Почему я бегаю по пульсу? Нужен ли пульсометр опытным бегунам.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- ➤ Купить программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/...
➤Тренировки под руководством тренеров портала "Бег, здоровье, красота": scfoton.ru/Coac...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤ Telegram: t.me/run_think
➤ Группа в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Ниче се бицухи раскачал😀👍
Спасибо за канал!! Занимаюсь бегом 15 лет, единственный нормальный канал, где все подробно про бег и тренировки расжевано!!!!
Ещё "Simple Run" нормальный. Их авторы одинакового мнения в плане бега, но дополняют друг друга
В туалет бегаешь
краткость-мать таланта,ясно и без воды.Спасибо большое!!!
Абсолютно согласен. И делаю точно также на аеробных пробежках. Всегда бегу в заданной зоне именно по пульсу а не по скорости. Спасибо.
Долгожданная тема! Спасибо.
О, Егор, подстригся нормально)
Ещё и мышц прибавил
Егор, спасибо, всё понятно и кратко👍🏾
Егор спасибо,очень интересная тема!
Тоже самое делал, только на беговой дорожке, начну снова. СПАСИБО!!!
вот это банки, отлично подкачался!
на аэробных кроссах смотрю только после пробежки) , сделал вывод, что частое слежение за пульсом на пробежке, только напрягает
и повышает его)))
С 19 года бегал без пульсометра, просто с телефоном. С июля этого года - с часами Garmin instinct solar с оптическим пульсометром, позже докупил к часам нагрудный Polar H10.
Если не секрет, garmin нашел его?
@@sergeimiroshnikov4624 при первом подключении почему-то возникли проблемы: вначале пульсометр подключился к часам, но только по Bluetooth, но не по ANT+. Потом подключение пропало совсем. Причем я одновременно проверял подключение к часам и к смартфону в приложении Polar Beat. К обоим устройствам не подключались. Я подумал, что плохой контакт ремня к груди, тщательно смачивал водой ремень в зоне электрода и кожу в районе контакта - бесполезно. Подумал, что села батарейка. Поменял штатную вроде Panasonic на специально купленную на этот случай Duracell - бесполезно. Подключения нет. Поставил обратно батарейку Panasonic - наконец все подключилось. Я не знаю, в чем была проблема. Кто-то предположил, что был плохой контакт батарейки в пульсометре. Мне это не понятно. Как может быть плохой контакт, если там все плотно, и закрывается до щелчка, а может быть, не стоило одновременно пытаться подключить датчик к телефону и часам.. Ну, вообщем, пульсометр подключился, причем появилось подключение на выбор в 2 вариантах, отображаемое в разных буквенно-цифровых кодах: по Bluetooth и ANT+. Я выбрал ANT+, так как оно, говорят, более качественное. С тех пор проблем с подключением не было ни разу. Каждый раз, когда надеваю датчик, часы его находят за несколько секунд.
За сколько покупал их
@@user-xx1zc8jm2j часы покупал за 37 т.р.
@@alexxardas329 ого, нее, тогда я пока не смогу купитьэти штуки)
Как всегда всё чётко.
Доходчиво важно полезное видео, спасибо!
Полностью поддерживаю. К таким же выводам пришёл. После 49 лет практики в беге.
Также провожу соревнование (сравнительный анализ) с показателями бега. Для этого использую одну дистанцию в 16 км. в лесном массиве, которую бегаю раз в неделю/две в качестве восстановительного кросса. Только всегда беру одинаковый темп, а потом сравниваю с прошлыми показателями.
Хороший вариант.
