Partie 2: Fatigue épuisement chroniques, causes et solutions
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2023
- Echappez enfin à votre fatigue chronique en agissant à la source des problèmes.
Dans cette seconde partie Jean-Marie Defossez, fondateur de la coach-respiration donne une cause possible mais souvent ignorée de cet épuisement du corps et des solutions concrètes pour y remédier.
Découvrez la coach-respiration, la méthode de bien-être qui va droit à l’essentiel. Basée sur une approche scientifique des besoins du corps et de son fonctionnement, la coach-respiration accorde une place centrale à la stimulation de l’activité positive du nerf vague.
POUR OBTENIR LE MINI GUIDE de coach-respiration (Format PDF) suivez ce lien : coach-respiration.com/. LE MINI GUIDE vous sera proposé gratuitement.
Vous y trouverez tous les liens et informations nécessaires pour répondre à 8 besoins fondamentaux de votre corps et favoriser ainsi bien-être et santé.
Pour en savoir plus sur nos séances, stages et formations : ecole-coach-respiration.com
GRAND MERCI, Grâce à vous je suis déjà moins fatiguée car vous m'avez aidé à pointer du doigt les aliments responsables de ma très grande fatigue. Je vais dée ce jour revoir mon alimentation. Je vous ferai part de mes résultats. Très CORDIALEMENT. 👍🙋♀️
Bienvenue dans la coach-respiration
😊
Comment va votre niveau d’énergie maintenant?
Un grand merci pour ces 2 vidéos qui me redonnent un peu d’espoir. Cela fait 20 ans que personne ne m’écoute lorsque je parle de mon épuisement, de ma fatigue chronique qui m’empêche de vivre, d’autant plus que je souffre d’une arthrite psoriasique depuis 38 années et que donc les médecins mettent tout dans le même panier. Je vais essayer tout ce que vous proposez, je n’ai plus rien à perdre au stade où j’en suis. Je vous donnerai des nouvelles !
Merci encore .
Bonjour, les conseils données ici, conjugués aux autres présents dans le mini guide de coach-respiration ( gratuit depuis coach-respiration.com) peuvent énormément vous aider. Gardez courage. JMD
Enfin quelqu'un explique le fonctionnement des problèmes intestinaux. Vous êtes un trésor cher Monsieur. Bravo. Et votre élocution est parfaite.
La dynamisation est un grand principe de l'homéopathie....Merci....
Bonjour, la dynamisation était enseignée en école de phramacie et devait être accompagnée d'une intention... pas sur que cela soit fait par les machines qui mettent en ampoules ou flacons aujourd'hui...
Merci beaucoup pour vos conseils très précieux et très utiles.
Merci aussi pour vos recherches et vidéos gratuits.
C'est très gentil de votre part.
Merci à vous
Vraiment bravo Dr pour tout vos conseils je me retrouve dans toutes vos explications et j'ai tout vécu tout cela est passé dans mon corps et j'ai tellement exploré et j'ai toujours essayer de comprendre ce qui se passe dans mon corps et voilà que je tombe sur vos vidéos très efficaces merci encore ❤❤❤❤
Le lithotamne m’a toujours déclenché des nausées, grâce à vous, je comprends peut-être la raison…😊
Bonjour, c'est possible que ce soit pour vous la goutte en trop question métaux lourds, en effet.
Merci beaucoup Monsieur, vous faites un travail d'utilité publique!😊
Merci à vous
Tellement passionnant merci infiniment 😊
Milles merci pour ces trésors 👍🤩
Avec plaisir 😊
Merci Jean-Marie pour tes recherches que tu nous partages avec tant de clarté et de simplicité. Je comprends pourquoi chacun de tes stages m'est si précieux et que j'en repars chaque fois en forme et ressourcée, probablement grâce à la mise en pratique de ces différents leviers exposés dans ta vidéo.A bientôt pour un "Samedi no stress".
Un grand merci !
@@coach-respiration²
Bonjour,
Vos conseils sont très précieux pour les personnes atteintes du cancer, car elle sont très fatiguées. De plus les chimiothérapies accentuent cette fatigue. Et tout ce qui contribue à limiter toute fatigue est bien sûr bienvenu.
Ce qui est dommage c’est que les oncolongues ne donnent pas tous ces conseils à leurs patients.
Prenez au mieux soin de vous.
Merci beaucoup pour tous ces conseils, très agréables à écouter.
J'aimerais vraiment pouvoir mettre en pratique ces orientations culinaires, faisant déjà extrêmement attention (régime végétarien, anti-inflammatoire...). Mais lorsque l'on n'est presque plus capable de tenir debout ou de faire des mouvements sur la durée, cela devient compliqué de réellement cuisiner.
J'ai par ex un extracteur de jus que je n'arrive presque plus à utiliser.
Milles mercis 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Bienvenue sur ma chaine.
Merci beaucoup je vous suis depuis le Sénégal mais vous êtes merveilleux en conseil
Merci et bienvenue
Je vous suis depuis 2019 ou i'ai fait un stage de respiration avec vous. Je suis plein de gratitude pour ce que vous faite ! Votre demarche est très propre bravo!
Bonjour, merci pour ce témoignage. Bien à vous !
Je découvre cette très intéressante chaîne, Merci pour vos précieux conseils. Bonne continuation. Le zéro absolu 0 K est la température la plus basse possible = -273,15 °C
Merci et bienvenue
Merci Docteur !
Merci pour toutes ces précieuses informations.
Avec plaisir
Merci
Merci du relais vous êtes précieux !
Merci. Bienvenue sur la chaine !
Vous êtes vraiment génial merci pour vos précieux conseils !!! Cher monsieur Defossez !
Merci à vous pour ces encouragements
Bonjour merci pour tout vos conseils. Gratitude ❤
Merci à vous pour cet enouragement
Merci pour cette vidéo formidable.
Je vais suivre vos conseils.
Bonne journée.
Merci pour votre message sympathique.
Un grand merci pour tout ces conseils et votre livre sur le potassium m'a vraiment aidé
Avec plaisir
Génial merci pour vos conseils !! 🙏🌟🍀❤️
Merci à vous 😊
bravo pour tout ce travail de recherche et les explications motivantes pour changer notre façon de s alimenter et merci marie et jean
Avec plaisir
Tres interessant merci ddocteur
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci 🙏
Grand merci julia
Merci pour votre confiance.
