چرا وزن ما اینقدر بالا پایین میشه؟

رود به شما دوستان عزیز 😍 من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید
چرا ترازو خونه شما ممکنه کاهش وزن و لاغر شدن یا افزایش وزن شمارو اشتباه نشون بده؟
یکی از سوالاتی که خیلی افراد از من میپرسن در ارتباط با کم کردن وزن بدن و لاغری وافزایش وزن و کاهش وزن و استپ وزنی هست که من تصمیم گرفتم یه فصل کاملا جدا درباره وزن بسازم و در موردش همش توضیح بدم 😘
توی ویدیو امروز بهتون میگم وزن بدن ما ترکیب بدن ما از چی ساخته و چرا نمیشه خیلی به ترازوی وزن کشی داخل خونه اعتماد کرد؟
وزن ما از چهار ترکیب آب چربی پروتئین و مواد معدنی ساخته شده که مجموع اینا میشه وزن بدن ما که حدود ۷ درصد وزن بدن مربوط به آب بدن و احتباس آب و آب زیر پوست هست که در عضلات ما و بافت چربی دور شکم و چربی دور باسن وجود داره
توی این ویدیو من برای اینکه تغییرات وزن بدنمو بهتون نشون بدم روی خودم یک تست انجام دادم و همون جور که می‌بینید بعد از وعده غذایی خودمو وزن کردم و برنامه غذایی که امروز استفاده کردم یک برنامه غذایی چربی سوز و عضله ساز بر پایه ۲۲۰۰ کالری بود
که بعد خوردن ۲۲۰۰ کالری وزن من ۳ کیلو رفت بالا
پس اگر که توی دوره کاهش وزن هستید اگر که در حال لاغر شدن و لاغری هستید اگر که دارید برنامه غذایی لاغری و یا برنامه غذایی چربی سوزی اجرا میکنید و در کل دارید دوست دارید کاهش وزن اصولی داشته باشید باید بهتون بگم که وزن شما یک فاکتور بسیار متغییره که نمیشه فقط بر اساس وزن بدن قضاوت کرد که دارید گامی در جهت آب کردن چربی شکم و پهلو تون درست برمیدارید یا نه
در ویدیو های بعدی میخوام به این سوال جواب بدم که چرا وزن ما پایین نمیاد؟و همچنین دلیل استپ وزن و دلیل چاق شدن چیه و همچنین درباره این صحبت کنم که چگونه کاهش وزن داشته باشیم یا چگونه لاغر شویم اما به صورت اصولی
در نهایت دوستان عزیز مسیر کاهش وزن و چربی سوزی چیزی که داخل یوتیوب می‌بینید نیست شما چربی سوزی موضعی زیر شکم نمی‌تونید انجام بدید.نوشیدنی لاغری و چربی سوزی شکم و خط سوتین وجود نداره.درمان شل شدگی پوست بازو با یک حرکت وجود نداره و لاغری موضعی شکم و چربی سوزی سریع پهلو هم امکان نداره پس گول این شیاد هارو نخورید

[@zalehrahbar6720]

سلام پيام جون خيلي زحمت ميكشي ممنون از توضيحات كامل و عالي 🙏🏻🙏🏻😘😘

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ژاله جان خوشحالم که مفید بوده 😘

[@azarboobani610]

با سلام خدمت شما و تشکر فراوان از ویدئو های آموزشي بسیار عالی شما
برای کاهش وزن چه چیزهایی می بایست انجام داد؟ آیا نخوردن شام و یا حذف برنج و نان با توجه به اشتهای خیلی خوب و علاقه فراوان به برنج امکان رژیم و کاهش وزن با خوردن برنج امکان پذیر است؟؟؟
لطفا راهنمایی بفرمایید، با سپاس

[@rockfitclub]

بهترین کار دیدن ده تا ویدیو از کانال هست 🙈

[@گلنازقایی]

مثل همیشه عااااااالی و کاربردی.واسه من ک عالیو کارساز بود دمت گرم پیام جان😘😘😘

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم گلناز جان تشکر میکنم بابت حمایت همیشگیت عزیزم 😘😍🌹

[@mahnazmahini5498]

خداى من واقعاً كار و روش شما خيلى درسته و كلى امروز با تماشاى اين ويديو علت بالا و پايين شدن وزنمو درك كردم و ديگه با ديدن تغييرات عددٍ تراز از نا اميدى كه من كه اضافه نخوردم پس چرا چاقتر شدم نميرم يك پيتزاى كامل بخورم! سلامت و دلخوش و پايدار باشين پيام خان عزيز!

