사족)) 상부승모가 도드라져서 목이 짧고 옷걸이 어깨 되는 건 여러 원인이 복합해서 나타나는 거긴 한데… 일단 확실한 건 상부승모가 발달 된 게 아니라 약해서 단축되고 뭉쳤기 때문이에요. 기능을 살릴 수 있는 운동을 해주셔야 상부승모 긴장 풀리고 길어져요!😊 (feat. forward head 교정)
잘 모르시겠는 분들은 발레학원 가서 배우시면 됩니다 발레 기본 동작인 앙바 아나방 알라스공 동작들이 거의 들어가 있네요 손 포지션이 다른 거 빼면요ㅎㅎ 발레 완전 기본 중에 기본인 동작인데 이게 안 되면 자세가 전혀 안 나오는 만큼 힘든 동작이고 제가 부전공으로 발레 하면서 목 엄청 길어졌었어요 발레 동작과 비슷한 동작을 하시니까 목이 길어지신 거 같네요
페이스풀, 덤벨로우, 렛플다운 많이 해요. 뒷어깨를 잘 잡아줘서 앞으로 굽는 자세 교정에 도움이 되는 듯 해요. 승모는 오히려 수축보단 늘어진 경우로 통증유발하는 경우가 여성들에게 많아 슈러그 동작도 해 줍니다.. 라인도 잡고 일상에서 에어쿨 자세브라로 등라인 잡아주면 자세교정과 예쁜 어깨와 등라인 도움이 많이 되겠네요. 제이제이님 추천이라 착용 기대감 업!!! 됩니다.
썸네일에 목차이 대박이에요!! 전 아침에 공복유산소 (최소) 40분 하고 저녁에 스쿼트랑 덤벨로 팔운동 하고있어요. 이번 상체운동 내용 너무 좋은것 같아서 추가헤서 해야겠네요 😀😀 감탄브라 저도 처음 듣는데 근육 잡아주는 기능이 있다니 운동할때 넘 좋을것 같아요 👍🏻👍🏻
❤전 발레를 좋아해요. 그래서 일부러 챙기지 않아도 팔을 계속 들게 되니 승모근을 비롯하여 어깨라인이 관리한 듯 예쁘답니다. 왜 그런지 정확히는 몰랐는데 제이제이님 영상을 보니 처음 소개해주신 승모+목 부위 관리 방법이 발레에서 매번 하는 앙바, 앙아방, 알라세콩 자세와 거의 같네요. 어깨와 귀를 멀리, 시선은 고고한 듯 살짝 위를 향하는 것까지도요. 프랑스에서 처음 시작된 발레는 인간이 하늘에 조금이라도 더 높이 닿기를 원하는 욕망을 표현하기 위해 토슈즈(포인트슈즈)도 신은 거라고 하더라고요. 그래서 발레 선생님들은 늘 누가 내 머리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 목은 위로 잡아 빼듯 꼿꼿하게, 어깨는 최대한 등을 이용해 아래로, 가슴은 펴되 배는 집어넣고 엉덩이도 돌처럼 힘을 주는 자세를 유지하라고 하지요. 덕분에 입시반처럼 무리하지만 않으면 유산소와 근력운동 그리고 스트레칭이 항상 이뤄지니 건강에도 좋지만 무엇보다 선이 예뻐지고 자세가 좋아지는 건 확실한 것 같아요. 코어가 안 잡히면 발레의 기본 자세들도 제대로 해내기 어려워서 기본부터 쌓아가면 코어도 강해지고 덕분에 균형감각도 좋아지고요. 센터 동작(바 없이 하는) 들은 균형이 안 잡히면 해내기 어렵거든요. 무튼 유산소+근력+스트레칭+코어, 한 번에 다 되는 발레가 잘 활용되면 좋겠어요. 제이제이님 결혼 축하드려요. 평소에 도움 많이 받고 있어 감사드려요❤
결혼영상도 잘 봤어요ㅎㅎ 항상 하체 위주로 운동하다가 상체의 중요성을 느끼고 요즘 숄더프레스를 즐겨하고있어요 제 어깨라인 즉각적으로 좋아보이는 운동 중에 숄더프레스 만한게 없는 것 같더라구요 ㅎㅎ 요즘에 브라탑도 관심이 많았는데 또 좋은 아이템을 가지고 와주시다니 기대가 됩니당
먼저결혼축하드려요! 마음도 몸도 점점 더이뻐지시는것같아 보기좋네요^^ 전 와이드스쿼트를 좋아합니다.어릴때부터 하비라서 허벅지컴플렉스가 심했는데 와이드스쿼트를 하며 특히 홀드동작을 할때 살빠지는 느낌이 뽝!,ㅋㅋ 앞으로도 계속 많은 영상부탁드리고 감탄브라도 더더대박나길 기원합니다!
