LOWCARB a KETODIETA | Udržitelná dieta? Dieta influencerů. Extrémy ve výživě.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- Věříme, že všichni se někdy pokusili o dietu, kterou si přečetli v nějakém "chytrém" článku nebo si jí nechali doporučit od známé, protože tety Aleny kamarádka na ní prý shodila 10 kilo. Lowcarb a ketodieta jsou teď žhavým tématem, proto se ji rozhodli kluci z Institutu moderní výžiy a Jirka Vacek do detailu probrat. Jaký je závěr? Podívejte se na nové video, kde se dozvíte jak si nastavit udržitelnou dietu a jaké nesmysly internetem kolují.
Institut moderní výživy www.institutmo...
Kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech www.fitness007...
/ jiri.vacek.bodybuildin...
TH-cam: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz
⭕ Největší mýty ve fitness? Informační chaos. th-cam.com/video/KiPoQKIcq6s/w-d-xo.html
⭕ Detox | Jaká je pravda zázračných šťáv a hladovění. th-cam.com/video/vX98MKlauY0/w-d-xo.html
⭕ Existuje Ideální jídelníček? Frekvance stravování. th-cam.com/video/9G0x9Xf1EaE/w-d-xo.html
Dobré video, tohle i to předešlé. Když člověk poslouchá a má hlavně na co postavit informace, které říkáte musí uznat, že je v nich spoustu pravdy. Jen by neměli mít 23 minut, ale tak 23 hodin, možná 23 dní, aby jste řádně vysvětlili vše o čem mluvíte. Například lepek, asi to není to největší zlo na světě, ale daleko víc mi do uší bušila informace "lepek je dobrý, jezte pečivo" než "lepek není nebezpečný, ale musí se správně volit pečivo a množství". Co ale já osobně vnímám jako poslání těchto videí je snaha lidem ukázat, že není jen jedna univerzální (dobrá) cesta (a nebo zlo) k tomu jak žít zdravě (nebo si utíkat pro cukrovku, obezitu a infarkt), ale že jich je mnoho a každý si musí najít tu svou (na oba směry).
Pobavili jste mě tím, jak jste říkali "na Mr. Olympia není nikdo v lowcarb". No asi není...ale dokážete si představit co by musel jíst, když by kalorie nenaháněl cukrem? V bílkovinách by to nedal, to není v lidských silách a když někdo videl videa Ronieho Colemana tak ví, že to jsou hory jídla, které takové tělo potřebuje! To mě fakt rozesmálo. Jasně, že tam nikdo není na lowcarb, jen si tak nějak myslím, že zrovna tam je to proto, že se to prostě a jednoduše nedá ujíst...ani v tuku...(a to na vzdory faktu, že tuk má x2 kalorií než cukr a bílkovina, ale člověk nefunguje jako pec, do níž se hodí nějaké poleno a ono to má předem danou výhřevnost...)
Druhá věc, s kterou se často setkávám je ovoce. Opravdu bych chtěl někdy videt člověka, který má zdravý, vyvážený jídelníček, opravdové potraviny, nějak přiměřeně se k tomu hejbe (nemusí to být zrovna závodní crossfiták, stačí 30 minut chůze denně a 2x v týdnu se doma v obyváku protáhnout na 15 min) a trpí cukrovkou, nadváhou nebo něčím podobným, protože sní každý večer pět kilo jablek, hrušek, mandarinek nebo zralých banánů, to bych vážně chtěl vidět :o)
Co bych ale zase ocenil jako "moudro dne" (opravdu pochvalně!) je Jirkova hláška "není špatná potravina, jen špatné množství" :o) Opravdu pravda pravdoucí!
Jinak za tento typ videí (a těch s P. Havlíčkem) moc díky. Člověk se z nich hodně dozví.
Díky za reakci :) A ano, to pódium Mr. Olympia jsme spíše zmínili proto, že existují kulturisté (jednotky kulturistů), kteří tvrdí, že i v soutěžní kulturistice je ketodieta nadřazená vysokosacharidové stravě z hlediska předsoutěžní přípravy, že je to i pro soutěžní kulturistiku efektivnější způsob atd. a to zkrátka není pravda, i když s tím konkrétní jednotlivec třeba v kategorii klasická kulturistika může mít subjektivně dobrou zkušenost.
Díky díky díky za taková videa
Zase top..Moc dobrá práca....Diik..
Pán v strede je velký šéf :D
neomezovat dietou přátele a rodinu je úžasná věta, díky za ni Lukáši.
