Hogyan fogyjunk hasról? Felejtsétek el a hasprést és a felüléseket I GymBeam I FIT POINT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Hogyan fogyjunk hasról? 🤔 Napi több száz hasprés és felülés elvégzése ideálisnak tűnhet, hogy formás hasizmunk legyen, de nem segítenek eltüntetni a zsírpárnákat a hasatokról 🤷 Derítsétek ki a videónkból, hogy mi is történik valójában, ha haspréseket és felüléseket végeztek, valamint azt is megtudhatjátok, hogy egyáltalán lehet-e csak hasról, combról vagy fenékről fogyni. 😮 Végezetül pedig egy útmutatóval látunk el, amely segít nektek megszabadulni a felesleges zsírtól, méghozzá nemcsak a hasatokról, hanem az egész testetekről. 👇
Van valamilyen garantált tippetek, amelyek segítettek nektek lefogyni? 🤔 Örülnénk, ha megosztanátok velünk kommentben. 👇
És ha tetszett ez a videó, támogassátok a like gomb megnyomásával ❤ vagy egy megosztással, hogy a barátaitokhoz is eljussanak ezek a hasznos információk. 🙏
Olvassatok még több praktikus tippet, hogy hogyan szabadulhattok meg a hasatokon lévő zsírpárnáktól → bit.ly/3rOjHj0
Az online számológépet az energia és a makrotápanyagok kiszámítására itt találhatjátok meg → bit.ly/3Izn831
Anyagcsere fokozókat itt vásárolhattok ⟶ bit.ly/3lLg2hU
Kalóriamentes édesítőszereket itt vásárolhattok ⟶ bit.ly/3pFPCzb
Fitness kellékeket itt vásárolhattok ⟶ bit.ly/336eZTf
Források:
→ bit.ly/2TxgdC8
→ bit.ly/3zs8tSI
→ bit.ly/3iCirLc
→ bit.ly/3zpMLP3
→ bit.ly/3xobj9q
→ bit.ly/3zvhtGr
→ bit.ly/3zqwLMI
→ bit.ly/3xm3dOn
→ bit.ly/3pR5PS0
→ bit.ly/3xljeEn
→ bit.ly/35ldYEL
→ bit.ly/35ikuMC
→ bit.ly/3gpkErJ
Kövess bennünket:
▶ 💻 weboldalunkon: bit.ly/3lM9MGV
▶ 📸 Instagramon: bit.ly/3rI37kK
▶ 👍 Facebookon: bit.ly/3lIQxh5
GymBeam - E-shop progresszív élelmiszerekkel
#GymBeam #FitPoint #Gelencser
Erdemes lenne ezt a kerdest erintve a menopauzarol is beszelni. A csodak a menopauza utan kezdodnek.
Menopauzában is lehet fogyni, èletmódváltással, kalóriaszámolás,futás, ugrálás, edzőterem nèlkül 😊. Otthoni 17 perces edzéssel, teljes èrtèkű ètelekkel.
Rengeteg tornázom a hasra,mégis van rajta ,zsírpárnanem is hiszik el ,hogy napi 40percet,vagy męg plusz gyakorlatokat végzek! köszönöm szépen!
MERT NEM LEHET CSAK HASRÓL VAGY CSAK INNEN VAGY ONNANN FOGYNI!!! MINDENHONNAN FOGYSZ VAGY SEHONNAN!
Jujj, szörnyen látszik a hajpótlásod 😮🥺 kicsit jobban dolgozd össze legközelebb.
Nekem is kockás a hasam csak le van fedve császár szalonnával!
😂🤣😂🤣😂🤣
Füstölve? Sütve?
😂😂
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Úgy nézel ki, ahogy élsz, ez ilyen egyszerű. Nagyon jól összefoglaltad a fontos dolgokat. Ami nálam (53 éves férfi) bejött: étkezés naponta háromszor, azon kívül semmi. Reggeli zabkása. Szeretem, és kora délutánig egyáltalán nem is gondolok kajára. Semmi édesség, semmi nasi (sós sem, ugyanakkora a kalóriatartalma), semmi alkohol. Folyadék: víz, tea cukor nélkül, vagy tej. Sok mozgás, de semmi extrém. Inkább a lélektani hatása fontos. Boldogságérzetet ad, nem kell zabálással kompenzálni. Saját testsúlyos edzés, ami azért fontos, hogy miután a zsír lement, maradjon valami a helyén. Meg persze rengeteg sikerélményt ad, nem kell zabálni kompenzálásképp. Az elegendő alvás szintén azért kell, hogy a fáradtság érzést ne evéssel kelljen elnyomni. Megéhezel késő este? Irány lefeküdni!
Bónusz: ha ezek szerint táplálkozol, a fogyás mellett a havi kajaszámlád is nagyjából felére csökken. Gyakori kifogás, hogy sokba kerül egészségesen táplálkozni. Valójában sokkal olcsóbb! Ez egy elég szigorú szabályrendszer, ha általában betartod, akkor bőven belefér, hogy alkalmanként megszegd (persze ne hetente kétszer). Karácsonyi vacsora? Persze, hogy jöhet minden! Sörözés a barátokkal? Hadd szóljon! De ez a kivétel legyen, ne a szabály!
A mondanivalód jó. A stílusod jó. Magam is hasonlóval próbálkozom. 2000 kalória, 140 szénhidrát. De a ZABKÁSA...., a ZABKÁSA....., a ZABKÁSA...., varázslatos. És nem kell betojni, nem lehet megunni. Ezt nem neked mondom, hanem a többieknek. SZEVASZ.
@@andrastoth3683 inni, inni, inni, 1púpozott mérő zabkása+víz kétujjnyival ellepje 90 másodperc alatt kész, inni, inni, inni.
lófaszt nem lehet megunni , akkor egyetek minden nap zabkását !
Megnézném, a reggeli zabkásával mire megy pl egy fizikai munkás. Nincs titok, aki kalóriadeficitben van, fogyni fog. Aki luxuskalóriát visz be, nisi-nasizik, gyorsétteremben kajálja azokat a borzalmakat, nem mozog, az hízni fog. Genetikától függ, hogy milyen gyorsan.
Nagyon jól összefoglaltad, én is így csinálom. Muszáj tudatosságot vinni ebbe is. 35 vagyok.
