Cómo las duchas frías mejorarán radicalmente tu vida? El hábito del Superhombre
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Las duchas frías/la exposición al frío es el hábito que cambiará tu vida. Es el hábito que primero debes integrar en tu rutina si quieres empezar en el desarrollo personal. Es el hábito que te aportará mayor cantidad de beneficions sin necesidad de invertir grandes cantidades de recursos.
En el vídeo de hoy me encantaría exponerte un análisis detallado sobre por qué las duchas frías o la exposición al frío son un reflejo de los resultados que tendrás en la vida. En efecto, creo profundamente que este simple hábito nos permite leer el éxito, fortaleza mental, y actitud hacia la vida de cualquier persona.
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SOBRE MÍ:
👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.
👨🏻💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.
🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.
🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.
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📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.
TABLA DE CONTENIDO:
00:00 El hábito que propulsará tu vida
01:59 Mente de Titanio
03:45 La clave del éxito
06:39 La cura de tus inseguridades
07:55 La solución a tus problemas relacionales/emocionales
09:10 La droga del foco, productividad y atención
10:32 El hábito más rentable
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Adriá, ¿es bueno escuchar música a la vez que me tomo la ducha fría?
Adría se que nunca has sufrido de depresión... Pero sería muy interesante que tocarás el tema basado en estudios y demás sería muy interesante estaría ansioso por verlo! Saludos desde Colombia !!
@@antoniomanuelnavarrofernan4793 Yo diría que no... 😅
@@ClaraLopezglobo vale, gracias
Cómo es el ayuno de dopamina
Hace dos semanas me dejó mi novia, y en el ciclo de duelo me dije q mi mismo tengo que mejorar en mi desarrollo personal. En ese momento encontré este canal y desde hace 2 semanas me levanto mejor que el día anterior. Con ganas de ser mejor y todo gracias a este hombre 🎉
Jajaja, lo de las novias es un clásico, también estoy en esto porque mi novia me dejó hace 3 semanas
@@emanuellopezibarra1412 somos 3 ya, a mi a fin de el año anterior, empecé un cambio a princio de año y ahora cambie mis hábitos ahora hago ejercicio y awa fría (la odiaba), es un proceso largo pero vale la pena
Soy el 4to, pero me cuesta el desarrollo personal ¿Alguna ayudadita?
@@emanuellopezibarra1412 al final tenemos que demostrarnos a nosotros mismos que podemos vivir solos
Con esa actitud estás destinado a una vida de plenitud y propósito.
Duchas frías 😊 lo mejor del mundo no pienso dejarlas por nada vivo en España ahora estamos en invierno y me ducho a diario con duchas heladas y cuando salgo de la ducha me da una alegría no se a que se debe , me alimento super bien no bebo ningún tipo de bebidas alcohólicas no fumo, no tomo bebidas azucaradas ninguna como dulce una ves a la semana NO ME MASTURBO NI VEO NOPOR y estoy feliz de la vida , tengo una esposa ejemplar y un hijo maravilloso a los que amo tengo metas que alcanzar tengo 35 años y nunca me he sentido tan vivo y con tantas ganas de disfrutar la vida , quien lea esto hasta el final que Dios lo bendiga mucho ❤
Tengo duda . Ganas masa muscular o q mejora tu cuerpo.igual no era necesario ponerlo en mayusculas 😂😂😅😅😅
@@maximocrespolagos108 si estoy fuerte mido 1;74 y peso 94 kilos tengo una longitud de brazos sobre las 16" de ancho y un pecho y espalda muy anchos , y pongo eso en mayúsculas porque desgraciadamente es lo que más afecta a la testosterona y es un vicio que afecta al 90% de la población , un saludo Máximo
@@maximocrespolagos108 me ayuda mucho a ganar masa muscular las carnes espinacas como mucho huevo hasta juntos con la carnes y toda esa alimentación sube mucho la testosterona y seguido de mi trabajo que hago mucho peso a diario en la construcción eso también ayuda para aumentar la masa muscular
Creo que nos mandaste tu mensaje del allá bro! Jajaja no creas! Saludos!
Hacer ejercicio todos los dias, ayuno intermitente todos los dias, meditar todos los dias, leer todos los dias, duchas de agua fria todos los dias, tener metas y tratar de avanzar hacia ella todos los dias... disfrutar de esta vida plena a cada segundo con vinculos de calidad
Adriá, gracias a ti, me animé a ducharme con agua fría a las 4:45 am. Ésta ha sido mi primera semana, es una locura ¡Me siento tan bien! 💥 Puse una bandera de victoria en la cima, es como subir y bajar a otra nueva cima cada madrugada. Sentí el 3er, y 4to día que me arrastré de sueño, pero lo logré. De verdad, háganlo. Reciban éste consejo.
Dios los bendiga a todos. ❤
Buenas. No me quiero meter en tu vida pero creo que hacerlo todos los días no es sostenible a largo plazo. Ponte varios días a la semana y cumple, si consigues mantenerlo en el tiempo puedes añadir más días. Mucha suerte.