Naprostá pravda.. utrpením nezhubneš ani nenabereš.. jez to co Ti dělá dobře, ale jez to v kvalitě, a nezapomeň si dělat radost, je to přece tvůj život kamaráde.. :)
18:25, téma banán: Takhle jsem v práci měla kdysi banán s jogurtem k svačině a kolegyně, která si denně nosila chlebíčky a dorty z Libeřských lahůdek se na mě přísně podívala a řekla mi, že bych to neměla jist, jestli chci zhubnout, protože banán má hrozně moc cukru 😄
Ten banán je na nic, ná dej si chlebíček. 😄
Já jsem přes dva měsíce na low carb (říkejte si tomu jak chcete,nejdu podle nekoho nebo nějaké tabulky). Chtěl jsem to zkusit z důvodu shození tuků. A mohu říci že se cítím lépe, mám více energie, nemám hlad (jím jen dvě jidla denně [po cvičení syrovátkový protein] jinak nic navíc) a jsem vytrvalejší v silových cvičeních a cítím zlepšení. Hlavní příjem mám z bilkovin/tuků a jako přílohu používám buď salát nebo vařenou zeleninu. Příklad- dvě porce rizota:700g kuřecího masa,500g vařené zeleniny a +- 200 g rýže.
Hlavní plusy po snížení sacharidů-nemam hlad, mám více energie,vytrvalost.
Hlavní plusy dvou jídel denně:
úplné vyřazení sušenek, salámů, zpracovaných potravin a podobně. (Nepřejídám se aniž bych o tom nevěděl)
Ano čas od času si dám cheat,ale není to tak že bych bez toho nevydržel,nebo to potřeboval.
Hlavní je v těch dvou jídel mít všechna makra která potřebuji na den,to si pak člověk rozmyslí jestli sní 200g sušenek koko, esíčka ATP.
Posiluji 5x v týdnu,za dva měsíce jsem zbubnul 2kg a spíš než úbytek svalů (což by mělo zabránit silové cvičení) tak bych si troufl tvrdit že jsem nějaké svaly i nabral. Určitě se objem nezmenčil po snížení sacharidů.
Každý jsme jiný, každý má jiné názory, mě to funguje.
Tak to je super! :)
Dal som si 80% čokoládu hned👍 ketomaniaci 😀
však v pohodě, tvoje strava tvoje věc
Páni, co se týká stravy, máte můj respekt a uznávám, že se vyznáte ;) Ale tak jako svá tvrzení o stravě zakládáte na podložených informacích a studiích, bylo by super, kdybyste si ověřovali i informace, na které poukazujete z běžného života. Konkrétně narážím na situaci se "záchranou turistů ze Sněžky, kteří se tam rozhodli jít, protože sledují Wima Hofa".. Ano, tak nějak to skutečně podali média, ale stejně tak jako "trendy" časopisy píší "zaručené" informace o stravě, tak i toto byl bullshit :) Skutečnost byla taková, že šlo o instruktorský kurz samotné metody Wima Hofa, tedy lidí, kteří se otužování věnují déle a na podmínky byli připravení. Nicméně matka příroda je krásná, ale silná čarodějka a oni ji podcenili (ego je potvora), velmi rychle se jim změnilo počasí, začal foukat silný vítr a sněžit. To je donutilo se vrátit na nejbližší horskou chatu, kde byla horská služba a jelikož to bylo pro některé velmi vyčerpávající a byli podchlazení, svezla je horská služba z chaty dolů.. A senzace o záchraně "bláznů" v kraťasech je na světě.. Aneb toto mě utvrdilo jen v mém postoji, nevěřit vůbec nikomu, kdo zná "pravdu", ani sobě ;)
Jirka ty si najlepsi 💪🏻 každý diel je bomba a vždy super hostí máš. Mne si naozaj pomohol. Ináč kde by sa dala zohnať tvoja podpisova karta? Ta by mala miesto v mojom domácom fitku. 💪🏻👍🏻
Pane Roubík zkoušel jste někdy ketogenní dietu? Déle než 2-3 týdny?
