Que faire en cas d'entorse de la cheville ? Traitement kiné

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/en...
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/en...
► LIRE L'ARTICLE:
L'article à lire en complément de la vidéo :
toutpourmasante.fr/soigner-en...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Que faire en cas d'entorse de la cheville ?Faut-il de la rééducation ? Faut-il porter une attelle ? un strapping ? Faut-il mettre de la glace pour le gonflement ? Quand peut-on marcher ? Autant de questions abordées dans cette vidéo.
L'entorse ou foulure de la cheville est une blessure très courante, chez les sportifs (foot, hand, basket, tennis...), les coureurs à pied mais aussi les non-sportifs.
Que votre entorse soit grave ou bénigne, cette vidéo vous explique comment la soigner grâce au nouveau protocole PEACE & LOVE utilisé par les professionnels de santé.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
toutpourmasante.fr/soigner-en...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
toutpourmasante.fr/a-propos/
► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:
/ @alexandre-toutpourmas...
Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!!
► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici:
amzn.to/2GVFtby
La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir.
► VISITER LE SITE:
www.toutpourmasante.fr
Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
► Le plan de reprise de la course à pied après une entorse :
toutpourmasante.fr/produit/pl...
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/

[@sergueimac7294]

excellent très bons conseils et très clairs merci Alexandre

[@lisabergeret225]

Merci beaucoup pour cette vidéo éclairante ! Pour moi qui suit allergique au médecin, et qui me suis bléssée lors d'une séance de run, elle tombe à pic ! Merci beaucoup pour ces conseils et cette clarté

[@faf31larage]

Vidéo qui tombe à pic je suis en plein dedans 😁👍

[@bilel3350off]

Bonne chance c’est exactement douleur

[@maryjenniferb001]

MERCI ! C'étais tres bien expliqué ! Je suis heureuse de savoir, que la remise en forme est différente à chacun.. Avec la crise du Covid19 en ce moment c'est assez difficile de voir un thérapeutre, malgré la grosse blessure ! Merci encore J'irai voir vos autres videos !

[@mariamaboumia9284]

Non non .c est pas une raison .on va pas laisser les gens souffrire sous prétexte du covid.c est fini cette histoire.ya tjs des kines ouverts

[@oliviertherence9291]

Merci ça donne vraiment de l'optimisme d'écouter vos conseils et explications très clair, je vais tout faire pour retrouver cette cheville en bonne santé ! :D

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@G0_DO]

merci beaucoup pour cette vidéo ! je viens d'en faire une, et cela me rassure

[@bilalben2675]

la douleur a durée combien de temps?

[@jehd4]

Super 👍🏼, merci 🙏 pour tout

[@youvaadjemout4465]

Merci beaucoup ❤️

[@karinevauchez2863]

super clair ! Merci

[@sergealexandre4510]

Que Dieu vous bénisse pour votre bonté

[@bibiderennes]

Après 6 semaines de plâtre (retiré hier, ouf) je commence la kiné en fin de journée ( bien sûr avec un pro) mais vos explications me rassurent et je vous en remercie ! Comprendre ce qui se passe, c'est déjà guérir un peu 😊🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nyx_off1402]

6 semaine pour une antorce ??

[@Lolo-cu7oi]

@@Alexandre-ToutpourmaSante 6 semaine une entourée ?

[@halimbrahmi01]

Six semaines c trop comme même 😢😮

[@Danny-th2li]

Je viens de me fouler la cheville...je vais bien suivre vos conseils ...

[@skyzzo1785]

jai eu une entorse est ca m a aidé merci

[@chrisfrigo6990]

Merciiiii , 5ème semaine !! on tient le bon bout !!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo !!!

[@sergealexandre4510]

Merci beaucoup !🙂

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

De rien 😁

[@dr.briangweha]

Merci infiniment!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@DavidDarnaud]

Merci c bien clair

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@catherinevangelistie7782]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@laulauuuc]

carré

[@jackybouillaud2327]

Bonsoir je découvre tes vidéos petite question, douleur dans le bras gauche surtout pour le maintenir levé plier puis douleur de la cheville au levé et puis une sciatique part la suite toujours du même coté, en sachant que je me suis tordu la cheville pied gauche
Il y a quatre ans cassé le poignet cotè gauche, il y a 6ans , et des douleurs des disques de la colonne.