@@a.a7258 Si que lo es, el ducharse con agua fría diariamente va más allá de algo beneficioso de salud sino una mayor capacidad de controlar tu mente ante lo que no quieres hacer pero debes hacer sin importar por más duro que sea.
¿Alguien le ha hecho caso? 🥶
Gracias por compartirnos tu experiencia! Me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
@@a.a7258 no necesariamente, yo empece todos los dias y ya llevo dos meses, creo que tenerlo en la lista de notion influencio bastante por la gratificacion de poner el check, joder, tomo cursos online, nueva carrera, trabajo, negocios, entrenamiento, lectura, todo, diciplina al 110% de la noche a la mañana
Este Lunes probé bañarme con agua bien fría a las 5 am, hacía frío y pude. Resultó muy agradable pero fué un gran desafío para mí. Me gusta mucho el frío, el agua fría me despierta un montón. Este video me pareció súper útil. Ayunar dopamina de redes sociales es re fácil para mí, ahora voy a leer más libros que usar tanto celular.
Este año en semana Santa yo sentía que no valía para nada, que realmente iba a repetir curso sin posibilidad de hacer nada, fue entonces que encontré este grandioso canal y decidí no solo mejorar en mis notas, si no también mejorar como persona desde que empecé a ver tus videos siento que realmente puedo hacer cualquier cosa y no solo eso , sino que la vida puede ser mas divertida si te propones cambiar tu mentalidad, hace mucho tiempo que no pensaba esto. La vida es un regalo pero depende de nosotros disfrutarlo. Adrià te doy las gracias de corazón por los videos que haces sin ti realmente ahora estaría tumbado en la cama mirando el móvil y desperdiciando mi vida. Ojala más personas como tu que quieren mejorar nuestro futuro.
Gracias Adria, desde hace tiempo llevo en ésto de desarrollo personal y creeme que desde que te conocí mi vida a mejorado muchísimo, cuando encontré tu canal me llamo mucho la atención tu manera de pensar de hecho me gusta como piensas.Muchos de los hábitos ya los tenía desarrollados y algunos otros los empeze a incorporar a mis rutinas y solo quiero darte las gracias por cambiar mi vida, ojalá leas esto
Adria, you have truly changed my life. Before I was a person who procrastinated too much on the mobile phone or eating junk food. Now I am a renewed person thanks to your content. I have been watching your videos since July 2022 and in these last 9 months, your videos have helped me a lot; either in the study, in my social and daily life. Seriously, I want to thank you Adria for having changed my life, you are an admirable person and to follow. Thanks from my heart.
Te quería dar las gracias por tu labor en ayudar a la comunidad con consejos y hábitos que pueden generar un cambio radical en nuestras vidas. Viendo tus videos y siguiendo algunas recomendaciones, puedo decir que contribuyeron a una mejoría en mis notas académicas este semestre. De verdad que muchas gracias y muchas bendiciones
No pares de subir videos, me ayudan muchísimo en todos los aspectos de mí vida, gracias por todo
Adrià, no puedo expresar con palabras lo mucho que te de admiro. Te has convertido con creces en un referente para mí y en una meta a alcanzar. Tanta disciplina, inteligencia emocional, bondad, humildad... Eres increíble y me motivas a cambiar mi vida, a adoptar hábitos saludables y desarrollarme como persona. Muchas gracias!
Soy el único al que le han dado ganas de ir y darse una ducha ?
Vamos!
@ arriva 💪
Noooo, hahaha 😅 A mi tambiénnnn me puede ahora 🫧👏🏼
Ganas si pero... Yo me la voy a dar de verdad
Yo me ducho poco , creo que lo podré afrontar ..💪😁
Es broma , suelo ducharme con agua fría , a excepción desde noviembre a febrero..Le hechare valor ..
Se viene el frío aquí en Argentina, eso quiere decir que las duchas frías van a volver a sentirse como una pesadilla, el año pasado las toleré, sin embargo necesitaba un vídeo que me recuerde los innumerables beneficios de esta práctica tan saludable y eficaz a la hora de potenciar nuestra calidad de vida, estoy tan agradecido como siempre por el buen contenido que traes a tu canal, te respeto y admiro mucho.
Exponerte al frio sin duda es difícil, pero eso es simplemente porque no conoces como empezar. Te sugiero empezar con una ducha caliente y finalizar con ducha fria hasta lo que aguantes. De forma progresiva empiezas directamente con agua fria: el 1º día 10 segundos. 2ºdía 15 segunods. 3ºdía 20 segundos.. hasta que llegues al nivel delfín! xd De esta foma podrás aguantar todo lo que quieras... Saludos y éxitos!
Yo cuando hace frío entibio un poco el agua, me baño con cubeta y la caliento con electricidad, no me baño con regadera, pero no dejo que el agua se caliente, solo un poco más tibia para no congelarme. Creo no se trata de sentir sufrimiento para cumplir con algo religiosamente. Puedes probar con eso y la sensación es igual de increíble que un baño con agua fría en verano.