Zde navážu na svůj příspěvek, to je druhá věc. O dietě na mase s omezením sacharidů (low carb, keto, říkejte si tomu jak chcete) by se mělo mluvit, až je na tom člověk rok, až si tělo zvykne na práci s tuky a na to, že nemá energii zadarmo z cukru. Věřím, že i ten basketbalitický tým by se zase zlepšil, kdyby to nejel jen tři zápasy...ale vydržet první měsíc dva musí být fakt peklo :o)
Tak hlavně z jakého důvodu by musel toto podstupovat? Klinické studije mluví jasněji než to, že zrovná Já nebo Tamten si to vyzkouší. Jak bylo řečeno - to že to zrovna mě nějakým záhadným způsobem funguje, neznamená, že to takhle bude fungovat většině. O většinovém pohledu na věc právě informují studie dělané na x stovkách/tisících lidí.
Ja som keto stravovanie skúšal 3 dní a nikdy viac. Človek je obmedzený a len premýšľa čo bude jesť. Si predstavte, že idete niekde na výlet, alebo na 4 dní preč, to je úplná brzda v stravovaní. Nehovorím, že so sacharidmi sa prepchavat, ale všetko v norme je prospešné. Dobre video. 👍 Dik chlapci
Jak jsem už psal výše.... To, že tady lidi píší, že byly na keto 3 dny a nedali to... tak je jasné, protože tělo je zvyklé pálit něco jiného. Nechápu to smýšlení, že když jedou celý život "cukry" a na tři dny je vynechají, že se to tělo musí za tři dny zadaptovat... nepochopitelná logika, tělo nefunguje takto rychle.
To je moudré dělat úsudek po 3 dnech :D. Držím 2 měsíce cyklickou keto dietu (5 dní bez sacharidů a 2 dny tam cpu co nejvíc sacharidů. Za tu dobu jsem zhubnul 5kg a 4 cm v pase... A že je to brzda ve stravování? Je tolik jídel co můžeš jíst, že to tu ani nebudu psát... navíc nemusíš jíst tolik bílkovin jako při klasické sacharidové dietě a jelikož maj tuky vyšší kalorické hodnoty tak toho nemusíš brát tolik. Teoreticky ti stačí vzít si s sebou hodně ořechů a olivový olej + zelenina + samozřejmě dalších 100 věcí jako je avokádo, vajíčka, slanina, tučný mléčný výrobky (sýry, jogurty, tvarohy),...
@@meriiilek kto ma nadváhu a necíti sa vo svojej koži, nech sa páči. Áno... Ale človek je vsežravec. A ja si dám, aj ryžu, aj mäso, aj sóju, aj zemiaky, dám si tortu občas a cítim sa báječné... Ale ľudia a najmä kulturisti urobili fámy, že treba jest 6x za deň a z toho v 4 jedlách ryžu,tak to je extrém... Myslím chalani vedia o čom hovoria a môžem s nimi súhlasiť. Čo si vymenoval v keto, tak myslím si vymenoval všetko... Vajíčka, slanina, vajíčka, slanina, avokádo, mäso a teraz opačne...Prajem pekný deň!
@@meriiilek skus ju držať aspoň pol roka a uvidíš ako to budeš zvládať. Ja jem v normálnom pomere všetko a samozrejme tak aby som bol v deficite a za 8 mesiacov som dal dole 17 kg. A to som začínal chudnúť pri 80 kg. Nevidím dôvod prečo by som sa mal takto obmedzovať v strave...
@@centosto3327 dělám kulturistiku (příští rok se chystám na 1. závody) takže držet dietu 6 měsíců je pro mě nemyslitelné :D. Ale je možný, že bych po půl roce změnil názor. Já chtěl jen říct, že je to zajímavá a pro mě fakt účinná dieta a je to takové zpestření ve stereotypu. Vždycky jsem držel sacharidovou dietu a budu ji držet i dál + pojedu i keto. Závěrem: všechny diety jsou stejnak založeny na kalorickém deficitu a někomu vyhovuje toto, jinýmu zas tamhleto a než někdo bude dělat unáhlený závěry tak by si to měl vyzkoušet. Sportu zdar.
konečně rozumná řeč!
Ahoj. Nechci být pesimistický ale vídím, že práce specialistů v různých odvětvích je pořád o krok pozadu i přes jejich nejkvalitnější znalosti. Je to jako se Syndromem nárůstu počtu psychologů a současně psychicky nemocných, dokonce i sebevrahů! Stejně tak je i nárůst výživových poradců, byť sebekvalitnějších a i přesto současně- problémů s výživou a trávením.Když se podíváme na současnou rodinu, tak jeden dělá směnný provoz a nemůže mít stálý jídelníček, druhý sedí u počítače nebo je na cestách a potřebuje něco rychle stravitelného a trvanlivého, třetí je nervózní a dělá si dobře sladkostma či výraznými chutěmi, čtvrtý posedává a vymýšlí ketodietu .......a nikdy se nesejdou u stolu. Čili nemůže za to jídlo, či málo psychologů ale moderní CIVILIZACE.
