[Résumé] 30sec de pause entre chaque exercice 2min de pause ou moins entre chaque série 4 fois : -pistol squat 8/jambe -Squat a fente sauté 8rep -Marche du Crabe 🦀 10rep Avant I 10 rep arrière -Step up 8/jambe -Squat Côté (8 de chq côté) - Chaise 45 sec - Montée de Mollets (20 ou plus)
Merci Brieuc! J’ai commencer les jambes aujourd’hui et grâce à toi je ne peut plus monter mes escaliers! #reprisedesport #bloquerdanslescalier #gbesoindaide #help
T'arrêtes surtout pas avec tes vidéos ainsi que ton format de vidéo, c'est clair net et précis.. Puis tu en motives sans doutes plus d'un. Merci en tout cas !
Explications claires et exercices efficaces Et à ma portée.. À les sauts.. Du coup j'adapte Ta bonne humeur et tes vidéos sont motivantes pour continuer mes entraînements à la maison Merci
Merci pour cette vidéo ! Je vais m’empresser de l’intégrer à mes entraînements. Il me manquait cruellement d’un encadrement pour les exos de jambes, en plus là on travaille le tout en 8min (x4) merci encore ! 🙏🏽
Salut! Merci pour ton travail qui est très inspirant, qualitatif et sans chichi… Je kiffe même si je ne pratique pas la callisthénie mais le Crossfit. Si je peux me permettre une remarque, ton genoux droit est légèrement rentrant sur les fentes sautées. À vérifier avec la perspective de la vidéo C’est bon d’avoir des gars comme toi sur TH-cam 👏🏻
Un grand salut à Toi J'ai 56 ballais et C en te visionnant que tu m'as donné l'envie de reprendre le sport . Ce qui est génial quand tu reprends C que tu peux que t'améliorer ... Un grand Merci à toi ...
Bonjour tout le mooonde ! Merci pour la vidéo ! Plus rares que les shorts mais tout aussi très instructives ! Petit conseil visuel, il serait encore plus agréable de voir le corps entier en mouvement (hoooo :P), avec une prise de recul du cameraman, afin de voir l'ensemble du mouvement et non pas le demi corps à chaque fois avec les mouvement de camera (mais c'est chipoté hein ^^')
Trop cool comme vidéo (comme d’hab finalement haha) ! J’avoue que je galère un peu à trouver de bons exos au poids de corps (peur de ne pas faire assez ou simplement de ne rien muscler avec des exos trop complexes), donc super intéressant comme exos proposés, merci !
nonobstant la marche du crabe nous aidera pour les demi-squat qui sont nécessaire pour éviter sans fatigue tout contacte avec le Gange des toilettes publique
Très intéressant merci! Est-ce que tu pourrais parler un jour de la prise de compléments alimentaires dans le streetworkout (calisthenics + poids du corps)?
salut, brieuc j'ai de la chance la vidéo viens à peine de sortir. J’ai une question est-ce que pour apprendre le front tu n'as fais que de l'isométrique ? Car plusieurs vidéo youtube disent qu'il faut incorporer des exos en concentrique, excentrique pour apprendre la figure, je stagne sur cet exo et je commence à perdre espoir. Merci de ta réponse.
Salut! J’ai fait un peu d’isométrique, mais une majorité de séries en excentrique personnellement pour le Front Lever et ça a bien marché pour moi. Des séries de 6-8 répétitions en partant à l’envers tête en bas, et en essayant de ralentir le plus possible a chaque répétition avec un effort particulier vers l’horizontale. Et de temps en temps des ptites séries en concentrique.
@@brieucledantec7422 tu as commencé direct en full, ou tu as fait en fonction de la position dont tu était capable de tenir en iso ? (genre adv.tuck etc) Et merci de ta réponse !!
