Si alguien está pasando por esta terrible enfermedad de la depresion, quiero decirles que la recuperacion existe. Aunque en este momento no la vean posible. No dejen de buscar, no dejen de luchar. Si un medico no les funciona, busquen otro, si un tratamiento no les sirve, busquen otro. Pero no se rindan, porque la sanacion es posible. Luchen, luchen, luchen!! Les abrazo a la distancia.
Vivo actualmente en otro estado de México, estoy lejos de mi familia y amigos, me tocó migrar por el trabajo. Los primeros cuatro meses me sentía un poco solo porque no tenía a nadie, opté por caminar, hacer senderismo y apuntarme al gimnasio. Esto me ayudó a no sentirme solo y gracias a eso conocí a muchas personas, conociendo nuevos lugares y vivir nuevas experiencias. Gran video.
Acertadísimo! Yo soy psicólogo Cognitivo Conductual y cuando atiendo personas con depresión les ayudo a realizar un programa de ejercicios físicos basados en tu entorno y posibilidades, y funciona super bien
Que placer escucharte nuevamente, para las personas que nos cuesta organizarnos nos viene de perlas este video, gracias por invertir tiempo en procurar darle en la tecla, divulgar el bienestar y conocimiento. Y tu compañia, que las risas no faltaron, ya con escucharte varias personas sanaron la depresión según estadisticas de la Universidad de Misuri. Abrazo!
Estuve mucho tiempo con depresión a causa de la muerte de mi hermano, pero estos últimos meses comencé a hacer ejercicio y mi vida cambió positivamente. Actualmente hago crossfit y gimnasio 6 días a la semana y nunca me había sentido tan bien conmigo misma.
Gracias Carolina por este episodio de hacer ejercicio para tratar la depre. Ya empece a moveme. Sabes? Para mi este fue como mi primer paso en mi vida. Y si me logre moverme. Logre hacer algo. Eso fue comoo el primer paso de la mujer en la luna . Gracias por tu motivation. Ojala encuentre otro podcast tuyo acerca de este mismo Tema. Gracias.
Como agradezco que exista tu canal, que existas tú y que pueda aprender de aquella información útil y no de relleno como otros contenidos, me veo inspirado en abrir mi canal y hablar de temas de utilidad, de verdadera información y sobre todo brindar un contenido de calidad para nuestra sociedad actual, este nicho es pequeño, pero vale la pena por informar y no por información a base de creencias. Estaría genial hablaras de temas como la ciencia y la religión, el psicoanálisis y la esperanza de vida relacionada con la contaminación. ;)) Saludos ✨
Yo tuve esos tipos de pensamientos que te dicen que lo termines todo, el ejercicio,el hablarme bonito, aceptar que estoy triste, ser sincero e intentar perdonarme me ayudaron mucho para mejorar
La terapia, tratamiento siquiatrico y el ejercicio es por lo que hoy mi depresión esta quedando alla muy atrás. Ahora ya quiero estar conmigo y vivir en el presente. No fue facil pero aqui estoy y quiero seguir aqui. 🤘🏼😎
Ahora que estamos terminando el año te puedo decir que de las mejores cosas que me paso este año fue encotrar tu canal, te empece a seguir con el video de como tener un 2024 mas feliz segun la ciencia y te juro que fue mi guia durante todo el año, pase de tener sobrepeso y ser una persona bastante sedentaria a correr 6km y estar en mi peso sano!!! Auque tuve momentos malos logre mantenerme medianamente estable todo el año, siendo agredecida y positiva para mantenerme motivada, hasta mejore mi promedio en la uni jajaj Te agradezco de corazón por todo lo que hiciste y haces por mi y por muchas mas personas, por otro año con vos y tu increíble canal 💞✨
Demonios esto me cae como anillo al dedo. Estoy entrando en una ola depresiva y se perfecto que tengo que hacer ejercicio pero quizás necesitaba escuchar tu video y una buena justificación para motivarme.
Disfruto mucho tu podcasts, por lo general pongo los podcast y me pongo a hacer otra cosa pero tú podcast me gusta verlo o mejor dicho me gusta verte así siento que me hablas directamente a mí.
Gracias por subir éste vídeo! Justo en este momento estoy lidiando contra la depresión crónica. Llevo 2 meses con tratamiento psiquiátrico y luchando contra pensamientos suicidas. Y honestamente muchas veces ya no sé cómo seguir, pues lo he intentado todo, pero nada parece mejorar. Voy a seguir este vídeo, con algo de esperanza de que esto mejore todo. Gracias de corazón.
Amigo, recuerda que no estás solo 🫶🏽 y sanar la depresión es de las cosas más difíciles en la vida, así que te aplaudo por lo que has logrado en este tiempo! 👏 Por experiencia propia, te recomiendo hacer ejercicio; ya sea en un gimnasio, bailo terapia, zumba, etc. Para mí, la clave ha sido siempre recordar (sobre todo en los días difíciles, cuando no quería hacer nada) que me voy a sentir mucho mejor después de entrenar, y siempre es así. Hazlo, con miedo, pereza o pena, pero hazlo 🙌 Busca algo que te guste y diviértete 👌🏽
Es probable que necesites ayuda constante con alguien, busca a alguien de confianza y fuerza te a hacer alguna actividad, yo solo puedo decirte cómo empezar, el resto es que busques a alguien y empieces a hacerlo, 💪 animo
Cómo persona que pasó por esto, te recomiendo conseguirte una mascota, te distraerá mucho, además de que te ayuda a apreciar un ser y no sentirte muy solo. Y fuerza, que todo es pasajero. Dentro de uno meses vas a volver acá y vas a ver tu mejoría ❤️🩹
Creo que una de las principales barreras para emprender la actividad física lo es el procrastinar, que considero uno de los efectos de la depresión. Quiero barrer la casa, trapear el piso, y ordenar el escritorios o los archivos en mi computadora...pero "mejor lo hago después" y, ese después se prolonga por días y la depresión aumenta al saber que no lo hicimos. Se está inmerso en un círculo vicioso en crescendo. Gracias por tus concejos. Yo, en lo particular, prefiero trabajar con la voluntad y no ingerir sustancias que no remedian el problema, eso es mi muy particular opinión respecto a fármacos (drogas).