Asi takhle, dám si hromadu rýže, tak to mnou proletí a za chvíli příjde brutální hlad. Kdežto když si dám tuky, tak se cítím zle, začínám se potit. Tzn., že jsem sacharidový typ a rozhodně vždy sáhnu radši po sachrech než po tucích. Bílkoviny samozřejmě na 1. místě.
Člověk, který chce hubnout moc neocení, že má chvíli po jídle brutální hlad.
@@pabloschlebos Chtěl bych vidět ten inzulín... jak na horské dráze. Nejlepší cesta k cukrovce
Pridam taky neco do k tematu :-) Proc by nebylo udrzitelne keto nebo lowcarb? Proc by clovek mel jist napr. Ryze, kure, zelenina a byt nafoukly a nebo si dat pecenou krkovici s kvasenou zeleninou a mit ploche bricho, silu, a byt dlouho syt. Kazdemu vyhovuje neco jineho.
Dovolím si nesouhlasit. Již rok dodržuji stravování low carb občas keto stravování a absolutně nemám problém ji dodržovat. Cvičím 6x týdně, denně chodím rychlochůzí 10-12km a nemám problém. Svalová hmota se mi navyšuje, významně se mi změnila postava, mám více vyrýsované svaly. Energie mi nechybí. Sacharidy jsou obsazené i v zelenině, v ořeších, apod. Mám za sebou vysokosacharidové stravování a vůbec mi nevyhovovalo. Moje sestra se stravuje vysokosacharidově a když spolu jdeme na výšlap, tak na ní neustále čekám. Nezatracovala bych to. Jasně, není to pro každého, ale u mě to zabralo 100%.
Držela jsi si makra na hubnutí? A po jaké době jsi na těle začala pozorovat zmenu?a ještě poslední? Měla. Jsi na začátku hlad a Chute? Dekuji:)
Monika Myskova Vůbec jsem neřešila makra. Jedla jsem pocitově. Vidět to bylo velmi rychle. Hodně samozřejmě udělal přechod na LC stravu a jelikož jsem byla aktivní i při vysoce sacharidovém stravování, svaly se mi zhubnutím už jen zvýraznily (vyrýsovaly). Co se týká hladu, tak vůbec. Naopak. Byla jsem hodně zasycená. Nebyla jsem zvyklá jíst tučné potraviny a z počátku jsem si na ně musela zvykat. Chutě na sladké jsem měla a mám před menses. Řeším to kyselými okurkami nebo i vysoko procentní čokoládou (90% a více). Stačí kousíček a chuť je pryč, protože moc hořkou čokoládu nemusím. 😅
V cca 6 minutě tam popisujete, že všechny typy stravování jsou v důsledku o snížení počtu kalorií a kalorickém deficitu, ale vzápětí mluvíte o vysoko-sacharidové stravě a říkáte, že záleží z čeho jsou ty sacharidy přijímány. Má otázka tedy zní: Záleží pouze na počtu kaloriích nebo i složení stravy?
Příklad: Mám 2 diety, v obou naprosto stejný počet bílkovin, sacharidu i tuků. V prvním případě bude můj zdroj sacharidů převážně rýže, těstoviny, brambory, luštěniny atd. a v druhém případě převážně "rychlé cukry" tj. sušenky, doslazované musli směsy apod. Zhubnu v obou případech stejně? Samozřejmě pominu-li vliv na zdraví a pocity. Díky za odpověď.