여름이 다가오고 옷이 얇아지면서 목, 어깨, 승모라인 너무 고민이었는데ㅠㅠ 올여름 이 영상 반복재생 갑니다🔥🔥 제 최애운동은 제이제이님 하체토닝 운동인데요❤️ 진~짜 힘들지만 그만큼 효과가 확실한 하체운동도 없어서 주3회는 꼭꼭 해준답니다! 항상 필요한 영상 쏙쏙 골라 올려주셔서 감사하게 잘보고 있어요🥰
아이둘 낳고 라운드숄더와 돌덩이같은 솟은 승모근ㅠㅠ만삭사진찍을때 작가님이 목을 들라고 계속하셨는데 알고보니 근육이 굳어져서 과거의 제이님처럼 목이 없더라고요..진짜속상 이번 기회에 자세를 바르게하면서 운동을해서 다시 만들어보고 싶어요! 내 목과 승모근 사이 멀어지게 도와주세요~~~!!!
저는 완전 운동과 거리간 먼 사람이었는데, 이 영상을 보고 유독 더 운동 자극이 되었던 것 같아요! 진짜 이쁜 상체 핏을 가지고 싶었던 사람으로서 처음 영상을 보자마자 바로 감탄사가 나온 것 같아요😮 간만해 좋은 운동법 가득 알아갑니다!! 저는 헬스장도 다녀보고 PT도 받아보고 했었는데, 저는 기기를 이용한 운동보다는 간단하면서도 스트레칭이 되는 맨몸운동들으 더 선호하는 것 같아요! 기계의 무게를 아직까지는 잘 견디지 못하는 느낌이 들기도하고 자세교정이 확실히 되는 듯한 느낌이 들어서 강도가 살짝있는 맨몸운동을 좋아하는 것 같아요! 이번 영상을 보고 좋은 꿀팁과 제품들도 한가득 알아갑니당!!🍯
저는 제이제이님 하체토닝 구버전+신버전+옆구리운동(아마 요 아이들 조회수 지분율에 한몫했을것입니다 쿄쿄🤭) 에 빠져있다가 최근에 ABS운동하고 아랫배가 들어가는 걸 느끼며 희열을 느끼고 있습니다 후후.. 허리가 평소에 아픈편은 아니었는데 아랫배운동하려고 한 번 해봤다가 생각보다 너무 힘든거에요!!! 근데 몬지아시죠.. 힘들고 땀나야 운동한느낌나는거…? 처음엔 이게 운동이 되나 했는데 다음날 근육통 제대로 된 부위에 와서 희열을 느끼고 아랫배도 들어가규 허리도 무리가 안가는 … 너무 좋아오..효과대박스.. 헬스에 헬도 모르는 헬스장 한 번듀 안가본 헬린이지만 몇년간 제이제이 홈트로 다져진 이 몸..어디가서 체력에 꿀리지 않습니다!!! 살은 쪄도 군살이 없어지는 느낌이라 보기에 밉지않아서 좋구요.. 이제 지은언니아니먄 저를 만족시킬 수 없어욧… 진짜 감사해용🥺💕 +오늘 올려주신 영상도.. 승모근 폭발하는 저를 위한 운동이라 생각하고 평소에 한 번 따라해보겠습니다😖 꿀팁대방출!!! 줍줍해가여!!!!!!
• 제일 좋아하는 운동동작 : 랫풀다운(누워서하는) • 이유 : 효과가 너무 좋거든요! 다른동작 한동작보다 이운동의 한동작의 효과가 크다는걸 온몸으로 느껴지는 요즘이예요😊 단점이 있다면.. 상체 운동잘안하는 저로써는 하체운동에 비해 꽤나 힘들다는 점ㅎㅎ •소망 : 자세교정브라 있으면 예쁜상체라인 포기하지않고, 제이제이님 운동영상들 꾸준히 따라하는 데 도움될것같아요❤️ 오늘 영상도 정말 유익했어요! 감사합니다>.
