Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ ---- Link chú Hiếu nhékhó facebook.com/vminhhieu ---- Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 Messenger :💬 m.me/smallgym 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ------ #SmallGym #Menphysique #Gymstore
em theo những kiến thức a chia sẻ và tập được 1 năm nhưng thành quả ngoài sức mong đợi. mọi người cứ nghĩ e tập 2 đến 3 năm. Mặc dù e đã 26 tuổi. Em cảm ơn a nhiều :P
Chào chú Huy, con đã theo giáo án max 7/5/3 này được khoảng 2 tháng và có những tiến bộ rất là tốt, liệu con có thể tiếp tục theo giáo án này trong thời gian dài cho mục địch hypertrophy không ạ? Con có tham khảo một số nguồn thông tin thì việc liên tục tập tới chết thì sẽ không tối ưu cho hypertrophy. Mong chú giải đáp, con cảm ơn
Các thanh niên bị thọt phần lưng là đơn nhiên, đơn giản vì giới trẻ còn đi học thường chơi các bộ môn thể thao thiên về tốc độ, sức bền như đá bóng, đánh banh,...và sẻ để ý đến thể hình ở trong hoặc sau những năm đại học. Mình để ý mấy ông tập gym thường ra đá banh tầm 30 phút thôi là mệt lắm rồi, thời gian còn lại thì đứng chụp thủ môn rồi cởi áo khoe body.
thực ra cho dù bạn thực hiện thành công PSMF Diet, giảm được rất nhiều cân nặng, OKE quá tốt. Nhưng sau đó starvation mode được bật lên như 1 lẽ tự nhiên, bạn quay lại với chế độ ăn bình thường, Bùm 1 cái bạn được khả năng tích mỡ x2, cân nặng quay lại 1 cách nhanh chóng mặt. Chưa kể những hệ lụy trong thời gian bạn áp dụng PSMF Diet, mức stress cao làm bạn mất cơ, cơ thể suy nhược (khỏe thế loz nào được khi lượng calo nạp vào còn có 25-30%), tinh thần suy nhược (thiếu Carb, dẫn chứng là chỉ cần bạn ăn ít carb đi 1-2 tuần là đầu óc ngu hơn hẵn chứ đừng nói là cắt hoàn toàn carb ra khỏi khẩu phần), hệ thống trao đổi chất gần như tan nát (thiếu Lipit thì lấy gì trao đổi chất).
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
----
Link chú Hiếu nhékhó
facebook.com/vminhhieu
----
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎034.251.9777
Messenger :💬 m.me/smallgym
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
------
#SmallGym #Menphysique #Gymstore
em theo những kiến thức a chia sẻ và tập được 1 năm nhưng thành quả ngoài sức mong đợi. mọi người cứ nghĩ e tập 2 đến 3 năm. Mặc dù e đã 26 tuổi. Em cảm ơn a nhiều :P
😁cảm ơn e...nhớ update thành quả lên group smallgym nhóe
phát hiện nội dung đã được truyền đạt từ lâu, nhưng mà clip mới chất lượng hơn =)))))
Mong ad ra các video tương tự, ít ảnh hưởng xương khớp nhất mà tăng cơ, hạn chế tăng tạ quá nhiều
E đợi a ra clip này hơi lâu á kkk
Chào chú Huy, con đã theo giáo án max 7/5/3 này được khoảng 2 tháng và có những tiến bộ rất là tốt, liệu con có thể tiếp tục theo giáo án này trong thời gian dài cho mục địch hypertrophy không ạ? Con có tham khảo một số nguồn thông tin thì việc liên tục tập tới chết thì sẽ không tối ưu cho hypertrophy. Mong chú giải đáp, con cảm ơn
Các thanh niên bị thọt phần lưng là đơn nhiên, đơn giản vì giới trẻ còn đi học thường chơi các bộ môn thể thao thiên về tốc độ, sức bền như đá bóng, đánh banh,...và sẻ để ý đến thể hình ở trong hoặc sau những năm đại học. Mình để ý mấy ông tập gym thường ra đá banh tầm 30 phút thôi là mệt lắm rồi, thời gian còn lại thì đứng chụp thủ môn rồi cởi áo khoe body.
Không biết anh có thể làm về PSMF diet được ko ạ
thực ra cho dù bạn thực hiện thành công PSMF Diet, giảm được rất nhiều cân nặng, OKE quá tốt.
Nhưng sau đó starvation mode được bật lên như 1 lẽ tự nhiên, bạn quay lại với chế độ ăn bình thường, Bùm 1 cái bạn được khả năng tích mỡ x2, cân nặng quay lại 1 cách nhanh chóng mặt.
Chưa kể những hệ lụy trong thời gian bạn áp dụng PSMF Diet, mức stress cao làm bạn mất cơ, cơ thể suy nhược (khỏe thế loz nào được khi lượng calo nạp vào còn có 25-30%), tinh thần suy nhược (thiếu Carb, dẫn chứng là chỉ cần bạn ăn ít carb đi 1-2 tuần là đầu óc ngu hơn hẵn chứ đừng nói là cắt hoàn toàn carb ra khỏi khẩu phần), hệ thống trao đổi chất gần như tan nát (thiếu Lipit thì lấy gì trao đổi chất).
A nghĩ sao về việc nghỉ cho nhịp tim ổn định lại r tập tiếp cho tất cả các loại bài tập
Với em squat xong thì a cá đuối luôn tim đập loạn xạ, còn bench press thì tầm 30-1p là ổn định lại r em chơi tiếp luôn
Ơ e k xem video à😑
@@SmallGym e xin lỗi mốt e xem hết video ko skip nữa :((((
qá hữu ích a
Em có xem nhiều clip về 7/5/3 của anh, nhưng e vẫn thắc mắc chỗ với giáo án này thì 1 nhóm cơ lặp lại 2-3 lần /1 tuần đc k z ạ?Tks a.
Klq nhưng mà có ai thấy Uncle Huy giống nhân vật giáo sư trong Phi vụ triệu đô không ạ kkk
Trước nhìn chú nói trên FB cứ tưởng chú là ông nào 25-28T ngồi bóc phét chứ . 😂
Chương trình tập luyện max 7/5/3 này phù hợp với người mới tập gym k ạ
E tập chuẩn kĩ thuật chưa!? Nếu chưa thì e chưa thể phù hợp với bất kì chương trình nào
tập thế nào để to phần sườn đc nhỉ
:))) đang muốn bé còn k đc
@@SmallGym những người có khung xương nhỏ ấy ạ, phần xương sườn bé em k biết làm thế nào cho nó to ra :V
Đã gọi là khung xương rồi vẫn nghĩ tập là to ra à?
@@killshot9380 ý là chỗ đó chứ k phải xương
@@thesesa6040 phẫu thuật nhé.
tưởng chú 30 k chứ
Like đi
Lịch tập này như thế nào a?
Lịch như bt. Đây kiểu như cách tập như kiểu max otp đó.
143-163 nhịp tim trên phút là sao a, lsao để tính đc 163/1p để nghỉ tiếp hay tập tiếp
Mua máy đo nhịp tim ấy bạn, hoặc bạn có thể sử dụng apple watch