Мне пульсометр помог увидеть, что я бегу слишком быстро) А казалось, что не очень)
Сегодня бежал свой первый марафон в Лос Анджелесе. Погода шикарная +11 на старте, +17 на финише. Пульс 170, редко до 175, ноги хоть на марс готовы на первой половине. Сдерживал себя как мог, но естественно не так сильно как надо было. На второй половине ноги кончились. Сначала колени на 23м км, потом и бедра к 35к. Пульс снизился до 155- 160. А ноги всё. Результат 4 часа. Думаю над чем работать? Может стоит увеличить дистанцию на тренировках? или в горы почаще? А то я по 30 - 60 мин и домой)))
@@zhozhforever4047 полумарафон 1:33, а вот марафон тестовый не вытянул совсем - ноги сдохли на 25, на морально волевых дошлендал до 32км - итог 2ч55мин - 32км, но бежать уже не мог постоянно, шагобег попеременно с темпом менее 8мин/км
@@zhozhforever4047 еды не было, водичка 0.5л кончилась на 15км :) но ноги сдохли ж наверное не с этого, с этого я должен был сдуться. А чего я поперся пробовать марафон? А с того, что половинка уже не интересно :) раз в неделю 21км в темпе 1:34-1:50 пробегаю, 1:50 это типа отдых, восстановительная пробежка. Думаю так не правильно делать.
@@igelkvv8092думаю, ответ очевиден: надо было кушать и пить (тем более), во время марафона 😀
@@adeskmath но сдохли то ноги! Хотя... обезвоживание что ли?
@@igelkvv8092 попробуйте измерить сколько теряете воды за 1 час бега (вес "до" - вес "после", если не пить и не употреблять ничего во время бега), хотя из практики я не смог заставить себя пить больше 50% своего расчетного потерянного объема, а подробно про питание на марафоне - лучше посмотреть ролики :). + эксперты советуют 1 длительную тренировку (2,5-3ч) в неделю на низком пульсе при подготовке к марафону + как писал коллега ниже @Zhozh Forever - системность в тренировках важна:). найдите программу подготовки, думаю спокойно из 3:30:00 выбежите. Удачи!
прикольные полки на фоне
Благодарю. Хочу приобрести пульсометр.
Всегда лайк)
И помните, что кроссовки сами не бегут )))))))
Я вот бегал чуть ли не в калошах. И месяца 1.5. Потом купил себе первые беговые кроссы! И для меня как раз кроссовки побежали! И ооооооочень легко было!!!! Так что фраза не уместна)))))
А я марафон за 2 часа 27 минут пробежал в кроссовках за 900 рублей. При этом сейчас у меня топовые кроссовки от адидас и саукони. А рекорд так и не побил.
За разъяснение про пульс лайк! Но! Уже есть кроссовки, которые бегут почти сами)))
Спасибо за видео
Классное видео! Если бы еще посоветовал, какие пульсометры лучше - было бы совсем здорово!
Нагрудные, а далее дело вкуса, кошелька и протоколов сопряжения
Сейчас все ломанутся бегать кроссы на 155уд 🤦🏻♂️
Бегаю без пульсометра потому что не могу держать постоянный пульс в связи с тяжёлым рельефом местности (постоянные подъёмы и спуски)
Спасибо!)
БИЦУШКУ ПОДКАЧАЛ! МОЛОДЕЦ, В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ ИДЁШЬ)
СПС я столько денег съэкономить смотря ваш канал, а то личный тренер дороговато.
Егор, добрый день! А какой у вас пульсометр? Какой будет точнее, нагрудный или за запястье?
Свой пульс чувствую. Но почему все равно бегаю с пульсометром спокойные кроссы ... Я их бегаю на пульсе в районе 145. Я знаю, что при этой нагрузке увеличение пульса на 1 соответствует увеличению темпа примерно на 3 секунды. Тогда я всегда могу сравнить два спокойных кросса между собой: если один бежал со средним 142, например, а другой на 145, то я могу сравнить их темпы пересчитав темп первого как если бы его бежал не на 142, а на 145, то есть на 9 секунд быстрее. Так я могу определить на каком из кроссов гипотетически бежал быстрее.
темп то какой?у меня тоже такой же пульс
@@КарабасБарабас-э4и , да смотря какая форма. :) В минувшее воскресенье выходило где-то в районе 5:00 для пульса 145.
Егор, не отрабатывал бег с горы? В видео про трейл была проблема на спусках. Многим было бы полезно про технику бега С горы. Я тут померил уклоны асфальтовые по которым бегаю 1км- 4.5%, 500м-5.5%. Как ктати их лучше использовать при тренировках?
