【キャベツ大量消費】安くて激旨。粉を使わず外もっちり、節約キャベツ焼き【ダイエット / ライスペーパーお好み焼き】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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今回は粉類を使わずにライスペーパーで包んだキャベツ焼きです。粉類を混ぜる手間がなく、敷いて包むだけで作れるので超お手軽です。
また油を1滴も使わず作れます。ほぼ蒸しキャベツですが、他の野菜を入れたり、味付けがシンプルなのでアレンジができるのが良いところです。
今回はシンプルにお好み焼き風、普通のキャベツ焼きっぽくしましたが、ポン酢で食べても美味しいです。
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使った材料
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キャベツ 1/4玉)(350~400gほど)
ライスペーパー 1枚(10g)
粉末だし 適量
塩 適量
卵 1個
ソースやポン酢などその他調味料
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使った材料や道具
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
ユウキ食品 ライスペーパー120g
amzn.to/3F4F6tC
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約199kcal P11.5g F6.4g C26.7g(糖質20.4g)
※卵あり、調味料なしで計算
卵なしの場合、約114kcal P4.2g F0.3g C26.5g(糖質20.2g)
動画内の調味料に関しては、ソースはオタフクソースのカロリー30％オフを大さじ1～1.5、マヨネーズは通常のものを大さじ1/2ほど使用しています。
※カロリーオフのマヨネーズ切らしててコンビニで買ったため
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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#ばくばクック #ライスペーパー #お好み焼き - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![【Popularity! Rice paper recipe TOP20] Popular recipes are open to the public!](/img/n.gif)
お好み焼き、キャベツ焼き及びたこ焼きを食べたくない日は1日もない。毎日食いたい。
たこ焼きをおかずに
白ご飯いけます✌️
天才ですか！？
生春巻き以外の使い方もびっくりですし、洗い物少ないのも素敵すぎます🥰
おかず系嬉しいです✨
生地として使ってみましたー！！笑
ぜひ～～！
天才ですか…？
ライスペーパー、生春巻きを１度作ってすごくおいしかったんだけど、巻くのが面倒で残りを放置してました。
これなら簡単でぜったい美味しい！さっそく作ります！
しかも結構使い切れないっすよねこれ…
何か活用できそうな方法探してみます！
ライスペーパーを焼くって…凄いわ😮 ダイエットバッチリだ
生春巻きのイメージですもんねー！揚げたりもいけますよ。笑
ライスペーパーで作るの美味しそうですね！
レンジで似たようなキャベツ焼きよく作ってますが、桜えび入れるとお好み焼き感増して美味しいです😊
桜エビ！良いですね⭕️
間違いない！！
これは間違いないです😍
いつも使い切れないキャベツの救世主です😆
ダイエットにも強い味方になってくれますね💪
早速次の休みに作ってみます‼️
ありがとうございます😊
ぜひー！めちゃくちゃ簡単です！
これ良いですね。
広島風お好み焼きの簡単バージョンみたいで。
簡単でヘルシーで安価で最高です。
麺類入れても良さそうっすよねー！
うわ～こんなん絶対に美味しいに決まってる！
小麦粉を使わずにライスペーパー！もう最高の組み合わせです。
これならいくらでも食べられる。😄
明日、仕事帰りにライスペーパーだけ買って来ればすぐ作れます。♥
いつも美味しい動画配信をありがとうございます。
次回も美味しい配信待ってま～す😊
ありがとうございまーす！！