제이제이쌤 운동중에 살 빠지는 스트레칭 좋아해서 저장하고 열심히 따라하고 있습니다. 너무 피곤한 날은 운동하기가 조금 귀찮아지는데, 운동하기 싫어질때 따라하면 끝나고 나서 아~ 하길 잘했다! 하는 마음도 들고 몸이 가뿐해지는 기분이 들어요 ㅎㅎ 에어쿨 자세브라 선물해주시면 여름내 시원하게 착용하고 일상 생활을 할 수 있을 거 같아요~~! 기대해봅니다! ♥ ( 그리고 결혼 진심으로 축하드려요 : ) )
저는 언니 운동중에 코르셋운동이랑 하체토닝하고 전신버피를 제일 좋아해요!! 코르셋운동은 진짜 호흡 제대로하고 운동하고나서 라인이 엄청 좋아졌어요!! 같은 무게였는데도 라인이 확실히 더 들어가서 더 날씬해보이고, 하체토닝에서는 저는 홀딩 동작을 제일 좋아해요!!진짜 하는 동안 허벅지 터질거같은데 효과는 진짜 좋고! 전신버피로 등라인 잘 잡히고 근육도 붙어서 벤치프레스도 가능해졌어요!!완전 강추!! 아 그리고 힙런지!! 진짜 최애ㅋㅋㅋ자극 느끼는거 너무 좋아요...너무 변태같나요..?😂ㅋㅋㅋ근데 진짜 너무 효과 좋아요!!
진짜 인간의 몸은 신기해..... 이런게 다 운동으로 바뀐다니...
라운드 숄더를 위한 헬스장 루틴이나 홈트 영상 만들어주세요!! 요즘 사람들 중에 라운드숄더 없눈 사람 없을듯 ㅠㅜ
제발!!,,
제발.....!
저도요 제발😮
절실해요
라운드숄더=> 옆으로 자지마셔요. 잘동안 가슴 근육 수축되고 등근육은 늘어져서 동그랗게 말리는거 똑바로 주무셔요
사족)) 상부승모가 도드라져서 목이 짧고 옷걸이 어깨 되는 건 여러 원인이 복합해서 나타나는 거긴 한데… 일단 확실한 건 상부승모가 발달 된 게 아니라 약해서 단축되고 뭉쳤기 때문이에요. 기능을 살릴 수 있는 운동을 해주셔야 상부승모 긴장 풀리고 길어져요!😊 (feat. forward head 교정)
잘 모르시겠는 분들은 발레학원 가서 배우시면 됩니다 발레 기본 동작인 앙바 아나방 알라스공 동작들이 거의 들어가 있네요 손 포지션이 다른 거 빼면요ㅎㅎ 발레 완전 기본 중에 기본인 동작인데 이게 안 되면 자세가 전혀 안 나오는 만큼 힘든 동작이고 제가 부전공으로 발레 하면서 목 엄청 길어졌었어요 발레 동작과 비슷한 동작을 하시니까 목이 길어지신 거 같네요
결혼후 더 아름다워지심요.😊
50대이후부터 매일 스쿼트 100개,
플랭크 2분씩 3회 하고 있어요.
할머니 됐을때 허리 굽는거 싫고😢
죽는 날까지 걸어서 화장실 가려구요!!
😊
와아 진짜 멋있으세요 😂😂저도 본받고 싶어요
화이팅 ❤ 멋지세요
01:53 목+승모 라인운동1,2
04:03 목+승모 라인운동3
07:44 익스터널 로테이션
08:49 바닥에서 랫풀다운(중하부)
15회 2세트씩
12:30 얇은 폼롤러 컨디셔닝 마사지
13:35 두꺼운 폼롤러 림프 마사지(등운동 전에)
14:44 덤벨프레스 (부유방)
15:02 트라이셉스익스텐션 (장두)
15:05 덤벨컬 (앞쪽팔)
15~20회 3세트
제이제이님..갈수록 몸매 더 완벽해지고 얼굴도 진짜 진심 너무 예뻐지시네용... ㅠㅠㅠ 너무 예뻐유...
사람이 시간이 갈수록 발전과 성장이 가능한 걸 온몸으로 보여주셔요…
이 동작들로 루틴영상 꼭 나오면 좋겠습미다!!!!!.ᐟ.ᐟ
1:50 1. 승모+목 운동
6:40 2. 라운드숄더
12:23 4. 폼롤러 마사지
14:45 5. 기타 상체운동
자세브라는 뺐음
언니 오늘 발레리나 같아요 !!!!🍀🍀
내가 보려고 만든 타임라인
💪🏻승모
1:51 운동 시작
💪🏻목 길어지는 법
5:38 시작
6:34 정리
💪🏻라운더 숄더
8:30 랫풀다운 설명
8:50 시작. ❤️
9:44 총정리
와.. 넥라인 진짜 드라마틱하다..