Решил летом по утрам бегать на пульсе до 130. Так набегался, что осенью личник обновил на полумарафоне во Владимире (Кто там бегал - знает, что это совершенно точно не самая легкая и плоская трасса) на среднем пульсе 154 :D Похоже, ноги явно отстают от ССС.
@@zhozhforever4047 я 7 лет бегаю. И года 4 назад ПАНО был 174. Сейчас мне 34 года, вряд ли 154 удара можно списать на возраст.
@@zhozhforever4047 методом Джо Фрила
@@zhozhforever4047 самые первые так и бегал. А сейчас жалеть себя стал и сначала до 160 опустился пульс на соревновательных половинках, а в этом году сначала в НиНо сбегал на 159 на личник в мае, а потом на 154 в сентябре еще быстрее во Владимире. При том, что трасса во Владимире явно сложнее. Выходит, всё таки летний бег на низком пульсе сказался.
@@zhozhforever4047проблем нет. Просто любопытное наблюдение.
За сколько личник пробежал?
Прическа идет Егор!
К примеру мне нужен пульсометр так как я слишком при нагружается. Пульс при нагрузке до 190 и выше
Ого, у вас мышцы, супер👍
Долго думал и пришёл к выводу, что бег по пульсу нужен прежде всего тем, кто занимается бегом непрофессионально и без тренера. И нужно это в первую очередь для того, чтобы не навредить здоровью. В остальных случаях, вы либо обсуждаете свои цели с тренером и тупо делаете, что он говорит (это если вы любитель); или тупо делаете, что он говорит ничего не обсуждая (если вы профессионал)..😅
Егор, а Вы бегаете с музыкой?
Сам тоже уже давно бегаю с пульсометром, и всегда мучил вопрос: влияет ли bt-связь наушники-телефон на связь пульсометра с часами? Скажем иногда добавляет пару ударов..
Очевидно, что некоторые "бодрящие" песенки точно добавляют пару ударов.. Но это скорее из психологии что ли 😁
Егор. Как на счет давления? Как часто мерите? У меня, несмотря на то, что пульс уже адаптированный, давление повышенное.
Так может для вас такое давление - норма. Тут же тоже индивидуальные особенности. Я периодически измеряю. Отклонения от нормы бывают, но совсем незначительные.
Добрый день, спасибо за тему. А каким пульсометром вы, Егор, пользуетесь?
Нагрудный датчик приобретал в декатлоне. Часы полар.
@@begzdoroviekrasota Егор, я, кстати, тоже сижу и думаю - а не купить ли и мне в Декатлоне тоже отдельный датчик...? Сейчас как раз нагрудный датчик Kalenji доступен.
Мой наручный Garmin на темповиках иногда чудеса показывает, да и зимой иногда глючит... Скажите, а есть ощутимый толк, точность с тех пор, как купили? Или Вы сразу часы и датчик в Декатлоне купили?
И ещё один вопрос - зимой, бегая объёмы, лучше рибоксин или панангин?
@@TheRanger866 з
хочу увидеть видео урок по тейпированию , (заметил синий моток на полочке)
Я в Excel веду полную статистику после тренировок: время, км, калории, темп, набор высоты, ср и макс пульс, ср и макс каденс, длину шага и температуру воздуха. Потом анализирую где легко бежалось, где тяжело, при каких условиях сделал личник. Вот на 10ке лучшие результаты на каденсе 163-167. Пульс смотрю на длительных от 1.5 часа бега
У тебя видимо времени свободного целый КАМАЗ 😀👍🏻
@@zigagromov если вносить регулярно, то не целый день, уходит 1-2 минуты
Спортивные часы (polar/garmin/suunto) могут выполнить эту работу за вас. Если будет желание данные потом можно в ексель скачать. Только с каденсом может быть проблема, придется довольно дорогие покупать, совсем простые его не измеряют вроде (мой polar m200 не измеряет)
@@plasticineowl у меня 645 music
@@zigagromov Это ты еще по видео бега не фиксировал скриншоты в разных фазах бегового шага, чтобы определить вертикальные колебания )
Бывает что мысли, например о предстоящих соревнованиях, как Вы сказали "будоражат" и пульс скачет на 20-25 ударов! Что посоветуете в таком случае? Может отказаться от пульсометра?
