የስዃር ህመም እና አጃ!!!! Oats and DM

የስዃር ህመም እና አጃ
አጃ በውስጡ የያዛቸው ንጥረ ነገሮች
የስዃር ህመም ያለበት ሰው አጃ መብላት ይችላል ወይ?
ከአጃ የሚሰሩ ምግቦችንስ መመገብ ይቻላል?
አጃን ለስዃር ህመም ተስማሚ በሆነ መልኩ መብላት የምንችልባቸው 7 መንገዶች
በ 1 ኩባያ የበሰለ አጃ ( 1/2 ኩባያ ደረቅ )
ካሎሪ 147 kcal
ካርቦሃይድሬት 30 ግራም
ፋይበር 4 ግራም
ስኳር 1 ግራም ያህል
ፕሮቲን 5 ግራም
ስብ፦ 2.5 ግራም
Saturated Fat ወደ 0.5 ግራም ገደማ
Unsaturated Fat ዙሪያ 2 ግራም

[@almazeyakoyegn9383]

በጣም እናመሰግናለን ለሁላችንም ይጠቅመናል የምታቀሪቸው ሁሉ አሰፈላጌናቸው እግዚአብሔር ይሰጥሃል

[@lishanbeyene2102]

እጅግ እናመሰግናለን የ63ዓመት የአይነት 2 ህመምተኛ ነኝ። የሚሰጠውን ትምህርት ተግባራዊ እያደረግሁ ነዉ መጠነኛ ለዉጥ እያየሁ ነው ።ተባረኪልን

[@aynalemzelelew3531]

እግዚአብሔር ይስጥልን በጣም ጠቃሚ ምክር ነው🙏

[@ayalewyimer8017]

በጣም ጎበዝ ልጅ ስለሆንሽ አመሰግንሻለሁ ከተሟላ እውቀት ጋር ጥሩ የአገላለፅ ችሎታ አለሽ

[@hiamanotwentworth2834]

Thank you for the wonderful lesson.

[@almazaderaye9624]

እናመሰግናለን እግዚአብሄር ይባርክሽ ሁልግዜም ጠቃሚ
እውቀት እየስጠሽን ነው::

[@hiruteshete4801]

ስለ አጃ ጥሩ ገለፃ ነዉ ።ተባረኪ

[@tigisttadesse9546]

በጣም በጣም እናመሰግናለን ተባረኪ በተረፈ ስለገብሳና ስለ ቴምር ዙሪያ ያለሽን ሀሳብ ብታጋሪን

[@Ismaeldo]

በጣም ጥሩ ነው አመሠግናለሁ

[@rutaabraha6882]

Tebareki enamesegnalen ❤

[@wudefekadu3234]

እናመሠግናለን

[@shitagashu1550]

በጣም እናመሰግናለን

[@asha1747]

Betam newu yemina mesgnshi berchi Allah yirdashi

[@meskeremzewde9342]

በጣም እናመሰግናለን ❤❤❤❤

[@Lovely27735]

ተባረኪ ውዴ🙏🙏🙏

[@neimaawelu2858]

Allah yichemrlsh tena yistsh

[@salemdesta5248]

እግዚአብሔር ብርክ ያድርግሽ እንዴት እንደምትረጅን you have no idea 🤷🏽‍♂️ ምንም ቃላት የለኝም :: ሺ ጊዜ like ባደርግ ደስ ባለኝ 🙏

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን አሜን አሜን

[@mudaytadesse5075]

እናመሰግናለን ❤

[@user-rq2pw9jb1z]

ፈጣሪ አምለክ ይባርሽ አመሰግን አለሁ 🙏

[@kassahunbelay8581]

Thank you.