ご期待に添えるよう気合い入れまーす！笑
ライスペーパーでキャベツ焼きとは．．．天才か？！
ありがとうごさいます
やってみます
とっても美味しそう❣
ぜひぜひー！！
すごい！このレシピ教えてもらえて感謝です🐷
ぜひぜひ！肉すら使わない超手抜きですが美味しいです。笑
ライスペーパーは満足感なくて、結局ご飯追加食べしてしまうが、この方法だとお腹膨れそう♥モチモチ感嬉しい😄
キャベツ爆盛でごまかします！！！！笑
毎回レシピが美味しそうですが、手が綺麗ですよね～
ありがとうございますー！！
現実では大きいとは言われますがキレイとはあまり言われたこと無いです！笑
お友達に旅行のお土産にライスペーパー貰ったけど、生春巻き以外思いつかず、放置したままでした。
これ、早速やってみます。
ありがとうございます♪
色々活用できそうなのでいじくり倒します！！笑
なるほど〜生地作りが嫌だったので目から鱗。最近千切りキャベツにどハマりしていたので早速真似します。大天才ですね！
お手軽で良い感じでした！ぜひ☻
なにこれ簡単で美味しそう😋
ライスペーパー買ってこよ♪
すぐ作れますよー！！ぜひー！
👍👍👍作りました！剥がれなかったライスペーパー二枚重ね、干しえび入れて。キャベツ少なかったので「追い水」一回しで、もちもちに！美味しかったご馳走様😊いつもありがとうございます✨
作っていただきありがとうございます！！うまくいったようで良かったです☻
ライスペーパーでキャベツ焼き！ヘルシーで美味しそう👏
めちゃ良い感じです！
ライスペーパーか…
ヤバいマジで天才の人がいる…
豆腐のばっかり見てたけど野菜のも助かります。
ついでに言っちゃいますが、アイコン最高に可愛いです。
前に投稿されてたオートミールのキャベツ焼きも美味しかったですがこっちも美味しそう！！ありがとうございます😍
あれもオイシイデスヨネー！
おからパウダーを切らしてる時よく作ってました！！
私は最初に千切りキャベツと玉子を混ぜ混ぜしてからライスペーパーに乗せて蒸し焼きにしてました♪
ソースとマヨはインして折り畳む派(笑)
先に具材混ぜるかちょっと悩んだんですよねー！
後乗せライスペーパーか…なるほど…！
キャベツはみ出さないようにして、卵とチーズ&ツナ缶入れて2、3分。ちょっとパリッと焼き上げてました。塩と出しの重ね焼き😄野菜の水分でふわっと美味しそう🙌
パリっとさせても違和感無いパリパリ感になりますか…？
前にどなたかがパリパリどころがバリバリ？になって噛みごたえが悪かったと仰られてて、パリパリにしないように気をつけてました笑
めちゃくちゃタイムリーで、最近ライスペーパー使ったばかりで2枚残ってます😁作れますね！やった〜😆
こんなふうに使ったことないので参考になります👌
キャベツは、ん？ちょっと多すぎた？くらいでちょうどいいんですよね、しんなりするから😄ヘルシーで美味しそう💕明日にでも作ります！
おー！ナイスタイミング！！
めちゃくちゃ多くてもそれなりにイケます！！1/4カット一気に食えます！！
作りました🎉
このために新しくフライパン買ってライスペーパー初めて買いました。
美味しいです🎉🎉🎉
ありがとうございます✨
毎日作りたくなります💞
おー！！ありがとうございます！！
ばくばクックさんこんばんは、キャベツを細かく刻んで、お好み焼きを作る。作り方非常に上手ですね。天才ですね。崩れないで、形が整えましたね。たすがです。旨そうですね。試食してみたいくらいですね。グッド👍️です。お休み😌🌃💤なさい✨
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ライスペーパー余ってたので、一番、簡単！紅ショウガ買ってこようっと❣
美味しそうですね😋
今晩のご飯 これにします👍 わかりやすいレシピありがとうございます🙇♀️❤🇮🇹
お！早速！！ありがとうございます！
毎回、米粉を使う時、少し面倒かなと思っていましたので、とても助かります☺️
良かったです！ぜひ☻
ライスペーパー使うのにびっくり👀‼️
今度作ってみよ✨
先日ライスペーパー買ってきました🎉バナナとチョコシロップと生クリームたっぷり包んでチョコバナナ巻きや、カステラと生クリームとマロングラッセ包んでモンブラン巻きとか、シャインマスカットと生クリームと白あん包んでーとか考えていましたが😂我慢してヘルシーなキャベツ焼きに変更します❤
クレープ的なやつっすねー！！
直売所で買った大きなキャベツがあります👍️
ライスペーパー買ってきて作ります❗
大量に食いまくっちゃってください！！
オープニング…😂😂😂