Егор! На интервальных тренировках для марафонца в промежутках между интервалами отдых трусцой проводить на каком пульсе? 70% от максимального 60% от максимального. Или 50 % от максимального шагом? Или вообще стоять
На интервалах ПАНО отдых трусцой либо до 80% от максимума. МОжно даже марафонским темпом отдыхать. Но я лично так не делаю. Хотя практикуется.
На повторах отдых всегда ходьбой или вообще пассивный.
Странно ранее всегда ориентировались на время на КМ По самочуствию определяли дистанцию Чуствуешь не в тонусе -- сокращаешь дистанцию
Да раньше вообще все лучше было.
Здравствуйте! Бегаю три года ,скоро четвёртый, без пульсометра. Опираясь на ощущения. Какой там пульс понятия не имею. Бегаю пока.😉😊😊😊🏃🏃🏃🏃🏃😊😊😊😊😊👍👍👍👍👍👍👍👍
Я тоже спустя 20 лет стал бегать по ощущениям. Думал бывший спортсмен, чуть вбегаюсь и попрет. Ага, пока пульсометр не взял и не увидел что каждую треню вгоняю в 165-175
@@dachnii-natyralist иии? Сколько максимальный пульс, как высчитывался, сколько пробегаете на обозначенном пульсе и для чего вообще бегаете?
@@pro-6655 То что я бегал "постаринке". Было ужасно тяжело. Потом взял недорогой "нагрудник" в декатлоне и "обалдел" от пульса. Я даже быстрым шагом зимой до 140 сс разгонял.
Пришлось корректировать бег по темпу под мах 150 ударов на тренировках. Очень медленно казалось.
Полумарафон 17октября пробежал за 1,29,42 с пульсом 185-187 и 193 на финише.
Зачем пульсометр, если есть спортивные часы, которые показывают пульсовые зоны?
А спортивные часы откуда пульс берут? Они его замеряют оптическим встроенным датчиком. Нагрудный более точный. В общем вы спросили примерно так "зачем пульсометр, когда есть пульсометр"
Егор , да ты мышцы начал качать ?)))
Я сейчас поставил себе цель научиться 40 раз подтягиваться. Тренируюсь уже месяца полтора. на турниках.
@@begzdoroviekrasota Сенсей, будь добр, подскажи, как тренишся, с чего начинал, и какие сейчас результаты в тренировках подтягиваний
Я хочу видео записать на эту тему. Точнее уже часть записал. Но планирую выпустить к концу ноября.
28 сентября подтянулся 18 раз на максимум. Сейчас подтягиваюсь около 30 раз. Скоро контрольный замер. Как раз точно скажу. Сейчас надеюсь смогу больше. Но я в 18 лет (сейчас мне 31) подтягивался 35 раз, поэтому мышечная память все равно осталась и соответственно прогрессировать мне легче.
@@begzdoroviekrasota Понял тебя, учитель, в таком случае жду с нетерпением новый видос
Мира и солнца тебе 🙋♂️🌞
У меня дома потолки низкие. Выход силой превратиться в долбежку головой об потолок) На брусьях еще отжимаюсь. Ну и так - по мелочи.
Полар 400 датчик м7, перестал показывать пульс, батарейку менял смазку. В чем причина, как продиагностировать датчик?
Здравствуйте Егор ! Можете что-нибудь хорошее сказать про пульсометр Kalenji ? Спасибо ! )
У меня такой( нагрудный) Подключён к часам Apple Watch 5. Я доволен, работает быстрее, чем датчик встроенный в часы.
Обычный датчик, такой же, как и продающиеся на Алиэкспресс.
