Jamais fait de yoga ? Essayez cette séance de yoga de 20 min pour débutant
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2025
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Bienvenue sur ma chaîne Yoga avec Marie-Josée ! Dans cette nouvelle vidéo, je suis ravie de vous présenter une séance de yoga adaptée à tous, sans expérience préalable ni besoin d'accessoires. Mon objectif est de vous montrer à quel point le yoga peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Rejoignez-moi et découvrez les merveilleux bienfaits du yoga !
Pendant cette séance de yoga de 20 minutes, je vous guiderai à travers une série de postures simples et efficaces. Voici les postures que nous allons explorer :
➡️ 5 respirations conscientes couchées : Prenez le temps de vous connecter à votre respiration et de vous détendre.
➡️ Les essuie-glace : Étirez délicatement vos hanches et détendez votre bas du dos.
➡️ La posture des vents (Apanasana) : Favorisez la digestion et soulagez les tensions abdominales.
➡️ Le pont (Setu Bandha Sarvangasana) : Ouvrez votre poitrine, renforcez votre dos et étirez vos jambes.
➡️ La posture quadrupède en équilibre : Améliorez votre coordination et votre stabilité tout en renforçant vos bras, vos jambes et vos abdominaux.
➡️ Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Étirez votre dos, renforcez vos bras et revitalisez votre corps.
➡️ La pince debout (Uttanasana) : Étirez vos ischio-jambiers et détendez votre dos.
➡️ La posture de l'arbre (Vrksasana) : Améliorez votre équilibre, votre concentration et votre connexion avec votre centre intérieur.
➡️ La posture du cadavre (Savasana) : Terminez la séance en vous offrant un moment de détente totale.
Que vous soyez débutant(e) ou que vous souhaitiez simplement vous détendre et vous tonifier, cette séance de yoga est accessible à tous. Il vous suffit de suivre les instructions et d'écouter votre corps.
Si vous avez aimé cette séance de yoga adaptée à tous, n'hésitez pas à cliquer sur le bouton "J'aime" et à partager la vidéo avec vos proches. Abonnez-vous à ma chaîne pour ne manquer aucune de nos nouvelles séances de yoga et activez les notifications pour recevoir des rappels lorsque de nouveaux contenus sont publiés. Je suis ravis de vous accompagner dans votre pratique du yoga !
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QUI SUIS-JE
💫 Je me présente, Marie-Josée Rioux, professeur de Yoga certifié Yoga Alliance RYT500.
💫Fondatrice du studio de yoga et Pilates Centre Yoga Santé en 2007 et de la plateforme en ligne Virtuel YOGA santé.
💫 Je suis native du Québec, au Canada 🇨🇦.
💫 J’offre des cours de yoga en français accessibles à tous, vivifiant, instructif et apaisant ayant comme intention d'améliorer la santé du corps physique, mental et spirituel
💫 Le yoga pour moi est à propos de l'acceptation de Soi et d'Être fermement établi dans un espace heureux.
💫 La chaîne TH-cam existe depuis le 1er décembre 2019. L'Intention est de me mettre au service de la communauté pour partager le Yoga en Français en ligne TH-cam au plus grand nombre d'humain possible.
#yoga #yogadebutant #yogafrancais #yogaenfrançais
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Très belle idée cette séance adaptée à tout le monde. Je vais peut être tenter l initiation de mon mari Merci Marie. Belle journée 🙏
Superbe séance de reprise après un mois de vacances ; j'ai juste rajouté quelques salutations au soleil et c'était parfait! Merci!
Merci beaucoup et bon retour 🙏
Contente de te retrouver. Bonne journée.........louise
Merci Marie Josée. Nous étions tellement très heureux de vous retrouver. Nous allons reprendre vos exercices sur les 30 jours. Toujours en couple bien évidemment. Merci pour tout.
Merci à vous 😊
Une petite séance tout douce, toute simple, idéale en ces périodes de fortes chaleurs ou quand on est un peu fatigué. Merci ❤️🙏
Namaste❤ quel bonheur 💖de vous retrouver, vos séances sont tellement agréables et douces ,MERCI Marie Josée.
🤗
Super cette nouvelle pratique avec toi ! Tout en douceur, ça fait tellement de bien. Merci beaucoup pour ce partage Marie-Josée. 🙏🥰💖
Oh merci beaucoup !
Bonjour Marie-Josée ❤ merci beaucoup💞🦋🍒
⭐
Ravie de vous revoir ❤❤❤ merci beaucoup
Merci à vous 😊
Merci beaucoup! Même courte et simple, toute séance de yoga fait tellement du bien!
Quel bonheur de vous retrouver, merci pour ces partages si précieux ❤️ Vous faites une différence dans ma journée. Une jolie continuation à vous ☀️
Oh merci beaucoup !
Merci
Bonjour Marie Josee, quel plaisir de vous retrouver, ça me remotive !!! Car depuis l'arrêt de vos vidéos j'avais lâché le yoga.. Quelle erreur !
Je voudrais pouvoir prendre l'abonnement mais je voudrais pouvoir basculer les vidéos sur ma télé.. Et je ne sais pas comment faire..
Grosses bises et bravo pour votre reprise
Karine
C’est possible sur ma plateforme en ligne virtuelyogasante.ca
Bonjour Marie-Josée!
Bon retour en douceur ☺️
Petite question : allongée sur le dos, je me demande si je ne devrais pas mettre un petit coussin sous mes cervicales pour éviter qu’elles ne soient un peu comprimées (menton pas assez descendu) … mais est ce que cela se fait en yoga ? 😉 merci pour le conseil !
Et encore un grand Merci pour toutes vos vidéos toujours encourageantes, bienveillantes et avec le sourire 😀 🙏
Belle journée à toustes.
Oui excellente idée !