겨드랑이 살 빼기 부유방없애기운동 ㅣ JJ다이어트 인벤 ㅣ Get rid of armpit fat
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 겨드랑이 살 빼기 부유방없애기운동 ㅣ JJ다이어트 인벤 ㅣ Get rid of armpit fat
고민부위 운동! ^^
겨드랑이 살이 찌는 이유와 해결방법입니다~
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![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
4:27 4:27 벤트니 푸쉬업
15회*4세트
-양손 위치 중요 (넓게 벌리기)
-팔꿈치 꺽지x 바깥쪽으로
-등 구부리지 않고 가슴 활짝 피기 (몸 일자)
-시선 정면
7:43 7:43 체스트 플랭크
10초씩 6회*3세트
-다리 넓게 벌린 기본 플랭크 자세
-손 가슴 옆에 짚기
-팔 지면과 수직 (팔 직각)
-어깨높이 평행
-시선 바닥
부유방이 심해서 고민이었는데 이영상 발견하구 3월부터 집에서 홈트레이닝 하면서 이동작을 매일매일 꾸준히 해줬더니 정말 부유방이 사라졌습니다 ㅠ 완전히 사라진건 아니지만 80퍼정도는 없어진것 같아요 ㅠㅠ 노력하면 된다는것을 알앗습니다! 제이제이님 감사해용 ❤️❤️
세상에.... 열심히 따라하겠습니다🏃🏻♀️
헉.진짜요? 효과대박잇구나
효과있어요 매일 해주는데 저기 살은 말랐을때도 늘~있었는데 지금은 출산전보다 살이 쪘지만 다른 운동이랑 같이 하니점점 사라지고 있어여 말랐을때보다 민소매입으니 살빠져서 입을맛나네요 진짜 신기해요~
우와 저도 해볼래요
헐 진짜요??
와 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몸매 진짜 탄탄하고 예쁘다 저 몸매 되기까지 얼마나 많은노력과 강한의지가 필요했을 지..ㅠㅠ
와 진짜 이거 알려주는분 처음봤어요 ㅠ 감사해요
인정요 ㅠㅠ 너무 감사해요 언니♥
10/28 day1(o)
10/29 day2(o)
10/30 day3(o)
10/31 day4(o)
11/1 day5(o)
11/2 day6(o)
왼쪽 다리에 leg sprain이랑 hamstring 부상 입고 쉬었다 다시 왔어요. 스트레칭 중요성 뼈저리게 느끼고 이제 조심히 운동할게요. 제이제이쌤 영상 늘 감사합니다:)
11/15 back to day1(o)
11/16 day2(o)
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#부유방운동 /4:30 /
#가슴코어운동 / 7:44/
예전보다 겨살이 많아진거같아 고민이었는데
이쪽 운동을 안하고살았네요 ㅎ
알려주셔서 감사합니다
모두들 겨살타파!!
부유방에도 종류가 있는데요 지방일 경우엔 이렇듯 운동으로 가능하지만 겨드랑이에 유선의 퇴화가 덜 된 문제라면 의학적인 방법이 필요합니다
바닐라 V 몽우리는 잘 모르겠는데 pms증후군으로 양쪽 겨드랑이가 뭉치고 뻐근하면 부유방이 있다고 할 수 있나요??
@@foresthill3310
부유방은 대부분 생리전 가슴과 함께 통증이 와요.
생리전 겨드랑이를 눌러보셨을때 가슴과 비슷한 통증이 있으시다면 부유방일 확률이 크실거예요.
