Morgenroutine: Der ayurvedische Start in den Tag
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Kurz vor knapp aufstehen, 2 Scheiben Brot hinterschlingen und aus dem Haus eilen - ein guter Start in den Tag sieht anders aus. Ralph führt dich in #Morgenroutinen aus ayurvedischer Sicht ein.
Nach einem erfolgreichen Tag geht es an die Abendgestaltung. In diesem Video erfährst du mehr über #Abendroutinen aus ayurvedischer Sicht: • Abendroutine: Mit Ayur...
Dieses Video ist ein Ausschnitt aus unserem Kompaktseminar Ayurveda Basiswissen:
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IN DIESEM VIDEO:
0:00 Warum sind Morgenroutinen wichtig?
2:51 Routine 1: Mit warmen Wasser in den Tag
4:07 Routine 2: Die Zunge säubern
6:34 Routine 3: Die Nase reinigen
11:38 Routine 4: Die Nase pflegen
17:41 Routine 5: Das Gesicht reinigen
18:13 Routine 6: Den Mund reinigen & pflegen
21 :12 Deshalb ist die Pflege von Nase und Rachen während Corona so wichtig
23:25 On top: Inhalieren mit Ultraschall
27:28 Zusammenfassung der Routinen 1-6
28:08 Routine 7: Körper ölen
29:15 Routine 8: Den Körper auf Trab bringen: Bewegung
32:06 Routine 9: Mental auf den Tag einstimmen
33:00 Routine 10: Das Frühstück
34:32 Wichtige Rezepturen: Amla Fruchtmus (Chyavanprash)
41:38 Wichtige Rezepturen: Gewürzpulver aus Ingwer und Pfeffer (Trikatu)
So ein toller Vortrag! Und er hat mich sehr inspiriert. Vielen lieben Dank!!!!
Sehr gerne, Jana - das freut mich!
Herzliche Grüße, Ralph
Danke für die Anregungen einer sinnvollen Morgenroutine aus Sicht des Ayurveda.
Ich habe eine chronische Sinusitis. Das Nasenöl habe ich mir direkt bestellt.
Ganz herzlichen Dank für diesen Beitrag!
Herzlichen Dank für den qualitativ hochwertigen und informativen Kanal.Es ist ein wahres Geschenk für die Gesellschaft,dass dieser Content kostenfrei zur Verfügung gestellt wird.Tausend Dank!!!🙏Die Erklärungen sind einfach wunderbar😊
Liebe Lisa Louisa,
das freut mich sehr - herzlichen Dank und weiterhin viel Inspiration und Nutzen für Deine Gesundheit.
Beste Grüße, Ralph
Großes Dankeschön ~ für die Erinnerung 🧘♀️
Danke für den hochinformativen Vortrag lieber Ralph, wieder was dazugelernt - das mit der Nasenspülung war bisher immer ein rotes Tuch für mich, jetzt nach Anleitung ausprobiert - und schwupps- integriert😊
Toller Beitrag
Vieles wende ich tatsächlich schon in meiner Routine an, da ich nun eine gute Zusammenfassung notiert habe, möchte ich sehr gerne die neuen Erkenntnisse mit einbringen auch das ich 2 std vor dem Ausdemhaus, aufstehen und eine ausgiebigen Morgen haben celebrieren.
Es macht Spaß wenn man das für sich Einräumen kann, da es dich mit dir selber auf kurzer Zeit sich Verbindet. Selbstliebe entsteht. Es greift dann positiv über.
Danke für den Anstoß
Sehr gerne, vielen Dank für Deine Rückmeldung.
Ja, unser Tag verläuft ganz anders mit einer gelungenen Morgenroutine - und wir sind deutlich stabiler und resilienter in Bezug auf Stress, Ärger und Herausforderungen.
Dir eine gesunde Zeit, Ralph
Grossartiger Vortrag. Vielen Dank.
Super informativ, danke!!!
Kontemplation.🤗🤗👍👍👍.Vielen Dank.
Cool ❤️ erklärt
Dankeschöööööööön ❤️
Klasse 👍 Danke 💕 Abonniert ❣️
Toll geklärt!
Danke sehr interesant
Sehr gut gemacht,..es geht auch ohne erhobenen Zeigefinger..Danke
Ohh danke ich bin geplagt von NNH Problemen; darf nicht spülen weil operiert 😑,,, aber das Salzspray und das Nasenöl habe ich mir bestellt . ..habe jetzt erst Ayurveda entdeckt ;;; ich muss mich noch durchwurschteln..Ich habe so ein schwaches Immunsystem 😶😶😶 lg danke
Könntest du mir den Link schicken für das Fruchtmus von ayucare? Ich finde es im Internet leider nicht. Ganz lieben Dank für die vielen tollen Tipps 😊
Woher bekomme ich das Inhalationsgerät?
