วิธีการกินชานมไข่มุก ยังไง "ไม่ให้อ้วน" สายกินต้องดู !!

วิธีการกินชานมไข่มุก ยังไง ไม่ให้อ้วน
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับ ชานมไข่มุกกันก่อนดีกว่าว่า ชานมไข่มุกมีส่วนผสมอะไรบ้าง
1.ชา
2.ไข่มุก ทำมาจาก แป้งมันสำปะหลัง
3.นม
4.น้ำเชื่อม หรือ น้ำผึ้ง
5.ท๊อปปิ้ง และ ส่วนประกอบอื่นๆ
ชานมไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงาน 350-500 แคลอรี่
จะได้สารอาหารอยู่ 2 ประเภท หลักๆคือ
1.คาร์โบไฮเดรต 60 - 70 กรัม
2.ไขมัน 15 กรัม
ต่อ 1 แก้วนะครับ
ซึ่งจริงๆแล้วแต่ละเมนูจะมี แคลอรี่ ไม่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบ และ น้ำเชื่อมมากน้อยแค่ไหน
แน่นอนอยู่แล้วว่า ยิ่งใส่เยอะ ยิ่งอร่อย แต่ก็อย่าลืมคิดว่า ยิ่งใส่เยอะ ก็ยิ่งอ้วนเช่นเดียวกัน
วิธีการกินชานมไข่มุก ยังไง ไม่ให้อ้วน
1.ลดหวาน ลง 50% หรือ น้อยที่สุด
ซึ่งร้านชานมไข่มุกหลายๆร้าน ก็สามารถเลือกระดับ ความหวานได้ (อย่างวันนี้ผมมากินชานมไข่มุกร้าน BRIX ซึ่งเป็นร้านที่ผมชอบกินมากๆ ก็สามารถบอกน้องพนักงานได้ว่า ชานมไข่มุก ลดความหวานได้เช่นเดียวกัน)
การลดหวาน 50 % หรือ น้อยที่สุดนั้น ก็สามารถลดแคลอรี่ไปได้ถึง 50 - 100 แคลอรี่ เลยทีเดียว
2.วางแผนการกินชานมไข่มุก
โดยอาจจะลดสารอาหารมื้ออื่นๆลง โดยเฉพาะ คาร์โบไฮเดรต ซึ่ง ชานมไข่มุก 1 แก้ว ได้คาร์โบไฮเดรต 60-70 กรัม
สมมติ มีโค้วต้าการกิน คาร์โบไฮเดรตอยู่ 100 กรัม กินชานมไข่มุก 1 แก้ว โดนไปแล้ว 70 กรัม
ซึ่งเหลือโค้วต้ากินคาร์โบไฮเดรต อยู่ 30 กรัมที่สามารถทานได้
ถ้าหากเปรียบเทียบ คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม จะได้เท่ากับ ข้าว 1 จาน พอดี เหลือแค่กินข้าว 1 จานเองงง
หากไม่กินชานมไข่มุก ก็กินข้าวได้ตั้ง 3 จานแหนะ
เพราะฉะนั้น ถ้าหากอยากจะกินชานมไข่มุก หรือ ของหวาน นั้นควรมีการวางแผนโภชนาการล่วงหน้า ซึ่งจะทำให้กินชานมไข่มุกได้โดยไม่อ้วน
แต่ถ้าหาก กินเกินโค้วต้า ก็ควรจะออกกำลังกายเพิ่มขึ้นนะครับ
วันนี้เราก็มาอยู่กันที่ร้าน Brix สาขา สยามพารากอนนะครับ ร้านนี้ตั้งอยู่ชั้น G
หากใครที่ต้องการทานชานมไข่มุก ที่อร่อย และ สามารถลดหวานได้ แต่ยังอร่อยเหมือนเดิม แนะนำร้าน Brix นี้เลย
ตอนนี้มีทั้งหมด 3 สาขา สยามพารากอน สยามดิส ไอคอนสยาม และกำลังจะเปิดที่ เซนทรัล ลาดพร้าว นะครับ
เมื่อกินกันเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันนะครับ
ซึ่งสามารถเข้ามาเทรนกับเราได้ที่ FitDesign Fitness อารีย์
เราจะมีโปรแกรมการออกกำลังกาย โปรแกรมโภชนาการสำหรับบุคคล และ ความเป็นส่วนตัว ที่ไม่ต้องวุ่นวายกับใคร
สามารถติดต่อสอบถามเราได้ตามที่
Your Body, You DESIGN.
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔 LINE: bit.ly/2Tt597q
TEL : [phone]

[@pinky_irada]

ขอบคุณมากค่ะะะะ