이 영상을 보고 저도 희망을 한번 가져보고 노력해봐야겠어요🤍
진짜 신기하다.. 오래전부터 본 사람으로써 목 라인 바뀐거 확 보여요... 미쳐따.. 역시 몸은 내 의지로 변할 수 있는 유일한 것인가
발레 기본동작들이 예쁜어깨 만드는 동작이었군요!
요가할때 쌤이 "귀 어깨 멀~리" 하는 스트레칭이 도움됨
안 그래도 승모 관리 궁금했는데 좋은 영상이네요!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
어머어머💛 너무 예뻐지셨어요~ 발레리나 상체라인 대박!!!👍👍
메이크업 너어무 예뻐요 역대급 찰떡!…
완전 발레동작이네요, 발레리나들이 후천적으로 목이 어마어마 길어지는게 이유가 있었네요!
이 온니 왜케 이뻐졋찌~
언니 어깨라인 넘 이뻐요ㅠㅠ 얼굴도 작은데 더 작아보여요..자세브라 첨 듣는데 신기하네요!!
아놔 원래 눈여겨보던 브라였는데 제이제이 언니랑 만나다니 최고❤❤
아 승모근 집착중인 예신인데 지금까지 본 비포애프터 중에 제일 혹해요! 이거 스트레칭부터 같이 운동할 수 있는 풀영상도 있으면 좋겠어요ㅠ!!
발레 기본 자세와 비슷해서 더 믿음이 가네여! 발레 보다 도구를 활해서 하는 거라 직관적이고 좋습니다. 꼭 해볼게요!
따라하는 영상 만들어주세용 ㅜㅜ 🍀🍀♥️♥️
발레 동작이랑 비슷하네요! 열심히 해봐야겠어여
첫번째로 알려주신 승모,목 운동이 발레 기본자세와 많이 비슷한거같아요ㅎㅎ 열심히 해볼게요ㅎㅎ
사레레요!! 어깨가 커지는 느낌이 좋아여!!! 결혼식 너무 여신 그자체셔요 🎉오래전부터 내적 친밀감 가득한 제이제이님,, 너무너무🎉축하드려여
사레레만 하시고 어깨 커지셨나요?!!
저는 천국의 계단 젤 좋아해요 제이제이 언니 영상보면 30분 후딱 가요!
첫번째 운동 그냥 설명들으면서 맨손으로 잠깐 따라했는데 목이랑 쇄골쪽에 바로 느낌오고 편해지네요...대박..
와..저 곧 드레스 입어야해서 고민이었는데 상체 루틴이라니 넘 감사해요! 감탄브라도 영업당했...ㅋㅋㅋㅋ 언니랑 같은 해에 결혼하게 돼서 다행이라는 생각마저 드네요 ㅋㅋ 이런 혜자로운 영상이라니~~
와…. 진짜 목이 길어지신 것 같아요… 대박
따라해버렵니다..
오늘부터 따라해야겠숴여!!!! 렛풀다운 ! 등에 자극이 처음왔던 운동이라 좋아하는데 역시 더 키워야겠어요 승모근없앨테야ㅠ
주사 맞진 않으셨나여.. 진짜 운동만으로여…?부럽..
자세브라 넘 신박하고 편해보여요 ~ 기타상체운동, 좋은운동법으로 장두가부족해서 하고싶어요
5대5 가르마에 올백 너무 잘어울시는 것 같아요. 오늘 메이크업이랑 너무 찰떡이에요🥹 저도 예신으로... 승모 관리 꿀팁 잘 얻어가겠습니다아
간만에 운동하고 가요 😆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
와 눈썹 바꾸고 존예 되셨다 ㄷㄷ
바닥에서 하는 렛풀다운 따라해보니 좋은거 같아요!!!! 알려주셔서 감사합니닷!