Espero que puedas leer este comentario Adriá! Quería agradecerte por todo lo que estas enseñando y transmitiendo. Este tipo de contenido es oro en relación a la contaminación que hay en las redes. Infinitamente agradecido de tu ser y de tu buena voluntad, sos un gran ejeplo a seguir!!! Saludos desde Argentina querido Adriá...
Hola Adriá llevo algunos días viendo tu contenido y es una locura, llevo cierto tiempo en el desarrollo de mi persona y contigo he visto que he podido dar grandes pasos y todo gracias a ti, muchas gracias.
La verdad es que este hombre hace que el querer cambiar tu vida tenga sentido y no hacerlo por hacer, lleva las palabras simples pero con mensajes que te quedan muy bien grabados, un grandee !!❤️
Muchas gracias! A por todas!
Adrià ! Muchas gracias, soy mujer y llevo integrando a mi vida el journaling, la meditación en la mañana y estoy en el proceso del ejercicio, ya casi no uso redes sociales y respeto mucho más mis horarios de sueño y comida. Esto en una vida laboral que por el momento es extensa y dedicación de manera organizada a mi estudio siendo capaz a la vez de compartir tiempo de calidad con quienes amo. Muchas gracias por tu trabajo, voy mejorando poco a poco, pero debo decir que despues de dos años de haber decidido disfrutar mi vida y priorizar mi bienestar me siento por primera vez en mis 31 años feliz conmigo misma.
Gracias por este magnífico video, yo estuve semanas poniéndolo en práctica y realmente me sentía feliz y con más energía, tengo que volver a poner en práctica.
Noté algo muy bonito en tí Adriá, en este video tu cara mostraba una alegría fresca y muy natural que me la has transmitido 🙌🏼
Aparte de que el contenido es de una calidad incalculable, Adriá, tu voz me transmite una paz y tranquilidad tremenda. Una suerte haber dado con tu canal.
La verdad es que los cambios cuestan y mucho, pero creo que están valiendo la pena, escucharte es para muchos tener un compañero - guía que nos suma a nuestras vidas. Incorporé poco a poco las duchas frías, trato de hacerlo, acomodé mí sueño y poco a poco voy logrando una regularidad. He pasado por una depresión muy grande y tenerte aquí en TH-cam es un gran alivio. Muchas gracias, por último agregar mí experiencia, está siendo muy difícil este camino puesto que tengo dos vicios que me sacan la mitad de mis energías y tengo que eliminarlos, estos son la adicción al tabaco, me la paso fumando y prácticamente me detesto por hacerlo, me plancha y solo queda culpa, necesito sacar esa necesidad, el cigarrillo está tan instalado en la sociedad que cuesta horrores, por último el vicio que físicamente y mentalmente me hace procrastinar diariamente es la masturbación, nadie habla de esto pero literalmente me despoja de todo foco. De forma tal que este camino de parte de Adriá está siendo para mí, recorrer un sendero de la forma más saludable posible. Muchas gracias por tu contenido y tu buena vibra
Hola Adrià, te llevo siguiendo desde hace más de un año, y sinceramente me has cambiado la vida. Tengo 15 años y llevo un año poniendo en práctica todos tus hábitos, tanto los académicos como los correspondientes al desarrollo personal. Tengo muy claro que quiero estudiar Derecho y Ciencias Políticas en Estados Unidos, y también llevo 3 años dando francés, inglés y italiano. No miento cuando digo que eres uno de los pocos TH-camrs que realmente pretenden inspirar y animar a sus seguidores a tomar buenas decisiones, y sin duda lo consigues. También veo varios comentarios que siempre dicen que todo es gracias al “dinero de tus padres”, cuando la principal razón es tu dedicación y disciplina constante, eres muy maduro y trabajador, y te admiro muchísimo. Sigue inspirando a más mentes, ¡eres un grande! ❤
Yo también tengo 15 y pienso bastante igual que tú. Que bien saber que hay gente de nuestra edad que piensa de esta forma
También cuento con 15 años, y tengo que decirte que tienes toda la razón! Ánimos para seguir!
Es un verdadero gusto leer comentarios así. Tan jóvenes y con tantas ganas de tomar las riendas de su vida. Eres toda un ejemplo de admiración y inspiración Gabriela. Estos son los comentarios que me permiten seguir progresando y mejorando. Un abrazo y conseguirás lo que quieras :)
Adrià, siempre voy a decir que eres el canal más importante y es que todo lo que aprendemos de ti gracias a tus sabios consejos, es lo mejor, una gran enseñanza. Te admiro mucho, Adrià 💌
Muchísimas gracias Adrià!. De verdad de que en tus videos, transmites un amor, cariño, pasión absoluta en todo lo que haces y se nota de que lo que haces en verdad lo amas. Te juro que yo nunca ví una persona así, hasta que te conocí, gracias por dar estos hermosos consejos y has cambiado mi vida. Saludos desde Argentina!!!!