[@user-il2hh4ch7l]

Egzabher yibarkish ehite

[@sadamuhammad6392]

እናመሰግናለን

[@alemtsehayzewdie5942]

Thank you 🎉🎉🎉

[@redmird3180]

Thank you sister

[@otmo1100]

Betam enameseghnale

[@emuyeyilma7752]

ዘርሽ ይባረክ ዶር

[@aematz-youTube]

እህል ነክ ነገሮች በሙሉ ለስኳር በጣም መጥፎ ናቸው: በተለይ እንጀራና ሽሮ እጅግ ስኳርን ይጨምራል: አትክልት ጎመን ተልባ ስኳርን ከፍ አያደርጉም:
Glycemic index ብዙ ዝርዝር አለውና እነዚህን በማጥናት መልካሙን መያዝ ይቻላል::
አጃ በብዛት ስኳርን ከፍ ያደርጋል: ገንፎ ስኳርን ይጨምራል: ድንችና ፓስታ ከሁሉም ይከፋሉ:

[@keltum8662]

በእዉነት እናመሠግናለን።አላህ በዕውቀት ለይ ዕውቀት ይጨምርልሽ እህቴ።

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን አሜን አሜን

[@mahletadane7138]

Thanks d/r ምላሹ ፈጣን ነው

[@haregeweynabebe7162]

እድሜ ከጤና ጋር ይስጥሽ

[@kidistemehrete5237]

Tanks sister what about quinoa can you explain to please God bless you.

[@Mama-nu7it]

Thank you

[@gt9605]

Thanks

[@toyiba1ymer185]

thanku

[@demitdiamond4560]

Omg ene esun balicheno laka kilo,e qanase hunkan samawu thank you ❤

[@toyiba1ymer185]

አመሠግናለሁ

[@user-qe9nd4fm9k]

God bless our sister

[@user-ze4ju7ek2u]

thank you

[@danielzigita2876]

Thanks my sister well done I really appreciate that.

[@toyiba1ymer185]

thanku edema tena yesetshi

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን አሜን አሜን

[@edengetachew5258]

አጃ እና ኣትስ በጣም ልዩነት አላቸው የተለያዮ ነገሮች ናቸው። አንቺ የነገርሽን ስለኦትስ መሰለኝ ጥሩ መረጃ ነው

[@brookeasfaw7059]

እንዴት ነው ልዩነታቸው የአጃና የኦቲስ እስኪ አስረጂኝ ፕሊስ

[@IynalemSelemone-jx5dd]

እናመሰግናለንእድሜጤናይሰጥሸ

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን አሜን አሜን

[@toyiba1ymer185]

አመሠግናለሁ አላሕ ጤናሽን ይጠብቅልሽ

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን አሜን አሜን

[@pate840]

በጣም ጠቃሚ ትምህርት ነው እናመሰግናለን ። ትግራይ ክልል ገንፎ በደንብ በተወቀጠ ተልባ ትንሽ ጨውና ትንሽ በርበሬ አርጎ በደንብ እሽት አርጎ በጥብጦ በቅቤ ፉንታ በፃም ጊዜ ይበላል እጅግ በጣም ጣፋጭና ጤናማ አበላል ነው ፡

[@ilenibekele4517]

❤❤❤ i will try

[@EnaniBerhanu-kv9fo]

9😅​@@ilenibekele4517

[@zenebechtelila4883]

ሠላም ለአንቺ ይሁን እህቴ ስለ ስኳር በሽታ እና ስለ አጃ ምግብ ትምህርትሽን ሰምቻለሁ ደስ ብሎኛል፡፡ ጥያቄዬ ገብስ እና አጃ ደባልቀን ብናስፈጭና ዳቦን ለስኳር ህመምተኛ ቢበላ ችግር አለው? ጥቁር ጤፍስ ለስኳር ህመምተኛ ዳቦውን እንጄራውን ቢበላ ይመከራል ወይ እባክሽን መልሱን መልሺልን፡፡ እናመሰግናለን ተባረኪ፡፡

[@yemisrachderese1117]

Konjoo timhret newe enmesgnalen

[@madhanbarhe6446]

እናመሰግለን ዶክተር ማሽላ የስኮር ታማሚ መጥቀም ይቻላል ወይ ?

