55세 이후에는 근력운동을 매일해야 합니다. 자신이 할 수 있는 최대 최고 중량으로 해야 합니다. 단, 부상은 조심해야 합니다. 젊었을 때처럼 분할훈련이나 휴식일 넣으면 성장이 아니라 퇴보합니다. 절대 하지 말아야 할 것은 몸매관리 입니다. 복근드러나게 식이요법하면 조만간 바로 노인 됩니다. 건강한 노인은 될 수 있어도 젊은 노인은 절대 못 됩니다.
지금 책 옆에 있어요. 2회독 중 러닝이 취미이고 체지방률 20.4퍼인 날렵한 운동인 57세 여성입니다. 케틀벨 8키로ㅡ5년동안 스윙 스쾃 데드리프트했었는데 어제 12키로 아령으로 스윙해보니 느낌이 확 다르고 탄탄해지는 느낌이 들어 용기갖고 12키로 주문했어요. 이제 곧 60이라 책보니 60이후 여성 최고 무게가 10키로로 되어있어서 사고 싶은 건 12인데 10을 사라니 고민하다가 어제 경험으로 용기갖고 12주문했어요. 오늘 옵니다. 케틀벨 8과 12로 스윙 로우 스쾃 데드리프트 하고 푸쉬는 케틀로는 위험해서 아령 4키로 6키로 갖고 하고 있어요. 죽을때까지 근력 운동 해야죠.
감사합니다
교수님
오랫만에 유튜브로 뵙습니다
최근에 책도 냈다는 소식을 퇴직자교육에서 들었습니다
화잇팅 하고 계시네요
계속 구독 좋아요 할께요
55세 이후에는 근력운동을 매일해야 합니다. 자신이 할 수 있는 최대 최고 중량으로 해야 합니다. 단, 부상은 조심해야 합니다. 젊었을 때처럼 분할훈련이나 휴식일 넣으면 성장이 아니라 퇴보합니다.
절대 하지 말아야 할 것은
몸매관리 입니다.
복근드러나게 식이요법하면
조만간 바로 노인 됩니다.
건강한 노인은 될 수 있어도
젊은 노인은 절대 못 됩니다.
이거 정반대로 하셔야됩니다. 고령자가 최대중량으로 매일 운동? ㅋㅋㅋㅋㅋ
고령자는 다치지않게 충분한 휴식과 운동이 병행돼야합니다. 그리고 식단으로 뱃살빼는게 최우선입니다. 고령에 비만이면 근력이 생겨고 온갖 성인병에서 자유롭지 못합니다.
근력운동 초보자 60대는 어떤 근육 운동 부터 시작하면 좋을까요?
저는 59세 남성입니다.
케틀벨 운동중 스윙을 틈나는뎨로
하루 500회 정도 매일하고 있습니다.
28, 32kg로 하고 있는데
선생님꼐서는 케틀벨 운동중 효과가
제일 좋은 것은 무엇이라 생각하시나요?
영상 끝부분에 체력이 많이 향상된
케틀벨 운동이 무엇인지 궁금합니다.
데드리프트 턱걸이 푸쉬업 스쿼트 필수
정말100세에도근력이? ?
제 나이가 70이 넘었는데 근력운동을 하면 근력이 정말 향상되나요?
네
안녕하세요 저는 73 세인데 헬스장 입문한지 11 개월 만에 멸치에서 벗어나 욕심나는 몸매가 되었네요 건강하십시요 되도록ㅈ딥스는 하지 마십시요 부상확률이 높습니다
지금 책 옆에 있어요. 2회독 중
러닝이 취미이고 체지방률 20.4퍼인
날렵한 운동인 57세 여성입니다.
케틀벨 8키로ㅡ5년동안 스윙 스쾃 데드리프트했었는데
어제 12키로 아령으로 스윙해보니 느낌이 확 다르고 탄탄해지는 느낌이 들어 용기갖고 12키로 주문했어요.
이제 곧 60이라 책보니 60이후 여성 최고 무게가 10키로로 되어있어서 사고 싶은 건 12인데 10을 사라니 고민하다가 어제 경험으로 용기갖고 12주문했어요. 오늘 옵니다.
케틀벨 8과 12로
스윙 로우 스쾃 데드리프트 하고
푸쉬는 케틀로는 위험해서
아령 4키로 6키로 갖고 하고 있어요.
죽을때까지 근력 운동 해야죠.