8:52
운동만 모은 영상 만들어주심 매일 보고 따라할 것 같아요 ❤ 소개 감사합니다 ~~
갓신부라 그런지 이뻐지셨네여ㅎ
페이스풀, 덤벨로우, 렛플다운 많이 해요. 뒷어깨를 잘 잡아줘서 앞으로 굽는 자세 교정에 도움이 되는 듯 해요. 승모는 오히려 수축보단 늘어진 경우로 통증유발하는 경우가 여성들에게 많아 슈러그 동작도 해 줍니다.. 라인도 잡고 일상에서 에어쿨 자세브라로 등라인 잡아주면 자세교정과 예쁜 어깨와 등라인 도움이 많이 되겠네요. 제이제이님 추천이라 착용 기대감 업!!! 됩니다.
아침에 눈뜨고 하는 스트레칭 좋아해요
하루에 활기를 주는 느낌이고 굳어있던 몸이 풀어지니까 개운하게 시작할 수 있어서 텐션도 올라가구요!
썸네일에 목차이 대박이에요!! 전 아침에 공복유산소 (최소) 40분 하고 저녁에 스쿼트랑 덤벨로 팔운동 하고있어요. 이번 상체운동 내용 너무 좋은것 같아서 추가헤서 해야겠네요 😀😀 감탄브라 저도 처음 듣는데 근육 잡아주는 기능이 있다니 운동할때 넘 좋을것 같아요 👍🏻👍🏻
요걸로 루틴 영상 만들어 주세요~~!!
영상보며 따라하니 너무 시원하고 가벼워진 느낌.^^ 쭉 해야겠어요.
이번 영상 완전 저를 위한 영상이네요 ㅋㅋ 라운드 숄더에 상부 승모근 솟아있고 등은 구부정해서 등+어깨+팔 운동 많이하고 있는데 알려주신 스트레칭과 운동 꾸준히 해봐야겠어요!! 자세브라까지 입고 하면 1석2조겠어요!ㅎㅎㅎ
와 여기 나온걸로 운동 영상 만들어주시면 안되나요!!! 현대인들에게 너무 필요한것같아요ㅠㅠ 미용을 떠나서 자세가 안좋으니 계속 목이랑 어깨가 아파서 영상 만들어주시면 따라할 사람 많을것같아요
❤전 발레를 좋아해요. 그래서 일부러 챙기지 않아도 팔을 계속 들게 되니 승모근을 비롯하여 어깨라인이 관리한 듯 예쁘답니다. 왜 그런지 정확히는 몰랐는데 제이제이님 영상을 보니 처음 소개해주신 승모+목 부위 관리 방법이 발레에서 매번 하는 앙바, 앙아방, 알라세콩 자세와 거의 같네요. 어깨와 귀를 멀리, 시선은 고고한 듯 살짝 위를 향하는 것까지도요. 프랑스에서 처음 시작된 발레는 인간이 하늘에 조금이라도 더 높이 닿기를 원하는 욕망을 표현하기 위해 토슈즈(포인트슈즈)도 신은 거라고 하더라고요. 그래서 발레 선생님들은 늘 누가 내 머리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 목은 위로 잡아 빼듯 꼿꼿하게, 어깨는 최대한 등을 이용해 아래로, 가슴은 펴되 배는 집어넣고 엉덩이도 돌처럼 힘을 주는 자세를 유지하라고 하지요. 덕분에 입시반처럼 무리하지만 않으면 유산소와 근력운동 그리고 스트레칭이 항상 이뤄지니 건강에도 좋지만 무엇보다 선이 예뻐지고 자세가 좋아지는 건 확실한 것 같아요. 코어가 안 잡히면 발레의 기본 자세들도 제대로 해내기 어려워서 기본부터 쌓아가면 코어도 강해지고 덕분에 균형감각도 좋아지고요. 센터 동작(바 없이 하는) 들은 균형이 안 잡히면 해내기 어렵거든요. 무튼 유산소+근력+스트레칭+코어, 한 번에 다 되는 발레가 잘 활용되면 좋겠어요.
제이제이님 결혼 축하드려요.
평소에 도움 많이 받고 있어 감사드려요❤
와~웨딩드레스 신부님들 거의비슷하고 어깨드러내서 너무안이쁘다했었는데 제이님 웨딩드레스 정말이쁘고 흔치않는디자인에 제가좋아하는스타일 입으셨군요ㅎ 늦었지만 결혼축하합니다. 건.행하시길 바랄게요:)
영상에 나온 것 중에 폼롤러 스트레칭을 제일 좋아하는데 다른 것도 다 해야겠죠?😂
우아😍발레리나같이 상체 라인이 너무너무 예뻐용!!!! 저는 팔라인이 너무너무 고민이었는데 제에제이님 따라서 운동해봐야겠어요!!! 목부터 어깨 팔라인 진짜 너무~ 이뻐용!!!