Hola Adria! Quiero agradecerte por todo lo que has hecho por nosotros, en mi caso a partir de la pandemia tomé muchos hábitos malos, drogas, alcohol, comida ultraprocesada... Vaya, me encontraba en un pozo del cual no creía encontrar fin, hasta que por cuestiones personales dije basta. Hace un par de meses que me encontré con tu contenido de casualidad y ha sido una de las mejores coincidencias de mi vida, he implementado muchos de los hábitos de los cuales hablas en tus vídeos. Mis notas han mejorado considerablemente, me siento más enfocado, con objetivos claros y precisos y cada día me siento más y más motivado. En un vídeo tuyo mencionaste que el progreso que uno como individuo tiene es gracias solo a uno mismo, y aunque creo fielmente en eso, también creo que gracias a ti mi progreso se ha triplicado, que gracias a ti tengo un camino más claro. Así que vaya, muchas gracias por todo tu contenido! Muchos jóvenes necesitamos a alguien que nos guiara un poco, y para mí, ese has sido tu. Muchas gracias por todo de nuevo! Un saludo desde México!
Muchas gracias por compartirnos tu experiencia crack! Es un gran placer y estoy contentísimo que mis vídeos hayan sido de utilidad. Abrazos de mi parte desde Europa
Agradecerte a ti mismo pues Adria es una persona excepcional pero quien ah tomado sus consejos y los a seguido para transformarse fuiste tú mismo
muy cierto estos contenidos ayudan xq se los digo q a veces la ansiedad es algo q te hace sentirte de lo peor, no se si es mental pero cuesta poder mejorarlo...
Llevo tres días haciendo esto y lo disfruto aunque a veces mi mente me dice no hacerlo pero solo entro a la ducha apagó el taco y entro en el agua fría y es difícil cambiar algo que no se hace habitualmente pero después de hacerlo si es verdad que me siento mejor conmigo mismo,no conocia todos estos beneficios que explicas y ahora me motivaste más en hacerlo gracias por tu contenido,saludos desde Colombia
Apenas conocí tu canal y me has motivado mucho para ser una persona mucho mejor y más productiva.
Me animé a realizar la ducha con agua fría, fue al principio algo muy difícil porque estoy acostumbrado a bañarme con agua bastante caliente, pero la verdad es que no está mal, y la sensación que siento al haberlo logrado se siente increíble, sé que es un paso pequeño pero para mi se siente como el principio de algo mucho mejor.
Gracias y a seguir adelante.
hola ardí to lo yo lo empece a hacer hace poco , y la verdad es que me siento super viva, me siento feliz , es inexplicable y mi piel esta mas linda, ademas que me siento mentalmente fuerte!!! eres de verdad una excelente y buena influencia para todos aquellos que quieren superarse dia a dia como persona! sigue y muchas bendiciones !
Amigo ,exactamente ayer estaba buscando este video ,y he visto tu video de hace 2 años, me he motivado gracias a ti a lograr mis diferentes metas y acabar con mis debilidades ,un abrazo fuerte y continua haciendo este tipo de contenido❤🎉
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
Adriá, este video me ha encantado, este hábito lo había dejado no hace tanto tiempo pero me motivaste a retomarlo. Además de ayudarme a mejorar mi estilo de vida con tus videos puedo aplicar los conceptos a mi deporte y seguir mejorando.
Muchas gracias! A por todas!
Ante todo agradecerte Adrià los videos que haces. Para aquellos a los que les cueste enfrentarse al agua fria, se puede empezar por unos instantes al finalizar la ducha, y poco a poco ir ampliando el tiempo en el que nos enfrentamos a esa sensación.
¡Has aumentado la velocidad en los vídeos! Enhorabuena por ser un constante innovador dentro de tu propio contenido.
Que sigas teniendo más y más éxitos, Adrià. Gracias por compartir con nosotros tu pasión por la pedagogía.
Está muy cara el agua JAJAJA, no ahora en serio, llevo haciendo este hábito unos dos meses con agua cada vez más fría y llevo siendo consistente durante estas últimas semanas, tardas un poco en notar los resultados o al menos desde mi experiencia, pero cuando los notas, merece la pena. También es necesario combinarlo con enfoque y disciplina para que sea 100% efectivo. Muchas gracias Adri por un vídeo más!!!