Nagy kár, hogy feltöltette botoxal az ajkait - nemcsak halszáj formájúak lettek így, de a beszédjét is torzítják. Miért lett divat a botoxos feltöltés, amikor a férfiak szerint a legrosszabb dolog, amit egy nő tehet magával?
Egyet értek.
Szajba nem toltenek botoxot… hyaluront szoktak olvass utana mielott hulyesegeket beszelsz.
@@NISSXU Látom, nem sikerült megragadnod a lényeget.
Egy csinos kellemes hölgy még így hylarun-osan is. Bár igaz én a természetes szépséget preferálom, nekem inkább az tűnt fel hogy nem pislog. De teljesen korrekt videó a tartalommal és a hölgy személyével együtt!
És mi lenne az az egy? Mert egyetérteni is lehet, de az egy szó.
20 kg- ot tudtam fogyni a fehér liszt és a cukor elhagyásával. Szegfűszeg és fahéj olajat teszek a reggeli italomba és steviat használok. 44-ről 38 lett a méretem.
Kérdés mennyi idő alatt?!
Szia. Mit ettél helyette?😊
Én a étrend változtatással tudtam a hordó hasamat megszüntetni séta kardió vizhajtónak csalánteat ittam sok citromot eröset ettem kevesebb kenyér tésztat nem eszek ugyhogy étrend változtatással elértem hogy ne legyen nagy hasam
Jó neked, nekem ettől se fogy a hasam...
Összekevertétek anői és fèrfi nemi jeleket, amùgy szuper!✌
Óriási vagy!! És tényleg, észre sem vettem. LoL! :D
Honnan tudnak ezek az IQ -bajnokok ,hogy mi az?Tankönyvet sose lattak!
2:08 Itt kicsit sikerült összekeverni a két nem szimbólumát, de sebaj :D
Azt hittem más nem veszi észre.. Csak beletekertem, de ettől pont hiteltelen lett az egész, hogy végignézzem...
Nekem is egyből feltűnt no de sebaj én néztem tovább
ugyan már ma a fiú lány a lány meg fiú, épp mi akar lenni az álmából ébredve 😊
Kérlek 2:11-től a hím és nőnem jelét vagy a fölötte lévő szöveget cseréljétke meg, mert rosszul szerepelnek.
Összefoglalom(megprobalkozom) : az ember alap izom és zsír készlettel rendelkezik. Kulonfele(sok) okból(többlet bevitel, stressz, korral lassuló anyagcsere, másik, stb) a zsír aránya megnő az izmokhoz képest, ami faradekonyabbá tehet, illetve több kalória bevitelére késztet, elindul az ördögi kör a z elhízás irányába. A zsírt az izmok égetik, aki fogyni akar annak javítani kell a zsír izom arányon, utóbbi javára. Az izmokat a testmozgás, erőfeszítés fejleszti. (ízület ki mélés miatt a futást elengedném, a kerékpározást javaslom, napi 5-10km a lehetséges legintenzívebben amire képes vagy.Ha kevesebb az időd, akkor heti 2-3 esetleg 1 alkalommal (necces!) a napi mennyiségek összegét elosztva. És(vagy) a napi 10000 lépés megtételét(munkaból haza gyalog, oda nem mert stresszes lehet). Ezenkívül kalória deficitre törekvés és kivitelezés (nem egyszerű. Ha az lenne mindenki vékony lenne és senki nem dohányozna, mert az is függés). Ha nem jön a siker akkor fokozás: ugyanezek de szorosabb kontrollt, és intenzívebben, valamint a kenyerfélék elhagyása. (ha edessegre vágyik valaki akkor a mák fogyasztást javaslom, hasonlóképpen mint amikor állsz a kinyitott hűtőszekrény előtt, és nem tudod mit ennél, akkor a darált mák a megoldás.) Ha nem tudsz ellenállni a nasinak az a megoldás, ne legyen belőle otthon. De mindig legyen nyers zöldség, ami fogyasztható:sárgarépa, karfiol, karalábé, stb (idény szerint!)
És nem lesz gyors. Nem 1 év alatt szedted fel, nem pikpakk jön le. A szívós kitartás=életmód váltás szükséges. Nincs mindezekre időd?! 15 éve nem nézek tv-t, nem hiányzik, neked is menni fog, ha akarod ;-)
Nagyon jól összeszedted, minden szavaddal egyetértek . Aki valamit meg akar oldani , megtalálja a megoldást, ha nem, egyik kifogás éppen olyan jó mint a másik . Sokan mondják nincs időm mozogni ! A rendelőkben várakozni a rendelésre van ideje mindenkinek . Komoly változtatás nélkül ,változás sincs . A legtöbbet mi , saját magunk tehetünk önmagunkért , senki más.
Azóta nem nézek TV-t én sem. Cserébe itt van a TH-cam.
Ez a mák dolog érdekel. Szeretem a mákot, de darálva üresen kanalazni...? Mondjuk banánra szórva, elkeverve, reszelt almával, cukkini tésztán glicinnel? Te hogy fogasztod? Csak úgy kiskanállal folytós lehet.
Miért pont mákot?
Az édesítő nem megoldás. A szervezet fel sem ismeri. Nem tartom jónak a forgalmazását sem. Nem természetes, nem egészséges. Akkor inkább cukor, amit a test is felismer. A mérték a lényeg. Szóval részemről az édesítőszeres dolgokat nem támogatom.
Én azért mozgok is minden nap tornázok fél órát,kicsit kecesebbet eszek,január óta 8 kilótól szabadultam meg,még 4 et szeretnék,de én a lassú fogyás híve vagyok. De biza a torna is jó hatású az izomzatra fogyókúránál. Csak a bőr már nem olyan rugalmas 50 felett..🤣🤣🤣azért is tornázok,hogy azért az izomzatom megmaradjon,az amúgy is többet nyom mint a zsír,úgyhogy ezt is nézem a kilóknál. 🤩🤩
Előttem a tányéron: jófajta sózott fehér szalonna, kóbász, ződpaprika, paradicsi, kovászos uborka, és szintén kovászos nagylukú kenyér - és ott van a pocakom. Döntenem kell: melyik tűnjön el???....ami a tányéromon volt, az tűnt el... A pocakom meg elégedetten röfög...:))))))))))))))))
Én ketogén diétával és sporttal tudtam a hasi zsírtól megszabadulni. Napi szinten sokat mozgok, kondivba és futni, bicajozni járok. A széhidrátok csökketésével értem el eredményt, elégedett vagyok magammal!
