Totalmente de acuerdo yo tengo condromalacia patelar en cuarta fase y estuve como tres meses tirada en el sillón sin hacer nada sentía que ya no podría moverme poco menos que estaba invalida hasta que comencé a buscar todo la información que pude y me comvenci que la solución era caminar y comenzar hacer ejercicios y aquí estoy súper bien y contenta de todo lo que puedo hacer una vida completamente normal.
De acuerdo. Se necesita ejercicio y constancia, no descanso. Aumento progresivo, es decir, ir incrementando el peso de a poco. Trabajar con poco o nada de dolor. No es una la solución para todos, pero funciona para muchos.
Totalmente de acuerdo yo tengo condromalacia patelar en cuarta fase y estuve como tres meses tirada en el sillón sin hacer nada sentía que ya no podría moverme poco menos que estaba invalida hasta que comencé a buscar todo la información que pude y me comvenci que la solución era caminar y comenzar hacer ejercicios y aquí estoy súper bien y contenta de todo lo que puedo hacer una vida completamente normal.
Gracias, felices fiestas (si celebran) y feliz año
Muchas gracias por tus recomendaciones!
Gracias 🤗
De acuerdo. Se necesita ejercicio y constancia, no descanso.
Aumento progresivo, es decir, ir incrementando el peso de a poco. Trabajar con poco o nada de dolor.
No es una la solución para todos, pero funciona para muchos.
Yo busco el ángulo y grado de flexión donde no siento dolor en cada ejercicio. Y así voy fortaleciendo ❤
Lo mío es un casi rato? Puedo hacer ejercicios y no me duele la rodilla pero bajando las escaleras la ducha noto unas molestias