Depende, si quiere aumentarlas full hacer semanas de carga fuerte a frecuencia 3 (3 veces por semana), también puedes usar frecuencia 2 ( 2 veces por semana) con mayor intensidad en los éntrenos, e ir rotando… una semana frecuencia 3 y la siguiente frecuencia 2
Cuantas veces por semana recomiendas entrenar pierna bro ?
Depende, si quiere aumentarlas full hacer semanas de carga fuerte a frecuencia 3 (3 veces por semana), también puedes usar frecuencia 2 ( 2 veces por semana) con mayor intensidad en los éntrenos, e ir rotando… una semana frecuencia 3 y la siguiente frecuencia 2