Zalecana dawka dietetyczna (RDA) na białko to skromne 0,8 grama białka na kilogram masy ciała. RDA to ilość składnika odżywczego potrzebna do zaspokojenia podstawowych potrzeb żywieniowych. Aby zaspokoić potrzeby funkcjonalne, takie jak wspomaganie przyrostu białek mięśni szkieletowych i siły fizycznej, zaleca się spożycie białka w wysokości 1,0, 1,3 i 1,6 g na kg masy ciała dziennie u osób odpowiednio o minimalnej, umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej.
@@dankor6387jest taki mit, że możemy wchłonąć tylko 30g białka w jednym posiłku i chyba o to chodzi. Według badań, ludzki organizm może wchłonąć praktycznie nieograniczoną ilość białka. To dobra wiadomość, ponieważ 30 g białka to niewiele, zwłaszcza jeśli jesz się na kolację stek. Nawet skromne śniadanie w stylu fitness, składające się z owsianki białkowej z dodatkiem jogurtu, wymagałoby spożycia ponad 30 g. W nauce o żywieniu „wchłanianie” odnosi się do sposobu, w jaki składniki odżywcze przemieszczają się z jelit do krążenia ogólnego. Układ trawienny nie jest w stanie wykryć 30 g białka (ani żadnej innej dowolnej liczby) i nie następuje żaden nagły wyłącznik, który mógłby przekierować 31 gram gdzie indziej.
@@Trenujzglowapl Tak ,I muszę to skonsultować z lekarzem ,bo mam podejrzenie o bolerioze ,ale jeszcze muszę powtórzyć badanie ( 2 raz Westen blod) I zobaczymy na koniec lutego wiedzieć
Dzięki cenny film! 🙂
Dzięki za cenny komentarz! 👍🏽
♥️♥️♥️♥️♥️ Dziękuję za film.
Przydał się i tym razem? :-)
@@Trenujzglowapl Tak a najbardziej mojej mamie . Wszystkie Twoje filmy są przydatne . Pozdrawiam i miłego wieczoru ♥️
Super film❤
Super dzięki! 👍🏽
Super 👍 i dzieki 👻
To ile tego bialka spożywać 🍊
☀️😎👍☕🍫👽👽👽
Zalecana dawka dietetyczna (RDA) na białko to skromne 0,8 grama białka na kilogram masy ciała. RDA to ilość składnika odżywczego potrzebna do zaspokojenia podstawowych potrzeb żywieniowych.
Aby zaspokoić potrzeby funkcjonalne, takie jak wspomaganie przyrostu białek mięśni szkieletowych i siły fizycznej, zaleca się spożycie białka w wysokości 1,0, 1,3 i 1,6 g na kg masy ciała dziennie u osób odpowiednio o minimalnej, umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej.
Dziękuję 👍
Jestem trochę aktywny 🏋️🚶 więc w mojej diecie jest ok 1,2 - 1,3 g na kilogram masy ciała 🤓
Pozdrawiam ☀️🌻☕👽👽👽
@@Trenujzglowapl
Czy ,jeśli spożyję podane tu odpowiednie ilości białka ,to tyle samo mój organizm przyswoi ?
@@dankor6387jest taki mit, że możemy wchłonąć tylko 30g białka w jednym posiłku i chyba o to chodzi.
Według badań, ludzki organizm może wchłonąć praktycznie nieograniczoną ilość białka. To dobra wiadomość, ponieważ 30 g białka to niewiele, zwłaszcza jeśli jesz się na kolację stek. Nawet skromne śniadanie w stylu fitness, składające się z owsianki białkowej z dodatkiem jogurtu, wymagałoby spożycia ponad 30 g.
W nauce o żywieniu „wchłanianie” odnosi się do sposobu, w jaki składniki odżywcze przemieszczają się z jelit do krążenia ogólnego. Układ trawienny nie jest w stanie wykryć 30 g białka (ani żadnej innej dowolnej liczby) i nie następuje żaden nagły wyłącznik, który mógłby przekierować 31 gram gdzie indziej.
W koncu cos sie dowiedzialam ,a lekarze badaja i nic 😢
A masz objawy wspomniał e w video?
@@Trenujzglowapl Tak ,I muszę to skonsultować z lekarzem ,bo mam podejrzenie o bolerioze ,ale jeszcze muszę powtórzyć badanie ( 2 raz Westen blod) I zobaczymy na koniec lutego wiedzieć
@@annapiwowarczyk3225 rozumiem, trzymam kciuki!
Dużo błędów w pana filmie, chociaż warto posłuchać
Dziękuję za szczerą opinię 👍🏽
Bez przesady ! 🙈