Tengo 16 años; desde que tengo memoria he lidiado con el sueño, pero no había sido tan grave. A partir de la cuarentena este problema se hizo realmente grave; hay días en los que me siento demasiado cansado. Apenas ayer me decidí por investigar sobre cómo mejorar el sueño; estoy harto de no poder dormir bien. En serio muchísimas gracias a tí y a todos los creadores de contenido de salud y crecimiento personal; esta es información realmente útil que puede ayudar a miles o incluso a millones.
Recibe un buen masaje fuerte, luego toma un baño caliente y luego vete a la cama. Hay una cosa más a la que debes prestar atención: todos tus problemas tienen que quedarse fuera del dormitorio.
Es muy cierto. La misma sociedad te presiona para que hagas mucho y duermas poco. Recuerdo que los profesores mientras ibas creciendo te decian; si no pueden terminar las tareas; duerman poco! Y en la vida secular; Si tienes mucho trabajo; duerme menos. Etc. Con el pasar del tiempo descubri que es una falsedad y un mal consejo ó aporte a la sociedad. Debemos vivir tranquilos y calmados.
Pero que le dirias al ingeniero q te deja trabjos extensos de 1 dia a 2 dias despues , y tu tienes q hacer ese trabajo por que los examenes fueron muy dificiles. Y tu o yo mejor dicho yo soy un pobre q a llegado a la situacion que no tiene otra salida que el estudio (terminar la carrera universitaria estando en el ultimo ciclo de la carrera) par asi poder tener un trabajo perp mas aun xq ya estoy apunto de terminar la carrera y ya te atrasaste un año, si jalas ese curso bueno me quedaria otro año mas de estar en la tension de la u . Creo yo q salir de la u es libertad.
@@carloszambrano6605 es complejo pero yo como tambien estudiante de carrera pesada, si se puede dormir decente yo duermo siempre 6 horas minimo y hay dias que 8h o 9h, es que toca ser muy disciplinado con el estudio, yo deje de usar el celular lo usare a lo mucho 1h al dia, de resto full estudiando pa ir siempre adelantado y que no me toque trasnochar, es complicado pero si, ojala pronto poder marca el habito de dormir siempre 8h, sera dificil pero creo que se puede, uno pierde tiempo en muchas bobadas, hay que dejar de perder tiempo y mas estudiar pa dormir mejor
@@carloszambrano6605 Casualmente hoy me comunique con una amistad que hacia mucho no sabia de su vida. Y me pidio le recordara quien era. Me asombre. Y me conto que le operaron el cerebro porque enfermo de esclerosis mesial. Lo unico que recuerdo de esa persona es que nunca dormia bien. Quizas 3 horas como maximo. Se la pasaba trabajando o estudiando, y ambas al mismo tiempo muchss veces. Siempre le aconseje de tomar dscansos, bajar el estres. No supera los 50 años y ahora tiene secuelas (amnesia y agnosia). No sabe a que se debe. Pero yo supongo que es agotamiento producto del estres al que se auto-sometia. Sin sentido. ¿Vale la pena terminar asi?
Ufff cuando mencionaste lo de "La mitad de los que están operando a alguien" fue inevitable pensar en los turnos del personal de salud. He visto enfermeros, médicos, doctores con turnos de 24 hrs... Y es terrible!
Llevo un año en mi empresa cambiando turnos con mis compañeros para tratar de trabajar siempre de noche (ambulancias), y mi calidad de vida ha mejorado enormemente, duermo genial por las mañanas. No siempre consigo cambiar estos turnos, y en diciembre por un cambio de puesto perderé la capacidad de obtener turnos nocturnos... Se me viene el mundo encima pensando en ello. Cambiar de empresa no es una opción, es la única que opera ambulancias en muchísimo terreno alrededor. Ojalá poder explicarle a mi jefa lo bien que me hace trabajar de noche, que además soy de los muy pocos que quieren este turno (somos apenas cuatro en una empresa de doscientos empleados), pero no hay manera.
Así como la cantidad de horas de sueño, el horario es importante. Puedes estudiar ciclo circadiano y su relación con el sueño, puede ayudar también a sobrellevar el fenómeno del Jetlag
5:44 Desde que tengo uso de razón sufro de falta de sueño, y cuando le he dicho a mi doc me dijo que como mi trabajo no tiene horario que cuando tenga sueño lo haga, y si cuando me da sueño no me funciona nada, no cordino y a juro debo dormir porque sinoe queda el trabajo mal y trabajo con números 🙄 pero gracias por esa información.
Caro hace prácticamente todo el video Premeditado, este video es una obra maestra en cuanto a sonido, conocimiento, luz y el video mantiene una line que te ayuda a concientizar tu mente para descansar. Yo en la noche después de este video perdería todo interés por estar viendo otras apps o videos. Eres una genio.
Muchas gracias❤ jamás había hecho un podcast y lo estoy haciendo sola aprendiendo en cada episodio más sobre el diseño de audio, espero que cada episodio vaya mejorando🥰✨
La rutina es clave y realmente funciona. Yo aprendí a ir a mi cuarto a la misma hora , hago los mismos ejercicios de relajación por 5 minutos y listo duermo al toque.
@@henry-xm8ie Hola lo que hago es después de apagar las luces, sentarme y hacer estiramiento de cuello , brazo, cabeza. Luego cuento con ojos cerrados y lento de 1 a 30 y de 30 a 1. Finalmente trato de relajar la mente un par de minutos con pensamientos buenos del día ( por mas mínimo que sea) . No te puedo negar que siempre funciona pero me ayuda mucho. Saludos
@@jessicavilchez6727 espero esto me ayude. Actualmente trabajo manejando taxi y estudiaba y una de las causas de dejar de estudiar fue la falta de sueño y agotamiento. Gracias por compartir tus ejercicios de relajación y tenga un excelente día. 🇨🇴
Me identifique con los primeros minutos de tu vídeo, se me hace difícil dormir temprano, puedo estar totalmente despierto toda la noche, sin sueño y no por estar prendido en el celular, televisión o computadora, muchas veces duermo 4 o 3 horas de lunes a viernes porque tengo qué despertar temprano para ir al trabajo, creo que mi cuerpo ya se acostumbro aunque los fines de semana si duermo hasta tarde. Se que no dormir me va a matar al final. Voy a poner en práctica tus consejos, espero poder dormir 8 horas.
La voz mexicana de Siri debería ser la tuya, para pedirle que cancele todos los días mi alarma, así mejorar mi sueño y escuchar como me responde con tu voz
He quedado asombrado con la evolución de contenido y calidad que ha tenido tu canal últitmamente. Felicidades! Se nota que te esfuerzas. Nos ayuda bastante a todos!!!
Tengo grandes problemas para dormir bien y menos mal no soy nervioso,porque con esa información tan aterradora hacerca de las enfermedades que se pueden desarrollar por la falta de sueño cualquiera se pondría más ansioso y eso lo perjudicaría más . Es decir ,terminaría peor que el covit que por tanta noticia negativa la gente llena de miedo enfermaba más porque sus defensas se bajaban. Pero informarnos como poder mejorar nuestro sueño,eso sí que es muy bueno . Con el mayor respeto le puedo sugerir que se enfoque más en la solución que en el problema. Ya el hecho de no poder dormir es en si bien molesto , es una cruz bien pensada teniendo en cuenta que todos los días debemos realizar nuestras actividades mal dormidos . Gracias 😊
Que maravilloso manejo de voz ! Que maravillosa metodología de enseñanza ! No te perdí en ningún momento , excelente comunicadora , estoy feliz de haberte encontrado 🙏🏻✨
La aclaración del alcohol estuvo acertado, porque efectivamente uno toma una cerveza o toma vino para dormir porque evidentemente te relaja y te da sueño, pero no la calidad de sueño que necesita el cuerpo, muy buena esa claridad.
Salud, paz y bienestar para todos. Yo tengo insogmio cronico desde hace mas de 30 años, aun no se sabe porque, no veo tv. cuado puedo oigo musica, soy hipotenso, busco la calma y serenidad, pero tengo que dormir con pastillas o no duermo. Cuando nacieron las redes sociales, limite el numero de ellas, tego pocas aplicaciones porque son aditivas. Antes de dormir apago el celular y lo prendo a las 9 am. En la noche me gusta ver TH-cam, cumplo con mi medicacion y cuando siento cansancio antes de acostarme, veo en esa aplicacion las oraciones que quiero, apago la computadora y a dormir. Tengo buen animo, tego buen buenas costumbres para el sueño ¿por que no duermo sin pastillas? Ese es el misterio. Gracias por ha este video, le va ayudar a mucho y lo reenviare. Dios con nosotros.
Qué mujer genia, no se cansa de decir verdades y encima son cosas necesarias de saber, aunque suenen básicas, no lo son, son fundamentales y elementales, y a veces de tan fundamentales que son las pasamos por alto o las olvidamos, y está bueno que haya alguien (como Carolina) que nos las recuerde. Yo empecé hace poco a aplicar las cosas que se hablan en este video y la verdad que está bueno. Cuesta, pero no es imposible. Y las recompensas bien valen el esfuerzo. Gracias Caro de nuevo, excelente contenido como siempre. Y haciéndolo honor al video, me voy a mimir mis 8 horas diarias, bai bai.
Yo soy colectivero en Argentina y en la empresa en la que estoy entiende perfectamente lo que decís. literalmente te dice que el descanso es una parte crucial del día a día, entonces respecta mucho el descanso
Que lindo como explica ella. Por alguna razón tienes un don. Todos los que te vemos te ponemos toda nuestra atención. Que Dios te bendiga. Soy nueva suscriptora.
Conozco por uno de mis amigos a una familia en el sur de España que padece de insomnio fatal crónico, cuarenta miembros de una sola familia muertos, un tragedia total, al cumplir los cuarenta años la mayor parte de ellos empezaron de repente a no poder dormir... Es una de esas enfermedades raras sin tratamiento.
¡WOW! Que raro, ese transtorno se suele presentar desde edad temprana, pero es evidente que nunca sabemos cómo funciona las cosas en el cuerpo humano al cien.
Wow 40 años y 40 personas? híjole. Yo también lo tengo desde los 21 años, pero debido a una afectación en los cornetes de la nariz. He batallado pero lo he medio controlado, ya con 30 años con eso, controlo con clorfenamina para inducir el sueño (tapar la alergia) y ahora conseguí una especie de tapones o cilindros para la nariz que abre las fosas, eso me deja dormir muy bien y hace que no obstruyan los mocos. Ah y el famoso Magnesio, también me ayudo mucho. Después de la pandemia, si como que algo hay que nos provoca no poder dormir.
Gracias por los consejos, siempre se puede mejorar la calidad de descanso. Para los que se espantan con la palabra disciplina, empiecen de a poquito y con que respeten rangos, tipo entre 9:30 y 11 de la noche el cuerpo va cooperando. Y los podcast especialmente los espirituales (a mi me sirvio Dante Gebel) te duermen en cuestion de minutos. Desde que consegui audifonos inalambricos y puse podcast, cambie y mejore mi vida. 3 años 🎉 sin insomnio.
Llevo durmiendo mal desde que soy mamá y no es por espantar gente pero en lo personal, me pasa eso. Mi ansiedad creció y por lo tanto mi sueño se desequilibró. Espero algún día, dormir mejor, es mi meta 😂 P.d. una disculpilla Caro...llevo poco tiempo de seguirte y mi dislexia siempre te nombraba "jellyfish" 🪼🥲 Cuiden su sueño shavos, luego andan bien zombies cambiando nombres y la fregada 😂😂😂 Saludos !! 💫
¡Excelente vídeo! Yo tengo problemas de sueño desde pequeño, y es por mis pésimos hábitos de sueño, las cuáles aún no puedo corregir, pero poco a poco. Y si, creo que será lo primordial, en mi día a día, más que la alimentación, más que el trabajo, qué el ejercicio. Es necesario estar descansado. Lamentablemente creo que ya estoy en un cansancio crónico, pues me es necesario luego dormir más de 12 h, y en ocasiones puedo dormir hasta 3 h y estar fresco. Aiuda, veo este vídeo de mi lista de "ver después" en lo que ceno a las 2:00 a. m. 💀
Yo tengo una hipótesis porque algunos dormimos con ruido de lluvia y tormenta 😅 como tu prima me pasa lo mismo, eh meditado en ello y me remonto como tu a la evolución, pienso que en nuestros años tempranos cuando llovía había menos posibilidades que por la noche nos acechara algún depredador, por siglos se fue consolidando en nuestra memoria qué cuando llovía podíamos estar seguros y si había tormenta más seguro era pues es menos probable que algún depredador saliera en medio de una tormenta, y por ello en algunos de nosotros queda quizás esa memoria qué automáticamente empieza a llover nuestro cuerpo se destensa y relaja de manera automática o más fácil para dormir porque es hermoso oír cuando llueve por fuera, yo almenos duermo muy bien así y bueno algo así supongo que paso. Saludos 😸
A mí me ayuda a relajarme el leer todas la noches de lunes a jueves y eso hace que se me olviden mis pendientes y a conciliar el sueño, aparte de que leer tiene más ventajas jeje
En algún lado vi que hay una razón por la cuál muchas personas como nosotros solo podemos concentrarnos en la madrugada, tiene que ver con el caos que había en tu casa, el ambiente familiar.
Por fin, un vídeo sobre los beneficios del sueño. Excelente video, felicitaciones!!! Yo duermo de 8hr y 1/2 a 9hr. Es la mejor inversión de tiempo que hago. Luego de un sueño reparador, todas las tareas que tenga que hacer durante el día se vuelven más fáciles. Yo también estoy en mi óptimo tarde por la noche. En inglés decimos un night owl a las personas que están en su óptimo por la noche. Mientras que los que están en su óptimo por la mañana, les decimos morning lark. Estoy suscrito a tu canal desde hace 3 meses, y me encanta el contenido de tus videos
Comparto tu interés por la evolución. Me parece un tema fascinante la cantidad de mecanismos y herramientas biológicas que han aparecido gradualmente como respuesta a las necesidades. Gracias por tu esfuerzo en tu canal y en cada video que haces 🎉
Hola es el segundo video que veo de tu canal y esta muy bueno, el video se escucha perfectamente a 2x también la calidad del audio excelente; lo que me agradaría es la parte de ver tus fuentes, donde quien quiera profundizar mas pueda hacerlo, no algo tan riguroso podría ser en la descripción del video, al final no deja de ser ciencia; el primer video que vi fue el del cáncer y me gusto el hecho de que se ve un análisis critico, cuando comentaste que las ratas debían consumir varias veces su peso como te comento solo falta dejar tus fuentes.Un saludo y gracias por el contenido.
ปีที่แล้ว +13
Tengo un perrita pug demasiado inquieta y loca e, increíblemente, te pone atención 😂 tienes una voz que te atrapa (para bien). Me encanta tu canal y los argumentos en cada tema 🙌🏽
Yo cuando me siento a leer a los 10 min caigo como una piedra hasta el otro dia, cuando me siento a ver videos me cogen las 3 am. Tambien cuando como tarde no me profundizo en el sueño y me levanto cansado. Importantisimo dormir bien, madrugar tambien hace que el dia rinda mucho mas y si no estas cansado eres super productivo. Tuve que dejar las reses sociales ahora solo lucho con you tube aunque es un contenido mucho mas beneficioso tambien toca controlarlo. Gracias por la info.
5:26 woow siempre me cuestioné el porqué yo funciono mucho mejor de noche. Siempre ha sido un reto el estudio porque solo a altas horas de la madrugada mi mente está muy clara y aprendo de verdad. Siempre creí que tal vez tenía una enfermedad o algo parecido pero ahora sé que soy de ese grupo de personas que cuidamos a la manada mientras duerme 😊
Yo ahorita que estoy embarazada si antes necesitaba dormir ahora me siento super dormilona, no muchos me ves bien... peroooo es que les juro que es como si hiciera un maraton todos los días tengo más sueño que cuando hacía natación to' los días. Deberíamos más priorizar el sueño y que no se vea mal
buenísimo!!! ya..ya..ya me voy a dormir hoy es viernes y asta el lunes no me levanto. ahora entendí porque me dicen dormido y porque me da sueño cuando trabajó , cuando voy y vengo del trabajo , ” es porque estoy EVOLUCIONANDO " !!! yo pensaba que era porque dormía mal o poco , pero últimamente se me había cruzado de que trataba de reservar energía , salvo cuando juego al fútbol ahí si pongo cada segundo toda mí energía, mí cuerpo , menté y alma están al asecho, es como entrar a otra dimensión . Y ahora para tener un hermoso sueño voy a poner los videos del canal , para que con el sonido de tu dulce voz como el coro de ángeles me lleven de paseó sobre el firmamento, porque como dice la canción de Chébere "SUEÑO CON TIGO" Si te dijeron que anduve vagando en la madrugada Y que de pronto un recuerdo me ilumino la mirada Sabras que estaban hablando de ti Porque aunque no diga nada Sueño contigo, sueño contigo Cuando no puedo tenerte a mi lado Sueño contigo, sueño contigo, sueño contigo Sin darme cuenta yo sueño contigo . Ahhh !!! te recuerdo que ya me suscribi y espero tus besos y abrazos ¡¡¡ AUNQUE SEA EN SUEÑOS !!! Gracias. PD: escucha el tema tal vez....tal vez te guste.
Bastante interesante. Estos últimos días he tenido "vacaciones" después de muchos años (2 semanas seguidas, una locura) y he notado que mi sueño mejoró, aunque paradójicamente duermo menos cantidad de horas, mis horarios se han acomodado a dormir durante la mañana y el resto del día, tarde y noche lo vivo con mucha energía. Siempre me costó adaptarme al horario de oficina y aun más lograr dormirme temprano, mi cerebro se activa por completo en la noche aunque esté exhausto por la jornada.
Gracias, por los datos.... Yo tengo 33 años y desde los 14 pocas veces he dormido Lo "necesario" y pues, si afecta realmente.... ... Y se vuelve Costumbre y puede ser realmente Peligroso.... Pdt: hago arte musical, y si, la madrugada es bello horario para crear... Gracias
Si por mis malos hábitos la estoy pasando mal es porque el sueño es nuestro mejor aliado llevo 10 días sin dormir bien estrés preocupaciones que aveces no tiene sentido en mi propia esperiencia cuando me disciplino tengo mejor calidad de sueño es igual a tener energía en cambio ahora mismo me duele todo mis órganos como los riñones el hígado el sistema digestivo y sistema imune no la están pasando nada bien por falta de una calidad y en todo lo que expusiste en tu video tienes toda la razón yo lo he comprado en mi experiencia de vida gracias 🙏 eres un amor de vida se agradece ❤
Jefillysh, podrias hacer un video sobre los efectos a largo plazo de tomar medicamentos para dormir (no solo los benzodiacepinas, sino también antidepresivos, etc que ayudan a dormir) yo sufro insomnio hace ya casi un año y no encuentro otra solución excepto estas pastillas, pero me da miedo sus efectos a largo plazo (actualmente estoy pensando en tomar mirtazapina, obviamente primero hablaré con mi doctor 😅) Pd: mi insomnio es el que te despiertas y luego no te puedes quedar dormido
Podrías tomar magnesio o si no te sirve puedes tomar RESTORE de Sasha Fitness que aparte de poder conciliar el sueño y despertarte renovada tiene más beneficios que esos
Hola Carolina. Tienes la boca llena de razón. He visto varios podcast de este tema y hay muchas coincidencias. Yo antes tenia 2 trabajos y ahora que tengo mucho tiempo libre he podido cambiar hábitos, sobretodo en cuanto a la alimentación y el sueño. Sin embargo es preocupante cómo la gente va dejando en último lugar su bienestar en pro de un trabajo o de una carrera sin darse cuenta que lo que va a perder, jamás lo va a recuperar.
Por más obvio que parezca olvidamos algo tan básico como DORMIR, lo cual es más importante que COMER... pues realmente la vida es MOVIMIENTO y si usas las energías del cuerpo acabarás CANSADO y LES ASEGURO QUE DESPUES DE ESO, no importará el Ruido la Luz o la Cama , Uno Duerme Porque Duerme y más saludable será si nos preparamos como lo dice está CHICA , saludos y gracias.
Excelente video, ojalá hubiera más personas de apasionadas por lo que hacen como tú, no dejes de hacer tú contenido por favor, seguiré esperando más episodios (':
Que importante el bienestar a través del sueño, es un gran porcentaje 45% de adultos mexicanos que no están llevando su vida con el bienestar necesario, aunque en la vida no se "pueda" en el momento por qué a veces la vida y el entorno no permiten a la persona cuidarse al 100% si es muy importante HACER LO MEJOR QUE SE PUEDA POR CUMPLIR CON LAS NECESIDADES BÁSICAS DEL CUERPO, poco a poco se conseguirá
😯😯😯 Excelente información, yo támbien soy de los que puedo dormir hasta 10 horas y me critican por ello, gracias por la información que nos compartes ahora podre dormir mucho mejor. Es el primer video que veo y ya me suscribi 😀.
Excelente video, como dato adicional les comento que el bruxismo (apretar o rechinar los dientes) puede ser diurno o nocturno, y a pesar que las personas lo consideran un problema dental (porque afecta los dientes) es en realidad un trastorno del sueño. Y las (mal llamadas) "placas de relajación" no lo solucionan. Lo mejor es seguir las indicaciones dichas aquí para mejorar la higiene del sueño. 😊 Saludos
Yo padecía insomnio y gracias a la terapia psicológica y cambios en diversos hábitos es que pude mejorar mi calidad de sueño y ya nunca padezco insomnio.
Que crack!!! Cada video mejora y mejora y mejora... Ya quiero que salga el siguiente!! Informas super claro e inspiras a tomar acción positiva 💪 Ya te vi en la casa de los famosos 2024 🎉 jk Felicidades Patito! La estas rompiendo durisimo💪
Es la primera vez que veo un video de este canal y me sorprendió mucho escuchar la voz de la chica, es muy agradable. También me recuerda a la voz en español de "Hope Mikaelson" de la serie "El legado".
Primero permiteme felicitarte por que la metrica que usas para tus podcast es cautivante y excelentemente ejecutada. Luego, yo soy una persona de la tercera edad (70) totalmente indiciplinada casi en todos los sentidos y desde hace muchos años, por ejemplo solo hago 2 comidas al dia, mi hora de dormir es 4am a 11:30 am, me converti en apostata, etc, etc. Pero sabes, soy inmensamente feliz y vivo en sana paz hasta con mi ¡Esposa!
Yo de Joven me descelaba mucho (ahora me arrepiento). Me he metido en muchos problemas en el trabajo, ya que ahora tengo el sueño pesado. Van muchas veces que me quedo dormido y me despierto 4 horas despues de la hora de entrada del trabajo. 😢
Graaaaaaacias! También soy una apasionada del sueño, sigo el contenido del Dr Mathew Walker y siempre he querido compartir esa toda esa info con mis familiares pero no tenía información en español que fuera tan completa para compartirla con ellos. Gracias por hacer éste video!
Wow, me encantó el podcast, me hubiera gustado que explicaras por qué la luz azul afecta de manera científica y no solo decir que afecta y que la evitemos así como hiciste con otras cosas, pero muy útil también que explicaras la evolución y los contras de no dormir bien.
Me encantó mucho tu video, es el segundo que veo y me a gustado mucho, Lo mejor es que explicas todos los fundamentos, Estaria genial que profundizaras en temas especificos como: Luz Azul, Cafeina, Adenosina, Ciclo Circadiano, Melatonina, Y explicar muchas cosas que no nos damos cuenta...
ahora quiero ir a dormir pero son las 4 de la tarde xd, es chistoso que este video llegara cuando trato de arreglar mi sueño ( llevo como 1 mes durmiendo en las tardes y despertando en la madrugada, todo mal ) buen video, tomare notas por si el alzhéimer hace efecto sjdkd
Andale! O sea que el abrazo viene por las noches, nadie se dio cuenta porque estaba jetón jajaja. Yo me uno al grupo de animales nocturnos, nos ha tocado sufrir, pero ya pronto no será así, no tardamos en tener que "vivir" de noche por que de día va a estar insoportable el calor 😮
Considero que he tenido horarios de sueño terribles desde hace años, pero no concebía lo importante que es para la salud el sueño, iré a dormir justo ahora de echo, gracias por tu contenido, siempre aprendo algo interesante, util, o divertido
Me gustaría que hicieras un vídeo de como una mujer que está a punto de llegar a los 40 sin Carrera universitaria y sin trabajo, es posible que ella pueda comenzar a estudiar sin que la discriminación laboral la derrote en su intento.
Trabajar en el autoestima, en la confianza en uno mismo, esa es la clave que hace invencible a la gente; se logrará todo lo que uno desee sin que nos importe lo que digan los demás.
Hola! Muchas gracias por el video, de por sí tu voz es relajante, pero al mismo tiempo me hace poner atención. Cómo tip, puedo mencionar que la rutina de skin care antes de dormir, se convirtió en mi rutina antes de dormir, mi mayor error es que aún tengo la luz azul muy presente antes de dormir, pero con todo y todo, quiero creer que, al menos de mi familia, soy quien tengo mejores hábitos de sueño, aunque reconozco que me falta muchísimo para tener los hábitos más sanos Voy a mejorar mi sueño por qué es el mejor self care que alguien puede tener
Tengo 16 años; desde que tengo memoria he lidiado con el sueño, pero no había sido tan grave. A partir de la cuarentena este problema se hizo realmente grave; hay días en los que me siento demasiado cansado. Apenas ayer me decidí por investigar sobre cómo mejorar el sueño; estoy harto de no poder dormir bien.
En serio muchísimas gracias a tí y a todos los creadores de contenido de salud y crecimiento personal; esta es información realmente útil que puede ayudar a miles o incluso a millones.
@santiagobautista245 gracias por la ortografía. Me deja aprender un poco más acerca de mis errores.
Recibe un buen masaje fuerte, luego toma un baño caliente y luego vete a la cama. Hay una cosa más a la que debes prestar atención: todos tus problemas tienen que quedarse fuera del dormitorio.
A mí me funcionó malato de magnesio para dormir mejor
Xd
“Si estás cansado solo duerme”
Eso fue un abrazo 🫂
Esto solucionó todos mis problemas de insomnio durante +25 años, jamás se me hubiera ocurrido que para dormir, solo necesito simplemente dormir...
Literal 🥹🥹
Es muy cierto. La misma sociedad te presiona para que hagas mucho y duermas poco. Recuerdo que los profesores mientras ibas creciendo te decian; si no pueden terminar las tareas; duerman poco! Y en la vida secular; Si tienes mucho trabajo; duerme menos.
Etc.
Con el pasar del tiempo descubri que es una falsedad y un mal consejo ó aporte a la sociedad.
Debemos vivir tranquilos y calmados.
Pero que le dirias al ingeniero q te deja trabjos extensos de 1 dia a 2 dias despues , y tu tienes q hacer ese trabajo por que los examenes fueron muy dificiles. Y tu o yo mejor dicho yo soy un pobre q a llegado a la situacion que no tiene otra salida que el estudio (terminar la carrera universitaria estando en el ultimo ciclo de la carrera) par asi poder tener un trabajo perp mas aun xq ya estoy apunto de terminar la carrera y ya te atrasaste un año, si jalas ese curso bueno me quedaria otro año mas de estar en la tension de la u . Creo yo q salir de la u es libertad.
@@carloszambrano6605 es complejo pero yo como tambien estudiante de carrera pesada, si se puede dormir decente yo duermo siempre 6 horas minimo y hay dias que 8h o 9h, es que toca ser muy disciplinado con el estudio, yo deje de usar el celular lo usare a lo mucho 1h al dia, de resto full estudiando pa ir siempre adelantado y que no me toque trasnochar, es complicado pero si, ojala pronto poder marca el habito de dormir siempre 8h, sera dificil pero creo que se puede, uno pierde tiempo en muchas bobadas, hay que dejar de perder tiempo y mas estudiar pa dormir mejor
@@Joseroku7 eres feliz con esa vida bro?
Yo no
@@carloszambrano6605 Casualmente hoy me comunique con una amistad que hacia mucho no sabia de su vida. Y me pidio le recordara quien era. Me asombre. Y me conto que le operaron el cerebro porque enfermo de esclerosis mesial. Lo unico que recuerdo de esa persona es que nunca dormia bien. Quizas 3 horas como maximo. Se la pasaba trabajando o estudiando, y ambas al mismo tiempo muchss veces. Siempre le aconseje de tomar dscansos, bajar el estres. No supera los 50 años y ahora tiene secuelas (amnesia y agnosia).
No sabe a que se debe. Pero yo supongo que es agotamiento producto del estres al que se auto-sometia. Sin sentido.
¿Vale la pena terminar asi?
Ufff cuando mencionaste lo de "La mitad de los que están operando a alguien" fue inevitable pensar en los turnos del personal de salud. He visto enfermeros, médicos, doctores con turnos de 24 hrs... Y es terrible!
a veces llegan a turnos de 48 hasta 72 horas en algunos países
Es una tortura laboral
existen turnos de 72 horas 💔
23 años de cirujano de guardia. Todavía con 50 años tengo que hacer lo mismo.
@@Alejandra-28justamente iba a comentar de los turnos de 72 horas, nunca entenderé porque les dan ese tipo de turnos
Poco a poco este canal se está convirtiendo en mi canal favorito ❤
X2
Sí soy
Me pasa
Muchas gracias ❤❤❤ me da todo el gusto del mundo 🥰 un abrazote✨
@@jefillyshPuedes explicar las bebidas energéticas y así mismo los preentrenos.!!!!
Llevo un año en mi empresa cambiando turnos con mis compañeros para tratar de trabajar siempre de noche (ambulancias), y mi calidad de vida ha mejorado enormemente, duermo genial por las mañanas. No siempre consigo cambiar estos turnos, y en diciembre por un cambio de puesto perderé la capacidad de obtener turnos nocturnos... Se me viene el mundo encima pensando en ello. Cambiar de empresa no es una opción, es la única que opera ambulancias en muchísimo terreno alrededor. Ojalá poder explicarle a mi jefa lo bien que me hace trabajar de noche, que además soy de los muy pocos que quieren este turno (somos apenas cuatro en una empresa de doscientos empleados), pero no hay manera.
¡Gracias! Dios mío, ahora si puedo dormirme tarde y despertarme tarde sin sentir culpa, este video soy yo y mis madrugadas activado ❤
Así como la cantidad de horas de sueño, el horario es importante. Puedes estudiar ciclo circadiano y su relación con el sueño, puede ayudar también a sobrellevar el fenómeno del Jetlag
5:44 Desde que tengo uso de razón sufro de falta de sueño, y cuando le he dicho a mi doc me dijo que como mi trabajo no tiene horario que cuando tenga sueño lo haga, y si cuando me da sueño no me funciona nada, no cordino y a juro debo dormir porque sinoe queda el trabajo mal y trabajo con números 🙄 pero gracias por esa información.
Caro hace prácticamente todo el video Premeditado, este video es una obra maestra en cuanto a sonido, conocimiento, luz y el video mantiene una line que te ayuda a concientizar tu mente para descansar. Yo en la noche después de este video perdería todo interés por estar viendo otras apps o videos. Eres una genio.
es cierto el sonido me parece sublime, ademas de la informacion que transmite, pero el sonido es parte clave de que ese mensaje llegue bien..
1 solo enfoque
Muchas gracias❤ jamás había hecho un podcast y lo estoy haciendo sola aprendiendo en cada episodio más sobre el diseño de audio, espero que cada episodio vaya mejorando🥰✨
Muy de acuerdo en todo, solo que si se satura un poco el sonido, quizas es el micrófono
@@jefillyshtiene una voz suave, deberías intentar hacer asmr, muchos lo escuchamos para poder dormir
La rutina es clave y realmente funciona. Yo aprendí a ir a mi cuarto a la misma hora , hago los mismos ejercicios de relajación por 5 minutos y listo duermo al toque.
Explica por favor cómo son esos ejercicios de relajación
@@henry-xm8ie Hola lo que hago es después de apagar las luces, sentarme y hacer estiramiento de cuello , brazo, cabeza. Luego cuento con ojos cerrados y lento de 1 a 30 y de 30 a 1. Finalmente trato de relajar la mente un par de minutos con pensamientos buenos del día ( por mas mínimo que sea) . No te puedo negar que siempre funciona pero me ayuda mucho. Saludos
@@jessicavilchez6727 espero esto me ayude.
Actualmente trabajo manejando taxi y estudiaba y una de las causas de dejar de estudiar fue la falta de sueño y agotamiento.
Gracias por compartir tus ejercicios de relajación y tenga un excelente día.
🇨🇴
Lo único malo que tiene este canal es que no es más recomendado, todos deberían conocerlo. Felicidades por el contenido ❤
Me identifique con los primeros minutos de tu vídeo, se me hace difícil dormir temprano, puedo estar totalmente despierto toda la noche, sin sueño y no por estar prendido en el celular, televisión o computadora, muchas veces duermo 4 o 3 horas de lunes a viernes porque tengo qué despertar temprano para ir al trabajo, creo que mi cuerpo ya se acostumbro aunque los fines de semana si duermo hasta tarde. Se que no dormir me va a matar al final. Voy a poner en práctica tus consejos, espero poder dormir 8 horas.
La voz mexicana de Siri debería ser la tuya, para pedirle que cancele todos los días mi alarma, así mejorar mi sueño y escuchar como me responde con tu voz
Que simp
@@DaddyWolf2024 es un chiste… 😒, pero claro se debe sentir cool venir a tratar a alguien de simp verdad, yo no le doy un peso a nadie
No digas mamadas mary Jean
Tome mi like buen hombre 🤓
Que miedo. Aquí hay un posible acosador.
He quedado asombrado con la evolución de contenido y calidad que ha tenido tu canal últitmamente. Felicidades! Se nota que te esfuerzas. Nos ayuda bastante a todos!!!
Tengo grandes problemas para dormir bien y menos mal no soy nervioso,porque con esa información tan aterradora hacerca de las enfermedades que se pueden desarrollar por la falta de sueño cualquiera se pondría más ansioso y eso lo perjudicaría más .
Es decir ,terminaría peor que el covit que por tanta noticia negativa la gente llena de miedo enfermaba más porque sus defensas se bajaban.
Pero informarnos como poder mejorar nuestro sueño,eso sí que es muy bueno .
Con el mayor respeto le puedo sugerir que se enfoque más en la solución que en el problema.
Ya el hecho de no poder dormir es en si bien molesto , es una cruz bien pensada teniendo en cuenta que todos los días debemos realizar nuestras actividades mal dormidos .
Gracias 😊
Que maravilloso manejo de voz ! Que maravillosa metodología de enseñanza ! No te perdí en ningún momento , excelente comunicadora , estoy feliz de haberte encontrado 🙏🏻✨
Yo viendo este video a las 2 de la mañana
Somos dos
yo me duermo siempre a las 03:00-04:00
@@Zetaa_flop💀💀💀
Yo siempre duermo cuando todos se despiertan
Yo a las 4 am pero porque trabajo de noche 😀
La aclaración del alcohol estuvo acertado, porque efectivamente uno toma una cerveza o toma vino para dormir porque evidentemente te relaja y te da sueño, pero no la calidad de sueño que necesita el cuerpo, muy buena esa claridad.
Salud, paz y bienestar para todos. Yo tengo insogmio cronico desde hace mas de 30 años, aun no se sabe porque, no veo tv. cuado puedo oigo musica, soy hipotenso, busco la calma y serenidad, pero tengo que dormir con pastillas o no duermo. Cuando nacieron las redes sociales, limite el numero de ellas, tego pocas aplicaciones porque son aditivas. Antes de dormir apago el celular y lo prendo a las 9 am. En la noche me gusta ver TH-cam, cumplo con mi medicacion y cuando siento cansancio antes de acostarme, veo en esa aplicacion las oraciones que quiero, apago la computadora y a dormir. Tengo buen animo, tego buen buenas costumbres para el sueño ¿por que no duermo sin pastillas? Ese es el misterio. Gracias por ha este video, le va ayudar a mucho y lo reenviare. Dios con nosotros.
Qué mujer genia, no se cansa de decir verdades y encima son cosas necesarias de saber, aunque suenen básicas, no lo son, son fundamentales y elementales, y a veces de tan fundamentales que son las pasamos por alto o las olvidamos, y está bueno que haya alguien (como Carolina) que nos las recuerde. Yo empecé hace poco a aplicar las cosas que se hablan en este video y la verdad que está bueno. Cuesta, pero no es imposible. Y las recompensas bien valen el esfuerzo. Gracias Caro de nuevo, excelente contenido como siempre. Y haciéndolo honor al video, me voy a mimir mis 8 horas diarias, bai bai.