Merci beaucoup!!
Avec plaisir
Merci beaucoup sois béni
👐
@@coach-respiration46:27
Merci Mr.
Bienvenue sur la chaine
Merci!
Avec plaisir
Mille merciiiiis
Avec plaisir
Merci Monsieur
Merci
Avec plaisir, prenez soin de vous !
Merci 😊
Avec plaisir 😊
Toujours passionnant, merci beaucoup. Est-ce que le trempage des noix et autres oléagineux permet de les redynamiser ou tout au moins de leur ôter leur effet “fatigue“ ? Est-ce que les œufs créent aussi de l'acidité ? Les perspectives de repas plaisants sont tout de même de plus en plus restreintes...
Merci énormément pour votre transmission. Je vous souhaite une bonne continuation. Est-ce que vous avez des stages sur Paris.
En yoga/pranayama et dans le livre "spirothérapie", il y a plusieurs programmes pour la digestion dont un express qui reprend votre technique :
- Dirgha (8 cycles), ce qui est quasiment ce que vous proposez
- Kapalabhati, 2 séries (qui consiste à faire des contractions successives et rapides du ventre entraînant une expir, peut-être un peu difficile juste après mangé)
- Thataka mudra (s'allonger et s'étirer de tout son long, bras derrière la tête à la verticale, ventre rentrée à l'expir)
Il donne aussi une technique en plus dans la partie "urgence digestion" : Shitali
Technique:
Inspirez par la bouche, lèvres contractées et langue sortie en gouttière
Fermez la bouche et expirez immédiatement et tranquillement par le nez. Ne faites pas de rétention, ni poumons pleins ni poumons vides.
Son explication : Cette méthode consiste à rafraîchir le corps et à calmer le feu digestif.
L’inspiration se fait par la bouche, et l’expiration par le nez.
Pour l’inspiration, on contracte les lèvres, comme si on voulait aspirer un liquide avec une paille, et on tire légèrement la langue, arrondie en U. Cela va automatiquement motiver le pharynx et ouvrir légèrement l’estomac. Ainsi, l’air entrant sur cette gouttière que forme la langue conduit une grosse partie de l’air dans les poumons tandis que le reste va venir brasser l’estomac, réduisant ainsi l’acidité et l’activité gastriques, et ayant un effet rafraîchissant. Attention, n’enchaînez pas plus de six cycles respiratoires, pour ne pas trop remplir l’estomac d’air. Très bénéfique quand on a chaud, cette respiration est aussi utile comme coupe-faim: l’air emplissant l’estomac permet de faire descendre les sucs gastriques et amène une sensation de satiété.
Bonjour ,
intéressant mais Je tiens à porter quelques nuances.
8 cycle ce n’est pas assez.
kapalbhati est un bel exercices mais vivement déconseillé aux personnes qui sont en hypertension, en digestion et aux femmes qui sont aux périodes de règles, de plus cet exercice pour être bien effectué doit être réalisé avec les cotes basse pas ouverte pas ce qui n’est pas à la portée de tout le monde, Sans quoi il devient compressif et cela à moyen terme ne sera pas bienfaisant pour les intestins, on le comprend. C’est pour cela que en coach respiration j’ai mis au point des mouvements respiratoires qui sont toujours non compressifs et ne souffrent ainsi d’aucune contre-indication.
Et le dernier exercice avec la langue mis en gouttière, et l’idée est que de l’air va ainsi passer dans l’estomac et neutraliser une partie de l’acide .. Physiologiquement ça ne tient pas la route. Par contre l’effet coupe-faim est parfois bien utile, cela serait du via une action sur le nerf vague.
Bien à vous.
Jean-Marie Defossez
Bonjour. Je vous remercie pour cette partie 2 très intéressante. Je vais suivre vos conseils et je vous dirai si je m'en suis sortie. Merci encore.
Bien à vous !
Bien!
merci!
Oh là là, je sens que mon petit déjeuner va être compliqué 🙄😟...
Merci pour votre vidéo 🙏✨💯
Merci à vous. je publierai bientot une vidéo sur un petit déjeuner non inflammatoire
@@coach-respiration Merci beaucoup 😊🙏💯!
Ncore merci tres sympa ce sont tous mes problemes
Prenez soin de vous.
Merci beaucoup Jean-Marie pour ce partage. J'ai mangé (et certainement pour la dernière fois) des cacahuètes à l'apéritif sans alcool chez des amis la semaine dernière, le lendemain j'ai été très fatiguée et grosse migraine, je suis migraineuse mais c'est possible qu'elle ait été déclanchee
Je partage évidemment la vidéo 😊
Bonjour, vraiment les cacahuètes sont rarement les amies des personnes au corps fatigués… merci pour le partage !
Merci infiniment pour vos précieux conseils
Je cherche votre vidéo sur acide urique.
Je viens de faire une grande crise de goutte ❤
Merci docteur ce tres interessant vous😮 ete😮s 😊yres sumpa😊😊😊😊😊😊😊😊
Merci pour votre enthousiasme encourageant !
Au Maghreb, en kabylie ,pour soigner la toux sèche, on boit de l'huile d'olive vieillie, c'est vrai elle peroxydée, mais elle soigne la toux, en prenant une cuillère à soupe.
C'est intéressant à savoir.. je vais creuser... merci
Merci beaucoup ça me parle totalement pour les oléagineux ! En est il de même pour les purées d’oléagineux ?
Oui aussi
Merci beaucoup pour cette seconde vidéo.
Je me reconnais tellement dans le coup de barre du matin au soir, qui est extrêmement amplifié après un repas, aussi petit soit-il.
Et comme vous avant, pour que je garde un minimum d’énergie, il faut que je ne mange pas, mais ce n’est pas viable.
J’en avais parlé à mon médecin et pour lui c’était normal…
Merci pour la technique, je vais l’essayer dès mon prochain coup de barre lié à un repas.