Today i finished one year of working out with you. I started with this workout and i finished with this workout and you have changed my life. I can't imagine myself now living without working out. Brieuc Le Dantec, thank you and my hat up for you 🙏🫡🩵
Je connais un super exo il faut un escalier et tu montes les marches jusqu'en haut et tu redescends (avec un sac a dos si trop facile) on peut faire des variations en les montant 2 par 2, puis 3 par 3 voir 4 par 4 en fonction de l'escalier. Ça fait bien travailler le cardio en plus
Bonjour Brieuc, Depuis déjà un moment j'ai repris les exercices(j'ai 48 ans) et ta chaine est un vrai support utile et motivant. Cependant j'ai un souci majeur c'est la planification à la semaine de mes séances. J'y accorde 1h tous les soirs mais mon problème c'est d'arriver à travailler tous les groupes musculaires en respectant des temps de repos d'un jour pour un même groupe. Sans revenir sur les exercices eux-même, pourrais-tu donner un schéma type d'une semaine de travail ? Merci pour ton partage !!
Il y a pas mal d'informations là-dessus sur le net si tu tapes "programme musculation" ou un truc du genre. Je suis dans le même cas de figure que toi (47 ans). Bonne chance amigo.
Oui mais on s'y perd et comme j'apprécie l'axe de travail de Brieuc j'aimerais bien avoir son avis. Est-ce qu'on met une séance abdos plutôt le jour des jambes ou celui des tractions ? Si on alterne les jours pull des jours push comme le disait Brieuc et qu'on veut caser les abdos et les jambes en plus du respect des temps de repos, il faut être super organisé ou faire des séances très longues.
Je ne réparti pas mes séances sur une semaine, je me suis mal exprimé. Ce que je veux dire c'est que par exemple depuis trois mois je fais des exercices à la barre de traction tout les deux jours, pareil pour les jambes. Je ne sais pas à quel moment intégrer les abdos et les séances de poussées( dip, pompes, etc...). En réalité je ne sais pas comment répartir efficacement le temps le travail des différents groupes musculaires sans interférer avec les phases de récupération.
La fréquence n'est pas le souci, j'ai soulevé des parpaings pendant plus de 25 ans tous les jours. Par contre à mon âge comme tu dis 😁la construction d'un vrai programme avec des temps de repos est importante. J'ai trouvé mon rythme, par exemple je fais des séances de tractions variées tous les deux jours et la sixième séance je force beaucoup plus puis prends deux jours de repos consécutifs avant de ré-attaquer. Pareil pour les jambes, ce rythme me convient. Là ce que je n'arrive pas à faire c'est intégrer dans mon "travail" des dips, pompes et abdos.
Salut, pas de solution magique à te donner, mais un p'tit coup de pouce : arrêter de séparer pull et push. Ça laisse plus de place dans ta semaine pour les jambes. Exemple de ma séance upper : Tractions Dips Tractions australiennes supination Hspu Pompes. Tu peux varier la composition, par exemple avoir deux séances upper différentes. Je dirais qu'il manque deux ou trois exos simples avec haltères genre curl et dev couché et militaire pour que ce soit optimal. Pour les abdos déjà si tu apprends à recruter ton transverse pour te gainer pendant les exécutions tu vas les travailler de ouf. Si tu tiens à faire des séances. Moi perso je fais ça + j'inclue genre deux exos vraiment efficaces dans l'échauffement.
Merci pour la vidéo encore une fois intéressante.Même si tu n’es pas nutritionniste une vidéo sur commande perdre du poids au poids de corps avec et surtout l’alimentation qui va avec serrait le top du top
Je me suis refait Spiderman hier soir tu as un léger air à Peter. Et quand il est devenu puissant et s'est mis à tout escalader je me suis dit : Cest vraiment Brieuc Le Dantec en fait ! Encore une chouette vidéo merci.
Pour les mollets, tu pourrais le faire la pointe de pied sur le métal afin de descendre en dessous des points d'appuis. Très efficace pour développer ces muscles.
Très bonne video juste pour les mollets j’aurais plutôt profiter de la structure devant pour poser le bout des pieds dessus. Les fait d’être sur elever aurais augmenter l’amplitude du mouvement. Merci pour tes vidéos cest vraiment du bon taf
Salut ! Excellente vidéo, comme d'habitude ! Ne penses-tu pas que les montées de mollets seraient mieux en surélevant l'avant du pied pour descendre plus bas, s'il te plaît ?
Salut ! Merci pour ta vidéo c’est cool d’avoir plusieurs exos pour les jambes au poids du corps. Serait-il possible d’avoir une vidéo dédiée aux pectoraux ? Merci belle journée !