neplést si rychlý cukr a bílý cukr popř vysokozpracované potraviny.Pokud si člověk něco předsevezme a nemá v pořádku chutě a nedbá na ně a nejí přirozené potraviny tak onemocní či opuchne
Luďku, to je dobrý dotaz, kolem kterého je často spoustu nedorozumění. Z perspektivy hubnutí záleží PRIMÁRNĚ na kaloriích, nicméně pokud se udělá dieta na sušenkách a slazeném müsli, bude pro drtivou většinu lidí absolutně neudržitelná. Jinými slovy, to že ty dané sacharidy (a další živiny) pocházejí z kvalitních potravin, které zpravidla mají daleko vyšší nutriční hodnotu (více vlákniny, více kvalitních bílkovin apod.) a zároveň mají i lepší vliv na pocit SYTOSTI apod. a díky tomu je pak dieta založená na kvalitních potravinách prostě daleko lépe UDRŽITELNÁ, než mát stejný deficit na sušenkám a müsli, vysvětlujeme to např. v tomto našem článku: www.institutmodernivyzivy.cz/co-je-opravdu-dulezite-pro-hubnuti/
A co se týká hubnutí a zdraví, tak to jsou skutečně dvě samostatné perspektivy a akorát před 2 týdny jsme k tomu napsali článek, kde je to i s obrázkem myslím pěkně a názorně popsané: www.institutmodernivyzivy.cz/zdravi-a-hubnuti/
10:10 Roubík keto influencer confirmed.
Video mi prijde zbytecne zaujaty proti keto a low carb dietam. Nejdriv zazni argument, ze to, ze jeden zavodnik udela formu diky keto nedokazuje, ze to funguje kazdymu a je to nejlepsi zpusob. Hned dalsi argument je, ze byl pripad jednoho basketbalovyho tymu, kterej presel na keto a zhorsily se mu vysledky. To je ten samej argument jenom prevracenej naruby. Dale se porad dokola argumentovalo zavodnikama, ale 99 % navstevniku posiloven nikdy na zavodech nebylo, takze se vybrala uzka skupina ze vsech cvicencu a o ni se hovorilo. Ackoliv s drtivou vetsinou toho co zaznelo ve videu souhlasim, tak mi to od jinak skveleho institutu moderni vyzivy prislo zbytecne zavadejici a zaujaty proti keto a low carb...
Závodníky se argumentovalo proto, že tu spoustu šarlatánů prohlašuje, že se "na sacharidech naturálně nikdy neudělá forma", tak proto byly zmíněny příklady konkrétních naturálních závodníků anebo mládežnické kategorie, kde zkrátka mají závodníci (bavíme se o tisících závodníků po celém světě) dobrou formu, příčné pruhy na svalech, pod 5 % tuku apod. a přitom jsou naturální, konzumují vysokosacharidovou stravu založenou na bílé rýži. Byl to jen argument pro to ilustrovat, že na sacharidech se dobrá forma dá naturálně naprosto v pohodě udělat a logicky závodníci, kteří mají nejlepší formu, jsou toho důkazem.
Co se týká argumentu naruby, tak Míla ale ve videu říká, že se jedná o kazuistiku basketbalového týmu z USA, dále zmiňujeme studii na rychlochodcích (sportovní chůze apod.) zkrátka jako příklad toho, že to není tak, že ketodiety = automatické zvýšení vytrvalostního sportovního výkonu, jak někteří tvrdí. Tady jde o tom, že na jedné straně je tady osobní zkušenost "ze jeden zavodnim udela formu diky keto dedokazuje, ze to funguje kazdymu" a na druhé straně tady jsou jasně zdokumentované kazuistiky celých týmů či přímo kohortové studie na větším počtu sportovců.
@@lukasroubik Taktiez vidime na podiu predovstekym jedincov, ktori na to maju predpoklady a urcite determinanty, ktore budu podporovat takyto specificky vykon. Zavodnik nieje bezny navstevnik fitness centra IMO
Dobrý den. Mam cysty na vajecnikach. Je vhodné lowcarb v tomto případě?
XXX XXX zkuste radši bylinky, kontryhel atd...
Fesaci super pokracujte
Příroda nám dala cukry jako laciný zdroj energie a my to chceme zase nějak přelstít :D :D :D Proč si zbytečně neházet klacky pod nohy :) Jako terepie je to asi přínosné, ale jinak blbost :) A ještě poznámka. Mluvilo se o dlouhodobě udržitelném stravování. Mělo se také uvést, že LowCarb, LowFat a HiProtein je v předsoutěžní dietě zkrátka nutnost :) :)
pecka informace :) mohl by jsi někde zmínit svůj názor na darování krve ? Jestli to nedělají sportovci a nebo to muže mít i nějaký pozitivní účinek.
Napravo, s Ľudovítom Štúrom a jeho kamarátmi.
Aha, tak to je tím.. :D
Prof. Tim Noakes měl stejné názory ohledně zdravých sacharidů, do chvíle než přišlo stáří:-).