Que pensez-vous de l’acétylcystéine pour lutter contre le stress oxydatif ? Qui stimule normalement la production de glutathion.
Vous êtes un puit de connaissances, vraiment passionnant.
Super intéressant la partie sur les huiles et graisses vieillies.
Je ne mange que très rarement les produits à éviter, mais si un jour je venais à en manger, je regarderai avec attention quel effet cela aura eu sur mon énergie le lendemain.
Merci de vos encouragements. Prenez soin de vous.
Comment allez vous maintenant ? Bonjour 😊
Que pensez vous de la cause surrénalienne et hormonale de la fatigue chronique ?
la meilleure des medecines c est la medecine preventive et ca VS L AVEZ COMPRIS mr dr..’.le cote scientifique aussi +++
Merci pour vos encouragements.
Bonjour et merci beaucoup pour cette vidéo incroyable. J'aurais 2 questions : peut-on aider l'équilibre acide basique par quelque chose (bicarbonate avant les repas ?)? Et quels types de lipides conseillez-vous en fonction de l'utilisation ? Merci beaucoup par avance
Si vous manquez plus de fruits et de légumes cuits,cela rendra vôtre organisme davantage basique.
Tiens j'ai une question, moi j'ai de l'acidité dans l'estomac après les repas. Donc je dois avoir un souci d'équilibre acide base, mais du coup je ne peux pas mallonger après le repas, et ça me dérange le soir quand je dois me coucher. L'acidité peut durer longtemps
Merci pour vos conseils...par contre il me semblerait necessaire pour commencer et integrer d avoir quelques jours de menus types...pour moi ça serait plus partant et facile a mettre en œuvre
Bonjour, je vous entends. Je vais y travailler. La prochaine vidéo concernera les soucis digestifs ( avec notamment les lectines) et ensuite je ferai une vidéo concrète sur les menus....
@@coach-respiration super merci beaucoup
❤❤❤
Bienvenue sur la chaine !
😊😊😊😊😊
Bonjour, merci beaucoup pour vos superbes conseils. J'ai un grand intèrêt pour la physiologie et la nutrition humaine. Je suis à la recherche de livres fiables en ces matières.
Bonjour, les meilleurs ouvrages sont en anglais. Méfiance quand aux livres rédigés par des non-scientifiques. Simplifications à outrance qui mènent à des affirmations inexactes. Certaines de ces perlent font sourire, d'autres font peur ( par exemple suivre son niveau d'acidose sanguin via le pH urinaire...) Bonne exploration physiologique !
@@coach-respiration Bonjour, merci beaucoup
Merci pour les informations. Si j'ai bien compris les noix sont à éviter exceptée les amandes?
Bonjour, noix fraîches c’est ok. sinon oui, éviter si le corps est fatigué. Ensuite ne pas abuser d’amandes pour autant et si intestins fragiles , enlever la peau ( facile en ébouillantant un bref instant ) .
Bonjour. Est ce mauvais quand on est fatigué, de faire chauffer soi-même les amandes svp ? 😊😊
Bonjour jean marie, merci pour votre partage. Votre experience est precieuse et votre analyse epoustouflante. J'adore votre style.
Je me permets de revenir sur une video precédente dans laquelle vous indiquez que le chocolat et le gingembre provoquent l'ouverture du sphincter de l'estomac et limitent le phénomène de digestion au niveau de l'estomac. C'est dingue !!! Vous venez de me couper les pieds concernant la consommation des oleagineux, et précedemment sur le chocolat en fin de repas. Je souffre d'une dysbiose légère putréfiante, et donc le chocolat pas bon en fin de repas.
Pouvez-vous m'indiquez vos sources concernant l'effet du chocolat si elles existent ou expliquer ce qui provoque ce phénomène d'ouverture.
Je consomme du chocolat de plus de 85%, mais je crains que cela ne soit pas un critére.
Longue vie dynamique à vous.
Corinne
Bonjour , merci pour votre message. ma source concernant le chocolat est 100% fiable, je n'ai pas le temps de retrouver mais elle est tirée de la pharmacopée. Deux solutions : soit manger le chocolat au moins 2h après le repas soit consommer en même temps un peu de curcuma frais ( une ou deux lamelles) qui a l'effet inverse et devrait compenser.
Bien à vous
Jean-Marie
@@coach-respiration Bonjour cher Jean-Marie, après le repas du midi j avais cette habitude de boire soit un café soit de la chicorée avec un carré (enfin plutôt 2😌) de chocolat à 85% voire 100%. J avoue que c'est un réel plaisir. Je ne le fais plus depuis votre vidéo. Ma question : y a t'il un aliment qui peut se substituer au chocolat que l'on puisse prendre en fin de repas sans être pas néfaste à la digestion ? La touche sucrée en fin de repas est elle à proscrire pr une bonne digestion ? Merci pour vos précieux conseils. Virginie
Je subis une dépression, j'ai perdu mon énergie j'ai des douleurs musculaires mal au dos au cervicales machoire etc, quelle exercice ou vidéo conseillez moi? Merci beaucoup d'avance
Soutien à vous madame
@@brigittebeaufort3270 merci beaucoup
Bonjour cher Jean-Marie, après le repas du midi j avais cette habitude de boire soit un café soit de la chicorée avec un carré (enfin plutôt 2😌) de chocolat à 85% voire 100%. J avoue que c'est un réel plaisir. Je ne le fais plus depuis votre vidéo. Ma question : y a t'il un aliment qui peut se substituer au chocolat que l'on puisse prendre en fin de repas sans être pas néfaste à la digestion ? La touche sucrée en fin de repas est elle à proscrire pr une bonne digestion ? Merci pour vos précieux conseils. Bien à vous
Bonjour, si vous vous estimez en super forme, aucune raison de vous passer de chocolat en fin de repas. Mais si votre corps est fragile, fatigué, enflammé ou que vous voudriez par exemple avoir plus d'énergie ou l'esprit plus spontanément positif, éviter le chocolat en fin de repas peut y contribuer vu que ce geste ne favorise pas la digestion optimale des protéines... il y a la possibilité d'en croquer plus tard... c'est mieux. Et non, si votre corps n'est pas au top, il n'y a rien de sucré en fin de repas qui sera sans effet sur votre digestion et donc sur votre flore intestinale. Je connais cette envie de sucre en fin de repas pour la vivre personnellement ( très souvent autrefois et parfois encore aujourd'hui). Mon avis personnel est que ce sont certaines de nos bactéries intestinales ( mais surement pas nos amies) qui nous donnent cette envie, afin que nous maintenions les conditions (bonnes pour elles et non pour nous) qui assurent leur survie... J'aimerai avoir une méthode magique pour y échapper sans trop d'effort... Mon conseil, évitez tout ce qui est hypoglycémiant ( piment, cannelle..) . Soyez patiente, votre glycémie va remonter et diluer cette envie. POur aider +++, offrez à votre corps en fin de repas à la place du chocolat un petit jardinage intérieur... ( mouvement de coach-respiration, voir le mini guide ) il jardinera aussi sur votre flore.... intestinale.