Egyetertek, ez itt tevutra vezeto video.
Számomra hitelesebb lenne, ha nem egy fiatal nő olvasná föl a leírt szöveget...🤔😆
Tényleg hitelesebb lenne neked, ha egy kövér férfi olvasná fel? Miért?
A közel 15 percből már a felénél tartunk de még csak duma az egész.....
Kalóriadeficites (tehát ne gondoljuk, hogy futottunk, már zabálhatunk is!) és a megfelelő pulzusszámon, huzamosabb ideig (min45 perc) végzett sport volt nálam a kulcs.
Mit takar a megfelelő pulzusszám? :)
(220- életkor)x0.70 ez adja az alsó pulzus értéket. (220-életkor)x0.85 ez adja a felső értéket. A kettő között kellene dolgozni.
Pislogj többet, a szem egészsége is fontos!
A tartalom szuper!
😀 👍
Hát fel kell olvasni az egészet. Vigyáz ,hogy nehogy elrontsa. A tartalom jó,de hitelesebb lenne ha az előadás mód természetesebb. Többet kéne fejből mondani. Igy olyan mintha nem is értené csak szépen felolvassa😅
Szia 2 éve váltottam életmódot, 1 éve fogyok hasból.
Nem végzek has gyakorlatot egészségesen élek, zöldség gyümölcs ahogy a videóba elhangzik.
Nem is baj hogy ilyen lassan fogyok hadból, mert a bőröm szépen feszesesedik. Várom a többi jó videókat szia.
Szeretlek ❤❤❤
Nem hiszem el. Megyek és megnézem....!!!
Gyümölcs a leghìzlalóbb cucc😮
@@valterdaroczy151 Ez így nem igaz. Ezt egyből megértenéd, ha csak napi egy almát ennél, és továbbra is dolgoznál.
Rendkívül szélsőséges a hasonlatod, -bármi is legyen az, ha csak egy darabot eszel belőle naponta, banán, körte, füge, paradicsom, - rövidesen meg fogsz halni.
Én általános normál körülmények mellett, említettem, hogy a gyümölcsök alapból hízlalnak, pl. ha valaki normálisan reggelizik, ebédel, stb. és ezek mellé eszik gyümölcsöt eszeget, az mindenképpen hízlal, mert a vitaminok mellett rengeteg plusz kalória van bennük.Ismerősömnek egy diatetikus úgy indított, hogyha fogyni akar, - nulla gyümölcs!
Saját tapasztalatból most is eredményesen fogyok a kenyérfélék és édes üdítők, valamint a cukor tartalmú nasik elhagyásával. Jelentős mértékű a fogyás edzés illetve ülő munka végzésével is. Inni viszont csak vizet iszom már több hónapja ( a fogyás előtt is, bár csak azzal nem volt láthatóan eredménye). A gyaloglás, kocogás is nagymértékben hozzájárul a fogyáshoz. Esetemben 5-8km , de itt tudok tengerparton futni, ami a sóspárával és az ízületeket kímélve terheli a tenger által mosott homok, ami még lovakat , sőt autót is megbír. Szempont volt még a közúti forgalomtól jelentős távolságban legyen a kocogásra kijelölt hely. Erdős talajok is hasonlóan kímélik az ízületeket . Az aszfalt, betonos járda viszont hosszútávon ártalmas az ízületekre.
A kulcs a szénhidrátok (kenyérfélék, rizs, krumpli, cukrok) drasztikus visszafogása. Kávé feketén (kis tej OK), esetleg tea, kis hús (csirke, hal, marha) savanyúsággal (pl. savanyúkáposzta, káposztával töltött savanyúpaprika, uborka, cékla, csalamádé, vegyes saláta-olivaolajjal), reggelire tojás (a koleszterin mesét el lehet felejteni), nyers zöldségek, kis gyümölcs - sok víz. Nem csak a fogyás jelentős, hanem a cukor, stb. labormutatói is javulnak. Tisztább a gondolkodás is, nincs étkezések utáni kábulat. Sokat segít a (higított) ciromlével kevert almaecet is. S ez még csak a dolog diétás oldala. 👍👍👍
Kiegészítésnek még annyit, hogy nagyon fontos az étkezések időzítése is. Naponta legalább 12 órán át semmit sem szabad enni, mert minden falat több-kevesebb inzulint generál ami a tápanyagok raktározásáért felelős hormon. (Ezért tilos nassolni! Sokkal inkább egy-két nagyobb étkezés, mint sok apró, ami folyamatosan termeli és magasabb szinten tartja az inzulint.) Amit a sejtek nem tudnak felvenni, azt raktárba teszik. A 12 óra részleges böjt az egyébként nem sok. Egy este 6-os vacsora és reggel 6 között pont 12 óra van. Ami ennél több, az csak bónusz. Ez is fontos a fogyáshoz.
Én pont a bicózást nem bírom, iszonyat fáj a térdem tőle. Ami egyik embernek beválik, másiknak nem. Én cardio-hiit edzést csinálom, heti 4-5 alkalommal. Szintén nem tudok zöldséget-gyümölcsöt enni nagyon, mert nem bírja az emésztésem, (ibs) és csak puffadok és szenvedek ha rostosat eszem. Évekig próbáltam csak azért is, hátha megszokom, hát nem, csak még rosszabb lett, fokozatosan sem megy. Kíváncsi lennék ilyenkor mikor azt mondják nem jó az ibs-ben szenvedőnek a rostos, akkor hogy a fenébe étkezzek egészségesen. Ha nem ennék már kenyeret se, akkor kb semmit nem tudnék 😢 Tejterméket is minimalizálnom kell, zsíros húsokat is. Kb a csirke és kenyérfélél amitől nincs bajom. Na így fogyjak..🥲
Vagyis kalória deficitet hoztál létre a nasi kalóriák elhagyásával, és a plusz testmozgással.
Nem tudom ki ez az előadó, mert csak véletlenül tévedtem ide. Azt viszont tudom, hogy csak felolvas valamit, amit lehet hogy maga sem hisz el.