저 스쿼트, 런지 하체운동 좋아했는데~ 예쁜 상체라인 위해서!!! 열심히 따라해볼께욤❤️❤️❤️
주사같는 시술등 외적 도움은 전혀 없이 가능한건가요
몇년전에 좀 보다가 이게 갑자기 알고리즘 떠서 봤는데 뭘하신거죠..? 예전에 좀 건장하고 퉁퉁한 느낌이있었는데 지금은 여리여리하면서 탄탄한 느낌으로 바뀌심... 엄청 예뻐지셨네요
오늘 더 예쁘네요
직각어깨 원츄 ㅠㅠㅠㅠ😂 자세브라 좋아보이네요
결혼영상도 잘 봤어요ㅎㅎ 항상 하체 위주로 운동하다가 상체의 중요성을 느끼고 요즘 숄더프레스를 즐겨하고있어요
제 어깨라인 즉각적으로 좋아보이는 운동 중에 숄더프레스 만한게 없는 것 같더라구요 ㅎㅎ
요즘에 브라탑도 관심이 많았는데 또 좋은 아이템을 가지고 와주시다니 기대가 됩니당
케이블 로우 참 좋아합니다!! 자세브라 입고 해보고 싶네용,,,,,
라운드숄더라 튜빙운동 제일 하기 좋은것같아요
자세브라로 등 어깨 딱 잡아주면 교정에 좋을것같네요 ㅎㅎ
따라할수있는 전체 루틴 포함한 영상도 당연히 만들어주시겟죠~~?❤❤
혹시 얼굴은 뭐 하신걸까요?
얼굴형이 너무 이뻐요~~~!!
원래는 요가를 좋아했는데 요즘은 헬스에 빠져있어요! 원하는 부분의 근육을 키울 수 있고 몸이 더 탄탄해지는 느낌? 자세브라 입고 여름 대비 근육 만들고 싶네요!
목에서 떨어지는 어깨라인이
너무 아름다우십니다 캬하❤
묶어서 루틴 영상 올려주시면 좋을 것 같아요❤❤ 시랑해요 온뉘❤
먼저결혼축하드려요! 마음도 몸도 점점 더이뻐지시는것같아 보기좋네요^^
전 와이드스쿼트를 좋아합니다.어릴때부터 하비라서 허벅지컴플렉스가 심했는데 와이드스쿼트를 하며 특히 홀드동작을 할때 살빠지는 느낌이 뽝!,ㅋㅋ
앞으로도 계속 많은 영상부탁드리고 감탄브라도 더더대박나길 기원합니다!
여름이 다가오고 옷이 얇아지면서 목, 어깨, 승모라인 너무 고민이었는데ㅠㅠ 올여름 이 영상 반복재생 갑니다🔥🔥
제 최애운동은 제이제이님 하체토닝 운동인데요❤️ 진~짜 힘들지만 그만큼 효과가 확실한 하체운동도 없어서 주3회는 꼭꼭 해준답니다! 항상 필요한 영상 쏙쏙 골라 올려주셔서 감사하게 잘보고 있어요🥰
오늘 머리 너무 분위기 있게 잘어울려요..❤위에 커버업 정보 알수있을까요ㅠㅠㅠ
영상 잘 봤습니다. 발레 스트레칭 수업에 나오는 상체 운동이랑 비슷한거 같아요 문화센터 발레핏 수업도 추천합니다 ㅎㅎ 결혼 축하드려요
몸매보느라 운동에집중이되지않아요!! 운동 제대로 안 해봐서그런지 정말 이게 운동으로되는지 신기하네여
제가 제이제이님 어깨 교정 얘기한 적 있었는데 어떤 분이 어깨 다쳐서 어쩌고 하셨는데 염증이 없으면 운동해서 솟음 어깨 교정해야죠 제이제이는 평소에 승모를 내리려고 오히려 견봉이 솟은 모습이었죠 그거 교정하면 더 아름다워질거에요 어깨 라인 전보단 좋아졌네요
어깨운동 좋아요>>
:: 어깨근육이 생기니 승모개입이 줄어들더라구요. 승모개입 적어지니,
오로지 어깨근육만 자극이 느껴지고, 하다보면 어깨에 테니스공 하나 들어가있고, 후면어깨근육 펌핑되어 잠시만이라도 하트어깨가 보이니 더 어깨운동 뿜뿜해져요~💪💪
오늘 신부 메이크업 받고 나오셨나요? 미모가 눈이 부시네요~!! 안그래도 상체 라인 예뻤는데 더하네요~ 긴팔 풀레이스 드레스 입은 게 아까울 정도에요 ㅎㅎ
안그래도 어깨라인 항상 말씀드리고 싶었어요 ㅋㅋ 성공하셨네요!
