Николай снимите пожалуйста просто свои блюда и как вы их готовите в течении дня, я думаю это не так сложно, но это очень интересно , спасибо за контент)
@@constantingm5118 конечно, они учились, тратили своё время, деньги. Почему они должны теперь бесплатно делиться готовыми рецептами. Итак очень много отличной информации. Пп это образ жизни. И я не пп блогер, а обычный человек.
@@Alenyhka89 потому что профессиональные повара на Ютубе тоже учились, тратили время и деньги и при этом от всей души рассказывают как готовить и не жадничают. А эти ппшники недоучки выучили 10 рецептов и продают их за огромные деньги. А их знания под очень большим сомнением. Отношение к подписчиком уже говорит о том, что они мошенники. Рекомендую вам подумать 10 раз, прежде чем доверять им.
Недавно перешла на здоровое питание и стала думать над тем, что я кушаю. Результат очевиден - стала намного лучше себя чувствовать и качество моего тела изменилось. Спасибо, Николай, что рассказываете на тему здорового питания! А самое главное, что все доступно и понятно!!!
Вот фраза про кредит у здоровья, это прям в яблочко! Мы ведь реально не задумываемся в молодости и думаем, что организм всегда так хорошо работать будет и справляться со всем этим мусором! Но хрен вам, с каждым годом процент кредитования увеличивается! Полезное видео, спасибо
Лично мне, да думаю и многим было бы полезно видео с вариантами завтрака, обеда и ужина, потому что до этого думал что творог на ужин норм, а теперь есть сомнения
Было бы теперь здорово увидеть лично твои, Николай, три порции еды на день, учитывая, что в каждой должно быть не менее 60 грамм белка) Получится снять в будущем или просто расписать?
Посмотрите видео ранее на канале про: мои показатели анализов крови, витамины, питание. Я все полностью рассказал и показал про себя в серии видео подготовки к IronMan.
@Виктория Иванова а почему вы решили, что 18/6 это правильный режим питания? Как способ организации времени питания может быть, типа не отвлекаться на еду и все такое, а так вы точно не наедите необходимых нутриентов
У нас 5 детей. Семья большая. Когда стала налаживать питание сбалансированное, заметила, что на еду стало уходить меньше денег, чем до этого. Мы стали меньше есть. Меньше покупать сладостей магазинных, всяких чипсов и тыды.
Николай, можете сделать, пожалуйста, полноценный отдельный ролик про молочку. Типы казеина и их влияние на организм, лактоза; связь с акне. Преимущества кисломолочки, и её же минусы. Обезжиренные кисломолочные продукты и т.д. Также интересна была бы тема фитиновой кислоты, продуктов, в которых она содержится, и что нужно делать.
@@Game_Pro_ кефиры нужно обязательно пить, они очистят организм, в том числе печень, восстановят микрофлору кишечника, 15 лет пью кефир каждый день и занимаюсь спортом, а когда не пил кефир мучался постоянно от изжоги и прочего дискомфорта
Видео топ!) 💪 Хочу узнать, на что именно обращать внимание при просмотре состава продукта (красители, консерванты, натрий, различного рода подсластители и тд), а также, чего категорически быть в составе не должно🤔 P. S. Залайкайте)
Я для себя открытие недавно сделала, как вкусно есть морковь - макать её в урбечь. С кунжутным ооочень вкусно. Сейчас послушала Вас - оказывается, это ещё и очень полезное сочетание, благодаря жирам в урбече.
Я работаю уборщицей в дискаунтере,и протирая полки часто наблюдаю за покупателями.Сразу скажу ,что никто не читает составы продуктов.Люди пляшут от своего бюджета.Зажиточные берут массу колбасы,газировки,чипсов и пр.ерунды.Пенсионеры берут птицу,хлеб и простые крупы.Более осмысленные покупатели(где-то среднего возраста )покупают зелень,кефир,мясо,рыбу.Лично я в своем магазине изучила почти все продукты.Стараюсь брать все натуральное и свежее,к счастью все магазинные хитрости в этом плане я изучила.
Посмотрите видео на канале ранее, где я сдавал анализы крови, показывал что ем и какими витаминами дополняют рацион. Это серия видео было при подготовке к IronMan.
Николай спасибо большое за всё это 😉 Столько полезной,понятной, концентрированной информации и в одном месте я давно не встречала. Только я теперь смотрю на свой холодильник и кажется придётся просто всё выкинуть 😄😄😄
В качестве перекуса булки, снэки, батончики, печенье и конфеты - конечно нет! Но от яблок - дикий аппетит, шестью орешками не решить проблему, морковь без жиров - пустая еда. Вывод: лучше вообще обойтись без перекусов.
Николай, благодарность вам за ваш труд, и что делитесь с нами своими знаниями. Вы говорите о том, что идеально соблюдать 2-3 приёма пищи в день. Окей. Но как при таком количестве приёмов пищи (плюс ещё, чтобы сам рацион был здоровым - то есть без глютена, сахара (или хотя бы очевидного сахара, то есть из фруктов в ограниченном количестве допускается), молочки (из-за высокого ИИ) набирать нужное количество БЖУК для набора, а ещё важнее поддержания гликогена в мышцах (я в общем-то и на жирок согласен, если он не висцеральный). А особенно учитывая, что в идеале мол следует придерживаться 1 грамма жиров (в соотношении 50/50 насыщенных и полиненасыщенных?) на 1 кг веса тела... в таком случае всё ещё более усложняется. Просто даже если добавить ещё один приём пищи (между завтраком и обедом) в виде например 50 грамм кедровых орешков и ягод; и ещё один после ужина в виде порции "ON Whey Gold Standart" на воде... то даже 3000 калорий не наберёшь (если при этом конечно не жрать гречку/киноа/рис басмати/батат вёдрами), а белка набирается еле-еле для 2 грамм на 1 кг веса. Интересно узнать ваш опыт, комментарий, а лучше конечно отдельное видео (потому что страждущих по этому вопросу думаю не мало) по решению этой задачи. Особенно учитывая вашу отличную форму. Спасибо.
🔊 Смотрю Ваш канал, обожаю! Вы очень грамотный человек, Вашим советам доверяю, Потому что проверяю,всё на себе! И вижу улучшения, И иногда это всё не сложно, Просто нужно уделить внимание, время, Внимание и порядок, чтоб быть здоровым! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Сама много изучаю, применяю, И ваш канал обожаю! Много полезных советов, Всё помогает, всё это! На себе проверяю, скажу, И советы потом в стихи запишу! 📝📗📚 Пишу советы полезные в стихах, Читать так приятнее,да! Я не блоггер, не для рекламы, Просто может будет полезно, кому-то, приятно! Пишу только провереную информацию, Стараюсь стихами её рассказывать!
Николай, разберите пожалуйста все молочные продукты. Люблю их все, но хочет узнать, чему всё-таки стоит отдавать предпочтение. Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию!