Az említett tanulmányokból vett gyakorlatokat leírtam papírra, aztán elgondolkodtam rajtuk. Semmi értelmük. Hát persze hogy nem is hozhattak eredményt.
Először is a kedves előadó legyen kedves bemutatni a kockás hasizmait, és igazolja, hogy ismert dologról beszél, vagy ellenkező esetben csak azt igazolhatja, hogy számára ismeretlen dologról beszél. Ugyanis a szó, hogy zsírégetés azt jelenti, hogy izommunka. Nem a serpenyőben égetünk zsírt, hanem a sejtekben és kizárólag mozgás, vagyis izommunka alkalmával. Nincs olyan, hogy lusta vagyok, de beveszek egy pilulkát és attól majd égni fog. Az emberek többsége nem ~rt semmit az anatómiához és az anyagcseréhez. Pedig nem kell hozzá orvosnak lenni. Lehetsz asztalos is és tudhatod mit jelent a metabolizmus. Az biztos, hogy az 5000 felülésnek 27 hét alatt nem volt értelme. Ez csak napi 26 - 27 felülés. De mondjuk csináljon valaki 6 sorozat guggolást, utánna 5 sorozat ún. holthúzást, ezt követően pedig lehúzásokat csigán, szintén 5 sorozatot. Sorozatonként mindenben 10 ismétlést. Ezzel elégettél annyi cukrot, hogy az izmok az ezt követő hasizomgyakorlatoknál biztos, hogy bele nyúl a zsírraktárba. A test a nagy erőlködésnél először mindig a sejtekben lévő cukrokból nyeri az erőt. De a sejtekben a glikogén (sejtcukor) készlet nem végtelen. Mit tesz a test, ha ez elfogy? Hát fokozatosan áll át a zsírégetésre. A torna elején még 95% cukorégetés mellett 5% zsírégetés, de ez az arány 45-50 perc edzés után már a zsírégetés javára változik.
27 hét alatt, ha heti négy napon az egyórás sújzós testedzés után valaki csinál két hasizomgyakorlatot, gyakorlatonként 5-6 sorozatban 15-20 ismétlést, akkor nekem ne mondja senki, hogy ugyanolyan hasa lesz mint a tévénézéstől vaze! De mint mondtam, ehhez normális gyakorlat, vagyis normális izommunka kell, nem pedig a hülyeségek amiket a konditermekben csinálnak. Vagy láttok ma még olyat, hogy valaki a bordásfalon lábemeléseket végez és lógva, hogy a kezével a feje felett fogja a felső rudat?
Hogy el ne felejtsek egy nagyon lényeges dolgot :
-mindig csak azt hallom, hogy így zsírpárna, meg úgy zsírpárna. Ezt felejsétek el!! Az ember nem úgy van elhízva, hogy az izom meg a bőr között kialakul egy vastag zsírpárna. Hülyeség. Ha bután táplálkozol, akkor hosszútávon szépen fokozatosan az egész hasüregben, mindenhol a beleket közbefogva rakodik a zsír. Nem szalonna, hanem a hájak, hájak, meg még a hájak is. Az izmok sem olyanok lesznek, hogy van az izom aztán rajta a zsírpárna, hanem mint amikor a szivacsot belemártod az olajba, hogy az egész zsíros. A köv~r embernek nincs izmos húsa, hanem csupán hájos izomzata. Olyan, amit ha a hentes kinálna, akkor a fejéhez vágod, hogy nem hájat, hanem húst kértél!
Na szóval, fogyni csak akkor fogy le, illetve az alakját csak akkor tudja rendbe rakni valaki, ha tisztában van a dolgokkal.
Szerintem te egy szot sem ertettel abbol amit a videoban mondtak. Semmi olyan nem hangzott el ami ellent mond annak a par dolognak amit felsoroltal, A lenyeg pontosan az amit a lany elmondott. Belgyogyaszok, diaetikusok, gasztro enterologusok, es sportolok is pontosan tisztaban vannak ezzel mar sok eve. Az szokta a megzavarni a embereket hogy egy fiatal egeszseges ember aki mar eleve sportos alkattal rendelkezik es egeszseges eletet el, sokkal megengedobb dietaval is tudja hozni az egeszseges eletmodot. Akinek van 20kg plussza es most szokott le a dohanyzasrol, esetleg meg hetetnte 3x sorozott a haverokkal, nem sportolt, es szerette a mai divatos eteleket. Annak az altalanos tanacsok - bar teljesn validak - nem lesznek maximalis hatekonysaguak.
A lenyeg viszont ez. reform a taplalkozasban, rendszeres sport. ez a ketto a minimum, energia deficit nelkul nem lesz fogyas tul sikeres.
Lehet rizsazni a izomszovet zsirtartalmarol, csak kb nincs jelentosege, nem erre kell fokuszalni, pipettaban sem kell merni a vered osszetetelet minden nap. el kell kezdeni eletmodot valtani. Meg megnezni akar tobbszor is ha valami ugy tunik hulyeseg, mert lehet hogy nem o a hulye csak te nem erted.
Nagyon jó videó, jól össze van szedve sok hasznos információ, köszönöm!
2:10: Csak a férfi és női jelek vannak felcserélve, bár ez mostanság nagyon PC piszi politikailag korrekt.
48 évesen: nem eszek kenyeret, sem sütiket, nem használok cukrot, nem iszok alkoholt. Mégis sikerült 3 év alatt 10 kilóval gyarapodni. Sportolok, sétálok, napi 8 óra munka, 8 óra alvás.... és mégsem csökken a körméret :) ez van. Futni korábbi sérülés miatt nem tudok, de kutyaséta simán 4-5-6 km is megvan hetente többször. Viszont amikor elmegyek egy motoros túrára ami 5-8 napos, akkor bármennyire nem válogatok mit eszek csak jó minőség legyen, hirtelen ledobok 2-3 kilót és körméretből is úgy 1-3 centit. Hm.... ennyit tesz a kikapcsolódás
Ennyit számíthat a stressz?
A stressz rengeteget számít.