[@rockfitclub]

درود مهناز جان 🌹 خیلی ممنونم عزیزم

[@azitashahmoradi6514]

مثل همیشههههه عالی بودین پیام جان😍👌❤

[@maryamghiyasi8514]

سلام لطفان برای افطار وسهری غذای چربی سوز بزارید تشکر

[@rockfitclub]

حتما مریم جان خیلی برنامه براتون دارم عزیزم 😘

[@javaher337]

بسیار عالی و مفید واموزنده مثل همیشه

[@rockfitclub]

🌹❤️ ممنون

[@farzanehmasnavian4511]

عالی بود استاد. سال ها بود که درگیر ترازو بودم و همیشه در حین رژیم غذایی از وزن کردن و نوسان وزنم ناامید می شدم. خیلی ممنون از اطلاعات مفیدی که در کانال خود دراختیار ما قرار می دهید.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرزانه جان 😘 خوشحالم که مفید بوده

[@EO-ui3ic]

بسیار عالی بود واقعا احتیاج داشتم به این طلاعات 🙏🌹

[@Gorgeous_springtime]

سپاسگزارم 🙏 عالی بود 👍

[@alisharafi919]

سلام دوست عزیز ایا شما برنامه استاده از مکمل های بدنسازی رو هم میدید اگر جواب بدین ممنون میشم

[@rockfitclub]

در آینده برای ویدیو می‌سازم ❤️

[@mahdidorsadorsamahdi8782]

داداش گلم ممنون . خیلی عالی برنامه می سازی . موفق باشی .

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم باعث افتخاره منه 😘

[@mahdidorsadorsamahdi8782]

@@rockfitclub از طرف من به مادرت سلام برسون و بهشون تبریک بگو . تو این دنیای پر از کثافت و فساد ، خدا رو شکر که فرزندی سالم ،و پر انرژی داره .
من که از دیدن ویدئوهات لذت میبرم . از خدا می‌خوام همیشه موفق و سربلند باشی آقا پیام .

[@rockfitclub]

@@mahdidorsadorsamahdi8782 ممنونم عزیزم 😘فیت و سلامت باشی

[@mehranbeh5320]

Hello to my good friend Mr payam. How are you? That was the best video love that. Where did you run? Abadan? 😁

[@rockfitclub]

کوکام سلام 😍🥰 دمت گرم نظره لطفته 😍 نه متاسفانه ولی حومه آبادان دویدم یعنی اصفهان 🤣 ایران خودش حومه آبادانه

[@mehdimontazer5277]

@@rockfitclub پیام جون حیااا کن اصفانووو رها کن

[@هارلین-ط4ن]

با سلام و خسته نباشید میشه لطف کنید و درباره نحوه صحیح اندازه گیری سایز دور شکم و بازه زمانی اندازه گیری توضیح بدید

[@rockfitclub]

چشم عزیزم موضوع خیلی خوبیه

[@هارلین-ط4ن]

@@rockfitclub خیلی ممنون🌸🌹

[@VFXPLUS]

🤣🤣😍😍😍🌹🌹پیام جان خیلی باحال بود مثل همیشه مخصوصا قسمتی که صبح بود ولی هنوز شب بود

[@rockfitclub]

مخلص داداش جواد گلم 😍😘 خیلی مخلصیم.توی ویدیو جدیدم که امروز گذاشتم دویدن منجر سرما خوردگی و آسیب تاندون آشیل شد 🤣🤣🤣 ببین دارم چکار میکنم با خودم

