Szép eredmény! Így kell ezt csinálni! 👍 Leegyszerűsítve a dolgot...a helyesen megválasztott táplálkozás és a rendszeres mozgás, "csodákra" képes. :) Egy egyszerű tipp azoknak, akik nem tudják hogyan kezdjenek hozzá (igazából Zoli mindent elmond és megmutat) "Szemét" szénhidrástforrások elhagyása pl: reggelire túrós bukta felejtős. Helyette legyen mondjuk 50g zabpehely, valami gyümölccsel. Húst elég egy héten 1-2x enni. Sok zöldség és rostforrás. Gyümölcsök is mehetnek, de módjával a gyümölcscukor miatt. Üdítőket, energiaitalokat is nyugodtan elfelejthetitek, akkor is, ha cukormentes. Igyatok vizet. :) A videóban bemutatott seprűnyeles, ülőgyakorlatból heti 3x300 ismétlés + a 2:47-től látható gyakorlatból heti 3x3perc, de lehet 3x5 perc helybenfutás-magas térdemeléssel is. Lényeg, hogy intenzív és folyamatos legyen a mozgás, ne csak ímmel-ámmal. Fáradjatok el egy kicsit. Ha ezt egy hónapig csináljátok az eredmény garantált. Utána lehet továbbgondolni a dolgot. Nem kell ide Update, meg hókuszpókusz. :) Még valami! A centi és a tükör a barátunk, nem a mérleg. Zsírt égetünk és izmot építünk. Az izomnak(húsnak) nagyobb a fajsúlya, mint a zsíré. Tehát, lehet, hogy a testsúlyotok nem fog változni, de egy számmal kisebb nadrág kell majd. :) Sok sikert kívánok mindenkinek! 🥰
A video is tökeletes volt es a te kommentera kiegeszitett igy minden vilagos. En alltalaban sovande vagyok sehol semmi zsir rajtam, vision kicsiket megnött a hamam az utobbi idöben. Betegsegtöl faradsagtol lett egy kis pocakom vision az izmaim szinte semmi epp csak a muködeshez elegendö. Mindenem faj tetötöl talpig.amit tudok att csinalom ugyesen csak a faradsag a fajdalom akadajoz de ez a korral is jaro dolog. Örvendek hogy vannak normalis emberek meg a vilagon es kedves töluk hogy veszik a faradsagot es megosztjak a tapasztalataikat masokkal. Segitökezseg odadas kedvesseg a Magyar ember eggyik legföbb tulalydonsaga. Örömmel lagom. ❤ Nagyon vagyodok haza es most vegre hazalatogatok 15 ev utan. Jaj istenem oljan boldog vagyok.❤
Dehát a zabpehelyben is sok szénhidrát van! Szerintem célszerűbb reggelire inkább tojást enni pl vagy bacon szalonnát, főtt tojival, zöldsegekkel vagy ilyesmit.
Kedves Zoli,te egy nagyon jó ember vagy,nemcsak a lapos has,stb,hanem a segítő,tiszta szándék miatt és a lakás árulkodó jelei,gyerekek,szerető pár.Sok tekintetben magamra ismertem,én is hivatásos voltam19 év és egy gerincsérv kibillentett ebből az agymosott állapotból és most próbálok családapaként helytállni és embernek maradni ebben az elfajzott,apokaliptikus világban.Minden jót kívánok.
@@jutuber304 🙂 Nem bizony! Ha az emberek tisztában lennének vele, hogy mennyire nem szükségesek a táplálékkiegészítők, egy egész ipar omlana össze. Igen, vannak kiegészítők, amiknek lehet létjogosultságuk, de a legtöbb egy rakás sz... egy jó adag marketing szöveggel megszórva. Viszont annyit hozzáfűznék a videóhoz, hogy jó dolog a has edzése, sok előnnyel jár, de konkrétan a zsír eltávolításához csak közvetetten járul hozzá. Az emberekben még napjainkban is ott a tévhit, hogy "kockás has" lesz a felüléstől. Nem. Mindenkinek "kockás" hasa van, csak elfedi a zsír. Ennek a ledolgozásához semmi más nem kell, csak megfelelő táplálkozás (kalória deficittel) és bármilyen mozgásforma aktív gyakorlása. Ez akár séta is lehet. A has edzése "csak" arra jó, hogy maga az izomzat és a testtartás erősödjön, ettől persze még feltétlenül jó dolog! További sok sikert kívánok a csatornához!
