Odchudzanie KETO - co robić, czego nie robić

🕔 Bilety na Czystą Konferencję już dostępne - #1 największe na ŚWIECIE wydarzenie
braciarodzen.pl/low-carb-fest...
------
👉 Książki Braci Rodzeń - zdrowie zaczyna się od wiedzy
braciarodzen.pl/ksiazki-braci...
------
👉 Akademia Zdrowia Metabolicznego - weź udział w spotkaniach na żywo
braciarodzen.pl/akademia-zdro...
------
👉 Mapa Zdrowia Metabolicznego - znajdź lekarza\dietetyka
braciarodzen.pl/mapa-zdrowia-...
------
👉 Dołącz do BRTeam - dołącz do społeczności | skonsultuj wyniki
braciarodzen.pl/brteam/
------
👉 Pobierz darmowe przepisy drive.google.com/file/d/1UtsG...
------
Kupując produkty, które dla Ciebie tworzymy, wspierasz naszą, niezależną działalność edukacyjną🌀🌀✌😊
Można pięknie żyć. Dziękujemy ❤
Bracia Rodzeń
-----
Dołącz do nas
Zapraszamy na naszą nową stronę internetową, gdzie znajdziesz sporo wiedzy dotyczącej stylu życia NISKOWĘGLOWODANOWEGO
✅braciarodzen.pl/
✅Instagram --- / braciarodzen
✅Facebook --- / braciarodzen
-----
Ten film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastępować i być traktowany, jako porada, konsultacja lekarska. Treści, które udostępniamy, nie są przeznaczone w celu postawienia diagnozy i leczenia. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich zmianach, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia i omów je z nim. Nie lekceważ porady lekarskiej ani nie opóźniaj wizyty u lekarza z powodu co czytasz na naszej stronie, lub na innych naszych kanałach komunikacji. Prawda i nauka się zawsze obroni.
#terapeutyczneograniczaniewęglowodanów
#NadszedłCzasNaZmianęSzkodliwychZaleceń
#zdroweniejedzenie16na8

[@annastyzinska2859]

WITAM JA MAM 62 LATA OD PONAD 2 LAT NA KETO SCHUDŁAM 45KG STARTOWAŁAM Z 105KG WYCOFAŁAM NADCIŚNIENIE ARYTMIA ZNIKNĘŁA DZIEKUJE WAM KOCHANI LEKARZE BRACIA RODZEŃ ZA ZDROWIE

[@user-lp1bw7xl1f]

👍

[@danuta8198]

A ile masz wzrostu?
60 kg ważysz?

[@user-lp1bw7xl1f]

@@danuta8198 co to zapytanie?

[@user-wv5xm2qo6r]

❤

[@henrykteodor706]

Gratuluje mam podobnie.👍👍👍

[@szymonczas]

Było 90-89, jest 74-73. Czyli -15, Bez głodzenia się, bez tabletek, bez statyn, za to zdrowo, smacznie i bez wysiłku. Dziękuję

Cieszymy się razem z Tobą!! Można Pięknie Żyć 😁

[@paweuy]

Kiedy odstawilem pieczywo, słodycze, ryże i makarony, to mój organizm sam zawołał o białko 😉

I oto chodzi! Słuchaj swojego organizmu. Pozdrowienia 👋🏼 😁

[@katarzynakricka9153]

Dla mnie obserwacja z ciała to najpierw obserwacja czy jestem głodna, czy jem, bo chcę, bo potrzebuję, czy sama nie wiem czemu... Poza tym polubienie głodu. Zamiast się jego bać, czy wpadać w panikę, to go polubić... I jeszcze trzecie : inaczej się najadłam bułką czy ziemniakami a inaczej mięsem z warzywami. Samopoczucie jest inne w zależności od tego co się je.

[@kaktus3688]

Dokładnie tak!!! Myślałam że będę głodna a wgl tak nie jest. Czuje się nasycona nic więcej nie zmieszczę a mam malutko kalorii. Liczę dosłownie wszystko.

[@jacekwozny3807]

MPŻ - poranny "post" (czyli bezwysiłkowe zjedzenie śniadania później, kiedy jest się choć trochę głodnym) to jest "natural high" - fantastyczne samopoczucie. A do tego, na keto, człowiek rusza się przez cały dzień jak króliczek z reklamy Duracell. Dziękuję, drodzy, fantastyczni doktorzy.

[@Szetti1]

Kto testowal BIOTAD PLUS ?