[@VFXPLUS]

@@rockfitclub داداش به خدا راضی نیستیم اینطوری به خودت ضربه بزنی🤭🤭😂😂

[@rockfitclub]

@@VFXPLUS در راه علم 🤣

[@АМИР-я4о]

سلام عزیز . میگم میتونید یک برنامه خوب برام بفرستید ممنون

[@rockfitclub]

همه رو ویدیو ساختم آموزش ساخت برنامه غذایی هم دادم خیالت راحت

[@razeesayyadi934]

بسیار عالی .دقیقا من این مشکل رو داشتم و این مشکل همیشه منو اذیت میکرد .ممنونم از اینکه توضیح دادید💐💐

[@rockfitclub]

خواهش میکنم عزیزم ❤️

[@ruhiardestani9568]

شما برنا مها تون خیلی عالی ودقیق است آفرین وصد آفرین به شما عزیز🙏🙏

[@pegahsafaran7557]

سلام اقا پیام ممنون از تو ضیحات قشنگ وکاملتون

[@rockfitclub]

ممنون از حضور گرمتون🙂❤️🌹

[@911Sokoot]

دمت گرم پیام جان منتظر همچین مطلبی بودم. خسته نباشی ❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

ارادتمندم علی جان دمه شما گرم 😘😍🌹 عزیزی

[@samanerahmany2225]

Mersi ke be tamam soalate man dar in video pasokh da did. Besyar mofid bod🥬🥑🥒🥦🥕🍏💪🏽🏃‍♀️

[@rockfitclub]

Tashakor azizam 😘❤️ mamnoon

[@leilasaeidi1718]

بسیار عالی و آموزنده بود.خیلی ممنون.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم لیلا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍

[@binazirbargahi7461]

سلام از شما متشکرم یه ترازو خوب برای وزن بالا معرفی کنید

[@mahbobesaiydi3176]

سلام واقعا ممنونم بابت این برنامتون واقعا نمیدونستم اب این همه تاثیر تو اضافه وزن داره واقعا لایک دارین ممنونم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم محبوبه جان 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت

[@hildaas5261]

پس پروسه کاهش وزن که با چربی سوزیه چجوریه؟ از کجا بفهمیم کاهش وزنمون. دهیتراته شدن بدن نیست؟

[@محمدامینرحیمزاده]

عالی کارت

[@cyruss7795]

درود پیام جان ، از اینکه برای ما وقت وانرژی میذاری،بی نهایت سپاسگزاریم،عالی اموزنده، اول خودت انرژی میدی که میگیری!

[@rockfitclub]

ارادت سایروس عزیز تشکر بابت نظره ارزشمند و انرژی مثبتت عزیزم 😘😍 دل به دل راه داره

[@Mary-ei2jh]

بابت همه ویدئو های خوبتون و انرژی که واسه ما میذاری ممنون🌹🌹 صداتون خیلی شبیه یک برنامه ای که از تلویزیون پخش می شد هرچی فک میکنم یادم نمیاد ولی منو میبره به وقتی که ۱۳ چهارده سالم بود.

[@rockfitclub]

درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم
جدی 😄 چه جالب

[@sedayesaye6701]

ممنون موفق پیروز باشید

[@setarehzamiri1469]

مث همیشه عالی و مفید 🥳
ممنونم ازتون 🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

مرسی ستاره عزیز 😍🌹 ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘

[@setarehzamiri1469]

rockfitclub 🌹

[@hastifarhang1994]

سلام ببخشید قهوه تاثیری تو لاغری داره؟

[@rockfitclub]

بله عزیزم داره ولی کم ❤️

[@hosssein96]

عالی

[@nilualaeipour9975]

مرسی بسیار جالب بود😘🌻💐🌷🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنون نیلو جان تشکر بابت نظرت عزیزم 😘😍🌹

[@mehdimontazer5277]

پیام جون عالی...

