۷۴- چی بخوریم تا لاغر شویم و چگونه چربی های شکم و پهلو را از بین ببریم؟

[@fatemeabdoli-be3ko]

خوش هیکل

[@mohanagolestani997]

درود.خیلی ممنونم از اطلاع رسانی دقیق و عالیتون به مخاطب ها.من خودم به شخصه انواع رژیم هارو برای لاغری امتحان کردم و این رژیم هارو از دکترها و ادمای معتبر گرفتم و جز اینکه به سیستم گوارشی و پوست و موی خودم اسیب بزنم کار دیگه ای نکردم...و بعد از سال ها به این نتیجه رسیدم که بدن به همه چی احتیاج داره اما به اندازه نیاز بدن و مدت هاست که دارم این رژیمو رعایت میکنم...و خیلی خوشحالم که ایشون دارن این اطلاعات مهم رو میگن به مردم.سپاس

[@aramatrak4527]

چقدر خوب که اینهمه اطلاعات عالی و مفيد و با همه به اشتراک میزارین، ممنون

[@afsanehdadgarinejad-pr5te]

سلام آقا امین واقعا عالی عالی بیان کردی به خصوص مقایسه بادام و کلم خیلی خوب بود سپاسگزارم

[@abneraiden776]

قشنگ با رسم شکل توضیح دادی دمت گرم بقیه میان سه ساعت حرف میزنن سرو تهشم نمیشه فهمید

[@ZohrehMirzaei-b5e]

ممنون عالی بود خواهشا برای کاهش وزن خانومها بیشتر ویدئو بسازید

[@MohsenObari-rn9dm]

مثال خوبی رو نمایش دادید من شخصا فکر نمی کردم
کالری بعضی از غذا ها تا این حد بالا باشد
در ویدیو های بعدی هم چنین مثال هایی رو به نمایش بزنید

[@hodakarimi8558]

چقدر دلسوزانه حرف میزنین من کلی ازتون انگیزه میگیرم🌹

[@Aminghesmati]

merC 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽

[@user-Alireza77]

خدایش خیلی خوب توضیح میدی دمتگرم ❤🙏🏻🙏🏻

[@اعظمفراهانی-د1ي]

تشکر ویژه آقا امین خیلی نکته های خوبی گفتین.

[@armanamini5028]

با دیدن هر ویدیو از شما دیدگاهم نسبت به خودم و زندگی بهتر، عوض شده خودم سعی می کردم درست زندگی کنم ولی مشاور درست نداشتم ممنون که هستی

[@Aminghesmati]

🙏🏽🙌🏽👍🏽💪🏽

[@homeirasiassi9158]

موفق باشی ھمیشہ۔

[@hellalhamdard8831]

Thank you, it was nice information, May God bless you.❤❤

[@mohammadyamaaslami2399]

اين آدم چقد عشقه❤️❤️❤️❤️❤️

[@Magicrecipes15]

❤عالی بود

[@mujtabanoori2436]

خداوند متعال حفظ تان کند ای کاش چند سال قبل این معلومات را کسی به من میداد .

[@mansourehalaeitabar5526]

عالی هست امین جان موفق باشی وسلامت🌸🌸🌸

[@ekramakhondzada6416]

خیلی زیبا بیان میکنید و کارتان خیلی عالی است موفق باشد قسمتی عزیز

[@Aminghesmati]

MerCc

[@farshidahmadzadeh8088]

چه نکته های خوبی بود💥 دمت گرم😍👍⁦♥️⁩

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽

[@fahimehnasiri6730]

ممنونم از توضیحات کاملتون

[@sohrabjahandideh3447]

درود بی پایان

[@amir-_-cici6610]

چقدر درست فرمودید...احسنت

[@maryamprb619]

یه سوال ازتون دارم
کالری شمار
داریم؟
و اینکه چ ترازویی واسه وزن کشی خوبه؟دیجیتال اوکی

[@meraj_radmehr]

خیلی عالی بود این ویدیوتونم
خیلی ممنون🙏🏻🙏🏻🌹

[@simiarezai4150]

تشکر از برنامه خودتون. ۱ .می خواستم بپرسم شکلات کاکائو تلخ می تونم جای گزینه انواع شیرینی ها کنم ؟ ۲ . چربی شکلات تلخ بعث افزایش چربی بدن یا چربی شکم نمی شود ؟ ۳ .چه مقدار شکلات تلخ لازم هست در روز یا هفته ای بخوریم ؟ بازم تشکر .منتظر پاسخ هایم هستم .مرسی.