@@raflsaakyan1779 у них есть ферменты для его расщепления. При чем нельзя давать молоко одного вида другому, потому что это принесет младенцу дикие кишечные боли. Например человеческим грудничеам нельзя коровье молоко,щенкам и котятам тоже
Ещё от готовых полуфабрикатов есть хочется часто, и в итоге на жратву уходит больше денег. Съешьте яичницу из 3 яиц утром и посчитайте, сколько времени после этого вам не захочется есть, а на следующий день съешьте утром булочку с кофе и тоже посчитайте. 😉
Николай, здравствуйте, попробовала кушать, 2,3раза в день по вашим рекомендациям и продуктам, из овощей очень нравится сельдерей, из фруктов киви и груша конференция, стала меньше кушать молочные продукты, состояние улучшилось, анализы отличные. Кушаю вместо перекуса орехи, фундук в основном.спасибо! Удачи 🐞🍀вам!
Привет, Николай! Спасибо за такой крутой канал! 🔥 Смотрю Ваши видео, Не могу оторваться... 🤩 Мне 16 и я интересуюсь здоровым питанием . Редко встретишь единомышленников , ни семья ни знакомые не понимают меня в этом направлении) Родители говорят, не занимайся "дурью" и не выпендривайся, ешь "нормальную" еду. 🤦🏻♀️ Нормальную, в их понимании, это пельмехи, сосиски, майонез, макароны высшего сорта и все в этом духе. 😫 Хотя сами имеют проблемы с весом. 🍞🥓🥪🍰🥞 К счастью, я перешла на хорошую еду и сахар исключила. Кушаю крупы, мясо птицы, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена, нераф.масла, отруби, творог и т.д. Скинула лишний вес, который у меня тоже раньше имелся (с таким же питанием, как написано выше) Нормализовала ИМТ, инсулин И сахар. Перестал беспокоить гастрит и перестала часто болеть ОРВИ. Новое питание сильно поменяло меня в положительную сторону) И кто не верит, не верьте, но еда СЕРЬЕЗНО влияет на здоровье! Ещё раз спасибо за такие видео, они помогают мне понять, что я все делаю правильно и что я на верном пути) 💪🏻
Родители зачастую и есть источник проблем с пищевым поведением: заставляют доедать когда ребёнок не голоден, навязывают ту еду которую ребёнок не хочет, впринципе заставляют есть, когда ребёнок не хочет. Всё это ведёт к проблемам в будущем.
Здравствуйте, Николай! Я опять удивлена,что вы такой молодой и так много знаете! Спасибо вам за интересные темы ваших видео! Успехов,дерзайте и дальше!
Всегда надо читать состав любого продукта, со временем вы сами уже автоматом будете отсеивать продукты с неподходящим составом. Я питаюсь 4 раза в день, мне так комфортнее, питаться в день надо так, чтобы не ощущать голод. А потом будешь сметаешь все на своем пути "с голодухи"
Благодарю Вас Николаййй.Очень приятно слушать грамотного врача.Желающего достучаться до населения,которое почти все ест неправильно.Моя семья и не думает о правильном питании.Здоровья Вам и работы для блага людей.
А мне гастроэнтеролог рекомендовала вечером съедать греческий йогурт и молоко сказала можно пить 2 стакана. Всё индивидуально! Слушать прежде всего нужно себя!
В орехах, особенно в грецком и фундуке, много фитиновой кислоты, что вроде как существенно ухудшает усваивание полезных веществ организмом. Поэтому некоторые исследователи "правильного питания" вроде даже советуют их вымачивать в воде до нескольких часов, чтобы снизить её концентрацию. С другой стороны, отдельные же исследователи говорят что это бесполезно.
сухой орех - это точно вред... тк мы только увеличиваем концентрацию мочевины в крови, а извлечь хоть какие-то нутриенты из сухого ореха у нас почти нету возможности....
Если долго вымачивать орехи, можно увидеть на поверхности воды жирную пленку. Получается, что вымывается не только фитиновая кислота, но и всеми хваленые полезные жиры. И не понятно, сколько полезного остается в орехах... А если не вымачивать, то только сильный и совершенно здоровый жкт сможет с ними справится...
Коля,молодец,здорово👏👏 Очень грамотный рассказ Сейчас лето,расскажите про пользу Грецкого ореха,организм просто просит-как наркота... Почему?🤦♀️ Могу его есть и не употреблять вторые блюда или салатики
Могу сказать что талия не показатель с моим ростом 178 талия 65 , всю жизнь ем сладкое и чипсы и все такое , итог еще не знаю скоро пойду сдавать кровь , но тоже есть маленькая бородавка на левой руке , не заметная - но не приятно ) 5 день на правильном питании просто обсыпало лицо так как никогда не сыпало , даже страшно 😄 вот до чего доводит сахар , так что друзья всем успехов в начинании и переходе на здоровое питание . Если вам тоже сложно не отчаиваться, скоро все будет лучше, всем терпения 💪 Николай, спасибо вам за полезное видео )
Сижу я значит такой утром, завтракаю творогом с вишней и думаю: «какой я молодец, такой полезный завтрак!». Но тут наступает часть про творог и я такой: «так блэт, еще и творог не катит. Да что ж такое?!»
Николай , Вы просто прелесть ❤! Так приятно Вас слушать ! Я тоже придерживаюсь исключительно правильного питания , согласна с каждым Вашим словом ! 🥰К сожалению , основная масса собственными руками убивает свой организм и потом удивляются , откуда разные болезни ! Спасибо за Ваши чудо ролики ! ❤
Очень интересно научиться читать составы)) хитрые производители маскируют тот же сахар, а потом не понимаешь откуда у тебя лишние кг, когда ты питаешься казалось нормально. Конечно на 100% пп это не моя тема, но снизить количество сахара и вредной еды, уже успех 💪
@@lizashalaginova6994 считать калории и контролировать пищевое поведение это тебе магический отказ от сахара который все проблемы рукой снимет. Ну уж действительно откуда тут непонимать откуда лишние кг.
@@Syudarin дело не только в сахаре, не нужно вырывать информацию из отдельного видео и бежать оскорблять людей) Мы не на приеме у врача)) Очень рада за Вас что вы понимаете картину в целом, и давайте советы людям без оскорблений, всего хорошего ;)
Спасибо Николай за полезные ролики.Столько гадостей мы едим,сейчас только стали немножко разбираться в еде,что сахара надо совсем не есть или совсем мало.
Николай, спасибо за ролик! Я хотел бы уточнить: почему так вредно есть творог? Я эктоморф и набираю мышечную массу с огромным трудном, а творог - один из продуктов, который все рекомендуют есть. Впервые сталкиваюсь с тем, что кто-то говорит о его вреде.
Так это про любой продукт так, всегда все эти "специалисты" противоречат друг другу. Вы сами поймите что они ориентируются на: "последние исследования показали", а кто и как проводит эти исследования, тем более в наше время вообще не понятно. Понятно что всякие вредные продукты в избыточных количествах это плохо, но творог точно не в этом списке, это полный бред. Тем более что вред продуктов для организма или для фигуры это разные вещи.