[@rockfitclub]

سلطون 😍

[@razeesayyadi934]

فقط یه سوال اینکه وزن واقعی شما کدوم ساعت زمانی بود

[@rockfitclub]

حد وسط دوتا وزن

[@tayebehtamimi8990]

چیپس و پفک چاق میکند؟

[@rockfitclub]

کالری زیاد گرفتن چاق می‌کنه
چیپس و پفک هم جز غذاهای ناسالم و پرکالریه

[@3d.artist.kasaei749]

مثل همیشه عالی و پر انرژی😍😍

[@rockfitclub]

خیلی ممنون خانم کسایی تشکر بابت حمایت و نظره ارزشمندتون 😘😍🌹

[@فریدهداوری]

عاااااالی بود .مرررررسی👌👌👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریده جان تشکر بابت حمایت و انرژی مثبتت عزیزم 😘😍🌹

[@fast_money]

عالی بود پیام
یه سوال پیام
من حدود یه ماهی هست که سعی میکنم با اضافه کردن یه وعده شام که قبلا نداشتم و خوردن مرغ که پروتئین داره و کار هرشبمم هست ولی وزن من 1 کیلو یا 2 کیلو اضافه شده 48 کیلو بودم ، 50 هستم حدودا ولی توی همین 50 باقی مونده با این که من هر روز این برنامه غذایی پروتئین مصرف کردن و کالری بیشتری مصرف کردن رو دارم ولی وزنم فیکس شده و بالا نمیره
ولی خب چون باشگاه میرم 3 روز در هفته ، هیکلم حرکت کرده ولی وزنم نه ، یعنی به هیکلم میخوره 5 کیلو اضافه کرده باشم ولی روز ترازو نشون میده یک کیلو و نیم یا 2 کیلو کلا اضافه کردم و الان هم فیکس شده ودلیل شو نمیدونم و میخواستم ازت بپرسم که چرا وزنم بیشتر نمیشه و باید چیکار کنم

[@rockfitclub]

ویدیو سه ما مونده به آخر به اسم چرا وزن ما روی ترازو می‌ره بالا رو ببین میلاد جان 😘

[@mohsenjalali7241]

سلام خیلی عالی بود من امروز از بس کلافه بودم که چرا وزنم اضافه شده ویدیو رو دیدم عاروم شدم من ۱۶۰ کیلو بودم با قد ۱۷۰ الان شدم ۷۵ باورزش و رژیم هر روز ۸ کیلومتر با شیب تردمیل یا بیرون کار میکنم و رژیم دارم هر شب قبل از خواب خودمو وزن میکنم دیشب وزنپکردم ۷۷/۴۰ بود در حالیکه همیشه ۷۵/۹۰ یا ۷۶ و حالمو بد جور گرفت

[@saminhayat8542]

عالی و کاربردی
سپاس فراوان

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم سام عزیز 😍

[@shicartstudio4972]

So informative

[@faribafallah2333]

توضیحاتتون عالی بود.👍👏🙏❤🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبا جان تشکر بابت حمایت همیشگیت عزیزم 😘😍🌹

[@marykheiri6147]

اولا که ممنون بابت ویدئوهای خوبتون. استاد شما شیرازی هستین؟

[@rockfitclub]

ماری جان ممنونم عزیزم 😘🌹 من خودم آبادانی ام ولی مادرم شیرازیه 😍

[@marykheiri6147]

@@rockfitclub زنده باشید

[@rockfitclub]

@@marykheiri6147 عزیزی 😍

[@mehrreyeclinic]

Slm man America hastam chetor mishe bahaton sohbat kard ba what’s up mishe pm bedin???

