Strap entorse externe de la cheville en trail par un kiné sportif, Baptiste Lacaze !
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- Bonjour à tous !
Strapping cheville : On nous demande souvent d'apporter dans notre sac de trail (gilet ou camelback) du matériel obligatoire de type couverture de survie, sifflet, veste étanche etc... Si certains sont simples d'utilisation, quand est il de la bande de strap ? A quoi peut elle servir et être utile pour un traileur ?
Il en existe de différente dimension qui diffère notamment de part sa largeur, débutant souvent par 3 cm et allant jusqu'à 8 cm. La longueur standard est souvent de 2,5 ml.
Le coureur à la recherche de gain de poids pourrait être attirer par le fait de choisir la moins large, et donc la moins lourde et encombrante ! Ce serait une erreur ! Le maintient en cas de blessure ne serait pas optimal. Il pourrait même y avoir une senssation de cisaillement et d'effet garot au moment de la pause et au fil du temps.
Baptiste nous montre en image pourquoi et nous explique qu'il est préférable aussi de prédécouper cette bande de contention avant la course à moins d'apporter une paire de ciseau avec soi.
Comment poser un strap si jamais vous vous faite une entorse de la cheville en course ?
Grâce à ce tuto réalisé par un masseur kinésithérapeute de métier et traileur de bon niveau, Baptiste LACAZE, nous apprend la méthodologie pour nous strapper la cheville en cas d'entorse externe en course.
Ce tuto peut bien entendu être utile au coureur traileur blessé qui va se soigner lui même (la plupart des course sont en semi autonomie et les organisateurs ne font pas décollé un hélico pour cela) mais aussi à une personne qui s'est fait mal "secouru" par un traileur qui connait la méthode pour réaliser un strap de cheville. Il m'est arrivé personnellement d'en poser un à une athlète qui s'était fait mal en course, elle a pu ainsi rejoindre un point de ralliement un peu plus bas.
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Yannick.
0:00 Présentation Baptiste Lacaze, Kiné Sportif
02:00 Pose du strap
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vraiement top comme tuto et en plus c'est très bien expliqué, mais le problème c'est que j'en est une interne et peu de vidéo de cette qualité son présent 😅
Merci de ton retour, soigne bien ta cheville, c'est le plus important. Un kiné pourra t'aider à installer ton premier strap. Bon courage 👊
@@YannickGONZALES d'ici semaine pro ça va être tendu de trouver un kiné, après ça va j'ai pu trouver une vidéo sur les entorse interne 😉
Merci beaucoup ! Même hors trail, cheville foulée au parkour en Finlande quand tout le pays est en grève médicale ça me sauve la mise vu que je vis tout seul et la plupart des tutos montrent seulement comment le faire à quelqu'un d'autre :D
Ravi que cela est pu te servir. Effectivement, c'est l'objectif du partage. Prends soin de ta cheville. A bientôt sur les sentiers ! Wennnnggaaa !
@@YannickGONZALES Merci !! Yesssssss!!!! 😺🐾🐾🐾
Bonjour.
Je pratique le trail et l ultra trail.
J ai une cheville gauche fragilisé par une fracture du calcanéum gauche il y a très longtemps.
Quand j ai commencé le trail il y a 13 ans après 30 40 ou 50 km j avais réservé mal à la cheville m endicapant pendant 3 jours.
Après des années d errance médicale kine et autres c étais toujours pareil,jusqu au jours où j ai rencontré un podologue qui travaillais avec un 1 kiné tous deux très impliqué dans la course à pied.
L un m à apris les bons gestes pour rééduquer la cheville et l autre m à fait des semelle correctrices.depuis je peut courir un ultra sans aucune douleur pendant la course et une légère gêne après mais rien de comparable à avant.
J'ai participé au grand raid de la réunion je suis partit sans forcer(la route et longue) et j ai recentit une géne à la cheville non handicapant.
D habitude si c est le cas cela disparaît après 15mn de course mais la ça c est agravé au fil des km jusqu a créer une douleur importante.
Même en marchant vite c étais difficilement soutenable.
Je me suis arrêté au 52eme km à mon assistance et au pointage.