Można Pięknie Żyć 😎

[@peter_egres]

Patrzę na Vas od ponad roku. Jestem Słowakiem mieszkającym w Prahe. Fantastyczne informacje! 👌 Trzymam kciuki! Miejmy nadzieję, że świat odwróci się na lepsze.

[@Semiremida]

spróbuj tej diety. Efekty są niesamowicie zaskakujące.

[@MortimerKadaver]

Peter, porzuciłeś węglowodany i cukier? Jesteś na diecie keto?

[@TheNicol1985]

Tniemy węgle, znikają choroby kiedy tniemy węgle … rap piosenka towarzyszy mi każdego dnia❤❤

[@marzenaoblinska9195]

Gdzie można znaleźć przepisy? Proszę o radę.

[@user-xf7xi5ih9z]

​@@marzenaoblinska9195na YT wykłady BR łub książki BR polecam

MPŻ 😎

[@barbaraukasik2556]

Dużo energii, leki na depresję odstawione, jestem cały czas z Wami, to już 2 lata

[@annastyzinska2859]

WITAM BASIENKO NO GRATULUJE TAK TRZYMAJ POZDRAWIAM I ŻYCZĘ POWODZENIA

Brawo!!🙌🏼 MPŻ

[@kasiaggvv-me5jl]

Jestem dopiero po tygodniu keto i już mi się wydaje,że mam więcej energii. . Pozdrawiam😊

[@Beata870]

Trzymaj tak dalej😊

[@kasiaggvv-me5jl]

​@@Beata870dziękuję 🌷dam radę🌷

[@wiosenka6273]

Żałuję tylko że wcześniej nie wierzylamw w tą dietę. Jednak moje zdrowie w wieku 56 lat bardzo się pogorszylo! Jestem na tej diecie od 2 tygodni i powiem tak.....REWELACJA!
Czuję się zdrowsze, nie zasypiam w ciągu dnia i mam duuużo energii!
Polecam!🥰

Pozdrawiamy!!😁 MPŻ

[@KryssN1]

Startowałem sobie z 100kg (183cm), tryb siedzący i czasami ciężkie treningi, oporowe i aerobowe.
Bo się zapuściłem, ogólnie wyniki na siłce dobre 100kg x10 na klatę, 220k x8 na martwym, 220kg x8 przysiad.
Robiłem wpierw dietkę na podstawie błonnika, czyli warzywa, mięso, jaja,, ryby, cytrusy, jabłko i jagody, czarny chleb 3 kromki maks dziennie, bataty, itd.
Do tego post przerywany 17/7.
No ogólnie nie jadłem prostych cukrów.
No czasami raz czy 2 razy w tyg pozwoliłem sobie na jedno małe piwko jedno lub na słodka bułeczkę.
No i co, z 100kg na 120kg poszło.
A nie mówiąc że rano zawsze byłem głodny.
Przeszedłem na Keto nie patrzyłem co jadłem, ile chcem, same mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze, post przerywany 17/7. I co waga z 120kg na 100kg w 3 miesiące.
A i piwko i słodka bułka weszła też raz czy 2 razy w tyg około treningowo.
Teraz dalej do 80kg ale tu może być trudno, u mnie 90kg to mój naturalny habitat.
A na koniec w ogóle głodny nie jestem nigdy.
Nie wierzyłem i stałem się wierzący ❤

[@andreosful]

Ja ci wierzę. Ale myślę ześ młodą osobąboja73+jużbym tak krębgosłupa
nie nadwyrężał bo właśnie bolą mnie kolana. Ortopeda
Po prześwietleniu w rurzesrwierdził. Że. Kregosłup cods jakbynirryhtig za bardzo. Przesilonynadaje się do. Operacji. Ale. Jestem za sta
Ty i operować mogą tylko w celu ratowania. Życia.Cóż nie będę się rzucał pod pociąg żeby mnie operowali walczę ćwiczeniami. Jem normalnie unikam cukrów mąki pieczyanie ufam farmacji tzn. sterydom przeciwzapalnym w miarę czynię kuchnie soja aptekąogolnie przestawiam się na zdrowszy styl życia wszystkie diety przegrywają że złymi przyzwyczajeniami nie wspomnę o własnym lenistwie. To jest. Walka trudnaale walczę a tobie młody człowieku życzę zdrowia. Które trza pielegnować tak jak miłość

MOŻNA PIĘKNIE ŻYĆ 😎😁

[@jolakapel2955]