Ni me eh visto el video y se que es un completo éxito y un excelente video, gracias por tus consejos Adria ❤
Muchas gracias, agradezco mucho tu comentario. Esa es mi voluntad! Saludos🙏🏻💪🏻
Hola Adrià, hace meses encontre tu canal por el video "conviertete en un estudiante del top 1% mundial" lo vi completo y me cautivó completamente, me llenó de entusiasmo a aspirar más y más en todos los ambitos de mi vida, no solo en el academico, pero como era costumbre en mi vida, ese estusiasmo se fue al dia siguiente pues seguia con la rutina de zona de confort monotona y para nada util, procrastinando a mas no poder, desaprovechando un potencial que siempre ha relucido por sacar notas "buenas" estudiando a ultima, hora, buenas pero no mejores pues siempre era superado por aquellos que con dedicación estudiaban con tiempo, el semestre pasado em esforcé un poco más en una materia y en esa destaqué muchísimo tanto en clase como en los examenes, pero no estaba satisfecho, pues sabia que aún tenía más para dar; hace una semana por casualidad divagando por youtube me tope de nuevo con tu contenido y muchisimos videos me han cautivo, de hecho he tomado nota y he estado adoptando habitos y mejorando, gracias Adrià, planeo convertirme en el mejor estudiante de mi facultad, sin importa aquellos bajos que he tenido por mi falta de disciplina y asi aprovechar esa facilidad para el estudio de lo que me apasiona que de forma mediocre siempre he desperdiciado, se que puedo hacerlo.
Adrià, descubrí este video por recomendaciones de youtube, todo lo que dices despierta en mi ese llama para seguir adelante y sacar lo mejor de mi mismo, un abrazo desde Perú. Bendiciones!
Hola Adriá, yo comencé hace dos meses con la ducha fría, y tengo que decir que me fue muy bien durante ese periodo hasta el día de hoy, estudio mucho mejor pienso mejor, mejore mis lasos familiares y estoy aprendiendo a disfrutar los momentos. Muchas gracias por todo.
Cuántoa minutos te bañas con agua fría?
Gracias Adrià, tengo 18 años y estos meses anteriores estuve tratando de ingresar a una universidad pública. No tenía disciplina en mis horarios, en mis días. Pero gracias a tus consejos pude lograr mi objetivo. Estoy estudiando un segundo idioma a la par de mi carrera universitaria. Y así como este video y los demás que subas te estaré escuchando. Eres como el proyectil que uso cada día para lograr mis metas. Cuando no hago lo que pensaba hacer pienso en "qué diría Adrià si viera que no estoy siendo lo más productivo posible" jaja. Muchos éxitos.
Felicidades amix, sigue así.
Muchas gracias por tu comentario Edwin! Me llena de ilusión; yo utilizo estos comentarios para continuar mejorando y propulsando mi contenido a un nivel superior. Gran abrazo de mi parte! Muchas éxitos🙏🏻
Adria eres grande, gracias por crear contenido de valor que sobresale dentro de tanta basura. Eres un crack y tus consejos cambian vidas. Gracias 🎉❤
Hola adria, te agradezco lo valores que nos transmites a nosotros. Me resulta súper difícil tomar las duchas frias a las 5 am pero siempre lo termino haciendo porque pienso en ti y me meto de cabeza. De verdad Adria muchas gracias :))
Excelente video, recientemente tomé el hábito de las duchas frías así que este video me va perfecto, muchísimas gracias !
Muchas gracias, agradezco mucho tu comentario. Esa es mi voluntad! Saludos🙏🏻💪🏻
Hola Adriá👋, para mi eres un modelo a seguir📈 ya que en los últimos tres meses he seguido tus consejos y de verdad que he cambiado mucho y para mejor💪.Me gustaría que hicieras un video hablando de los libros que has leído y cual es de ellos nos recomendarías leer📚. Muchas Gracias ❤👍
Te agradezco mucho tu comentario tan inspirador, son estos mensajes que me motivan a seguir creando🙏🏻! Te deseo muchos éxitos y suerte en la implementación de estos cambios. Nos vamos leyendo por aquí!💪🏻
Si Adria! Haznos una lista de tus libros favoritos porfa! De momento ya puse "cant hurt me" en mi carrito de amazon 🥰
El contenido que das es oro puro, yo estoy aplicando las duchas frías desde una semana antes de ver este vídeo y lo que dices es totalmente cierto, ahora estoy comenzando a ser más productivo, presto mucha mas atención a las cosas y retengo mejor la información, de verdad me alegro de comenzar a darme duchas frías y gracias a este vídeo confirme que esa esa clave para el éxito, gracias por tu contenido de alta calidad
Hola Adrià, en verdad quería agradecerte por tu contenido, fuiste el primer paso para que pudiera empezar a ser productivo.
Gracias a tí empeze a tomar duchas frías y ya se me volvió adicción.
Gracias :-)
Hola Adria ¿Cómo estas?
Gracias por crear está hermosa comunidad, tengo 16 años y te puedo asegurar que soy de las primeras en ver tus videos.
Desde que empezé a ver tus videos mi vida dió un giro de 180°, tengo mejores notas en el instituto (gracias a las técnicas que nos presentas), tengo mi cuarto ordenado(cosa que antes me costaba mucho) y lo más importante es que tengo un buen equilibrio entre me vida en el instituto y mi vida social
Todos los días sin importar que me levanto a las 5am y me doy una ducha fría, lo cual hace que mi día sea más productivo.
Otra cosa, podrías hacer un video recomendando libros de crecimiento personal
@@tomyliachoff entre las 8:30 y 9:00
Gracias a ti! Eso está hecho; es un placer recibir comentarios de gente tan joven pero comprometida. Un gran abrazo de mi parte!