昨日オートミールのお好み焼き作ったんですよ～😉 🎶いつ作っても美味しいです😏
ライスペーパーを使うとは✨さすがです✨
早速作りまぁす🎵
もちもちして美味しそう✨
どうも、キャベツに召喚された男です
ありがとうございまーす！！
美味しそうーーーー♡ばくばさんのステキなお声がずっと聴けて幸せです❤
あらありがとうございます！！笑
今度買ってみようかなぁ…モヤシでやってみたい😃キャベツ焼きはシンプルに好き
💜わぉ👍ばくばさん💜
さすがです🙌レシピ天才スギ👍ライスペーパー明日みんな買うね😂夜に食べても大丈夫メニュー嬉しいです💜
やっぱり編集も素敵です👍ばくばさんの声👍💜👍これからもアリでお願いします😊
いつも楽しみにしてます💜私の食事が豊かになりました🎵明日作ってみますね😊ありがとうございます✨👋
さっぱりしてて夜食にも👍
ぜひー！
ライスペーパー使い勝手抜群ですね🎉
包むためのものなので爆盛キャベツも余裕でした！！
これめちゃくちゃ美味しそう!!お好み焼きとかたこ焼きとか粉もん大好きなので、我慢していたんですけどこれなら食べれそうです😊もちもち嬉しい♡
キャベツ爆盛にするとライスペーパーの存在感消えます笑
素晴らしい！とってもヘルシーで美味しい😋
ナイスアイディアですね~~~！生春巻き作る気まんまんで放置してたライスペーパーあります！千切りキャベツ買ってきて作りまーす♡
ぜひー！！キャベツは大量がおすすめでーす！！👍
ライスペーパーお好み焼き、とても美味しそうです。🍳🤱🍖🤱🍗🤱🫕🤱🍲🤱☕🤱
thx!
美味しそう❤作ってみたいです。
ぜひ！！
明日、ライスペーパー買いにいってくる～✨😌これ、良いね😊❤
ありがとうございます☻
ライスペーパーそのままフライパンで焼けるんですね〜！毎度目から鱗。お弁当に入れて行くZE☆
焼けます焼けますー！！冷めても美味しいかな…！不安だけど感想効かせてほCです
@@bakubacook お弁当でも、冷めてても、もちもちで美味しかったです！
キャベツよく食べてますがライスペーパーは使ったことなかったです。
参考になりました。
簡単に包めるし良いですよー！
うちにもキャベツと残りのライスペーパーありました！！
明日、早速つくります😊
意外と残ってるライスペーパーくん！！ぜひ！
キャベツ🥬 １個 買うと もてあましてしまいます、ず〜っと 半切りを 購入していました 割高なのよ〜😅 いっぱい消費できるし 👍
分かります…！僕も実家行ったら持ってけということでもらいました。困っております。笑
キャベツのお好み焼きにしてる？美味しく作りたいです・作ってみます・ありがとう❤❤😊😊
お試しくださ―い！
ライスペッパーで！😮驚き！！
やってみよ😊
ぜひぜひー！！美味しいですよー！
ライスペーパー余ってたから
助かります〜😮❤
キャベツも常備してるので
すぐ作ってみます！！
あと。。声に癒やされます😊
ありがとう〜
ぜひぜひー！こちらこそありがとうございます☻
ライスペーパーで、キャベツの水分を吸わせるなんて、思いもつかなかったです😳生春巻き用ぐらいに思ってました😅カンタンでヘルシーでオイシイそう🤤ぜひ作ります😊
生春巻きがメインですよねー！！もはやそのままキャベツ包んで食べちゃうのも…アリ…！
試してみます🙋♀️
ありがとうございます！ぜひ☻
ぬめの為の簡単料理きたーーー🍳ライスペーパーあるし、今日でっかいキャベツ買ったばかりなのよ奥さん！指切らないように頑張ります😅
ぬめって何?
奥さん！！最高じゃないっすか！！指は猫の手猫の手！！
最近、100均で見つけて購入しました😊早速作ります。
おー！100円ショップにもあるんすね！サイズが不安ですがぜひ！
ライスペーパーある😊
キャベツある😊
これはもう作るしかない❤
千切りキャベツ買ってくれば、もはや包丁🔪も要らない😂
なんて素晴らしいレシピ👍
作るしかない！！
これ美味しいですよね。我が家では広島風のお好み焼きとしてライスペーパーで作ってます。(麺抜きで)
少々カロリー上がりますがイカフライ入れると雰囲気でます。
確かに他にも何か入れても良かったな・・・！
材料あるーw
ライスペーパーもキャベツもあるし。
お腹すいたときやってみよう～
どっちもあるとは！！ﾅｲｽﾀｲﾐﾝｸﾞ
おやつにも良いと思います。笑
今日も簡単で嬉しい☺️丁度98円で買った所でした😂😂キャベツ万歳🙌
ライスペーパー買いに行く🏃🏃🏃
キャベツ最高！！
@@bakubacook Yes👍
簡単だしキャベツの千切り売ってるし是非試してみようと思います😆💕
ソースが少なっ!糖質高いからかな?
