Dieta śródziemnomorska, DASH i fleksitariańska są najlepsze. A co z dietą keto? | ZBC #59
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- W opublikowanym niedawno w Stanach Zjednoczonych popularnym rankingu diet znowu króluje dieta śródziemnomorska. Dlaczego jest taka "nieśmiertelna”? Słyszymy o niej od lat. Kamil Paprotny, dietetyk kliniczny mówi w podcaście "Zdrowie bez cenzury" wprost - bo jest najzdrowsza. Choć pod względem zdrowotnym ma też wadę - jest w niej wino, czyli alkohol, a każdy alkohol jest niezdrowy. - Diety śródziemnomorskiej nie można mylić z żywieniem w danych krajach. Ktoś zawsze może powiedzieć, byłem we Włoszech, a tam same kluchy. No więc nie chodzi o odżywianie w danym kraju. To jest wybór najlepszych aspektów żywienia z obszaru basenu Morza Śródziemnego. Dieta śródziemnomorska, co ważne, zwraca uwagę na kwestie sezonowości - mówi Kamil Paprotny. Na podium rankingu znalazła się też dieta DASH, stosowana w naciśnięciu tętniczym oraz fleksitarianizm. - Dieta śródziemnomorska i dieta DASH są do siebie podobne. W diecie DASH nie mamy jednak alkoholu, zawiera też bardzo mało soli, więcej za to orzechów. Te dwie diety są dość "tłuste". Jednak jest to konkretny tłuszcz. Zarówno dieta śródziemnomorska jak i dieta DASH zawiera dużo oliwy z oliwek i orzechów, nasion. Jest tam bardzo mało mięsa, a za to dużo tłustych ryb. Mamy tam też dużo produktów razowych, które są z wysokiego przemiału mąki. Są tam też, w dużej ilości, warzywa i owoce, często sezonowe - tłumaczy nasz rozmówca. Czy przejście na dietę śródziemnomorską lub DASH z dnia na dzień, będzie dla wszystkich korzystne? Dietetyk zwraca uwagę, że osoby, które na co dzień jadły dużo makaronów, białego pieczywa, mięsa, mają specyficzną mikrobiotę jelitową. Dlatego wprowadzenie nagle diety zawierającej duże ilości błonnika może spowodować zaparcia. Dlatego takie osoby powinny przechodzić na dietę wysokobłonnikową powoli. Dlaczego w rankingu diet na podium nie ma diety ketogenicznej? Specjalista uważa, że z powodu dużej ilości mięsa, smażonych jajek, masła i produktów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie sercowo-naczyniowe. Mówi jednak, że dotyczy to wersji diety keto, takiej jak jest stosowana w Polsce. Jego zdaniem dużo lepsza jest dieta keto w wersji śródziemnomorskiej.
Subskrybuj nasz kanał ► bit.ly/naTemat...
Odwiedź naszą stronę ► natemat.pl/
Obserwuj nas na Instagramie ► / natematpl
Twitter ► / natematpl
Schudnąć można tylko i wyłącznie wchodząc na deficyt kaloryczny i do tego żadna dieta eliminacyjna nie jest potrzeba. Inna sprawa, że warto jeść to co przynosi korzyści organizmowi.
Tyle diet ile ludzi na Świecie wszelkie porady są dobre dla danego kraju w którym się żyje u nas mamy morze ale ryby i owoce morza są drogie i mało dostępne w małych miejscowościach. Każdy człowiek ze swoimi dolegliwościami musi dopsowc dietę do warunków w jakich żyje. Dieta ruch i odrzucenie przedewszyskim cukru może nam pomóc. Można by wiele mówić i pisać na temat poglądu dietetyków ale każdy musie się ogarnąć i żyć według zasad które dają mu dobre i zdrowe samopoczucie. Pozdrawiam Panią i gościa i życzę wszystkim zdrowia i dobrego samopoczucia.
Guzik prawda z tą dietą włoską.Zyja długo bo jedzą pomidory.Prawda jest taka,że bardzo dużo Włochow ma kłopoty z wypróżnianiem się .Mieszkam tam i wiem co piszę .Na śniadanie ciasteczka,a kolacja mięso
Pomidory to chyba najważniejszy filar diety. Żródło potasu i likopenu.
noooo teraz zacznom wymyslac nowe diety z robaczkami pewnie
Brak Wiedzy
Nie chwaliła bym się tym na twoim miejscu.
@@sylwuniap4951 Błędne zasilanie , błędne wnioski
Od lat wiadomo, że śródziemnomorska dieta jest najzdrowsza, wszystkie badania w tym temacie to potwierdzają tak jak i teraz te najnowsze. Keto to moda. Większość ludzi nie grzeszy inteligencja za to konformizmem, więc robią to co modne i potem wypisują komentarze jakie to jego super, żeby się utwierdzić w swoich poczynaniach.
W tej diecie jest jagnięcina, owoce morza, ryby, rośliny ( w tym karczoch), oliwa z oliwek, wino i wódka lokalna, makaron.
Gdzie u nas w kontaktowej cenie jagnìęcina, owoce morza ?