오늘부터 매일 따라해봅니다!!
힙쓰러스트 제일 좋아합니당🤍 엉덩이 자극은 언제나 👍🏻 몸을 받친상태에서 편안하고 안정적으로 할 수 있어서 더 좋아하는 것 같아요 ㅎㅎ
타바타~ 좋아합니다ㅋ 20분 올려주신거 2주째 매일 아침 공복에 진행중인데, 단시간에 혈액순환에도 좋고, 목,허리 디스크로 고생하는 저에게도 무리없이 땀줄줄 체지방 감소 굿이더라구용~ㅎ 가방 흘러내리는 라운드 숄더라 이번영상 더 와닿네요. 자세교정브라까지 신박하네요. 제이제이님 역시 제 롤모델~❤ 결혼도 축하드려요. 행복하세용~
와 우연히 영상보고 첫번째 운동만 한번 따라해봤는데 목이랑 어깨가 너무 시원해요!!
ㅠㅠㅠ더빨리봣어야햇는데 ㅠㅠ 웨딩촬영개망햇다
아이둘 낳고 라운드숄더와 돌덩이같은 솟은 승모근ㅠㅠ만삭사진찍을때 작가님이 목을 들라고 계속하셨는데 알고보니 근육이 굳어져서 과거의 제이님처럼 목이 없더라고요..진짜속상 이번 기회에 자세를 바르게하면서 운동을해서 다시 만들어보고 싶어요! 내 목과 승모근 사이 멀어지게 도와주세요~~~!!!
컴플렉스 였는데! 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 운동은 첨이에요! 승모근이 내려가고 목 붓기도 빠져서 효과2배😊 감사합니다 이제 팔뚝 뿌시러 갑니다~
오우~ 뒷편 X자가 보조를 제대로 해줘서 어깨를 열어주고 자세를 바로잡는데에 도움이 많이 될것 같아요~ 오래 앉아있는 고딩딸램한테도 좋겠네요~
라인도 라인인데 하고나니깐
너무너무 시원해요
레그프레스요~~
상대적으로 하체힘이 좋다보니 다른운동보다 쉽게 느껴지더라구요^^
저는 완전 운동과 거리간 먼 사람이었는데, 이 영상을 보고 유독 더 운동 자극이 되었던 것 같아요! 진짜 이쁜 상체 핏을 가지고 싶었던 사람으로서 처음 영상을 보자마자 바로 감탄사가 나온 것 같아요😮 간만해 좋은 운동법 가득 알아갑니다!! 저는 헬스장도 다녀보고 PT도 받아보고 했었는데, 저는 기기를 이용한 운동보다는 간단하면서도 스트레칭이 되는 맨몸운동들으 더 선호하는 것 같아요! 기계의 무게를 아직까지는 잘 견디지 못하는 느낌이 들기도하고 자세교정이 확실히 되는 듯한 느낌이 들어서 강도가 살짝있는 맨몸운동을 좋아하는 것 같아요! 이번 영상을 보고 좋은 꿀팁과 제품들도 한가득 알아갑니당!!🍯
익스터널 로테이션 젛아하는 동작인데 정확이름은 처음 보는 것 같네요! 꾸준히 하면 확실히 티가나는 운동이라 좋아요
결혼 축하드려요🎉 우아한 발레 동작 같아요👍
저는 제이제이님 하체토닝 구버전+신버전+옆구리운동(아마 요 아이들 조회수 지분율에 한몫했을것입니다 쿄쿄🤭) 에 빠져있다가 최근에 ABS운동하고 아랫배가 들어가는 걸 느끼며 희열을 느끼고 있습니다 후후.. 허리가 평소에 아픈편은 아니었는데 아랫배운동하려고 한 번 해봤다가 생각보다 너무 힘든거에요!!! 근데 몬지아시죠.. 힘들고 땀나야 운동한느낌나는거…? 처음엔 이게 운동이 되나 했는데 다음날 근육통 제대로 된 부위에 와서 희열을 느끼고 아랫배도 들어가규 허리도 무리가 안가는 … 너무 좋아오..효과대박스.. 헬스에 헬도 모르는 헬스장 한 번듀 안가본 헬린이지만 몇년간 제이제이 홈트로 다져진 이 몸..어디가서 체력에 꿀리지 않습니다!!! 살은 쪄도 군살이 없어지는 느낌이라 보기에 밉지않아서 좋구요.. 이제 지은언니아니먄 저를 만족시킬 수 없어욧… 진짜 감사해용🥺💕
+오늘 올려주신 영상도.. 승모근 폭발하는 저를 위한 운동이라 생각하고 평소에 한 번 따라해보겠습니다😖 꿀팁대방출!!! 줍줍해가여!!!!!!