ぜひ！
わー！めっちゃいいと思う😋
ダイエットに最高だね！
作ってみます👍
ありがとうございます！ぜひ☻
あ、天才の方ですか？
発想が最高……
👍
ﾌﾗｲﾊﾟﾝに大量のｷｬﾍﾞﾂだー❗と、思ったら…なんだか食べやすそうな見た目(量)に🤗罪悪感めちゃめちゃ薄い☆素敵な品でした✨👍️✨ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰなんて生春巻き？くらいしか(お恥ずかしい)
かなりかさ減りますね。笑
いやいや、本来は生春巻きのためのもの…それこそ王道、間違いないです👍笑
@@bakubacook お返事いただけて嬉しいです❣️ありがとうございます🤗罪悪感の薄い品は…めちゃめちゃHappyぢゃん？て✨👍️✨ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰで💋もちもち食感up！食べ応えもありそうですね🍀
召喚されたのねwwキャベツ焼きにライスペーパー使うのすごい！美味しそう✨明日ライスペーパー買ってくる！
さっそく！！ありがとうございます＼(^o^)／
レシピをありがとう 🌸
ライスペーパーすごい流行りましたね👏これでお好み焼きを作れるのは凄いです！
キャベツもりもり食物繊維💪
キャベツバンザイキャベツ様々
質問なのですが、粉末だしはどの商品を使われていますか？
お声と文字の説明が一致していて、観やすかったです。いつも素敵な動画をありがとうございます。
普通のほんだし使ってます！笑
ありがとうございます！！良かったです☻
TikTokとかでもライスペーパー流行ってますねー
ばくばさんの動画見てライスペーパー買ってみたいとやっと思った！笑
お手軽ですよ！！余りやすいですが。笑
ああーおいしそう！！ライスペーパー買ってきます！！！
ぜひぜひー！
買ったのを忘れてキャベツ2個（笑）
消費しなきゃと思ってたので良かった✨ライスペーパーはダイソーにも売ってました！スーパーのよりも小さいですが、100円の割に結構な枚数入っててお得でした！✨🙌早速作ってみます🤗
100円なんですね！！てっきり100円ショップの200円商品的なアレかと思っていました。笑
サイズ小さいと包めるかどうか…ってところですが、味には影響ないはず！ぜひ＼(^o^)／
@@bakubacook お返事いただけて…う…嬉しいです…🫣❤️❤️❤️
確かに！！包めるか問題ありますね😳試しに小さめに作ってみます🙌🥳
ふかふかのキャベツ布団💭
ライスペーパー売ってるかな😄
なんか5月6月ぐらいは本当に無かったらしいです！
最高ですね😃
間違いない
天かす入れるとそれっぽくなる
ライスペーパー使った事ないなぁ
簡単でボリューミーだね！
意外と用途多くて適当に野菜包むだけでも美味しいですよー！！
作ります！！
！！
ヤダァ〜✨
ライスペーパーそのままなんて思いもよらず、、。大阪人の私はそこまでしたのなら豚肉やエビも入れたくなるのですよね😭💦
良いと思います！！
コレ☝️
もし、時間差で食べる人へ、作る事は
出来ますか？
作り置き？的な感じです。
温かくなく、覚めても平気なのか教えてもらうと助かります😌😊
冷めたのは試してないんですよね…すみません
結構べちゃっとしちゃって微妙な気もします…！
@@bakubacook 返信ありがとうございます😊
そうですか〜💦
了解です‼︎
美味しそうなので、残念にならないようにチャレンジしてみたいと思います😊
ばくばさん、私の台所見えるんですか？🤣ライスペーパー沢山余ってます😂やるしかない😍
なんと！！まさかのまさか！！笑
@@bakubacookモヤシで作りました😂なかなかのボリュームで紅しょうがとも合いました😍キャベツでもまた作りたいです😆