Como ya he dicho varias veces, ¡tus vídeos siempre me vienen como anillo al dedo!
Hará ya unos meses que implementé este hábito en mi rutina de activación, y mi familia ha mostrado cierta curiosidad y a la vez disconformidad. Es por eso que este vídeo me viene de maravilla para poder explicarles lo beneficiosas que son las duchas frías.
¡Muchas gracias, Adrià! Nos leemos de nuevo en los comentarios. :)
Muchas gracias crack! Es todo un placer; gran abrazo de mi parte🙏🏻
Definitivamente necesitaba este video para poder dar el siguiente paso en mis objetivos. Todo lo que decís es cierto, mindfullness, oración, ejercicio, buena alimentación y abandonar las redes sociales te potencia como ser humano. Yo personalmente lo vivo y se lo enseño a mi hijo. Seguiré navegando los demás videos porque esta todo muy interesante!
Adrian gracias, escucharte es oara mi un excelente regalo, te vi solo casualidad. Excelente tu recomendacion. Desde ahorita empiezo ya con mis duchas fruas.
Tengo una pregunta Adrià, no está relacionada con el tema, pero quería saber si en un futuro tienes la intención de sacar un libro.
Gracias por compartir tus enseñanzas, desde luego, te has convertido en un hombre admirable, no por tus posesiones materiales, sinó porque sabemos que detrás de todo hay un enorme trabajo y sacrificio diario.
Mañana inicio mi rutina diaria, e intentaré implementar las duchas frías para una mayor productividad! Al principio será difícil pero se que se puede. Gracias Adrià!
Muchas gracias Caldex! A por todas este Lunes!
Adrià, te quiero agradecer con toda sinceridad por haber revolucionado mi vida para bien con tan excelente y productivo contenido!!!☺️Muchísimas gracias!😃🙏🏻
Felicidades por 100 videos ADRIA , y gracias por tus recomendaciones para mejorar nuestra vida.
Llevo mas de una semana tomando duchas frias 🚿 y los beneficios que mas e notado es que ya no me cuesta entrar a el chorro de agua fría, vivo en una zona alta y normalmente el agua es verdaderamente fría pero cuando salgo de la ducha me siento feliz porque aunque no quería hacerlo lo hice por diciplina.
Muchas gracias! A por todas!
Honestamente tengo miedo de comenzar el proceso hacia una nueva y mejor vida. El pasado fin de semana me emborraché y llegué a un punto profundo de realidad. Hoy comenzaré a bañarme con agua fría, a mejorar mis hábitos, todo para tener una vida en balance. Actualizaré mi proceso en este mismo comentario, esperando que al final de la ultima actualización, les pueda compartir una noticia de éxito.
La ducha fria es espectacular, ha sido toda una revelación para mí desde octubre del año pasado me ducho con agua fría y sí aumento mi disposición a enfrentar los problemas diarios, la meditación me ayuda a disminuir los niveles de estrés y depresión, el descanso que le das al cuerpo y la mente es impagable, amigo ducha fria, meditación, te harán ver las cosas de una manera mas consciente y uff se dispara todo.
@@felipemadrid4534hace una semana me estoy duchando diario, me siento bien y es gratificante salir de la ducha y sentirme con energía, más adelante tomaré en cuenta la meditación, aunque hace años haya tenido algún tipo de prejuicio por ella siento que con tu comentario me has animado
Excelente video tus recomendaciones son de 10, mil mil gracias por compartir. Hoy hice mi primer baño frio y me sentí increíble. Estoy dispuesto a seguir el hábito todos los días gracias a este video que compartiste. Un millón de gracias Adrià
gracias por todo llevaba semanas escuchando la voz interior q no me dejaba entrar, pero hoy por fin lo logre gracias a ti y no papare, en mi país de la patagonia hace muchísimo frio y es invierno
llevo 160 mañanas exponiéndome al frio, de verdad que te prepara para todo el día, además tienes ese electroshock necesario para rendir muy bien en tareas diarias.
Muchas gracias por tu contribución a la comunidad compartiendo tu experiencia👌🏻 Un gran abrazo y te deseo muchos éxitos💪🏻
@ un saludo desde Chile!
Llevo con este hábito desde hace meses y es uno de mis mayores pasos en mi crecimiento personal. Me permitió avanzar en otros ámbitos de mi vida a una mayor velocidad. Además de esto sustituyó por completo el café que tomaba cada mañana y solo mermaba mi productividad a largo plazo al hacerme dependiente.
Tomo de forma religiosa una ducha fría cada mañana y tengo una pregunta recurrente ¿Tiene alguna desventaja o contra?
Por cierto, he notado una mejora de calidad en tus vídeos recientemente. Enhorabuena Adriá 💪
Muchas gracias crack! Un placer saber un poco más sobre tu experiencia. Abrazo gigante!
Suscrito! Hace muchísimo sentido la sensación de victoria de una pequeña, pero importante batalla en contra de uno mismo todas las mañanas y con eso romper las barreras que uno mismo pone. Gracias por el vídeo Adriá.