[@mehrreyeclinic]

Emaliton ro bedin shomare bedam

[@rockfitclub]

درود عزیزم انشالا سال دیگه یک روش طراحی میکنم

[@eliparsamehr3710]

عالی بودمثله همیشه ولی من اون ساعت برم بیرون درجا۲کیلو همونجاکم میکنم 🤣🤣🤣🤣

[@rockfitclub]

خیلی باحال بود جملت 😂😂😂بله کسی که اون ساعت از خواب بیدار شه اونم برای تمرین کردن اونم برای تمرین هوازی نه تنها وزنشو میتونه بیاره پایین بلکه زندگیش تو دستشه 😍

[@samans8006]

۰چچچچچچچچچچچچچچچچچچچ

[@fatimaatakhan1769]

@@rockfitclub w

[@aminjokari5147]

عالی بود تشکر از لطفت

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم امین جان تشکر داداش گلم 😍😘

[@NoThing-tl2zn]

آب چاق میکنه؟

[@siamakparsi6025]

باسلام خیلی خوب بود آقا پیام بالاخره وزن را چه موقع باید سنجش کرد تا حدود وزن صحیح را بدست آورد ضمنا یک بار گفته بودید راجع به شکل استفاده از وسایل ورزشی پارک ها برنامه بگذارید اگر امکانش هست لطفا. متشکرم

[@rockfitclub]

جناب پارسی خیلی مخلصیم واردتمندیم 😍 قربان شما چونکه خاطرن عزیزه فردا تماس میگیرم تلفنی خدمتتون عرض میکنم 😘

[@adnanm81]

یعنی سایز دور کمر مهمتره ؟ خیلی ممنون واقعا دید تازه ای دادی

[@rockfitclub]

صددرصد عدنان جان اصل کار سایز دوره کمره 🤗 ممنونم عزیزم

[@mariammariammm4571]

ممنون از توضيحاتتون عالي بود🙏🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنون از نظره ارزشمندت عباس جان 😘🌹🥰😍

[@azamshaeri9271]

سلام من وزنم ۹۶ کیلو شده بود با استخر رفتن ۱۰کیلو کم کردم ولی ۶کیلو برگشت وبعد بدون رژیم و استخر بیخودی پایین آمد در ضمن من پوکی استخون دارم وچاقی شکم وسینه شدید دارم حالا من چه کنم

[@somayeshirzad2048]

ممنون، عالی بود

[@rockfitclub]

ممنونم ثمیه جان 😘

[@nahidostadhossein8025]

عالی بود

[@rockfitclub]

ممنونم ناهید جان 😘

[@Nerges.717]

یعنی واقعان مممنون بابت ویدیو ی خوبتون من حدود یک ماه بیشتره که ورزش و دیت رو شروع کردم ولی وزنم پایین نیومده بود ولی اطرافیانم میگفتن خیلی تغییر کردی و من میگفتم نه من که وزنم پایین نیومده اینا و گفتم کارم بی فایده است و اما با دیدن ویدیوتون خیلی خیلی امیدوار شدم بازهم ممنون..

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم ❤️
اصل کار سایز هست ولی ویدیو درمان استپ وزنی رو سرچ کن ببین

[@ninja_ediitz3036]

nice

[@مبینصفایی-ت9ن]

سلام شما خیلی خوب هستین من با دیدن ودیو شما فهمیدم چرا سیکس پک ندارم شما عالی هستین ممنون

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ❤️

[@שהנזמשיח]

عالی دست گلت درد نکونه خیلی دورست وجا لبی وقانی کنندی مباش پیام من خیلی غلت دارم من ۵۰ سال ار ایران و ذبانی فار سی حرف نمزنم و حال بخا تر شما و رجم خیلی خوب که من دوست دارم مر سی مرسی ار شما پیا م

[@שהנזמשיח]

.

[@rockfitclub]

@@שהנזמשיח ممنون عزیزم 😍😘 باعث افتخاره منه
فیت و موفق باشی 😍😍😍😍💪💪💪�سال نو هم مبارک

[@dibadarehshery1472]

عالی بود. 👌🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنون دیبای عزیز 😍🌹 تشکر

[@sorayya.aminzadeh2285]

عالی بود پیام جان
سوال داشتم تلگرام دارین

[@rockfitclub]

سلام اینستاگرام دارم عزیزم 😘

[@mohafatemi2734]

مرسی خوب بود مثل همیشه، حالا همه چی کنار، فقط سگه که یهو اومد تو کادر😁😁😁

[@rockfitclub]