Bien à vous
JMD
merci encore !!! que penses tu de l'eau de mer ? est ce assez pour être minéralisé ?
Bonjour, trop riche en sodium ! C'est du potassium dont le corps a besoin +++
@@coach-respiration merci tu as une vidéo sur le potassium ? où le trouver ? comment l'assimiler ?
Merci, Jean-Marie, pour ton travail et pour ce partage !!! J' ai une question à propos de la nouvelle recette minéralisante: je me souviens que le médecin me faisait alterner les cures de magnésium et celles de calcium, en précisant bien de ne pas les faire en même temps, que ça en réduirait l efficacité.
Dans la nouvelle recette minéralisante, le calcium et le magnésium sont mélangés... Alors, je suis perplexe : d'un côté, dans la nature tout est mélangé, mais d un autre côté pourquoi le médecin faisait ces recommandations ? Aurais tu des éléments de réponse sur ce sujet ? C est une question de dosage ? En te remerciant encore.🙏
Bonjour Claudine, je viens de vérifier, il n'y a pas de recommandations d'une dissociation des apports calcium/magnésium. Ces deux minéraux peuvent être pris en même temps. Belle nouvelle année à toi.
Une petite question M. Defossez. Super intéressant, comme d'habitude 👍 Juste une petite question au sujet "mélange sucres rapides-protéines" : parfois après un repas de "protéines + qqs légumes", je bois un verre de jus de betteraves (fait maison 😜), ce jus (comme les carottes) est assez sucré.. Est-ce que vous considérer cela comme un mélange protéine-sucres, donc à éviter ? (les carottes cuites sont d'ailleurs aussi considérées par beaucoup comme des aliments assez sucrés... Merci d'avance pour votre éclairage scientifique ! Laurent 🙂
Bonjour, tout est fonction de quantité d'une part ET de savoir si l'apport de sucres rapides est associés ou non à des apports en potassium.
Ce sont les apports de sucres rapides sans apport de potassium qui sont les plus problématiques, les carottes et les betteraves posent moins de souci ( surtout en quantité raisonnable) car ces deux racines contiennent en même temps de potassium.
Bien à vous
JMD
Super Jean-Marie ! Grand merci pour votre réponse rapide. Vos explications sont toujours très claires et didactiques 👍👍👍🙂
Les fruits contiennent aussi du potassium pourtant
Merci pour la vidéo. J'ai vu que la vitamine E n'apparaît pas dans votre mini guide alors que vous en parlez comme un facteur important. Sous quelle forme et dans quelle quantité recommandez-vous sa prise ?
Bonjour. J'ajoute toujours un peu d'huile de tournesol en fin de cuisson ( en fin qcar la chaleur détruit la vit E) afin d'en apporter un peu via cet aliment.
Celà me fait penser a de la cohérence cardiaque 😊
Bonjour, oui mais en plus fort, et en poussant pour expirer plutot que tirer pour inspirer.
Bonjour, Que pensez-vous de la prise de hcl betaïne pour diminuer l'acidité de l'estomac et pouvoir mieux digérer les graisses et les protéines.
Bonjour, attention, la bétaine HCL sert à AUGMENTER l'acidité de l'estomac. J'ai testé un temps, le souci est que le corps n'est pas toujours en état de neutraliser au mieux cette acidité supplémentaire, ce qui peut générer des problèmes dans la digestion des glucides ( flatulences, ballonnement, fermentation excessive). Je déconseille.
Merci pour votre réponse de toute façon je n'utilise ce complément dans des repas où il n'y a pas de féculents.
Cela ne change pas le fait que votre corps devra produire plus de bicarbonates pour neutraliser cet acide supplémentaire. La bonne solution à mon sens est d'agir sur la source du problème, pour cela commencez par améliorer vos apports en potassium ( voir mes vidéos)
Bonsoir j'ai un soucis par moment je souffre de vertige et après obligé de m'assoir et transpirer à grosse gouttes ,est ce le taux d'ammonium élevé ?
Bonjour, je ne pense pas. Je vous conseille de suivre les conseils du mini-guide de coach-respiration et de consulter un médecin au besoin.
Bonjour,
Je mets en place des aujourd'hui le régime suppression sucre/protéine.
Pour le sucré réconfort on a droit au chocolat 70% cacao, fruits crus ou cuits?
A t on droit :
Banane?
Biscuits maison farine riz huile sucre?
Le matin si je mange du pain du beurre et du jambon, le pain est il considéré comme du sucre rapide?
Je souffre de maladie auto immune et fatigue chronique depuis plus 20 ans. J'ai tout essayé 😢.
Je vous tiens au courant dans une quinzaine de jours des effets.
Actuellement, je fais de la thérapie psychocorporelle avec massage et coatching.
Ne pensez vous pas que traitez les blocages émotionnels peut contribuer à la guérison ?
Bonjour, liberer le souffle c,'est liberer de l'émotionnel, l'un ne peut se faire sans l'autre.
Pour les encas, rien de ce que vous proposez n'est sans effet négatif si vous êtes en petite forme.
Si vous êtes très fatigée, faites mon pain sans gluten ( il y une vidéo) et stop aux produits laitiers ( si vous voulez absolument du beurre, faites le se clarifier) .
Mon conseil : quelques dates et un peu d'huile de coco, c'est fort bon et riche en potassium.