Jesteście fantastyczni jako ludzie i jako lekarze❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kamilamatyla3237]

Ograniczyc wegle,16/8,Magnez ,D3 apetyt na słodkie spada😁szkoła braciaków😁👍3mce -10 kg👍waga z72 na 62 bez ćwiczeń i wysiłku 😁

[@mirdallke2]

za uzaleznienie od slodkiego odpowiada brak potasu

[@ratownik161]

❤❤❤Można pięknie żyć dzięki Braciom Rodzeń ❤❤❤Serdecznie pozdrawiam Wszystkich niezależnie myślących jak i samych Braci 👍🙂

Pozdrawiamy również!!😎

[@henko9962]

Jak miło widzieć i słyszeć Panów Doktorów❤️❤️❤️Takie spontaniczne live też bardzo miło widziane,ciągle tej wiedzy mało!dzieki😘😘😘

[@kowal146]

1,5 miesiąca na diecie i jest lepiej niż na filmach. Dziękuję za to że Jesteście. Pozdrawiam

[@mariuszrucinski3521]

Super film ❤

[@ewelinaczachor5481]

Dziękuję że jesteście ❤

[@gabrysiabasia7247]

Dziękuję Doktorom Rodzeń❤
Dzięki Wam (od 2 lat z Wami) zdrowie poprawione o 100%...wycofana cukrzyca typu2, spadek wagi o 18 kg, teraz linia w pasie rewelacyjna😊, nadciśnienie pod kontrolą, trawienie uzdrowione, zniknął refluks!!!

Cieszymy się bardzo! Pozdrawiamy 😎

[@ElzbietaCudzich-vx8pd]

Pozdrawiam braci Rodzen ❤

[@myszka877]

Świetny live brawa 👏👏👏🙏🏼

[@krystynacieplak7708]

Pozdrawiam bardzo dobrze ze te lajfwy powtarzacie zawsze oglodam❤❤❤

[@dzikaroza9]

Oj jak miło znowu Was słuchać😊

[@aleksanderkrzystolik8365]

Bardzo cenny odcinek. Wiele wyjaśnią i podsumowuje.

[@jolajolowska6981]

MPŻ witam i pozdrawiam. Jestem z Wami trzy miesiące. Czuję się super. Jestem po udarze. Stosuję dietę niskowegladonową. Jest ok.

[@Beata870]

Życzę zdrowia

[@user-pp3pn7nb1s]

Kocham Was❤ czekam na nową ksiazke

[@dagazapasnik2255]

Dziekuje .Masz Racje ,.Za kilka dni wybieram się do lekarza,Zrobię testy!

[@barbaraalicja5730]

słuchanie ciała - jest konieczne z wiedzą o zdrowiu - dlatego trzeba jeść to co teraz potrzebujemy a nie - pudełka nawet nazwane "keto" - dzięki za wiedzę - dzięki za mądrość o życiu - pozdrawiam Was

[@danutakies6564]

No hej jestem przed 60 słucham was często ,mam cukrzycę typu 2 ,mam usunięty wor.żół. odstawiłam wszelakie pieczywo staram się według zaleceń jeść bo to dopiero 3 tydzień ale zauważyłam że lżej mi na żołądku dzięki że jesteście panowie bracia lubię was słuchać i coś nowego zmieniać w swojej diecie obym wytrzymała pozdrawiam❤

Pozdrawiamy!! 😊

[@elzbietaklonowska5229]

Super filmiki pozdrawiam serdecznie

[@user-jq4ux4cf7x]

Dziękuję Panowie

[@WiesawZya-lb6on]

130 w styczniu , teraz 110. Od miesiąca waga zatrzymała się. Powodem jest to że zacząłem jeść białe pieczywo. ( kilka kromek dziennie , buleczka) no i niestety muszę odstawić białe pieczywo.

[@marzannag8187]

U mnie gdy pojawia się ból to woda, woda i jeszcze raz woda i głodówka i bóle mijają, to mój sposób 😉❤️🍀

[@bozenafels7025]

Super Panowie :robicie dobrą robotę.
Ja reaguję na stres b.wysokim ciśnieniem.

[@paweuy]

W nowym stylu życia mam znacznie więcej energii. Kiedyś byłem wiecznie zmęczony 😉

[@sawomirgolla3737]

TO JEST PRAWDA😊🙂👌MNÓSTWO ENERGII

[@Beata870]

Ile czasu jestes na keto?

