안녕하세요.. 유투브 정말 알찬 구성이라 .왜 이제서 알게 됐는지 아쉽네요. 몇일전 운동을 잘못했는지 무릎 뒤 오금쪽 통증이 생겼어요 재석님 유투브보고 통증완화운동..스트레칭 무릎강화운동 이틀동안 했는데 통증부위가 더 넓어지고 세기도 강해졌어요.ㅠㅠ 통증있을땐 스트레칭이나 완화동작만 조금씩하고 운동을 쉬는게 좋은 방법인가요? 코로나만 아니라면 재석님 근무병원 집근처라 진료보고싶지만 꾹 참고 문의드려요
폼롤러 마사지부터 무리되지 않게 운동해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 이런 영상을 계속 찾았어요ㅠㅠ 감사합니다 선생님!!! 그런데 하프크램쉘을 하면 한쪽 골반쪽에서 똑똑 소리가 나요ㅠㅠ 골반스트레칭운동을 병행하는게 나을까요?? 아니면 이 자세는 피하는게 나을까요?? 또 누워서 다리뻗기할때도 한쪽 무릎에서 소리가 나는데, 소리날때도 스트레칭해도 되나요???
선생님 저는 50대 후반인데 지금 오다리이고 예전부터 무릎이 아프긴 했지만 이렇게 심하게 아픈지는 4개월정도 됐어요.. 여기저기 정형외과 다니면서 물리치료에 주사맞다가 큰병원 몇군데 가보니 연골도 닳았고 오다리가 너무 심해서 오다리수술 (골절술?)밖에 답이 없다고 합니다..수술은 너무 겁나네요..두달전에 선생님영상을 알게되어 매일 선생님 영상 보면서 운동중입니다 정말 수술없이 나아질수있을까요? 너무 답답하고 걱정이되서 글 올립니다
th-cam.com/video/CNzPeYXkkUc/w-d-xo.html 목소리 없이 음악만 나오는 버전입니다. 영상내용이 겹쳐서 채널을 새로만들었습니다 ㅠㅠ 앞으로 루틴운동 영상은 더빙과 음악만버전으로 더빙은 본 PT재석, 음악만은 이 채널이 업로드 될 예정입니당 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요!!
이분이 진짜에요. 이렇게 고쳤다
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
진짜 이분 영상이 제일
정확하고 혼자서도 따라
할수 있도록 보석같은 영상이네요
저는 내전근 약화로 엄청나게
고생했는데 요즘 이분. 영상 몆
가지 따라 하면서 병원치료를
받았는데 병원에서 놀랄만큼
좋아 지고 있음
재석 선생님 넘무 운동치료좋입니다. 저는 63살 주부입니다.무릎연골수술을했습니다.1년정도 지나 .무릎도 아프고.허리도 아프니다~^ 좋은 말씀 점 해주셔요~^^ 여름 으로 고맙고 감사합니다~^~
채널 내 무릎통증 영상들이 많습니다 ㅎㅎ
고관절이 무릎에 많이 중요하니 마사지 및 스트레칭과 강화를 다 해주세용 ㅎㅎ
많이 많이 감사 합니다~~^^
무릎관련 영상골라서 따라하고 있어요^^감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎 통증이 있어 꾸준히 따라하고 있습니다. 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님이 최고입니다 😃
감사합니다 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요!!
이영상은 ㅠㅠ 운동초보인 저에게 진짜넘조아♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
잘보고있습니다. 무릎루틴 계속 올려주세요
넵 무릎 꾸준히 업로드 하도록 하겠습니다 ㅎㅎ
넘 좋아요. 이것저것 다 해봐도 이분만한것 없음.폼롤러 상하체루틴으로 항상 마무리하고 무릎까지합니다. 최고최고~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 무릎이 아프네요 출근전 10분 운동하고 갑니다
감사합니다 ~~ ^^
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
그치않아도 수술후 재활치료 해본다고 여기저기 기웃대고 있었는데 쉽고 따라하기 쉬워 해볼만했네요.다음도 기대할게요.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
잘 따라서 했습니다
재석샘 반가웠어요
또뵈요
감사합니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!!