Bonjour Brieuc, merci pour tes vidéos je les utilise toutes les semaines pour des séances de repulsion, traction et jambes. Pour gagner en aisance sur les exercices, à partir de quand tu commences à te lester ? (dès que tu arrives à depasser le nbre de rep indiquées ? Dès que tu arrives à faire 4 tours ?)
Bonjour vidéo simple , explicite ., c'est ce qu,il me faut . mon projet , sac a dos , portage en autonomie . le gr 34 pour débuter , mon tél pour les conseils , les élastiques et basta . abonnement résilié. mon idéal . le top , j,ai découvert votre chaîne il y a déjà plusieurs mois . merci 👍
Un petit recap écrit noir sur blanc en fin de vidéo, pour pouvoir screen le programme serait une bonne idée je trouve. Toujours une bonne vidéo sinon !
Merci infiniment pour ta fraîcheur, ton entrain, tes conseils, ça redonne espoir qd on n'a jamais été capable de monter sur la barre fixe. J'ai retrouvé un entraînement de base où je progresse petit a petit .. question, comment expliquer que tu n'aies pas pris plus de masse musculaire avec cette puissance que tu développes?
Est-ce qu'on peut encore parler d'exercices au poids de corps avec le port d'un gilet lesté 😅 ? Plus trop je pense, mais merci pour le contenu en tout cas !
Pour le cardio Brieuc on repassera... Non zéro cardio !le dernier exercice jpourrait en faire à l'infini je sens rien du tout,par contre les fentes sauté et les squats de côté ouille ça pique ! Merçi niquel J'ai tes circuits abdos (dinguerie j'adore),et les jambes,manque plus que les pecs et je serai totalement satisfait et complet pour continuer ma transformation 👍👍👍👍🙏😉
Salut pourrais tu faire une vidéo de tout le matériel que tu utilises ou que l'ont pourrais utilises et que tu n'utilise pas, bien sur en dehors de la musculation traditionnelle
Hello, je voulais savoir quelle était la différence entre : Enchaîner 5 fois le même exercice et en faire 5-6 différents (après avoir fini le précédent) et Faire 5 circuits de 5-6 exercices Voilà, en tout cas un grand merci pour toutes tes vidéos que je trouve super utiles !!
Bonjour, si je ne me trompe pas tout est une question de récupération et d'endurance musculaire. Si tu travailles par exemple en circuit 1 exo dos + 1 exo bras + 1 exo jambe , tu peux les enchaîner en réduisant le temps de récupération ( comme le dis Brieuc dans la video) car chaque chaîne musculaire se repose pendant que l'autre travaille. Ce qui te permet d'avoir une plus grande endurance musculaire ( ce que l'on recherche). Chose que tu ne peux pas faire si tu travailles 5fois de suite le même exercice (plutôt utilisé dans l'hypertrophie et dans le power lifting). J'espère avoir répondu à ta question.
j'accompagne cette séance de quelques différents types de pompes et un peu de gainage tout les jours vous pensez que c'est un bonne entrainement ? (je débute donc je réduis parfois les quantités pour tenir le rythme sans mourir :) )
Salut ! Merci pour le circuit. Je vais enregistrer tous les circuits que tu as mis en ligne sur ma montre garmin, je les caserai dans mes routines. Est-ce qu'un feat avec @PullBoy serait envisageable ? Je vous kiffe tous les deux et je pense qu'un echange sur vos entrainements et skills serait vraiment cool. En plus, tu lui donnerais un coup de pouce pour sa chaine, je ne comprends pas trop pourquoi elle ne decolle pas, il a une bonne mentalité et du bon contenu @ plus Romain
Salut, si tu passes par la, dans un full body, si tu devais choisir seulement deux exercices, que je lest avec le temps, sans compter les mollets que je fais à chaque fin de séance merci
Yo les gens, j'ai une question, est ce que ce genre de séance s'apparente (est ?) du HIIT ? Et si oui, si je mange comme un gros tas à coté, je peux prendre du muscle sans fondre ? Je suis pas gros de base et je veux prendre de la masse mais des séances infinis à la salle ça me plait pas trop
Peux-tu améliorer, le Cosplay?? 2:28 En jouant à Pokemon Go, j'ai découvert un Krabby. il était là, un matin dans le froid à 2:14 attaque écume. 3:14 il essaye de s'échapper, y a la musique qui annonce sa fuite. AHAH!!