[@paweuy]

Dwa i pół miesiąca. Pierwszy miesiąc był umiarkowanie trudny 😉

[@krzysztofakierman4583]

A Ja dodam, iz srednio co trzeci dzien robie rowerem ok. 50 km; tzn. ok. 11,o -tej wypijam kawe mielona (nigdy rozpuszczalna) z odrobina cynamonu, kurkumy, imbiru i 30% smietany i tak ok. 12,30 na rower... Ha, a moj sasiad na to - jak ty tak mozesz, przeciesz wysilek robisz na glodniaka !!!

[@Beata870]

@@krzysztofakierman4583 👍😃

[@gosiairz5553]

Witam jestescie cudowni dzieki wam oddstawilam slodycze jestem dwa miesiace na keto i schudlam 7 kg dalej bede tak zyc czuje sie bardzo dobrze dziekuje wam.❤❤

[@danutamazurek7698]

Jestem z wami od 4 miesięcy…waga spada pomimo hashimoto.. czuje się dobrze… dwa posiłki dziennie.. post przerywany.. kierunek keto.. jesteście wspaniali.. ❤️❤️
Błagam o poradę.. mam torbiel na wątrobie 10 cm🥲

[@MarcinSkladanek]

Autofagia czyli głodówka 24h raz na tydzień przez pół roku znajoma zredukowała do zera guz

[@danutamazurek7698]

@@MarcinSkladanek spróbuję ❤️👍 Dziękuję

[@HelenaGowacka-ji1tx]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤MPŻ Bardzo dziękuję za wszystko co dla nas robocie. MPŻ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@beatakozowska9545]

Dziekuje❤

[@magorzatakiebczynska276]

Witam serdecznie❤

[@elzbietadanihlikova1149]

Cale zycie moi rodzice jedli chléb to byla podstata w domu zywnosc numer jeden bez chleba nie bylo zycie nikt nie byl gruby nie mieli cukrzycy zmarli we wieku ponad 90 lat ale byl ruch i praca to jest dzisiaj ten glowny problém pozdrawiam

[@mayyt7811]

Ten chleb co był kiedyś to nie to co teraz.Chleb był dużo lepszy,teraz nadmuchane "coś",też wychowałam.sie w domu gdzie chleb był zawsze + margaryna ze słonecznikiem.Jestem teraz na stylu niskoweglowodanowym( nie keto) węgle z warzyw ,czasem owoc ,trochę ruchu IF i waga spada .

[@majab3878]

Jestem zmotywowana 😊 To dziaĺa 😊 wykluczyłam węgle, waga spada, mam więcej energii i lepszą kondycję. Mogę spokojnie skupić się na pracy🎉 Super.

[@ewasolinska4266]

Brawo ✨✨✨

[@ewakoodziejczyk7999]

Mnie to ciekawi dlaczego 50 lat temu ludzie jedli na wsiach wszystko ,tzn weglowodanow duzo i nie chorowali. ,nie byli otyli,nie bylo wtedy duzo warzyw ,glownie kapusta ,ogorki ,fasola i cebula oraz marchew i buraki,nikt zadnych diet nie stosowal i po lekarzach nie chodził.Pozdrawiam.

[@jolantasiuta]

Tò proste ruszali sie i ciezko pracowali.Spalali wegle

[@lidiapiotrowiak5828]

Żywność była zupełnie inna,
mąka bez zbrylaczy, ulepszaczy, krowy pasły się na pastwiskach- mleko było mlekiem, a nie napojem białkowym, mięsko bez chemii,świnki karmione ziemniakami itp.,itd.

[@grazynawytrykus7292]

Pozdrawiam z Warszawy MPZ❤❤

[@elzbietakozowska9809]

Pozdrawiam serdecznie ❤😊

[@maggibogusz7647]

Szanuję Panów za łamanie stereotypów ❤sama post przerywany stosuje od 25 lat jeszcze nikt o tym nie mówił ale ten sposób odżywiania bardzo dobrze mi służył jestem już w zaawansowanym wieku i powie że nigdy nie byłam tak zdrowa i sprawna (prsktykuje też joge😊) jak obecnie ❤dziękuję lubię Was słuchać ❤

[@wiolettamarek4632]

Jesteście cudowni.po prostu🫀

[@teresastudzinska1791]

Witam serdecznie panowie ❤️❤️❤️

[@Grycz777RaD]

Swietny. Kanal

[@gorskistanisaw3878]

Dzięki

[@grzegorzjasniewicz8053]

Pozdrowionka mpz

[@katarzynazoltaszek3937]

Prawda pozdrawiam z Irlandi

[@ewaw320]

Witam wszystkich serdecznie ❤❤❤❤❤❤

[@ewaz3410]

Naprawdę trzeba pilnować ilości węglowodanów,,,, ja sobie pofolgowałam zdeczka przez święta i mam powrót do podniesionego ciśnienia. Jutro gotuję rosołek na 2 lub 3 dni i wiem, że mi to pomoże aby znowu się zdyscyplinować.