문수빈 감사합니다ㅠㅠ 마른 몸인데 왜 그쪽만 튀어나와있지 싶었는데 만져보니까 왼쪽에 몽우리가 느껴지네요... 병원 가야겠습니다
ㅜㅜ 모든 사람들이 다 겨드랑이에 몽우리 같이 만져지는줄 알았어요 ㅜㅜ 병원한번 가봐야겠네욤 ㅜ
맞아요! 생리 전에 가슴 몽우리지는 느낌, 아프고 붓는 느낌이 겨드랑이에도 드는 경우에는 유선이 남아있는 부류방일 가능성이 커요..! 이런 경우에는 수술로 지방흡입과 유선 제거가 필요합니다... 저도 다이어트 해도 크기가 전혀 줄지도 않고 생리 전에 너무 아파서 결국 수술로 제거했어요ㅠㅠ
매번 느끼는 건데요 고민 부위를 콕콕 찝어서 남들과는 다르게 알려주시네요 신선하고 도움 많이 됩니다 감사해요 다른 좋은 운동팁도 많이 올려주세요^^
겨드랑이살이라고 수정하는게 더 좋을 것 같아요 정말 부유방은 유방 한 쌍이 퇴화되지 않고 남아있어 유선조직도 있는 유방이라 수술로만 제거 가능합니다
아무리 운동한 마른 몸이더라도 부유방이 있으면 수술로 유선제거 후 없앨 수 있어요(경험담입니다 마르고 탄탄한 몸이었음에도 불구하고 민소매를 입지 못했어요) 겨드랑이살과는 다릅니다
최예원 수술하면 아예 부유방 없어지나요 지금은 민소매 예쁘게 입나요? 저도 겨드랑이 땜에.. 휴
지금은 수술하신 건가요?? 저도 부유방 때문에 스트레스 너무 받아서 ㅜㅜㅜㅠ
저도 지방이 아닌 유방조직이라 마른 몸일 때에도 볼록튀어나와있어서 스트레스
부유방수술도 따로 있어요. 가슴수술 전문으로 하는병원에서 주로 가슴수술과 부유방제거도 같이 하죠. 지방만 제거하는곳과 유선조직같이 제거하는곳 다다르니 병원가서 상담받아보면 되실거에요.
오늘도 일단 구독한다....오늘도 지식만 쌓였다...☆
4:25 / 7:43
햄 햄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햄 햄 앜
이뚱 앙개꿀띄👍👍
ㅇㄷ
정말 필요한 운동이에요!!ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 이런 운동은 없을까요..? 저는 일짜로 툭 떨어지는 가녀린 어깨를 갖고싶은데요ㅠㅠ 차렷하면 팔뚝 뒷쪽이 뿔룩 튀어나와서 정말 안예뻐요ㅠㅠ 육덕져보이고.. 예쁜 팔 라인, 팔뚝 뒷부분 살 빼는 운동도 있을까요?? 자세나 습관의 문제일까여ㅠㅠ 알려주세요~!!
브라운찰리 헐 정말 저도 이거 너무 궁금합니다 ㅠㅠ!!! 정말 그것때문에 너무 스트레스에요... 도와주세요 제이제이님!
저도 팔뚝뒷쪽살이 너무 안빠져서 골치 아파요ㅠㅠ물론 한 부위만 뺄 수 없는걸 알지만 너무 그 부위만 안빠져서...:(
브라운찰리 진짜진짜 이거너무알고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 이거꼭알려주세요...
저두요ㅠ 이거 진짜 고민
팔뚝에 살이 모이는 이유는 삼두근이 단련되며 그 주위에 근육이 발달하며 살도 함께 뭉치는 것인데요, 어깨를 몸 안쪽으로 구부정하게 있거나 팔을 안쪽으로 굽힌 자세를 무의식적으로 유지하고 있으면 삼두근이 발달하게 됩니다ㅜㅜ 평소에 어깨를 펴고 팔을 곧게 핀다면 어느 정도 뭉쳐있는 군살이 빠질거에요! 틀린 점이나 궁금하신 점 있으시면 얘기해주세요! 다른 분들에게 조금이라도 도움을 드리려고 답글을 단 것이니 피드백 달게 받겠습니다ㅎㅎㅎ
머리를 묶고 움동하시면 근육이 더 잘보일거 같아요..! ㅠㅠ
무릎대도 푸시업 안되는 체력거지는 어떡하죠...