Cuando se está en un estado de auténtica depresión, nada te motiva, así que es tremendamente difícil ponerte a hacer ejercicio por mucho que te lo receten. Gracias por esta explicación.
Si, es cierto que la genética juega un rol, yo he vivido con depresión bipolar casii toda mi vida, la tengo medio controlada por el psiquiatra, pero cuando me dan las crisis no quiero ni levantarme, me es muy difícil hacer ejercicio físico, pero está bien realista la perspectiva de los expertos. Caro estuve investigando sobre la nutrigenética, podrías hablar en otro episodio sobre eso? Un abrazo enorme desde Chile, acá también te queremos mucho ❤
Que lindo saber que no estoy sola en ello, aveces me siento tan rara y sola por el hecho de que no convivo con personas que comprendan mi situación, esto me lleva a sentirme desconectada de la sociedad porque creo que soy la única pasando por cosas así. Gracias a comentarios como este puedo sentirme más comprendida y calmada por no ser la única
😂 Ayyy creo que si hubiera sido más feliz si hubiera sido quimica en vez de médico jajaja bueno ya será en la otra vida ❤ me encanta escuchar a mujeres inteligentes ❤ Ya solo me falta entrar a la especialidad de psiquiátria y espero poner mi granito de arena para ayudar a las personas en ese ámbito
@DanteValenzuela-fg4co jaja si lo se, lo he pensado pero ya tantos años de medicina me fritaron lit solo entré a medicina pq quiero ser psiquiatra pero si volviera el tiempo escogería algo que me permitiera tener más tiempo en mis hobbies
@@AnjeliYH pues mira yo soy autista y tengo TDHA se me da mucho aprender solo una vez me desvelé para estudiar en toda la carrera pero de ahí en fuera me dormía siempre a las 10 pm y me levantaba temprano para hacer ejercicio, pero ya no tenía tiempo para algunos hobbies y yo si siento que lo que me fritó el cerebro fue durante la pandemia el estrés de no ser suficiente para mi carrera por mi diagnóstico aunque llevaba muy buen promedio y beca académica siempre tenía el sx del impostor, creo que para entrar a una carrera así uno debe ir al psicólogo yo así lo hice y pues si aclare dudas pero no se creo que después me dio depresión (creo pq en parte tengo alexitimia) se me juntó todo ya para 6to semestre no tenía energía para nada y apenas que estoy en mi servicio social me estoy recuperando, el internado lo sufrí solo por las desveladas pq tengo varias comorbilidades o sea trastorno del sueño, creo que las desveladas a todos no hacen daño y ahora apenas estoy volviendo a mis buenos hábitos del sueño pero ya quede mal jaajaja 😂 por eso si tengo hijos en el futuro yo les diría que no estudiarán medicina pero pues no se es muy bonita carrera también
Gracias por poner sobre la mesa al divulgar, el carácter contextual de los problemas psicológicos. El entendimiento biomédico es la visión más extendida de estos y resulta reduccionista desde que pone el foco en el individuo como ente aislado de su contexto. Un entendimiento biopsicosocial de estos problemas nos conduce a mayor empatía, autocompasión, y al desarrollo y aplicación de intervenciones más eficaces 💛
Es verdad! Yo igual empecé a hacer ejercicio porque noté que me sentía mejor mentalmente y me distraía. Además, al terminar de hacer ejercicio me siento muy bien y cansado 🥱 así que también lo uso para poder dormir bien.
Mandé hace algunos años, a alguien con depresión a hacer alguna actividad, dar un paseo con alguien, hacer algo que implique movimiento, sea bailar, pasear, ir al monte, me alegra que esa persona logrará salir algo al menos de ello, ☺️☺️
Por más ejercicio, yoga, meditación, terapia psicológica y psiquiátrica, medicamentos, ya llevo como 26 años en depresión, con periodos horribles en los que hasta levantarme y caminar es desgastante… se me hace que no tengo depresión, nomás nací en Latinoamérica 😅😂
holis caro, me gusta mucho tu contenido es super educativo y me encima el carisma que tenes es le da su onda, a mi me diagnosticaron con depresión leve este año y no supe que hacer, me sentía más perdida con la información que antes, pero con el tiempo de este año entre subidas y bajadas estoy sanando de a poquito, aun así realmente me sigue costando un poquito bastante hacer actividad física, a veces me siento muy mal y culpable de autosabotearme.. pero estuve haciendo ejercicio en la secundaria últimamente porque me obligan claramente, pero para mi sorpresa me hizo sentir mucho mejor, y tu video me puso a pensar que más otras cosas puedo hacer con mi cuerpo y lo agradecida que soy de tenerlo, de poder vivir mi vida y elegir mi camino. gracias linda por la información que transmitis siempre con tan buena onda ♡ y para las personas con depresión recuerden, no todo esta perdido, se q pueden yo confío en ustedes se que son capaces de sanar, no se culpen demasiado se lo difícil que puede llegar a ser pero ustedes son fuertes, yo también estoy en mi proceso de sanación, confíen en ustedes porfavor. les quiero
Pues sin ver aún el video, puedo compartir que, efectivamente el ejercicio es buenisimo y cambia tu vida y estado de ánimo Vivo en un ambiente donde suelo tener muchos problemas y altibajos, hace 1 año comencé a hacer mucha actividad física como ir al gimnasio y usar la bicicleta, y en verdad me siento mucho mejor, puedo tolerar mejor los problemas, eliminé malestares físicos que tenía por pasar mucho tiempo sentado, siento que tengo un cuerpo más funcional y en general el estrés se va completamente después de hacer ejercicio, combinarlo con un baño de agua fría y comida después de intenso deporte es para mí un día excelente, además siento que puedo concentrarme mejor para hacer actividades escolares o laborales Se los recomiendo totalmente, y sobre todo hacer espalda baja que en verdad te quita rigidez si pasas mucho tiempo sentado
No sé trata de solo ponerte hacer cosas, así sin ton ni son. Para ignorar lo que te está pasando. Si hay que hacer actividad física pero al mismo tiempo ver de donde viene esa tristeza.