[@nykimmistu2422]

Salut je viens de découvrir ta chaîne , j'apprécie et merci pour ton travail.
Je fais du trail débutant, si jamais tu penses faire une vidéo sur l'échauffement des articulations ça m'intéresse 😀 (j'ai vu ta video sur les exo en cas de douleur de genoux)
Pour m'échauffer je monte en marchant une pente raide en montagne pendant 30mn. Ça peut-être considéré comme un échauffement des articulations ?

[@sofianebrh8027]

Mrc bcp..j mss aboner q vautre chaine.. SVP j ai une question.. J ai fai une fracture de la malleole externe alor le mdc ma poser un platre pandent 35 jrs alor je vien de comencer la reducation.. Dit moi esk c norml quand je me met debout mon pied en bas devien tou rouge.. On dirai ya mal circulation sangine.. Il fau tjr que je leve mn pied .. Mrc

[@keradamkeradim]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nanoumafray9690]

CC je suis obligée d'avoir recours a tes séances car impossible d'avoir un kiné ! Suite a ma fracture de la maleolle. Donc je vais faire tes exercices pour ma réeducation. Merci tu me sauves!!!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage à vous

[@nanoumafray9690]

Je te remercie je vais te prendre les exercices a télécharger. Ce sera plus complet. Je te dirai l'évolution de ma guérison. Allez c'est parti!!!

[@salimbentaleb7704]

Ça tombe vraiment à pik. Entorse hier matin suite a un trail . Merci pour ta vidéo.
Une question pk on ce fait des entorse en course ? Basket pas adapté (universel ,pronateur supinateur) ,pas accès échauffé ?? Ça serait cool de faire une vidéo là-dessus

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, déficit musculaire, accident, choix de la chaussure, pose du pied, stabilité hanche/bassin, variabilité du terrain, autant de raisons possibles.

[@virginieabtoulouse]

Bonjour Alexandre, merci pour ces informations.
Pour une entorse Grade 2 peut on utiliser un TENS pour traiter la douleur et activiter la circulation ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour soulager la douleur ponctuellement oui.

[@passybabin6344]

Merci Alexandre, c’est très claire et assez précis. Mais alors la glace on oublie ? Mon ostheopathe me l’a suggéré aujourd’hui. J au une entorse inverse c’était très douloureux mais ça va mieux. Je suis à mon 4 e jour ...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

La glace n'est pas toujours recommandée, parfois même déconseillée. Mais ponctuellement pour soulager la douleur, si celle-ci est trop forte pour être supportée, et pour éviter la prise de médicaments, alors oui la glace est conseillée ici.

[@lorysgfe7232]

Bonjour Mr auffret, me conseiller vous de garder l’atelle le soir pour dormir et pour marcher un petit peu dehors ? Ou au contrere il faut pas la gardé trop longtemps car sa l’affaiblie ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vous conseille de suivre les recommandations de votre médecin qui vous a prescrit cette attelle.

[@astridarapakis7936]

bonjour, excellente video, merci. Malheureusement j'ai eut une entorse de grade 3 il y a 5 ans qui à été mal soignée et j'ai des douleurs journalières, surtout lorsque la cheville reste au repose quelques instant. est ce que je peux recommencer un traitement maintenant ou c'est trop tard ? que dois je faire ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, tout à fait vous êtes libre de tester les exercices pour voir ce que cela peut vous apporter.

[@mezianeremila454]

Bonjour Alexandre, merci pour la video tjrs aussi instructive, pour la partie “load” je voudrai savoir a partir de quand on commence à remobiliser la cheville par grade de gravité 1, 2 et 3 combien de jours / semaine après la blessure?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il n'y a pas de délai précis, cela varie en fonction de vos symptômes douloureux et des consignes du médecin/ Si besoin vous pouvez utiliser mon programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/

[@lakshmi7157]

Bjr Alexandre tt d abord : grand merci pour vos vidéos très bien faites🙏 ds le cas d une entorse de cheville est ce que le port d une attelle est conseillé ? Si oui combien de temps ?merci d avance pour votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout dépend de la gravité de l'entorse, si arrachement osseux ou fracture etc... Je ne peux pas vous répondre.