Mě třeba jeden hodne znamy kulturita rekl, ze jako instalater nemam tezkou praci, ze si jen stezuji. To me docela nasralo, protoze denne nachodim pres 12000 kroku a jeste taham pytle s betonem po schodech a dalsi veci a to jedu uz tri mesice v kuse od peti do peti. Docela me to u nej mrzelo.
Tak to byl blbec, no. :)
@@fitness0079 Hodne me to mrzi od neho. I kdyz ho uznavam.
A tento diel by mal byt 1 kapitola fitnes Biblii 💪🏻👍🏻
:-D TAKY JSTE SI VŠIMLI, ŽE...
To byl takový tríček, abyste si přečetli můj komentář - zafungoval? :) MALÉ UPOZORNĚNÍ: Milí odborníci, chtěla jsem Vám něco vzkázat jako doktorka, která teď zkoumá nejnovější studie na téma výživa. Já bych se zdráhala dávat lidem různá doporučení s takovou jistotou. Říkám to proto, že se například opakovaně ukazuje, že kalorický deficit není absolutní podmínkou hubnutí, jelikož se každý makronutrient metabolizuje jinak. A dále - vezměme v potaz, že se dříve doporučovalo vymýtit tuky ve stravě (vše bylo nízkotučné), nyní zase sacharidy (keto a nízkosacharidové diety) - což je otočka úplně jiným směrem! A dříve si odborníci byli také takto jistí a doporučovali a doporučovali...
Můj návrh je jen být skeptičtější vůči tomu, co dosud víme a co se dozvídáme.
P.S. Teď zkouším nízkosacharidové stravování na sobě (nikoliv keto) a nepočítám kalorie a nemám moc hlad + snižuji váhu :-) Za několik měsíců si nechám zopakovat náběr krevních tuků, glykovaného hemoglobinu a dalších ukazatelů.
je to strašně ukacené a obecné , něco jako consultant bullshit processing :-) je totiž smutnou pravdou, že s oblibou čehokoliv roste obliba bodrých keců a rozvláklých frází.
Glukoneogeneze? Nic? A kdyz uz zminujete Mr. Olympia, co klasicka "zlata era", arnold, lous ferrigno, tom platz a dalsi? Vsichni tihle krome dopingu jeli na vicemene keto diete, zelenina a maso + doplnit sacharidy o vikendu/v nedeli.
Ale prd, zlata era byla kýbl rýže s kuřecím nebo rybou a nechutná sušená syrovátka.
@@machynzns955 Kdyz se o neco zajimam, tak se o to zajimam detailne a ve vsech clancich, rozhovorech a v kazdem videu na toto tema se opakuje furt to stejny, dokonce i prave zmineny kulturisti vzpominaji, jak spolu chodili po treninku na jidlo a hlidali si talire navzajem, kdo co ji. Cely tyden vysoky podil bilkoviny a tuku a nizky podil sacharidu, potom sobota/nedele cheat day/meal to presne netusim, hadam, ze velka zranice, zminovali milkshakes, palacinky atd. Podle dnesni terminologie vylozene CKD, cyklicka keto dieta s refeed days bud so+ne, nebo jen ne, proste 5+2/6+1. Rad bych slysel odpoved, respektive aby mi toto nekdo vyvratil, rad bych si to poslechl.
Co konkrétně máte na mysli s glukoneogenezí? Nechcete zde snad tvrdit, že procesem glukoneogeneze se tělo vytvoří stejné množství glukózy, jaké přijme při vysokosacharidové stravě?
A co se týká zlaté éry těchto kulturistů, tak to snad nemůžete myslet vážně, ne :) ? Oni nejeli keto, ale vysokobílkovinovou stravu s výrazným omezením TUKŮ a také i SACHARIDŮ, ale nikdo z těchto kulturistů nejel ketodietu, že by měl největší příjem energie za den z tuků.
@@lukasroubik Já jen opakuji informace, které jsem se dočetl jinde, nejsem rozhodně žádný odborník, ani nemám diplom z chemie. Jak jsem si informace převzal já, tělo, konkrétně tedy játra, si v případě potřeby dokáží glukozu vytvořit, jelikož v případě potřeby, tak předpokládám, že ne v takovém množství jako z vysokosacharidové stravy, na to jste asi narážel. Konkrétně sleduji kanál Thomas DeLauer, ten zmiňuje studie, které potvrzují tvrzení, že budovaní svalové hmoty je nejen stejně efektivní ve stejném časovém horizontu, ale díky konstantně stabilní hladině inzulínu, kterou nemá při správném poměru makronutrientů co rozhodit(
@@maestr1995 Jasný, půjdu od konce :)
Tito kulturisté ale jednak nedrželi ketogenní dietu (neměli 70 % energie za den z tuků), ale drželi vysokobílkovinnou stravu. A zadruhé a to je samozřejmě důležitější, podívejte se, jaké měli formy ve smyslu vyrýsování tehdy na této stravě a jaký stupeň vyrýsování a % tuku mají dnešní závodníci klidně v kategorii dorost do 18 let, kteří jsou čistí. Ty formy jsou dnes úplně jinde než před 30 nebo 50 lety.