Én 3 éve 27 kg ot fogytam 3 hónap alatt, szimplán guggolással, sokaknak az a bajuk hogy feladják idő előtt, én is olyan egyszerű rendszert alakítottam ki, hogy szimplán csak minden nap megcsinálok x mennyiségű guggolást, de még csak nem is számoltam, annyit csináltam amennyinél éreztem hogy már elég lesz, ez hol több volt hol kevesebb. De valami brutálisan megindítja az anyagcserét a guggolás. Na és tényleg nem kell itt rekordokat döntögetni, nincs szó hatalmas számokról se, semmi féle térdproblémáról, csak a kitartásról. :D
@@gr.gr.9886 Nem, hanem az a kifogásuk azoknak akik nem szeretnek guggolni, hogy fájni fog a térded, tönkremennek az izületek, de ez egy baromság, ha normálisan végzed a gyakorlatot. De amúgy a térd sérülések regenerálódásához is a guggolást javasolják, apránként.
Gratulálok! 👍 De ha abba hagyod, mintsem ért! Vesztettél! 🥴 Ha vég nélkül folytatod, meglesz a kocka has is! 😃 De azt már életmódváltásnak hívják! 👍 Csak nyerni lehet vele! 💪 Hajrá!
Uram és hölgyeim így kell ezt csinálni! :) Akiknek gerinc problémájuk van Zolinak arról is van videója, de ebben a videóban is ott a gyakorlat a széken üléses technika. ;) Azt sajnálom, hogy a Kondi parkok ilyen kicsik Gödöllőn :D nagyobb kéne belőle minden holmival amit szabad téren lehet használni :D
Egy zsír tömeg szàzalèkot jò lett volna mèrni elötte utàna de persze így is làtvànyos a fogyàs ès èrdekes mòdon a hàtizmod is làtszik. Gratulàlok . Iràny a strand👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽😀😀😀
Nagyon köszönöm a videóidat! Ezekből a gyakorlatokból én is csinálom a hasprést és jógaászanák közül a kobrát és a lábkeresztezést. Nagyon sokat segít, csak nem tartok ki 10 napig sajna...de most megjött a kedvem és remélem a kitartásom is! Köszi Zoli!
Nem a hasgyakorlattól fogytál le egyébként, hanem a pékáru megvonástól.Edzettem egy időben,elég sokat, rengeteg infót beszereztem ami az edzéssel kapcsolatos.A lényeg,hogy egy versenyző testépítő mondta,hogy ő nem szokott hasra edzeni,mert felesleges és úgy is kockás a hasa.Leteszteltem annó és való igaz, működik.Akkora hasam volt mint kb neked, fél év alatt kockás lett,úgy hogy egy felülést sem csináltam 😁Ugyanis ha még nagy hasra edzel rà,akkor a nagy has hasfalát erősítted.Első körben a térfogattól kell megszabadulni,a megfelelő ételekkel ezt el lehet érni,pl cukor és kenyér, tiszta félék megvonásával.Nem okoskodásnak szántam,csak a személyes tapasztalat.Szuma szummárom, teljesen felesleges hasra edzeni,ha megfelelő táplálékot viszel be.
Mekkora kamu gép ne egyel pékárut mert nem tudol le fogyni 😂 nem mindegy hogy napi bevételi kalóriát 3000+ - es nem csinálsz semmit vagy ha 6000 és fizikai munkát dolgozol az az hogy +- napi kalória 2000+ (😂😂😂
@@Suska69 Te annyira ostoba vagy,hogy az már fájdalom...😂 Kezdjük ott ,a fehér kenyér hizlal,ha tetszik ha nem.De te annyira ostoba vagy,hogy fel sem fogod,hogy nem mindenki dolgozik kőműves segédkênt és nem akar mindenki katona lenni.😂Felfogtad azzal a marêknyival?😁Felfogtad, hogy egy testépítő, ugyan annyi hangsúlyt fektet a megfelelő, minőségi táplálék bevitelére mint az edzésre?Mivel ezek ugyan olyan fontos tényezők,mint az edzés....a megfelelő pihenésről, regenerálódásról nem is beszélve.Nyelvtan könyvet adják kölcsön amúgy?
Nagyon super, köszi! Pont ennyi rakódott rám a változó korral 🥶sehogy se tudok megszabadulni tőle 😂jól, jókat eszem egészségesen megyek is mint a gép heti 2x.lift nélkül a harmadikra 2x le, fel aztán heti 2x,máshol le fel szóval nincs gond a mozgással (nem ülök egész nap) de valahogy nem sikerül ez az úszógumi és pocak leolvadás😲🥶🥶👎👎😱😱na de majd moooooost! ❤️😄
Én az étkezés megváltoztatásával adtam le 14 kilót 3 hónap alatt és egy dekát nem koplaltam. Egyszerű ketogén diétát követtem. Tiltólistára tettem a fehér kenyeret meg úgy átlagban a kenyeret, az üdítőket, a pékárukat, édességeket, a tésztákat, a rizst. Ha mégis ettem kenyeret vagy tésztát, csak szénhidrát csökkentett verziót és több tejet és tejterméket vittem be a szervezetembe. Ez a faja étkezés lett végül az, ami mellett megmaradtam, mert úgy érzem, hogy jólesik a testemnek is. Gratulálok a teljesítményéhez, nem kell bedőlni a mindenféle update csodaszereknek, egyszerűen csak oda kell figyelni az étkezésre és többet mozogni, hogy pörgessük az anyagcserét.