[@zofiaholubko337]

Ja tez Juan wzielam sie za siebieMPZ❤

[@szymonadamus5570]

Proszę o przepis na rosołek

[@ankaontravel9747]

Dodaj do rosołu przesmażone mielone mięso,połówki jajek czy awokado zjedz też mięso z rosołu.Wazne by mieć odp. ilość białka i nim się najeść.Inaczej znowu będzie głód za tobą chodzić.

[@ewaz3410]

@@ankaontravel9747 Dziękuję za super pomysł z podsmażonym mielonym , połówkami jajek i 🥑. Toż to prawie ramen . 😘 MPŻ

[@ankaontravel9747]

@@ewaz3410 tak właśnie jem swoje rosoły kalogenowe.A mięso podsmażam w większych ilościach wkładam do pojemnika do lodówki i dodaje również do jajek rano.Świetnie syci i białko sobie w ten sposób przemycam.Wołowe mielone jest tez tańsze.

[@jajuztakdalejniemoge]

Piąty tydzień bez węgli i dzisiaj robiłem krzywą cukrową. Wychodzi że jest cukrzyca typ2. Ale też dzisiaj na stronie braci doczytałem że w momencie kiedy jestem w stylu keto nie należy robić krzywej cukrowej. Teraz jestem cały głupi bo nie wiem w którą stronę iść. 🤔

[@BBcie]

KAPUSTA TEŻ DOBRA

[@krzysztofczerwinski4975]

Pozdrawiam serdecznie

[@Zefliczek]

Super

[@olazgudka6733]

Pozdrawiam 🎉

[@barbaradudzinska5103]

Tak jak mówicie organizm nam pokazuje co nam służy .

[@barbaradudzinska5103]

Oczywiście przy Waszej w wiedzy. Pozdrawiam Was.

[@AnNa-sy5pn]

Ja bede z Wami do końca zycia,wszystko mi tu odpowiada.

[@magorzatak948]

Można pięknie żyć ❤❤❤❤❤

[@sawekb.6564]

MPŻ 😀🖐️,Bracia🙏

[@mariusboy1987]

Witam, wlasnie zaczynam ten experymet z keto, zawsze mialem sucha umiesniona sylwetke, trenuje bodybuilding od kilkunastu lat, bez jakis odrzywek bialkowych, naturalnie, na naturalnym jedzeniu, do tego sporadycznie jezdze na rolkach trasy 25km interwalowo sprint/relax. Plus 2× dziennie po 30min ostrego pukania.
I tak teraz z wiekiem (mam 37 lat) zaczolem troche podbijac tluszczu 77kg->82kg, mam 180cm wzrostu.
Moje zapotrzebowanie na energie w zaleznosci od intesywnosci i aktywnosci w granicach 4500-5500kcal. Moj cel ktory prubuje od kilkunastu lat osiagnac to dojsc do 85kg, ale przy tym troche sie wysuszyc tak zeby znow bylo widac wyrazny sixpack.
Aktualnie staram sie 40%bialka 55%tluszczy i 5%wegli. Rozkladam to na 5 posilkow dziennie/mam maly zoladek, nie potrafie duzo zjesc na raz.
Moje pytanie jaka powinna byc waszym zdaniem idealna proporcja?