[@elodie9907]

bonjour. Je suis allée voir mon médecin généraliste. Il m'a prescrit des anti-inflammatoires sans que je lui demande suite à une entorse grave. Au vu de ce que vous dîtes si on a pris des anti-inflammatoires, on ne peut pas faire vos exercices et qui sont la plupart payants. OK. J'irai faire la girouette et voir ailleurs. Bonne continuation. Bon courage. Bonne journée

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas l'idéal les anti-inflammatoires effectivement, car ils masquent la douleur. Mais les premiers exercices sont simples et sans danger, donc ils peuvent être pratiqués logiquement, sauf si votre médecin vous l'interdit. À confirmer avec lui et aussi lui demander pourquoi vous a t-il prescrit des anti-inflammatoires et dans quel but ?
Les exercices sont présents ici et sont gratuits en l'occurence :
th-cam.com/video/ECa53rIOY4s/w-d-xo.html

[@litaizemaelys3020]

J’ai une question j’ai une entorse de cheville depuis jeudi et samdi prochain je dois aller à trampoline park je n’ai pas trop mal mais esque si j’y vais jnai des risque d’aggraver ? 😔

[@mariamaboumia9284]

Oui

[@lowrentlowrent]

Bonjour Alexandre,
J’ai regardé avec attention votre vidéo et un question m’interpelle au niveau des Grades 1/2/3. Selon vous, une déchirure du faisceau ligamentaire talo-fibulaire antérieur est considérée comme un grade 2 ou 3 ? (Talo-fibulaire postérieur et fibulo-calcanéen non touchés)
Merci d’avance pour votre retour.
Cordialement,
Laurent

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Tout dépend de la déchirure, il faut demander au spécialiste qui vous a fait l'analyse de votre examen.
Cordialement,

[@Lolo-cu7oi]

Salut ! Super vidéo ! Je me suis fais une entorse y’a 4j je suis pas ker au urgence il m’on mis un plâtre ,es vraiment la meilleure solution ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non si il ne s'agit pas d'une entorse grave, ou d'une fracture. Vous pouvez consulter votre médecin pour vous assurer que le traitement proposé est adapté à votre blessure.

[@bekelewen573]

Bonjour Alexandre, merci pour cette vidéo que je savoure debout sur mon plateau de proprioception. Est-ce que la glace ou l'argile verte rentrent dans la catégorie des anti-inflammatoires "naturels" à éviter même si rien à voir avec les AINS ? J'ai pu voir dans un article de la clinique du coureur que la glace n'était pas forcément recommandé mais je ne trouve pas d'information sur ces autres types de méthodes pour soulager la douleur plus "naturellement", il vaut mieux éviter selon vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il vaut mieux éviter tout ce qui perturbe l'inflammation, mais il vaut mieux se soulager avec des solutions naturelles comme la glace ou les cataplasmes. Donc cela dépend de votre douleur, de son intensité, et de l'activité que vous faites actuellement. Si on a vraiment mal et que l'on a besoin de se soulager, que nous reste t-il ? Choisir la solution qui est la moins néfaste pour le corps quoiqu'il arrive !

[@alexandremorin5676]

Bonjour Alexandre, je voulais savoir si c'était la même rééducation pour une entorse de chepart stp ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela peut être différent.

[@shawnteeluck1668]

Bonjour, j'ai une question concernant la guérison de la cheville. J'aimerais savoir s'il était possible d'appliquer,sur la zone douloureuse du gel anti-inflammatoire comme le viks, etc..
Merci d'avance :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Les anti-inflammatoires sont déconseillés, car ils peuvent perturber le mécanisme naturel de guérison.
Cordialement

[@treblig4371]

Bonjour, je vous remercie beaucoup pour vos conseils .moi j’ai eu une entorse cheville pied gauche depuis 1 mars , je suis en arrêt jusqu’à le 6 avril car j’ai toujours mal. L’on problème c’est que toute cette semaine j’ai trop mal dès que je m’assoie sur mon canapé et m’en pire le soir dans mon lit .je ne sais pas quoi faire , est ce je fais que les exercices ou je dois faire autre chose surtout que je vais reprendre min travail le 7 avril et le pire que je travaille à Leclerc drive et c’est un travail qu’on marche toute la journée disant en cours presque pour préparer les commandes.merci en avance et je vous souhaite une bonne fête de Pâques.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de répondre sur Internet, il faut demander à votre médecin.

[@liliaounis9724]

Salam docteur,je vous remercie pour vos conseils mais moi je dois garder le plâtre pd 3mois que dois je faire svp ,il trot lourd .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander la conduite à tenir à votre médecin.

[@dembasarr4729]

Bonsoir je voulais des renseignements sur on a des amincissements de ligaments

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne connais pas.

[@bastienjarod8628]

Bonjour je viens de me faire une entorse en faisant du sport il faut attendre combien de temps avant de commencer les séances de rééducation ? Mon médecin m’a dit une dizaine de jours

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, merci de lire mon article sur l'entorse (lien dans la description) car les délais dépendent de plusieurs choses.