Nem tudom, sikerült - e első alkalommal egy szuszra végig csinálni a harminc percet. Sajnos nekem nem áll rendelkezésre eddző konzol, sem játszótér, de itthon megpróbálom elkezdeni az eddzést. Sajnos amíg csúnya vagyok, addig senkim se lesz. Tennem kell magamért, mert így nincs értelme az életnek. Köszönöm, hogy megosztotta velünk ingyen és bérmentve ezt a videót.
Szerintem az elejèn elèg kemènyen kinyomja a hasát a vègèn Meg behúzza mind a két kèpen lehet látni magából a testtartàsból es ahogy meg görnyed ès ahogy kihuzza magat ......szerintem egy kis csalàs van ám ebbe a nèzetsèg miatt,de nem tagadom biztos van ott azèrt vàltozás !!!!!! Csak megjátszva a maga modján! Azert szep volt!
@@zoltanszilagyi5673 van az a has, amit már nem lehet behúzni. Én a 20as eveimtől fogva behúzott hassal járok, ez kétsegtelen. ...a fogyast mutató számok is valósak, ez is kétsegtelen. ...legalábbis számomra... 🙂
Azért van ott egy kis turpisság :) Amikor mutatod a vid végén akkor behúzod meg feszíted az elején meg kiengeded a bendődet :) Jól van azért látszik tényleg, hogy sokat változott a szitu. Csak így tovább! Jók a videóid!
Amikor edzésben vagy , feszül az szinte magától is. Az elején nem volt tartása , de a végére alapból tartja magát az izom , nem kell nagyon rásegíteni.
Szia! Nálam nem ment le 7 kg , pedig becsületesen csinálom minden nap, ma van a 10. Zéró kenyér , péksüti. Lehet nálam vész módban van a szervezet, nem enged fogyni. Pedig zsírégetőt is szedek . Külső változás minimális. Jók a gyakorlatok, . Folytatom aztán majd lesz valami. Nekem lassabban megy a gyarapodás , meg a fogyás is . De köszi az edzés és gyakorlat tippeket✌️👆💪👌
Szeretem a videóidat, a mondanivalóid legnagyobb részével egyet is szoktam érteni, de ehhez a videóhoz azért hozzáfűznék pár megjegyzést. Először is, 10 nap alatt 7 kilót fogyni nem lehet, legalábbis nem zsírból, ez a biokémiai folyamat ennél jóval időigényesebb. Nevezd inkább súlyvesztésnek, ami legnagyobb részt abból adódik, hogy kiiktattál az étrendedből egy meghatározó makrotápanyagot, mégpedig a szénhidrátot, azzal, hogy elhagytad a pékárukat. Mivel 1 g szénhidrát kb. 4 g vizet köt meg a szervezeten belül, egyértelmű, hogy ha elengeded ezt, akkor jó eséllyel megszabadulsz az ezekkel megötött víztől is. Az összes alacsony szénhidrátos diéta kezdeti sikerei ennek köszönhetőek. Mivel a pékáruk sok embert felfújnak, lehet a gyomrod méretének csökkenése is ennek, illetve a csökkent kalóriabevitelednek köszönhető. Az hogy a "lapos has" elérése érdekében hasizom gyakorlatokat végeztél, azt bizonyítja, hogy hiszel a helyi zsírégetés mítoszában, amit számtalan tanulmány és metaanalízis bizonyított már be, hogy téves. Kb. mindegy milyen izomra végzel edzést, nem helyi zsírégetés van, hanem energiafelhasználás, ami ha negatív kalóriamérleget eredményez hosszútávon, akkor fogyni fogsz...hasról is, meg mindenhonnan, ahol zsír van.
Köszi! ...azóta volt már egy 8 kilós fogyásom is, de az influenza miatt. Nem voltam rosszúl, csak nem volt étvágyam. ...a zsírégetésről van 2 elméletem, egyet már megosztottam, a másikat mostanában fogom. ...mégegyszer, köszi a véleményt! :-)
@@jutuber304 külön becsülendő, hogy a véleményeket nem támadásnak veszed, még akkor sem, ha esetleg néhol eltér a tiédtől. További sikeres tartalomgyártást és sok sok feliratkozót 😉
Szép eredmény! Így kell ezt csinálni! 👍 Leegyszerűsítve a dolgot...a helyesen megválasztott táplálkozás és a rendszeres mozgás, "csodákra" képes. :)
Egy egyszerű tipp azoknak, akik nem tudják hogyan kezdjenek hozzá (igazából Zoli mindent elmond és megmutat)
"Szemét" szénhidrástforrások elhagyása pl: reggelire túrós bukta felejtős. Helyette legyen mondjuk 50g zabpehely, valami gyümölccsel. Húst elég egy héten 1-2x enni. Sok zöldség és rostforrás. Gyümölcsök is mehetnek, de módjával a gyümölcscukor miatt. Üdítőket, energiaitalokat is nyugodtan elfelejthetitek, akkor is, ha cukormentes. Igyatok vizet. :)
A videóban bemutatott seprűnyeles, ülőgyakorlatból heti 3x300 ismétlés + a 2:47-től látható gyakorlatból heti 3x3perc, de lehet 3x5 perc helybenfutás-magas térdemeléssel is. Lényeg, hogy intenzív és folyamatos legyen a mozgás, ne csak ímmel-ámmal. Fáradjatok el egy kicsit.