안그래도 요즘 여기 어떻게빼나 맨날 주무르고만있었눈데 ㅠㅠ
오늘도 감사합니다 잘볼게요 !!!👍👍
친절한 설명 감사합니다^^
벤트 니 푸쉬업 4:28 15회 4세트
체스트 플랭크 7:43 10초씩 6회 3세트
8/12(월) 1일차
8/14(수) 2일차
5:02 운동시작
아래 다른 분 댓글에도 있듯이
부유방 원인은 단순 지방 처짐 뿐 아니라 퇴화가 덜 된 유선 일 수 있어서 그런 경우는 임신 출산 생리 등 호르몬 변화로 통증 이 있을 수 있고 심한 경우 유방외과에서 유선 제거 수술 병행해야 합니다
근력이 1도읎어서 부들부들 철퍼덕ㅋㅋㄱㅋㅋ꾸준히 열심히 해볼게요 언니ㅠㅠ 고맙습니다ㅠㅠ
슨생님 근육 부위랑 구조랑 다 설명해주시는거 넘나 좋아요 ㅠㅠ 왜 거기를 그렇게 운동해야하는지 이해하고 운동하는거랑 모르고 운동하는거랑 너무 차이가 나요 말도 너무 예쁘게 또박또박 잘하셔서 넘나 죠음❤
영상내용은 운동인데 광고는 요기요 치킨할인 ㅠㅠ
다이어트는 내일부터
유일하게 이순간만큼은 정말정말 화나요 그광고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
gogo
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아........... 내 몸최고의 고민이 풀렸음..
왜 이제 이영상을 보았는가 ㅠㅠ 대체 ㅠㅠ
이런 유용한 영상은 조회수로 혼구뇽
내줘야함!!!
다른데는 다 운동한만큼 효과를 보았는데 ...
부유방은 답이없어서 수술할까 생각했는데 .........
오늘부터 시작해보고 성꼭 성공해서 후기 남길께요 화이팅!!!!!
부유방에 관련된 근육이 어디로 연결됐고 어떤 모양으로 생겼는지 아니까 운동할 때 더 좋은거 같아요. 힘을 어디에 줘야할 지 머리로 어느정도 알고 있어야 제대로 운동을 하고 있는지 판단이 되더라고요. 설명 너무 쉽고 깔끔하게 잘하시네요~ 제가 어느 운동 영상 보면서 한 번도 따라한 적이 없는데 제이님 영상은 최초로 따라해봤습니다ㅋㅋㅋㅋ
부유방은 퇴화됐어야하는 유선이 남아있는 경우에요.
그냥 지방인 겨드랑이살하고는 다른거구요. 겨드랑이살 운동해도 사라지지 않는 분들은
꼭 병원에 가서 부유방 제거 받으세요! 저도 겨드랑이살인줄 알았는데 부유방이었던.. ㅠ
허굿 저도 부유방 고민인데 수술비용이 많이드나요ㅠ?
니써 병원마다 차이는 있다는데 120에서 150정도 든대요. 저도 한쪽만 그래서 ㅠㅠㅠ 다른 한쪽은 살인지 운동하고 줄었는데 다른 한쪽은... ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 저부위 핵스트레스ㅠ
연주때문에 드레스입을 때가 많은데 항상 그때마다 저 부분땜에 스트레스였는데ㅠㅠ감사합니다ㅠㅠ
02:17 귀여우ㅓㅋㅋㅋㅋ너무 귀엽다 진짜❤️
48키로에서 두번의 임신으로 87키로까지 쪘다가 빼고를 두번이나 반복하고 줄넘기만으로 살을 빼다보니 부유방이 생겼어요. 가슴이 엄청 불었다 빠져서 생긴 부위인줄알았는데 근육운동으로 없앨수있다니 희망이 보이네요! 올려주신 운동 따라하니 팔이 후들거리지만 꾸준히 해서 보기싫은 부유방을 없애보렵니다 ^^*
우으...가슴쪽에 지방이 많아서 비키니 입을 때 부유방님이 고개를 불쑥 내밀어서 스트레스 받았는데 제이제이언니 덕분에 부유방과 이별할 방법을 찾았네요ㅋㅋㅋ
열심히해서 이쁜 라인 만들기 도전~~!!
