Боль это друг) Она сигнализирует о приблежающемся песце. Рецепты от боли в правом боку (это печень): 1. Выдох делать во время наступания на левую ногу. 2. Если уже начинается то сбросить темп и выдох совершать через узко сжатые губы (как во время остужения чая)
нельзя глушить боль таблетками при беге, нужно сбрасывать темп в плоть до быстрой ходьбы и закачивать кислород в организм - это значит что вдох должен быть на треть короче чем выдох + как писал автор камента выше, выдыхать нужно с сопротивлением, обычно через 5-10 минут проходит
Сейчас уже ориентируюсь на темп. Раньше ориентировался на пульс и пульсовые зоны. Определял их в спортивной клинике, и далее уже соотносил с планом на забег. Спустя время научился понимать ощущения и калиброваться относительно усилий.
Нормально… имхо все же про полное восстановление в 5 недель это перебор, видимо если на результат… если по фану за 4 часа пробежать- то недели хватит… и удивлен что сам сергей 9 марафонов только пробежал, думал он их раз в месяц хотя бы для себя бегает))
Кто за час до марафона встаёт ? Встать надо за 3ч30 минимум, чтобы поесть за 3ч до старта, и ещё успеть добраться до места, сдать вещи, туалет и прочие сопутствующие траляля
Здравствуйте! В целом есть полезные моменты в этой лекции, но отсылки на неких марафонцев, бегающих "3-4 раза в неделю, в сумме 40-60 км", выглядят чудовищно "misleading". Никакие полгода таких пробежек не дадут полноценно подготовиться к марафону, и даже с трудом к быстрой "половинке". 10-15 км человек ещё сможет нормально для себя пробежать. P.S. Такая "схема марафонской подготовки", как "на неделе мы с трудом набегаем 20-30 км в режиме зарядки, зато на выходные отрываемся, бежим 25 и в сумме получаем 50" - очень слабая и устаревшая система подготовки. Она, может, и позволить "дотерпеть 42", но не даст прогрессировать на марафоне.
Что за страшная рекомендация с имодиумом???🙈🙈🙈🙈 Перед стартом обычно за три часа едят нормально. А не глотают гель 🙈🙈🙈🙈 Питаться нужно соответственно, и никакой Имодиум не понадобится. Ужас...у меня волосы дыбом от такого "совета" на весь мир 😱😱😱
А чего ты ожидаешь? Люди просто бегают. Это не то чтобы какая-нибудь хитрая вещь. Питаешься как бедняк, высыпаешься и бегаешь. У меня нюансов на работе программиста за день столько же сколько во всей этой деятельности.
Ну, было б странно, если б все подавали разную информацию, когда общая суть одна) А если говорить про какие-то более тонкие моменты, то тут все индивидуально, все это вырабатывается с опытом, год за годом, а может и с крутым тренером только.
Одна из лучших лекций. Мне помогла на Московском Марафоне 2023 ❤️
Рады, что было полезно!) С финишем вас!)) 🥳❤️
Если бы не это видео, я бы не пробежал марафон. Спасибо, огромное! 😀👍
Выпуск очень кстати. Как раз через 2 недели хочу бежать свой первый марафон
Удачи!)
34:50 "Пункты освежевания" - это отлично и актуально! )))
😂😂😂
Спасибо за выпуск!
Спасибо большое за видео! Очень грамотное и понятное, сохраняю
Очень актуальное видео, 3-го Октября бегу свой ПЕРВЫЙ МАРАФОН, Белфаст, Северная Ирландия, как раз осталось чуть меньше 2-х недель, цель 03:45:00! 💪
Удачи!)
Удалось достигнуть цели?
Благодарю за возможность 🙏
Начинать забег надо ровно в том темпе, в котором запланировано. Если нет навыка попадать в него сразу, то первые 5км темп будет хаотичным
Не нужен никакой сплит, строго, четко, исключительно свой запланированный темп !
17 октября - Приезжайте в Кишинёв (Молдова)
"Пункты освежевания" - по факту на марафоне именно это ждет 🤣 никакой ошибки тут нет!
Сам так говорю, а потом угараю))
Не слышно вопросы из зала, может субтитрами добавлять?
Думали над этим вариантом. Но зачастую вопросы задаются целыми полотнами текста. Стараемся просить лекторов дублировать вопрос для записи.