Ha ezt egy hónapig csináljátok az eredmény garantált. Utána lehet továbbgondolni a dolgot. Nem kell ide Update, meg hókuszpókusz. :)
Még valami! A centi és a tükör a barátunk, nem a mérleg. Zsírt égetünk és izmot építünk. Az izomnak(húsnak) nagyobb a fajsúlya, mint a zsíré. Tehát, lehet, hogy a testsúlyotok nem fog változni, de egy számmal kisebb nadrág kell majd. :)
Sok sikert kívánok mindenkinek! 🥰
Na elolvastam, köszönöm a választ
A video is tökeletes volt es a te kommentera kiegeszitett igy minden vilagos. En alltalaban sovande vagyok sehol semmi zsir rajtam, vision kicsiket megnött a hamam az utobbi idöben. Betegsegtöl faradsagtol lett egy kis pocakom vision az izmaim szinte semmi epp csak a muködeshez elegendö. Mindenem faj tetötöl talpig.amit tudok att csinalom ugyesen csak a faradsag a fajdalom akadajoz de ez a korral is jaro dolog. Örvendek hogy vannak normalis emberek meg a vilagon es kedves töluk hogy veszik a faradsagot es megosztjak a tapasztalataikat masokkal. Segitökezseg odadas kedvesseg a Magyar ember eggyik legföbb tulalydonsaga. Örömmel lagom. ❤
Nagyon vagyodok haza es most vegre hazalatogatok 15 ev utan. Jaj istenem oljan boldog vagyok.❤
Elnezest kerek a hibas betukert!!! Nem könnyu a mobilon inom.
@@marianemeth2089szia, a fàradtsàgod a szènhidràtoktól van!
Dehát a zabpehelyben is sok szénhidrát van! Szerintem célszerűbb reggelire inkább tojást enni pl vagy bacon szalonnát, főtt tojival, zöldsegekkel vagy ilyesmit.
Köszönöm a tippeket 12 éves vagyok 82kg-voltam és 2 hét alatt le mentem 73kg-ra igaz volt izom láz és fajdalom de meg érte
Nekiálltam has ügyben kutakodni, megnéztem pár videot. Messze te vagy a legmeggyőzőbb!!
Miről győzött meg? Hogy mozogni kell? 😅😅
Proller
Hát, mivel három naponta futok 7-10 kilométert a hegyekben, nem itt győződtem meg a mozgás szükségességéről.
Egy igazi meggyōzō video sallang nélkül.
Gratulálok!
Köszönöm! :-)
Kedves Zoli,te egy nagyon jó ember vagy,nemcsak a lapos has,stb,hanem a segítő,tiszta szándék miatt és a lakás árulkodó jelei,gyerekek,szerető pár.Sok tekintetben magamra ismertem,én is hivatásos voltam19 év és egy gerincsérv kibillentett ebből az agymosott állapotból és most próbálok családapaként helytállni és embernek maradni ebben az elfajzott,apokaliptikus világban.Minden jót kívánok.
Köszi szépen! 🙂
Valamit valamiért!👍
Jó példa barkinek bármiféle hókuszpókusz nelkül.
Az eredmény magáért beszél.👍
WOW! Gratulálok! Példaértékű amit csináltál és ahogyan. Ez is bizonyítja, hogy nem szükséges semmilyen csodaszer egy jobb formáért.
Nem kell ide ápdét... :-)
@@jutuber304 🙂 Nem bizony! Ha az emberek tisztában lennének vele, hogy mennyire nem szükségesek a táplálékkiegészítők, egy egész ipar omlana össze. Igen, vannak kiegészítők, amiknek lehet létjogosultságuk, de a legtöbb egy rakás sz... egy jó adag marketing szöveggel megszórva. Viszont annyit hozzáfűznék a videóhoz, hogy jó dolog a has edzése, sok előnnyel jár, de konkrétan a zsír eltávolításához csak közvetetten járul hozzá. Az emberekben még napjainkban is ott a tévhit, hogy "kockás has" lesz a felüléstől. Nem. Mindenkinek "kockás" hasa van, csak elfedi a zsír. Ennek a ledolgozásához semmi más nem kell, csak megfelelő táplálkozás (kalória deficittel) és bármilyen mozgásforma aktív gyakorlása. Ez akár séta is lehet. A has edzése "csak" arra jó, hogy maga az izomzat és a testtartás erősödjön, ettől persze még feltétlenül jó dolog! További sok sikert kívánok a csatornához!