Sí y no. Tiene razón pero muchas veces se dice sin empatía. Yo pienso que si realmente quieres ayudar, en vez de decirlo, puedes motivar a hacer deporte invitándolo a hacer ejercicio juntos
Grande Carolina por tomar este tema en cuenta 🫰🏻 Actividad física - Ejercicio físico - Salud mental Comencé a realizar ejercicio de manera continúa (ejercicio funcional) desde Agosto, 5 veces a la semana, me propuse ir en la mañana...cosa que jamás habia hecho 😂 posteriormente bajé a las 7 am...HOY diciembre ya me adapté a despertarme temprano para ir a las 6 am, tengo mejor condición física y leves pero notables cambios en mi físico ❤
La sertalina me dejo peor. Yo fui deportista de alto rendimiento por muchos años, de un día para otro dejé todo por esa enfermedad llamada depresión, mis malos hábitos, el entorno en el que me movía cambiaron mucho mi psique, ansiedad, pánico, depresión. Hasta que conocí el senderismo, hoy estoy trabajando día con día, pero el estar en la naturaleza, forzar mi cuerpo al máximo, me salvo la vida. Espero que alguien que lea los comentarios y esté pasando por una etapa severa o moderada, pueda usar esta herramienta de la actividad física a su favor, y decirle que el panorama se ve difícil, pero es posible salir de ese lugar.
Gracias por compartir tu experiencia. Yo estoy saliendo 30 minutos a montar bicicleta, vamos a ver cómo me va, ya que también lo hago para recibir sol, también es importante en el estado del ánimo
Yo amé todo el video pero el final se llevó mi corazón (Anotada la frase ✍🏻) Gracias Carolina por el vídeo y bueno hablando del estrés, depresión, etc, me encantaria que hicieras un vídeo de cómo qué podrian hacer los estudiantes menores de edad si están en un ambiente super competitivo donde todos tienen que ser excelentes e ir al mismo tiempo, pero resulta que algunos no se adaptan a eso, ya saben la autoexigencia y los pensamientos insuficientes... Igual cualquier otro video que publiques pues ahí estaré, apreciando tu trabajo 😅❤ cuídate mucho 😘
Buen tema, Carolina. También es importante la CULTURA DE APOYO, de la que nuestra sociedad carece. Fui diagnosticado con distimia (depresión persistente por más de dos años); recibí terapia y medicación e incrementé la actividad física, (lo que propones con mucho acierto). Todo eso fué mi salvación, pero tuve que separame de mi pareja que nunca entendió mi condición. Ojo, NO la culpo de MI condición, pero su apoyo en los puntos más críticos me habría ayudado muchísimo para reponerme más rápidamente y no haber tenido que cambiar tan drásticamente la vida familiar.
Pensaba hacer ejercicio, me puse mis "leggins", tenis, camiseta deportiva, puse el cronómetro pero no me sabía la canción del Coyote🤷🏻♂️ Creo que faltó decir que la importancia de hacer deporte, es que por medio del sudor, el movimiento...producimos Dopamina,Oxitocina, Endorfinas,Serotonina ...qué son las hormonas que producen la "felicidad"..." las sustancias" que nos hacen sentirnos bien. Yo utilizo el sistema del cronómetro pero en 30 minutos. Al principio cuesta que pase el tiempo y con la disciplina/no motivación/ superas los 30 minutos sin darte cuenta. Una música alegre o un lugar con bonitos paisajes a lo lejos mínimo entretienen mucho mejor. Pura vida por el video!
Me acabo de descargar el artículo… y lo estoy resaltando mientras lo leo. También estoy compartiendo con mi esposa eso de FITT, porque cuando enseñamos lo recordamos mejor.
como amo tus videos. ahora que estoy de vacaciones de la uni y tengo ganas de explorar y estudiar otras áreas del conocimiento, como son las que tú traes, me das mucha inspiración, precisamente porque también soy alguien que sufre de episodios de desinterés sistemático, es abrumador. saludos y bonito día 🤍
Te amo Carolina TT enserio me encanta como traes la ciencia para todos. Me gustaria tambien más articulos cientificos :) estoy decidida a leerme 1 cada dia, como estudiante de psicología conozco los beneficios del ejercicio, es una recomendación común y me motivas demasiado para ponerlo en práctica. Además, me parece muy interesante el tema FITT para hablarlo con pacientes, cómo ellos pueden integrarlo a su vida, ser empaticos en el proceso, pero de poco a poco para lograrlo. Muchas Gracias, realmente te admiro mucho por el trabajo que haces.
Tengo una depresión muy fuerte, me mude a Canadá para mejorar y eso me activo crisis de ansiedad al grado que ya me cuesta salir a la calle para que no me de una crisis, debido a temas de racismo y otros factores laborales nada agradables. Anteriormente iba al psicólogo, sin embargo ahorita por el tema económico al estar en Canadá no me lo permite. Sé que debo de hacer ejercicio sin embargo me esta costando mucho trabajo lograrlo, también sé que lograré salir de esta situación que llevo cargando desde años, simplemente me esta costando este tema, pero así es la vida con altos y bajos. Lo expresó esperando que ver este video me pueda dar un poco más de claridad.
Me fascinan los temas y la forma en que los abordas, pero me sorprende además cuánto me tranquiliza escuchar tus videos, muchas gracias por compartirlos, se siente cómo transmiten tu pasión y buena intención por temas :).
Muchas gracias Carolina por la interesante información, no sabía que el ácido láctico puede atravesar la barrera hematoencefálica y en el cerebro aumentar la producción de serotonina; eso me da una razón para no quejarme del dolor causado por ese ácido en los músculos. Saludos.
Gran aporte Carolina, hay diversos estudios, porque la actividad física genera ciertos buenos beneficiosos neurotransmisores, aunque NO LO SOLUCIONA TODO: muchas deportistas padecen depresión. Pero sí ayuda.
A mí siempre me ha servido el ejercicio para despejar la mente. Pero debo de aclarar que a mi desde pequeño me inculcaron el ejercicio como parte del día a día. No es fácil para alguien que es sedentario iniciar una terapia de ejercicio para reducir el estrés.