Yo soy colectivero en Argentina y en la empresa en la que estoy entiende perfectamente lo que decís. literalmente te dice que el descanso es una parte crucial del día a día, entonces respecta mucho el descanso
Que lindo como explica ella. Por alguna razón tienes un don. Todos los que te vemos te ponemos toda nuestra atención.
Que Dios te bendiga. Soy nueva suscriptora.
Conozco por uno de mis amigos a una familia en el sur de España que padece de insomnio fatal crónico, cuarenta miembros de una sola familia muertos, un tragedia total, al cumplir los cuarenta años la mayor parte de ellos empezaron de repente a no poder dormir... Es una de esas enfermedades raras sin tratamiento.
¡WOW! Que raro, ese transtorno se suele presentar desde edad temprana, pero es evidente que nunca sabemos cómo funciona las cosas en el cuerpo humano al cien.
Wow 40 años y 40 personas? híjole.
Yo también lo tengo desde los 21 años, pero debido a una afectación en los cornetes de la nariz. He batallado pero lo he medio controlado, ya con 30 años con eso, controlo con clorfenamina para inducir el sueño (tapar la alergia) y ahora conseguí una especie de tapones o cilindros para la nariz que abre las fosas, eso me deja dormir muy bien y hace que no obstruyan los mocos. Ah y el famoso Magnesio, también me ayudo mucho.
Después de la pandemia, si como que algo hay que nos provoca no poder dormir.
Gracias por los consejos, siempre se puede mejorar la calidad de descanso. Para los que se espantan con la palabra disciplina, empiecen de a poquito y con que respeten rangos, tipo entre 9:30 y 11 de la noche el cuerpo va cooperando. Y los podcast especialmente los espirituales (a mi me sirvio Dante Gebel) te duermen en cuestion de minutos. Desde que consegui audifonos inalambricos y puse podcast, cambie y mejore mi vida. 3 años 🎉 sin insomnio.
Llevo durmiendo mal desde que soy mamá y no es por espantar gente pero en lo personal, me pasa eso. Mi ansiedad creció y por lo tanto mi sueño se desequilibró. Espero algún día, dormir mejor, es mi meta 😂
P.d. una disculpilla Caro...llevo poco tiempo de seguirte y mi dislexia siempre te nombraba "jellyfish" 🪼🥲 Cuiden su sueño shavos, luego andan bien zombies cambiando nombres y la fregada 😂😂😂 Saludos !! 💫
JAJAJAJA Según yo ando bien del sueño y siempre leía Jellyfish.
Qué??? Cuando dejó de ser Jellyfish?😢
@@Elmeromerosaborranchero-q8x dejó de ser cuando lo re-leíste y descubriste tu dislexia 😅
@@rubenacevedoacevedo3124 a lo mejor el problema está en los ojos jajaja
Prueba el magnesio, checalo.
Me encanta qué al menos es muy consciente y sincera, viva la sinceridad, fuera las máscaras.🎭
Tienes buena labia y buena crítica hacia temas de índole social deberías tener mas seguidores, muy buen contenido y material.
¡Excelente vídeo!
Yo tengo problemas de sueño desde pequeño, y es por mis pésimos hábitos de sueño, las cuáles aún no puedo corregir, pero poco a poco.
Y si, creo que será lo primordial, en mi día a día, más que la alimentación, más que el trabajo, qué el ejercicio. Es necesario estar descansado.
Lamentablemente creo que ya estoy en un cansancio crónico, pues me es necesario luego dormir más de 12 h, y en ocasiones puedo dormir hasta 3 h y estar fresco. Aiuda, veo este vídeo de mi lista de "ver después" en lo que ceno a las 2:00 a. m. 💀
Yo tengo una hipótesis porque algunos dormimos con ruido de lluvia y tormenta 😅 como tu prima me pasa lo mismo, eh meditado en ello y me remonto como tu a la evolución, pienso que en nuestros años tempranos cuando llovía había menos posibilidades que por la noche nos acechara algún depredador, por siglos se fue consolidando en nuestra memoria qué cuando llovía podíamos estar seguros y si había tormenta más seguro era pues es menos probable que algún depredador saliera en medio de una tormenta, y por ello en algunos de nosotros queda quizás esa memoria qué automáticamente empieza a llover nuestro cuerpo se destensa y relaja de manera automática o más fácil para dormir porque es hermoso oír cuando llueve por fuera, yo almenos duermo muy bien así y bueno algo así supongo que paso. Saludos 😸
Esa Voz Tan Calmada que da gusto ver todo el video!! 😚😚
A mí me ayuda a relajarme el leer todas la noches de lunes a jueves y eso hace que se me olviden mis pendientes y a conciliar el sueño, aparte de que leer tiene más ventajas jeje
@josearanguiz276 el leer es como un arma de doble filo, porque, o te duermes a los 10min o te quedas picado leyendo hasta tarde.
Te quiero mucho, necesito mi sueño ❤️
En algún lado vi que hay una razón por la cuál muchas personas como nosotros solo podemos concentrarnos en la madrugada, tiene que ver con el caos que había en tu casa, el ambiente familiar.
Por fin, un vídeo sobre los beneficios del sueño. Excelente video, felicitaciones!!! Yo duermo de 8hr y 1/2 a 9hr. Es la mejor inversión de tiempo que hago. Luego de un sueño reparador, todas las tareas que tenga que hacer durante el día se vuelven más fáciles. Yo también estoy en mi óptimo tarde por la noche. En inglés decimos un night owl a las personas que están en su óptimo por la noche. Mientras que los que están en su óptimo por la mañana, les decimos morning lark. Estoy suscrito a tu canal desde hace 3 meses, y me encanta el contenido de tus videos
Comparto tu interés por la evolución. Me parece un tema fascinante la cantidad de mecanismos y herramientas biológicas que han aparecido gradualmente como respuesta a las necesidades. Gracias por tu esfuerzo en tu canal y en cada video que haces 🎉
Hola es el segundo video que veo de tu canal y esta muy bueno, el video se escucha perfectamente a 2x también la calidad del audio excelente; lo que me agradaría es la parte de ver tus fuentes, donde quien quiera profundizar mas pueda hacerlo, no algo tan riguroso podría ser en la descripción del video, al final no deja de ser ciencia; el primer video que vi fue el del cáncer y me gusto el hecho de que se ve un análisis critico, cuando comentaste que las ratas debían consumir varias veces su peso como te comento solo falta dejar tus fuentes.Un saludo y gracias por el contenido.
Tengo un perrita pug demasiado inquieta y loca e, increíblemente, te pone atención 😂 tienes una voz que te atrapa (para bien). Me encanta tu canal y los argumentos en cada tema 🙌🏽
Yo cuando me siento a leer a los 10 min caigo como una piedra hasta el otro dia, cuando me siento a ver videos me cogen las 3 am. Tambien cuando como tarde no me profundizo en el sueño y me levanto cansado. Importantisimo dormir bien, madrugar tambien hace que el dia rinda mucho mas y si no estas cansado eres super productivo. Tuve que dejar las reses sociales ahora solo lucho con you tube aunque es un contenido mucho mas beneficioso tambien toca controlarlo.
Gracias por la info.
Muy interesante como siempre. Hay que tomarse con mas seriedad los hábitos del sueño.
5:26 woow siempre me cuestioné el porqué yo funciono mucho mejor de noche. Siempre ha sido un reto el estudio porque solo a altas horas de la madrugada mi mente está muy clara y aprendo de verdad. Siempre creí que tal vez tenía una enfermedad o algo parecido pero ahora sé que soy de ese grupo de personas que cuidamos a la manada mientras duerme 😊
Yo ahorita que estoy embarazada si antes necesitaba dormir ahora me siento super dormilona, no muchos me ves bien... peroooo es que les juro que es como si hiciera un maraton todos los días tengo más sueño que cuando hacía natación to' los días.
Deberíamos más priorizar el sueño y que no se vea mal
buenísimo!!! ya..ya..ya me voy a dormir hoy es viernes y asta el lunes no me levanto.
ahora entendí porque me dicen dormido y porque me da sueño cuando trabajó , cuando voy y vengo del trabajo , ” es porque estoy EVOLUCIONANDO " !!! yo pensaba que era porque dormía mal o poco , pero últimamente se me había cruzado de que trataba de reservar energía , salvo cuando juego al fútbol ahí si pongo cada segundo toda mí energía, mí cuerpo , menté y alma están al asecho, es como entrar a otra dimensión .
Y ahora para tener un hermoso sueño voy a poner los videos del canal , para que con el sonido de tu dulce voz como el coro de ángeles me lleven de paseó sobre el firmamento, porque como dice la canción de
Chébere "SUEÑO CON TIGO"
Si te dijeron que anduve vagando en la madrugada
Y que de pronto un recuerdo me ilumino la mirada
Sabras que estaban hablando de ti
Porque aunque no diga nada
Sueño contigo, sueño contigo
Cuando no puedo tenerte a mi lado
Sueño contigo, sueño contigo, sueño contigo
Sin darme cuenta yo sueño contigo .
Ahhh !!! te recuerdo que ya me suscribi y espero tus besos y abrazos ¡¡¡ AUNQUE SEA EN SUEÑOS !!! Gracias.
PD: escucha el tema tal vez....tal vez te guste.
Que gusto encontrar contenido de calidad y que deje aprendizaje para la vida 🙂👌
Muy interesante, gracias por la información que nos brindas.
Hola, soy de argentina y acá también estamos muy faltos de sueño..tenés un excelente contenido ❤
Muchas gracias por andar aqui❤🇦🇷 te mando un abrazo y ojalá también unas horitas extras de sueño 🥰
Bastante interesante. Estos últimos días he tenido "vacaciones" después de muchos años (2 semanas seguidas, una locura) y he notado que mi sueño mejoró, aunque paradójicamente duermo menos cantidad de horas, mis horarios se han acomodado a dormir durante la mañana y el resto del día, tarde y noche lo vivo con mucha energía. Siempre me costó adaptarme al horario de oficina y aun más lograr dormirme temprano, mi cerebro se activa por completo en la noche aunque esté exhausto por la jornada.
Gracias, por los datos.... Yo tengo 33 años y desde los 14 pocas veces he dormido Lo "necesario" y pues, si afecta realmente.... ... Y se vuelve Costumbre y puede ser realmente Peligroso.... Pdt: hago arte musical, y si, la madrugada es bello horario para crear... Gracias
Es una maldición tener que dormir cuando sabes que en la madrugada es el mejor momento para hacer Musica jajaja:(
Yo tambien hago musica jalo una especie de trompeta que al final escupe muchas notas
Si por mis malos hábitos la estoy pasando mal es porque el sueño es nuestro mejor aliado llevo 10 días sin dormir bien estrés preocupaciones que aveces no tiene sentido en mi propia esperiencia cuando me disciplino tengo mejor calidad de sueño es igual a tener energía en cambio ahora mismo me duele todo mis órganos como los riñones el hígado el sistema digestivo y sistema imune no la están pasando nada bien por falta de una calidad y en todo lo que expusiste en tu video tienes toda la razón yo lo he comprado en mi experiencia de vida gracias 🙏 eres un amor de vida se agradece ❤
Jefillysh, podrias hacer un video sobre los efectos a largo plazo de tomar medicamentos para dormir (no solo los benzodiacepinas, sino también antidepresivos, etc que ayudan a dormir) yo sufro insomnio hace ya casi un año y no encuentro otra solución excepto estas pastillas, pero me da miedo sus efectos a largo plazo (actualmente estoy pensando en tomar mirtazapina, obviamente primero hablaré con mi doctor 😅)
Pd: mi insomnio es el que te despiertas y luego no te puedes quedar dormido
has probado el triptófano? Es un aminoácido y no genera los problemas de ls benzodiazepinas. En mi país es de venta libre.
Podrías tomar magnesio o si no te sirve puedes tomar RESTORE de Sasha Fitness que aparte de poder conciliar el sueño y despertarte renovada tiene más beneficios que esos
No sé cómo llegue a este canal pero cada vez me gusta más🫡🫡
Yo viendo este vídeo después de haber dormido solo 4 horas hoy :v
Colabo con xenon o no duermo en 4 años 0.o
@@hazardcarrillo9346 te mando fuerza para aguantar esos 4 años sin dormir 🫡
TU MEJOR VÍDEO definitivamente, sin politiquería ni ideología puesta. CIENCIA Y SOLO CIENCIA Y ESTADÍSTICA ES GENIAL.
ya que hablas del sueño seria interesante que hagas un video sobre el ciclo circadiano.
gracias por tu contenido.
Gracias por tan buen video!. Necesitaba escuchar esto.
Podrias agregar (o haber) un ultimo apartado o capitulo sobre la patologia clinica del sueño. Saludos. Excelente contenido.
Hola Carolina. Tienes la boca llena de razón. He visto varios podcast de este tema y hay muchas coincidencias. Yo antes tenia 2 trabajos y ahora que tengo mucho tiempo libre he podido cambiar hábitos, sobretodo en cuanto a la alimentación y el sueño. Sin embargo es preocupante cómo la gente va dejando en último lugar su bienestar en pro de un trabajo o de una carrera sin darse cuenta que lo que va a perder, jamás lo va a recuperar.
No se que hiciste pero este canal me está regresando el amor por los vídeos de TH-cam sobre divulgación científica, saludos desde Tlaxcala. ❤
Excelente contenido, muchas gracias Dios la bendiga.
Por más obvio que parezca olvidamos algo tan básico como DORMIR, lo cual es más importante que COMER... pues realmente la vida es MOVIMIENTO y si usas las energías del cuerpo acabarás CANSADO y LES ASEGURO QUE DESPUES DE ESO, no importará el Ruido la Luz o la Cama , Uno Duerme Porque Duerme y más saludable será si nos preparamos como lo dice está CHICA , saludos y gracias.
Dure 8 meses sin comer y no murió
Dure 4 días sin dormir y estaba comenzando a enloquecer
cómo le explico eso a mi insomnio muahahahah
@@triztan4685 tu crees que los albañiles tienen problemas para dormir ???
Yo trabajando y viendo lo mejor de tu canal a las 5:20 am, sin dormir, evidentemente.
Excelente video, ojalá hubiera más personas de apasionadas por lo que hacen como tú, no dejes de hacer tú contenido por favor, seguiré esperando más episodios (':
Dios, me encantan tu voz. Por consecuencia estoy aprendiendo de medicina. Like y suscrito de una vez ❤.
