Circuit Maison / sans poids / Pour tout le corps

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  • เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 100

  • @dorianengel
    @dorianengel ปีที่แล้ว +109

    Ça fait du bien de voir un mec qui fait des vidéos de sport souffrir un peu et faire tous les exercices sans coupures toutes les 10s

  • @mybanana779
    @mybanana779 ปีที่แล้ว +89

    8 Body Rows (dos)
    12 pompes
    10 pompes piquées
    10 extensions de triceps
    20 cosaques alternés
    20 fentes alternées
    10 montées de hanches sur une jambe
    10 montées de mollets ( 10 par jambes)
    20 gainage reach up
    40 secondes en bateau

    • @leofarges3762
      @leofarges3762 9 หลายเดือนก่อน +1

      a refaire 4 fois d'affillé 2-3 fois par semaine

    • @Ben_Cucumber857
      @Ben_Cucumber857 7 หลายเดือนก่อน

      Merci pour le recap ❤

  • @louloustliges7450
    @louloustliges7450 11 หลายเดือนก่อน +10

    ~ Dos ~
    1:05 Body Rows × 8
    ~ Pectoraux-triceps ~
    1:56 Pompes × 12
    3:06 Pompes piquées × 10
    4:25 Extensions de triceps × 10
    ~ Jambes ~
    5:26 Cosaques alternés × 20
    6:47 Fentes alternées × 20
    8:05 Montées de hanche sur une jambe × 20
    9:27 Montées de mollets × 20
    ~ Corps complet ~
    10:36 Gainage Reach Up × 20
    11:49 Gainage bateau × 40sec

    • @ReallyneedthatDoyou
      @ReallyneedthatDoyou 16 วันที่ผ่านมา

      L'un des meilleurs commentaires !!!

    • @louloustliges7450
      @louloustliges7450 15 วันที่ผ่านมา

      @ReallyneedthatDoyou Le faible référencement de ce commentaire est la preuve que la majorité n'a à peu près jamais raison 😅

  • @HectorDiaz-ud9id
    @HectorDiaz-ud9id ปีที่แล้ว +23

    Masterclass brieux. En plus j essayais de trouver un circuit complet au poids du corps et je tombe sur ta video! En tout cas toujours aussi incroyable ton contenu qualité montage au top . Rien a redire!❤

  • @guilderia
    @guilderia ปีที่แล้ว +12

    Merci beaucoup pour ce circuit, je prend note pour les vacances 💪

  • @sylviebaudel9342
    @sylviebaudel9342 ปีที่แล้ว +3

    Merci, de temps en temps ça change du travail avec des haltères 👍

  • @ami6car
    @ami6car ปีที่แล้ว +30

    Bonjour, j'aimerais que vous abordiez le sujet des journées de pause... dans le sens de... comment faire la paix mentale avec le fait de ne pas faire d'exercice toute une journée, ou deux. Merci pour l'excellent travail.

    • @daviddevilliers2828
      @daviddevilliers2828 ปีที่แล้ว +7

      C’est carrément une bonne suggestion étant confronté à ce problème
      Si il y a une journée où je fais rien, je culpabilise, je me sens pas bien, pourtant le corps réclame

    • @e.d.4824
      @e.d.4824 ปีที่แล้ว

      @@daviddevilliers2828une bonne pipe au coin du feu avec sa chienne à ses pieds, rien de tel

    • @jeanpatrickhachay3054
      @jeanpatrickhachay3054 6 หลายเดือนก่อน

      Bravo pour ce circuit en intérieur. Simple et efficace.
      Espérons ne pas avoir un autre confinement.
      J apprécié vous regarder.
      Humour et simplicité.
      Superbe vidéo. Merci beaucoup ❤

  • @thomaskunkel2752
    @thomaskunkel2752 ปีที่แล้ว +4

    Toujours au top beau travail continue tu nous motive

  • @zealyy
    @zealyy ปีที่แล้ว +1

    Ce format de vidéo me rappelle énormément les vidéos de Chris Heria. J'aime beaucoup ça. Rendre ce genre de contenu disponible en français c'est vraiment bien trouvé et j'apprécie. Surtout que Chris ne fait plus beaucoup ça vu qu'il en a fait des dizaines et des dizaines ^^'

  • @yannicklebrun457
    @yannicklebrun457 ปีที่แล้ว +2

    Merci pour la video, je regarde aussi les shorts, durée de vie des chaises 1 semaine 😁

  • @JuanRojo-bv7jm
    @JuanRojo-bv7jm 11 หลายเดือนก่อน

    Merci pour la video. Cela donne envie de bouger. Ce que j'apprécie c'est que cela me donne une variété d'exercices me permettant d'alterner de semaine afin d'éviter une fatigue localisée. Merci les explications sont claires et directes.