Transmutar las emociones negativas o todo lo que tienes en la mente ya sea resentimiento odio o la autoculpa y cambiarla por el ejercicio es la mejor opcion
Estoy totalmente de acuerdo en que el ejercicio ayuda muchísimo cuando tienes depresión. Desafortunadamente como bien lo dices, el mayor problema es no tener energía, literalmente, para pararte de la cama. Los últimos meses he batallado con mi salud física y mental por una enfermedad crónica, lo que me disparó la depresión que ya traía desde hace varios años. Ha habido días en que he salido a caminar obligándome pero es TAN DIFÍCIL, el cuerpo se siente pesado, la mente parece desconectada, siento que quien me haya visto esos días en la calle pensaría que soy un zombie. También influye mucho el entorno en el que haces ejercicio. No es lo mismo caminar en un ambiente donde puedes ver árboles o cualquier ser de la naturaleza, incluso donde hay gente paseando a sus perritos, que salir a caminar en un entorno hostil, con banquetas angostas, en un lugar que no te hace sentir segura. El contexto puede motivarte o desmotivarte.
La verdad ahora estoy súper frustrado por la universidad digamos que no me ha ido también y me sacaron un semestre por esto, y este semestre por fuera me prometí meterme al gimnasio, además de recuperar la confianza en mí cerebro :3. Hey y mí abrazo que ya me subscribí.
Yo comencé a correr, por varios motivos, entre ellos un trastorno emocional y uno alimenticio, y la verdad es que es una maravilla para mi cuerpo y salud mental. Es un buen deporte, lo único que necesitas es un par de tenis, tu única competencia eres tu, tu tiempo y tu resistencia y los que más me gusta es concentrarme en respirar, y nada más. Pd: últimamente eh intentado cantar (rap) mientras corro, no se si sea bueno o malo pero además.del punch de motivación, es un reto mantener la respiración
Tengo excelentes médicos la psicóloga, la psiquiatra + los medicamentos, las redes sociales las cerré solo tik tok y X deje y siendo sincero me siento mejor (no se si yt es tomada como una red social) me siento bien con la lectura, admito que tengo poca actividad física.
Aqui alguien con depresion mayor. Corroboro esta informacion, algo tan bundano como la actividad fisica. Promueve una mejora en tu salud mental, igual no sera significativo pero complementar con mas actividades, es un gran combo de dopamina y oxitocina.
En mi caso si hago mucho ejercicio me da más depresión y ansiedad por la flamacion muscilar, es raro pero son casos de as personas cuya depresión o anasiedad tiene origen en procesos inflamatorios crónicos, nuestros temas de salud mental son mas de origen físico que psicologico
Si alguien está pasando por esta terrible enfermedad de la depresion, quiero decirles que la recuperacion existe. Aunque en este momento no la vean posible. No dejen de buscar, no dejen de luchar. Si un medico no les funciona, busquen otro, si un tratamiento no les sirve, busquen otro. Pero no se rindan, porque la sanacion es posible. Luchen, luchen, luchen!! Les abrazo a la distancia.
Vivo actualmente en otro estado de México, estoy lejos de mi familia y amigos, me tocó migrar por el trabajo. Los primeros cuatro meses me sentía un poco solo porque no tenía a nadie, opté por caminar, hacer senderismo y apuntarme al gimnasio. Esto me ayudó a no sentirme solo y gracias a eso conocí a muchas personas, conociendo nuevos lugares y vivir nuevas experiencias. Gran video.
Silencio, que el amor de mi vida subió video 🤍
Ya sé 😅😂
Nuestro ❤
No te la vas a cojer
Ahora q vea q eres fea borrará tu comentario
Nuestro*
Acertadísimo! Yo soy psicólogo Cognitivo Conductual y cuando atiendo personas con depresión les ayudo a realizar un programa de ejercicios físicos basados en tu entorno y posibilidades, y funciona super bien
Que placer escucharte nuevamente, para las personas que nos cuesta organizarnos nos viene de perlas este video, gracias por invertir tiempo en procurar darle en la tecla, divulgar el bienestar y conocimiento.
Y tu compañia, que las risas no faltaron, ya con escucharte varias personas sanaron la depresión según estadisticas de la Universidad de Misuri. Abrazo!
Estuve mucho tiempo con depresión a causa de la muerte de mi hermano, pero estos últimos meses comencé a hacer ejercicio y mi vida cambió positivamente. Actualmente hago crossfit y gimnasio 6 días a la semana y nunca me había sentido tan bien conmigo misma.
Gracias Carolina por este episodio de hacer ejercicio para tratar la depre. Ya empece a moveme. Sabes? Para mi este fue como mi primer paso en mi vida. Y si me logre moverme. Logre hacer algo. Eso fue comoo el primer paso de la mujer en la luna . Gracias por tu motivation. Ojala encuentre otro podcast tuyo acerca de este mismo Tema. Gracias.
Como agradezco que exista tu canal, que existas tú y que pueda aprender de aquella información útil y no de relleno como otros contenidos, me veo inspirado en abrir mi canal y hablar de temas de utilidad, de verdadera información y sobre todo brindar un contenido de calidad para nuestra sociedad actual, este nicho es pequeño, pero vale la pena por informar y no por información a base de creencias. Estaría genial hablaras de temas como la ciencia y la religión, el psicoanálisis y la esperanza de vida relacionada con la contaminación. ;)) Saludos ✨
Yo tuve esos tipos de pensamientos que te dicen que lo termines todo, el ejercicio,el hablarme bonito, aceptar que estoy triste, ser sincero e intentar perdonarme me ayudaron mucho para mejorar
La terapia, tratamiento siquiatrico y el ejercicio es por lo que hoy mi depresión esta quedando alla muy atrás. Ahora ya quiero estar conmigo y vivir en el presente. No fue facil pero aqui estoy y quiero seguir aqui. 🤘🏼😎
Ahora que estamos terminando el año te puedo decir que de las mejores cosas que me paso este año fue encotrar tu canal, te empece a seguir con el video de como tener un 2024 mas feliz segun la ciencia y te juro que fue mi guia durante todo el año, pase de tener sobrepeso y ser una persona bastante sedentaria a correr 6km y estar en mi peso sano!!! Auque tuve momentos malos logre mantenerme medianamente estable todo el año, siendo agredecida y positiva para mantenerme motivada, hasta mejore mi promedio en la uni jajaj
Te agradezco de corazón por todo lo que hiciste y haces por mi y por muchas mas personas, por otro año con vos y tu increíble canal 💞✨
Que bonito❤️ y la verdad que el próximo año yo me voy a proponer ser como tú para correr esos 6Km también🥰 un abrazo y bonito año ✨
Demonios esto me cae como anillo al dedo.