Sa doit être assez violent mais tu n'a pas mis d'exo pour la chaine postérieur ? Ces fais exprès ? Style hip trust a une jambe ou SDT jambe tendue a une jambe
Le seul impact que je vois c'est que ton corps ne sera pas musclé uniformément. + Travailler les jambes te fait gagner en muscles donc tes jambes sont plus lourdes donc plus durs de faire certaines figures.
Vidéo simple et efface ! J’aime le travail poids du corps d’où mon intérêt pour tes publications. Est-ce possible d’avoir des séances pour muscler le dos. Merci pour tout !
Pourquoi ya jamais personne dans le fitgame pour mettre les vraies musiques sur leur workout genre Francky Vincent ou Afida Turner ? (je t'aime quand même Brieuc)
On va faire les jambe au poids du corps, "met une veste lestée" ^^ Les jambes au poids du corps sont toujours victimes de la fameuse limitation de difficulté , je te partage une vidéo qui te montre que même aux jambes au PDC tu peux mettre à mal des squatteur de 150+ : th-cam.com/video/AIpsvNAT834/w-d-xo.html
[Résumé]
30sec de pause entre chaque exercice
2min de pause ou moins entre chaque série
4 fois :
-pistol squat 8/jambe
-Squat a fente sauté 8rep
-Marche du Crabe 🦀 10rep Avant I 10 rep arrière
-Step up 8/jambe
-Squat Côté (8 de chq côté)
- Chaise 45 sec
- Montée de Mollets (20 ou plus)
ils devraient être épingler les héros comme toi
Remercierai jamais assez
Les gens comme toi ont les aiment !
@@brendan1710 je vous aime aussi prenez soin de vous 👊🏼
Bravo pour le collectif ! 💪
La marche du crabe sur une musique épique a fait ma journée.
Merci Brieuc! J’ai commencer les jambes aujourd’hui et grâce à toi je ne peut plus monter mes escaliers!
#reprisedesport #bloquerdanslescalier #gbesoindaide #help
T'arrêtes surtout pas avec tes vidéos ainsi que ton format de vidéo, c'est clair net et précis.. Puis tu en motives sans doutes plus d'un. Merci en tout cas !
Explications claires et exercices efficaces
Et à ma portée.. À les sauts.. Du coup j'adapte
Ta bonne humeur et tes vidéos sont motivantes pour continuer mes entraînements à la maison
Merci
Merci pour cette vidéo ! Je vais m’empresser de l’intégrer à mes entraînements. Il me manquait cruellement d’un encadrement pour les exos de jambes, en plus là on travaille le tout en 8min (x4) merci encore ! 🙏🏽
Salut! Merci pour ton travail qui est très inspirant, qualitatif et sans chichi… Je kiffe même si je ne pratique pas la callisthénie mais le Crossfit.
Si je peux me permettre une remarque, ton genoux droit est légèrement rentrant sur les fentes sautées. À vérifier avec la perspective de la vidéo
C’est bon d’avoir des gars comme toi sur TH-cam 👏🏻
Enfinn les jambes ! Merci pour ton programme 🙏
C'est LA vidéo tant attendus 👌💪 du très bon travail, encore et toujours 💪
Un grand salut à Toi
J'ai 56 ballais et C en te visionnant que tu m'as donné l'envie de reprendre le sport . Ce qui est génial quand tu reprends C que tu peux que t'améliorer ...
Un grand Merci à toi ...
Toujours top tes vidéos. Merci !
Merci pour ce partage et de penser au débutant 👍👌
Bonjour tout le mooonde !
Merci pour la vidéo ! Plus rares que les shorts mais tout aussi très instructives !