[@jolantakordylewska4098]

To prawda że styl życia według braci wszystko uzdrawia w naszym organizmie ja 2 lata i jest coraz lepiej muj organizm mi podpowiada jak żyć i ja go słucha
Mpz

[@elzbietadanihlikova1149]

Glownie nie jesc przetworzona zywnosc przynajmniej ograniczyc moi rodzice nigdy nie jedli chipsow pozdrawiam z Czech ogladam Panow i zgadzam sie trzeba ograniczac zdrowoi z rozumem

[@letsgoaga817]

Witam serdecznie z 🇧🇻. Oboje z mężem zaczęliśmy styl życia Keto. Mąż ok 1,5 miesiąca, ja 3 tygodnie. Mąż wreszcie gubi zbędne kilogramy bez walki z ciągłym głodem (- 7kg). Ja też zauważyłam spadek masy choć nie to było moim celem. Energii mam tyle, że mogę góry przenosić, co w Norwegii, szczególnie po zimie jest ogromnym deficytem. Jedyne co mnie zastanawia to wzrost cholesterolu całkowitego i LDL. Dla ciekawości zrobiłam badanie krwi. Trójglicerydy bardzo dobre. Dodam, że zawsze cholesterol miałam w normach. 🤔. Może to zbieg okoliczności gdyż wkraczam w okres przejściowy? Dodam tylko, że do tej pory jadłam chudo. (Masło wypadło z mojej lodówki na jakieś 30 lat😂😂😂). A jak zastopować chudnięcie. Podoba mi się ten styl życia ale nie chciałabym zamienić się w niedożywioną modelkę😂😂😂. Komentarz dość długi ale fajnie by było znaleźć odpowiedź na te rozterki np w kolejnych filmach. Fjordy pozdrawiają.🇧🇻👋👋👋🇧🇻 38:13

[@konradpiwowar1939]

Ta dieta jest bardzo podobna do diety Kwaśniewskiego na której jesteśmy z żoną od 2 miesięcy. Nie ma się co martwić, że schudnie się za bardzo. Na diecie Kwaśniewskiego grubi chudną, a chudzi tyją, bo to żywienie optymalne. Pozdrawiam

[@letsgoaga817]

@@konradpiwowar1939 dziękuję bardzo za odpowiedź i podpowiedź. Pozdrawiam cieplutko

[@rafalbroncel5792]

Jak całkowity nie jest powyżej 300 to w ogóle jest bez znaczenia kiedy trójglicerydy i inne markery są ok

[@letsgoaga817]

@@rafalbroncel5792 hejka. Dzięki za cenne info. U mnie ch.całk. 239 LDL 148 a trójglicerydy 88, więc nie mam się co martwić

[@user-dp2je8fq2m]

SUPER RODZYNKI

[@michalrumianow5766]

Witam. A jaki olej kokosowy wybrać? Pozdrawiam serdecznie

[@urszulakozlowska3591]

Robię kolejne podejscie do keto. Trudne, jesli lubi się pachnący chlebek. Wierzę, ze wytrzymam teraz.

[@moniamonia2970]

Dziękuję za Waszą wiedzę. Mam 49 lat i od dóch lat miałam insulinooporność. Dowiedziałam się o niej dopiero 3 miesiące temu, ale gdy przypominałam sobie objawy, jakie miałam od dwóch lat, śmiem twierdzić, że insulinooporność towarzyszyła mi przez dwa lata. W styczniu kupiłam dwie Wasze książki i zaczełam przygodę z dietą niskowęglowodanową. Dziś z dumą stwierdzam, że insulinooporność ustąpiła, poziom cukru mam w normie, a wcześniej zdarzało mi się, że po posiłku skakał np. ze 109 na 197, a nawet 200. Jem tylko dwa posiłki dziennie, czasami jeden i nie czuję głodu, nie dopycham się słodyczami ani słonymi przekąskami. Bardzo zdziwiło mnie, że kiedy zaczęłam stosować dietę niskowęglowodanową, to zaczęłam mieć ochtę na mięso, wcześniej nie jadałam mięsa wogóle. Dzisiejszy live wyjaśnił mi, że właśnie mój organizm domaga się białka. Codziennie staram się jeść tylko 30g węglowodanów, chociaż czasami zdarza się, że zjadam ich np. 60g. Ale ogólnie jest dobrze, waga schodzi, nie czuję już senności po posiłkach popołudniowych. Nawet zaczęłam ćwiczyć z ciężarkami. Nie są to może jakieś imponujące ciężary, ale uważam, że jak na mój wiek i na to, że nienawidzę ćwiczyć wogóle, to przysiady z ciężarkami po 10 kg każdy są dla mnie najlepszą opcją. Dziękuję, że dzielicie się swoją wiedzą i pozdrawiam ♥

Cieszmy się że możemy pomagać! Trzymamy w dalszym ciągu za Ciebie kciuki! Życie to wieczna nauka! Można pięknie żyć 😎

[@ewaw320]

Można Piękne Żyć ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Witam wszystkich, czy olej rzepakowy i słonecznikowy samemu robiony tez jest wykluczony?