[@Aminghesmati]

Salam , bale mishe khord , calorie ezafe tabdil be charbi mishe na ghaza ... baiad tebghe calorie haie khodetoon mohasebe konid

[@fatemehfiroozi6558]

ممنون از توضیحات خوبتون یه سوال داشتم آیا پودر پروتئین برای بدن مضر چون من شنیدم که می گن استفاده در بلند مدت خوب نیس

[@parisashoja3925]

وای اگر ممکنه در مورد شکم و پهلو یک ویدیو کامل بزارید 🥺❤️برای ویدیو خوبتون ممنونم

[@Aminghesmati]

Hatman

[@ebtesammoshashaiean]

عالی بود

[@sanazmahmoudzadeh]

عالی بود مرسی

[@Maryam.fgd1782]

هر چیزی که داره بخوریم چاق نمیشین کلم کرفس کاهو کیک کشمش کفتر.... خیلی باحال بود

[@amirsarlak7705]

سلام خیلی زیبا و قشنگ بود
فکرم عوض شد

[@Aminghesmati]

👍🏽💪🏽🙌🏽🙏🏽

[@azarreastegar1465]

صادقانه بگم بهترین و صحیح ترین برنامه ای بود که دیدم عالی
هر کسی امده یک برنامه درست کرده و چرت و پرت میگن شما و یک اقای دکتر دیگر عالی هستید ممنون

[@Aminghesmati]

lotf darin 🙌🏽🙏🏽💪🏽

[@SevdaEhterami]

Daghighan 👌👌🤍🤍

[@maryamsayad4276]

Daghighan

[@sedighbabakr7267]

لایک تنها که ایی که میشه ازت تشکر کرد😃

[@sinasina7028]

عالیه امین جان 👍 مرسی

[@cengzguklan7155]

امین جان واقعا با ویدیوهات حال میکنم. .خیلی عالی و با حوصله درس میدی.کمتر کسی مثل شماست.کامل منطقی و لحن بیان ساده و شیوا.دمت گرم داداش

[@مریمعباسی-خ7ش]

چه جالب

[@Ns21440]

عالی بود 🙏🙏🙏🙏🙏

[@rukhsaradel2135]

بسیار عالی بود هیچ وقت یادم نمیره تشکر یک جهان 🙏

[@jumakhanhamdard2681]

ممنونم خیلی عالی 🙏

[@sornaporkashan9264]

سلام امین خوبی داداش من همه ویدیو هاتو دیدم میشه ی ویدیو درباره سالم خوری مثلا غذای ی هفته رو درست کن ببینیم ایده بگیریم ماهم از علمت استفاده کنیم

[@mj-sadeghi]

جمله واقعا خوبی بود .تنها ک ای که لاغر میکنه کم خوردنه👌

[@mahsasepahvand-ev3gc]

بسیار فوق العاده...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@aliferdosi7510]

Good tips thanks 🙏 👍

[@rahideh8148]

خیرت قبول داداش جون

[@hosinmick4492]

داداش کارت درسته همینطور ادامه بده کانال عالی و پر محتوایی داری فقط باید روی جذاب تر ساختن کلیپ ها تمرکز بیشتر کنی ک بتونی موفق تر باشی♥️♥️🔥🔥

[@leila9531]

به نکات خیلی خوبی اشاره کردین مرسی

[@Aminghesmati]

💪🏽 🙏🏽 🙌🏽 👍🏽

[@ShimaZaree-sb8mt]

دمت گرم

[@papayaaaaaaaaaaaaa]

ما لایک کردیم 👍
کامنت هم گذاشتیم

[@zoyahoseyni1304]

میشه بگین برای لاغر کردن صورت چی کار باید کرد

[@Freshtv6]

چشم اینم لایک 👍👍👍👌👌👌

[@safursshushtari4752]

ممنونم از کانال خوبتون نسبت به کانالهای دیگه نکته دارهست.