Спасибо за вашу работу! Было бы здорово увидеть ролик про суставы. Они меня привели на ваш канал. Увы роликов на эту тему не нашел. Но пересмотрел уже больше 20 видео и думаю вы что-то знаете на это счет. Меня суставы начали беспокоить еще в 25 лет, сейчас вообще пугающе все хрустит. Не понимаю куда обращаться. По медикам много раз прошел, кинезиологу, разные остеопаты. Толку особо нет. Помогает от боли только msm сера и все. Нпвс не помогают. А уж про лечить молчу. Но судя по ваши роликам я понял, что вообще всю жизнь отвратительно питаюсь. Сейчас стараюсь поменять это. Что заметил, возможно очень влияет сахар. Я не толстею, но условно 3 плитки шоколада я съедал всегда в день. По количеству сахара.
По три плитки шоколада в день😮😮😮!? Это безумно много, и одна в день много, и скорее всего съедали вы не горький шоколад а обычные разные молочные. Я не знаю сколько вам лет, но никогда не поздно изменить всё к лучшему и правильному. Замените шоколад на горький от 70% хотя бы, его много и не съешь и он реально полезный хоть и также приносит чувство удовлетворения, через какое то время обычный шоколад вам покажется приторно сладким.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉 И вода,это да! Только тёплая,да, надо разогреть, Делаю так и стала смотреть!!! Смотрю на себя и вижу, Что пищеварение стало лучше! От Раздельного Питания, И с водой всё сделав правильно! Утром натощак, Зубы чистю 🚿 и бегом на кухню,пить, Разогреваю не долго,так, Пью наслаждаюсь, что говорить! Потом чувствую, как включается работа организма, Только тёплой водой, это сделаешь быстро! И упражнение "Помпа", диафрагмальное, Делаешь немного и включил ЖКТ, и весь организм, реально!!! В течение дня, Тоже пью тёплую воду всегда! И заметила,волосы стали расти,больше! Много мелких торчат, о да, Раньше не было такого,точно! Тёплая вода- Это клёво! 🍵🍵🍵 Тёплая вода и Раздельное Питание! 🍖🍗🥩🥗🥕🥦 🍞🍚🍜🍝🍲🫑🍵🍬 🍏🍎🍊🍌🍑 Вот что нужно,нужно реально! 🚿🚿🚿 И ещё два раза в день- Холодный душ! Заряд позитива, Для меня это лучшее! Болеть перестала, Теперь не простываю! Внутрь-тёплая вода, Снаружи-холодная,да! Холодный душ, С утра это лучшее! 🎉🎉🎉 Ничего особо много не ем, А масса наростала, Не могла понять,честно, С чем это связанно, но теперь узнала! Не жирная, причиной еда, А смешение еды,да! Перешла на Раздельное Питание, Пищеварение заработало правильно! Через три дня уже, Влезла в любимые джинсы! Не нарастает уже жирок, Когда поступает отдельно, Углевод и Белок... Отдельно поступают, И как перевариться, верно,знают! 🔊 Раздельное Питание! Советую, обратить внимание! А начала его не для похудения, Вес нормальный, Хотела нормализовать пищеварение, И вроде всё делаю правильно! Вес ненужный сошёл, Отрыжки нет, изжоги нет, комфортно -Хорошо! Это и многое другое, Еды-брожение устроит! Брожение, устраивает перемешаная, закинутая еда, И ещё-Канцерогены, образует в организме, да! А Раздельное Питание, Нужна тема,реальная! Мне и понравилось так питаться, Буду и дальше наслаждаться! 🎉🎉🎉
Последний месяц ем на завтрак фрукты, запивая кофе с молоком без лактозы (не капучино). В обед ем салат: огурцы, помидоры, вареная курица, листья салата, старый сыр твёрдый, заправляя оливковым маслом из темной стеклянной бутылки. Ужина можно сказать нет, часто выпиваю просто клетчатку (шелуха подорожника - псиллиум) и Джимневу Сильвестру. Надеюсь от моего рациона питания, не страдает ни один орган. Один раз в неделю делаю праздник живота и ем все, что хочется. А в течении пп недели держусь без вредной еды. И получается за месяц скинул 10 кг
В пятерочке , магните и тому подобных сетях , настоящих хороших сыров НЕТ , там суррогат в котором обязательно добавляют то чего быть не должно в настоящем сыре !
Я отказалась от всей молочки и тоже переживала за сыр. Потом некоторое время не покупала сыры, себя убедила, что временно. В итоге взяла один раз сыр и поняла, что мне больше не вкусно. Взяла другой и такая же история. А раньше я его ела как отдельный продукт, он постоянно был в моем рационе
Интересное и полезное видео👍 интересно про составы. А ещё не совсем понятно с козеином. Он вреден только для тех у кого уже есть проблемы или для всех? А как же спортсмены, которые употребляют козеин в коктейлях для набора мышечной массы?
Николай, здравствуйте! Буду благодарна, если ответите на мой вопрос. Моему ребёнку 1 год и 5 месяцев, у него частый дисбактериоз. Я не даю ему молочное, сладкое и ограничила глютен. Он ест 4 раза в день (каши, овощи, мясо, рыбу, яйцо, растительный масла, ввели орехи) но он постоянно просит ещё кушать, ощущение что он вечно голодный. С чем это может быть связано? Чем я могу ему помочь? Что изменить а рационе? Стоит ли давать ещё перекусы, когда 4 разовое питание и на мой взгляд воды пьёт достаточно. Заранее спасибо.
Коля работает на два канала)? Теперь понятно, почему так перекликается с каналом Ксении Черной))! Может и ещё есть какой-то канал))? А что это здорово, видео очень мотивируют! Ребята молодцы, спасибо большое!
Интересно Ваше мнение о том,что после удаления желчного качества жизни снижается. Я не врач,но после исключения сахара,мучного,полуфабрикатов и даже Кофе,стала совсем другая(лёгкость,прилив сил,нету вздутия) Включила ежедневные тренировки,пью по 1,5 л воды.
Николай, здравствуйте. Спасибо большое за ваш труд. Очень полезно, я как-то уже писала , а точнее спрашивала совета как правильно употреблять витамин Д3 и витамин С?
Я приверженец здорового питания, но у меня муж вообще не есть здоровую едут, фрукты , овощи, я заставляю, как приучить мужа к здоровому питанию и вообще членов семьи, снимите пожалуйста на эту тему видео❤️
Помню, как меня лично и папу в том числе, мама приучала к здоровым перекусам и еде в целом: 1 не покупала сладости слишком часто 2 замена их фруктами: при том, что не просто купить и они лежат в холодильнике; а она нам прям чистила и приносила в комнату (и вместе с нами кушала) 3 овощи незаметно добавляла в обычные приемы пищи 4 салатики всегда делали и съедались за один вечер 5 главное правило: меньше гарнира: лучше на ужин мясо+клетчатка (тогда и выбор, что съесть что-то другое, будет отсутствовать) 6 орехи у нас всегда стояли на столе, а не где-то там (проходя мимо, иногда брови горстку перекусить) Как-то так
Николай приветствую, смотрю твои видео , мне все нравится, расскажи пожалуйста про сахаразаменители, вредны ли они, и повышают ли инсулин? Заранее спасибо, мир тебе и твоему дому.