@@coach-respiration merci encore🙏
Vos conseils me sont précieux.
Bonjour j’ai une question, la supplémentation en bicarbonate comme vous le conseiller est il quelque chose de acide (le pH) étant donné que l’acidité inhibe l’amylase salivaire qui prédigéres nos féculents…un jus de fruit ou du vinaigre de cidre c’est quelque chose d’acide qui inhibe notre amylase salivaire…est-ce que la supplémentation aurra ce même effet ? C’est juste pour savoir si je peux continuer de consommer mes féculents avec cette supplemation pour ma digestion…merci et désolé cette question était brouillon
Bonjour, les supplémentations minérales conseillées en coach-respiration ne sont pas une source d'acidité.
Du reste, l'inhibition de amylase nécessite un baisse marquée du pH, elle aura lieu essentiellement via la sécrétion de Hcl dans l'estomac. Un cornichon au vinaigre ou un filet de citron ou de vinaigre ne suffirait pas.
Cette digestion s'arrête donc assez rapidement dans l'estomac ( si tout va bien... mais par exemple les personnes qui ont une haleine forte risquent de ne pas être dans ce cas...) et elle reprendra dans l'intestin grele , grace à la neutralisation du Hcl via les sécrétions tres basiques du pancréas ( à nouveau si tout va bien)....
Bonjour Jean Marie, pour les lipides si je mets les bouteilles d’huiles d’olives, caméline, d’avocats ect avec un bouchon de sous vide qu’on utilise pour les bouteilles de vins, est ce une bonne idée selon vous, ? Merci beaucoup pour vos vidéos , Merci.
Bonjour. Pas d'oxygène = pas de peroxydation possible. Donc TBI ( =Très Bonne Idée)
@@coach-respiration Merci beaucoup pour la réponse et vous souhaite un belle et bonne fin de journée….
🙏🙏👍👍❤️
Merci je reste assez perdu , j’ai fais en sorte de faire du sport , de manger sainement et je suis épuisé . Je sais plus quoi faire pour faire bien ! Musculation , whey , compléments mais rien n’y fait , sommeil perturbé extrasystoles
Bonjour, voyez améliorer vos apports en potassium. Les autres précieux conseils regroupés dans le mini guide de coach-respiration ( gratuit depuis coch-respiration.com) peuvent aussi beaucoup vous aider.
Pensez-vous que le covid long ou l'encephalomièlite myalgique ont ce processus qui amene l'epuisement chronique ? (Manque de pptassium mauvaise decoupe des proteine manque de mineraux... ?)
Bonjour, j'attribue le covid long à l'extrême stress oxydatif que cause ce virus. En effet , il est établi que le covid provoque un emballement du stress oxydatif lors de l'infection. Ensuite, force est de constater que la médecine conventionnelle s'occupe peu de ce stress, ce qui explique sa difficulté à soigner le covid long. Pour en sortir, mettez en place les conseils donnés dans le mini guide à commencer par les apports minéraux ( dont , oui le potassium) , les anti oxydants naturels, les vit B et les algues marines. J'ai plusieurs personnes qui ont senti que leur corps recouvrait enfin de l'énergie en seulement trois jours... juste parce que cela ciblait la cause véritable. Le mini guide est gratuit sur le site coach-respiration.com.
Pour les oléagineux, M. Defossez recommande dans une autre vidéo de consommer des graines de lin et/ou chia en les réduisant en poudre (pour bénéficier des acides gras oméga 3 - mieux que les huiles qui rancissesnt trop vite).
Je sais comment éviter le rancissement de leurs graisses une fois que je les aurai moulues : en les mettant dans une boîte sous vide.
Mais il me reste des questions à leur sujet :
Qu'en est-il de ces graines AVANT que je les achète? Il y a souvent un ou deux ans entre l'ensachage et la DLUO.
--- Dans leur sachet d'origine peuvent-elles continuer à s'oxyder (avant ouverture)?
--- Leurs graisses se conservent-elles plus longtemps que celles des noix, lorsqu'elles sont exposées à l'oxygène?
Merci à ceux qui auront des éléments de réponse!
Bonjour,
C'est simple : aussi longtemps qu'une graine est vivante, les lipides qu'elles contient sont protégés de la peroxydation. Donc, si vous souhaitez faire attention à ce point, vérifiez si vos graines achetées peuvent encore germer. Si c'est le cas, elles sont vivantes et leur contenu en excellent état. Nombre de graines restent vivantes même à l'air libre et cela durant des mois, voir des années. Par exemple, les graines de légumes pour le potager étaient conservées dans de simple sachets papier il n'y pas encore si longtemps. Les noix de Grenoble ne sont en revanche pas des graines qui ont une longue durée de vie. Celle de lin et de chia vivent une année sans souci dans des condition normale (pas d'exposition directe au soleil, pas pas de stockage au dessus d'un radiateur par exemple).
Bien à vous
Les noix de grenoble gardées dans leur coquille restent elles bonnes ?
Bonjour, je dirais qu'elles restent vivantes environs 3 mois. Ensuite elles commencent à s'abimer.
Quelqu'un a essayé les bouchons sous vide sur des bouteilles d'huile?
J'ai un doute sur la qualité hermétique du bouchon à cause du film huileux sur les bords du goulot.
Bonjour, cela ne pose pas de souci.
Le meilleur exemple de peroxydation, que tout le monde connaît, c'est le beurre rance !
C'est ça la peroxydation des graisses. On le voit bien sur le beurre : l'extérieur de la motte devient plus foncé, et si on l'a laissé longtemps sans l'utiliser on voit que cette transformation a gagné en épaisseur et c'est devenu jaune foncé un peu translucide. Le goût a bien changé aussi, si on a l'habitude du beurre très frais.
Bonjour, les lipides rancissent. le rancissement n'est pas que la peroxydation. IL y a d'autres réactions chimiques qui aboutissent à des molécules parfois bien agressives et parfois nocives pour le corps, mais à ce stage, effectivement il est possible de le voir et le sentir.
Alors si je comprends bien, quand les lipides se peroxydent, on ne le sent pas au goût (à moins d'avoir les papilles très entraînées), et le rancissement est une étape supplémentaire?