@@zlobny_bobr на алиэкспресс полар, Гармин ваху И так далее. этот если не ошибаюсь продаётся только в магазине dacathlon. Поэтому и работает исправно в отличии от китайских аналогов)
@@ОлегМ-п5я у меня декатлоновский датчик, у жены magene. Разницы никакой, пару лет служат, только ремешки меняй
Егор привет. А у тебя какой пульс восстановления и темп? и так же пульс ПАНО какой
Пусль восстановления в районе 120. Темп сейчас стараюсь держать медленнее 5.30. Потому что на пульсе 130 у меня темп бывает и 4.40 А это уже не восстановление. ПАНО 175-180 примерно
Егор, привет!
Какой у тебя кардиодатчик?
Как раз таки сейчас актуальный вопрос для меня ,так как мой предыдущий перестал работать .
Ответ банальный. Если есть спортивные часы и бюджет, то бери кардиодатчик того же бренда. Это даст доступ к дополнительным метрикам. Если нужно только пульс, то можно обойтись китайским датчиком. Они вполне адекватные...
Да. Согласен. Мне в этом плане нужен только пульс. Поэтому я купил датчик в декатлоне за 3 тысячи рублей и проблем нет. Тогда как оригинал от 7 и выше.
@@begzdoroviekrasota А не мог бы сделать обзор на него,ибо тоже на него поглядываю ;)
Ну можно, конечно, коротенкий обзор сделать. Хотя про него и сказать то особо нечего. Функционал то у него один)
@@zhozhforever4047 у меня был из декатлоне в комплекте с часами ,самый бюджетный ,но к сожалению в аккурат через год с небольшим,как закончилась гарантия отказал . Замена батарее не помогла . Вот поэтому сейчас вопрос как никогда актуален ,ведь свои зона я уже тоже выучил ,но хотелось бы не допустить тех самых 2-3 "лишних" ударов,о коих Егор говорил выше .
Здравствуйте. Бегаю с пульсометром. И вот что вижу: на скорости 7-8 (7 для меня быстро прям) пульс первые пару км держится др 145 и потом скачком поднимается до 160. Далее падает только если перейти на шаг, но и моментально поднимается назад при начале бега (даже на 10 мин км.... На 10 даже быстрее, чем на тех же 7). Я не спортивная, но стараюсь делать ОФП 2-3 раза в неделю. Бегаю тоже 2-3 раза от 3,5 до 7 км (по самочувствию). Стараюсь за техникой следить не напрягаться. Бегаю уже 8 мес. фищически мне не сложно, не задыхаюсь. Не понимаю, почему пульс лучше не становится и этот "скачок" Не пропадает. (( буду рада советам
Можете скинуть ссылку на вашу страву? Я хочу посмотреть графики пульса. Может быть ошибка измерений.
@@begzdoroviekrasota у меня не страва) у меня приложение к часам Mi fit, я могу только скрины от туда прислать.
Давайте скрины на diurnar@mail.ru
@@begzdoroviekrasota отправила. Спасибо
Учитывая неизменный темп, есть подозрение на глюк в работе пульсометра.
Рекомендую на следующей пробежке замерить пульс вручную через 1 км и сразу после того, как пульс скаканет вверх.
Мда. У меня пульс 155, и темп 7 минут.
Какой пульсометр посоветуете?
Я всегда бегаю с пульсометром.
Какой стаж? Что это даёт?
@Скептик пульсовые границы идут вместе с инструкцией по применению диастолы?
@Скептик вот мы и пришли к этому пресловутому термину "высокий пульс". Где прописаны нормы показателей пульса и длительность работы на них для диастолы конкретного человека____наверное, в инструкции по применению?
Привет Егор.А можешь сделать видео либо просто разказать с какой ти бегаешь музикой а то я ищу мужику и немагу нечего найти.заранее спасибо!
Да все просто. Я бегаю с той музыкой, которая мне нравится. Я не ищу специально для бега. Например сейчас у меня почти весь плейлист состоит из песен группы Копенгаген. А также Несколько песен КиШей и КИНО. Я люблю русский рок.
@@begzdoroviekrasota окей сппсибо
А в доме шло веселье и гульба
Ещё никто не знал, что в этот миг
Охотник Себастьян, что спал на чердаке
Вдруг почернел лицом, стал дряхлый, как старик.
