Abnehmen ist sehr individuell und jeder hat seine eigenen Schwierigkeiten. Ich habe in einem Jahr 30kg durch Kalorienzählen per App abgenommen. Diese benutze ich seit zwei Jahren nicht mehr, halte mein Gewicht aber. Mein Problem war, mein Verhältnis zum Essen war einfach gestört. Ich wusste nicht immer wie viele Kalorien Lebensmittel wirklich hatten und was eigentlich eine normale Portionsgröße ist. Außerdem hat mir die App auch die Makros aufgezeigt, wodurch ich z.B. gemerkt habe, dass ich zu viel Zucker und zu wenig Protein esse. Ich würde behaupten, dass ich jetzt weiß wie ich meine Ernährung gesund und ausgewogen gestalten kann. Eigentlich ist das ja auch kein Hexenwerk und man braucht keine Tricks oder Shakes oder Kohlsuppen, auch das musste ich erst mal lernen. Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, mageres Fleisch, gute Fette - im Grunde ist es so einfach. Trotzdem hat erst der Gebrauch der App mich dazu gebracht mich damit auseinander zu setzen. Also verteufelt nicht direkt die Idee, für jemand anderen kann es genau das Tool sein, dass er braucht, um sein Leben um 180 Grad zu drehen.
Es gibt nur wenige echte "Food Hacks", aber unbedingt: Nudelportionen auf 100 gr. reduzieren und den Rest mit Gemüse auffüllen, häufiger mal Kartoffeln statt Nudeln essen und mageres Fleisch statt fettes - das sind schon die größten einzelnen Hebel, an denen man ansetzen und viel bewegen kann. Standardmäßig ein halbes Kilo Nudeln oder Reis mit Sauce (oder Pesto!) als Mahlzeit an einem Tag weghauen oder maximal zweien ist kalorisch gesehen letztlich schlimmer als jede konventionelle Pizza und gehört zu den wenigen ziemlich normalen Essgewohnheiten, von denen ich sagen würde, dass sie bedeutsame Treiber für massenhaftes Übergewicht sind oder sein könnten.
Die Mechanik von Gewichtsabnahme (Kaloriendefizit einhalten) ist einfach. Das heißt nicht, dass Abnehmen deswegen einfach ist. Vieles ist in der Theorie einfach (Mathematik, Klimmzüge, Quidditch Regeln) und in der Praxis schwer umzusetzen.
Abnehmen ist sehr individuell und jeder hat seine eigenen Schwierigkeiten.
Ich habe in einem Jahr 30kg durch Kalorienzählen per App abgenommen. Diese benutze ich seit zwei Jahren nicht mehr, halte mein Gewicht aber.
Mein Problem war, mein Verhältnis zum Essen war einfach gestört. Ich wusste nicht immer wie viele Kalorien Lebensmittel wirklich hatten und was eigentlich eine normale Portionsgröße ist. Außerdem hat mir die App auch die Makros aufgezeigt, wodurch ich z.B. gemerkt habe, dass ich zu viel Zucker und zu wenig Protein esse. Ich würde behaupten, dass ich jetzt weiß wie ich meine Ernährung gesund und ausgewogen gestalten kann. Eigentlich ist das ja auch kein Hexenwerk und man braucht keine Tricks oder Shakes oder Kohlsuppen, auch das musste ich erst mal lernen. Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, mageres Fleisch, gute Fette - im Grunde ist es so einfach. Trotzdem hat erst der Gebrauch der App mich dazu gebracht mich damit auseinander zu setzen. Also verteufelt nicht direkt die Idee, für jemand anderen kann es genau das Tool sein, dass er braucht, um sein Leben um 180 Grad zu drehen.
Es gibt nur wenige echte "Food Hacks", aber unbedingt: Nudelportionen auf 100 gr. reduzieren und den Rest mit Gemüse auffüllen, häufiger mal Kartoffeln statt Nudeln essen und mageres Fleisch statt fettes - das sind schon die größten einzelnen Hebel, an denen man ansetzen und viel bewegen kann. Standardmäßig ein halbes Kilo Nudeln oder Reis mit Sauce (oder Pesto!) als Mahlzeit an einem Tag weghauen oder maximal zweien ist kalorisch gesehen letztlich schlimmer als jede konventionelle Pizza und gehört zu den wenigen ziemlich normalen Essgewohnheiten, von denen ich sagen würde, dass sie bedeutsame Treiber für massenhaftes Übergewicht sind oder sein könnten.
Sehr cool - danke für das Video🙏😀
Abnehmen ist also leicht nur ihr nie geglückt ???
Die Dame sagt Abnehmen ist leicht aber das Gewicht halten ist schwer. Und das stimmt so.
@@naimie5451 aha, das habe ich wohl falsch verstanden, danke
Mit Telefon wirds schon gehen. Dann hat sie zum Fressen die Hände blockiert.
Die Mechanik von Gewichtsabnahme (Kaloriendefizit einhalten) ist einfach. Das heißt nicht, dass Abnehmen deswegen einfach ist. Vieles ist in der Theorie einfach (Mathematik, Klimmzüge, Quidditch Regeln) und in der Praxis schwer umzusetzen.