МФР ягодичной мышцы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- Мастер-тренер Trigger Point рассказывает о тонкостях техники МФР.
⠀
Сегодня работаем с ягодичной мышцей:
- садимся на массажный цилиндр «задним карманом джинс»
- совершаем 3-4 прокатывания на 5-7 см вперед-назад
- обнаружив болезненную точку, задерживаемся на ней, делаем несколько глубоких вдохов, отводим бедро в сторону и возвращаем обратно, (2-3 раза)
⠀
Пробуем и сохраняем в закладки😉 Будьте здоровы!