早速作ってみてめちゃくちゃ美味しかったです！です、が、ライスペーパーが溶けてなくなってしまって、キャベツだけ焼きになってしまいました…笑 ライスペーパーの種類にもよるんでしょうか？焼きすぎたのかな…動画のように生地を巻いて食べたいよー😂笑
作っていただきありがとうございます！
多分種類だと思いますね・・・僕の場合はほぼ残ってたので米粉以外の成分の影響とかもあるのかな・・・
最初見たとき なんでキャベツ包んでるんだろって思いました
あっどうも ばくばくさんこと 僕さん
コレも美味しそうですね 実は（またか）冷蔵庫にキャベツが 一玉あって 何しようかと思ってました 生春巻きの皮買ってきます
あ～今日もばくばくさんの素敵な声を聞けて 良かった
ありがとうございました(≧∇≦)b
ぜひぜひーー！
ばくばさんと同じ包丁使って料理モチベ上げよう👩🏻🍳と思って調べたら4万超えで悲鳴あげた
私も調べたら高くてびっくりした。
😂
体重減らしてる時キャベツ中心で料理色々やってたがどうもお好み焼き風みたいなの作ると
キャベツ臭さがでてマヨとお好みソースでごまかして食べてたがなんかあの匂い気にならん方法はないやろか
それめちゃ分かりますー！今回のに関しては最後のほうでチラッと話してますが、あまり気にならなかったんですよね・・・水分の抜き方が良かったのかなぁという感じはしました
油をひかないのがヘルシー😊
ですね👍
Tsukutte mimasu. Arigatogozaimasu
zehi!!
ライスペーパーをそんな使い方するなんて!!!!
アイデアがすごい♡♡
知らなかったけどライスペーパー今話題なんだぁ
てことはお買い物行っても無い可能性があるのね…( ´･ω･`)ｼｭﾝ
キャベツ切ってるばくばクさんの手やっぱり好き🫶
6月頃とかは全く無かったみたいですが、今は大丈夫なはず…！
キャベツ、やっと200円きったと思ったら、また200円超えてた。カット野菜のキャベツ108円しか無理だぁ。
お昼にお好み焼き食べにいってシマウマ(´ 3｀)
キャベツは胃腸にも良いし、やる気パワーみなぎったら作ってみようと思いますぅ。
ぜひー！
こんなことなら昨日安売りしてたキャベツ買っとけば良かった…😅
キャベツ安くて使いやすいからついつい買ってしまいます( →_→)
コレ、ちゃんとキャベツ洗ってるのかな…？
キャベツの動画って絶っっっっっ対そのコメントあるんですがなんで気になるんですか…？
撮影前に洗ってますが、逆に洗ってなかったら何なのか気になります
すっごい‼️バクさん✨ライスペーパー買ったことなかったけど買って来ます( ´͈ ᵕ `͈ )♡説明声も やっぱ素敵😊
ありがとうございます！！ぜひぜひ＼(^o^)／
ｺﾝﾊﾞﾝﾊｰ(´∀｀∩今日作って食べましたぁΨ( 'ч' ☆)バクさんのように上手く出来なかったけどꉂ🤣𐤔モチモチライスペーパーとたっぷりキャベツ ヤミツキデス(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
ご無沙汰しておりました！
ばくばサン、マヨネーズ キューピー派なんですね(私はAJINOMOTO65 %カロリーOFFを長年愛用)。
今職場に居る女子5人中、私以外全員キューピーだったので 皆さんどうしてるのか？が気になりました。
ちなみに、MCTオイルでマヨネーズ作った事もあるのですが 製作コスト掛かり過ぎだったので2回で辞めました( ´艸｀)
その代わりすこぶる美味しかったのを、この動画観て思い出したので やってみますねー♪
特に考えずキューピーですねー！
@@bakubacook キューピーの方が、酸味も味も濃いめなのが明確に違います。
同僚[味 物足りないと]申しておりました、ちなみに彼女はカロリーハーフを長年愛用してるそうです。
そしておしゃべりお疲れ様です！
ありがとうございます！！