Miután mindent kipróbáltam, de nem fogytam, elmentem egy pszichiáterhez aki kifelyezetten étkezési zavarokra szakosodott. Néhány ülés után azt mondta, nekem nincsenek étkezési zavaraim. Ilyen alvás ritmus és ennyi stressz mellet nem csoda a túlsúly. Gyanította, hogy az inzulinrezisztencia és sz alvás zavarok hátterében valamiyen gyulladásos állapot húzódik és ezért nem eredményes a szénhidrát csökkentett étrend, a mozgás és a relaxációs módszerek. Akkor vizsgáltattam ki magam. Kiderült, hogy autoimmun beteg vagyok, ennek csak tünete az inzulinrezisztencia és teljesen félre lettem vele kezelve. Nem szabadott volna Mercformint szedni, mert ez csak rontott a helyzeten. Az alvás zavarokért is az alap betegség volt a felelős, a gyulladásos betegségek nagyon befolyásolják az idegrendszer és a hormon remdszer állapotát.
Szomorú, hogy még mindíg rengeteg olyan megjegyzést olvasni a hasonló videók alatt, hogy aki több kalóriát visz be az túlsúlyos és ennyike.
Rengeteg a kezeletlen autoimmun beteg világszerte, mert az orvosok gyakran csak a kísérő betegségeket kezelik.
Az autoimmun betegségeket, gyakran szteroiddal kezelik, ami felboríthatja a folyadék háztartást. Ránézésre csak kevesen tudnak különbséget tenni az oedemás túlsúly és az elhízás között.
Minden ember más, nem szabadna általánosítani és ítélkezni.
40 év felett minden nehezebb, de nem lehetetlen. Én 44 évesen kezdtem el kondiba járni, kb ugyan azt a munkát teszem bele, mint egy huszon éves, de közel sem tudok úgy fejlődni.
El kell fogadni, hogy minnél idősebb az ember annál nehezebb, nem is beszélve arról, hogy családosként még egy kicsit nehezebb is. Mert az asszony😊főz amit meg kell enni 😏, a gyerek nem hagy aludni stb stb.
De még így is aki kitartó az elérhet jó eredményeket és az egészsége is minőségibb lesz. Edzeni, sétálni vagy futni legalább hetente 2×3 szor.
Két hormon pakolja a zsírt a hasra: inzulin és a kortizol (ez utóbbi a stressz miatt termelődik).
Véleményem szerint az áteresztő- vagy lyukasbél szindróma áll az összes autoimmun betegség mögött; melynek a legtöbb esetben a glutén az oka.
Ki kell iktatni az étrendünkből a káros lektineket, és vigyáznunk kell a mikrobiomra.
+ omega3, C-vitamin, kollagén (ez a minimum, amit meg kell tennünk magunkért. És persze a klórmentes tiszta víz.
Én nem eszem csak salátát.. 23 éve, heti 1 szer viszont bármit. Nehéz, de utaló a sportoolast
Nem ezt vártam ettől a videóból !
Hát... Nekem a hasprés eléggé bejött és látszik is az eredmény egy hét után. 😅
Mondjuk igyekszem egészségesen enni és napi 2-3 liter vizet inni .
Ha kivenné a piercinget a nyelvéből, akkor lehet, hogy jobban tudna beszélni a csaj.
:DDDDD
Katasztrófa 😂😂😂
De cuki azért
Most olyan közismert dolgokat mondtál, amiket csak betartani nem tudnak.
Jó tudni ezeket , mert én is azt hittem hogy felülésekkel majd lemegy a hasam (mert két szülés után vagyok és kicsit megmaradt a hasam😕), úgyhogy köszi az információkat..👍
Akkoriban 110kg voltam amikornelkezdtem konditerembe jarni, és két eszközt használtam. Bemelegítésnek bicigliztem aztán kizárólag hasprést használtam. Sose lett kocka hasam de már maximumon volt a bringa nehézségi foga és a hasprés gépen is a súly már maxonnvolt 85kg alá nem tudtam menni. A cicces az volt amikor jött a terem tulajdonosa és kérdezte hogy a bringa minek szerinte nem ér semmit. Mondtam neki üljön rá és tekerje de megmozdítani se tudta. A masik élményem hogy elismerően bólogattak az edzőtársak, a harmadik hogy odajött egy srác és érdeklődött hogy állok a melegekhez. Mondtam neki hogy ha nem velem kezdenek semmi bajom velük. Elkoltoztem azota se talalkoztam azzal a geppel, lerogyni se tudok emiatt 20kgt ledobok de megall a tortenet. Azt javaslom hogy olyan sportot valassz ami fenntarthato, mert eletformat kell kialakitani. Ha konditerem akkor azt kiindulasnak tervezd es utana kardioval futással, bicajozassal elerheto sporttal akard fenntartani. Direkt nem mondtam az uszast nem mindig lesz lehetoseged uszni. Szerencses aki megtudja oldani hogy mindig legyen egy uszoda a kornyezeteben. De azert meg probalkozok csak nekem oda a bokam, seta kirandulas, bringa maradt. Uszas majd ha felnonek a gyerekek annyira. De akkor meg wgyutt kell menni es az annyira megdobja a koltseget hogy marad a kirandulas. Persze 3 gyerek szoval... Neha ugralnak a hasamon de nem megy tole lejjebb.
A női és a férfi jeleket fölcseréltétek - ezt javítsátok ki minél hamarabb, különben nevetségessé és hiteltelenné váltok!
Amúgy nem rossz a videó!
25 even at sportoltam, napi 2 v 3 orat, de nem fogytam, pedig csavarni lehetett az izzadtsagot a pólómból. Csak akkor fogytam, lettem vékonyabb, amikor elhagytam a szenhidratot, vagyis a koreteket, edesseget, es nem szamoltam a kaloriakat.
🖤🖤🖤
Sziasztok! Hogyan fogyjál hasról? Ne zabálj. Köszönöm, hogy megnézted a videót. Sziasztok!
Ezt szenvedés végighallgatni... Felolvassa ezt a szöveget? Borzasztó hallgatni ezt a mondattagolást, hangsúlyozást...
Ki kényszerített végighallgatni?
Köszönöm, jó a tájékoztatás. Örülnék ha az idősebb korosztály számára is készülne valami hasonló. 62 éves vagyok, mindig karcsú szép alakom volt, de aztán a változókor után valahogy eltűnt a derekam, nem megy a fogyás, sajnos inkább jönnek a kilòk. A munkám is olyan hogy a mozgás minimális és ez is ront ezen a helyzeten. Már a torna sem ùgy megy mint fiatalon, van pár probléma, pl nyaki sérv, ami akadályoz. Örülnék pár jó ötletnek hogy mit is csináljak.