Моя мама ела всё, никогда ничем не болела. Но в 54 года её поджелудочная железа попросту отказалась работать. Невыносимо смотреть на это страдания. Так что берегите себя смолоду.
Спасибо за полезное видео и классный канал. Интересно было бы узнать про виды клетчатки (растворимая, не растворимая, ферментируемая ,не ферментируемая нашей микрофлорой). Какими продуктами лучше кормить микробиоту кишечника.
Про орехи, семечки, сельдерей, морковку и напитка в сущности кефира уже и при царе горохе знали! а вот про ряженку для меня это новые сведения, я на ней пару лет сижу и миксую с бананом в качестве снэка после трени ( сочетание огонь), а с кефиром вот сложней подобрать что-то такое же приятное.
Мозг прям в замешательстве. Все что я смотрела , говорят о необходимости перекусов, но полезных 🤔 плюсом я так и не разобралась, чем же все таки правильно будет перекусить🙈
Согласна со всеми рекомендациями в видео, сама стараюсь есть на 70% полезно, но для большинства населения настолько много запретов - это прямой путь к рпп и срывам
Николай, может снимите видео как пошагово менять пищевые привычки?) я обычно отказываюсь от всего вредного сразу (потом срываюсь), а постепенно не получается)) и, так понимаю, правило 80% полезной еды в день на 20% вкусной (неполезной😀) всё таки неправильная тактика?
🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?HRsF_mRddoA *Какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?*
Привет! Спасибо за контент. Вопрос немного иного характера: Питаюсь я три раза в день, но при этом овощи/фрукты ем небольшими порциями в течении дня, грубо говоря, каждый час жую овощи/фрукты небольшими порциями. Так не рекомендуется делать?
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/wPd7VFfWHIA/mqdefault.jpg)
![Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день. Дэвид Эйбрамсон. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Николай снимите пожалуйста просто свои блюда и как вы их готовите в течении дня, я думаю это не так сложно, но это очень интересно , спасибо за контент)
Все эти ПП блогеры делают это за деньги. Свои рецепты отдадут только если им заплатят.
@@constantingm5118 конечно, они учились, тратили своё время, деньги. Почему они должны теперь бесплатно делиться готовыми рецептами. Итак очень много отличной информации. Пп это образ жизни. И я не пп блогер, а обычный человек.
@@Alenyhka89 потому что профессиональные повара на Ютубе тоже учились, тратили время и деньги и при этом от всей души рассказывают как готовить и не жадничают. А эти ппшники недоучки выучили 10 рецептов и продают их за огромные деньги. А их знания под очень большим сомнением. Отношение к подписчиком уже говорит о том, что они мошенники. Рекомендую вам подумать 10 раз, прежде чем доверять им.
Недавно перешла на здоровое питание и стала думать над тем, что я кушаю. Результат очевиден - стала намного лучше себя чувствовать и качество моего тела изменилось. Спасибо, Николай, что рассказываете на тему здорового питания! А самое главное, что все доступно и понятно!!!
плацебо. ну или вы жаренные пельмени ели с дошиками постоянно
есть все можно но в меру.
Вот фраза про кредит у здоровья, это прям в яблочко! Мы ведь реально не задумываемся в молодости и думаем, что организм всегда так хорошо работать будет и справляться со всем этим мусором! Но хрен вам, с каждым годом процент кредитования увеличивается! Полезное видео, спасибо
🎯
Лично мне, да думаю и многим было бы полезно видео с вариантами завтрака, обеда и ужина, потому что до этого думал что творог на ужин норм, а теперь есть сомнения
когда родила первенца свекровь и муж заставляли пить молоко 3,2% днем и кушать творог на ночь 🙄 со 2 ребенком одумалась 😂
Было бы теперь здорово увидеть лично твои, Николай, три порции еды на день, учитывая, что в каждой должно быть не менее 60 грамм белка) Получится снять в будущем или просто расписать?
Посмотрите видео ранее на канале про: мои показатели анализов крови, витамины, питание. Я все полностью рассказал и показал про себя в серии видео подготовки к IronMan.
Хотите сказать, что в день собираетесь есть 180г белка?!
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Подскажите, пожалуйста, название этих роликов, про питание, анализы и витамины.
@Виктория Иванова120 грамм женщине??? че за бред!
@Виктория Иванова а почему вы решили, что 18/6 это правильный режим питания? Как способ организации времени питания может быть, типа не отвлекаться на еду и все такое, а так вы точно не наедите необходимых нутриентов
Хороший мальчик,все говорит по делу,слушать приятно и полезно,Спасибо,дорогой!!!
Про состав продуктов прямо надо Николай! Это пожалуй самое важное при выборе продуктов!
У нас 5 детей. Семья большая. Когда стала налаживать питание сбалансированное, заметила, что на еду стало уходить меньше денег, чем до этого. Мы стали меньше есть. Меньше покупать сладостей магазинных, всяких чипсов и тыды.
Здоровая еда не дешёвая, нужно есть меньше, да
@@nickgagger3026так дело не в том, что она дорогая, а от того, что голода дольше нет
Николай, можете сделать, пожалуйста, полноценный отдельный ролик про молочку. Типы казеина и их влияние на организм, лактоза; связь с акне. Преимущества кисломолочки, и её же минусы. Обезжиренные кисломолочные продукты и т.д.
Также интересна была бы тема фитиновой кислоты, продуктов, в которых она содержится, и что нужно делать.
так молочку лучше не есть?
@@Game_Pro_ как я понимаю - да)
@@Game_Pro_ кефиры нужно обязательно пить, они очистят организм, в том числе печень, восстановят микрофлору кишечника, 15 лет пью кефир каждый день и занимаюсь спортом, а когда не пил кефир мучался постоянно от изжоги и прочего дискомфорта
@@alexnord5756 вам нужно заняться повышением кислотности, она у вас при наличии изжоги, пониженная. Отсюда все проблемы. Сама прошла через это
@Nomer Poslednij ну скорее всего не всем подходит продукт
Видео топ!) 💪
Хочу узнать, на что именно обращать внимание при просмотре состава продукта (красители, консерванты, натрий, различного рода подсластители и тд), а также, чего категорически быть в составе не должно🤔
P. S. Залайкайте)
видео туфта, как и автор.... лайкать нечего
А можно печь хлеб из ржаных отрубей
Николай, вы делаете огромную работу!! Спасибо вам за полезную информацию. Жду ролик о том, как читать состав продукта
Я для себя открытие недавно сделала, как вкусно есть морковь - макать её в урбечь. С кунжутным ооочень вкусно. Сейчас послушала Вас - оказывается, это ещё и очень полезное сочетание, благодаря жирам в урбече.
Урбеч - муж.рода
@@ЛенаПаньковецнеси дневник, садись, пять!