영상감사합니다. 머리카락때문에 동작이 반쪽밖에 안보여서 방해가 되네요~ 머리를 타이업해주심 어떨까요? ^^
Kate Choi 저도 그생각 했어요 머리를 왜 풀어해치고 하는지 모르겠어요 머리 좀 그만 만져주세요
여자는 머리를 풀어야 더 이쁘니깐 ㅋㅋ
오래동안 남는영상인데 이쁘게 나와야죠
@@ragdoll4089 얘는 또 뭔 개소리야..딱히 느그한테 예뻐보이려고 풀고 찍으시는 거 아닌거 같은데ㅋ;;
@@user-gz1jr6zi5w 참... 보는사람 기분나쁘게 댓다시네요.
머리풀면 예쁘게 나온다는데 어느부분이 태클걸만한부분인지
개소리는 너가 치는거다
혜령찡 이새끼 뭐양 ㅋㅋ꙼̈ ;; 너네 얼굴정리나 똑바로해
제제이님. 곧 백만되시겠어요. 어서 되세요.
응원하고 항상 감사해요.
이 컨텐츠 만든 사람은 부유방 뜻을 잘못 이해하고 있음. 부유방의 사전적 정의는 "사람 몸에 있는 한 쌍의 유방 외에 기형적으로 더 달린 유방" 부유방을 없애려면 외과적인 수술로 제거해야 함.
이 동영상에서 말하는 건 겨드랑이 살 임. 좀 꼼꼼하게 찾아보고 컨텐츠 만들 것!
그냥 제이제이님 살롱드핏에 가고싶..땅...
와....진쨔 겨드랑이 집중공략! 유방이 최근 몇개월새 눈에 띄게 늘어나 스트레스였는데 넘나 감사해요 💛 💕 두번째 동작은 배도 엄청땡겨요!
부유방은 지방이 아니라 유선 조직이기때문에 수술적 치료만으로 없앨수있습니다. 남자들 여유증이 유선조직발달이라 운동으로 절대 없앨수없는거와 같습니다.
보여주신 운동은 가슴근육발달에 도움은 될듯하네요.
부유방은 단순한 살이 아니라 유방이 정상보다 1쌍 더 있는 기형인 걸로 아는데 오해하실 분들이 많을 것 같아유 ㅜ
ㅠㅠㅠ감사해여 진짜 너무 심해서 맨날 스트레스받고 시술생각까지 했는데ㅠㅜ내년엔 꼭 나시입을 수 있게 열심히 할게요!! 감사합니다!!
항상 본인도 뚱뚱한시절이 있었다는이야기와함께 자세하게 설명해주셔서 너무 믿고봅니다~^^
으윽...... 오늘 처음인데... 물론 다 못했지만...! 겨드랑이가 이미 파괴된거같아요
설명의 디테일이 좋아요..고맙..땡큐..!!
감사100배..!!
좋은 운동영상은 많지만..설명까지 잘 해 주시는 분은 ...정말 잘..많이 찾아야 해요...업어주고 싶음...
와우 부유방 부분 이렇게 자세하게 설명해주셔서 웬만한 유투브 10분 넘기는건 쳐다도 안봤는데 엄청 집중하고 봤어요 구독도 했고 처음댓글도 달아봅니다♡
부유방4:30 푸쉬업
7:40
부유방은 말그대로 유방이에요 유선조직인데 그걸 운동으로 빼는게 말이 안돼요..