Estoy entrando en una ola depresiva y se perfecto que tengo que hacer ejercicio pero quizás necesitaba escuchar tu video y una buena justificación para motivarme.
Yo estoy igual que tu, voy a poner en práctica el plan de nos aconsejo!!!❤❤❤
Animo hermano, yo tambien estoy luchando!!
Si actúas pronto es posible que puedas mejorar significativamente tu estado. Vamos!!
Disfruto mucho tu podcasts, por lo general pongo los podcast y me pongo a hacer otra cosa pero tú podcast me gusta verlo o mejor dicho me gusta verte así siento que me hablas directamente a mí.
Es bueno empezar a practicar más ejercicio sobre todo en este último mes del año qué es donde aumenta la tasa de depresión
Gracias por subir éste vídeo! Justo en este momento estoy lidiando contra la depresión crónica. Llevo 2 meses con tratamiento psiquiátrico y luchando contra pensamientos suicidas. Y honestamente muchas veces ya no sé cómo seguir, pues lo he intentado todo, pero nada parece mejorar. Voy a seguir este vídeo, con algo de esperanza de que esto mejore todo. Gracias de corazón.
Amigo, recuerda que no estás solo 🫶🏽 y sanar la depresión es de las cosas más difíciles en la vida, así que te aplaudo por lo que has logrado en este tiempo! 👏 Por experiencia propia, te recomiendo hacer ejercicio; ya sea en un gimnasio, bailo terapia, zumba, etc. Para mí, la clave ha sido siempre recordar (sobre todo en los días difíciles, cuando no quería hacer nada) que me voy a sentir mucho mejor después de entrenar, y siempre es así. Hazlo, con miedo, pereza o pena, pero hazlo 🙌 Busca algo que te guste y diviértete 👌🏽
Es probable que necesites ayuda constante con alguien, busca a alguien de confianza y fuerza te a hacer alguna actividad, yo solo puedo decirte cómo empezar, el resto es que busques a alguien y empieces a hacerlo, 💪 animo
Cómo persona que pasó por esto, te recomiendo conseguirte una mascota, te distraerá mucho, además de que te ayuda a apreciar un ser y no sentirte muy solo.
Y fuerza, que todo es pasajero. Dentro de uno meses vas a volver acá y vas a ver tu mejoría ❤️🩹
Creo que una de las principales barreras para emprender la actividad física lo es el procrastinar, que considero uno de los efectos de la depresión. Quiero barrer la casa, trapear el piso, y ordenar el escritorios o los archivos en mi computadora...pero "mejor lo hago después" y, ese después se prolonga por días y la depresión aumenta al saber que no lo hicimos. Se está inmerso en un círculo vicioso en crescendo. Gracias por tus concejos.
Yo, en lo particular, prefiero trabajar con la voluntad y no ingerir sustancias que no remedian el problema, eso es mi muy particular opinión respecto a fármacos (drogas).
Totalmente de acuerdo con tigo 👍 😉 ❤❤❤
Que gustazo es escuchar ese sonido al principio que dice “vaya otro episodio”
Cuando se está en un estado de auténtica depresión, nada te motiva, así que es tremendamente difícil ponerte a hacer ejercicio por mucho que te lo receten. Gracias por esta explicación.
Mi cita romántica puede esperar, lo que importa es ver el video cuanto antes 💖
jajaja ya vas a ir con tema de conversación listo!
@@jefillyshla heroína, salvando al mundo, debilitando al mounstruo de la depresión!!! ❤
La cita Virtual mas importante que he tenido en mi vida.
Yo digo que hay que sacar el challenge ¡me dicen el coyote! Mientras corremos o saltamos.
Si, es cierto que la genética juega un rol, yo he vivido con depresión bipolar casii toda mi vida, la tengo medio controlada por el psiquiatra, pero cuando me dan las crisis no quiero ni levantarme, me es muy difícil hacer ejercicio físico, pero está bien realista la perspectiva de los expertos. Caro estuve investigando sobre la nutrigenética, podrías hablar en otro episodio sobre eso? Un abrazo enorme desde Chile, acá también te queremos mucho ❤
Que lindo saber que no estoy sola en ello, aveces me siento tan rara y sola por el hecho de que no convivo con personas que comprendan mi situación, esto me lleva a sentirme desconectada de la sociedad porque creo que soy la única pasando por cosas así. Gracias a comentarios como este puedo sentirme más comprendida y calmada por no ser la única
😂 Ayyy creo que si hubiera sido más feliz si hubiera sido quimica en vez de médico jajaja bueno ya será en la otra vida ❤ me encanta escuchar a mujeres inteligentes ❤
Ya solo me falta entrar a la especialidad de psiquiátria y espero poner mi granito de arena para ayudar a las personas en ese ámbito
No hay nada que te impida ser quimica asi q puess la desición es tuya...
@DanteValenzuela-fg4co jaja si lo se, lo he pensado pero ya tantos años de medicina me fritaron lit solo entré a medicina pq quiero ser psiquiatra pero si volviera el tiempo escogería algo que me permitiera tener más tiempo en mis hobbies
O tal vez farmacéutica. Yo estoy por iniciar mi carrera de medicina pero me preocupa que no tenga tiempo para tocar música y leer como me gusta 😿
@@AnjeliYH pues mira yo soy autista y tengo TDHA se me da mucho aprender solo una vez me desvelé para estudiar en toda la carrera pero de ahí en fuera me dormía siempre a las 10 pm y me levantaba temprano para hacer ejercicio, pero ya no tenía tiempo para algunos hobbies y yo si siento que lo que me fritó el cerebro fue durante la pandemia el estrés de no ser suficiente para mi carrera por mi diagnóstico aunque llevaba muy buen promedio y beca académica siempre tenía el sx del impostor, creo que para entrar a una carrera así uno debe ir al psicólogo yo así lo hice y pues si aclare dudas pero no se creo que después me dio depresión (creo pq en parte tengo alexitimia) se me juntó todo ya para 6to semestre no tenía energía para nada y apenas que estoy en mi servicio social me estoy recuperando, el internado lo sufrí solo por las desveladas pq tengo varias comorbilidades o sea trastorno del sueño, creo que las desveladas a todos no hacen daño y ahora apenas estoy volviendo a mis buenos hábitos del sueño pero ya quede mal jaajaja 😂 por eso si tengo hijos en el futuro yo les diría que no estudiarán medicina pero pues no se es muy bonita carrera también
Gracias por poner sobre la mesa al divulgar, el carácter contextual de los problemas psicológicos. El entendimiento biomédico es la visión más extendida de estos y resulta reduccionista desde que pone el foco en el individuo como ente aislado de su contexto.
Un entendimiento biopsicosocial de estos problemas nos conduce a mayor empatía, autocompasión, y al desarrollo y aplicación de intervenciones más eficaces 💛
Gracias. Ahorita recibo mucha presión para hacer ejercicios. Es bueno saber que hay voces que te dan ánimo sin presionar ❤
Este video puede salvarle la vida a miles (o millones) de personas. Tu si que te preocupas por la gente y mereces todo el éxito del maldito mundo. 💚
nada como arrancar un lunes diciendole a Laura de contabilidad que me vi un paper el fin de semana 💓
Le vas a dejar el ojo cuadrado ◼️
Es verdad! Yo igual empecé a hacer ejercicio porque noté que me sentía mejor mentalmente y me distraía. Además, al terminar de hacer ejercicio me siento muy bien y cansado 🥱 así que también lo uso para poder dormir bien.
Tu video llega justamente en el momento en donde necesitaba escuchar sobre este Tema... gracias
Me encanta que hayas agregado un tema de salud mental, está información es de gran ayuda para muchos de quienes parecemos estás condiciones. 🙌🏻
Eres increíble caro ✨ no sabes el poder de tu podcast 😍 alegras y relajas mi día neta c: ♥️
Mandé hace algunos años, a alguien con depresión a hacer alguna actividad, dar un paseo con alguien, hacer algo que implique movimiento, sea bailar, pasear, ir al monte, me alegra que esa persona logrará salir algo al menos de ello, ☺️☺️
Por más ejercicio, yoga, meditación, terapia psicológica y psiquiátrica, medicamentos, ya llevo como 26 años en depresión, con periodos horribles en los que hasta levantarme y caminar es desgastante… se me hace que no tengo depresión, nomás nací en Latinoamérica 😅😂
holis caro, me gusta mucho tu contenido es super educativo y me encima el carisma que tenes es le da su onda, a mi me diagnosticaron con depresión leve este año y no supe que hacer, me sentía más perdida con la información que antes, pero con el tiempo de este año entre subidas y bajadas estoy sanando de a poquito, aun así realmente me sigue costando un poquito bastante hacer actividad física, a veces me siento muy mal y culpable de autosabotearme.. pero estuve haciendo ejercicio en la secundaria últimamente porque me obligan claramente, pero para mi sorpresa me hizo sentir mucho mejor, y tu video me puso a pensar que más otras cosas puedo hacer con mi cuerpo y lo agradecida que soy de tenerlo, de poder vivir mi vida y elegir mi camino. gracias linda por la información que transmitis siempre con tan buena onda ♡
y para las personas con depresión recuerden, no todo esta perdido, se q pueden yo confío en ustedes se que son capaces de sanar, no se culpen demasiado se lo difícil que puede llegar a ser pero ustedes son fuertes, yo también estoy en mi proceso de sanación, confíen en ustedes porfavor. les quiero
Pues sin ver aún el video, puedo compartir que, efectivamente el ejercicio es buenisimo y cambia tu vida y estado de ánimo
Vivo en un ambiente donde suelo tener muchos problemas y altibajos, hace 1 año comencé a hacer mucha actividad física como ir al gimnasio y usar la bicicleta, y en verdad me siento mucho mejor, puedo tolerar mejor los problemas, eliminé malestares físicos que tenía por pasar mucho tiempo sentado, siento que tengo un cuerpo más funcional y en general el estrés se va completamente después de hacer ejercicio, combinarlo con un baño de agua fría y comida después de intenso deporte es para mí un día excelente, además siento que puedo concentrarme mejor para hacer actividades escolares o laborales
Se los recomiendo totalmente, y sobre todo hacer espalda baja que en verdad te quita rigidez si pasas mucho tiempo sentado
Amo tu contenido, como lo explicas y el humor que tienes es el toque que lo hace más especial 🫶🏻✨
Gracias por hablar de estos temas, es reconfortante la manera en la que lo haces 😊
La unica manera de ver los papers❤ gracias por hacernos bonita la ciencia
Cuando alguien te diga "ponte a hacer algo en vez de que estes pensando en tonterias" hazle caso porque tiene razón...
Creo que está bien,pero no bien planteado
De manera simplificada si
Ya que la mente y el cuerpo tiene que estar ocupado en cosas no estresantes
No!
No sé trata de solo ponerte hacer cosas, así sin ton ni son. Para ignorar lo que te está pasando. Si hay que hacer actividad física pero al mismo tiempo ver de donde viene esa tristeza.
Sí y no. Tiene razón pero muchas veces se dice sin empatía. Yo pienso que si realmente quieres ayudar, en vez de decirlo, puedes motivar a hacer deporte invitándolo a hacer ejercicio juntos
Grande Carolina por tomar este tema en cuenta 🫰🏻 Actividad física - Ejercicio físico - Salud mental
Comencé a realizar ejercicio de manera continúa (ejercicio funcional) desde Agosto, 5 veces a la semana, me propuse ir en la mañana...cosa que jamás habia hecho 😂 posteriormente bajé a las 7 am...HOY diciembre ya me adapté a despertarme temprano para ir a las 6 am, tengo mejor condición física y leves pero notables cambios en mi físico ❤
La sertalina me dejo peor. Yo fui deportista de alto rendimiento por muchos años, de un día para otro dejé todo por esa enfermedad llamada depresión, mis malos hábitos, el entorno en el que me movía cambiaron mucho mi psique, ansiedad, pánico, depresión. Hasta que conocí el senderismo, hoy estoy trabajando día con día, pero el estar en la naturaleza, forzar mi cuerpo al máximo, me salvo la vida. Espero que alguien que lea los comentarios y esté pasando por una etapa severa o moderada, pueda usar esta herramienta de la actividad física a su favor, y decirle que el panorama se ve difícil, pero es posible salir de ese lugar.
Gracias por compartir tu experiencia. Yo estoy saliendo 30 minutos a montar bicicleta, vamos a ver cómo me va, ya que también lo hago para recibir sol, también es importante en el estado del ánimo
Yo amé todo el video pero el final se llevó mi corazón (Anotada la frase ✍🏻) Gracias Carolina por el vídeo y bueno hablando del estrés, depresión, etc, me encantaria que hicieras un vídeo de cómo qué podrian hacer los estudiantes menores de edad si están en un ambiente super competitivo donde todos tienen que ser excelentes e ir al mismo tiempo, pero resulta que algunos no se adaptan a eso, ya saben la autoexigencia y los pensamientos insuficientes... Igual cualquier otro video que publiques pues ahí estaré, apreciando tu trabajo 😅❤ cuídate mucho 😘
Gracias, necesitaba esto.
9:00 am de Lunes y que forma de iniciar mi semana. Gracias Carolina!!
Mi date mas romántica es contigo, cada que subes vidios. Te amo Caro 🫰🏼
❤️🩹❤️🩹❤️🩹el videito que necesitaba
Gracias 👌 tengo fibromialgia y fatiga crónica y este video me dió otra perspectiva y motivación!! ❤
Buen tema, Carolina. También es importante la CULTURA DE APOYO, de la que nuestra sociedad carece. Fui diagnosticado con distimia (depresión persistente por más de dos años); recibí terapia y medicación e incrementé la actividad física, (lo que propones con mucho acierto). Todo eso fué mi salvación, pero tuve que separame de mi pareja que nunca entendió mi condición. Ojo, NO la culpo de MI condición, pero su apoyo en los puntos más críticos me habría ayudado muchísimo para reponerme más rápidamente y no haber tenido que cambiar tan drásticamente la vida familiar.
Me gustó mucho que hayas pasado este tema sobre la depresión, gracias, un gran saludo, Bendiciones
Pensaba hacer ejercicio, me puse mis "leggins", tenis, camiseta deportiva, puse el cronómetro pero no me sabía la canción del Coyote🤷🏻♂️
Creo que faltó decir que la importancia de hacer deporte, es que por medio del sudor, el movimiento...producimos Dopamina,Oxitocina, Endorfinas,Serotonina ...qué son las hormonas que producen la "felicidad"..." las sustancias" que nos hacen sentirnos bien.
Yo utilizo el sistema del cronómetro pero en 30 minutos. Al principio cuesta que pase el tiempo y con la disciplina/no motivación/ superas los 30 minutos sin darte cuenta. Una música alegre o un lugar con bonitos paisajes a lo lejos mínimo entretienen mucho mejor.
Pura vida por el video!
Me acabo de descargar el artículo… y lo estoy resaltando mientras lo leo. También estoy compartiendo con mi esposa eso de FITT, porque cuando enseñamos lo recordamos mejor.
como amo tus videos. ahora que estoy de vacaciones de la uni y tengo ganas de explorar y estudiar otras áreas del conocimiento, como son las que tú traes, me das mucha inspiración, precisamente porque también soy alguien que sufre de episodios de desinterés sistemático, es abrumador. saludos y bonito día 🤍
Te amo Carolina TT enserio me encanta como traes la ciencia para todos. Me gustaria tambien más articulos cientificos :) estoy decidida a leerme 1 cada dia, como estudiante de psicología conozco los beneficios del ejercicio, es una recomendación común y me motivas demasiado para ponerlo en práctica. Además, me parece muy interesante el tema FITT para hablarlo con pacientes, cómo ellos pueden integrarlo a su vida, ser empaticos en el proceso, pero de poco a poco para lograrlo. Muchas Gracias, realmente te admiro mucho por el trabajo que haces.
Simplemente me encanta esta persona ❤❤
Te amamos Carolina ❤
Gracias por tu dedicación
Hola, Carolina
Tengo una depresión muy fuerte, me mude a Canadá para mejorar y eso me activo crisis de ansiedad al grado que ya me cuesta salir a la calle para que no me de una crisis, debido a temas de racismo y otros factores laborales nada agradables. Anteriormente iba al psicólogo, sin embargo ahorita por el tema económico al estar en Canadá no me lo permite. Sé que debo de hacer ejercicio sin embargo me esta costando mucho trabajo lograrlo, también sé que lograré salir de esta situación que llevo cargando desde años, simplemente me esta costando este tema, pero así es la vida con altos y bajos. Lo expresó esperando que ver este video me pueda dar un poco más de claridad.
Me fascinan los temas y la forma en que los abordas, pero me sorprende además cuánto me tranquiliza escuchar tus videos, muchas gracias por compartirlos, se siente cómo transmiten tu pasión y buena intención por temas :).
Empezando el lunes de la mejor manera ❤❤❤❤ contigo ❤ 😊
Que lindo ver ese protector de pantalla en tu teléfono!!! 99 palabras ❤❤❤
Hace que me alegre bloquear mi celular 🥰
Me encanta lo realista que es tu contenido ❤
Yo me iba a dormir pero bueno, hay prioridades❤❤❤❤❤
LA INFORMACIÓN QUE compartes es muy útil, gracias
Shalom, PAZ.