Petit conseil visuel, il serait encore plus agréable de voir le corps entier en mouvement (hoooo :P), avec une prise de recul du cameraman, afin de voir l'ensemble du mouvement et non pas le demi corps à chaque fois avec les mouvement de camera (mais c'est chipoté hein ^^')
Trop cool comme vidéo (comme d’hab finalement haha) ! J’avoue que je galère un peu à trouver de bons exos au poids de corps (peur de ne pas faire assez ou simplement de ne rien muscler avec des exos trop complexes), donc super intéressant comme exos proposés, merci !
nonobstant la marche du crabe nous aidera pour les demi-squat qui sont nécessaire pour éviter sans fatigue tout contacte avec le Gange des toilettes publique
Haha j'adore 😂
C'est d'ailleurs l'origine des squats à la base !!
Très intéressant merci!
Est-ce que tu pourrais parler un jour de la prise de compléments alimentaires dans le streetworkout (calisthenics + poids du corps)?
En particulier la perte de cheveux liée à la prise de creatchine si possible merci
@@hoodini2440 😂😂😂😂😭😭😭😭
Tu manges c'est tout. C'est simple.
@@monsieursportsante t’es pas là chips la plus croustillante du paquet toi
Bonne vidéo, pour nous initier à certains exercices assez délicats à réaliser. 👌
salut, brieuc j'ai de la chance la vidéo viens à peine de sortir. J’ai une question est-ce que pour apprendre le front tu n'as fais que de l'isométrique ? Car plusieurs vidéo youtube disent qu'il faut incorporer des exos en concentrique, excentrique pour apprendre la figure, je stagne sur cet exo et je commence à perdre espoir. Merci de ta réponse.
Salut! J’ai fait un peu d’isométrique, mais une majorité de séries en excentrique personnellement pour le Front Lever et ça a bien marché pour moi. Des séries de 6-8 répétitions en partant à l’envers tête en bas, et en essayant de ralentir le plus possible a chaque répétition avec un effort particulier vers l’horizontale. Et de temps en temps des ptites séries en concentrique.
@@brieucledantec7422 tu as commencé direct en full, ou tu as fait en fonction de la position dont tu était capable de tenir en iso ? (genre adv.tuck etc) Et merci de ta réponse !!
Enfin un nouveau circuit MERCI! Les timers aidaient bien par contre, pourquoi les avoir retiré 😔?
Merci pour ton expérience, Très bonne idée toi et major mouvement.
Today i finished one year of working out with you. I started with this workout and i finished with this workout and you have changed my life. I can't imagine myself now living without working out. Brieuc Le Dantec, thank you and my hat up for you 🙏🫡🩵
Je connais un super exo il faut un escalier et tu montes les marches jusqu'en haut et tu redescends (avec un sac a dos si trop facile) on peut faire des variations en les montant 2 par 2, puis 3 par 3 voir 4 par 4 en fonction de l'escalier. Ça fait bien travailler le cardio en plus
Bonjour Brieuc,
Depuis déjà un moment j'ai repris les exercices(j'ai 48 ans) et ta chaine est un vrai support utile et motivant. Cependant j'ai un souci majeur c'est la planification à la semaine de mes séances. J'y accorde 1h tous les soirs mais mon problème c'est d'arriver à travailler tous les groupes musculaires en respectant des temps de repos d'un jour pour un même groupe. Sans revenir sur les exercices eux-même, pourrais-tu donner un schéma type d'une semaine de travail ?
Merci pour ton partage !!
Il y a pas mal d'informations là-dessus sur le net si tu tapes "programme musculation" ou un truc du genre. Je suis dans le même cas de figure que toi (47 ans). Bonne chance amigo.
Oui mais on s'y perd et comme j'apprécie l'axe de travail de Brieuc j'aimerais bien avoir son avis.
Est-ce qu'on met une séance abdos plutôt le jour des jambes ou celui des tractions ?
Si on alterne les jours pull des jours push comme le disait Brieuc et qu'on veut caser les abdos et les jambes en plus du respect des temps de repos, il faut être super organisé ou faire des séances très longues.
Je ne réparti pas mes séances sur une semaine, je me suis mal exprimé.
Ce que je veux dire c'est que par exemple depuis trois mois je fais des exercices à la barre de traction tout les deux jours, pareil pour les jambes. Je ne sais pas à quel moment intégrer les abdos et les séances de poussées( dip, pompes, etc...).
En réalité je ne sais pas comment répartir efficacement le temps le travail des différents groupes musculaires sans interférer avec les phases de récupération.