[@audreypietersslowinski7232]

Bonjour, je suis actuellement plâtré suite à une mini fracture sur l'os qui est entre la cheville et le pied et une entorse sur le metatarse. J'en suis à ma 3eme semaine de plâtre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@justfanofmyself]

Est ce que de marcher est suffisant pour donner de l'exercice doux à ma cheville ? Je suis à J+3 de mon entorse (en fait je pense même que c'est une banale foulure, ma douleur a très fortement diminuée en 3 jours).

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui avec en complément les exercices.

[@orlanem.3653]

Bonjour, je me suis faite une grosse entorse il y a maintenant 1 an. J'ai porté une atèle quelques temps mais je sens toujours une gêne. Est-ce guérissable grâce à vos exercices ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela peut être utile de les travailler effectivement.

[@juliolusala7271]

Bonjour vôtre vidéo est très intéressante,j’ai une entorse externe, mais dû au conséquence du confinement je n’ai pu aller consulter un kinésithérapeute ou faire l’IRM. J’ai pu obtenir une athlète quelques jour après mon entorse que je porte tout les jours. Le premier jour où je me suis faite l’entorse était en février ma cheville et ma jambe avait enflé et pendant 5 jours je ne pouvais marcher et maintenant nous sommes en avril et j’ai ressent une raideur et des douleurs au niveau des articulations de ma cheville, j’ai du mal à faire des mouvements circulaire avec ma cheville vers l’extérieur et l’intérieur. J’ai l’impression que deux ligaments se tirent. Je ne sais pas si mes ligaments sont rompus ou autres. Je voudrais savoir comment pourrais-je savoir si j’ai j’ai une rupture compte des ligaments et il y a certains appuis qui me font douloureusement mal . Je ressens de la douleur en faisant les exercices de proprioception à la fin de votre vidéo . Est-ce que je doit acheter la bombe du tigre ? J’ai 16 ans et je fait du basket à un niveau élevé.

[@anna-elsamarie9048]

Bonjour à tous,
Entorse type 2 il y a un peu plus de 1 mois, au quotidien je n’ai maintenant quasi plus mal, appart en fin de journée (debout 7h/jours avec le boulot), j’ai un soucis car je ne peux plus du tout porter de chaussures à talons, savez-vous si j’ai une chance de pouvoir en reporter un jour ? Et si oui combien de temps cela peut prendre ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici mon article qui répond à votre question :
toutpourmasante.fr/entorse-cheville/

[@bretzelausaumon2357]

Très bonne vidéo que j'ai découvert malheureusement un peu trop tard. J'entame la 5ème semaine après entorse et je n'ai plus du tout mal même en sautillant ou ce genre de chose ( à noter que je n'ai qu'une entorse bénigne). En revanche, mon œdème n'a pas du tout diminué depuis le début. Ce dernier diminue quand j'applique du froid ou quand je reste couché. Mais lorsque je fais tout autre chose, il reprend sa taille d'oeuf. Cela n'est pas dérangeant dans la vie courante mais j'aimerais comprendre pourquoi il ne rétrécie toujours pas. Cela peut prendre plusieurs mois ? Ça me fait également un peu peur pour la reprise du sport que j'aimerais entamer vers les ~2 mois. Je vous remercie d'avance si vous pensez pouvoir apporter une réponse 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Oedème peut mettre du temps à partir.
Il faut faire les exercices de rééducation avant de reprendre.
Cordialement

[@bretzelausaumon2357]

@@Alexandre-ToutpourmaSante
Bonjour, je vous remercie de votre réponse si rapide !
Cela me rassure, tant mieux.
Je vais donc entamer ces exercices dès que possible afin de consolider ma cheville.
Merci encore.

[@tomnrg687]

Peut on faire une injection de prp lorsque l'on est sportif de haut niveau et que l'on veut accélérer le processus de guérison? Afin de revenir le plus vite a la compétition .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas de résultat probant pour l'entorse de cheville à ma connaissance...

[@juniorandang7499]

J ai un ete opere d une fracture tibia peroné par fixateur externes o tiers distale et aujourdui j ai perdu la possibilite de poser le pied o sol mn angle de cheville est reduit que faire?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut voir cela avec votre chirurgien.