Ааааахотник...
Ааааахотник...
Ааааахотник...
Ни хохо себе руки базуки))) я бы посмотрел, как бы ты накачался не бегая... Интересно, Как Райан Холл смог бы... о_0?)))
Да пробовал я качаться до того, как бегом заняться. С 14 до 17 лет. Как был дрищем, так и остался))
Так что нет, вряд ли что-то изменится) А это результат полутора месяцев тренировок на турнике.
@@begzdoroviekrasota да, я слежу, что вы только начали, поэтому впечатлен и не знаю, что будет дальше)))). Ладно, все таки бег это зызнь)))
П.с.Наверное, сейчас накачаться легче чем с 14-и до 17-и))).
Бег в приоритете без вопросов))
Возможно) Но пробовать не хочу)
@@begzdoroviekrasota отлично, ждем видео про силовуху...
@@begzdoroviekrasota увидел у тебя в телеге скидки и анонс программ. Будет ли программы на 1000м быстрее 2:55? И будут ли проги на 800м?)
А где волосы на груди? Сбривать что ли надо? На сильную волосатость датчик не будет работать?
По идее при плохом контакте работать может плохо. Поэтому вполне возможна такая необходимость. Мне в этом плане площе. У меня волосы на груди почти не растут.
Как понять с каким пульсом бегать? Бегаю давно по 10-17 км но пульс не опускается ниже 140. Средний 150-160 ударов. И бегаю вроде не быстро
150-160 вполне рабочий пульс для кросса, 140 и ниже восстановительный🏃
Егор, Вы сказали, что у Вас max пульс 193. Как я понимаю этот показатель Вы получили не математическим вычислением 220-возраст. Тогда какой? Может применяли какой-то специальный метод, который помогает разогнать до max пульс. Или лабораторный метод?
Этот пульс лабораторным методом. Но надо понимать, что он постоянно меняется. Поэтому надо понимать, что и зоны интенсивности тоже меняются.
@@begzdoroviekrasota 🤝👍
Найди горку на 600, максимум 800 метров и со всей дури забеги на нее. Желательно выполнять на пике формы, потому что в базовом периоде вообще врядли разгонишь пульс до максимума.
@@valeravalera6201 горку с каким углом подъёма?
@@mykola66 Я понял. Забей на горку). Вариант второй: на стадионе с 400 м круг беги 3 круга в темпе своих интервалов по 800 м, а 4 круг финишируй на максимум.
Я не могу разогнать сердце больше, чем на 170 ударов. И то, это на дистанциях в районе 3-5 км. Половинку на стартах бегу на пульсе 150-155 ударов (текущий результат-1.24). И ноги на 16-17 км говорят, что мы заканчиваемся. У меня, как говорят врачи, увеличенное сердце, и видимо поэтому снижены пульсовые зоны. Но на что же всё-таки обратить внимание? ОФП? Или можно раскачать сердце и поднять его ритм и верхний порог пульса? Или забить и продолжать работать в текущих условиях, но с чуть смещёнными пульсовыми зонами?
@@zhozhforever4047 в планах весной половинка из 80. Надеюсь, ОФП поможет. Ну и, естественно, грамотная база. Понял, что игры с пульсом у меня - это смещёная история. Примерно на 10-15 ударов. Не буду обращать внимание. Буду отслеживать динамику
Ещё один вопрос. А тренировки в зеленом пульсе можно считать востановительными?
Что значит "зеленый пульс"? Учитывая, как разные гаджеты рисуют эту так называемую "зеленую зону", то лучше конкретно скажите, какой пульс вы имеете ввиду.
@@begzdoroviekrasota Ну вообще то получается большая зона кажется от123 до 140.
👍🏻
Занялся бегом, уже год регулярно бегаю по 3 раза в неделю по 10- 12 км, но так и не пойму - если исходить из формулы 220- возраст, то моя анаэробная зона начинается со 140 ударов. Вы , исходя из своего опыта, и наблюдения за другими бегунами можете ответить -совпадают ли эти значения с реальностью или нет?