  • @rucherdelacombedesavoie2117
    @rucherdelacombedesavoie2117 ปีที่แล้ว

    Merci pour ces petits circuit de huit à douze minutes. C est super. De pouvoir les faires tourner chaque jours.

  • @nicolasleroux64
    @nicolasleroux64 ปีที่แล้ว +1

    Merci Brieuc pour ton excellente vidéo. C'est toujours un plaisir et ça nous fait un bon support d'entraînement!
    Bonne continuation à toi

  • @alanpitcher2095
    @alanpitcher2095 ปีที่แล้ว +1

    Merci Brieuc pour cette vidéo ,ce parcours en intérieur est genial !

  • @chtom2174
    @chtom2174 ปีที่แล้ว +4

    Merci pour la vidéo 🙂 elle sera bien utile après les fêtes 😄
    Je suis preneur d'une autre vidéo si tu as d'autres idées avec du matériel simple (bandes élastiques, poids,...)

  • @solangef3822
    @solangef3822 ปีที่แล้ว +1

    Top !!! J’adore tes contenus et notamment ces circuits ! Merci 🙏

  • @Flo-pk7uu
    @Flo-pk7uu 11 หลายเดือนก่อน +2

    Merci pour cette vidéo
    Je suis un vieux de 50 ans et je vais m essayer a cette pratique
    J espère ne pas être trop vieux 🤣 pour attaquer
    Je suis preneur de contenu adapté à une personne débutante 👍🏻
    Tu assures 💪🏻 continues

    • @droitdanslemuret4218
      @droitdanslemuret4218 5 หลายเดือนก่อน

      Bonjour, je suis dans le même cas que vous avec 6 mois de retard
      Possible d'avoir un retour?

  • @laurent6741
    @laurent6741 11 หลายเดือนก่อน

    Bonsoir Brieuc,
    Merci pour les exercices, excellents et pour moi d'une efficacité immédiate. Seul bémol, mes chaises se renversent vers l'arrière lors du premier exercice du dos, obligé de le squizzer... Mais résidant en zone rurale sans circuit sportif extérieur, je suis preneur pour d'autres exercices à domicile.
    Bien à toi et bonne année !
    Laurent

  • @alina-reyes
    @alina-reyes ปีที่แล้ว +1

    Super, merci ! Pour éviter de glisser en chaussettes, on peut travailler pieds nus sur un tapis ou bien sur le sol avec des baskets ou des ballerines de sport. Je ferai ce bon circuit la prochaine fois, mais sans doute pas 4 fois 🤪

  • @cyrillecam3865
    @cyrillecam3865 หลายเดือนก่อน

    Super merci Brieuc!

  • @paullefevre9070
    @paullefevre9070 ปีที่แล้ว

    Merci pour ce circuit on apprend toujours de nouvelles choses et ca permet de varier nos exercices.

  • @winterwad
    @winterwad ปีที่แล้ว

    j'ai fais le circuit 3 fois, j'aurais pu le faire une 4eme fois mais j'aurais TRES mal fait la partie pompes. je pensais que mes millions de chaturanga par semaine au yoga m'auraient aidé, mais en fait pas du tout.
    en tout cas super circuit, je le referais ! et j'arriverais à le faire 4 fois!
    a+

  • @ammargolea969
    @ammargolea969 3 หลายเดือนก่อน

    Merci coach, vous êtes génial

  • @jemappelle...2391
    @jemappelle...2391 ปีที่แล้ว +2

    Merci ! Très bonne vidéo.