خیلی ممنون عزیزم 😍😘🌹 آره یهو خودش خودش دعوت کرد تو کادر دید خوردنی نیست رفت 😄

[@mina.h678]

شما عالی هستی و خیلی خوب و منطقی توضیح میدی.
اتفاقا منم این ماه با اینکه کم خوردم اما وقتی دیدم وزنم کمتر نشده حس بدی داشتم و حس کردم کارم بی فایده بوده

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مینا جان 😘 بله درسته مهم درست خوردنه نه کم خوردن

[@ma-oq8wj]

من دو هفته نوسانی بین ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری مصرف کردم همراه ورزش روزانه
هفته ای ۸۰۰ گرم کم کردم
فردا و پس فرداش برنج زیاد خوردم ناشتا تا دو روز دیگه وزن کردم خودمو دیدم نیم کیلو اضافه کردم 😐 این این وزن کاذبه یا واقعیه؟ چقدر وزن کم کردن سخته و اضافه کردن آسون😭😭

[@rockfitclub]

کاذبه 😉 وزن کم کردن فوق العاده سخته . اضافه کردن آسون 🙈 به کره زمین خوش آمدی

[@behzadamini2008]

شما برنامه هم میدین
و میشه باهاتون از طریق واتساپ چت کرد؟

[@rockfitclub]

انشالا از بعد از عید بهزاد جان 😘

[@shfo9730]

شما برنامه غذای برای افراد دیابتی هم دارید خیلی من نیاز دارم

[@rockfitclub]

دکتر تغذیه باید همچین کاری بکنه

[@s.h7837]

خب داریم سایز کم میکنیم ...یا در طول یه هفته ممکنه روزانه اب بیشتر یا کمتر پروتین بیشتر مصرف کردیم

[@drmixrespect2978]

مرسی

[@rockfitclub]

😉

[@rzush]

Chetori mishe azatoon barname gereft?!

[@rockfitclub]

انشالا سال دیگه عزیزم ❤️

[@khateremohammadi7095]

چطور میشه از شما برنامه گرفت؟

[@rockfitclub]

انشالا سال دیگه راهشو درست میکنم خاطره جان 🌹

[@muhammadbashar9803]

عالی عالی عالی

[@rockfitclub]

چاکریم

[@morasasultan600]

من ۷۵کیلو استم هیچ نمی‌دونم چیکار کنم لاغر بشم لطفا کمک کنید بسیار ناراحتم

[@PeymanHosseinii]

مرسی مربی😍

[@rockfitclub]

پیمان جون ارادت 😍😘🌹دمه شما گرم

[@saraarefi5635]

تشکر

[@rockfitclub]

خیلی ممنون سارا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍🌹

[@sohailahamidi8442]

سوالات من حل شد

[@rockfitclub]

خیلی هم عالی 😍 ممنونم سهیلا

[@alirezamanafi1364]

سلام پیامه عزیزم من چرا وزنم پایین نمیاد رو ۷۰ گیر کردم ورزش و رژیم هم دارم سایز کم میکنم ولی وزنم همونه در ضمن من قرص اعصاب میخورم میتونه از اون باشه ؟؟؟

[@rockfitclub]

علیرضا در مورد استاپ وزنی حتما ویدیو می‌سازم 😘 چرا قرص اعصاب؟زندگی هیچکس کامل نیست با کتاب جادوی فکر بزرگ شروع کن و بعدا ازم تشکر کن 😉 تو نیاز به قرص نداری

[@alirezamanafi1364]

@@rockfitclub فدات بشم مجبورم

[@sarwarniazi2974]

متشکرم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم سرور عزیز 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹

[@behzadamini2008]

سلام اینستاگرام ندارید ؟

[@rockfitclub]

چرا عزیزم

[@shilan9999]

من یه سوال داشتم دوماه که رژیم هستم و هر یک ماه اول ۶ کیلو کم کردم و همه چی خوب بود اما حالا دو هفته هست که از وزنم پایین نمیاد چیکار کنم 😔😔