[@flo026]

Je cherche des infos pour me remettre rapidement de ma fracture-luxation péroné/malléole tibiale (ça fait bientôt deux semaines j'en ai déjà marre T.T et je suis travailleuse indépendante, commerçante, super timing pour se casser la cheville) mais je ne trouve pas...
Merci pour cette vidéo malgré tout, j'imagine que c'est ce qui m'attend une fois que les os auront commencé à se remettre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@philippebidegain6243]

Merci pour les conseils 👍
Pas de petit glaçage de 10-12 mn au début au moins ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour soulager la douleur seulement oui sinon pas d'intérêt.

[@philippebidegain6243]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci bon a savoir 👍mais c'est vrai que pour le moral ça joue . Bon contention et le pied en l air pour l instant pour moi . Petite foulure bénigne
Merci beaucoup je vous suit depuis une vidéo sur le gainage . De très bon conseils 👍👍👍
Bon dimanche

[@jeanehenry7183]

Moi on m'avait prescrit le protocole GREC:
Glace
Repos
Elevation
Contension

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui cela a changé désormais, récemment.

[@pensebete4114]

Tu devais manger des glaces ? Moi c'est le sac de petits pois 😂

[@raphaelcochet7692]

Bonjour ça fait 7 mois que je suis en arrêt de travail a cause d une grosse entorse avec arrachement osseux 5mm et rupture du ligaments talofibulaire antérieur plus une petite fracture de l os sous chondrale j ai tout se que tu dit au début radio il ont rien s est en passant un IRM qu il ont vu tout ça ont ne m'a pas prescrit une attelle au début juste une petite chevillere ça va un peu mieux mais toujours quelque douleurs en-dessous de la maleole c est la 2eme fois en 20 ans je parle de grosse.entorse sur la même cheville entre je me suis tordue la cheville mais sans gravité qu en pense tu car sa commence à faire long merci a toi pour tes conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Renforcement et rééducation +++

[@dianetralou6764]

Bonjour a vous j'ai eu une entorse, depuis maintenant 9 semaines, la cheville a été immobilisé 3 semaines mais je ressent toujours des douleurs, j'arrive pas a faire des rotations. Que faire est ce normal que ça dur autant

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut la refaire travailler. Tout est expliqué dans mes vidéos et articles sur l'entorse de la cheville.
Cordialement

[@Willem-nk9fc]

Bonjour juste pour savoir est ce que c est grave si ma cheville est gonflé mais que je n ai pas de douleur ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non cela est fréquent.

[@eliosecq5780]

De j0 a j3, si on fait de petits mouvements avec la cheville et qu’on sent une douleur mais vraiment légère, faut il continuer ou s’arrêter ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, tout dépend de la gravité de l'entorse, des consignes du médecin etc...

[@user-zx8gz4ue5b]

Quand je marche,la marche est boiteuse.que faire?

[@catherinegomiskalamo2702]

Es ce bien de courir au bord de la plage sur le sable

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui !

[@gomoraatafarset279]

Bonjours j’ai eu une antorse j’ai plus aucune douleur mais c’est encore un peut gonfler c’est normal ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui c'est fréquent

[@km9td923]

Bonsoir, je me suis tordu la cheville en ratant une marche, légère douleur et craquement sur le moment mais aucun gonflement ou problème d’amplitude ou de saut marche etc... ni de douleur à part un petit pincement au dessus de la malléole donc je sais pas oú commencer le protocole ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Faites les exercices dans l'ordre et respectez votre douleur.
En cas de doute veuillez consulter votre médecin.

[@ff5705]

Bonjour, j’ai u arrachement osseux du coup , ma cheville est immobilisée par une botte de marche pour au moins 4 semaines. Est ce que je peux m’appuyer sur mon pied malade et me déplacer quasi normalement ? Ce n’est pas douloureux grace l’immobilisation . Je ne sais pas trop non plus à quel point serrer les scratches. Merci pour votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de répondre il faut demander à votre médecin.

[@daddopekassamamoudou7684]

Quand vous dîtes de ne pas prendre d'anti inflammatoire, les gels sont pris en compte ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui !

[@ciol1777]

Je me suis fait une entorse, au bout de 4 jours je pouvais me re mettre a marcher. Est ce que je peux commencer la re éducation ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de vous répondre sur Internet, il faut poser la question à votre médecin, chaque cas est différent.

[@AlhamdoulilahiRabilalahmine]

Bonjour j’ai l’entorse maintenant ya 2semaine toujour la douleur emplus de ça ya l’hématome je c’est pas si c’est une coagulation de sang ou simple hématome, je voulais accélérer la guérison et j’ai mis une pommade qui a brûlé le pied maintenant ya une plaie et entorse en même temps

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@fati7863]

Bonjour combien de seance apres fracture du malleole externe du cheville sans déplacement merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander à votre médecin.

