas une position puissante... Donc au lieu de rétracter les omoplates il faut plutôt les rabaisser, vers le bassin (le mouvement contraire du shrug) pour engager les trapèzes et renforcer la stabilité du dos. La on est puissant !