Super informatives Video, danke dafür!
Eine Frage hätte ich es gibt Chyavanprash auch in vegan (zum Glück) hast du damit schon Erfahrungen machen können ?
Hallo,
veganes Chyavanprash kann ebenfalls die mehr als 40 Heilpflanzen und Amla-Früchte enthalten (darauf solltest Du achten) - allerdings wirken das Ghee und der Honig im Originalrezept als sog. "Yogavahi", das bedeutet als Vehikel und Wirkverstärker für die zahlreichen sekundären Pflanzeninhaltsstoffe (Phytamine). Das wird bei verwendetem Sesamöl möglicherweise weniger der Fall sein. Dennoch denke ich, dass die vegane Variante auch eine gute Wirkung entfalten kann.
Gesunde Grüße, Ralph
Hallo Ralph, ich finde, dass ein sehr gut gelungenes Erklärvideo ist. Ich habe das mit dem Ölziehen ausprobiert und finde es schrecklich, weil es bei mir jedes mal einen Würgereiz auslöst. Anstelle des 1 EL (löste einen sofortigen Brechreiz aus) nehme ich gerade mal 1 TL Öl. Mache ich da was falsch?
Nein, man kann mit 1Teel. anfangen und sich auf 1 Essl. steigern...
danke fuer die tollen infos. gibt es auch eine abendroutne? danke
Ja, dazu wird es demnächst ein neues Video geben...
Gesunde Grüße, Ralph
Lieber Ralph, könnte man in den Inhalator auch ,Zb Ajwain Dekokt hineingeben? Dankeschön
Hallo Nicole,
das wäre natürlich großartig - wird allerdings aufgrund der ätherischen Öle in Ajwain das Inhalationsgerät schädigen. Die Geräte vertragen nur Wasser und Solelösungen, keine fettigen Substanzen.
Liebe Grüße, Ralph
So ein toller Vortrag, vielen Dank! Gibt es eine Routine, die v.a. die Rachenschleimhaut unterstützt (aufgrund häufiger Infekte im Hals- und Rachenbereich)? Danke 🙏
Für den Mund-Rachenraum haben wir Gandusha, das Ölziehen - analog zum Nasya für den Nasen-Rachenraum. Es gibt viele Rezepturen zur gezielten Gandusha-Therapie, ein gutes Breitband-Öl habe ich ja im Video vorgestellt.
Gesunde Grüße, Ralph
@@eurasiamed oh, ich danke dir!
Zerstören wir mit Mund- und Nasenspüllösungen nicht auch unsere physiologische Bakterienflora in Nase und Mund? Diese benötigen wir ja, um Pathogenese abzuwehren…
Eine sehr gute und berechtigte Frage, Katharina!
Unkontrollierte Spülungen mit aggressiven Substanzen können tatsächlich die Mundflora stören, die Nasenschleimhäute austrocknen und reizen. Daher kommt es a) auf die Menge und Häufigkeit, b) auf die verwendeten Produkte und c) auf die individuelle Grundlage an. 1-3x sanftes Zungeschaben wirkt flora-regulierend, 5-7x eher floraschädigend - um ein Beispiel zu nennen. Viele der Pflanzen, die in gezielten Mund- und Nasenölen vorkommen, wirken prä- oder probiotisch, zum Beispiel Triphala.
Gesunde Grüße, Ralph
Gibt es ein Mundöl gegen trockene Schleimhaut im Hals / Rachen Bereich ??
Liebe Eva-Maria,
bei Trockenheit empfehle ich eher Ghee-Produkte als Öle - z.B. Shatavari Ghee oder Ghee mit Süßholzwurzel sind hierbei hilfreich.
Gesunde Grüße, Ralph
Ich habe gerade gelesen, dass man Nasendusche nicht mit Leitungswasser anwenden sollte, weil das Bakterien und Amöben enthalten könnte, was zu schweren Infektionen führen kann. Vielleicht bin ich die einzige, der das nicht klar war. Aber ich finde man sollte diese Info erwähnen.
Hallo Kristina,
eine keimfreie Qualität des Leitungswassers ist natürlich Voraussetzung für die Anwendung zur Nasenreinigung. Falls diese nicht sicher ist, kannst Du hochwertiges Trinkwasser wie Lauretana verwenden. Mir ist allerdings in fast 30-jähriger Praxis kein einziger Fall von Infektionen bekannt geworden.
Gesunde Grüße, Ralph
Kenne viele, die stehen um 4 und 5 Uhr auf und wollen nicht früher aufstehen. Falsche Jobs, wa.
Richtig - deshalb müssen wir immer individuell die Morgenroutine gestalten. So früh macht es gar keinen Sinn, ausgedehnte Programme durchzuführen. Wir verlagern dann manche der Praktiken auf den späten Nachmittag oder Abend.
Beste Grüße, Ralph