[@ridwanmigawe7522]

👍

[@user-lw8bt5vv6b]

እባክሽ ዶክተር ስለ አርቴፊሻል ስኳር ማብራሪያ ብትሰጪን ሰለ ትምህርቶችሽ እናመሰግናለን ❤

[@managingyourdiabetesHGW]

Eshi

[@tutukatube7626]

❤❤🙏

[@meserettsige2735]

Thank you for sharing!
What about sprouted oat?

[@managingyourdiabetesHGW]

Sprouted oats is the best, it is good for your blood sugar and GI health

[@meserettsige2735]

Thank you God Bless you.

[@user-zi2rf5kd4g]

በጣም አመሰግናለሁ እህቴ እድሜና ጤና ይስጥሽ ትህምርትሽ በጣም ጠቅሞኛል ምክንያቱም ምግብ በልቼ ስለካዉ ይቀንሳል ደሞም ከምግብ በፌት ይጨምራል ግን ምክንያቱን አላወኩም ከተቻለሽ ብታስረጂኝ እና ምክር ብሰጭኝ

[@managingyourdiabetesHGW]

Amen, men ayenet medehanit new yemitememut?

[@damenealemu6989]

የስኳር ህመምተኛ ጥቁር ስንዴ መመገብ ይችላል ወይ

[@taddelenags3663]

Ye gebs/cereal/ajas?

[@yeshikassa4052]

የአልመንድ ወተት እና ቆሎውን መጠቀም ይቻላል

[@moon-ge4ky]

Thanks 🙏

[@tsigeredademssie7779]

በትክክል ኮሌስትሮንን ይቀንሳል ባለቤቴ ክብደት ለመቀነስ ነበር መመገብ የጀመረው ሀኪም ኮሌስትሮው ቦርደር ላይ እንደሆነ ነግሮት ነበር በአመቱ ሲሄድ ኮሌስትሮል ነፃ ነው .እናቴ የኮሌስትሮል መድሀኒት ትውስድ ነበር በቀን 1 አጃ አስጀመርኳት አሁን መድሀኒቷን ሀኪም አስቆሞት (still cut) ነው እምንጠቀመው በውሀና ኦሊቭ

[@etsbubu8871]

Tegawen yabzlsh

[@user-uf3fv7ik8e]

አስፈጭተን መመገብ ከይቻልም ወይ?

[@teddyshow-1313]

አጃ እና ገብስ ተደባልቆ ተፈጭቶ እንደ ዳቦ ብበላ ችግር አለው ከኢትዮጵያ ነኝ ??

[@yordanosebeyene3588]

አጃ በሶይ ሚልክ በናፈላው እግዚአብሔር ይስጥሽ

[@tootaskitchen7158]

ዶክተር ባለፈውም ጠይቄነበር ገብስ ለታይሮዊድ እመምተኞች ይመከራል ወይ?🙏

[@managingyourdiabetesHGW]

ገብስ በታይሮይድ ላይ ችግር የለውም። መመገብ ትችያልሽ

[@tootaskitchen7158]

@@managingyourdiabetesHGW በጣም አመሰግናለሁ🙏❤

[@Alexander-yg5ft]

ሰላም ዶር። የ36 አመት ወጣት ነኝ። አንቺ ግን ዝም ብለሽ ነው። እኔ ደግሞ የምበላው እህል አግኝቼ ብዬ 100 ግራም አጃ ፈጭቼ ፤ ቂጣ አድርጌ በላሁት። ሱኳሬ ከ74 ወደ 223 በአንድ ሰዐት ገባ። ቧላ ዶክቶሯ ምን ነካት ብዬ ኢንተርነት ሰርች ሳደርግ በ100 ግራም 70% ነው ካርብሱ። እባክሽ ሰውን አታሳስቺ። አሁን ዶክተር ጋ ልሄድ ነው።

[@asiasaid99]

በየቦታው የሚሸጠው ኦትስ አጃነው ወይስ ስንዴ ማለት ኩከር የሚባለው በቆርቆሮም በተለያዩ ነገሮች ታሽጎ የሚሸጠው አጃነው ወይስ ስንዴ??