어릴때 많은 부분에 유선조직이 있는데 자라면서 그 조직이 사라집니다. 근데 잘 사라지지 않을 경우 그걸 부유방이라고 얘기하는거에요. 유선조직이 있고 그 위에 지방이 있어요. 흔히들 가슴살이 빠진다는 그 위에 있는 지방이 빠지는거구요. 부유방은 운동으로 뺄 수가 없습니다.. 특히 생리때, 임신했을때 부유방이 부풀어서 아프신분들은 운동이 아니라 병원가서 유선조직 제거하셔야해요..
제이제이님 영상들 보다보면 '이 부위를 빼는 운동입니다'의 뉘앙스가 아니라... '부위운동은 그 부위 살을 빼기 위한 것이라기보단, 그 부위 쉐이핑을 위해서 하는 운동입니다'라는 느낌이에요. 제이제이 언니 운동관을 좋아하는 젤린이로서, 혹시나 이 댓글 내용처럼 오해하는 분들이 있을까봐 댓글 남겨봅니다~!!^^
진짜 또박 또박 설명도 잘하구 귀에 쏙쏙 들어와요... 정말 저 운동은 30년 넘게 평생 해 본 적 없어요... 혼자선 더더욱 안하는데 요즘 유투브 보면서 조금씩 하는데 댓글들 보면 더욱 더 하고 싶은 욕구가 막 생겨요
아직도 big challenge 지만 동영상 보면서 열심히 노력 해 볼게요
4:27
7:43
이때 제이제이님 얼굴 넘 귀엽고 사랑스러워요♡ 영상본김에 오늘 마리짐 상체운동 업로드 되는데 추가해서 해야징♡
진짜 감사합니다!! 최근 들어 겨드랑이쪽이 더 부각되어보이는 듯 해서 고민이었는데 이 운동하면 좋겠네요 :)
언니 영상들 역주행 중인데 영상 맨 초반에 언니 앞쪽 머리들만 나와서 중단발로 보이거든여? 근데.. 중단발도 넘 이뿌다....... 그래서 영상 멈추고 잠시 댓글 씁니다 헷헷.... 언니의 매력은 어디까지인가
4:25 4:25
4:25 4:25
7:43 7:43
7:43 7:43
손은 어깨 밑에
팔꿈치는 바깥으로
가슴 편 상태에서
복부 힘 주기
시선 앞으로
가슴근육 사용 - 가슴으로 바닥을 미는 느낌
항상 감사합니다!
설명 짱짱입니다 진짜 조리있고 알아듣기쉽게요 열심히 따라할게요^^ 광배근운동특집도 해주실수있어요? 속옷입고 아래나오는살이요ㅠㅜ 여름마다 너무 스트레스인데 그쪽부위 운동을 마땅히 모르겠어요!
역시 살롱드핏제이언니❤️❤️
오늘부터 매일매일 3세트씩 합니다!
힘들어서 자세만 잡고 흉내만 냈는데도 신경쓰이는 부분 근육이 뭉쳤어요ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히 해야겠어요 감사합니다~
좋은 정보 감사합니다. 꾸준히 해봐야겠어요 ㅋ근데 말인데요...밑으로 쳐지고 작은 가슴 c컵에서 d컵정도로 사이즈 바꾸는 운동이나 스트레칭은 없을까요? 만일 있다면 알려주셨음 해요...쳐지고 작은 가슴땜에 고민인지라 ㅠ저 글구 변비개선에 효과가 큰 운동도 있다면 알려주세요...요즘 변비땜에도 스트레스를 많고 있어요...부탁드립니다. ㅠ
타고난걸 어떻게 c나 d로....
A에서 운동해서 c로 바꿀 수 있으면 특허내셈 떼돈 벌 수 있을 테니
여성의 가슴은 지방이에요. 남자들 가슴처럼 근육으로 크게 만들 수 있는게 아니에요. 수술 외엔 답이 없습니다.