[@rockfitclub]

درمان استپ وزنی سرچ بکن ببین عزیزم

[@mohafatemi2734]

سلام به همگی و پیام خان، ببخشید من یک سوال داشتم که البته با عرض پوزش به این ویدیو خیلی ارتباطی نداره.
در مورد روزه داریه متناوب هست. آیا روزه داری متناوب اساسا یک لایف استایل هست یا یک نوع رژیم گرفتن؟
و بعد طول مدت اون چقدره آیا صرفا ۱۶ ساعت یا کمتر هم میشه؟
آیا میشه چند روز در هفته رعایت کرد یا باید هر روز باشه؟
و کلا اگر ی ویدیو هم در این مورد بسازید ممنون خواهیم شد.

[@rockfitclub]

اختیار داری عزیزم شما هر موقع هر سوالی داشتی حتما بپرس 😘😍 فستیگ یک لایف استایل هست و رژیم محسوب نمیشه
ما مدل های مختلف فستیگ داریم از ۱۶ ساعت تا حتی چند روزه غذا نخوردن ولی رایج ترینش ۱۶:۸ هست
بستگی به خودت داره کاملا میتونی مثلا دو روز جمعه و سه شنبه انجامش ندی یا هر روز انجام بدی ضرری نداره
چشم اتفاقا من یکی از مسایل که خیلی مطلب دارم در موردش بگم همین فستیگ هست که یک فصل دربارش می‌سازم قولشو بهت میدم عزیزم 😘
موفق باشی

[@alirezagemini3650]

سلام من قدم 175 و وزنم 99 هست من چند کیلو باشم ایده آل هستم و روزی چند کالری مصرف کنم هفته ای 700 گرم لاغر میشم

[@rockfitclub]

۷۵ تا ۸۰ بازه مناسب هست

[@behradjafari3207]

چه میکنه زارعی 😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹💙💙💙💙💙

[@rockfitclub]

جعفری عشقی

[@muhammadbashar9803]

داداش ممنون

[@rockfitclub]

اثتاااااااد

[@tennisbymo]

mashala

[@rockfitclub]

اثتااااااااااد دمت گرم

[@supbro3673]

great👍👌👍👌👍

[@rockfitclub]

شما عزیزی داداش گلم 😍😘

[@asrahoseyni4569]

خیلی جالب و مفید بود پیام جان👍ولی اگه تو یه روز با خوردن سه کیلو بالا بریم که باید بیخیال غذا بشم😆اها راستی صدات وقتی بیرون برا دویدن رفتی خیلی قشنگتره واقعی تره🙂🙂

[@rockfitclub]

خیلی ممنون اسرا جان 😍 بله همینه دیگه هدفم همینه که بگم زود نا امید نشید بگید چاق شدم 🤗 حالا اگر دیدم استقبال شد از صدام براتون از ابی هم میخونم 😅ولی دلیل اصلیش سردی صدای اول صبحه یکم صدام خشن میزد

[@zeinababi922]

راست میگی صداش خیلی قشنگ شد 😉

[@Marrrham]

🙏👌🌱

[@rockfitclub]

😘

[@JMsquad1]

پیام جان چرا فعالیت نمیکنی رفیق؟دلتنگتیم مشتی برگرد❤

[@rockfitclub]

عزیزی داداش ❤️ ارادت
از دو روز پیش دوباره شروع کردم 😘ممنونم که سراغ گرفتی

[@JMsquad1]

@@rockfitclub موفق باشی و مطمئنم میترکونی😍❤💪🏻

[@shilashams8138]

🙏🌸

[@rockfitclub]

🙂❤️

[@miladvandade9098]

👍👍👍

[@rockfitclub]

مهندس ما خیلی مخلص و ارادتمندم 😍🌹😘 دمت شما گرم

[@miladvandade9098]

@@rockfitclub چاکریییم داداش

[@کاکتوس-ي3ع]

ممنون مثل همیشه عالی مربی عزیزم من موفق شدم نزدیک به ۵ کیلو کم کنم ممنونم ❤

[@rockfitclub]