Как вы относитесь к ношпе, когда правый бок уж сильно болит?
Никогда ее не применял. Не допускаю моментов, чтобы болел бок. Причина - скорее всего неправильно выбранный темп/пульс.
Боль это друг) Она сигнализирует о приблежающемся песце. Рецепты от боли в правом боку (это печень): 1. Выдох делать во время наступания на левую ногу. 2. Если уже начинается то сбросить темп и выдох совершать через узко сжатые губы (как во время остужения чая)
нельзя глушить боль таблетками при беге, нужно сбрасывать темп в плоть до быстрой ходьбы и закачивать кислород в организм - это значит что вдох должен быть на треть короче чем выдох + как писал автор камента выше, выдыхать нужно с сопротивлением, обычно через 5-10 минут проходит
Я 50км сделал за две недели до старта! Это как?
На трассе марафона на что вы ориентируетесь - темп, пульс, ощущения? Спасибо!
Сейчас уже ориентируюсь на темп. Раньше ориентировался на пульс и пульсовые зоны. Определял их в спортивной клинике, и далее уже соотносил с планом на забег. Спустя время научился понимать ощущения и калиброваться относительно усилий.
Нормально… имхо все же про полное восстановление в 5 недель это перебор, видимо если на результат… если по фану за 4 часа пробежать- то недели хватит… и удивлен что сам сергей 9 марафонов только пробежал, думал он их раз в месяц хотя бы для себя бегает))
А выйти из дома и пробежать марфонскую дистанцию 42 это не марафон?) Или надо обязательно куда-то пхаться и платить взносы?
Далеко не у каждого хватит мотивации просто на тренировке 42 км втопить, не говоря уже про подготовку) А тут всё таки событие.
Кто за час до марафона встаёт ? Встать надо за 3ч30 минимум, чтобы поесть за 3ч до старта, и ещё успеть добраться до места, сдать вещи, туалет и прочие сопутствующие траляля
Здравствуйте! В целом есть полезные моменты в этой лекции, но отсылки на неких марафонцев, бегающих "3-4 раза в неделю, в сумме 40-60 км", выглядят чудовищно "misleading". Никакие полгода таких пробежек не дадут полноценно подготовиться к марафону, и даже с трудом к быстрой "половинке". 10-15 км человек ещё сможет нормально для себя пробежать.
P.S. Такая "схема марафонской подготовки", как "на неделе мы с трудом набегаем 20-30 км в режиме зарядки, зато на выходные отрываемся, бежим 25 и в сумме получаем 50" - очень слабая и устаревшая система подготовки. Она, может, и позволить "дотерпеть 42", но не даст прогрессировать на марафоне.
Кола, гели на финише ??? Вы в порядке ???🙈🙈🙈🙈
Навіщо чекати якусь подію. Я вийшов на пробіжку в 6км і випадково пробіг марафон. Без підкормки і пунктів гідратації.
Как и 26 го в луже много народу с пейсерами и без вышли и жахнули 42 и в топку эти отмены лютые…
Термоодеялко в жару не актуально!
В моем случае никак))
Я так понял, что марафон отменили. Теперь можно продолжать лежать на диване.
Никак, его отменили глупцы.
Что за страшная рекомендация с имодиумом???🙈🙈🙈🙈
Перед стартом обычно за три часа едят нормально. А не глотают гель 🙈🙈🙈🙈
Питаться нужно соответственно, и никакой Имодиум не понадобится. Ужас...у меня волосы дыбом от такого "совета" на весь мир 😱😱😱
Маркетинг в действии.Без лоха，жизнь скучна.
Одно и тоже на каждом блоге
А чего ты ожидаешь? Люди просто бегают. Это не то чтобы какая-нибудь хитрая вещь. Питаешься как бедняк, высыпаешься и бегаешь. У меня нюансов на работе программиста за день столько же сколько во всей этой деятельности.
@@ДмитрийМеликов-к5бда ты что. Тут нюансов больше чем ты можешь себе представить
Ну, было б странно, если б все подавали разную информацию, когда общая суть одна)
А если говорить про какие-то более тонкие моменты, то тут все индивидуально, все это вырабатывается с опытом, год за годом, а может и с крутым тренером только.
@@ДмитрийМеликов-к5б никто не питается из марафонцев как бедняк. Странные фантазии однако 😅
Бачу нікого марафон не цікавить. ((