Nepochopte mě špatně, já určitě souhlasím s tím, že je vhodné konzumovat VÍCE tuku, než jaký byl mainstream ještě před 10 lety, že se tuky démonizovaly. Byl jsem v roce 2009 ve světě fitness jeden z prvních, kdo vysvětloval, že strava s vyšším množstvím tuku je vhodná i pro silové sportovce a nemělo by to být jen celý rok o rýži a kuřecím na vodě, viz 3 díly článku testosteronová výživa: kulturistika.ronnie.cz/c-5262-testosteronova-vyziva-iii.html Ale nemohu souhlasit s tím, že ketodieta (70 % energie za den z tuků) má lepší efekt na budování svalové hmoty než vysokosacharidová strava (tím myslím třeba 30-40-30 offseason a 30-50-20 několik týdnů před soutěží).
Co se týká těch studií a toho kanálu, tak jen pár vybraných bodů, které mě zaujaly nejvíce:
- budování svalové hmoty je efektivnější při příjmu sacharidů nemluvě o tom, že inzulín do svalových buněk nepřenáší jen glukózu ale i aminokyseliny pro syntézu svalových bílkovin, takže inzulín je potřeba a zvyšuje propustnost membrán svalových buněk pro glukózu a aminokyseliny, což je žádoucí. Bez sacharidů kvůli stabilní hladině inzulínu určitě NENÍ "daleko větší potenciál k nabrání nové svalové hmoty", to zkrátka není absolutně pravda
- hladinu inzulínu nezvyšují přeci jen sacharidy, ale i řada zdrojů bílkovin, přičemž některé jsou dost inzulínogenní a vyloučí se po nich vyšší množství inzulínu než po stejném množství sacharidů, takže to není tak, že by bílkoviny inzulín nezvyšovaly :)
- pokud někdo napíše, že tělo nemá šanci vyčerpat zásoby glykogenu za 5-6 dní (při ketodietě, tj. při příjmu sacharidů pod cca 30 g), tak se opravdu nepěkně mýlí :-/
Pěkný den
Ketodieta je hlavně v posledních letech velký byznys. Nedá se držet pořád a může vám rozhodit celý metabolismus - člověk by měl být pod dozorem lékaře.
Ke keto a low carb jsem se dostal skrze biohacking. Jsem otevřen všem názorům a možnostem, proto by mě zajímal váš nazor - myslíte si, že je možné, že někteří lidé na keto/low carb prostě fungují lépe? A to mimo ty zdravotní indikace, které jste zmínili. Prostě lépe. Hodně se mluví o ketonech jako lepším palivu pro mozek.
Ano je to možné, každý z nás je individuální. Na toto téma se baví Petr a Jirka v tomto videu :) th-cam.com/video/LPKzf24if6I/w-d-xo.html
Jedu taky Low Carb a jsem spoko. Myslím že tady ten starý díl přehodnotil i Jirka který teď jede Low Carb nebo aspoň v některých dílech to říkal ( v těch novějších)
všechno je to člověk od člověka, já už bych se na sacharidy nevrátil, protože mi to jednak sedí, ale hlavně má výkonnost je mnohem větší než na cukrách, a je taky mnohem vyšší než lidí kolem mě co valej na sacharidech :D (což samozřejmě není jen zásluha low carbu ale vliv to má určitě :) ) jinak spousta argumentu mi přijde úplně irelevantní, a celkově tohle téma zbytečný, prostě ať si každej zkusí co komu sedí a vyhovuje :D nechci tohle stravování vynášet do nebe, jen podávám info z vlastní zkušeností po takřka roce na LC :)
BTW: ani první měsíc mi výkonnost neklesla, ani sem neměl nějaký návaly únavy a podobně, a to sem ze 7 jídel plných sacharidů vletěl na 1-3 s minimem sacharidů
Zhubnul jsi na téhle stravě, prosím? A co chutě a hlad?