제이제이님 영상보면서 이것저것 따라하고 있습니다. 이 부유방 빼기 운동도 열심히 따라하고 플랭크도 하며 탄탄한 팔만들기 하다가 오늘보니 빼려던 안쪽살은 아직도 흐느적한데 어깨에서 떨어지는 바깥 근육이 발달되어 모양이 이상한것 같아요. 통통한 팔뚝에 바깥쪽 근육이 추가된 격이라..예를들면 만세했을때 어깨와 팔뚝 이음새 밑근육이 뽈똑 솟아서 어깨가 접혀요
더 하다보면 전체적으로 근육도 붙고 얇아지고 예뻐지는 건가요? 과정인가요? 아님 제가 지금 운동 잘못하고 있는걸까요?
나름 자세도 똑같이 따라한것 같은데..ㅠㅠ 뭐가 잘못된걸까요. 이제 어떻게 해야하나요
도와주세요!!!
6:15
저는 앞에 설명 풀로 몇번 듣고 운동할때 같이 하는 기분 내고 싶어서 pin한 타임라인이예요. 제이제이님 영상은 원리설명이 있어서 엄청 유익하더라구요, 처음 구독하신 분들은 설명 스킵하지 안퀴! 😉
부유방 있는게 더 자연스럽고 좋으면 이 영상에 댓 달 필요가 있나??? 긍정댓이랍시고 말하면 전부인가봐요!! 있는게 더 좋으면 괜히 시간낭비 하지말고 가서 더 찌우세용ㅎ 여기는 빼려고 올린 영상인데 '있는게 자연스러워요~' 라는 식으로 말하면 어떡합니까......... 그럴거면 이 영상 뭐하러 보러온거.......?????????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쪼꼼만 햇는데도 힘들닷!! 설명잘해주셔서 운동하기 너무 쪼아욧
아유ㅠㅠㅠ따라해 봤는데 넘 어려워요ㅠㅜㅠ노력해 볼게요! 감사합니다~~
운동영상 찾아볼 때마다 느끼지만 이 채널이 진짜 최고인것같아요ㅠㅠㅠ
부유방 굳이 없애지 말고 자연스럽고 예쁘게 남기라는 댓글은 외려 외모지상주의에 반대쪽에 있는 댓글인데, 진짜 어떻게든 남성혐오 하고 싶어서 부유방있는 돼지 한남 여친없는 어쩌구 이런 댓글 꼴보기 싫으네요. 관리자님 혐오주의자들 관리좀 해주세요!
'예쁘게'남기라는말 자체가 기분나쁜건데요 민소매입을때 보이는게 싫어서 빼려는거지 남자분들한테 잘보이려고 힘들게 운동하는게 아니거든요...
@@user-bo7go9bt8s 끝까지 트집질은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여성전용 해수욕장은 다 망한건 무슨 의미인지 한 번 고찰해보시길
@@user-bo7go9bt8s 글고 "예쁘게" 라는 말을 트집 잡는것도 겁나 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 돈을 많이 버네 부자네 마음이 넓네 옷을 잘 입네 도 하지 마세요 ㅅㅂ 왜 평가질인데?
? '예쁘게'라는 말이 평가질이라서 싫은게 아니라 본인에게 부유방이 있는게 싫어서 빼려고 온 사람들한테 예쁘니까 빼지말라고 하는게 말이되냐
애초부터 본적도 없는데 예쁘니까 빼지마 ㅇㅈㄹ
미쳨네 변태같이 작은 부분만 조질수 잌ㅅ어서 기뻐요 자극 굿 득근
근육 기초설명 진짜 좋은거같아요. 내가 어디에 집중해야하고 어느곳을 써야할지 바로잡는거같아서 제대로 하고있나 걱정되면 다시금 돌려보게 되네요.
무엇보다 보는 것만으로도 그 부위 근육사용하는게 느껴짐ㄷㄷ
전체적인 살을 빼는게 아닌 특수부위 살을 운동으로 빼는게 가능한가요?