더 이뻐지셨으셨어요
진짜 너무 감사합니다... 저도 목짧은 라운드숄더인데 본식 11월까지 열심히 따라해볼게요...!!!
• 제일 좋아하는 운동동작 : 랫풀다운(누워서하는)
• 이유 : 효과가 너무 좋거든요! 다른동작 한동작보다 이운동의 한동작의 효과가 크다는걸 온몸으로 느껴지는 요즘이예요😊 단점이 있다면.. 상체 운동잘안하는 저로써는 하체운동에 비해 꽤나 힘들다는 점ㅎㅎ
•소망 : 자세교정브라 있으면 예쁜상체라인 포기하지않고, 제이제이님 운동영상들 꾸준히 따라하는 데 도움될것같아요❤️
오늘 영상도 정말 유익했어요! 감사합니다>.
저는 어깨관련 운동 조아해요! ❤팔이랑 등 힘이 약해서 승모근에 힘 들어가지 않게 가장 신경써서 하다보니 가장 조아하는 운동이 되엇어요!😊
집에서 홈트로 따라하기 너무 좋은것 같아요!
라섹하고 잠깐 운동 쉬고 집에서 홈트하려고 하는데 따라해볼게요!!!!
늦게 보게된 영상이지만 언니 영상보고 자세브라 주문완료!!했어요😁😍❤🖤🤍👍🏻
저는 데드리프트요! 힙 자극 느낌이 시원하고 좋아서 꼭 합니다.
영상에 어깨라인 운동 실천해보고 싶어져서 구독합니다.
제이제이쌤 운동중에 살 빠지는 스트레칭 좋아해서 저장하고 열심히 따라하고 있습니다. 너무 피곤한 날은 운동하기가 조금 귀찮아지는데, 운동하기 싫어질때 따라하면 끝나고 나서 아~ 하길 잘했다! 하는 마음도 들고 몸이 가뿐해지는 기분이 들어요 ㅎㅎ 에어쿨 자세브라 선물해주시면 여름내 시원하게 착용하고 일상 생활을 할 수 있을 거 같아요~~! 기대해봅니다! ♥ ( 그리고 결혼 진심으로 축하드려요 : ) )
저는 언니 운동중에 코르셋운동이랑 하체토닝하고 전신버피를 제일 좋아해요!! 코르셋운동은 진짜 호흡 제대로하고 운동하고나서 라인이 엄청 좋아졌어요!! 같은 무게였는데도 라인이 확실히 더 들어가서 더 날씬해보이고, 하체토닝에서는 저는 홀딩 동작을 제일 좋아해요!!진짜 하는 동안 허벅지 터질거같은데 효과는 진짜 좋고! 전신버피로 등라인 잘 잡히고 근육도 붙어서 벤치프레스도 가능해졌어요!!완전 강추!! 아 그리고 힙런지!! 진짜 최애ㅋㅋㅋ자극 느끼는거 너무 좋아요...너무 변태같나요..?😂ㅋㅋㅋ근데 진짜 너무 효과 좋아요!!
운동 다 좋지만, 유산소 운동이 가장 좋아요! 스트레스 해소되는 기분도 나고 체력도 향상되는 것 같아서요~
역시~운동 설명할때 젤 빛나는 제이님❤딱 저에게 필요한 운동법 감사해요
저도 렛풀다운제일좋아합니다! 바닥에서하면 등만쓸수있다고하니 지금바로해보려구요 자세브라 광고만보고 한번도 시도못해봤는데 이번기회에 착용해보고 좋으면 싹바꾸고싶네요 🎉🎉🎉
저는 어깨를 위한 등 운동? 운동의 명칭은 잘 모르겠지만 요 운동할때 좋더라구요 ㅎㅎ 거북목에 라운드숄더가 심한데 자세교정브라라니.. 신기해요 입어보고싶네요 ㅎㅎ