ممنونم فرخ‌لقا جان 😍 عالی پیش رفتی باریکلا 👏

[@SkillTop]

یک ویدیو عالی فقط \یام استودیو را عوض کن احساس کردم تو این ویدیو دیگه وقتشه و در نهایت لایک

[@rockfitclub]

ارادت امیر حسین.اتفاقا صبح تا کامنتتو خوندم بلند شدم دیوارمو رنگ زدم 😅 حتما داداش

[@amirreza492]

من دو هفته وزنم استپ کرده،ورزش رو زیاد کردم،غذا هم کم کردم،نه سایز کم شده نه وزن

[@saminhayat8542]

من تجربه خودمو میگم
ساعت و نوع ورزش رو تغییر بدین میتونه موثر باشه در شکست استپ
در مورد غذا هم میتونین اگه موردی رو حذف کردین الان بخورین مثلا نون خامه ای یا هر چیزی .
باز مربیمون میان راهنمایی میکنن

[@rockfitclub]

ویدیو جدیدمو ببین امیر رضا😘

[@aminsky1253]

به نظرم لایو هم بگیر..

[@lidanoroz1884]

من وزنم فکر کنم کمتر از اونی که ترازو نشون میده جداقا ۱ کیلو

[@rockfitclub]

مراقب باش داخل تله وزن نیوفتی که آدمو تا امید میکنه

[@lidanoroz1884]

@@rockfitclub نه نیفتادم فهمیدم بلافاصله وزن نمیتونه تو یک یا دو روز بالا بره😊

[@rockfitclub]

@@lidanoroz1884 آفرین دقیقا پروسه چربی سازه یه شبه اتفاق نمیوفته🌹

[@lidanoroz1884]

@@rockfitclub من خودم مربیم یه مدتی وزنم رفت بالا چون کاری مصرفیم بالا بود و تحرکم دو بار در هفته الان برنامه رو عوض کردم ۵ کیلو امدم پایین ولی به کم استوپ وزن شدم چون استراحت کافی هم تاثیر داره تو چربی سوزی که من خیلی ندارم

[@rockfitclub]

@@lidanoroz1884 خیلی هم عالی لیدا جان باریکلا بله استراحت خوب خودش عامل فیت شدنه 😍

[@ma-oq8wj]

بعد بارداری ده کیلو اضافه کردم میخام از شر این وزن اضافی خلاص بشم ۱۲۰۰ کالری میخورم ولی خیلی کم میارم 😭 همش دلم برنج میخواد

[@rockfitclub]

شر برا چی اشکال نداره که
چه چیزی از مادر شدن با ارزش تر 🤗❤️
با پیاده روی روزانه با بچه قشنگت شروع کن و روزی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی کن
بعد کار های دیگه هم انجام میدیم
دلیل برنج خواستن هم مصرف کم پروتیین هست
در کل سخت نگیر 😉

[@ma-oq8wj]

@@rockfitclub ممنون ازتون واقعا ، ویدیوهاتونو دیدم و خوردنمو اصلاح کردم پروتئین اضافه کردم به غذام چند روزیه اصلا گرسنه نمیشم 😍😍😍😍
آموزش هاتون حرف نداره🙏🙏🙏🙏

[@muhammadbashar9803]

💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@rockfitclub]

باقرررررررررررر

[@lidanoroz1884]

واقعا زدی به هدف بنا به تغذیه من هر روز ۵۰۰ گرم بالا پایین میشه ولی فکر میکنم حجم عضله وزنم بالا میبرد

[@rockfitclub]

بله لیدا جان دلیل اصلیش احتباس آبه که توی ویدیو بعدی حتما در موردش صحبت میکنم عزیزم 🌹😘

[@zeynabjabbari71]

انگار ریاضی کار میکنه

[@rockfitclub]

تقریبا زینب 😉

[@starboy4757]

عالی

[@annasiami9154]

ممنونم توضیحتون عاااااااااالی بود

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم آنا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍🌹