棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤【早安健康】

[@黃翔-v5t]

其實在做的時候，頭不要往前看，往下看比較好，比較不會使頸椎有壓力

[@1號本尊一皇極驚天拳]

應該是往前斜下看 自然角度就好 不能太往上 也不能太往下

[@1號本尊一皇極驚天拳]

另外一招 四足跪 就是腳顛腳尖 小腿 跟地面呈現90度平行 身體也是棒式 這是不傷膝蓋 又能練核心的另外一招 ...

[@EVA.615]

可愛的教練，學員頭頸的位置不對吧😄要注意喔

[@sean535]

講的很詳細很專業，不過脖子的部分可惜沒說到

[@1號本尊一皇極驚天拳]

學生示範的問題 其實只要腳向後 再延伸 然後身體想辦法撐住 一直線 ..背下凹 跟 上凸 的問題就能自動解決了 ....延伸+撐住 可以解決這個問題
腳延長的時候 除了能修正姿勢 也能順便修正頭的角度 不會太過於上揚 跟 下低

[@田淑芬-d8x]

請問背部會拱背該如何調整？

[@lulingshu3990]

有椎間盤突出者是否可以做棒式訓練呢?

[@ducammy3998]

我試著照影片做，真的有成功做出標準的棒式！我在看這影片前，原來都做得不標準！難怪會覺得腰痛手臂痛！
但是我發現跟影片一樣，頭往前看，脖子真的非常酸！其實應該要往下看不能抬高才對！

[@Antoiniachenevo]

的確是該看下面

[@jimmyhsu2997]

教練真可愛

[@taiwanallen3544]

謝謝你，教我很多。

[@富江我婆]

我做的時候會一直抖，是正常的嗎？

[@ducammy3998]

跟我一樣，因為核心不夠會一直抖！但是我姿勢做標準以後，發現不太會抖😅

[@BoCheng_318]

徽哥好帥

[@sujustin2080]

模特兒的身材真完美

[@sujustin2080]

可以請問她是做什麼項目的運動嗎？

[@ku951770]

跪姿好像不太正確？？

[@廷叡周-y8n]