  • @e.d.4824
    @e.d.4824 ปีที่แล้ว

    Excellent! Au top
    Et quel magnifique 🎄

  • @JOHN-do5up
    @JOHN-do5up ปีที่แล้ว +19

    Merci Brieuc pour ton travail 💪🏻
    Continues comme ça, ton site va bientôt sortir ?
    À bientôt 😊

  • @chrislaurent9947
    @chrislaurent9947 ปีที่แล้ว +1

    Merci pour tes vidéos, elles sont top et si tu peux en refaire d'autres en intérieur ainsi que sur des reprise de sport après blessure aux genoux, ça serait cool.
    Bonne continuation et bonne fêtes de fin d'année
    La bizh

  • @mouradelh6313
    @mouradelh6313 ปีที่แล้ว

    Vraiment merci je fais du poids de corps depuis 3 mois ça commence déjà à ce voir
    J'ai acheté une kettlebell c'est excellent

  • @Eliboys
    @Eliboys ปีที่แล้ว

    Super les vidéos en intérieur sans trop de matériel. Merci

  • @mohamedtoutouch3353
    @mohamedtoutouch3353 ปีที่แล้ว

    Salut le Dantec
    J'ai découvert ta chaîne il n'y a pas longtemps et tu es incroyable !
    Sobre et sensés tes conseils sont très clairs et tes vidéos top.Merci de partager tout ça. Je ne connaissais pas ta discipline.
    En tout cas extra.
    Je ne rate plus une de tes vidéos.
    Mohamed

  • @msaintmac
    @msaintmac ปีที่แล้ว

    Excellent. 20 ans que je fais des pompes mais je ne connaissais pas les variantes pour cibler les épaules ou les triceps. Merci

  • @valentinpancher1945
    @valentinpancher1945 11 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup! J'étais en train de me créer un circuit justement. Mais j'étais un peu perdu, face au nombreux exercices possible... Bonne continuation!

  • @marcelhoussat8974
    @marcelhoussat8974 ปีที่แล้ว

    Bonsoir merci beaucoup pour tous vos conseils j' ai 64 ans et je vais faire ce circuit deux voir trois fois niveau débutant

  • @alainviguier7489
    @alainviguier7489 ปีที่แล้ว +2

    Merci !

  • @corinnecollin2479
    @corinnecollin2479 10 หลายเดือนก่อน

    Merci pour toutes vos vidéos

  • @FrekoJazz
    @FrekoJazz ปีที่แล้ว

    Merci pour cette vidéo avec des exercices en int ! 🙏

  • @amurobin
    @amurobin ปีที่แล้ว +1

    vidéo géniale !!

  • @Skyold8150
    @Skyold8150 ปีที่แล้ว +2

    trés bonne vidéo. Sinon pour un programme que j'aimerais bien : un programme tout le corp (poid de corp et barre) avec l'inclusion d'un temp dédié a l'apprentissage d'une figure (L, front ou back lever, full planche).

  • @ricardolibertad
    @ricardolibertad ปีที่แล้ว

    Super contenus ! Merci à toi.

  • @samuelgilgen5078
    @samuelgilgen5078 ปีที่แล้ว +4

    Salut Brieuc, il me semble que tu as dis que tu prenais des douches d'eau froide dans une autre vidéo. Si oui, quand les prends-tu ? Certains disent qu'il ne faut pas les prendre après le sport, je voulais avoir ton avis.
    Motivation incroyable
    Merci pour tes vidéos

  • @willybegue1794
    @willybegue1794 8 หลายเดือนก่อน

    Merci pour tes vidéos bien expliqué

  • @NivenRNP
    @NivenRNP ปีที่แล้ว

    Merci from the heart

  • @exeisunbreakable
    @exeisunbreakable 7 หลายเดือนก่อน

    Il ressemble à un personnage de jeu vidéo. Super fit. J'aime.

  • @laurentlanvin3273
    @laurentlanvin3273 ปีที่แล้ว

    T es le meilleur

  • @nikolas5777
    @nikolas5777 ปีที่แล้ว

    Vidéo au top comme d’hab !

  • @stef34000
    @stef34000 ปีที่แล้ว

    Top les exos un grand merci😊

  • @dorianengel
    @dorianengel ปีที่แล้ว +2

    bg

  • @Buddys-jn5py
    @Buddys-jn5py 8 หลายเดือนก่อน

    Top merci bcp

  • @Bardamuuu
    @Bardamuuu ปีที่แล้ว +1

    "hop" !

  • @elisabethfall2151
    @elisabethfall2151 4 หลายเดือนก่อน

    Bonjour et merci pour ces exercices. A certains moments, la musique est flippante

  • @corentin.pgchiv
    @corentin.pgchiv ปีที่แล้ว +2

    Salut brieuc, par rapport aux montées de mollets, un ressenti que j'ai eu dans mes scéances perso ( inspirées des tiennes et je t'en remercie profondément ), c'est qu'essayer de faire un maximum de reps sans se tenir semble mieux faire travailler le mollet. Du fait qu'on doive gérer l'équilibre avec uniquement les orteils, le mollet se met à brûler bien fort, surtout pendant la descente.
    Si tu tombe sur mon comm, je serai curieux de savoir ce que tu en penses. Bonne journée !