Par rapport au fait de ne pas mélanger sucres rapides et protéines lors d'un repas pour éviter le coup de barre, je me pose une question.
Concernant la prise de bicarbonate de potassium, vous proposez de mélanger 1,2g dans 1/3 de verre de jus de fruit et recommandez de le prendre durant le repas du midi.
Etant donné qu'il y a du sucre dans le jus de fruit, est-ce que ça ne risque pas d'être contre-productif ?
Bonjour, remarque judicieuse.
plusieurs choses :
- Je parle d'un petit verre donc ca ne fait pas énormément de sucre. Mais en effet.. il y en a.
- Ce qui est vraiment problématique pour le corps, ce sont les apports de sucre sans potassium. Ici, le problème ne se pose pas.
- vous pouvez remplacer par 14ml de vinaigre de cidre (non pasteurisé)
- j'ai mis en place une "recette" un peu différente qui combine les apports en potassium, calcium, et magnésium. Voyez le mini guide dernière version ( elle sera mise en ligne ce soir du 1 aout 2023)
Prenez soin de vous
@@coach-respiration Bonjour, merci beaucoup pour votre réponse très intéressante.
J'attends avec impatience le mini guide mis à jour :)
Bonjour JeanMarie un grand merci pour vos 2 vidéos que j ai regardé avec beaucoup d attention car très instructives Étant souvent en stress chronique et fatigue aussi des analyses sanguines et des examens biochimiques urinaires n ont pas décelé d anomalies sauf pour le cortisol sanguin à jeun qui dépasse un peu la norme supérieure (Je suis sous levothyrox depuis 2008 suite à l ablation de cette glande)Je vais suivre vos conseils en évitant d associer protéines et glucides et de ré dynamiser l eau minérale pour apporter un bien être
bonjour que pensez vous svp des complements alimentaires sans lactose ni gluten avec 120 mg de potassium et glucide 6,8 dont sucres 4,5 pour 100ml, si pris en dehors des repas est ce ok(car j'ai perdu 11 kilos) d'où cette prise de compléments)? merci pour votre réponse. le matin j avais commencé omelette banane cacao bonne qualité est ce bon, je doute maintenant
Bonjour, de mon point de vue, omelette banane cacao c'est tout pour finir de se dérégler les intestins. Voyez ma vidéo sur les problèmes aux intestins.
Pour les compléments, ce que je conseille est dans le mini guide de coach-respiration, il représetne la synthèse de 12 années de travail. le reste n'est pas de la coach-respiration.
Bonjour, je cuisine avec le vitaliseur Marion qui cuit à- de 100°, à la vapeur... pr info
Bonjour, hélas la cuisson ne vitalise rien , que ce soit à la vapeur, à 95°C ou même 60°C... ainsi le nom de ce dispositif est curieux... ensuite, il ne permet pas de conserver les minéraux. Au besoin, goutez l'eau au fond en fin de cuisson et vous sentirez qu'elle est comme saumâtre. Ce sont les sels de potassium provenant des aliments cuits à l'étage qui donnent cette saveur... bref, ce n'est pas un outil pour aider à la minéralisation... cela n'empêche pas de l'utiliser dans un autre but mais pour se minéraliser c'est ...cuit !
Bonjour Coach, J'ai vécu avec un épuisement chronique pendant des années. J'ai rencontré pas mal de médecins et personne n'a su m'aider... à la fin ils ont pris la facilité de m'envoyer chez un Psy. Le problème arrivait après chaque repas, moi même j'avais mis en doute nerf vague, estomac, glandes surrénales et intestin. Je suis tombé en dépression, le brouillard cérébral était présent. J'ai essayé plusieurs antidépresseurs et le seul qui m'a aidé c'est la paroxetine. Mon nouveau médecin traitant m'a dit que c'est normal car l'andidepresseur à calmé les neurones qui sont dans l'intestin. Pouvez vous m'en dire plus? car vous avez beaucoup de connaissances.
Bonjour, je ne suis pas spécialiste dans ce domaine , mais je suis toujours heureux et curieux d'apprendre. Je me suis informé . Le médicament que vous citez en effet un inhibiteur de la recapture de la sérotonine. Il permet d'augmenter la quantité de Sérotonine dans le cerveau. Vous trouverez des informations en cherchant le rôle de la sérotonine, un neurotransmetteur libéré par les neurones (notamment dans l'intestin). Bon souffle à vous.
Faire son propre lait végétal est il une bonne alternative au lait végétal vendu tout prêt?
Bonjour, oui, sauf si il est à base de soja non fermenté.
J'essaye d'appliquer vos conseils alimentaires et respiratoires et je prends du potassium, du côté digestif c'est mieux, mais du côté fatigue c'est pire, qu'en pensez vous?
Bonjour, améliorer ses apports en potassium modifie positivement la flore intestinale, notamment pour la digestion saine des protéines. Cet ajustement peut s'accompagner d'une phase de 1 à 2 semaine ou le corps élimine et ou une fatigue peut se faire sentir. Dans la durée, il est important d'associer un apport de magnésium et de calcium car le corps en devient plus demandeur . Je vous invite à suivre les conseils du mini guide; il est accessible via ce lien :
coach-respiration.com/mini-guide-coach-respiration/
La cohérence cardiaque ca peut le faire svp?
Bonjour, si vous êtes vraiment mal en point, la cohérence cardiaque ne suffira pas. Voyez les mouvements-respirations que j'ai mis spécifiquement au point. pour apprendre : th-cam.com/video/gPhZME2sX-w/w-d-xo.html
pour pratique les 7 : th-cam.com/video/6A8QQUU5U_o/w-d-xo.html
Pour les minéreaux, l'eau de Quinton peut etre ,?
En partie mais part trop faible en potassium dans l'eau de mer pour constituer un apport intéressant en ce minéral ESSENTIEL
Bonjour.
Dans plusieurs vidéos, vous recommandez de manger tous les jours, 2 bouchées de chou cru et 1 cm de poireau cru (ceci à titre d anti-oxydant).
Mais dans un vos livres, vous déconseillez de consommer du chou cru. Ceci à moins de suivre les 3 étapes concernant les métaux lourds.