운동도 운동인데 경치가 너무 좋네요.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
햇빛과 싸우시매, 좋은 운동영상 감사해요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
따라하기 쉽게
차분한 설명을 곁들여 주셔서
도움받고 있습니다.
감사합니다 ~♥
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 덕분에 가볍게 따라했네요 감사요 ~
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
잘봤습니다.
매일매일...
화이팅입니다!!
추운데 고생하셨어요ㅎ
많은 도움이 됩니다 매번 감사합니다 🙏
ㅎㅎㅎ 제주도에서 촬영하여 따뜻하였습니다 ㅋㅋ
3번 연속했어요
요즘 매일하는중!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어쩌다 어머니보시는거 옆에서보다
헐 뭐야 하고들어왔어요 왤케 잘생긴거에요????
잉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 그럼요...정독하면서 따라해보구 했어요 고관절강화ㅠㅠ 흐엉
행복하게 사세요
덕분에 운동 잘 했습니다
감사합니다~♡
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
차분한 분위기라 마음이 편안해지네요 ^^! 잘 보고 갑니닷
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
쌤이하시는 모든 스트레칭운동이 딱 저를위한 모듬운동입니당
열심해야하는데 ㅠㅠㅠ
살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
한일년 무릎통증으로 고생했는데~~
사흘 운동 따라하고 많이 부드러워지고 불편함도 사라졌어요
와 병원에서 안 가른쳐줬죠
감사해요 완치 하는 날 까지 함께할케요😍😍
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
세상에 단 이틀만에 수년간 날 괴롭히던 통증70%가 사라짐~ 뭔가이건~ 너무고마워요
다행입니다 ㅋㅋ
척추 교정 운동, 일자목부터 일자허리까지(feat, 대한민국청소년박람회)
70넘은 할머니데요, 무픞이 너무가늘어요 어떤운동을하면 조금이라도 튼튼해질까요 꼭답편좀해주세요 선생님고맙습니다~~
이 영상과 함께 채널 내 무릎통증 영상 1,2를 함께 확인하셔서 살살 운동 시작해주세요 ㅎㅎ
안녕하세요..
유투브 정말 알찬 구성이라 .왜 이제서 알게 됐는지 아쉽네요.
몇일전 운동을 잘못했는지 무릎 뒤 오금쪽 통증이 생겼어요
재석님 유투브보고 통증완화운동..스트레칭 무릎강화운동 이틀동안 했는데 통증부위가 더 넓어지고 세기도 강해졌어요.ㅠㅠ
통증있을땐 스트레칭이나 완화동작만 조금씩하고 운동을 쉬는게 좋은 방법인가요?
코로나만 아니라면 재석님 근무병원 집근처라 진료보고싶지만 꾹 참고 문의드려요
채널 내 오금통증 영상이 있습니다.
강화 운동보다는 종아리 및 햄스트링 마사지와 스트레칭부터하여 살살 시작하여주시는것이 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ
여기가 어딘가요?
추우실텐데 ㅎ~
열심히 따라 할께요^^
제주도 였습니다 ㅋㅋ
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
필요한순간 귀에 쏙쏙 요긴한정보 감사합니다
혹시 허리통증과도 관련이있는지요? 그리고
걷다보면 발바닥통증이 나아지는느낌이 있던데 산책이 도움이 되는지도 궁금합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
허리통증과도 관련이 엄청 많죠 ㅠㅠ
가벼운 산책도 참 좋습니다 ㅎㅎ
아~그렇군요
감사합니다
👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무릎이 튀어나와서 꺽엇더니 허벅지종아리 딴딴하게 뭉쳣어요 걷지못하는데요
조금씩 좋아지고 잇어요
폼롤러 마사지부터 무리되지 않게 운동해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
3:00 이 동작을 할때 발 뒤꿈치가 자꾸 바닥에서 떠서 고민이에요.. 그리고 발뒤꿈치에 힘줘서 누르면서 외회전을 시키면... 엉덩이에 쥐가 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅋ 그래도 열심히 따라해보겠슴당 ㅋ
처음에는 약하고 잘 안되고 그렇습니다 ㅋㅋ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
제가 이런 영상을 계속 찾았어요ㅠㅠ 감사합니다 선생님!!!