Que importante el bienestar a través del sueño, es un gran porcentaje 45% de adultos mexicanos que no están llevando su vida con el bienestar necesario, aunque en la vida no se "pueda" en el momento por qué a veces la vida y el entorno no permiten a la persona cuidarse al 100% si es muy importante HACER LO MEJOR QUE SE PUEDA POR CUMPLIR CON LAS NECESIDADES BÁSICAS DEL CUERPO, poco a poco se conseguirá
😯😯😯 Excelente información, yo támbien soy de los que puedo dormir hasta 10 horas y me critican por ello, gracias por la información que nos compartes ahora podre dormir mucho mejor. Es el primer video que veo y ya me suscribi 😀.
Me encantaría que hablaras de los ciclos de sueño
De verdad lo haces muy bien, hablas, te desenvuelves y lo haces con mucha naturalidad, tu video se me fue volando.
Buen trabajo🤓🫡
Excelente video, como dato adicional les comento que el bruxismo (apretar o rechinar los dientes) puede ser diurno o nocturno, y a pesar que las personas lo consideran un problema dental (porque afecta los dientes) es en realidad un trastorno del sueño. Y las (mal llamadas) "placas de relajación" no lo solucionan. Lo mejor es seguir las indicaciones dichas aquí para mejorar la higiene del sueño. 😊 Saludos
Interesante.
Eso explica por qué a las 3am me siento el mismísimo Einstein...
Y a las 11am, un oso perezoso.
Saludos. 👍
X2
Yo padecía insomnio y gracias a la terapia psicológica y cambios en diversos hábitos es que pude mejorar mi calidad de sueño y ya nunca padezco insomnio.
Bravoooo Carolina es un deleite verte y escuchar todas tus explicaciones tan didácticas y certeras un abrazo desde Lima Perú 🤗
Que crack!!! Cada video mejora y mejora y mejora... Ya quiero que salga el siguiente!!
Informas super claro e inspiras a tomar acción positiva 💪
Ya te vi en la casa de los famosos 2024 🎉 jk
Felicidades Patito! La estas rompiendo durisimo💪
Es la primera vez que veo un video de este canal y me sorprendió mucho escuchar la voz de la chica, es muy agradable. También me recuerda a la voz en español de "Hope Mikaelson" de la serie "El legado".
Yo apunto de prepararme para desvelarme estudiando para un examen:
Necesito ver esto todos los dias de ser necesario.
¡Que buen video! Apenas lo subieron y ya lo vi completo. @JEFYLLYSH te seguiré pidiendo en cada video, ¡Por favor has un video sobre el TDAH!
Totalmente de acuerdo con vos. Las 3 a.m. es la hora de iluminación
ah ustedes también les pasa, que están así tranquilos y de la nada se enamoran de Carolina?
Siii... si sucede. 😂😂
Primero permiteme felicitarte por que la metrica que usas para tus podcast es cautivante y excelentemente ejecutada.
Luego, yo soy una persona de la tercera edad (70) totalmente indiciplinada casi en todos los sentidos y desde hace muchos años, por ejemplo solo hago 2 comidas al dia, mi hora de dormir es 4am a 11:30 am, me converti en apostata, etc, etc.
Pero sabes, soy inmensamente feliz y vivo en sana paz hasta con mi ¡Esposa!
Yo de Joven me descelaba mucho (ahora me arrepiento). Me he metido en muchos problemas en el trabajo, ya que ahora tengo el sueño pesado. Van muchas veces que me quedo dormido y me despierto 4 horas despues de la hora de entrada del trabajo. 😢
Yo ya encontré mi medio perfecto para dormir y es la voz de esta hermosura de mujer ❤. Me relaja mucho 😴
Aquí viéndolo acostado con insomnio e intentando dormir mientras escucho 🗿
Sín haber visto, ni escuchado este video quiero decir que el sueño es vital.
Ánimo!
Yo viendo este video a las 22:55 horas 👁👄👁
eres tonta?
Excelente información. Gratitud y Bendiciones.👋👋👋
Milagro de que no habla de la micro biota😅
La importancia de la microbiota merece muchos vídeos x), sólo cuando enfermas te das más cuenta de ello.
Graaaaaaacias! También soy una apasionada del sueño, sigo el contenido del Dr Mathew Walker y siempre he querido compartir esa toda esa info con mis familiares pero no tenía información en español que fuera tan completa para compartirla con ellos. Gracias por hacer éste video!
Estuvo increíble el episodio! Eres una brain beauty 🌷 gracias por todos los tipos y datos 💓 me encantó
A aplicar todo ⚔️
Wow, me encantó el podcast, me hubiera gustado que explicaras por qué la luz azul afecta de manera científica y no solo decir que afecta y que la evitemos así como hiciste con otras cosas, pero muy útil también que explicaras la evolución y los contras de no dormir bien.
Estoy super Motivado para comenzar a adoptar esta rutina, se que va a ser dificil pero tiene buena pinta! Gracias
Me encantó mucho tu video, es el segundo que veo y me a gustado mucho, Lo mejor es que explicas todos los fundamentos, Estaria genial que profundizaras en temas especificos como: Luz Azul, Cafeina, Adenosina, Ciclo Circadiano, Melatonina, Y explicar muchas cosas que no nos damos cuenta...
Es chingona la malaguita ésta 😅😅
ahora quiero ir a dormir pero son las 4 de la tarde xd, es chistoso que este video llegara cuando trato de arreglar mi sueño ( llevo como 1 mes durmiendo en las tardes y despertando en la madrugada, todo mal ) buen video, tomare notas por si el alzhéimer hace efecto sjdkd
Amo la edicion del audio, que se escuche lo que vas contando es muy inmersivo, muy buen podcast!!!
Andale! O sea que el abrazo viene por las noches, nadie se dio cuenta porque estaba jetón jajaja.
Yo me uno al grupo de animales nocturnos, nos ha tocado sufrir, pero ya pronto no será así, no tardamos en tener que "vivir" de noche por que de día va a estar insoportable el calor 😮
Muchas gracias Jellyfish. Me identifico mucho contigo. Seguiré tus recomendaciones
yo viendo esto a las 01:23
Dormir , frente al 🌊 con los arrullos del 🌊 Mar , Mejor imposible
yo viendo este video a las 2:00 a.m. 😅
Considero que he tenido horarios de sueño terribles desde hace años, pero no concebía lo importante que es para la salud el sueño, iré a dormir justo ahora de echo, gracias por tu contenido, siempre aprendo algo interesante, util, o divertido
Me gustaría que hicieras un vídeo de como una mujer que está a punto de llegar a los 40 sin Carrera universitaria y sin trabajo, es posible que ella pueda comenzar a estudiar sin que la discriminación laboral la derrote en su intento.
Trabajar en el autoestima, en la confianza en uno mismo, esa es la clave que hace invencible a la gente; se logrará todo lo que uno desee sin que nos importe lo que digan los demás.
Si nunca lo intentas no sabrás si es posible
Hola! Muchas gracias por el video, de por sí tu voz es relajante, pero al mismo tiempo me hace poner atención.
Cómo tip, puedo mencionar que la rutina de skin care antes de dormir, se convirtió en mi rutina antes de dormir, mi mayor error es que aún tengo la luz azul muy presente antes de dormir, pero con todo y todo, quiero creer que, al menos de mi familia, soy quien tengo mejores hábitos de sueño, aunque reconozco que me falta muchísimo para tener los hábitos más sanos
Voy a mejorar mi sueño por qué es el mejor self care que alguien puede tener