Je suis un peu perdue.
Chou cru ou pas chou cru ?
Est-ce une question de quantité de chou cru consommé ?
En vous remerciant de tout cœur pour vos livres et vos vidéos.
Bonjour, merci pour cette lecture attentive et remarque intéressante.
Ce qui est crucial c'est de ne pas manger de chou si les intestins hébergent un excès de bactéries purifiantes. Car alors ces bactéries vont découper les métalloprotéines chargées de métaux lourds relargués dans l'intestin par le pancréas. Ce découpage va libérer les métaux lourds qui risque fort alors de repasser dans le sang au lien d'être éliminé avec les scelles. Dans la vidéo fatigue et épuisement chronique partie 1, il est conseillé d'améliorer les apports en potassium qui assurent une amélioration considérable de la flore intestinale. Donc, tout va bien !
Bonjour j’ai qqs questions à vous poser suite à la lecture de plusieurs contenus, j’ai écris des commentaires de-ci de-là mais je peux aussi les concentrer en un seul message. Comment puis-je vous contacter?
Bonjour, je préfère que vous passiez par les commentaires des vidéos. Ainsi d'autres en profitent. Je mets parfois un peu de temps à répondre mais je finis par trouver le temps. Il y a aussi le mini guide de coach-respiration gratuit depuis coach-respiration.com et mes livres. Enfin, l'école de coach-respiration assure des suivis/ accompagnements individuels payants. Bien à vous. JM Defossez
C'est de la cohérence cardiaque finalement ? Est ce que le corps n'utilise pas les reins quand il y a une faiblesse de rein ? En le forçant à le faire ça fonctionnerait du coup ( en médecine chinoise la fatigue vient de reins faibles, donc ça concorderai). Pourquoi devient-on "sous respirateur"? C'est surtout les huiles poly-insaturés qui ont ce problème d'oxydation.
Bonjour, la peroxydation n'a pas lieu sur les acides gras saturés, c'est l'un de leur avantage. La respiration proposée n'est pas de la cohérence cardiaque ( laquelle n'aurait pas ou peu cet effet). Le souffle doit être fort. J'ignore ce qui se passe exactement . La mise en route de certains mécanismes au niveau des reins est une possibilité. Une autre est que lors de la digestion, le corps a un besoin accru d'énergie ce qui devrait s'accompagner d'une amplification spontanée de la respiration. En cas de stress ou fatigue, j'observe que cette amplification semble bloquée. La respiration proposée permettrait de compenser/dépasser ce blocage. Pour les sous ou hyper respirateurs, je ne peux vous répondre ici en quelques mots. Je ferai une vidéo. Bien à vous.
Concernant la consommation des noisettes et des amandes j'avais tendance à les faire griller au a four a 150 °pour éviter les lectines et cela je trouvais que ça me permettait de plus facilement les digérer. du coup j'ai tout faux...
Bonjour, vous aviez bon pour ce qui est d'e limiter les lectines mais pas pour l'oxydation.... pour les amandes il suffit d'ôter la peau....
Alors la somnolence cest trop en dirai que je suis droguée a tout moment dans le bus chez le medecin au boulot cest trop trop trop je croyais que j'étais anormal alors que je suis une personne motivée qui aime travailler faire toujours plus
Je souffre d'anémie chronique quoique je mange plus ou moins équilibré.pouvez vous me donner des pistes je suis perdu, fatigué, mauvaise humeur, ......
Bonjour, outre un apport en fer, voyez vit K, vit B9, vit B12. l'assimilation de la B12 implique une production suffisante d'acide par l'estomac. Donc, suivez les conseils reminéralisants donné dans le mini guide du coach-respiration ( gratuit depuis coach-respiration.com) . Bien à vous
Bonjour consultez vous en ligne
Merci
Bonjour, je ne fais pas de consultation mais de la formation afin de rendre les personne autonome. Voyez ecole-coach-respiration.com.
Bien à vous.
@@coach-respiration
Bonjour malheureusement j’ai regardé vos formations pour être autonome et me soigner mais vos formations sont en présentiel ce que je comprends. Moi je vis en nouvelle Caledonie c’est trop loin pour venir sur une semaine.. . je pense venir tout le mois de juillet 2024 .
Je vous recontacte à ce moment-là
Bien à vous et un grand merci pour vos vidéos 👌👍🏻🙏
Si tous les chercheurs pouvaient posséder votre logique, méticulosité ainsi que votre besoin de savoir, je suis certain qu'un grand nombre de problèmes aurait été réglé à l'heure actuel depuis le temps qu'ils cherchent sans rien trouver.
Pour cela, il faudrait qu'ils se remettent un peu en question en quittant la route de la doxa.
Qu'en serrait-il, au niveau de l'oxydation dont vous parlez pour les sardines et les maquereaux en boite au naturel svp ainsi que du cacao pur à 100 % en tablette ou poudre ?
Bonne journée et continuation.
Merci
Bonjour, merci pour vos encouragements.
Les boites de conserve protègent de l'oxygène mais ce ne sont pas , de mon avis, des sources d'aliments vivifiants... j'ai cessé d'en manger et j'achète de filet de poisson frais que je cuisine... si l'on y regarde bien, c'est moins cher au final et rien à voir sur les effets sur le corps...
sans parler des phtalates qui surabondent dans les conserves...
mais bon, il y a le coté pratique, alors restons souple...
Le chocolat en poudre ou tablette est exposé à l'oxydation lipidique, mais il ne faut pas tomber dans une phobie... l'antidote c'est de la mélanine ( exposition au infra rouge solaire) et de la vitamine E ( en suffisance mais pas en exces)
@@coach-respiration Merci pour tout ...je parlais du poisson en boite en dépannage bien sur...sur une semaine par exemple.bonne journée
M. Defossez, dans une de vos vidéos vous suggérez de consommer de l’huile de lin et de chia mais pas sous forme d’huile : sous forme de graines moulues.
Forte de ce que j’apprends ici sur les lipides peroxydés, je m’interroge donc sur la fraîcheur des graines que je vais acheter !