Это все очень индивидуально. Такое бывает, но очень редко даже у возрастных спортсменов, чтобы ПАНО было на 140. Так что все возможно)
Пусть меня поправят более опытные товарищи, если я не прав. Мне кажется, что непрофессиональный спортсмен на уровне усилий выше ПАНО не сможет продержаться больше 10-15 минут - его же лактатом должно залить (по смыслу ПАНО). Поэтому, если вы можете бежать на пульсе, допустим, 145 минут 30, то ПАНО у вас явно выше 140.
@@plasticineowl Я свой первый полумарафон бежал финишируя последние 5 километров (20 минут) с пульсом 186 при максимальном около 200. И по ощущениям мог больше. Явно выше уровня пано как я думал
@@dmitriydrozdov1035 Теория разбилась о практику)) Не знаю, может быть такая вещь как дрейф пульса. Типа организм обезвожен - пульс растет при тех же усилиях или что-то в таком ключе. Ну или за ПАНО можно находится дольше нескольких минут.
@@dmitriydrozdov1035 а потом в некрологе напишут, занимался споптом и был всесторонне развит. Но сердце встало
Такс... темп больше 4х минут при пульсе 155 это плохо!? Значит у меня хреново :) напрочь, т.к. у меня темп больше 5 будет при таком пульсе.
Ну у вас же не такой уровень подготовки
Модель нагрудного?
Можно ссылку на Вашу ставу..
www.strava.com/athletes/14392163
приветствую!бегаю почти 2года даже на плоскаче пульс не падает ниже 140 при темпе 6,30-7,00 обьем за месяц примерно 120км ,пульсометр исправный сравнивал по запястью в чем может быть проблема?
МОжет быть такое, что пульсовые зоны высокие. Кардиограмму регулярно делаете? Все нормально? Может быть тахикардия?
@@begzdoroviekrasota каждый год делаю,все норм.при чем в покое был 60, этим летом стал 50,а при беге трусцой сразу 140.120 это для меня идти в горку,сейчас выпал снег при том же темпе он 160 и выше взлетает
@@zhozhforever4047 неа, 180
А как вы определяли максимальный пульс? Просто при таком пульсе на таком темпе я тоже думаю, что максимальный ближе к 200.
@@begzdoroviekrasota тестом,бег в гору с разной интенсивностью
Стоит ли бегать с музыкой и если да, то с какой?
На медленных можно без проблем. С любой. Главное, если будет ритмичная активная музыка, не поддаваться ее ритму и не начинать бежать под нее. А вот на темповых и интервальных я бы музыку не советовал. МОжет сбивать. Хотя скажу честно - иногда я сам бегаю даже интервалки с музыкой. Повторюсь - главное не поддаваться под ритм, чтобы музыка была просто фоном. Тогда хоть Цой хоть Бузова будут нормальным вариантом))
Без обид,но глупый вопрос.
Без обид, но называть вопрос глупым глупо.
@@begzdoroviekrasota я про бег с музыкой. Всё равно что спросить-в красной или желтой футболке бегать.
Вот не согласен. Не корректное сравнение. Дело в том, что музыка реально может создавать проблемы своим ритмом. Повышать средний пульс, корректировать частоту шага и темп.
Кроме того по факту на соревнованиях бегать с наушниками вообще запрещено. Понятно что к любителям это не относится. Но если ты борешься за призы, то за наушники могут предъявить.
Да и в интернете куча стереотипов по поводу музыки. Есть те, кто категорически против бега с музыкой. Есть профики, которые без нее не могут. Есть такие вот нейтральные как я. Так что вот как раз вопрос музыки очень неоднозначен.
Ну и тоже аргумент за то, что вопрос вполне актуальный для многих. У меня есть видео, которое так и называется "можно ли бегать с музыкой" th-cam.com/video/ACxbRciTctk/w-d-xo.html. Так у него уже 88 тысяч просмотров. Представляете, для скольких людей этот вопрос не глупый)
Да и в целом в личные сообщения мне его задают регулярно.
набрал веса на вид)