Я работаю уборщицей в дискаунтере,и протирая полки часто наблюдаю за покупателями.Сразу скажу ,что никто не читает составы продуктов.Люди пляшут от своего бюджета.Зажиточные берут массу колбасы,газировки,чипсов и пр.ерунды.Пенсионеры берут птицу,хлеб и простые крупы.Более осмысленные покупатели(где-то среднего возраста )покупают зелень,кефир,мясо,рыбу.Лично я в своем магазине изучила почти все продукты.Стараюсь брать все натуральное и свежее,к счастью все магазинные хитрости в этом плане я изучила.
Николай, покажите, пожалуйста ваш рацион питания в течение 2-3 дней. Будет интересно, спасибо
Посмотрите видео на канале ранее, где я сдавал анализы крови, показывал что ем и какими витаминами дополняют рацион. Это серия видео было при подготовке к IronMan.
Николай спасибо большое за всё это 😉 Столько полезной,понятной, концентрированной информации и в одном месте я давно не встречала. Только я теперь смотрю на свой холодильник и кажется придётся просто всё выкинуть 😄😄😄
В качестве перекуса булки, снэки, батончики, печенье и конфеты - конечно нет! Но от яблок - дикий аппетит, шестью орешками не решить проблему, морковь без жиров - пустая еда. Вывод: лучше вообще обойтись без перекусов.
Спасибо очень интересно. Я стараюсь семью кормить полезно. Но в магазинах практически нет полезной и здоровой пищи. А главное натуральной.
Николай, благодарность вам за ваш труд, и что делитесь с нами своими знаниями. Вы говорите о том, что идеально соблюдать 2-3 приёма пищи в день. Окей. Но как при таком количестве приёмов пищи (плюс ещё, чтобы сам рацион был здоровым - то есть без глютена, сахара (или хотя бы очевидного сахара, то есть из фруктов в ограниченном количестве допускается), молочки (из-за высокого ИИ) набирать нужное количество БЖУК для набора, а ещё важнее поддержания гликогена в мышцах (я в общем-то и на жирок согласен, если он не висцеральный). А особенно учитывая, что в идеале мол следует придерживаться 1 грамма жиров (в соотношении 50/50 насыщенных и полиненасыщенных?) на 1 кг веса тела... в таком случае всё ещё более усложняется.
Просто даже если добавить ещё один приём пищи (между завтраком и обедом) в виде например 50 грамм кедровых орешков и ягод; и ещё один после ужина в виде порции "ON Whey Gold Standart" на воде... то даже 3000 калорий не наберёшь (если при этом конечно не жрать гречку/киноа/рис басмати/батат вёдрами), а белка набирается еле-еле для 2 грамм на 1 кг веса.
Интересно узнать ваш опыт, комментарий, а лучше конечно отдельное видео (потому что страждущих по этому вопросу думаю не мало) по решению этой задачи. Особенно учитывая вашу отличную форму. Спасибо.
Спасибо за новый актуальный выпуск) Тема мега интересная) Всем привет из Абакана, Сибири 👋
🔊 Смотрю Ваш канал, обожаю!
Вы очень грамотный человек,
Вашим советам доверяю,
Потому что проверяю,всё на себе!
И вижу улучшения,
И иногда это всё не сложно,
Просто нужно уделить
внимание, время,
Внимание и порядок,
чтоб быть здоровым!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Сама много изучаю, применяю,
И ваш канал обожаю!
Много полезных советов,
Всё помогает, всё это!
На себе проверяю, скажу,
И советы потом в стихи запишу!
📝📗📚
Пишу советы полезные в стихах,
Читать так приятнее,да!
Я не блоггер, не для рекламы,
Просто может будет полезно,
кому-то, приятно!
Пишу только провереную информацию,
Стараюсь стихами её рассказывать!
🤗Николай,сделайте видео: как начинаеться Ваш первый 🍳 завтрак👌
Николай, спасибо за ваши суперполезные видео🙏хочется видео про разбор состава продуктов)
Николай, разберите пожалуйста все молочные продукты. Люблю их все, но хочет узнать, чему всё-таки стоит отдавать предпочтение. Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию!
Интересно , почему младенцы молоком питаются ??🤔
@@raflsaakyan1779 не все, у некоторых малышей непереносимость лактозы с рождения
И вообще, молоко для взрослого организма не особо нужно))
@@raflsaakyan1779 у них есть ферменты для его расщепления. При чем нельзя давать молоко одного вида другому, потому что это принесет младенцу дикие кишечные боли. Например человеческим грудничеам нельзя коровье молоко,щенкам и котятам тоже
@@raflsaakyan1779 А вы младенец?)
Здоровья и всех благ, Николай!
Начал завтракать по Вашему примеру и начал скидывать и не хотеть есть с первого дня!!!!
Ещё от готовых полуфабрикатов есть хочется часто, и в итоге на жратву уходит больше денег. Съешьте яичницу из 3 яиц утром и посчитайте, сколько времени после этого вам не захочется есть, а на следующий день съешьте утром булочку с кофе и тоже посчитайте. 😉
Ну после яичницы, например, часа 1,5 примерно не захочется есть всего лишь (если говорить про неё в чистом виде)
@@VladimirFilippov2903 вообще не полтора. Мне 4 часа хватает
Вы такой молодец! Так всё подробно объясняете! Спасибо вам большое! ❤
Кефир. Орехи. Морковь. Яблоки. / расскажите про водоросли вместо чипсов. Они тоже соленые )
Николай, здравствуйте, попробовала кушать, 2,3раза в день по вашим рекомендациям и продуктам, из овощей очень нравится сельдерей, из фруктов киви и груша конференция, стала меньше кушать молочные продукты, состояние улучшилось, анализы отличные. Кушаю вместо перекуса орехи, фундук в основном.спасибо! Удачи 🐞🍀вам!
Николай, очень полезный контент👍
Я бы очень хотела видео разбор про составы продуктов🤗🤗🤗🤗
Вы даёте полезный контент, очень жду ваших роликов🤤
Спасибо за информацию. 👍 Благодаря вам стал читать состав продуктов, которые употребляю и офигел от того как много везде сахара. 😮 Спасибо.
Привет, Николай!
Спасибо за такой крутой
канал! 🔥
Смотрю Ваши видео,
Не могу оторваться... 🤩
Мне 16 и я интересуюсь здоровым питанием . Редко встретишь единомышленников , ни семья ни знакомые не понимают меня в этом направлении)
Родители говорят, не занимайся "дурью" и не выпендривайся, ешь
"нормальную" еду. 🤦🏻♀️
Нормальную, в их понимании, это пельмехи, сосиски, майонез, макароны высшего сорта и все в этом духе. 😫
Хотя сами имеют проблемы с весом.
🍞🥓🥪🍰🥞
К счастью, я перешла на хорошую еду и сахар исключила.
Кушаю крупы, мясо птицы, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена,
нераф.масла, отруби, творог и т.д.
Скинула лишний вес, который у меня тоже раньше имелся (с таким же питанием, как написано выше)
Нормализовала ИМТ, инсулин
И сахар.