1. LE LIN ET LE CHIA SE PEROXYDENT-ILS MOINS VITE QUE LES NOIX, LORSQU’ILS SONT CONSERVÉS À L’AIR LIBRE DANS UN PLACARD ?
Je tends à penser que non, puisque ces graines sont riches en acides gras polyinsaturés donc plus sensibles à l’oxydation. À moins que leur enveloppe mucilagineuse ne les isole de l’oxygène, information que je ne sais pas où trouver.
2. LES GRAINES EN VRAC* OU EN SACHET** SONT-ELLES DÉJÀ PEROXYDÉES QUAND ON LES ACHÈTE ?
*les graines en VRAC sont conservées à l’air libre, donc j’imagine qu’elles se peroxydent au fur et à mesure, donc elles peuvent être déjà « vieillies » quand on les achète.
**Je tends à croire que les graines qui sortent du SACHET sont fraîches, même si je n’ai pas encore vérifié s’il y avait la mention « emballé sous atmosphère protectrice ». Dans ce cas, il me resterait juste à les conserver dans une boîte sous vide pour m’assurer de conserver leur qualité.
🌳🌞🌈Merci du temps que vous consacrez à répondre aux questions. Je suis patiente, faites au mieux, commencez par ce qui vous semble essentiel.
Bonjour,
C'est simple : aussi longtemps qu'une graine est vivante, les lipides qu'elles contient sont protégés de la peroxydation. Donc, si vous souhaitez faire attention à ce point, vérifiez si vos graines achetées peuvent encore germer. Si c'est le cas, elles sont vivantes et leur contenu en excellent état. Nombre de graines restent vivantes même à l'air libre et cela durant des mois, voir des années. Par exemple, les graines de légumes pour le potager étaient conservées dans de simple sachets papier il n'y pas encore si longtemps.
Bien à vous
Il n est pas conseillé de boire de.l eau trop mineralisée mais de l'eau légère
Bonjour, merci de votre message. Le souci est que ces informations ne sont validées par aucune étude... donc pas facile d'être affirmatif, surtout que toutes les eaux sont différentes....
des eaux riches en magnésium sont intéressantes, quant à celles qui sont riches en bicarbonates, elles ont un effet digestif évident mais personne ne sait scientifiquement pour quoi... ce qui est à éviter certainement ce sont les eaux riches en sulfates... et puis en effet, des eaux avec plus de 1g de résidus sec par litre, cela semble exagéré d'en boire chaque jour... Bien à vous.
Pour la cuisson < 100°, investir dans le vitaliseur de Marion Kaplan est intéressant je trouve. Je mets 3cm d'eau dans le fond et ça me fait pas mal de repas, je fais tout cuire avec (viande, légume, poisson, oeufs etc.) sauf les céréales que je préfère "nettoyer" à l'eau. Certains diront que c'est un peu cher et qu'on peut utiliser un couscoussier mais les trous qui laissent passer la vapeur ne sont pas les mêmes et le design du vitaliseur semble mieux adapté au niveau du couvercle.
bonjour’ personnellement je préfère nettement une simple casserole en fonte et cuire avec le minimum d’eau. , Pour 25 euros, cela fait la même chose si le feu est réglé tout petit ET de plus les sels minéraux ne sont pas perdus, contrairement au dispositif nommé qui fait perdre les sels minéraux (y compris le potassium ) qui s’échappent en partie dans l’eau de cuisson. (même si le site de vente dit le contraire, aucune analyse n’est donnée en ce qui concerne les légumes). bien à vous.
@@coach-respirationje fais pareil d autant plus que les récipients en inox sont blindés de nickel....qui sort à la chaleur et à l acidité
@@coach-respiration Bonjour Jean-marie, merci pour ce partage de technique tout simple et sans surcoût.
Je vois effectivement qu'il y a des pertes puisque l'eau de cuisson est toujours colorée. Cela dit, je ne sais pas évaluer le pourcentage de perte mais je suppose que les légumes qui touchent les parois du tamis ont plus de perte du fait de l'écoulement de l'eau de vapeur.
Dans ma situation, j'ai assez peu de temps en semaine donc le vitaliseur me convient notamment pour cuire de grosses quantités de légumes et stocker pour la semaine mais aussi et surtout pour réchauffer rapidement. C'est à ce niveau que je trouve le plus grand intérêt puisque c'est (je crois) quasi sans perte (dans un récipient), tout en étant très rapide (5 min) et sans forcément changer systématiquement l'eau. Cela me semble être un juste milieu bien qu'il y ait toujours l'inconnu de la perte initiale en minéraux.
Je retiens votre solution, je verrai à l'avenir si je peux trouver un compromis temps/cuisson avec une casserole en fonte.
@@christinemestriner6912 Oui, même si le nickel semble aussi nécessaire au corps, tout est poison à un certain niveau d'exposition. Le vitaliseur semble contenir 10% de nickel. Je ne sais pas dire quel est le taux d'exposition/absorption après cuisson. Je n'ai pas trouvé d'info solides mentionnant d'éventuellement problématiques sur les ustensiles en inox mais je suis preneur si vous pouvez m'orienter.
@@humansolving2379 en son temps j avais demandé à marion kaplan qu elle me.fournisse des analyses pour voir le taux après cuisson des aliments ...elle ne m à jamais rien fourni...par contre d autres on fait des tests et c est blindé....le nickel est très mauvais pour le cerveau et il s allie avec le mercure du coup durs à éliminer...
Quand je respire comme ça je me mets à trembler je dois mal m’y prendre
Bonjour, c'est normal que le corps réagisse car le sang devient moins acide, mais si vous réagissez si fort en si peu de temps, cela est le signe selon moi d'une faible minéralisation. Je vous invite à suivre les conseils du mini guide de coach-respiration, particulièrement la recette reminéralisante. Bien à vous.
@@coach-respiration je vous remercie beaucoup
Dynamiser une bouteille d'eau pour avoir une meilleure oxygénation.
Bonjour, cela aurait pu être mais assurément l'oxygénation de l'eau ne sera pas modifiée. même en passant dans un mixer, cela ne changerait pas. Les effets sont ailleurs... mais ou... mystère et c'est bon qu'il y ait des mystères..