La fréquence n'est pas le souci, j'ai soulevé des parpaings pendant plus de 25 ans tous les jours. Par contre à mon âge comme tu dis 😁la construction d'un vrai programme avec des temps de repos est importante. J'ai trouvé mon rythme, par exemple je fais des séances de tractions variées tous les deux jours et la sixième séance je force beaucoup plus puis prends deux jours de repos consécutifs avant de ré-attaquer. Pareil pour les jambes, ce rythme me convient. Là ce que je n'arrive pas à faire c'est intégrer dans mon "travail" des dips, pompes et abdos.
Salut, pas de solution magique à te donner, mais un p'tit coup de pouce : arrêter de séparer pull et push.
Ça laisse plus de place dans ta semaine pour les jambes.
Exemple de ma séance upper :
Tractions
Dips
Tractions australiennes supination
Hspu
Pompes.
Tu peux varier la composition, par exemple avoir deux séances upper différentes. Je dirais qu'il manque deux ou trois exos simples avec haltères genre curl et dev couché et militaire pour que ce soit optimal.
Pour les abdos déjà si tu apprends à recruter ton transverse pour te gainer pendant les exécutions tu vas les travailler de ouf. Si tu tiens à faire des séances. Moi perso je fais ça + j'inclue genre deux exos vraiment efficaces dans l'échauffement.
Merci pour la vidéo encore une fois intéressante.Même si tu n’es pas nutritionniste une vidéo sur commande perdre du poids au poids de corps avec et surtout l’alimentation qui va avec serrait le top du top
Salut, encore une superbe vidéo !
Petite question ta veste lestée c'est quelle marque et surtout en es tu content ?
Je me suis refait Spiderman hier soir tu as un léger air à Peter. Et quand il est devenu puissant et s'est mis à tout escalader je me suis dit : Cest vraiment Brieuc Le Dantec en fait !
Encore une chouette vidéo merci.
Pour les mollets, tu pourrais le faire la pointe de pied sur le métal afin de descendre en dessous des points d'appuis. Très efficace pour développer ces muscles.
Très bonne vidéo continu comme ça 😂
Très bonne video juste pour les mollets j’aurais plutôt profiter de la structure devant pour poser le bout des pieds dessus. Les fait d’être sur elever aurais augmenter l’amplitude du mouvement. Merci pour tes vidéos cest vraiment du bon taf
Salut ! Excellente vidéo, comme d'habitude ! Ne penses-tu pas que les montées de mollets seraient mieux en surélevant l'avant du pied pour descendre plus bas, s'il te plaît ?
si c'est mieux
Salut ! Merci pour ta vidéo c’est cool d’avoir plusieurs exos pour les jambes au poids du corps. Serait-il possible d’avoir une vidéo dédiée aux pectoraux ? Merci belle journée !
Fait aujourd’hui merci Brieu😊
Super efficace bien vue mec
Équipements:
-Rebord hauteur de chaise
Circuit: (4 fois) 2 min de repos
-pistol squat x8 (par jambe)
-Squat fente sauté alternée x8
-Marche du Crabe x10 (gauche) x10 (droite)
-Step up x8 (par jambe)
-Squat Côté x8 (par côtés)
-Chaise (45s)
-Montée de Mollets x20 (ou plus)
30sec de pause entre chaque exercice
Lourd je le fais 2 fois par semaine 💪
Superbe vidéo ! Tu aurais la réf de ton gilet de leste si possible ?
Merci pour le partage
Vraiment top tes vidéos je cherchais une séance jambes pois du corps en plus 💪
Bonjour Brieuc, merci pour tes vidéos je les utilise toutes les semaines pour des séances de repulsion, traction et jambes. Pour gagner en aisance sur les exercices, à partir de quand tu commences à te lester ? (dès que tu arrives à depasser le nbre de rep indiquées ? Dès que tu arrives à faire 4 tours ?)