[@martazak5917]

Witam a co z cukrzycą typu1 czy mogę synowi wprowadzić tą dietę.Mój syn choruje również na zanik mięśni.A u mnie początki cukrzycy i chcę to zmienić bez tabletek.

[@annatrog1660]

Dobrobytu i Pokoju

[@user-xf7xi5ih9z]

Witam i mam taki problem - wybudzam się regularnie o 3 godz w nocy - ciśnienie w normie, cukier w normie. Jestem na LCHF od 5 mies i też nie pomaga - może ktoś ma podobnie i udało się wyeliminować problem?

[@user-vt9em1en4s]

Witam .Jestem na waszej diecie od 13 lutego2024 wyniki cholesterolu i cukru sa juz na poziomie normy i 7 kg mniej

Można Pięknie Żyć 😎

[@alicjaslawecka]

Jestem na poscie Dabrowskiej. Czy bezposrednio po poscie mogę przejsc na keto czy musi byc przejscie stopniowe? Czy przy chorobach nowotworowych to jest bezpieczny sposob odzywiania? Czy jest jakas baza przepisow?

[@LidiaEsnekier]

Dzień dobry ! Mam jedną nerkę czy mogę stosować dietę ketonową?

[@BezNazwy672]

Ja na keto od kilku miesięcy, dość niechlujnie jeszcze, ale ostatnio cały dzień mi zajęło żeby się zorientować że jestem przeziębiony 😅

[@TomaszPiepka]

Witam 9 m-c,na diecie 16/8,waga w minus 38kg,pozdrawiam

[@Beata870]

Gratulacje

[@elakuczynska8204]

Hej przepraszam z jakiej wagi był start😊

[@TomaszPiepka]

140.3kg,

[@TomaszPiepka]

@@Beata870 dzieki

Pozdrawiamy!!😁

[@AgnieszkaRogowska-li5ks]

Witam,a ja pracuję na trzy zmiany i biegam codziennie, jest ciężko ale daję radę

[@dzikaroza9]

Słuchanie swojego ciała to podstawa!!!

[@ammk8925]

Czy osoby z chorobami nerek też mogą być na diecie keto? Chodzi o kłębuszkowe zapalenie nerek, wysoka kreatynina, a bardzo niskie eGFR. Czy być może np. dieta optymalna doktora Jana Kwaśniewskiego byłaby lepsza? Czy też raczej odpada? Bardzo proszę o odpowiedź.

[@lucyna4960]

Kocham Was jesteście super ale tak mi to żle idzie😢

Dasz radę! Trzymamy kciuki, daj sobie czas 😊

[@Kamil-ne6wy]

Czy przy keto trzeba zachować deficyt kaloryczny?

[@martalinkova6437]

Czy moglibyscie, Panowie zrobic specjalny odcinek o menopauzie i specyfice odżywiania w tym okresie. W moim przypadku, na przykład, jeśli nie zjem śniadania, mam tendencje się przejeść popołudniu. Albo w czasie głodówki jest mi po poludniu słabo, jakbym miała ciężkie powieki. Stosuje post od pół roku, 2x w tygodniu i ciągle tak jest, czy może to być związane z hormonami? Dziękuję.

[@Basia879]

Tez tak mialam.Mnie pomogly zmiany godzin posilköw.Wole zaczac wczesniej jesc i wczesniej skonczyc...mniej wiecej 9.30-17.00

[@2frana2260]

A jak masz z uderzeniami gorąca? Mniej jest? Pozdrawiam.

[@Beata870]

A bierzesz jakieś hormony na menopauzę?

[@joannanawrocka201]

Uderzenie gorąca mam wrażenie pojawia się głównie po cukrze więc im go mniej tym mniej tych efektów specjalnych

[@marzenaczyz3303]

Hi , czy bedzie spotkanie czy tez konferencja w poczatkach czerwca?

Zapraszamy na konferencję we wrześniu! braciarodzen.pl/low-carb-festival-edycja-2024-bracia-rodzen-mozna-pieknie-zyc/ 😊

[@elzbietakrysinska9854]

Czy przed posilkami trzeba pic wode z octem jablkowym? Mam nietolerancjw drozdzy i po wodzie z octem jest mi niedobrze. Czy mozna to zastapic woda z cytryną? I czy przed kazdym posiłkiem trzeba to pic?