그런데 하프크램쉘을 하면 한쪽 골반쪽에서 똑똑 소리가 나요ㅠㅠ
골반스트레칭운동을 병행하는게 나을까요?? 아니면 이 자세는 피하는게 나을까요??
또 누워서 다리뻗기할때도 한쪽 무릎에서 소리가 나는데, 소리날때도 스트레칭해도 되나요???
채널 내 고관절 소리 영상이 있으니 함께 참고하시어 소리도 없애주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok3주간 고관절 소리영상, 중둔근 강화운동 매일 하니깐 이제 소리도 안나고 찝히는 느낌도 덜해요!! 감사합니다!! 다른 영상들도 하나씩 더 해보고 있어요ㅎㅎ
선생님 저는 50대 후반인데 지금 오다리이고 예전부터 무릎이 아프긴 했지만 이렇게 심하게 아픈지는 4개월정도 됐어요.. 여기저기 정형외과 다니면서 물리치료에 주사맞다가 큰병원 몇군데 가보니 연골도 닳았고 오다리가 너무 심해서 오다리수술 (골절술?)밖에 답이 없다고 합니다..수술은 너무 겁나네요..두달전에 선생님영상을 알게되어 매일 선생님 영상 보면서 운동중입니다
정말 수술없이 나아질수있을까요? 너무 답답하고 걱정이되서 글 올립니다
개인적으론 오다리 수술(보통은 근위경절골술)을 추천드리지 않습니다..
상황에 따라 다르지만, 운동으로 시작하시어 통증이 지속된다면 도수치료등을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님. 하프 크램쉘 하면서 펼때 무릎에서 드드득 거리는데 괜찮은 건가요? 뭔가 다리에 힘이 들어가서인지 무릎 안쪽부분 통증도 심해집니다.
무릎 주위 근육 상태가 매우 나쁘다면 그런 경우가 있습니다 ㅠㅠ
폼롤러로 엉덩이 근육과 다리 외측 근육 마사지부터 해주셔서 운동 시 소리와 통증이 없게 해주세요 ㅠㅠ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
th-cam.com/video/plrLB3EnO1g/w-d-xo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
th-cam.com/video/0GEx801-mD4/w-d-xo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
th-cam.com/video/OB1pExCGNBg/w-d-xo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/KdIGgci1bz0/w-d-xo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/ldHLSETEVf0/w-d-xo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/w-d-xo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/w-d-xo.html
*발목통증 10분 루틴
th-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/w-d-xo.html
딸이 댄서인데 무릎이자주아프다네요ㅠ
아고 ㅠㅠ 제 환자중에도 댄서분들은 무릎이 특히 안좋습니다 ㅠㅠ
나중에 십자인대 파열 및 문제가 될 가능성이 높으니, 미리미리 관리시켜주세요 ㅠㅠ
아! 그렇군요~ 영상보내주고 하라그랬는데 하고있는지는 모르겠네요 ㅋ
안녕하세요 양쪽무릎 반월상횡파열로 보존 치료중인데 영상대로 따라해도 될까요?
통증 없는 범위에서 운동하여준다면 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
th-cam.com/video/CNzPeYXkkUc/w-d-xo.html
목소리 없이 음악만 나오는 버전입니다.
영상내용이 겹쳐서 채널을 새로만들었습니다 ㅠㅠ
앞으로 루틴운동 영상은 더빙과 음악만버전으로 더빙은 본 PT재석, 음악만은 이 채널이 업로드 될 예정입니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요!!
무릎안쪽 통증으로 살짝 연골이 눌리고 있는거 같다하는데 이운동해도되나요??
채널 내 무릎 안쪽 통증 영상부터 확인해주세요 ㅎㅎ
내전근 스트레칭할때 무릎뒷쪽이 시큰거리는 이유가 뭘까요ㅠ
오금 주위 근육이 겹치는 부위의 경직도 많이 옵니다 ㅠㅠ
채널 내 오금 통증 영상도 함께하여주세요 ㅎㅎ
무릎 퇴행성관절염에도 해도 될까요?
아~주 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
5/23 무릎소리나..
채널 내 무릎 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