Én 3 éve 27 kg ot fogytam 3 hónap alatt, szimplán guggolással, sokaknak az a bajuk hogy feladják idő előtt, én is olyan egyszerű rendszert alakítottam ki, hogy szimplán csak minden nap megcsinálok x mennyiségű guggolást, de még csak nem is számoltam, annyit csináltam amennyinél éreztem hogy már elég lesz, ez hol több volt hol kevesebb. De valami brutálisan megindítja az anyagcserét a guggolás. Na és tényleg nem kell itt rekordokat döntögetni, nincs szó hatalmas számokról se, semmi féle térdproblémáról, csak a kitartásról. :D
Így van... 🙂
Szia, ugy èrted, h tèrdfàjdalommal is guggolàsokat vègzel? S megszűnt?
Diètàt nem folytatsz a fogyàshoz?
@@gr.gr.9886 Nem, hanem az a kifogásuk azoknak akik nem szeretnek guggolni, hogy fájni fog a térded, tönkremennek az izületek, de ez egy baromság, ha normálisan végzed a gyakorlatot. De amúgy a térd sérülések regenerálódásához is a guggolást javasolják, apránként.
@@gr.gr.9886 Diéta az kb annyi volt, hogy kevesebb szénhidrátot ettem, konkrétan a kenyeret hagytam el, de reggelire azért ettem pl kiflit.
@@jutuber304 szép jó napot esetleg tunák önel beszélni mesendzseren??
Örülök hogy rátaláltam a csatornádra,ez most pont kapóra jön!
Szép munka!
Az egyszerűségében van a nagyszerűség.
Aki akar az tényleg módszert keres és talál.
Gratulálok!
Köszönöm! 🙂
Gratulálok! 👍 De ha abba hagyod, mintsem ért! Vesztettél! 🥴
Ha vég nélkül folytatod, meglesz a kocka has is! 😃 De azt már életmódváltásnak hívják! 👍 Csak nyerni lehet vele! 💪 Hajrá!
Köszi szépen! Az én alkatommal nem egyszerű, de lehet nekifogok 30 naposra nyújtani... ...aztán fenntartani... :-)
Ez igen hasadról is és a derekadról is jól lement a zsír gratulálok :)
Köszi 🙂
Uram és hölgyeim így kell ezt csinálni! :) Akiknek gerinc problémájuk van Zolinak arról is van videója, de ebben a videóban is ott a gyakorlat a széken üléses technika. ;) Azt sajnálom, hogy a Kondi parkok ilyen kicsik Gödöllőn :D nagyobb kéne belőle minden holmival amit szabad téren lehet használni :D
Gratulalok ugyes vagy! Nagyon jo videoid vannak 😉💪
Köszönöm az elismerést! :-)
Bakker!!! Le a kalappal!! Nagyon látványos az eredmény. 💥
Hú ! Ezt kipróbálom! Köszönöm a megosztást!
Jó ! Elismerésem !! Használom a fokhagymás receptet . Rendszeresen 2 kávéskanál . Isten áldjon !
Imádom azt a sok zöld -fehéret !🙂
🙂
Szép eredmény!Gratulálok!
Csak így tovább , komám! Ne hagyd visszajönni a kilókat💪
Nehéz ügy... :-)
Gratulálok, szép munka és eredmény!💪
...hát!De legalább olyan,összecsukhatós kis sámlim nekem is van!
Gratulálok!
Köszi 🙂
😂😂😂😂Én is pont ezt láttam meg 👍👍👍😲😲
Grat! Nagyon látványos az eredmény!!
Zoltàn, nagyon inspiràló gyakorlatok! Köszönjük!
Nincs mit 🙂
Látványos változás!
Le a kalappal Zoli! Látványos az eredmény! 👍👍👍
Azta, ez igen..!! gratulálok!!
Köszi 🙂
Szuper!!!!
Ügyes vagy, csak így tovább, én is most kezdem el, remélem majd én is hasonló eredményt tudok elérni!
Biztosan... 🙂
Óóóó! Gratulálok! Tényleg! Magam részéről a második gyakorlatnál már meghalnék...😅
Ugyan. ...hamar hozzá lehet erősödni... 🙂
Szia Zoli.2 napja találtam ezeket a nagyszerű videója Nagyon jók: Gratulálok hozzá.
Nagyon tetszett a VIDEÓD ! ezeket a gyakorlatokat fogom csinálni ezután . Üdv. Ilona
@@ilonagal3263 sok sikert 🙂
Ez nagyon tetszik. Egyre erősebb a késztetés, hogy belevágjak.
Nosza, rajta! :-)
Gratulá
lok! Akarat és kitartás= pozitív eredmény!