Me acabo de suscribir y me encanta la info de los 2 primero videos que e visto! Yo tomo duchas frías terminando de hacer ejercicio por la mañana, la sensación es increíble después de vencer la duda, ahora lo implementare como primer acción después de levantarme.
Esto es lo que se necesita para iniciar tu día, un impulso de energía con una ducha fria.
Exacto!
literalmente desde que lo agregue a notion como uno de los habitos todos los dias duchas frias, hay alguna sensacion de tener que hacerlo por el check en la lista jaja es una locura porq era de los que se llevaba mal con las duchas
Muchas gracias por compartir tu experiencia!
Muchas gracias por tu apoyo Adrià! Eres el empujón que necesitaba para parar la dopamina instantanea y hacer lo que verdaderamente importa, un abrazo!
Muchas gracias! A por todas!
Es verdad lo que decis. Son tan potentes que no lo hago todos los dias porque es demasiado. Tremenda, relajacion, poder antinflamatorio y antidepresivo. Con el acostumbramiento cuesta menos hacerlo.
Me estas cambiando la vida, ayer conseguí estudiar 6 horas y quedarme con ganas, muchas gracias.
Como le haces bro, yo quiero estudiar mucho pero no puedo
@@yoasobi3457 Aplico el método pomodoro que se basa en 25 minutos de trabajo sin distracciones y 5 min de descanso, o bien 60 min de trabajo 10 min de descanso, siempre depende un poco de tu día, por ejemplo hoy me sentía menos motivado y lo que hice después de una hora en dos sesiones fue tomarme una ducha fría para resetear y he acabado estudiando 4 horas, lo más complicado es la primera sesión después todo va sobre raíles, recuerda que los límites te los pones tú ¡¡¡Fuerza!!!
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
@@juanorozcopalmeiro dale gracias, esta bien comenzar con un pomodoro de 10 minutos de trabajo e ir aumentando el tiempo?
el otro día vi una entrevista con un biólogo de harvard especializado en el envejecimiento en la q hablaba de cómo someternos a temperaturas fuera de lo que consideraríamos agradable retrasa dicho proceso así que toma otra ventaja 😈
edit: se llama david sinclair x si a alguien le interesa
Exacto! Muchas gracias
Gracias por tus consejos y tu guia adria ,gracias a ti eh progresado mucho en mi deporte y en la escuela. Eres un grande ,gracias por todo.
Eres una persona que admiro y mi ejemplo de como comportarme como un hombre, ser cómo tú. Muchas gracias por compartir tus conocimientos
Hola Adria excelente video como todos tengo una pregunta como salgo de la zona de confort con 15 años? Que me recomiendas a esta edad? gracias por todos tus videos ayudas a mucha gente❤
Salir de la zona de confort es empezar a seguir los valores de la masculinidad ya que como actualmente es así al principio será un choque cuando los empieces a adoptar
También tengo 15 👍
@@politicaadolescente La verdad es que empeze a hacer esto i se notan cambios pero no es tan exagerado como cuando ya tienes 16 o 18 para poder decidir por tu cuenta ir por Europa como hizo por ejemplo Adria para adquirir experiencias, gracias por tus comentarios @Política Adolescente somos el 1%🔝 💪
@@rogerpinol264 también tengo esa edad, salir de la zona de confort es hacer cosas nuevas, por más básicas que sean, como por ejemplo hablar con otro tipo de gente, aprender algo nuevo (para esto sirven mucho los libros) o enfrentar tus miedos...
Disculpa me por esto pero, es para que no te pase de nuevo, en vez de "i" debiste poner "y", y en vez de empeze era empecé. Un abrazo y sigamos creciendo 🤝💪
Si pudiera decirle algo a mi yo de hace 5 años, seria TOMATE UNA DUCHA FRIA EN LAS MAÑANAS, solo ese poder puede destruir la zona de confort y la cara de zombie
🙏🏻💪🏻
gracias por el consejo de este video y de los otros mas que aparecen en este gran canal , desde mañana a iniciar la ducha con un gran grito
Eres un grande. gracias por ayudar a tantas personas. Tus videos tienen mucho valor.
Solo una cosa: quiero ser como tu 😢
Mejor que yo!
Yo lo practicaba en verano pero en invierno lo deje por qué soy propenso al resfriado como hago para no resfriarme al hacerlo?
Me pasa exactamente lo mismo, estuve aproximadmente 6 meses practicando el habito, pero en cuanto llego el invierno, despues de cada ducha me resfriaba, por lo que tuve que dejarlo
Me pasa lo mismo.
Método wim HOF buscalo
Podrían tomar vitamina C (durante un mes o dos en esa temporada). También previene y/o disminuye los sintomas de las alergias. Notarán la diferencia.
Fantástico Adrà, cuànto nos aportas! Gracias por su video, una vez más 😄👌
Gracias! Lo que necesitaba esta en este video, el tiempo, el momento y el resultado 👌🏼
yo no tengo problema por el tema de la disciplina para realizar las duchas frias, el problema que tengo con las duchas frias es que siempre que las realizo por un par de dias me enfermo, alguien tiene algun tip o solucion?