Köszönjük szépen, hogy megosztotta velünk a véleményét. :) A visszajelzés nagyon fontos számunkra. A jövőben igyekszünk majd több edukációs tartalmat gyártani, ami az idősebb korosztálynak is ad hasznos információkat. :)
Térjen at a paleo étrendre, vagyis hagyja el a koreteket, kenyeret, szenhidratot. Novelje az idot ket etkezes kozott, hat tudja. Napi ket etkezesnek elegnek kellene lennie a lelassult anyagcsere miatt, ezt magamra is ertem, már zomeben ketszer eszem csak. Reggel tiz korul es este hat kozeleben eszem. . Ez meg igy is sok. En hetven eves vagyok. 11 eve paleozok. Tobb szalonna, belsoseg, napi ket v harom tojas, kacsazsir, libazsir, kokuszzsir, teavaj, amik jok. Zoldsegek is, persze.
16/8 as böjt, el kell hagyni a cukrot, glutént, csökkenteni a szènhidrát mennyiségét, növelni a fehèrjebevitelt ès otthoni 17 perces edzèssel( sajàttestsùlyos ès egyèb mozgások keverèke) visszanyerheted a fiatalkori formád. 😊
Egy hétig napi egy zsömle az össz étel, inni csak vizet és gyalogolni 5-10km-t minden nap. Ez így tíz kiló mínusz volt nekem.
A nőnem és a hímnem szimbóluma fel lett cserélve, pont fordítva van…
Remélem, csak véletlenül.
Bárcsak több ilyen fitness videó lenne. Annyi lenne a kritikám, hogy a tanulmány miért úgy lett megjelölve, hogy nincs pontosan megnevezve az egyetem?
A források meg lehetnének címezve.
Jó dolgok ezek, én pl napi szinten nagyon sokat mozgok, sétálok, a lépésszámlálóm szerint napi átlag 20 ezer lépést is megteszek, mégsem fogy el a zsírréteg a hasam körül. Igaz, nem alszom éjszakánként 7-8 órakat, mert váltott műszakban,12 órában dolgozom, így a bioritmusom totálisan felborult. Ilyen életvitel mellett milyen egyéb dolgot kellene még latba vennem, hogy leadjam a maradék zsírpárnáimat?
gratulálok a szakmaisághoz és az érthető átadáshoz. Nem kis teljesítmény...
Nagyon hasznos információk hangzottak el a videóban. Szimpatikus Gellér Hajni, de ez a túlzott gesztikulálás szinte elviszi a figyelmet a mondandóról, kicsit idegesítő. Legközelebb azt hiszem, inkább csak hallgatni fogom. Egy kis gyakorlás után profi lesz minden. Hajrá! :)
Egyetértek!
7:30-tól van tartalom...
Igen, életmód váltás minden téren, csak az tud segíteni a súlyfelesleg leadásában.
6:46 nál meg is kapjuk a választ a viedó címében feltett buta kérdésre: Hogyan fogyjunk hasról. Sehogy, de hallgasd meg te magad is mit mond a videó
Öö emigy a ferfiak jelet, es a nök jele, forditva van. 2.26-nal. Tudtom szerint. Persze mar meg let csinalva a video, csak a valaki ha nem tudna, a jövöben. De ahogy latom a testzsir oda let irva, uh szerintem a szöveg lett rosszul odateve.
Délután 2 után nem eszel,vagy max egy "szendvics"! Aztán ha fizikai munkát végzel,összesel! De ha megszokod,akkor lefogysz,és nem kell hasra külön edzeni! (mindenkinek kockás a hasa a zsírpárna alatt) üdv! 😁
VALÓBAN NEM KELL HASRA EDZENI MERT FOGYNI EGY HELYRŐL NEM LEHET! VAGY MINDENHONNAN FOGYSZ VAGY SEHONNAN! AZ HOGY VALAKI HASOZMOT ERŐSIT KÖZBEN AZ MAX ARRA JÓ HOGY LAPOSABB LESZ A HASA, DE ATTÓL UGYAN NEM MEGY LE ONNAN EGY DEKA ZSIR SE. ÉS ILYENEK KÉSZINETEK FOGYÁSI VIDEOKAT....
Huh, a hölgy meglehetősen riasztó fejű, azzal a feltöltött szájával kifejezetten félelmetes! Ezen is kéne javítani, de azt már neki mástól kéne elsajátítania.
Nem érdemi észrevétel, de a női és férfi nemi szimbólum 2:16-nál - szerintem - fordítva van :)
Nemcsak szerinted. Remélem, hogy véletlen, s nem valami hengeres.
Hogyan fogyjunk hasról? Ne egyel annyit es maris le fogsz fogyni! Ilyen egyszeru.............
De szarul van így utólag rámondva, egyébként hasznos volt:)
Gratulálok a lánynak!
Ilyen szájjal baromi nehéz lehet beszélni, de ő nem adja fel.
😂
És egyet már pislogni is tud. Laza és trendi. Akarok ilyen lenni?
:DDDDD A FEJÉBEN IS VALAMI SZLIKON LEHET MERT BAROMSÁGOKAT BESZÉL
A folyamatos kényszeres kézmozgás kissé zavaró!!
Miért tetted a pothajat a hajadra? Ezt alá kell tenni, hogy gy ne latsszon, hogy póthaj 😂
Végülis semmilyen tanácsot nem adott a has fogyasztására!
Aki nem nézi meg a videót az nem látja a tanácsokat sem. Így az a 8 tanács sem tűnt fel, ami még számozva is volt.
MERT OLYAN NINCS, MINDENHONNAN FOGYÁS VAN
Tökéletes összefoglaló. Pajzsmirigy műtét után sajnos felszedzem 12 kg. Most 3 szor érkezem. Figyelek a fehérje, szénhidrát zsír bevitelre.Nehezen indult be a fogyás, de kitartok. 😊Az ember, ha nem éhes nem vágyakozik nassolni sem. Ezért fontos, hogy mit eszel. Érkezések között 4 max 6 óra teljen el. Ez alatt az idő alatt a cukor szint csökken és ég a zsír. Ma víz vagy fekete kávé édesítővel. 😊
Az édesítő ,müanyag..