Köszi 🙂
Ügyes vagy! Gratulálok! 👍👍👍
Köszi 🙂
Gratulálok 🙂
Egy zsír tömeg szàzalèkot jò lett volna mèrni elötte utàna de persze így is làtvànyos a fogyàs ès èrdekes mòdon a hàtizmod is làtszik.
Gratulàlok .
Iràny a strand👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽😀😀😀
Köszi 😀
Sok viceral zsirt is vesztettel gratulalok.
Köszi 🙂
Ez IGEN ! A kérdésedre a válasz ... : - IGEN ! Volt Értelme ! 🙂👍 Jó Egészséget kívánok ! ÜDV !
Köszönöm szépen! :-)
Gratulálok Zoli.! Le a kalappal. 🙂🙂🙂Szép teljesítmény 👏👏👏
Köszönöm! 🙂
Köszönöm szépen. Példamutató!!
Kedvet kaptam ehhez!
Szépen lepörzsölted Zoli!Gratulálok!
Köszi :-)
Gratulálok. Ez nem semmi!
Köszi 🙂
Nagyon köszönöm a videóidat! Ezekből a gyakorlatokból én is csinálom a hasprést és jógaászanák közül a kobrát és a lábkeresztezést. Nagyon sokat segít, csak nem tartok ki 10 napig sajna...de most megjött a kedvem és remélem a kitartásom is! Köszi Zoli!
Hát, kitartás! :-)
Le a sapkával! 👍
Azért ez kibaszott intenzív! 👍
őszintén gratulálok!
@@paszkal3 igazán köszönöm 🙂
Köszi szépen Zoli! Pár nap múlva fogom elkezdeni... Nagyon tetszett a meggy boros videód is, jó egészséget kívánok!
Viszont kívánom! ...a meggyes, pont időszerű... :-)
A legjobb vagy Zoli!!!!
Ugyancsak köszi! :-)
Nem a hasgyakorlattól fogytál le egyébként, hanem a pékáru megvonástól.Edzettem egy időben,elég sokat, rengeteg infót beszereztem ami az edzéssel kapcsolatos.A lényeg,hogy egy versenyző testépítő mondta,hogy ő nem szokott hasra edzeni,mert felesleges és úgy is kockás a hasa.Leteszteltem annó és való igaz, működik.Akkora hasam volt mint kb neked, fél év alatt kockás lett,úgy hogy egy felülést sem csináltam 😁Ugyanis ha még nagy hasra edzel rà,akkor a nagy has hasfalát erősítted.Első körben a térfogattól kell megszabadulni,a megfelelő ételekkel ezt el lehet érni,pl cukor és kenyér, tiszta félék megvonásával.Nem okoskodásnak szántam,csak a személyes tapasztalat.Szuma szummárom, teljesen felesleges hasra edzeni,ha megfelelő táplálékot viszel be.
Köszi 🙂
szia tudnál írni valami minta étrendet?
Mekkora kamu gép ne egyel pékárut mert nem tudol le fogyni 😂 nem mindegy hogy napi bevételi kalóriát 3000+ - es nem csinálsz semmit vagy ha 6000 és fizikai munkát dolgozol az az hogy +- napi kalória 2000+ (😂😂😂
Ha elmenel katonaságba napi 100+ fekvö 200+ - felülés + 5 10 km futást akkor 😢
@@Suska69 Te annyira ostoba vagy,hogy az már fájdalom...😂 Kezdjük ott ,a fehér kenyér hizlal,ha tetszik ha nem.De te annyira ostoba vagy,hogy fel sem fogod,hogy nem mindenki dolgozik kőműves segédkênt és nem akar mindenki katona lenni.😂Felfogtad azzal a marêknyival?😁Felfogtad, hogy egy testépítő, ugyan annyi hangsúlyt fektet a megfelelő, minőségi táplálék bevitelére mint az edzésre?Mivel ezek ugyan olyan fontos tényezők,mint az edzés....a megfelelő pihenésről, regenerálódásról nem is beszélve.Nyelvtan könyvet adják kölcsön amúgy?
Ez jónak tűnik ,, Elkezdem mától és is :) köszi a videót!!
Szívesen 🙂
Gratulálok! Nagyon látványos a változás. Vártam ezt a videót 🙂
Köszi :-)
Nagy király vagy Zoli!
:-D
Jó video ! Végignéztem. A végére te lettél The Punisher 💀💪👍
:-D
Respekt !!!!!!👍👍
Szia Zoli! Nagyon jó kis videó! Gratulálok! 👌👌
Köszönöm :-)
nagyon inspiratív!
Megnéztem a videót kipróbálom köszönöm
Ügyes vagy a kitartásod példamutató
Nagyon super, köszi! Pont ennyi rakódott rám a változó korral 🥶sehogy se tudok megszabadulni tőle 😂jól, jókat eszem egészségesen megyek is mint a gép heti 2x.lift nélkül a harmadikra 2x le, fel aztán heti 2x,máshol le fel szóval nincs gond a mozgással (nem ülök egész nap) de valahogy nem sikerül ez az úszógumi és pocak leolvadás😲🥶🥶👎👎😱😱na de majd moooooost! ❤️😄
🙂
Nagyon inspirál. Ki kell próbálnom. Mondjuk kb tizede izmom van, és kb 10 év alatt se bírnám magam felhúzni, de most kezdem.