[@rp3444]

Merci pour cette vidéo Alexandre. Je me permets une question: j'ai fait une entorse avec épaississement sans rupture du ligament tibio-fibulaire antero-inferieur sans diastasis, et épaississement du talo-fibulaire antérieur sans rupture. À priori rien de majeur. J'ai très rapidement vu mon kiné bien sûr et c'est toujours le cas, mais aujourd'hui ça fait 8 semaines, et si j'ai la sensation que je peux refaire à peu près ce que je veux, j'ai toujours des petites douleurs par-ci par-là, et si mon pied vient à plier c'est encore très sensible. Est-ce que selon toi c'est normal ? Ça me semble traîner en longueur maintenant..
Je te remercie pour le temps que tu prendras :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Oui cela est fréquent.
Cordialement

[@rp3444]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci, bonne continuation

[@lilidurhone1]

Il y a une semaine exactement lundi dernier et je porte encore l'attelle (le médecin m'avait dit au moins 7 jours de port de l'attelle)
Et j'ai déjà suivi ton conseil je n'ai pas été aux urgences
Du coup je ne sais pas combien de temps je dois porter l'attelle
J'ai encore un peu mal mais je marche normalement
Pas de rééducation non plus (2eme entorse à la même cheville à une année d'intervalle )
Mais j'ai toujours cette appréhension de me refaire mal
Entorse de grade 1 d'après le médecin

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, suivez les conseils de votre médecin et ensuite vous pouvez utiliser ma vidéo sur les exercices de rééducation de la cheville pour que tout "fonctionne correctement".

[@lilidurhone1]

@@Alexandre-ToutpourmaSante sur l'ordonnance il était marqué au moins 7 jours de port
Je pense l'enlever jeudi 😉

[@lilidurhone1]

@@Alexandre-ToutpourmaSante update re entorse sur la même cheville l'été dernier
Résultat deux des ligaments sont atteints
Par contre j'ai dû aller aux urgences l'été dernier car impossible de poser le pied gauche et droit car fracture à gauche et entorse à droite
J'ai donc repris le kiné hier suite au résultat de l'écho

[@adamaaramatou3225]

Moi, j'ai un mal à la cheville depuis près d'un mois et sa me fait toujours mal quand j'essaie de tordre inpeut la cheville vers l'intérieur ou l'extérieur que dois je faire pour un bon rétablissement. Merci

[@jean-baptisteayaleh4151]

Bonjour Adama, êtes vous sur Paris ? Merci.

[@naitto6818]

J'ai le même problème et j'aimerais vraiment savoir ce que sais.. Etes vous toujour blesser ?

[@alexandrelebienheureux5351]

Bonjour Alexandre, j'ai eu une entorse cheville gauche en sept 2021 sans déchirement. J'ai suivi la ré éducation et la votre. Je suis en pleine préparation pour le marathon de Paris 2022 et à chaque fois que je cour je ressens une gêne sur cette même cheville et des douleurs légères ou l'impression que ma cheville est compressé APRES avoir couru. J'au vue un osthéo ça ne change rien. Auriez vous un conseil ? J'imagine que cette cheville va beaucoup me gêner au bout de 30km ? D'avance merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Faire des exercices de renfo comme ceux conseillés en fin de rééducation de l'entorse de la cheville...

[@alexandrelebienheureux5351]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci bien

[@elrocma]

Sa fait 6 jours je me suis fait une entorse petite donc je peux reprendre
J'arrive à marcher et sa me fait pas mal

[@elrocma]

Je peux reprendre quand

[@sandrinecourtois3149]

Bonjoir j'ai 36ans je me suis fait une entorse au badminton il y a maintenant 2mois, entorse "simple" apparemment j'ai eu glace, surélévation et béquilles pdt 1 semaine. J'ai repris doucement mais là au bout de 2 mois j'ai encore plus mal que passé un temps je ne comprends pas... je n'ai pas eu le temps d'aller voir un kinésithérapeute 😥 vie familiale et professionnelle trop prenante 😥 que faire après 2mois ? 😥 je vous remercie

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici une vidéo sur les exercices :
th-cam.com/video/ECa53rIOY4s/w-d-xo.html

[@FabriceTHEO-xx6yq]

Peut on reposer le pied au sol avec atèle si la douleur et tolérable...?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question à votre médecin...