LP 劉 근육을 늘려서 탄력을 주는거에용 유산소도 하셔야겠죠 당연히!!!웨이트는 라인을 만드는거라고 보시면 될 것 같아요!!!뱃살도 그렇잖아요!!
부분 근력 운동을 통해서 지방을 근육으로 바꿔주고 더 탄력있고 확실히 살이 빠지는것처럼 보이게 만들어줘요! 저도 부분 운동으로 모두 뺐어요! 유산소만 하는게 아니라 부분근력운동을 해주면 살도 안처지고 더 매끈한 몸매를 얻을수있어용
제이제이님 영상들 보다보면 '이 부위를 빼는 운동입니다'의 뉘앙스가 아니라... '부위운동은 그 부위 살을 빼기 위한 것이라기보단, 그 부위 쉐이핑을 위해서 하는 운동입니다'라는 느낌이에요. 제이제이 언니 운동관을 좋아하는 젤린이 중 한명으로서,, 댓글 남겨봅니다~!!^^
우와 무조건 살쪄서 그런줄 알았는데 새로운거 알아가요! 조금하고 자야겠어요~ 감사합니다♡
저 여거 1달정도하니까 쏙 빠져요😍😍
감사해요 👉👈
와 진짜요? 한달 이악물고 헤봐야겠네요 효과후기 감사합니다
실제 경험담을 보니 해봐야겠다싶네요
선생님 첫번째 동작할 때 손목이 부셔질 거 같은데 뭐가 문제일까요 ..
저도 팔목이 너무 아프네요
손목에 부담이 덜 가도록 엄지와 검지를 꾹 눌러 체중을 분산시켜주시면 덜 아파요.
..팔근육이 넘 멋잇어용..ㅜㅋㅋㄱ팔보고 자극되네요..잘보고갑니당
기분나쁜 댓글다는 사람들 운동이나 해보고 다는거에요? 운동하면서 말도하고 영상까지 신경쓰기 엄청 힘드실텐데... 감사하다고는 못할망정...ㅉ
조용하게 감사댓글 남기고 가요..ㅎ
이운동도좋지만 제이제이님 영상첨접하고 힙운동진짜 잘하고잇어요ㅜㅜ
자세한 설명까지 너무 감사합니다! 꾸준하게 운동 해 볼게요😇
설명이 정말 알차네요~
4:25 여기부터 운동^^
jj 최곤거 같아요 가려운곳 어찌 이렇게 콕콕 찝어주시는지
언니 영상 너무 잘보고 있어요~ 근데 플랭크 스펠링이요... Flank 아니고 Plank 에요~ just for future reference :)
고민이었는데~감사합니다 열심히 따라해 볼께요^^
4:51 팔꿈치를 신경써본 적이 없는것 같아요.ㅠ
자세에 좀 더 신경써야겠어요
감사합니다~
완전 상채 근육1도 없는 사람으로써 ㅠㅠ
푸쉬업 자세 자체가 힘들었어요 ㅋㅋㅋ그래도 설명 너무 자세히 잘해주셔서 바로 느끼 퐉 오네요!! 아자아자!!!!!!
19/10/15(화) 🙆♀️
와 다음날 겨드랑이가 뻐근해서 깜짝놀랫어요 짱
19/10/16(수) 🙆♀️
19/10/17(목) 🙅♀️
언니처럼 테어나면 무슨기분일까..피부도 넘좋고..볼륨도 짱짱이고..골반도 짱짱이고..거울볼 때마다 진짜 죽고싶다..
꿀팁 감사용 ㅎㅎ 개인 PT받을때 PT쌤이 남자여서 부유방쪽살 운동부분을 물어보기 좀 민망햇는데 잘배우고 가요!!!
언니 돼지껍데기 먹으면서 보고있어요,,, 내일부터 할게여 진짜 맹세맹세!!