[@Black-yi2jr]

عالی آره من آب کرفس میخوردم چقد بد بود

[@zahrarafaat1834]

تشکر از معلومات عالی شما موفق باشید

[@mehdikhaki4478]

امین جان لذت بردم از این کلیپ، واقعا دمت گرم، عالی هستی، هم از، ظاهر هم از سواد واطلاعات،

[@Aminghesmati]

merCcc 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽

[@lionnasab4638]

دمت گرم امین❤

[@aramatrak4527]

Lucky explained the whole video😊❤

[@soniazamani2230]

من نمیتونم نون رو کم مصرف کنم جایگزین خاصی برای نون سراغ دارید منظورم این هست که موقع صبحانه کمی افراط دارم یعنی دو سه تا تست میخورم

[@sirariya9530]

ترتیب پلی لیست ها برای فیتنس چجوریه
از کجا شروع کنم ویدیو هارو
چون با عدد ویدیو پیش برم میرم تو بحث مدلینگ

[@mahsomaaslami6295]

عالی بود خیلی ممنون توضع دادن با این آواز خوش گل صدایت برای آواز خوانی عالیست به امید ویدو های بیشتر شما خیلی خوب ساده وه مفید تشریح مردی وقت خوش 👍❤️❤️

[@Aminghesmati]

💪🏽🙌🏽👍🏽🙏🏽

[@ehsanjunior6490]

ببخشید. من سنم ۲۹ قدم ۱۸۵ و وزنم ۹۴ .چقدر کالری بدنم نیاز داره؟

[@مطهرهدمیری]

از کدوم برنامه برای کالری شماری استفاده کنم

[@Aminghesmati]

Video 39 o bebinid

[@arminiraji]

عالی💪💪👍👍👍

[@mansourehalaeitabar5526]

مرسی عالیه

[@fit_MASOUD]

عالی هستی

[@fatemehkheiri6644]

مرسی عالی بود❤

[@fahim7633]

ممنون عالی بود دستاتون چرا قرمزه

[@Mastan_food]

خیلی عالی واقعن به ادم انرژی میدی

[@jobineslahpazir4235]

Very interesting

[@خانمخانما]

فقط اینو بگم که قلب خیلی مهربونی داری که سعی میکنی هر چی اطلاعات داری رایگان و بدون منت در اختیارمون بذاریو بکشونیمون بالا و کمکمون کنی🌹

[@soheilasoltani628]

خوشم اومد خیلی خوب توضیح دادی مرسی عالی بود 🌺🇦🇫

[@Aminghesmati]

🙏🏽🙌🏽💪🏽👍🏽

[@papayaaaaaaaaaaaaa]

عالی 👍👍👍👍

[@mohammad_chegeni]

thanks for your help

[@Aminghesmati]

You are welcome

[@alirezaazad5943]

از کاینات هرچی میخواهی بهت بده یه حرف حساب شنیدیم 👍👍👍👍👍👍😘😘😘😘😘

[@matinm9357]

سلام .. ممنون بابت توضیحاتتون ولی نمیشه هر چیزی رو به ک شروع میشه خورد 😁😁😁😁

[@sij1609]

خدا خیرت بده

[@sirariya9530]

امین کالری ای که این اپلیکیشن ها مثل کرفس حساب میکنه ، کالری هضم کردنش رو حساب میکنن و کم میکنن ؟ یا عددی که میدن خالصه

[@Itzsoren1]

امین اقا عالی بود لطفا یک ویدیو از برنامه تمرینیتون بگیرید تا راز بدن رو فرمتون رو بدونیم

[@najwabatur9489]

سلام ایقدر ویدیوهای لاعری دیدم اما با گفتار شما موافقم کاملا دقیق گفتین میشه کمکم کنین

[@uonesrasuli3040]

ممنون خیلی عالی بود اطلاعات خوبی دادین ممنون 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Chocolate-s5y]

عالیی😍😍

[@nasimdavoudi5973]