    • @tagadone
      @tagadone ปีที่แล้ว

      Irako seigen

  • @Azrael_Em
    @Azrael_Em ปีที่แล้ว

    merci de penser a tout le monde

  • @axeli1847
    @axeli1847 ปีที่แล้ว +6

    Merci pour cette vidéo !
    Pour ce genre d'entraînements, est-il nécessaire de s'étirer avant / après réalisation ? (j'ai tendance à les zapper, et faut dire qu'entre ceux qui admettent l'efficacité d'un bon étirement et ceux qui en pointent les défauts, je ne sais pas à quoi m'en tenir)

  • @Vincent.boutillon
    @Vincent.boutillon ปีที่แล้ว +1

    Il y a un an , je me suis fissuré la gouttière qui protège mon tendon dans le poignet. Du coup pour les tractions, parfois, j'ai des douleurs. Les poignets de force peuvent ils être une aide ?
    Merci pour ton partage et ton savoir. Avec une discipline et de la volonté je progresse continuellement chaque jour. Mes performances ont commencé à mesure du plaisir et du changement de mon programme par l'application de différents exercices, histoire de casser la routine.

  • @kebabounette
    @kebabounette ปีที่แล้ว +1

    Merci !
    (et mention spéciale aux chaussettes - je rigole, y'a rien de mieux)

  • @RomainR4423
    @RomainR4423 ปีที่แล้ว

    Vidéo topissime!!! Mais Quid des assouplissements? Et comment (tenter de) remédier aux douleurs diverses et variées…. (Coiffe des rotateurs pour ma part)!
    Sinon, joli sapin!

  • @H.SapiensSapiens
    @H.SapiensSapiens ปีที่แล้ว

    Merci m'sieur ;-)

  • @Alicia_-_
    @Alicia_-_ ปีที่แล้ว +1

    Bonjour, ce serait possible d'avoir un circuit "bureau" ? Pour travailler les abdos/fessiers

  • @Dymondeste
    @Dymondeste ปีที่แล้ว +1

    J'ai plus de difficultés à le faire en chaussettes, car moi c'est un sol en carreaux (patinoire) 😅

  • @sderuelle9877
    @sderuelle9877 ปีที่แล้ว

    Super circuit !!! Serai t'il possible aussi que tu fasse un circuit plus avancé stp?

    • @tagadone
      @tagadone ปีที่แล้ว

      Il a dit d’essayer de le faire plusieurs fois

  • @Pucepage
    @Pucepage ปีที่แล้ว +1

    Merci pour cette vidéo, j'aurais cependant une question pour les pompes piquées, si on réalise des pompes en équilibre contre mur est ce que cela fonctionne ?

  • @abelndongala5716
    @abelndongala5716 ปีที่แล้ว

    C'est possible d'avoir un circuit axé sur la prise de muscle et sans matériel ? Merci pour ton taff au passage

  • @thomaskunkel2752
    @thomaskunkel2752 ปีที่แล้ว

    Super circuit juste 1 exo de bas du corps de trop mais super

  • @Oliviers30190
    @Oliviers30190 ปีที่แล้ว +1

    Super !!... Mais Ma fille m'a fait remarquer que t'as oublié de mettre une étoile en haut du sapin .. 😂 ..

    • @Oliviers30190
      @Oliviers30190 ปีที่แล้ว

      Tu pourras en rajouter une stp 😂😂

  • @IanisBillin
    @IanisBillin ปีที่แล้ว

    Bonjour, je voulais te poser la question mais je me contenterais également des avis des gens qui lisent ce commentaire 😀. Pour le développement des jambes, est-ce qu'un sport tel que basket ou skate peuvent remplacer des programmes jambes ?