Перестал беспокоить гастрит и перестала часто болеть ОРВИ.
Новое питание сильно поменяло меня в положительную сторону)
И кто не верит, не верьте, но еда СЕРЬЕЗНО влияет на здоровье!
Ещё раз спасибо за такие видео,
они помогают мне понять, что я все делаю правильно и что я на верном пути) 💪🏻
🙌🏽🔥
ты молодец!
вот про родителей прямо в 10
Родители зачастую и есть источник проблем с пищевым поведением: заставляют доедать когда ребёнок не голоден, навязывают ту еду которую ребёнок не хочет, впринципе заставляют есть, когда ребёнок не хочет. Всё это ведёт к проблемам в будущем.
Наконец нам говорят правду благодарю.👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
🙌🏽🔥❤️
Здравствуйте, Николай! Я опять удивлена,что вы такой молодой и так много знаете! Спасибо вам за интересные темы ваших видео! Успехов,дерзайте и дальше!
🙌🏽❤️🔥
Вы прирожденный преподаватель! Так доступно и доходчиво объясняете скучные моменты ! ,👍🌺
Всегда надо читать состав любого продукта, со временем вы сами уже автоматом будете отсеивать продукты с неподходящим составом. Я питаюсь 4 раза в день, мне так комфортнее, питаться в день надо так, чтобы не ощущать голод. А потом будешь сметаешь все на своем пути "с голодухи"
За кадром некий Николай. И голос очень знаком. На канале у Ксении Черной он тоже вопросы подкидывает.
А он даже и тут засветился. У вас банда!
Хороший канал, спасибо Николай!
🙌🏽🔥
Благодарю Вас Николаййй.Очень приятно слушать грамотного врача.Желающего достучаться до населения,которое почти все ест неправильно.Моя семья и не думает о правильном питании.Здоровья Вам и работы для блага людей.
А какой специальности он врач?
Не врач, а нутрициолог
Спасибо, Николай! Как всегда понятно о полезном!
Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️
А мне гастроэнтеролог рекомендовала вечером съедать греческий йогурт и молоко сказала можно пить 2 стакана. Всё индивидуально! Слушать прежде всего нужно себя!
В орехах, особенно в грецком и фундуке, много фитиновой кислоты, что вроде как существенно ухудшает усваивание полезных веществ организмом. Поэтому некоторые исследователи "правильного питания" вроде даже советуют их вымачивать в воде до нескольких часов, чтобы снизить её концентрацию. С другой стороны, отдельные же исследователи говорят что это бесполезно.
Д. Берг недавно говорил, что 2 суток надо вымачивать🤦♀️
сухой орех - это точно вред... тк мы только увеличиваем концентрацию мочевины в крови, а извлечь хоть какие-то нутриенты из сухого ореха у нас почти нету возможности....
Если долго вымачивать орехи, можно увидеть на поверхности воды жирную пленку. Получается, что вымывается не только фитиновая кислота, но и всеми хваленые полезные жиры. И не понятно, сколько полезного остается в орехах... А если не вымачивать, то только сильный и совершенно здоровый жкт сможет с ними справится...
А мне невкусно вымоченные орехи есть - похожи на сырую фасоль ((( хотя конечно вымоченные полезнее
Коля,молодец,здорово👏👏
Очень грамотный рассказ
Сейчас лето,расскажите про пользу Грецкого ореха,организм просто просит-как наркота...
Почему?🤦♀️
Могу его есть и не употреблять вторые блюда или салатики
😳ооо пару раз в кадр попал Николай, который участвует в роликах Ксении Чёрной, а я то думаю почему два канала буквально как подкопирку 😀
Могу сказать что талия не показатель с моим ростом 178 талия 65 , всю жизнь ем сладкое и чипсы и все такое , итог еще не знаю скоро пойду сдавать кровь , но тоже есть маленькая бородавка на левой руке , не заметная - но не приятно ) 5 день на правильном питании просто обсыпало лицо так как никогда не сыпало , даже страшно 😄 вот до чего доводит сахар , так что друзья всем успехов в начинании и переходе на здоровое питание . Если вам тоже сложно не отчаиваться, скоро все будет лучше, всем терпения 💪
Николай, спасибо вам за полезное видео )
увидев колю (оператора), подумал, что у меня произошел сбой в матрице
Спасибо Николай! Я была там летом и купила за 300 р здоровье продукты для готовить салат и пошла к работу. Энергия и настроения все ок
Сижу я значит такой утром, завтракаю творогом с вишней и думаю: «какой я молодец, такой полезный завтрак!». Но тут наступает часть про творог и я такой: «так блэт, еще и творог не катит. Да что ж такое?!»
А я не могу его есть. Редко сырники...
😂
Ахаааааа😂😂😂😂😂😂
Николай , Вы просто прелесть ❤! Так приятно Вас слушать ! Я тоже придерживаюсь исключительно правильного питания , согласна с каждым Вашим словом ! 🥰К сожалению , основная масса собственными руками убивает свой организм и потом удивляются , откуда разные болезни ! Спасибо за Ваши чудо ролики ! ❤
Очень интересно научиться читать составы)) хитрые производители маскируют тот же сахар, а потом не понимаешь откуда у тебя лишние кг, когда ты питаешься казалось нормально. Конечно на 100% пп это не моя тема, но снизить количество сахара и вредной еды, уже успех 💪
Ага да ага, сахар виноват конечно. Жрать меньше не пробовали? Или хотя бы на калораж смотреть?
@@Syudarin бедный ты человек, не знаешь где высказать свое никому не нужное мнение. Сходи погуляй))
@@lizashalaginova6994 считать калории и контролировать пищевое поведение это тебе магический отказ от сахара который все проблемы рукой снимет.
Ну уж действительно откуда тут непонимать откуда лишние кг.
@@Syudarin дело не только в сахаре, не нужно вырывать информацию из отдельного видео и бежать оскорблять людей) Мы не на приеме у врача)) Очень рада за Вас что вы понимаете картину в целом, и давайте советы людям без оскорблений, всего хорошего ;)
Спасибо Николай за полезные ролики.Столько гадостей мы едим,сейчас только стали немножко разбираться в еде,что сахара надо совсем не есть или совсем мало.
Николай и Коля...прикольно😁👍
Николай, спасибо за ролик! Я хотел бы уточнить: почему так вредно есть творог? Я эктоморф и набираю мышечную массу с огромным трудном, а творог - один из продуктов, который все рекомендуют есть. Впервые сталкиваюсь с тем, что кто-то говорит о его вреде.
Согласен,поддерживаю автора
Я кушаю домашний творог, катык, конечно не кажд.день, а когда захочется! Покупаю, у меня соседка продаёт, мы живём в поселке!🤗🤗🤗
Так это про любой продукт так, всегда все эти "специалисты" противоречат друг другу. Вы сами поймите что они ориентируются на: "последние исследования показали", а кто и как проводит эти исследования, тем более в наше время вообще не понятно. Понятно что всякие вредные продукты в избыточных количествах это плохо, но творог точно не в этом списке, это полный бред. Тем более что вред продуктов для организма или для фигуры это разные вещи.