Hajrá, jó munkát! 🙂
Először csináld fordítva úgy hogy teljesen felhúzott állapotból amilyen lassan tudod enged vissza magad.Egy idő után menni fog rendesen is
Jók a videóid meg a témák ! Tetszik .
Zolikám, mindig meglepsz, abszolute nagy Respect! Kipróbálom, úgyis rám fér :)
Hajrá! ...bár, nem kellemes... :-)
Ez elképesztő.
Gratulálok!!!
Gratulálok! Szuper lett!
Köszönöm :-)
Én az étkezés megváltoztatásával adtam le 14 kilót 3 hónap alatt és egy dekát nem koplaltam.
Egyszerű ketogén diétát követtem.
Tiltólistára tettem a fehér kenyeret meg úgy átlagban a kenyeret, az üdítőket, a pékárukat, édességeket, a tésztákat, a rizst.
Ha mégis ettem kenyeret vagy tésztát, csak szénhidrát csökkentett verziót és több tejet és tejterméket vittem be a szervezetembe.
Ez a faja étkezés lett végül az, ami mellett megmaradtam, mert úgy érzem, hogy jólesik a testemnek is.
Gratulálok a teljesítményéhez, nem kell bedőlni a mindenféle update csodaszereknek, egyszerűen csak oda kell figyelni az étkezésre és többet mozogni, hogy pörgessük az anyagcserét.
Akkor mit ettél, legelsz mint a kecske? Haggyukmár'... :D Én azt eszek amit akarok és mégis fogyok ha akarok. A kulcsszó a mérték és a mozgás.
@@dzsoni5 le van írva miket ettem.
Ezt kipróbálom, bár több a zsírom.. :D Szép volt!
Hatni fog... :-)
Nem tudom, sikerült - e első alkalommal egy szuszra végig csinálni a harminc percet. Sajnos nekem nem áll rendelkezésre eddző konzol, sem játszótér, de itthon megpróbálom elkezdeni az eddzést. Sajnos amíg csúnya vagyok, addig senkim se lesz. Tennem kell magamért, mert így nincs értelme az életnek. Köszönöm, hogy megosztotta velünk ingyen és bérmentve ezt a videót.
Az komoly gratulálok ! Nagyon szép eredmény
Köszönöm :-)
Szép munka, Gratulálok!
Köszönöm :-)
Minden tisztelet!!! Le a kalappal!!!
Igazán köszönöm :-)
Szuper!!
Tisztelt. Ennél érthetőbb és szemléltető BB nem lehet. Köszönöm szépen.
Ez igen! 😵😊 Gratulálok! 😉🙃
Köszönöm :-)
Azta komoly 👍👍
Köszönöm 🙂
Igazán nincs mit! 🙂
Szerintem az elejèn elèg kemènyen kinyomja a hasát a vègèn Meg behúzza mind a két kèpen lehet látni magából a testtartàsból es ahogy meg görnyed ès ahogy kihuzza magat ......szerintem egy kis csalàs van ám ebbe a nèzetsèg miatt,de nem tagadom biztos van ott azèrt vàltozás !!!!!! Csak megjátszva a maga modján!
Azert szep volt!
Köszönöm az elismerést! 🙂
Annál nagyobb elismerés nem kell, mint amikor egy pozitív eredményt hitetlenkedve fogadnak... 🙂
Igen,ez igaz! Bar nyilvan azt hogy igazam van nem fogod leirni ide.
De mondom biztosan van ott valtozas,azt lehet latni az ketsegtelen!
@@zoltanszilagyi5673 van az a has, amit már nem lehet behúzni. Én a 20as eveimtől fogva behúzott hassal járok, ez kétsegtelen. ...a fogyast mutató számok is valósak, ez is kétsegtelen. ...legalábbis számomra... 🙂
jó kis aupitest ♥ :D
Szép munka
Azért van ott egy kis turpisság :)
Amikor mutatod a vid végén akkor behúzod meg feszíted az elején meg kiengeded a bendődet :)
Jól van azért látszik tényleg, hogy sokat változott a szitu. Csak így tovább!
Jók a videóid!
Köszi :-)
Amikor edzésben vagy , feszül az szinte magától is. Az elején nem volt tartása , de a végére alapból tartja magát az izom , nem kell nagyon rásegíteni.
@@gyulalichtenstein5149 így van... :-)
7 kilót nem lehet "beszínvi" !!!😉☝️☝️☝️
Durva! Gratulálok! Üdv: Szabo'S
Köszi 🙂
Ugyes...nagyon tetszik..🖐😁
Köszi :-)
Stuper !