부유방은 표유류의 유선이 덜 퇴화된 유선 흔적입니다 다시 말해서 지방덩이가 아니라 유선입니다 운동보다 수술이라는 방법으로 제거가 가능합니다
와ㅜㅜ 꿀팁 감사해여ㅠㅠ 요즘 부유방땜에 스트레스 였는데 감사합니당♡♡♡♡♡♡
ㅠ가슴에는 살이 안붙고 겨드랑이에 살이
가슴 보다 더 커질려구ᆢ
부유방 때문에 고민이었는데 정말 감사드립니다♡
와 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사해요 이 운동 너무찾고있었어요 ㅠㅠ 나중에 수술해야하는건가 싶엇는데
처음 이틀만 영상보면서 하고 이 주 정도 영상 안 보고 매일 하면서 ‘뭔가 자극이 덜 한데..? 단련됐구나!!’하고 기뻐했는데, 알고보니 시선 바닥봐서 자극이 덜한거였어,,, 정면보니까 죽을 것 같네요,,8-8 웃프다ㅜ 홈트 입문자 주제에 깝친 점을 반성합니다..ㅠ
고민되는 부위를 맞춰서 알려주셔서 좋아요👍
다른 유투버랑 확실히 차별화가 있어요 ㅎ 같은 운동법은 다양한 유투버들이 다 설명하는건데~~
제이님은 근육 설명을 병행해줘서 넘 좋구요
이러면 안되는 동작들도 같이 설명해주니
홈트로 정말 제격입니다^^
말씀도 왜케 깔끔하게 해주시는지 ㅎㅎ
앞으로도 꾸준히 쭉 해주세요
팬 입니다♡
저체중~정상체중인데도 상체비만에 겨드랑이에 근육같은 라인은 찾아볼수 없고 제 가슴은 마치 튜브낀것처럼 겨 밑 옆구리와 연결되어있어요....사실 등까지 다 가슴인 의학적 부유방이 아닐까 걱정했는데 플랭크가 전.혀 되지 않는걸 보고 일단 운동해보기로 했어요 감사합니다
언니 제가 손목이 아파서ㅠ손목 꺽이는 운동은 못하고 있는데 부유방 빼는 운동 또 있을까요??
헐 저에게 정말 필요한 영상이에요 그 살빼려고 쳐봐도 겨살빼는법은 안나오더라구요 감사합니다!
👍🏾궁금한점이 있어요!!👍🏾
가슴 근육 운동이나 부유방 운동을 하게되면 푸시업같은 운동을 하면서 관리하는데 걱정이되는게 조금이라도 잘못자세를 잡으면 어깨가 넓어지거나 무리가가지는 않나요??ㅠ제데로된 자세로하여도 위와같은 현상이없을까요?😭
운동도 꾸준히해야해요. 하다가 말면 운동하는 의미가 없져..날마다날마다 하셔야.
선생님......나름 팔운동을 잘한다고 생각했는데 버티기 하는 순간 땀으로 눈물을 흘리기 시작했어요......
푸쉬업이 운동중 젤 힘든것같아요. 몸에 비해 손목이 너무 얇다보니 손목이 젤 아퍼요. 제이님이 하라는대로도하고 다른영상보고도 해도 아픈건 마찬가지라..ㅜㅜ 젤 힘들어요. 차라리 땀흘리며 엉찢, 배찢하는게 쉬운듯요.ㅜㅜ
헉 왜 푸쉬업할때 승모근이 아픈지 이 영상보면서 알았어요!! 가슴에는 하나도 자극이 안왔는데... 오늘부터 다시 제대로 해보겠습니다!
이 운동 정말 좋음 진짜 빠짐 💙💜❤️
득근...어제 술먹고 쉬었더니 더 좋네요 후후 꺄오~~~~!!!!
푸쉬업(대흉근집중)15회*4세트
체스트플랭크 10초씩 6회 3세트
마지막까지 희망주셔서 감사합니다!!