Посмотрите Ковалькова про молочку
Из-за высокого инсулинового индекса. Но, данный отклик можно нивелировать, если есть творог 5% и выше с жирной сметаной. Обезжиренный творог- зло)
Спасибо за вашу работу!
Было бы здорово увидеть ролик про суставы.
Они меня привели на ваш канал. Увы роликов на эту тему не нашел. Но пересмотрел уже больше 20 видео и думаю вы что-то знаете на это счет. Меня суставы начали беспокоить еще в 25 лет, сейчас вообще пугающе все хрустит. Не понимаю куда обращаться. По медикам много раз прошел, кинезиологу, разные остеопаты. Толку особо нет. Помогает от боли только msm сера и все. Нпвс не помогают. А уж про лечить молчу. Но судя по ваши роликам я понял, что вообще всю жизнь отвратительно питаюсь. Сейчас стараюсь поменять это.
Что заметил, возможно очень влияет сахар. Я не толстею, но условно 3 плитки шоколада я съедал всегда в день. По количеству сахара.
По три плитки шоколада в день😮😮😮!? Это безумно много, и одна в день много, и скорее всего съедали вы не горький шоколад а обычные разные молочные. Я не знаю сколько вам лет, но никогда не поздно изменить всё к лучшему и правильному. Замените шоколад на горький от 70% хотя бы, его много и не съешь и он реально полезный хоть и также приносит чувство удовлетворения, через какое то время обычный шоколад вам покажется приторно сладким.
главное сколько не растворимой пальмы в трёх плитках шоколада...
Я думал два три квадратика ,это много
@@Nikolai79 Два три квадратика от шоколадки вы имели ввиду? Если нормальная ситуация со здоровьем то это нормальная порция как раз.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
И вода,это да!
Только тёплая,да,
надо разогреть,
Делаю так и стала смотреть!!!
Смотрю на себя и вижу,
Что пищеварение стало лучше!
От Раздельного Питания,
И с водой всё
сделав правильно!
Утром натощак,
Зубы чистю 🚿
и бегом на кухню,пить,
Разогреваю не долго,так,
Пью наслаждаюсь,
что говорить!
Потом чувствую,
как включается
работа организма,
Только тёплой водой,
это сделаешь быстро!
И упражнение "Помпа", диафрагмальное,
Делаешь немного
и включил ЖКТ,
и весь организм, реально!!!
В течение дня,
Тоже пью тёплую
воду всегда!
И заметила,волосы
стали расти,больше!
Много мелких
торчат, о да,
Раньше не было такого,точно!
Тёплая вода-
Это клёво!
🍵🍵🍵
Тёплая вода и Раздельное Питание!
🍖🍗🥩🥗🥕🥦
🍞🍚🍜🍝🍲🫑🍵🍬
🍏🍎🍊🍌🍑
Вот что нужно,нужно реально!
🚿🚿🚿
И ещё два раза в день-
Холодный душ!
Заряд позитива,
Для меня это лучшее!
Болеть перестала,
Теперь не простываю!
Внутрь-тёплая вода,
Снаружи-холодная,да!
Холодный душ,
С утра это лучшее!
🎉🎉🎉
Ничего особо
много не ем,
А масса наростала,
Не могла понять,честно,
С чем это связанно,
но теперь узнала!
Не жирная,
причиной еда,
А смешение еды,да!
Перешла на Раздельное Питание,
Пищеварение заработало правильно!
Через три дня уже,
Влезла в любимые джинсы!
Не нарастает
уже жирок,
Когда поступает отдельно,
Углевод и Белок...
Отдельно поступают,
И как перевариться, верно,знают!
🔊 Раздельное Питание!
Советую,
обратить внимание!
А начала его
не для похудения,
Вес нормальный,
Хотела нормализовать
пищеварение,
И вроде всё
делаю правильно!
Вес ненужный сошёл,
Отрыжки нет,
изжоги нет,
комфортно -Хорошо!
Это и многое другое,
Еды-брожение устроит!
Брожение, устраивает
перемешаная, закинутая еда,
И ещё-Канцерогены,
образует
в организме, да!
А Раздельное Питание,
Нужна тема,реальная!
Мне и понравилось
так питаться,
Буду и дальше наслаждаться!
🎉🎉🎉
Николай, снимите видео о том как бросить есть сахар
Первый раз такой грамотный диетолог.
Что не выпуск - алмаз просто)
🙌🏽🔥❤️
Последний месяц ем на завтрак фрукты, запивая кофе с молоком без лактозы (не капучино). В обед ем салат: огурцы, помидоры, вареная курица, листья салата, старый сыр твёрдый, заправляя оливковым маслом из темной стеклянной бутылки. Ужина можно сказать нет, часто выпиваю просто клетчатку (шелуха подорожника - псиллиум) и Джимневу Сильвестру.
Надеюсь от моего рациона питания, не страдает ни один орган. Один раз в неделю делаю праздник живота и ем все, что хочется. А в течении пп недели держусь без вредной еды.
И получается за месяц скинул 10 кг
Интересно было бы узнать про сыры) Обожаю разные, и не могу от них отказаться 🥺
Нормальные в торговле отсутствуют …
Сыры очень полезны, но надо выбирать без растительных жиров, и ценник у таких весьма высокий
В пятерочке , магните и тому подобных сетях , настоящих хороших сыров НЕТ , там суррогат в котором обязательно добавляют то чего быть не должно в настоящем сыре !
Я отказалась от всей молочки и тоже переживала за сыр. Потом некоторое время не покупала сыры, себя убедила, что временно. В итоге взяла один раз сыр и поняла, что мне больше не вкусно. Взяла другой и такая же история. А раньше я его ела как отдельный продукт, он постоянно был в моем рационе
Морковку можно зацепить как раз в 5тёрочке и прихватить овощичистку, либо ножик 😊
Благодарю Николай.Ваше мнение по поводу кофе,какао бобов,чёрного шоколада.
+++
В деревне, откуда моя мама, очень любили молоко хлеб и сахар. Сделать такой типа суп. Представляю какая эта бомба
Супер! Было бы интересно послушать про кофе :)
Очень интересно рассказываете о непонятном и скучном❤
Интересное и полезное видео👍 интересно про составы. А ещё не совсем понятно с козеином. Он вреден только для тех у кого уже есть проблемы или для всех? А как же спортсмены, которые употребляют козеин в коктейлях для набора мышечной массы?
Отличная идея про составы , сам не давно начал вести ЗОЖ , спасибо большое , много информации сложновато все сразу разобрать , но стараюсь.
О, Коля! Ты везде!