Bonjour vidéo simple , explicite ., c'est ce qu,il me faut . mon projet , sac a dos , portage en autonomie . le gr 34 pour débuter , mon tél pour les conseils , les élastiques et basta .
abonnement résilié.
mon idéal .
le top , j,ai découvert votre chaîne il y a déjà plusieurs mois .
merci 👍
Oups abonnement résilié, concernant la salle ....trop étroite et trop de béton 🙏💫
Super
Ça serait intéressant que tu proposés des séances type pour Débutant/ intermédiaire/ expert
En expliquant comment monter en charge / progresser
Débutant tu réduis chaque exercice à 1 ou 2 mouvements, intermédiaire 4, expérimenté : le circuit de Bruce ou plus.
Respect ❤
Tu conseilles de quand même hypertrophier les jambes même si elles vont constituer un poids mort pour les tractions, muscle-up etc ?
Une journée de sprint !
Un petit recap écrit noir sur blanc en fin de vidéo, pour pouvoir screen le programme serait une bonne idée je trouve.
Toujours une bonne vidéo sinon !
Slt, tu prend de la masse avec ce programme ou juste de l'endurance ?
Top !
Merci infiniment pour ta fraîcheur, ton entrain, tes conseils, ça redonne espoir qd on n'a jamais été capable de monter sur la barre fixe. J'ai retrouvé un entraînement de base où je progresse petit a petit .. question, comment expliquer que tu n'aies pas pris plus de masse musculaire avec cette puissance que tu développes?
il limite sa bouffe
Continue a faire des vidéos, je te regarde de Xiamen en Chine....tu viens quand tu veux.
Merci au top
Est-ce qu'on peut encore parler d'exercices au poids de corps avec le port d'un gilet lesté 😅 ?
Plus trop je pense, mais merci pour le contenu en tout cas !
Pour le poids du corps, tu penses que c'est mieux de faire un programme complet ou plutôt faire de l'isolation ?
Pour le cardio Brieuc on repassera...
Non zéro cardio !le dernier exercice jpourrait en faire à l'infini je sens rien du tout,par contre les fentes sauté et les squats de côté ouille ça pique !
Merçi niquel J'ai tes circuits abdos (dinguerie j'adore),et les jambes,manque plus que les pecs et je serai totalement satisfait et complet pour continuer ma transformation 👍👍👍👍🙏😉
Trop bien merci
Bravo c'est top.
Salut Brieuc,
Quel est le modèle/marque de ton gilet lesté s'il te plaît ?
Salut pourrais tu faire une vidéo de tout le matériel que tu utilises ou que l'ont pourrais utilises et que tu n'utilise pas, bien sur en dehors de la musculation traditionnelle
Pour les mollets tu peux faire en unilatéral sur le support en béton devant toi pour augmenter l'amplitude ;)
À éviter d'augmenter l'amplitude si tu ne veux pas de soucis par la suite.
Trop bien
Fait 3 séries✊
Merci frère 🙏🏾💖!!!
A ouai y a 20 secondes quand même
J’ai donc pas de vie, intéressant
Hello, je voulais savoir quelle était la différence entre :
Enchaîner 5 fois le même exercice et en faire 5-6 différents (après avoir fini le précédent) et
Faire 5 circuits de 5-6 exercices
Voilà, en tout cas un grand merci pour toutes tes vidéos que je trouve super utiles !!
Bonjour, si je ne me trompe pas tout est une question de récupération et d'endurance musculaire.
Si tu travailles par exemple en circuit 1 exo dos + 1 exo bras + 1 exo jambe , tu peux les enchaîner en réduisant le temps de récupération ( comme le dis Brieuc dans la video) car chaque chaîne musculaire se repose pendant que l'autre travaille. Ce qui te permet d'avoir une plus grande endurance musculaire ( ce que l'on recherche).
Chose que tu ne peux pas faire si tu travailles 5fois de suite le même exercice (plutôt utilisé dans l'hypertrophie et dans le power lifting).
J'espère avoir répondu à ta question.
Hello Brieuc
Merci pour tes conseils 👍👏👌😅
Merci !
Salut, j'ai une question qui n'a rien à voir avec la video, ou acheter une ceinture de leste de qualité ?
j'accompagne cette séance de quelques différents types de pompes et un peu de gainage tout les jours vous pensez que c'est un bonne entrainement ? (je débute donc je réduis parfois les quantités pour tenir le rythme sans mourir :) )
Pareil, je vois des petits changements
le gilet lesté est de chez ericflag ??