[@aersseb]

Quasi 2 mois après 1 entorse sévère.... Et toujours pas possible de reprendre la course à pied ne fut que 2 minutes ☹️

[@kine-at-homeparkisea6044]

seb Aers Une entorse sévère nécessite un temps de cicatrisation pour les ligaments de minimum 45 jours, il faut bien travailler la proprioception, le renforcement de la cheville et reprendre la course à pied sur chemin plat de préférence, au début 20 min et augmenter toutes les semaines de 10 min en 10 min, il faut du temps mais il n’y a pas de raisons que cela ne progresse pas.

[@melb4381]

Pareille pour moi meme marcher plus de 20 minutes j’ai une grosse douleur.

[@bouhadibrahim7576]

Entorse de la cheville le 1 juillet impossible de poser le pied au sol mais au urgence on m’a dit d’immobiliser totalement le pied à l’aide d’une attelle pendant 2 semaines pas de kiné rien de tout ça et je doute que dans 10 jour je puisse me rétablir correctement j’appel mon médecin demain
Question quel est la position idéal quand on dort par rapport à la cheville est ce grave si je dors sur le côté du moment que je ne ressent pas de douleur et je mettes mon attelle ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Il est possible de mettre l'attelle la nuit si douleur uniquement.

[@joviaakele8301]

Est-ce normal d’avoir la cheville enflée après le retrait du plâtre ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est fréquent, mais il faut en parler à votre médecin.

[@salmahandaratemsamani1086]

Bonjour
Je eu une entorse de cheville et le médecin m'a fait des plâtres et m'a donné des béquillespour un mois comme koï jé une déchirure de ligaments...mnt je ss coincée avec les plâtres alors que j'arrive à bouger mes orteils et faire tourner m cheville...k dois j faire SVP

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut poser la question à votre médecin.

[@magmag3302]

Va voir un kinésithérapeute c très important, j'ai faisais ça et bon courage

[@alexandreescobar4197]

Bonjour le lien vers le programme de reprise de la course après entorse ne fonctionne pas

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/

[@alexandreescobar4197]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci

[@im_kgv5961]

Bonsoir, j’aimerais vraiment que vous voyez mon commentaire (athlètes ou pas) je me suis foulé la cheville depuis quelques mois , j’ai essayé de traiter cette entorses mais toujours rien , je joue au basket et ça fait deux mois que mes performances sont réduites, j’arrive pas à très bien courir , est ce qu’il y’a moyen pour guérir cette entorses qui n’a pas traité très tôt? S’il vous plaît c’est très urgent 😞

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vous conseille de faire les exercices de mon programme pour l'entorse cheville.

[@tiphanieorsonneau5693]

Lorsque le ligament latéral antérieur est rompu. Que doit on faire?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Se faire opérer, ou faire de la rééducation. Il faut poser la question à un médecin ou un spécialiste.

[@teoman823]

Cela fait 11 jours que j’ai eu une entorse grade 1 et je peux marcher,courir me conseillez vous de reprendre une activité sportive maintenant ? Sinon d’ici quand ? Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, vous pouvez aller sur mon article sur le sujet pour avoir vos réponses (lien description), ou vous procurez la fiche PDF.

[@charlottedellarica5128]

Boniour, 2 entorses de chevilles en 1 an, une de chaque côté sur un terrain très technique en trail, les deux fois suite à une nuit courte.
Rééducation faite avec mon kiné,
mais j'ai maintenant peur dans les descentes techniques de me refaire une entorse, comment réussir à dépasser cette peur et pouvoir courir sereinement ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Faire des exos de renforcement +++ et de la plyométrie +++
Ensuite reprendre progressivement avec des descentes peu techniques puis techniques, en marchant, puis en trottinant etc... N'hésitez pas à aller avec des amies également. Les observer descendre peut vous aider.

[@charlottedellarica5128]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup !

[@galaxy9058]

J'ai justement un platre à cause d'une entorse et voilà que je trouve cette vidéo dans mes recommendations. Coincidence? je ne crois pas...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Intéressant, je ne sais pas comment les recommandations fonctionnent !

