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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- 寝たまま瞑想の第17弾として「自律神経を整える」というテーマで作ってみました。
はじめに簡単な呼吸、次に一度力を入れて脱力、その後は伝統的な「自律訓練法」をヒントにしながら、重みや温かさを感じる瞑想をしていきます。
リラクゼーションの誘導瞑想です。
入眠に使いたい方、質の良い睡眠を取りたい方、不眠症の方にも良いと思います。
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第17弾です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
起きていても、眠ってしまってもOK。どちらの場合も、深い癒しが得られるはずです。
0:00 瞑想の説明
1:03 瞑想スタート
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Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
artlist.io/Nun-1609447
#誘導瞑想 #ヨガニードラ #リラクゼーション #寝たまま瞑想
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このTH-camチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんInstagram
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・ぬんFacebook
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・ぬんtwitter
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◎TH-camチャンネル
/ nunyoga88
◎自己紹介をした投稿動画はこちら
• こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
やってみた感想✨瞑想が深くなると私の魂は体に収まるのを窮屈だと捉えていた様に感じました。終盤説得して体に戻ってもらう感覚でした♪ありがとうございます
ぬんさんの「寝たまま瞑想」シリーズ、毎晩のように寝る前に聴いています✨✨
ぬんさんの穏やかであたたかく、優しい声で本当に心地よく眠ることができます✨
新作嬉しいです🤗❤️
今日はこちらを聴いて瞑想しながら寝ます✨✨
いつも本当にありがとうございます😆✨✨✨❤️❗️
今まで身体の力の抜きかたがわからなかったのですが、この動画で出来るようになった気がします😌🙏
6歳の子供が眠れない時、一緒にぬん先生のこの動画を聴いています。
聴いてるうちに子供はいつも眠りに落ちてくれます。
私も心が安らいでリラックスすることが出来ます。いつもありがとうございます。
ぬん先生😂私のリクエストした
瞑想😂大変嬉しいです！
ありがとうございます😂活用致します😂❤
寝たまま瞑想の新シリーズ！待ってました😊 ありがとうございます。
素敵な動画にたどりついた感じ
皆さんのコメントを読みました
寝る前に今日やってみま〜(*^^*)す
ぐっすり眠れます様に ☘️☘️☘️
最高の精神状態を、観て、感じて、獲得することができました。
いつも、素敵な動画ありがとうございます！
ぬん先生はじめまして。最近瞑想の動画で拝見させていただきました。運動のためヨガをしたいのですが40代、肥満ありで巻き肩、とても体が固く、ほとんどのポーズがとれず困っています。体固めの人でもできる動画を紹介して欲しいです。よろしくお願いします🤲
こんにちは～、こんなリストもあるので、できそうなやつからやってみてくださいませ。
・再生リスト「やさしいヨガ、シニアヨガ（初心者向け）」
th-cam.com/play/PL0YlHOer4qNhrWLOTAXwIc_YwG0qfiiFQ.html
こちらこそ♥ありがとうありがとうありがとうございました🙏✨出会えて本当に良かったです❤✨♥
ぬんさんの寝たまま瞑想を始めて、体が緩む感覚の心地良さを知りました。産後も毎日お世話になってます。ありがとうございます。
妊娠中は仰向けになれなかったので、横向きもあればいいなと思いました☺︎
ホルモンバランスを整えるヨガや、お話などありましたら教えていただきたいです☺️
ぬんさん、寝たまま瞑想シリーズは寝るときのルーティンになってます。ぬんさんの声に癒やされて寝る前にぴったりですね。
「感謝の瞑想」を寝たまま瞑想シリーズでやって頂けたら嬉しいです。
また作ってみます～！ありがとうございます。
体調不良が長引いて、さすがにストレスを感じてました。しばらくは、このニドラーに委ねたいと思います。感謝🙏
起きているはずがすっかり寝てしまいました😂いつもよりぐっすり寝れた気がします！ありがとうございます✨
ありがとうございます
朝目早くに覚めて
もう少し眠りたい時に
この寝たまま瞑想をしました
やはり、夜寝る前に瞑想するのが好ましいのでしょうか
腰を痛めていて、股関節の痛みや家族に迷惑かけていることて心臓から涙がでます。このマイナス感情は消え無いンでしょうか。😢
そうですね、自然に出てくる感情は止めることはできないので、まずはそれを許してあげる、よしよしと寄り添ってあげるしかないと思います。
そのうえで、呼吸や、姿勢や、行動や、できることをしていくことで、ちょっとずつ改善していくのを待ってあげることかなと思います。
少し早いのでついてくのに苦労しました