Hola. Te recomiendo que una vez las hagas aumentes tu consumo de vitamina C, puede ser comer narajas, kiwis, arándanos, hay muchas fuentes, principalmente cítricas.
Toma el sol, a diario, unos 10 a 15 minutos. (Usa protección solar).
Mientras lo incorporas es importante que tengas mucha disciplina en tus horarios de comida. Evita azucares refinados y lácteos.
Busca técnica de respiración wim hof en español principiante suerte amigo
Lo mismo me pasa a mi
Incorpora las respiraciones wim hof previo a la ducha fria
@@yoasobi3457 las hago antes despues o durante?
Tu noción de éxito es tuya, no de los demás. Tu te sobreexiges porque quieres ser mejor, pero hay personas que queremos vivir de manera más tranquila. Introvertido y extrovertido. Siempre habrá personas diferentes y esa diferencia no necesariamente es mala. No todos queremos ser sujetos sumamente extrovertidos. Hay personas cuya esencia es más introvertida.
Muy bien, no mires mis vídeos
es genial haber encontrado este canal, Estoy en la universidad y me esta costando mucho, entre el trabajo mi familia y la depresión me a costado sobremanera pero creo que haber encontrado este canal es una señal no? quiero creer que si
Llevo un rato mirando tus videos, pero éste video me ayuda tanto, pues yo me baño a la mañana, ahora en abril en Argentina hace frío a la mañana y el agua está helada, y no consigo mantenerme adentro de la ducha con agua fría, y me frustra porque no me sale cumplir mi objetivo, y este video no solo me ayudó, sino que también me impulsó a suscribirme.
este video me impulsa y me inspira para poder cambiar mi vida con el paso mas importante, la iniciativa muchas gracias
Tienes razón, las duchas frías cambiaron mi vida. Gracias hermano
No veo un video tan bueno hace mcuho tiempo, este me parecio extraordinario
Esos micro choques, me recordaron cuando iba a la universidad y debía tomar un bus cada ocho días por 10 horas, me recordó ese momento esos choques de impaciencia en carretera, cultivando paciencia, perseverancia, cuando finalicé, me di cuenta que aprendí mucho más aparte de mis estudios, las emociones y las experiencias como los menciona Paul Feyerabend en su libro de filosofía natural, sin lugar a duda cambio mi vida.
Es maravilloso este consejo y a la vez muy sabio,lo he empezado a practicar y me a hecho tremendamente bien,gracias.
Vaya, eres un gran ejemplo a seguir la verdad, es lo que necesito y y mi generación hoy en día para poder sacar lo mejor de nosotros mismos y mejorar en cada aspecto así sea el más pequeño.
Muchas gracias crack!
Adrià muchas gracias por compartirnos este contenido. E estado viendo tus videos durante hace unos meses y estoy viendo los cambios en mi vida, aunque lo de las duchas frías no lo sabía así que lo voy a agregar a mi rutina. ( muchas gracias ) 😊
Muchas gracias por compartirnos tu experiencia genio!
Comparto todo lo que dice Adrià, así llevo 1 año, lo único en verano no las disfruto ya que sale el agua para nada fría...
Gracies Adrià, un suscriptor més!
DE VERDAD TE AMO ADRIÀ!. SALUDOS DESDE ARGENTINA!!!!. Y NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA CRACKKKKKKK!!
me encanto como tomo un punto de critica constante y lo utilizo para desarrollar un video claro y conciso, las excusas se las busca uno mismo. a seguir saludos desde arg.
Muchas gracias por tus consejos! Estoy dando mis primeros pasos para comenzar a mejorar mis hábitos ❤️
Excelente Adrià, me encantan tus vídeos…desde hace como un año que te sigo en todas tus redes. Me animan mucho siempre tus publicaciones y además cuando aplico un hábito ‘loco’ en los ojos de los demás…allí estás tú para darme la razón para seguir. Enhorabuena🎉
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
gracias por tomarte el tiempo de compartir tus conocimientos.
Gracias a adria por los videos de mucha enseñansa y superacion ahora me siento mejor que nunca y con ganas deejorar yo para ayudar a mas paersonas
Adria este es sin duda uno de tus mejores vídeos felicidades
Hola Adriá, he empezado con las duchas frías y si es muy bueno, me desabila y me siento con mucja energía. Probaré hacerlo al levantarme. Gracias por tu dedicación a este proyecto tan valioso.😊
Te acabas de convertir en mi mentor personal, gracias por tu contenido 🙏🏻
Adrián eh empezado a hacer esta rutina como parte dei vida y me ayudó en mi ansiedad y ideanas negativas gracias por ayudar y mejorar en la juventud y generarcion actual. .
Eres de los mejores canales que he podido encontrar ❤
Gracias Adria, yo las conocí hace muchos años atrás con la práctica de yoga. Gracias, gracias.