Gratulálok!
Videód inspirál ,40kg kell ledobjak
Akkor bele kell húzni... :-)
Szerintem az uccsó képen behúztad a hasad (oldalrol nézve) de ha nem akkor viszont gratu hozzá!!
Szupi! Gratulálok!😊És pontosan mit ettél ezalatt???
@@edinahorvath bármit, csak pékárut nem. 🙂
Nagykanizsai Terminátor😁
Amúgy csinálhatnál megint olyan természetben alvós napot, amit egyszer már régebben is..🤔
Lehet. ...nyári nincs még úgysem... :-)
👍👍👍
Szia! Nálam nem ment le 7 kg , pedig becsületesen csinálom minden nap, ma van a 10. Zéró kenyér , péksüti. Lehet nálam vész módban van a szervezet, nem enged fogyni. Pedig zsírégetőt is szedek . Külső változás minimális. Jók a gyakorlatok, . Folytatom aztán majd lesz valami. Nekem lassabban megy a gyarapodás , meg a fogyás is . De köszi az edzés és gyakorlat tippeket✌️👆💪👌
@@Iloveibizadj en meg drasztikus 1 éves fogyókúrába kezdtem márciusban, 6 kg leugrott pár nap alatt, aztán annyi. Azóta stagnálok 92 kilón... 🙂
A termeszet jobban tudja, h mire (pl.súly) van szüksegünk, talán ezert.🙂
Gratulálok!
Kalóriadeficit+mozgás=fogyás
(Azért ird oda,h cukorbetegeknek nem ajánlod ezt dietat, a szénhidrátmentesség miatt.)
Tudják azok, megkapták a kiképzést... :-)
most már ne hagyd abba, cél a kockahas!
Az én alkatommal legfeljebb hadifogolyként... :-)
@@jutuber304 Á, megy az, már majdnem kockás
@@krisztiantoth8695 köszi, ez motivál. ...tán még bele is fogok... :-)
Nagyon jó,ezt kellene nekem is elkezdeni...😂😮😢
Hajrá 🙂
WOW !!
Aztán hogy sikerül fenntartani....
jók a tetkók!
Köszi 🙂
Az szép
jó a zene
.
.
.
na jó, ügyes vagy...nekem is neki kellene állnom
A lehetőség adott... :-)
Szeretem a videóidat, a mondanivalóid legnagyobb részével egyet is szoktam érteni, de ehhez a videóhoz azért hozzáfűznék pár megjegyzést. Először is, 10 nap alatt 7 kilót fogyni nem lehet, legalábbis nem zsírból, ez a biokémiai folyamat ennél jóval időigényesebb. Nevezd inkább súlyvesztésnek, ami legnagyobb részt abból adódik, hogy kiiktattál az étrendedből egy meghatározó makrotápanyagot, mégpedig a szénhidrátot, azzal, hogy elhagytad a pékárukat. Mivel 1 g szénhidrát kb. 4 g vizet köt meg a szervezeten belül, egyértelmű, hogy ha elengeded ezt, akkor jó eséllyel megszabadulsz az ezekkel megötött víztől is. Az összes alacsony szénhidrátos diéta kezdeti sikerei ennek köszönhetőek. Mivel a pékáruk sok embert felfújnak, lehet a gyomrod méretének csökkenése is ennek, illetve a csökkent kalóriabevitelednek köszönhető. Az hogy a "lapos has" elérése érdekében hasizom gyakorlatokat végeztél, azt bizonyítja, hogy hiszel a helyi zsírégetés mítoszában, amit számtalan tanulmány és metaanalízis bizonyított már be, hogy téves. Kb. mindegy milyen izomra végzel edzést, nem helyi zsírégetés van, hanem energiafelhasználás, ami ha negatív kalóriamérleget eredményez hosszútávon, akkor fogyni fogsz...hasról is, meg mindenhonnan, ahol zsír van.
Köszi! ...azóta volt már egy 8 kilós fogyásom is, de az influenza miatt. Nem voltam rosszúl, csak nem volt étvágyam. ...a zsírégetésről van 2 elméletem, egyet már megosztottam, a másikat mostanában fogom. ...mégegyszer, köszi a véleményt! :-)
@@jutuber304 külön becsülendő, hogy a véleményeket nem támadásnak veszed, még akkor sem, ha esetleg néhol eltér a tiédtől. További sikeres tartalomgyártást és sok sok feliratkozót 😉
@@peterfuleki9076 köszönöm szépen! :-)
Számomra nagyon fárasztóak ezek a gyakorlatok. Futással nem lehet ugyanezt elérni?
Dehogynem, csak ...aki szeret futni... 🙂
Ez az edzés sorozat jó lehet alhasi-ágyéksérvre? Ebben a témában tudnál összehozni egy videót? Jók a videóid és nagyon hasznosak.
A sérvet inkább csak összestoppolni lehet. ...sajnos...