  • @riadthizri6222
    @riadthizri6222 ปีที่แล้ว

    Salut brieuc, est-ce que tu pourrais expliquer et donner un exemple de comment utiliser « la force endurance »
    J’ai vu beaucoup d’explications mais je n’est toujours pas compris comment l’utiliser et le mettre dans mes entraînement, tu aurais un exemple de cette méthode

  • @nathalietobing466
    @nathalietobing466 ปีที่แล้ว

    La montee des fesses permet de raffermir et arrondir celles ci j aimerais faire remonter mes fesses qui ont tendance a etre raplapla avec l age. Peux tu expliquer le resultat final visuel des exercices du genre pour les mollets les gonfle ou les affines, pourquoi ces ecercices et quels musceles cela touche

  • @zetrax5981
    @zetrax5981 ปีที่แล้ว

    Aurait tu une playlist de musique à nous faire partager ?❤

  • @sinclair13100
    @sinclair13100 ปีที่แล้ว +1

    Lafay doit être content......

  • @bastienroussel2079
    @bastienroussel2079 11 หลายเดือนก่อน

    Bonjour, petite question je commence le sport et j'ai pris ton programme de cette vidéo pour tout entrainer de chez moi n'ayant pas acces a du materiel, je suis en surpoids et j'ai beaucoup de mal a finir 2 circuit complet... j'ai l'impression d'etre sur le point de faire exploser mon coeur 😅 dois je forcer coute que coute pour faire les 4 circuits complet ?

    • @brieucledantec7422
      @brieucledantec7422  11 หลายเดือนก่อน +2

      Non c’est déjà très bien d’en faire 2.
      Et petit à petit tu pourras rajouter un exo du 3eme tour, puis 2 etc…
      L’efficacité est plus dictée par les signaux que t’envoient ton corps que par les chifffes que je donne. Pour progresser vise la régularité plutôt que l’intensité extrême ^^

    • @bastienroussel2079
      @bastienroussel2079 11 หลายเดือนก่อน

      Ça marche merci de tes conseils et de ton contenu tu m'as vraiment donner envie de m'y mettre !

  • @antoppe
    @antoppe ปีที่แล้ว +1

    J'ai essayé de faire du renforcement musculaire à la maison. Sa a duré 3jours. Quelqu'un peut me passer des conseils pour garder la motiv svp?

    • @shampooTV
      @shampooTV ปีที่แล้ว +1

      Tu peux peut être viser la régularité : genre juste faire 1 circuit par jour, ou seulement les jambes.

  • @Varsard
    @Varsard 6 หลายเดือนก่อน +1

    Je cherchais ce genre de vidéo pour reprendre le sport. Commençons.

  • @dedesse94
    @dedesse94 ปีที่แล้ว

    Slt Peux tu faire un circuit pompes bras adbo maison

  • @Camille-jj3qw
    @Camille-jj3qw ปีที่แล้ว

    Le premier exercice a-t-il un intérêt si on peut faire des tractions ?

    • @Jday16
      @Jday16 ปีที่แล้ว

      Le premier exercice , je pense que ce sont des tractions australienne.

  • @gvincentster
    @gvincentster ปีที่แล้ว

    Super programme mais pour le premier exo vos chaises elles sont vissées au sol ou comment ça se passe 😂 ... Impossible de le refaire

  • @Der_Karma
    @Der_Karma 6 หลายเดือนก่อน

    J'ai essayé... J'ai fait une première moitié du circuit puis j'ai dû m'arrêter. Une journée complète de pause parce que je me suis flingué les muscles et là j'ai fait l'autre moitié et je doullle.
    Franchement là pour le coup ça m'inquiète sérieusement sur mon état de santé

  • @Esteban_lever
    @Esteban_lever ปีที่แล้ว +2

    Qui est ce qui film?
    :)

  • @Jday16
    @Jday16 ปีที่แล้ว

    Faut des chaises Ikea?

  • @Earfalar
    @Earfalar 8 หลายเดือนก่อน

    c'est pas mal mais moi avec mon poids de cétacé, je les broies les chaises

  • @g.l3916
    @g.l3916 ปีที่แล้ว

    2 publicités à présent.🙄
    Je passerau sur Opera afin d'éviter la pub, ça n'est plus possible, désolé Brieuc

  • @businessmanleader
    @businessmanleader ปีที่แล้ว +1

    peut tu faire quelques chose un peu plus pour les débutants

  • @lordiolits1429
    @lordiolits1429 ปีที่แล้ว

    J'etais tellement choque de la qualité de la vidéo que je suis tombe de mon lit , donc j'ai fais le circuit 🙄

  • @Rushifa1.9
    @Rushifa1.9 ปีที่แล้ว

    Un peu d'effort sur la miniature stp 😭😭