[@managingyourdiabetesHGW]

አጃ ተብሎ ነው የሚሸጠው፣ ተመራጩ ግን ተከክቶ በሀገራችን የሚገኘው ነው

[@gologothapc]

በአገራችን በቅንጤ መልክ ለስኳር ሕመምተኞች በወተት መብላት ይቻላል?

[@managingyourdiabetesHGW]

ቂንጬው የምን አይነት አንደሆነ ይወስነዋል፣ የስንዴ ከሆነ ከወተት ጋር አይመከርም.. ወተት የራሱ ከፍተኛ ስዃር ስላለው ከሌላ ሙቀት ሰጪ ምግቦች ጋር ባይበላ ይመረጣል ።የስዃር መጠናችን ከፍ አንዳያደርገው

[@fiyametalovefiyametalove8690]

Ye sekore melkete yalbete sew bimegebachewse?

[@managingyourdiabetesHGW]

Tiru new, wede sekore hememe endayekeyer yeredal. Berechi

[@naneamen4825]

ስለ ሞሪንጋ ቅጠል ስሪልን ?

[@managingyourdiabetesHGW]

Eshi

[@salemdesta5248]

እባክሽ ስለቁርስ ካወራሽን እስቲ ቡና በጣም እወዳለሁ ጠዋት ከቁርስ ጋር ግን በጣም ችግር ያለኝ creamer ነው ብዙ ሞክሬአለሁ ሁሉም ስኳሬን ከፍ ያደርገዋል እስቲ ዶክተርዬ አንቺ የሞከርሽው አለ? ወይስ እንዲያው creamer አትጠቀሚ ነው መልስሽ ይሆን 😂🤣

[@managingyourdiabetesHGW]

እስኪ ሞክሪያቸው አና እሚስማማሽ ካገኘሽ እሰየው ካልሆነ ለጤናሽ እማይስማማ ነገር ባትጠቀሚ እመክራለሁ

[@aschalewtewekele8497]

የግብር ስጋ ግንኙነት ከስኳር ህመም ምን ተፅኖ አለው ወይ

[@user-nc2re7ts9p]

በሳምንት ከሶስት ቀን በላይ አይመከርም

[@user-io8kb2ds3b]

ወፍጮ ቤት የሚሸጠው አጃ ቅንጬ ለስኩዋር በሽተኛ ይሆናል?

[@managingyourdiabetesHGW]

ይሆናል

[@yarmebmeha3909]

በአልመንድ ወተት ብንመገበውስ ጥሩ ነው ወይ???

[@user-uf3fv7ik8e]

በትክክል የህክምና ባለሚያ ነሽ ወይ?

[@aberashdebela8327]

ለደም መርጋት መደኃንት ለምወስድ ሰው ይሆናል አጃ

[@managingyourdiabetesHGW]

Awo memegeb yechelale

[@user-fo2eo2qq1m]

ሰላም ጤና ይስጥልን እህቴ እንዴት አለሽ
እኔ አዲስ ታማሚ ነኝ ቪድዎችሽን እየተከታተልኩ ነዉ መልከም ፉቃድሽ ከሆነ ብታዋሪኝ ፕሊስ

[@managingyourdiabetesHGW]

ቁጥርዎትን ላኩልኝ አና በቴሌግራም እናወራለን

[@AdaneMekonn]

ስኳር እንደዚህ ነው የሚጻፈው እንጂ ስዃር ተብሎ አይጻፍም ፊደል መጻፍ ሳታውቂ ስለስኳር ማስተማር አይከብድም ፊደል ተማሪ የኛ አስተማሪ😂😂😂😂😂

[@user-qp5zn9lj8u]

ከሠዉ ላይ ሥህህት ከብረት ላይ ዝገት አይጠፍም

[@Freweyni555]

Thank you

[@altayechgetaneh168]

Thanks