خیلی ماهی ،ممنون بابات همه حرفایه خوبت ،من خودم با همین روش ۱۸ کیلو وزن کم کردم

[@shahlaestakhr6579]

سلام امکان داره از شما راهنمایی بگیرم کجا و چطور

[@ehsanjunior6490]

ممنون. واقعا ویدیو مفیدی بود❤❤❤❤❤❤

[@son2789]

Khoda ro shokr ke gofti😄makhsoosan khanooma fekr mikonan taghlid konan

[@jokerd1473]

امین خیلی حال میکنم با ویدیو هات❤همین که خودمونی مطالب ها توضیح میدی بهتر یاد میگرم.ایشالا همیشه موفق سربلند باشی مرد👑

[@j.hamidi6721]

عشقی سلطان🌹🌹🌹

[@shekofere9200]

عالی

[@marzitaali6376]

سلام به هم وطن عزیزم من تازه همین امروز با شما اشنا شدم ..اتفاقی. .خوشحالم که با جوان پرانرژی و خیر خواه وپرکار تو این جا برخورد کردم نکات بسیار جالب و کاملا درستی لا به لای حرفاتون متوجه شدم اما ازنظرمن که مادر با تجربه ای هستم بعضی نظراتون هم قابل قبول من نبود مثل خودرن هندونه یخ زده بجای بستنی به نظرم دیگه کامل خاصیتش می ره با یخ زدگی باتشکر

[@Aminghesmati]

salam, baese eftekhare mane !
👍🏽💪🏽🙌🏽🙏🏽
in noktaro dar nazarbegirin ke tahghighate ziadi shode va az nazare elmi ham sabet shode ba iakhzadan mive ha hich taghiri too khaasiateshoon ijaad nemishe va bar aks toole omre mofideshoon bishtar mishe !

[@mahdis...7821]

چقد منطقی و خوب، مرسی

[@Aminghesmati]

👍🏽💪🏽🙌🏽🙏🏽

[@nasrinkarampour9634]

عالی،ممنونم،کاش در مورد چاقی و کم کاری تیرویید تغذیه بگین،

[@mitraarad5770]

afarin be shoma ..khaili khaili mosbate samar bode ..in videoton mersi ..khoda vande negahdareton bashe pesaram

[@Aminghesmati]

merCcc

[@almanibaamir7329]

عالی بود.ممنون

[@Aminghesmati]

🙌🏽💪🏽👍🏼🙏🏽

[@imsaba1846]

حدودا نمیدونید کالری متوسطی ک در روز بدن بدونه ورزش میسوزونه چقدره؟ برای خانم ها

[@alirexa8983]

عالی بود 🤘🏻

[@amirrrram6171]

💥💥💥kheyli khub bud

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽 mamnoon

[@mohammadrezaalidadi2746]

Tnx Amin for everything 💛💫⚡

[@masumehrezai7715]

شما عالی هستی👌👍

[@nahalehmajari3167]

مرسى خيلى قشنگ و جالب توضيح دادى . من هـميشه زندگيم در حال رژيم هستم ولى هنوز ١٠ كيلو اضافه وزن دارم با اينكه نه خوبى نه شكر نه شيرنى جان ميخورم و از برنج و ماكارانى قهويى استفاده ميكنم و در كنارش خيلى سبزيجات و خيلى كم گوشت . ولى امروز فهميدم و از شما ياد گرفتم كه غذاى سالم هم چاق ميكنه
!!! مشكل من پر خورى منه
چون پيش خودم ميگم تو كه سالم ميخورى و سبزيجات و بدون چربى پس ميتونى زياد بخورى
مرسى از شما از امروز سالم و كم ميخورم

[@leilahajeian5152]

سلام.چه عالی توضیح دادین و آگاهی منو بالا بردید ..تا حالا کسی اینجوری توضیح نداده بود..ممنون

[@مطهرهدمیری]

سلام خسته نباشید
ببخشید من ۱۴ کیلو اضافه وزن دارم ولی میترسم کم کنم بدنم شل بشه و خط بیفته رو پوستم چیکار کنم؟

[@Aminghesmati]

Aaheste va oosooli vazn kam konid