Sajnos az édesítők is befolyásolják a vércukorszintet.
A sztívia nem müanyag. Novenybol kivont eneregiamentes edesitoszer.
@@irmadobi8584a sztívia nem müanyag. Csodalatos noveny es a kivonata szuper energiamentes edesitoszer.
Hogyan fogyjunk hasról? Felejtsük el a hogyan fogyjunk hasról cimű semmitmondó videókat..
Mondja az, aki azt sem tudja, hogy mi van a videóban.
Komoly, tárgyszerű prezentáció, köszönöm szépen...🙂👍
Nekem a cukor válik zsirrá 🥲🥲hiszen zsír májam van !! Változtatom kell 😔😔
Köszönöm a videót.
Imádtam futni, csak hát a lábműtétek.
De bringázni is jó mostmár🤘👌👋
Nekem a hasi zsír helyett a felkarjaimról, és a lábszáraimról tűnt el a zsír! Olyan vékony lett a lábam, hogy az elmúlt nyáron lemondtam a rövidnadrág hordásáról! Cukorbeteg vagyok, és az általánosan használt Meforal hatására 15 kg-ot híztam, egészen addig, amíg egy másik orvosnál nem jártam, aki azonnal abba hagyatta velem ennek a gyógyszernek a szedését! (Más: tényleg kár, hogy a hölgy botoxot használt az ajkainál.)
MERT NEM LEHET EGY HELYRÓL FOGYNI! A KISLÁNY BAROMSÁGOKAT MOND!!!
Ezek féligazságok!Szép has,csak hasi edzésből lesz!
Ez csak fél igazság, vagyis így nem igaz.
Nem értek veled egyet, én jóga és futás est lefogytam,53 kg vagyok , a szöveged hülyeség,,,,
Mert nem veszed számításba a többlet mozgás miatt létrejött kalória deficitet ami okozta ténylegesen a fogyást. Így könnyű butaságokat beszélni.
Zöld tea
Dr. Jason Fung
Nekem tudós sem kellett hozzá, a covid vírus nagyon szerette a zsírt a hasamon, éreztem ahogy kockásodik a hasam, de mivel ez túl veszélyesnek hangzik a tűszős mandulagyulladás sem rossz baci, a hasi zsírégetéshez! Egyszerű egyetek kevesebbet! Akinek nem megy az ehet sokat de csak húslevest!
A hús tele van anabolikus szteroiddal. :-( disznó lesz az emberbõl. Amúgy nagyon szeretem!
Szegény,beszélni sem tud.
Én úgy gondolom, a mester mutassa meg a munkadarabot. Ezt én csináltam, így és úgy. Zuzka Light nem takarja el a hasát. Szerintem, az már túlzás, de őt hitelesnek tartom. Ő biztos tudja, mitől fogyott hasról, hiszen, olyan amilyen, ezt ő érte el.
A video tök jó lett, legalábbis a mai tudomány állása szerint. De ha kicsit tovább kutakodunk, akkor kideríthető, hogy mit is csinál valójában a zsírszövet:
a zsírszövet nem energiát tárol, hanem összegyűjti az A-vitamint a vérből, egy keveset betárol, a többit pedig visszairányítja (ez ugyebár zsírban oldódó vitamin, tehát min. zsírra van szükség hozzá); a mögötte lévő szervnek pedig alig jut valami, ami az energiatermelése szempontjából kritikus lenne, mert retinol nélkül nincs energia (nincs mitokondriális működés). A zsírszövetet a kortizol generálja, mintha csak az A-vitamint szeretné valahova irányítani...
Ha kalóriadeficitet használunk, akkor a kortizol ki fog lőni, és másképp fog viselkedni; vagy mégsem? a lényeg továbbra is az A-vitamin, csak ezúttal kritikusabb a helyzet, felszabadítja a zsírban tárolt A-vitamint, de ha ez nem elég (pl több mint 16 órányi éhezés), lebontja az izmot, hogy csökkentse a felhasználást...
A nőknél az ösztrogén befolyásolja a kortizol működését, a tesztoszteronnak nincs ilyen hatása, sőt a túl sok kortizol le is csökkenti a szintjét, az ösztrogénnel ezt már nem tudja megcsinálni.
Fogyni onnan fogunk kezdetben, ahol a fogyáshoz használt hormon termelődik: ha elhittük a kalóriadeficit mesét, akkor ez a kortizol lesz, és hasról kezdődik meg a fogyás (mellékvese).
Ha a helyes módon fogysz, akkor beindul a pajzsmirigy, és fentről lefele fogsz fogyni...
Még 1 érdekesség, ha megvizsgáljuk a D-vitamint és a kortizolt, akkor az látszik, mintha egymás ellentétei lennének, ...
De jó! Akkor én jól fogyok! 25-30 kg túlsúly jött rám szülés után és egy rossz házasság miatt, ahol extra mennyiségű stressz volt és nem volt semennyi idő magamra, a sportolásra. (Előtte rengeteget sportoltam és szuper alakom volt).
Egy éve elköltözött tőlünk a volt férjem, azóta fogytam 8 kg-t. Lehet, hogy ez lassú fogyás nagyon, de jobb, mint a semmi. 😊 Fentről-lefelé fogyok. Arcomról, hátamról, cicomről, derekamról ment le jobban, még a hasam alsó része és a combom nagyobb, hájasabb. De akkor ezek szerint jól fogyhatok. Kevesebbet eszem és picit többet mozgok talán. 74 kg szeretnék újra lenni - most még 93 vagyok, de 101 kg-ról. 🙈
Ehhez kellett ¼ óra?
Ez egy nagyon jó összefoglaló 😊pontosan így van
A kalóriáról senki nem beszél!! 500 kalória mennyi súlyveszteségnek felel meg???
Kedves GymBean. A standard nemi jeleket felcserélték az ábrán a 3. percben.
Őszintén szólva már jó ideje mindez megvan, amiről beszél. Egészségesen táplálkozom, alszom is eleget és sokat edzek (főleg spinning és futás). Viszont marhára semmi nem megy le a hasamról. Eddig akármit kipróbáltam, semmi nem hozta meg a kívánt eredményt. És nem ma kezdtem...