Muchas gracias Carolina por la interesante información, no sabía que el ácido láctico puede atravesar la barrera hematoencefálica y en el cerebro aumentar la producción de serotonina; eso me da una razón para no quejarme del dolor causado por ese ácido en los músculos.
Saludos.
Se me hace que tienes un simil a la poderosisima TER. Love u both ❤
25:12 El poder de la gratitud. Cuando se cambia la perspectiva de lo que vemos, en lugar de resaltar las carencias y podemos ver la fortuna
Gran aporte Carolina, hay diversos estudios, porque la actividad física genera ciertos buenos beneficiosos neurotransmisores, aunque NO LO SOLUCIONA TODO: muchas deportistas padecen depresión. Pero sí ayuda.
Cada día amo mas este canal
Muchas gracias por éste video, Caro❤️❤️❤️ es justo lo que necesitaba en éste momento.
A mí siempre me ha servido el ejercicio para despejar la mente. Pero debo de aclarar que a mi desde pequeño me inculcaron el ejercicio como parte del día a día. No es fácil para alguien que es sedentario iniciar una terapia de ejercicio para reducir el estrés.
Lo del timer, que buen tip para mis días de pausa activa que no era tan activa.
Gracias ❤
Transmutar las emociones negativas o todo lo que tienes en la mente ya sea resentimiento odio o la autoculpa y cambiarla por el ejercicio es la mejor opcion
Se vé que le apasiona lo que habla. Es bonito verlo.
buenisimo el podcast 🎉 te sigue un Libertario 🇺🇲🙏
Confieso que escucho tu podcast cuando estoy en el gym....y como disfruto esa combinación. Saludos.
El podcast que necesitaba
SILENCIO, COMENZÓ LA MISA 🎉🎉🎉
No es leseo, tengo depresión endógena diagnosticada hace 3 años, actualmente estoy mejorando pero aún no puedo sacar la carrera
Estoy totalmente de acuerdo en que el ejercicio ayuda muchísimo cuando tienes depresión. Desafortunadamente como bien lo dices, el mayor problema es no tener energía, literalmente, para pararte de la cama.
Los últimos meses he batallado con mi salud física y mental por una enfermedad crónica, lo que me disparó la depresión que ya traía desde hace varios años. Ha habido días en que he salido a caminar obligándome pero es TAN DIFÍCIL, el cuerpo se siente pesado, la mente parece desconectada, siento que quien me haya visto esos días en la calle pensaría que soy un zombie.
También influye mucho el entorno en el que haces ejercicio. No es lo mismo caminar en un ambiente donde puedes ver árboles o cualquier ser de la naturaleza, incluso donde hay gente paseando a sus perritos, que salir a caminar en un entorno hostil, con banquetas angostas, en un lugar que no te hace sentir segura. El contexto puede motivarte o desmotivarte.
yo vivo a diario con ello y este post me va a ayudar un poco
Ya se activó!!!
Te mando un abrazo querida Carolina!!!❤❤❤❤❤❤❤
Amo todos tus videos, son muy interesantes y entretenidos, gracias por investigar todo esto y compartirlo con nosotros ❤️
te amooo, beso a tu cerebro ❤️ saludos desde chile oeeeee
Gracias preciosa, voy a empezar a subir y bajar las escaleras así sea 5min diarios para empezar.
3:38 😢 Bien ahi dandole gracias por preguntar Carolina
Venga si se puede
Nunca me voy a cansar de escucharte 🤓☝️😻
JAJAJA yo escuchando esto en época de exámenes sabiendo que esa materia no se va a salvar pero aferrado por qué está señora me da motivación
❤me encanta, muchas gracias por sus consejos.😊
Gracias saludos desde Argentina :3
GRACIAS este video me encantó!
La verdad ahora estoy súper frustrado por la universidad digamos que no me ha ido también y me sacaron un semestre por esto, y este semestre por fuera me prometí meterme al gimnasio, además de recuperar la confianza en mí cerebro :3.
Hey y mí abrazo que ya me subscribí.
Aqui en USA esta muy frio, y no hay excusas para hacer ejercicios, estan las maquinas de hacer ejercicios dentro de la casa, Shalom
Cuando sea grande, quiero ser como tú, Carolina.❤️
Yo comencé a correr, por varios motivos, entre ellos un trastorno emocional y uno alimenticio, y la verdad es que es una maravilla para mi cuerpo y salud mental. Es un buen deporte, lo único que necesitas es un par de tenis, tu única competencia eres tu, tu tiempo y tu resistencia y los que más me gusta es concentrarme en respirar, y nada más. Pd: últimamente eh intentado cantar (rap) mientras corro, no se si sea bueno o malo pero además.del punch de motivación, es un reto mantener la respiración
Tengo excelentes médicos la psicóloga, la psiquiatra + los medicamentos, las redes sociales las cerré solo tik tok y X deje y siendo sincero me siento mejor (no se si yt es tomada como una red social) me siento bien con la lectura, admito que tengo poca actividad física.
Amooooo tus podcast, gracias por difundir la ciencia 💖
Eres mi fav! ❣️
Aqui alguien con depresion mayor.
Corroboro esta informacion, algo tan bundano como la actividad fisica. Promueve una mejora en tu salud mental, igual no sera significativo pero complementar con mas actividades, es un gran combo de dopamina y oxitocina.
Carolina, saludos desde el Amazonas colombiano. La escuchamos mucho, ¡gracias!
Que buen cap. Salúdame estoy de cumpleaños hoy! Te escuchamos mucho en mi casa , saludos desde Chile ❤
Feliz cumpleaños hasta Chile 🇨🇱 🎂
Omgg muchas gracias... Yo pensaba que era o soy adicto a la depression.. 🤣✌✌
Hola, puedes hablar sobre el sindromé de fatiga cronica por favor?
En mi caso si hago mucho ejercicio me da más depresión y ansiedad por la flamacion muscilar, es raro pero son casos de as personas cuya depresión o anasiedad tiene origen en procesos inflamatorios crónicos, nuestros temas de salud mental son mas de origen físico que psicologico