[@l.k.1562]

Mam natomiast pytanie. Od młodości mam zmiany miażdżycowe naczyń. Pierwsze odkrył okulista w dnie oka. Po kilkunastu latach okazało się, że mam wrodzoną chorobę oczu. Astygmatyzm nadwzroczny.
Mało mówicie o miażdżycy, więc nie wiem, czy ten styl odżywiania ma konstruktywny wpływ na poprawę światła naczyń. Współczynnik ryzyka zawału, czy udaru 10 miesięcy temu wynosił 2,7. Od ponad dwóch miesięcy na keto... Spadło ok 10 kg. Oleje roślinne wyrzuciłam 6 miesięcy temu. I ciśnienie spadło, odstawiłam leki...
Pozdrawiam

[@glapka1]

Tzn żeby smażyć na oleju kokosowym ale nie rafinowanym? Takim extra virgin? Zazwyczaj czytam, żeby smażyć właśnie na rafinowanych czyli oczyszczonych tłuszczach, zwłaszcza jeśli chodzi o wyższe temperatury czy długi czas smażenia.

[@henrymalak5034]

To prawda rafinowane oleje są wskazane do obróbki termicznej. Choć smażenie? To gwóźdź do trumny.

[@WRCTIM]

Dzień dobry, mam pytanie jestem na keto od 7 miesięcy schudłem 7kilo ważę 63 miałem 70 , nadciśnienie wyregulowane , ale niestety cholesterol poszybował do góry i to dużo, trójglicerydy w normie lekarz przepisał mi roswere 10 pytanie czy zażywać czy nie . Najprawdopodobniej to dziedziczne rodzice obydwoje mają cholesterol. Pewnie jestem chiperrosponderem. Chciałbym nie zażywać statyn ale chyba nie mam wyjścia.

[@grzegorzbury3017]

43 lata, 183 cm i po około 2 - 2,5 miesiacu na keto (ale jeszcze nie sztywno), z 92 kg na 83 kg 😊😮 Nie mialem takiej wagi od chyba 20 lat. 🤩🫡💪
Czuję się coraz lepiej i pomału wprowadzam 16/8, co przychodzi mi coraz latwiej. Ogólnie coraz mniej jem 😊

Super!! MPŻ 😎

[@rafaszodra3011]

Pozdrowienia z Nowego Sacza:)

[@joannaszymanska6646]

Witam, mam pytanie staram sie wejsc w keto doslownie od kilku dni, stosuje okienko zywieniowe 16/8. Moje pytanie to skoro jak normalny czlowiek funkcjonuje w dzien a tu pach nocna zmiana 12 godzinna od 19-7 to jak powinnam zjesc? Wczorajszego dnia zjadlam posilek drugi i ostatni o 21 nie jadlam nic do kolejnego dnia do godziny 17 a na 19 do pracy. 3 przerwy w robocie powrot do domu, spac i tak 3 nocki. Potem znow poniedzialek wtorek wolne a sroda i czwartek dzienne zmiany. Kolejno weekend wolny od pracy. A poniedzialek i wtorek nocki. Nie wiem jak to dostosowac czy glodowki robic a moze z czasem glodna nie bede? Pomozcie doradzcie cos prosze

[@kamilakucka5227]

Proszę mi powiedzieć czy do wody która pije mogę dodawać trochę soli himalajskiej

[@bogusawakwoka3759]

Ra co jakubie wino, czerwone biale, saa je robię, raz na 2 tygodnie lubię sie
napic
To wybjia z ketozy te pare lampek?

[@luxi009]

Dzien dobry.Mam pytanie: do szparagow najlepiej smakuje sos Hollenderski.A ten jest wysoko kaloryczny.Czy naprawde moge objadac sie tym przysmakiem i nie przytyc ?Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie.

[@agaagnieszka8549]

Roztopione masło też będzie ok i keto

[@Beata870]

Oczywiście że tak ,tylko nie taki sztuczny z torebki😊
Pozdrawiam

[@DorotaLik]

Czy keto dieta jest w stanie pomóc na chorobę immunologiczną jaką jest twardzina linijna?
Przyjmowałam przez 4 lata sterydy będąc na diecie i pod kontrolą ale choroba bez sterydów będzie postępowała .(były próby wyjścia z kuracji sterydowej )
Chciałabym nie brać sterydów i zatrzymać tę chorobe

[@mirdallke2]

w polsce mamy jeszcze SMALEC