🙌🏽🔥🤣
Как ты рулишь своей игрой) просто суперкайфово смотреть))) чисто все под контролем держишь) круто
Николай, здравствуйте! Буду благодарна, если ответите на мой вопрос. Моему ребёнку 1 год и 5 месяцев, у него частый дисбактериоз. Я не даю ему молочное, сладкое и ограничила глютен. Он ест 4 раза в день (каши, овощи, мясо, рыбу, яйцо, растительный масла, ввели орехи) но он постоянно просит ещё кушать, ощущение что он вечно голодный. С чем это может быть связано? Чем я могу ему помочь? Что изменить а рационе? Стоит ли давать ещё перекусы, когда 4 разовое питание и на мой взгляд воды пьёт достаточно. Заранее спасибо.
Коля работает на два канала)?
Теперь понятно, почему так перекликается с каналом Ксении Черной))! Может и ещё есть какой-то канал))?
А что это здорово, видео очень мотивируют!
Ребята молодцы, спасибо большое!
Очень интересно, спасибо за полезную тему. Ещё хотелось бы увидеть видео на тему вариантов полезных завтраков😊
Николай ,говорите не спеша и внятно, спасибо!
Интересно Ваше мнение о том,что после удаления желчного качества жизни снижается. Я не врач,но после исключения сахара,мучного,полуфабрикатов и даже Кофе,стала совсем другая(лёгкость,прилив сил,нету вздутия) Включила ежедневные тренировки,пью по 1,5 л воды.
Да Николай про состав очень хотелось бы узнать побольше от Вас.
Николай, здравствуйте. Спасибо большое за ваш труд. Очень полезно, я как-то уже писала , а точнее спрашивала совета как правильно употреблять витамин Д3 и витамин С?
Раздельно друг от друга.
😢😢😢 У меня тоже тяга на перекусы большая.. Наверное надо бороться со стрессом чтоб его не заедать. Спасибо большое за видео ❤
Я приверженец здорового питания, но у меня муж вообще не есть здоровую едут, фрукты , овощи, я заставляю, как приучить мужа к здоровому питанию и вообще членов семьи, снимите пожалуйста на эту тему видео❤️
Сильно фруктами тоже не увлекайтесь, лучше ягоды в этом плане)
Помню, как меня лично и папу в том числе, мама приучала к здоровым перекусам и еде в целом: 1 не покупала сладости слишком часто
2 замена их фруктами: при том, что не просто купить и они лежат в холодильнике; а она нам прям чистила и приносила в комнату (и вместе с нами кушала)
3 овощи незаметно добавляла в обычные приемы пищи
4 салатики всегда делали и съедались за один вечер
5 главное правило: меньше гарнира: лучше на ужин мясо+клетчатка (тогда и выбор, что съесть что-то другое, будет отсутствовать)
6 орехи у нас всегда стояли на столе, а не где-то там (проходя мимо, иногда брови горстку перекусить)
Как-то так
@@adalife666 спасибо большое ☺️
Спасибо Вам большое за информацию, которую нам даете!❤😊
Николай приветствую, смотрю твои видео , мне все нравится, расскажи пожалуйста про сахаразаменители, вредны ли они, и повышают ли инсулин?
Заранее спасибо, мир тебе и твоему дому.
абсолютно точно вредны и повышают инсулин, к гадалке не ходи
Хороший перекус шоколад из кэроба,с добавлением орехов.кэроб имеет сладковатый вкус,такой шоколад едят мои дети.
Николай, приветствую)
что можешь сказать о пастах кокосовой и арахисовой?? Если добро, то когда и сколько их можно в рационе Добавлять?
Моя мама ела всё, никогда ничем не болела. Но в 54 года её поджелудочная железа попросту отказалась работать. Невыносимо смотреть на это страдания. Так что берегите себя смолоду.
Здравствуйте!
Хотелось бы узнать Ваше мнение.
Как Вы относитесь к арахисовой пасте без сахара с солью?
Здравствуйте, Николай. Видео очень полезное, спасибо за Ваш труд. Видео о составе продуктов обязательно надо) да да да
Спасибо за полезное видео и классный канал. Интересно было бы узнать про виды клетчатки (растворимая, не растворимая, ферментируемая ,не ферментируемая нашей микрофлорой). Какими продуктами лучше кормить микробиоту кишечника.
Про орехи, семечки, сельдерей, морковку и напитка в сущности кефира уже и при царе горохе знали! а вот про ряженку для меня это новые сведения, я на ней пару лет сижу и миксую с бананом в качестве снэка после трени ( сочетание огонь), а с кефиром вот сложней подобрать что-то такое же приятное.
Я то думаю, почему канал так похож на канал Ксении Черной - оказывается и там и там Николай (не знаю фамилии) за камерой 😁
Шикарное видио!! Посоветуйте питание для детей...немного расширенно , чтоб с детства не испортить им здоровье
перестать слушать данных "специалистов" и у детей больше шансов сохранить свое здоровье с ранних лет....
Мозг прям в замешательстве. Все что я смотрела , говорят о необходимости перекусов, но полезных 🤔 плюсом я так и не разобралась, чем же все таки правильно будет перекусить🙈
Видео про состав очень жду! И спасибо за это.
Можете объяснить подробнее про творог? Часто его ем (т.к большое количество белка), и не понимаю конкретную опасность для меня. Благодарю🤝
Согласна со всеми рекомендациями в видео, сама стараюсь есть на 70% полезно, но для большинства населения настолько много запретов - это прямой путь к рпп и срывам
Николай, как относитесь в макаронам из твердых сортов пшеницы?
Можно конечно, но не постаянно так как много потделки
Николай, может снимите видео как пошагово менять пищевые привычки?) я обычно отказываюсь от всего вредного сразу (потом срываюсь), а постепенно не получается)) и, так понимаю, правило 80% полезной еды в день на 20% вкусной (неполезной😀) всё таки неправильная тактика?
так в видео он это и говорит, как постепенно переходить, с чего и на что
@@irinaskotina да?) Окей, спасибо, пересмотрю😌
Жизненно),очень хочется узнать про составы!!ждём ждём ждем
🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?HRsF_mRddoA
*Какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?*
А домашний хлеб из пшеничной муки без дрожжей тоже плохо?
Добрый день, Николай, да интересно про состав продуктов, например молочка, говорят что 99 % всей молочки это пальмовый жир (сыры, творог и т.д)
Привет! Спасибо за контент.
Вопрос немного иного характера:
Питаюсь я три раза в день, но при этом овощи/фрукты ем небольшими порциями в течении дня, грубо говоря, каждый час жую овощи/фрукты небольшими порциями.
Так не рекомендуется делать?
Как относиться к макаронам из твердых сортов пшеницы?
Интересно👍
Подтверждаю, что Николай читает комментарии. Я оставлял комментарий с запросом этой темы несколько выпусков назад
Блюжу 🙃за вами) Не все успеваю, но много читаю, на некоторые успеваю отвечать;)
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk инулин что такое?
Если едем семьёй на дальние расстояния, начищаю побольше моркови. Ещё огурцы. И всё отлично, ребёнок "на ура" хомячит.
ИНТЕРЕСНО ПРО СОСТАВЫ!!! хОЧУ НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ СОСТАВЫ!!!
Что насчет арахисовой пасты?