Nedemonizoval by som tak keto dietu...pre všetkých čo celý život boli na cukroch a na par dni prepli na keto, je samozrejme ze sa budu cítit blbo..sám som si tým presiel...telo si musí zvyknúť a ide to, len to chce mesiace adaptácie...ja sám som ale neskôr prišiel na to, že čisté keto mi nevyhovuje a momentálne by som svoje stravovanie nazval lowcarb pričom mam denný príjem aj niekedy 200g sacharidov. A presne ako bolo povedané keto je dobre ale hlavne pre určité špecifické prípady a pre tých ktorým to vôbec nevadí a vedia v pohode vydržať ✌️
Přesně tak. To, že tady lidi píší, že byly na keto 3 dny a nedali to... tak je jasné, protože tělo je zvyklé pálit něco jiného. Nechápu to smýšlení, že když jedou celý život "cukry" a na tři dny je vynechají, že se to tělo musí za tři dny zadaptovat... nepochopitelná logika
Tak to asi moc neumíš, když ti nejde nabrat z tuků... Jedu keto 2 měsíce a lepší progress jak půl roku na cukříku ☺️
Ani zmínka o hormonech, ani zmínka o insulinové rezistenci... Kalorický deficit není to nejdůležitější, ba naopak, člověk který chce zhubnout nemůže být dlouhodobě v kalorickém deficitu, protože bude trpět a neudrží to = selže = nezhubne...
Vytrvalostní sportovci klidně na low-carb mohou fungovat, výbušnou energii nepotřebují. Sportovec, který přejde na keto se musí nejdříve adaptovat.
Naprosto neobjektivní video, věda mluví trošku jinak než vy, pánové.
Low-carb je o zdraví, kulturistika nebo vrcholový sport není o zdraví, takže je jasné, že se k tomu nehodí :D. Tak sypejte dál a ať to roste :D.
Souhlas, ja naopak kdyz se natlaskam sacharidama tak prospim snad cely odpoledne😃😃😃
Zkoušel jsem ketodietu a šílenost. Výkonnost na trénincích nulová, neměl jsem energii atd. Mě to nevyhovovalo.
Tak hlavně že sleduješ Aleše Lamku🤣 zkus to vydržet dyl než 1 týden a bude ti dobře konečně :)
@@MajklCR7 Teď už je to pro mě úplně out, když mi byla diagnostikována refluxní choroba jícnu :)
👎
Léčí se tím obezita,což znamená že se na tom hubne ,což znamená že to může nasadit normální člověk na hubnutí, trošku si tam protiřečí
Dobrý den, jenom k té debatě ohledně calories-in vs calories-out jaký je váš názor na tuto sérii videí od TH-camra Jasona Wittrocka který na 21 dní zkusil 4 000 kalorií na ketu a přitom hubnul tuk th-cam.com/video/MRop_ltYUlk/w-d-xo.html tady je link, každopádně si nemyslím, že je to tak jednoduché jak hodně zahraničních zdrojů dává za příklad, že pokud by to opravdu bylo jen in vs out pak by jste měl hubnout když sníte ekvivalent kaloriíí v například čokoládě a nebo ve vyvážené stravě, což už několik lidí dokázalo, že tak není. Jen mě zajímal váš názor. Děkuji
Nabizi se moznost, ze sice hubnul tuk, ale nabiral svaly.
Naopak jsem slysel o nekolika experimentech, kdy lidé jedli napr. Jen fast food, nebo jen pizzu, ale hlidali mnozstvi kalorii a zhubli a zlepsili celkove zdravi. Podle me teorie prijem a vydej vicemene funguje.
To jen znamená, že buď měl vyšší energetický výdej než 4k kcal, nebo špatně počítal, nebo lže :).
Nezabudnite tu spomenúť frajera Fredyho ktorý drží keto dietu, prerušované hladovanie.. Cvičí kalisteniku, bojové športy a neviem čo ešte a vo všetkom je stále napi*u😂 + už 2 roky vyzerá rovnako 😁 a ku jeho jedálničkom za 12.000 v ktorom vám naordinuje mäso, párky, smotanu, syr a zeleninu sa radšej ani nevyjadrujem😂
Jo to je docela vtipný za ty prachy takový jídelák :D
doporučuji kanál change health fit, vaše názory jsou občas trochu mimo....
Vyvážená strava je prostě nejlepší.A nějaká keto je to jen byznys.