Les pecs cher Brieuc se serait top !👍👍💪🙏
Tu t'es déjà testé au squat classique? Si oui quelles perfs?
C'est quoi le nom de la musique durant la marche du crab elle est trop epic
Bien le jardin à la française en arrière plan 😂😂😂
Salut ! Merci pour le circuit. Je vais enregistrer tous les circuits que tu as mis en ligne sur ma montre garmin, je les caserai dans mes routines.
Est-ce qu'un feat avec @PullBoy serait envisageable ? Je vous kiffe tous les deux et je pense qu'un echange sur vos entrainements et skills serait vraiment cool.
En plus, tu lui donnerais un coup de pouce pour sa chaine, je ne comprends pas trop pourquoi elle ne decolle pas, il a une bonne mentalité et du bon contenu
@ plus
Romain
Pour les montées de mollets, est-ce nécessaire de les faires serrées comme dans la vidéo ?
Salut, si tu passes par la, dans un full body, si tu devais choisir seulement deux exercices, que je lest avec le temps, sans compter les mollets que je fais à chaque fin de séance merci
Bonne journée
Tu avais combien en leste? @MajorMouvement étude posturale intéressante pour une prochaine vidéo
Tu as combien de kg sur le gilet ? 6kg?
Yo les gens, j'ai une question, est ce que ce genre de séance s'apparente (est ?) du HIIT ?
Et si oui, si je mange comme un gros tas à coté, je peux prendre du muscle sans fondre ? Je suis pas gros de base et je veux prendre de la masse mais des séances infinis à la salle ça me plait pas trop
Je viens de la faire je n ai pu faire que 2 tours chaud j adore
Peux-tu améliorer, le Cosplay??
2:28 En jouant à Pokemon Go, j'ai découvert un Krabby.
il était là, un matin dans le froid à 2:14 attaque écume.
3:14 il essaye de s'échapper, y a la musique qui annonce sa fuite. AHAH!!
Quand tu fais le step up, sa serait bien je pense de pas revenir toucher le sol, enfin c'est une idée comme ça, j'en fais jamais perso
Top
C'est quoi la veste lesté ?
Sa doit être assez violent mais tu n'a pas mis d'exo pour la chaine postérieur ? Ces fais exprès ? Style hip trust a une jambe ou SDT jambe tendue a une jambe
Y a qu un seul exercice pour les mollets ?🤔
Pour tous les gars en calisthenie qui négligent les jambes (moi compris), est ce qu’il risque d’y avoir des impacts négatifs ?
Le seul impact que je vois c'est que ton corps ne sera pas musclé uniformément.
+ Travailler les jambes te fait gagner en muscles donc tes jambes sont plus lourdes donc plus durs de faire certaines figures.
tu peux donner la reference de ton gilet lesté stp `?
Énorme à qu'il y a pas mieux que le sport le sens de la vie😂😂😮🎉💯🌈🌈🤲
Doit être intéressant de faire des pompes et des tractions avec ce gilet.
Vidéo simple et efface ! J’aime le travail poids du corps d’où mon intérêt pour tes publications. Est-ce possible d’avoir des séances pour muscler le dos.
Merci pour tout !
on est d'accord que pour augmenter la difficulté, on peut juste augmenter le nombre de répétitions (pour tous les exos), nan ?
💥
un circuit pour le dos au poids de corps stp 😇😇
Bonjour, j’aimerais beaucoup avoir la réf du pantalon si quelqu’un sait
Pourquoi ya jamais personne dans le fitgame pour mettre les vraies musiques sur leur workout genre Francky Vincent ou Afida Turner ? (je t'aime quand même Brieuc)
Ah bah si en fait cardio dès le deuxième tour 😅😅😅
Merci et bravo Brieu pour tes vidéos mais pour plus de fluidité brûle tes fiches après les avoir apprises 😉
Impossible a faire avec problèmes aux genoux.
On va faire les jambe au poids du corps, "met une veste lestée" ^^
Les jambes au poids du corps sont toujours victimes de la fameuse limitation de difficulté , je te partage une vidéo qui te montre que même aux jambes au PDC tu peux mettre à mal des squatteur de 150+ :
th-cam.com/video/AIpsvNAT834/w-d-xo.html