Kedves Kinga, ugyanez van velem is, akármit csinálok a hasam nem megy le....Pedig nagyon szeretnék megszabadulni tőle, mert nagyon zavar.
Böjttel ez megoldható, saját tapasztalat is.
Hetente 3 napon (pl. hétfő, szerda, péntek) kell tartani 16-18 órás böjtöt, ami alatt csak vizet, sót, magnéziumot szabad fogyasztani. Pl. 1. nap délután 4-kor eszel utoljára, aztán csak következő nap reggel 8-10 óra körül. Akkor is csak ketogén jellegű ételeket... Utána második étkezés lehet normál étrend. Cukrot/szénhidrátot persze a lehető leginkább kerülni érdemes.
A hasi zsírpárna oka szinte mindig az inzulin rezisztencia... Azt pedig kizárólag böjttel lehet gyógyítani.
Nincs meg a kalóriadeficit. Ha meglenne, csökkenne a zsír. Előbb-utóbb a hasról is.
Nem szedsz valamilyen hormont? Pl. fogamzásgátlót? vagy antidepresszánst?
@@silviadarling3622 nem, semmit.
Ez a 'tudósok', 'tanulmányok' annyira kamu hivatkozások valami leellenòrizhetetlen, de 'hidd el hogy úgy van'-ra....
jo
Napi 18ezer lépésem van, pluszban fizikai melóm van. Mégis hízok.
uhh gecy, az a rémült arc ennek a csajnak nagyon kemény :D:D:DD:D
jo
Jó kis összefoglaló, köszönjük, csak 2:20-nál a női és férfi szimbólumok fel vannak cserélve 😅
En ugyanezt csinalom evek ota. Nem tudom egyebkent mi a faszt kellene csinalni vagy szedni vagy szurni.......
Az úszás nem formálja az izmokat?
Ha én nekem helyén van a test tömeg indexem de laposabb hasat szeretnék akkoris fogynom kell?
csak egy mócer van mozogj egeret D
Értem,
de ezt a pőthajat felejtsd el,please!
Nekem az segít a fogyásban, ha annyi kalóriát elégetek mint amennyi kaját aznap elfogyasztottam... azaz a bevitelt lenullázom ezáltal. NA igen, de ha nem csinálnék semmit sem, akkor is a súlyom miatt (142-ről indultam, most 128) cirka 2500Kcal-át alapból felhasznál a szervezetem.... de mivel minden bevitelt elégetek, így kénytelen máshonan ezt biztosítania szervezetem. A zsírszövetekből. A videóban 10-20% kalóriadeficitet mondanak...az nálam 250-500Kcal-a lenne... ezt próbáltam, de semmi eredménye nem volt. Ellenben -2500Kcal, na az már rögtön érezteti a hatását. Nem kell vacakolni matekkal. Ha napi 1500Kcal-át beviszek étellel, de tornászással 1500-at el is égetek, akkor muszály lesz a tartalékokat bontania a szervezetnek.
Ha 2000-et eszek, akkor 2000-et mozgok le.
A kalória deficit azt jelenti, hogy az általad működő "nullás" kalória beviteltől még kevesebbet visz be, vagyis még kevesebbet mint amit te bevisszel, ezért még többet kell pótolnia a test raktáraiból.
Ne zabaljatok semmit kesz
szép ez a nő. De olyan szigorú.
EZ SZÉP? A KACSA CSŐRÉVEL???
@@rga7482 jogos.Akkor aranyos.
szia 2:22 nél felcseréltétek a férfi és női jelet, tudom , hogy PC de azért na .. :)
Köszi a videót!
W-15
Végre egy videó ahol nem hülyeséget beszélnek a has fogyással kapcsolatban.Nekem egyszer egy testépítő aki versenyszerűen űzi,azt mondta nem klis edz hasra,mert a has alapban kockás,ahogy a videóban mondták,csak valakinek kevesebb zsír réteg fedi es azért látszik jobban.
CSAK ÉS KIZÁRÓLAG BAROMSÁGOKAT GAGYOG A HÖLGY
Futás - egyértelműen. 2-3 het alatt 38-bol 36-os lettem napi 10 km futassal. /egy kesobbi tapasztalat ;: napi 4-5 ora gyaloglas, napközbeni kaloriabevitel 0, felkeles utan, mozgas bevegeztevel folyamatosan es keveset ettem. Itt is kb 2 het alatt leadtam 4-5 kg-ot tisztan zsirbol. Sztem mindenki erzi mi kell neki/a testenek. Eheztetes biztosan nem... Sem kaloriaszamlalas. Kardio-kardio-kardio, es folyamatosan felig ures gyomor. Sztem ez.
Jó a futás, de nem mindenkinek bírja a térde, dereka. Sőt, a túl sok megterhelő sport ( lásd élsportolók) hamarabb vezethet ízületi kopáshoz, sérvhez. Egy idő után a napi 10 km futás is ide vezethet. Szerintem inkább variálni kell az aerob edzéseket, a bringa, ellipszis tréner a legkímélőbb az izületeknek.
Órákig futni? Hát.. nincs annyi időm erre..😢
Ehhez képest ugyanitt a TH-cam-on az összes amerikai tréner azt mondja, hogy "STOP DOING CARDIO!!!), mert kalóriát éget, de zsírt viszont nem. Most akkor kinek van igaza?
Mellesleg komolyan érdekel, hogy ha valakinek el volt törve mondjuk a bokája és nem javult meg rendesen, akkor a futás - amit nem tudok - helyett van e valami alternatív megoldás?
Nem kell mindenkinek futni. Napi 1-1/2 1 óra ütemes séta, hétvégén túrázás bőőőven elég. Plusz étrend(nekem segített a szakember által írt étrend). Az étrend nagyon fontos, pontosan ott fogsz fogyni, ahol kell, és a bőr feszes, rugalmas marad!
@@jimnorth3904 én TRAUMEEL TABLETTÁT rágok szét, napi háromszor egy tabletta nyelv alà (sublingual) távol ételtõl, cigitõl = éhgyomorra
Atyaég 😂Ki ez a nő?😂😂😂
Kockahasat szeretnék
Örökség marad
👌👍👏💫💫💫😇❤
Agyba dől el
Ez egy klassz videó 😊
Nem
❤