Ma question est.est ce qu on aurais pu faire un srap pour continuer sachant que je pouvais pratiquement plus marcher.et pourquoi cette génération qui disparaît habituellement c est empirée.
Merci pour votre réponse.
Il peut y avoir plusieurs explications à l'apparition de cette douleur ? Le grand raid est une des courses les plus techniques et sans bâton. Le départ se fait également de nuit. Utilises tu des bâtons sur tes trails d'habitudes ?
Merci pour ce tuto,simple et efficace!!!!
Avec grand plaisir !
super vidéo yannick qui peut bien dépanner sur un trail
pourrais tu faire la même vidéo pour strapper le genou en cas de blessure en course.
Très bonne idée ! :-) Merci !
Combien de temps le porteur doit faire avec le straps ??
L'idée est d'immobiliser la cheville dans un premier temps. Ensuite, il faut se rapprocher rapidement d'un professionnel qui vous dira quoi faire, car chaque cas est différent ! En ce qui concerne la reprise sportive, des straps "de reprise" peuvent aussi être posé. Rapprochez-vous de votre kiné, il vous aidera. Soignez-vous bien, c'est important, ne négligez pas la proprioception pour renforcer votre cheville lorsque cela sera possible.
Merci pour vos conseils 🙏🏻
@@sebastiens4452 Avec grand plaisir, soignez vous bien
@@YannickGONZALES merci ça va déjà beaucoup mieux 😍🙏🏻
@@sebastiens4452 Génial, prenez bien le temps de remuscler votre cheville, c'est important pour la suite 🙂
Bonjour
Ce matin j'ai été faire de l'escalade et j'ai fait une très mauvaise chute d'une hauteur de 2 mètres.
En voulant me rattraper, ma cheville s'est violemment tordue. J'ai eu une douleur très forte et immédiate.
Très vite ma cheville à gonflée et un bleu est apparu en moins de dix minutes.
La douleur est quasiment insupportable et je ne peux pas marcher ni poser le pied par terre.
Ai je une entorse ou quelque chose de plus grave ?
Que dois je faire ?
La première des choses à faire est de mettre son pied dans la glace, pied légèrement surélevé. Ensuite prendre rdv avec son médecin pour faire une radio. Il peut y avoir parfois malheureusement un attachement osseux. Prenez soin de votre cheville. Bon courage 🤞👊
@@YannickGONZALES merci beaucoup
@@miss_eva9962 Avec plaisir, soignez vous bien et n'hésitez pas à vous rapprocher de professionnels pour rééduquer votre cheville afin de ne plus revivre les mêmes mésaventures dans les prochaines années. Bon courage 👊
@@YannickGONZALES
Bonjour, après avoir reçu vos conseils je tenais à vous donnez de mes nouvelles. Effectivement, j'ai une double entorse de cheville avec arrachement osseux. Heureusement cela ne nécessite pour l'instant aucune intervention chirurgicale. Il en faudra peut être une par la suite si je ne me remets pas mais pas pour le moment. J'ai hâte de pouvoir commencer la réeducation même si ce n'est pas pour tout de suite. Merci encore pour vos conseils car je n'osais pas aller consulter alors que la blessure aurais pu s'aggraver.
@@miss_eva9962 Je vous souhaite une bonne rééducation, soyez patiente et suivez les conseils de vos médecins et kinés, c'est souvent la meilleure méthode pour avoir une cheville à nouveau fonctionnelle et renforcée une fois la blessure soignée. Bon courage, vous serez debout rapidement 💪
c est marrant j savais pas que les runners se rasaient les jambes comme les cyclistes
Effectivement, certains Runners se rasent les jambes pour plusieurs raisons 😊. En trail, lorsque tu te griffes les jambes avec les broussailles, tu peux te soigner plus rapidement. Les tiques 😢, s'accrochent aussi moins facilement.
Si tu cours beaucoup et que tu as besoin de massage, c'est aussi beaucoup plus pratique. Bref, beaucoup d'avantages même si personnellement je conseille l'épilation, plus durable et surtout beaucoup plus agréable à la repousse 😅.
Voilou 😃