[@nabildahmani7858]

Les mouvements je peux les faire avec cheviere ???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@nabildahmani7858]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci pour toutes les informations que vous nous donner et bonne continuation

[@anys2656]

bonsooooir, je pense m'être foulé la cheville ou avoir eu une toute petite entorse dimanche soir, on est maintenant jeudi soir et je peux marcher tranquillement avec mon attelle, je ressens une petite gêne sans mais rien de bien grave. on m'avait prescrit des anti inflammatoires... ils ne servent donc à rien?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ils ne sont pas recommandés, car effets secondaires +++

[@robensonlaguerre3985]

Salut j’aurais aimé avoir votre aide ça une semaine que chuis tombé en trottinette, je suis au niveau du cheville je sentais une forte douleur le jour et avec se covid19 j’ai pas voulu aller à l’hôpital et après 2jours tout la partie du pied c’est enflé et faire mal, du coup chuis allez dans dispensaire ils m’on fait un passement, le problème c’est que maintenant pour que puisse aller dans la cuisine ou quelque part d’autres, il faut masse mon pied et après pendant que je marche si je m’arrête pendant 5seconde j’en peux plus bouger mon pied sans l’avoir ré masser aide moi s’il vous plaît je vraiment peux 😴

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, si l'évolution n'est pas bonne vous pouvez consulter.

[@juliendupont1700]

Met une atelle

[@nabilaabdelaziz1749]

Bonsoir j ai une entorse depuis 2 mois et j ai des pieds plas j ai toujours de la douleur
Est ce que le surpoids retarde la guerison

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela n'aide pas effectivement.

[@nabilaabdelaziz1749]

Qu’est-ce que je peux faire paraport mon cas svp

[@honorepehounde-cr7482]

Je peux met de l'eau chaude ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas conseillé si cheville gonflée.

[@gamx2295]

Comment on peut savoir si cest une entorse ou un simple faux mouvements

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

En consultant votre médecin pour réaliser un examen clinique.

[@AbdelBEN40]

Très bonne explication merci
Entorse ou blessures interne
J'ai quand même du mal à cibler exactement ce que j'ai
À froid douleureux
À chaud ça va mais après le sport catastrophique
Donc Place&love pas le choix
Merci encore

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@etiennesatabin6618]

Au bout de 4 semaines je ressens une douleur mais maintenant au niveau du tendon d’achille mais très légèrement est ce normal?

[@etiennesatabin6618]

Mais aucune douleur à la blessure à part quand j’appuie avec insistance dessus

[@etiennesatabin6618]

Je suis dans ma 5eme semaines et pensais reprendre mon sport doucement dimanche

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

SI la douleur est passagère et ne dépasse pas 3 à 5/10, il n'y a pas de raison de s'alarmer ! Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, faites une reprise très progressive, n'hésitez pas à tester avant avec 1h de marche rapide.

[@etiennesatabin6618]

@@Alexandre-ToutpourmaSante j’ai l’impression que c’est mon tendon aui n’avais plus l’habitude de marcher

[@Samy16_]

De repos

[@magmag3302]

Svp j'ai besoin de votre aide, j'ai eu une entorse grave ça fait 4 mois mais le problème les douleurs persiste toujours et un peu gonfler, ds ce cas que ce que je dois faire sachant que j'ai suivi plus 10 séance de Re-education chez un kinésithérapeute, merci d'avance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut faire des exercices de rééducation et de la marche. Également demander l'avis de votre médecin.

[@PopCorn-fp8nr]

Moi qui essai d’enlever la tache noir sur le mur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

???

[@lyzparant6387]

Merci, dans ma petite ville, les kinés ne prennent plus de nouveau patient... faut se débrouiller seule.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@nadiaraad1893]

Je me suis tordue la cheville il y a deux semaines
J’ai mis de la glace et mis une attelle plus crème
Le gonflement et les bleus ont disparu mais là je garde une douleur sur l’artère latérale gauche de mon pied gauche
Que faire comme exercise

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout est expliqué dans cette video... Il faut poser votre question à votre médecin en priorité...

[@MarshallDTEACH-hx9oh]

Ça fait 3 mois que j'ai une entorse (on a marché sur ma cheville au basket...)

[@lawrence123terol2]

Je suis sous anti-inflammatoires depuis 2 jours après une vilaine entorse qui m’a causé l’apparition d’une balle de tennis sur l’extérieur du pied.
Ece que l’arrêt des anti-inflammatoires permet un gain significatif de temps et surtout ne cause pas plus de souffrance ?
J’hésite à arrêter
Ps : je suis sous plâtre

[@kiseijuu7420]

Ne sous estimez vraiment pas le fait de bouger la cheville, parfois c'est surtout un blocage psychologique mais il est en fait possible de la bouger même le premier jour (en fonction de la gravité évidemment) plus vous bouger plus ça va guérir vite et bien, ne soyez pas paralysé par la peur d'avoir mal

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait, merci pour cette précision très importante ! Tant que la douleur est respectée, le mouvement est fortement conseillé.